Dominadas 4 series de 8 a 10 repeticiónes Remo con mancuerna(dorsales) 3 series Jalon al pecho con agarré prono Dorsalera vertical mayor enfasis en los dorsales 3 series 10 a 15 repeticiónes 2 jalones verticales:Dominadas y jalon al pecho Jalon traccion horizontal Remo con mancuerna Remo horizontal en maquina Mayor estimulación en Espalda alta ,Deltoides posterior ,trapecio no tanto en dorsales 3 series Meter intensidad para ver como llevamos con el volumen de entrenamiento para rendir bien Face pull (jalones a la cara) Trabaja hombro enfasis en el Deltoides posterior Tracción desde arriba Biceps barra w Según nahuel es un buen ejercicio por que te permite progresar bien 3 series 8 y 15 repeticiónes
Nahuel te pido un favor no podes hacer un video, explicando que cambias cuando empezas una nueva rutina? O sea sacas todos los ejercicios? Sacas 2/3? Que tendríamos que tener en cuenta, si también hace falta cambiar la división de músculos etc.
Maquina hace poco comencé un nuevo proceso de entreno, mas intensivo y llegando al fallo siempre, y justamente hice una rutina similar a la tuya, hasta en los días, pero sin duda esto es en parte gracias a tu contenido. Tremendo tu trabajo Nahuel! A darle a tope.
Hola nahuel te miro desde que asías calistenia en tu casa perro estaz re groso amigo la constancia ase la diferencia sos todo un ejemplo de que si se puede saludos cuídate y seguí así enseñando bro.
Como mejoraste con la miniatura a comparacion con la de pecho y triceps pero estaria bueno que le agreges un poco de color alas miniaturas pero si no dejalas asi estan piolas :)
Hermano, una pregunta, la carne no se pesa cruda? Osea antes de cocinarla. Eso me dijo mi nutricionista, de pesar las comidas en frío (osea si me dicen consumir 200g de carne, lo tengo que pesar antes de cocinar y no después). Abrazo hermano muy buen video 👍🏽💪🏽
Hola, lo de la ventana anabólica es un mito, en realidad existe un rango de 5 horas o mas al rededor del ejercicio en donde es idea consumir una comida alta en proteínas pero.. puede ser antes del entrenamiento también esas proteínas seguirán siendo metabolizadas, inclusive un musculo post entreno seguirá en un estado de reparación y luego crecimiento durante 24 a 48 horas post entreno.
Bro no sé si sabes ya sabes esto pero te puedo dar un consejo, lo mejor para darle el mayor estímulo a los dorsales en el jalón es un agarre a la anchura de los hombros y neutro. Estás muy fuerte y saludos 🙏
Hola Crack! Espalda - bíceps no me va. Prefiero Espalda - triceps por que lo puedo exprimir a los dos en cambio Espalda bíceps cuando termino la rutina haciéndo bíceps ya vienen muy fatigados.
pasa que así como decís también involucras los biceps y no les dejas recuperarse muy bien. lo mismo cuando hagas pecho y bicep, quieras o no vas a trabajar también los triceps.
Alguien sabe porque luego de entrenar con pesas por un tiempo y luego regresar a hacer calistenia se hace demasiado complicado? Me pasó cuando comencé a entrenar y me pareció extraño. Ahora que ya llevo un año volvi a experimentar con eso y vuelve a suceder. He experimentado eso y nunca he visto a nadie en internet que lo pregunte o puede que solo me pase a mi...
Son dos disciplinas diferentes aunque aveces con objetivos similares. Si tu juegas futbol, lo dejas y entrenas 1 año basketball, y luego de ese año quieres volver al futbol, ya no vas a ser igual de bueno que antes verdad? Es asi de simple bro, siguele dando a lo que te apasione y conseguiras llegar a niveles sobrehumanos. Saludos
La pregunta es, qué va a pasar cuando dejes la creatina? O vas a tomar de por vida? Ese suplemento sirve para deportistas que compiten y que lo necesitan , por ejemplo boxeadores, pero para imágen creo que no vale la pena, ya que lo que hace es retención de líquido que se pierde cuando se deja de tomar, además eso según mi médico no es bueno para algunos órganos.
