KÉO XÀ liên tục sao LƯNG XÔ không phát triển? - 2 mẹo giúp CẢM NHẬN LƯNG XÔ tốt hơn✔️ - Lhworkout
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Hướng dẫn kéo xà từ số 0:
• Hướng Dẫn Kéo Xà Chuẩn...
Nếu muốn có một body ngon lành và tiến bộ vượt bậc trong tập luyện, bạn hãy thử khoá Online Coaching với mình bằng cách nhắn tin vào địa chỉ Fanpage:
Facebook.com/LHWorkout nghen 😄💪🏽
Bạn cần mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì inbox ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
langhoaworkout...
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:
• Cách GẤP ĐÔI SỐ REP KÉ...
Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
#Sml
#LHworkout
kéo xà
lưng xô
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Cái khó e thấy là làm sao cảm nhận mà có thể kiểm soát từng nhóm cơ, thì nó dễ điều chỉnh hơn.
1. Khép tay đưa cùi chỏ về hướng lưng
2. Cảm giác bẻ thanh xà về phía mặt mình
Mình là sơn móng lép đến từ Làng hoa Yoga.H nay mình sẽ hướng dẫn kéo xà đến bại liệt lưng:))))
Mình kéo xà 200 cái. Hôm sau thốn lưng xô luôn. Nhiều bạn tập không ăn nhiều khi do kéo ít quá
đang cần vid này, kéo xà 1 tgian mà k thấy cơ xô phát triển nhiều,cảm ơn a SML :v
đúng thứ em cần rồi anh ạ :( ngực vai em phát triễn cả mà Xô nhìn sida vãi, tay trước em khá khỏe nó ăn hết trơn xô nhìn bé tí
Anh sơn đầu tư chất lượng rồi
Hay anh ơi.. Tập 2 tháng rồi mà không vào lưng.. Cam mơn anh
Chơi chin up có cần áp dụng phương pháp này không anh?
Đúng clip e cần, kéo mãi xô có chút ~
ok , rất hữu ích nha a Sơn . thank u
Tập bao lâu để có cơ xô lưng nhỉ bạn ơi, Mê quá
a Sơn ơi, Để tác động vào xô lưng nhiều hơn thì nên “ưỡn ngực” khi lên xà và “không hollow rock” đúng ko ạ ?
dr bạn nhưng kiểu hay toang cột sống thì phải tại mình toàn kéo nv
ừ hollow rock thì bảo vệ cột sống nhưng ít tác động vào cơ thang và cơ Rhomboid 😔
không hollow rock nhưng vẫn có sự kiểm soát ở vùng cơ core, tức là ko thả lỏng hoàn toàn, vừa để tránh rung lắc khi kéo xà và vừa để bảo vệ cột sống.
thanks bạn ;)
Để tác động nhiều hơn thì nên ươn ngực và công lưng hyper extension
A ơi em kéo xà đc 8 cái mà vai nó nhún khuỷu tay bành ra 2 bên em tập với dây trợ lực để kéo chuẩn form và kiếm xà thấp để tập giữ đúng form đoạn trên cùng thì có ok ko a
em cam on anh Son da chia se 2 cach keo xa cam nhan co lung tot hon
Đúng cái đang cần :))
Đã quá a ơi
Tập hơn nửa năm rồi chỉ thấy hiệu quả cơ bắp tay với phần ngực. Mà bụng vẫn còn rinh mỡ khá nhiều 😢 Sơn làng hoa tập sao bụng có 6 múi quýt vậy ạ.
Thế là em đã hết 3 tháng tân binh rồi a ơi!!
Video rất hữu ích đối với em khi em biết được fact vặn cổ tay 👌thanks
Anh ơi sao mổi lần tập wal handtand xong thì cổ tay em đau quá làm sao để khắc phục vậy anh
tips hay quá a ạ mai thử luôn
Hình như đây là lý do mà e chấn thương khớp vai thì phải. Người nặng tay yếu mà kéo xà là đau. Đi gym kéo xô thì ko sao 😀
Sẵn làm thêm cầu vai luôn ik Anh
Anh Sơn ơi , em kéo xà ko đúng form cách 4 tháng đau nên em nghỉ lưng em yếu hơn trước nhiều
mong anh giúp thằng 1m7 nặng 50kg như em
Hay quá a ạ
Em hồi mới tập toàn tậo thế suốt sao nhiều ae lại k biết a nhỉ
um hj chào bạn...mình cũng tập xà chưa lâu mới hít đc tầm 10c à..nhưng mà mình muốn hỏi bạn mình tập hít xà đơn thuần như cách bạn chỉ vậy có đủ from chưa, hay mình phải tập thêm gì nữa để lưng xô phát triển toàn diện hơn ...
Chú sơn ơi cháu hít đất cái bị rạn da ở gần nách có sao k chú. Cho cháu xin cách chữa với ạ
K sao đâu em hiii
Lâu rồi ko coi video anh sơn coi lại thấy anh sơn trai vải
Em bỏ tập dc 1 năm bây giờ muốn tập lại thì tập từ đâu ạ
Vẫn đề khác phục tay khỏe tay yếu ah ạ
Gặp đúng bài đang cần kk
Phương pháp tập để kéo đc số lượng nhiều hơn đi a
Em xem nhé ruclips.net/video/AP4M6qZENAU/видео.html
Áp dụng bí kíp bẻ xà nhưng sau khi thực hành và quan sát tôi thấy xà không cong !?
