腹圧入門。

[@yurumuseitai]

さらに腹圧を強くしたい方はこちらもチャレンジしてみて下さい！
↓
正しい腹圧を作る「下腹呼吸」のやり方
ruclips.net/video/x0o551mYb3w/видео.html

[@eriko2069]

目からウロコが落ちすぎて体重が減りました！素晴らしいです✨ありがとうございます😭

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
喜んでもらえて嬉しいです！

[@amico481]

元々腹筋まわりが弱くて、体作りのためにフロアバレエを細々とやっています。今回の動画の練習をしてから、座位での抜けない感覚を忘れないことだけ意識していつもの練習をやると、いつもより楽にできて、目から鱗でした！
今までしんどいだけだった練習が楽しくなりそうです。ありがとうございます！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
上手く使って頂き嬉しいです！
フロアバレエに活かして頂ければと思います😆

[@Hasuken2001]

1cmずらした際に前も後ろも同じくらいの感覚なのですがその場合差がわかりません😭

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
その場合、横隔膜が過緊張になって内臓が押し下げられることで、骨盤底筋が上がらなくなっている可能性があります。
まずは横隔膜をゆるめてから再度チェックしてみて下さい。

[@Hasuken2001]

@@yurumuseitai
ありがとうございます！
やってみます🙌

[@今里俊寛]

漏れてると漏れてない。微細な感覚ですね。　この練習をした後で身体を動かしてみると、漏れてない時は身体の繋がりが切れないなという感覚がします。逆に、身体がふにゃっとしてしまう時には肛門から確かに漏れてると認識できるので、漏れないようにコントロールすることで身体の扱いがやりやすくなる感じがありました。ありがとうございます。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
微細な感覚を感じてもらえて嬉しいです！
この漏れる漏れないは、ヨガや気功の世界のエネルギーにも影響しますので、体調にも大きく影響します。
上手く溜めて頂ければと思います。

[@井東輝幸]

僕の骨盤底筋は、前側が得意だと思っていたのですが、この動画を見て改めて試すと後ろ側が得意だということが分かりました😄
苦手なところと得意なところの差が分かると、取り組みやすくなりますね😄
これでまたレベルアップできそうです✌️✨

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
まさに自分の体の特徴が分かると、レベルアップしやすいですね！
さらなる進化を楽しみにしてます😆

[@marimaekawa8418]

すごく分かり易かったです！ありがとうございます。今まで一生懸命腹筋運動していたけどあまり下腹ぽっこりが変化しなかったのは骨盤底筋が抜けきったままやっていたからだと分かりました。最初に鍛えるべきは骨盤底筋ですね。ちなみに、腹圧を高める、というのと丹田に力あを入れる、というのは同じことでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
丹田と腹圧は、正確には異なります。ただ、腹圧は丹田を作る土台になります。

[@ULL-h6x]

この漏れるという概念がピン解きませんです。圧力が抜けるのか？空気が漏れるのか？おそらく前者だと思います。
感覚的に理解できましたが、かつすごく概念的なものでね。筋肉みたいに具体的に見えないという境地ですね。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
圧力が抜けます。
確かに腕や脚の筋肉に比べて非常に見辛いので、分かりにくいですね。
分かりにくいためにエラーが出やすいのだと考えています。

[@まさお-f1v]

腹圧はトレーニングすると、普段から自然に入るようになるのですか？
それとも、普段から腹圧を入れ続けるように意識することで自然に入るようになるのでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
自然と入る様になります。
腹圧を入れる練習をするイメージではなく、腹圧が入る体作りをするイメージです。

[@Waves-y7w]

ちょっと前後にズレるだけで変わってくるんですね！
苦手な後ろは意識してないと保てない！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
違いを感じて頂き嬉しいです！
この苦手ポジションに入ってしまう動きが、苦手な動きになってることも多々あります。
上手くトレーニングして頂ければと思います😊

[@細木大輔-v1v]

骨盤低筋が使えるようになると、身体的な特長は有りますか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
骨盤底筋が使えると、外から分かりやすいのは、肛門の位置が上がります。

[@コメントだけで登録者増やす人]

大腰筋を使えると腰椎分離症の痛みは改善しますか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
大腰筋が使えても、腰椎分離症が原因の痛みに対しては、大きな効果はありません。
腰痛を改善したいなら、長趾屈筋のトレーニングをやってみて下さい。

[@パブロ-e7c]

最近インターロックエクササイズを毎日やってるのですが、めちゃくちゃ効果があって日常でもダンスしたくなるぐらい身体が滑らかに動くようになりました。
どのようなメカニズムになっているのか気になるので是非解説して欲しいです！

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
体を細分化する練習になるのだと思います。
あとは、いだもさんのインナースイッチを動かすメニューになっている場合、非常に動きやすくなります😊

[@waterloo618]

🐎　立つ、座る、走る！　基本ほど難しいですね！
⛸ 　すっごい太もも！！　One lap in the Beijing Olympic Ice Ribbon　RUclips で　検索していただければ、すぐに出てきます。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
残念ながら、どの動画なのか？が検索しても分かりませんでした。
どの選手のことでしょうか？

[@waterloo618]

@@yurumuseitai お返事をありがとうございます。　こちらでも検索したところ、わずかな時間差なのに、非公開となっていました。
選手名は、失念してしまいました。オランダチーム男性二人の練習を、真後ろから撮影したもので、まさに骨盤底筋と太ももの大写しだったのですが、、、お忙しいところ、余計なお手間をおかけし、申し訳ありませんでしたm(__)m。

[@waterloo618]

@@yurumuseitai 似たような動画としては、ruclips.net/video/A2HfKkS2J20/видео.html　があります。
迫力は、素人が見ても、全く違いました。ご参考までに。。。今度は、ちゃんと観ることができますように。

[@yurumuseitai]

動画ありがとうございます！
凄い腹圧ですね！
これだけ前傾すると骨盤底筋ぬけやすいのですが、パワフルに入ってます。
もも裏も綺麗に使えており、凄い動きでした😆

[@mitsueyanagizawa]

難しい😂よくわからない😢

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
そうですよね。
分かりにくいんです。
色んなコンテンツを紹介していますが、腹圧を伝えるのが、最も苦労してます😢

[@駿高-f9m]

腹圧の強さと呼吸の深さは比例するでしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
腹圧の強さと言うよりは、腹圧をどう作っているか？はかなり影響します。
横隔膜をギューッとさげて腹圧を使っていると、当然ながら呼吸に使う余裕がなくなるので呼吸は浅くなります。
骨盤底筋や腹横筋で腹圧を作れると、横隔膜はフリーになるので、呼吸は深くなります。

[@mwoody5625]

ありがとうございます。1cmと微妙ですが、実感がありました。感謝です！！😊

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
少しでもお力になれて嬉しいです😆

[@emikikuchi8254]

肩に力が入ってしまいます。。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
股関節を意識して、前後移動すると良いかと思います。

[@waterloo618]

訂正、、、太腿、、、ではなく、、、もも「裏」、、、⛸　すごいですねえ、、、

[@yatousenpai]

プランクトレーニング全然粘れない人は腹圧が弱いってことですよね

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
おっしゃる通りで、腹圧が弱いのだと思います。
また、体のタイプ的に、プランクが合わない人もいるので、体に合う腹圧トレーニングを選ぶのが大切だと考えています。

[@ポピー-k9e]

申し訳ないけどわかりにく。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。
分かりやすく説明出来るように、改善に努めたいと思います。