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Dominadas
4 series de 8 a 10 repeticiónes
Remo con mancuerna(dorsales)
3 series
Jalon al pecho con agarré prono
Dorsalera vertical mayor enfasis en los dorsales
3 series 10 a 15 repeticiónes
2 jalones verticales:Dominadas y jalon al pecho
Jalon traccion horizontal Remo con mancuerna
Remo horizontal en maquina
Mayor estimulación en Espalda alta ,Deltoides posterior ,trapecio
no tanto en dorsales
3 series
Meter intensidad para ver como llevamos con el volumen de entrenamiento para rendir bien
Face pull (jalones a la cara)
Trabaja hombro enfasis en el Deltoides posterior
Tracción desde arriba
Biceps barra w
Según nahuel es un buen ejercicio por que te permite progresar bien
3 series 8 y 15 repeticiónes
Esoo focuss, anotee, gracias por las anotaciones broo
gacias
Los re disfruto estos videos aunque yo no valla al gym
Nahuel te pido un favor no podes hacer un video, explicando que cambias cuando empezas una nueva rutina? O sea sacas todos los ejercicios? Sacas 2/3? Que tendríamos que tener en cuenta, si también hace falta cambiar la división de músculos etc.
Hace más videos de estas rutinas!!
Son muy buenas, básicas y efectivas! 👌👍 y muy sencillas
Maquina hace poco comencé un nuevo proceso de entreno, mas intensivo y llegando al fallo siempre, y justamente hice una rutina similar a la tuya, hasta en los días, pero sin duda esto es en parte gracias a tu contenido. Tremendo tu trabajo Nahuel! A darle a tope.
Muy bien explicado todo bro!!
Hola podrías subir tu rutina semanal soy aún un principiante y realmente me gusta tu contenido y tus rutinas
Hola nahu, sos un groso🔥 tus videos me re movitan a seguír!
Muy buena, Nahu. La voy a probar y te etiqueto en mi perfil fitness. Se ve bien completa esta ruti. MILLÓN DE GRACIAS, GENIO. 🙌🏾
Hola nahuel te miro desde que asías calistenia en tu casa perro estaz re groso amigo la constancia ase la diferencia sos todo un ejemplo de que si se puede saludos cuídate y seguí así enseñando bro.
Hola nahuel buenos videos! que quemador me recomendas? hay uno de la misma marca de tu creatina cutter es, tenes idea que tal? gracias
Muy buen video me encanta cuando subis estos videos de tus rutinas me sirven una banda sos un capo
Grande nahuel🫡
Buen video nahuel, probé hoy esta rutina y el bombeo estuvo fenomenal 💯
De que marca es esa remera y el buzo? está muy bueno
lo que se aprende con solo mirar como entrenas es increible
Bien ahí crack tus vídeos son muy buenos se aprende bastante bien 💪
excelente video, como siempre
Nahuel chato 5:20 técnica antes que peso te lo recomiendo
Motivación al tope mi buen nahuel execelente trabajo 💯👌
podes hacer un video del dia de torso, ya que tenes que dividir de diferente manera el volumen
Buen video, mañana lo pongo aprueba 🔥🔥🔥
A darle con todo!
Como se llama el corte de cabello?
Tremendo video, sos crack
Nombre del pre Work o Link de compra?
como sabes cuantos gramos de proteina tiene determinada cantidad de carne, lo mismo con los carbohidratos
Como mejoraste con la miniatura a comparacion con la de pecho y triceps pero estaria bueno que le agreges un poco de color alas miniaturas pero si no dejalas asi estan piolas :)
Hermano, una pregunta, la carne no se pesa cruda? Osea antes de cocinarla. Eso me dijo mi nutricionista, de pesar las comidas en frío (osea si me dicen consumir 200g de carne, lo tengo que pesar antes de cocinar y no después). Abrazo hermano muy buen video 👍🏽💪🏽
Haz un vídeo para calentamiento todos grupo muscular.
tomates cherry son clave
La creatina que consumis es de buena calidad?? Que marca es
Nahu, los macros de las carnes los contas en cocido o en crudo?
el peso del arroz es en crudo?
Buen video bro saludos
Yo no puedo hacer dominadas, con que las puedo remplazar? :(
Este brou dejo la calistenia por el gimnasio ...
bro, y cuanto te demoras el día de torso? trabajas solo espalda y pecho?