🤣🤣🤣🤣
Còn 1 tháng nữa quay lại 👌💪💪💪💪💪💪
1 tháng
E chỉ a tập chân sau đi e
Bạn cho mình hỏi, tập hít xà,có cần đeo bao tay ko bạn!tại thấy tay bị chai và đau quá bạn, cám ơn bạn nhiều
K nhé b ơi hiii
Anh ơi kéo xà có lên cơ vai ko
Anh ơi cho em hỏi nếu kéo xà mà đặt 2 bàn tay sát vào nhau thì có tác dụng tốt đến độ rộng của cơ xô ko ạ
Em người mới tập tối ưu hơn hơi khó
Thấy địa chỉ quận Gò Vấp?
Chào a Sơn nhó
ĐÚNG THỨ E ĐANG CẦN HEHE
Thanks anh
Đã like đã share 😁😁
Like mạnh anh
Lên test 10 cái căng đét luôn:)))
Đã đã liềnnn🤣
Anh ơi cứ kiên trì tập cái môn này là có thể hình đẹp hả anh
Hello a mong a bớt chút thời gian giải đáp một chút thắc mắc của em ạ
Em có tập cadio xen kẽ với các bài tập vào các vùng cơ khác nhau, ví dụ: như hnay em tập ngực ngày mai em tập cadio toàn thân cũng có bài tác động vào phận ngực liệu như thế có bị chai cơ không ạ
Em cảm ơn
Chưa đủ cơ kéo xà :(
Mn ơi cho mình hỏi , cách kéo xà này vs cái lat pull-down kéo máy zong nhau ko mn
Sao e kéo ko zô xô màk toàn vào lưng trên 😥
mai tập tại nhà đi a
Tuần sau nha em, tối mai anh live chym hí hí
A ơi , làm sao để biết bài tập của mình đã đạt đến ngưỡng kích thích hay chưa ? . và kích thích trong bao lâu là đủ hả a ?
Đây em ơi ruclips.net/video/HjFjJVcxldo/видео.html
Mình chỉ tập mỗi tay với ngực và chạy bộ thì có làm sao ko bạn
Thì k cân đối
hay
anh ơi làm sao để k cần tập vẫn lên full back lever được ạ
Vcl ko tập thì làm sao lên đc
Anh cao 1m mấy đấy ạ?:)) ,Em mê anh quá
nhìn cơ lực quá
0:24 ở góc đó ko có clip nào hết anh Sơn ơi
Ở góc đó có hình bóng emmmm🤣🤣
Nói chớ anh để ở phần mô tả á em😁
@ haha cảm ơn anh em thấy zòi
Ok anh
Anh ơi anh ít tập bụng như sao lại có 6 múi 😍
Do anh có tỷ lệ mỡ thấp á em ;)
@ em gầy lồi xương ra tập 2 tuần r mà́ mới lòi ra cái đường thẳng r nó đướng đó luôn k ra múi anh ạ
Anh Sơn ơi. Em đang tập 1 bài mà không biết là nên hay không nên ạ.
Em muốn kéo dài chân bằng cách là lấy sợi dây buộc chân lại sau đó buộc với xà đơn rồi em treo ngược mình, như vậy có đúng không anh và nó có hiệu quả không ạ.
MONG ANH REP. ❤❤
Coi chớ treo cổ nha em 🙂
Tay to đi anh
0:33 ko có cái clip lào lun đó anh ơi
Anh để ở phần mô tả r á em🥲
Em kéo xà nắm tay quay vào ngực thì có tác dụng đc không anh ạ
Có luôn
A ơi e để tay lại gần nhau đc kh a
Được bạn, để càng hẹp càng vào tay nhiều, để càng rộng càng vào xô nhiều, tùy mục đích của bạn
Bẻ thanh xà nó gãy làm đôi luôn thì sao anh :v
Thì khỏi tập em 🤣
Tập mấy năm sao vẫn như củ vậy
Mua dây trợ lực ở đâu vậy a
Em có thể mua ở langhoaworkout.com hoặc facebook.com/langhoacollection nhé.
Sao h anh mới ra clip này🥲
Cho e xin link đồng hồ a Sơn ơi
Đồng hồ nóc tặng em ơi anh k rành 😅
@ 🤣
Ok a sml
Cơ xô ko phát triển được 1 phần cũng do tập ít quá nữa
Tập hơn 1 năm kéo xà fom chuẩn xô vẫn bé những cơ khác vẫn to :))
Ko lẻ 1 buổi kéo của bn 2 30 cái hay gì mà ít
@@YNguyen-nz8uq một buổi tùy hôm nhưng hôm nào cũng phải hơn 300
@@cauvangtv6504 1 buổi kéo tầm 7 80 dug from là lên rồi quan trong from dug ko thôi
@@YNguyen-nz8uq đúng chứ pro có ng đi trc chỉ mà
:V ơ vậy trước h em vẫn làm đúng hehe làm em cứ tưởng kéo ngang tay vậy nó mới vào xô nhiều chứ
A ơi có cần thiết p cần xà rộng tay ko ạ
*pheeee*
Em cứ thấy cái bụng sáu múi của không đẹp cho lắm
không công khai hehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehe
.
like
Anh ơi cho em hỏi nếu kéo xà mà đặt 2 bàn tay sát vào nhau thì có tác dụng tốt đến độ rộng của cơ xô ko ạ