Me hubiera gustado ver todos los resultados con calistenia 100%, pero igual lo importante es entrenar bro 💪
🤣🤣🤣
Cala boca flaquito
Hola, lo de la ventana anabólica es un mito, en realidad existe un rango de 5 horas o mas al rededor del ejercicio en donde es idea consumir una comida alta en proteínas pero.. puede ser antes del entrenamiento también esas proteínas seguirán siendo metabolizadas, inclusive un musculo post entreno seguirá en un estado de reparación y luego crecimiento durante 24 a 48 horas post entreno.
Yo quiero ver la rutina de torso😅😅
crack nahu
buen video bro, pero este canal me atrapo por la calistenia pero bueno. saludos y mucha suerte en todo crack!
Aqui lo que extrañamos nahuel Calistenia😞Por ti fue que empeze calistenia
Bro no sé si sabes ya sabes esto pero te puedo dar un consejo, lo mejor para darle el mayor estímulo a los dorsales en el jalón es un agarre a la anchura de los hombros y neutro. Estás muy fuerte y saludos 🙏
Siii y con agarre en pronación
Pero si es con agarre prono ,esta bien separarlo mas:v
Si si , el ejercicio que estimula muy bien con el agarre neutro es el remo a caballo con apoyo con su cadencia adecuada a unas 10 a 12 repes
Yo metería al menos un ejercicio más para hacer biceps por ejemplo un curl martillo o algo así
Pregunta, si siempre recomiendan mantenerse en 15-20 series semanales, pq haces tantas? No es hate, solo duda
Jalones a la cara es mejor hacerlo con 2 poleas juntas con 1 te queda corto el movimiento
Cuánto gr de Creatina se puede tomar crack?
Es 0,1gr por peso corporal
Si pesas 70kg serían 7gr de creatina
Igualmente 5gr es la medida mínima y recomendada diaria
Hola Crack! Espalda - bíceps no me va. Prefiero Espalda - triceps por que lo puedo exprimir a los dos en cambio Espalda bíceps cuando termino la rutina haciéndo bíceps ya vienen muy fatigados.
Generalmente es mejor dividir los músculos entre tirón y empuje, pero de las dos formas vas a progresar si lo haces bien 💪🏻
Bueno no me contes tu vida flaco
@@lautaro7313 pero jajajaj, bld ni siquiera te lo dijo a vos re perseguido
No entendiste nada
pasa que así como decís también involucras los biceps y no les dejas recuperarse muy bien. lo mismo cuando hagas pecho y bicep, quieras o no vas a trabajar también los triceps.
Tas en volumen?
back & biceps workout, suena más nativo
Saludos crack 🔥🔥
1 ejercicio solo de biceps? No es poco?
Las piernas es muy dificil entenarla, no crecen. A alguien mas le pasa? Y hago spining tambien pero no hay forma
A ver
Los haces en biserie bro
Juanfer fitness
Alguien sabe porque luego de entrenar con pesas por un tiempo y luego regresar a hacer calistenia se hace demasiado complicado?
Me pasó cuando comencé a entrenar y me pareció extraño.
Ahora que ya llevo un año volvi a experimentar con eso y vuelve a suceder.
He experimentado eso y nunca he visto a nadie en internet que lo pregunte o puede que solo me pase a mi...
Son dos disciplinas diferentes aunque aveces con objetivos similares. Si tu juegas futbol, lo dejas y entrenas 1 año basketball, y luego de ese año quieres volver al futbol, ya no vas a ser igual de bueno que antes verdad? Es asi de simple bro, siguele dando a lo que te apasione y conseguiras llegar a niveles sobrehumanos. Saludos
porque hay una desadaptación del sistema nervioso
La pregunta es, qué va a pasar cuando dejes la creatina? O vas a tomar de por vida? Ese suplemento sirve para deportistas que compiten y que lo necesitan , por ejemplo boxeadores, pero para imágen creo que no vale la pena, ya que lo que hace es retención de líquido que se pierde cuando se deja de tomar, además eso según mi médico no es bueno para algunos órganos.
no entendiste nada
Y calistenia?, te conoci por calistenia xd.
Porque siempre habla como si estuviera resfriado