독수리연단, 항아리연단

나를 찾아 나서는 수행중에 가장 괜찮은 수행이 연단입니다.
연단을 함으로써 몸의 고통에서 오는 나를 극복하고
깊은 나를 만날 수 있습니다.

[@user-og8qh1cb6t]

연단은 충국의 참장공하고 비슷한 운동입니다. 나무가 뿌리를 내리듯이 관절을 꺽어
기혈을 뚤리게 하는 수행방법입니다. 최소 15분은 해야 효과를 보고,
30분이상 해야 기혈이 뚤리는 효과를 봅니다.
고수분들은 한시간도 하는데, 초보자가 한시간 하면 녹 다운 됩니다.
음악없이 하면 무척 어렵습니다. 힘들때 온갓 잡스러운 기운이 나타납니다.
이 때를 물리쳐야 효과를 보고,
시간을 정했다면, 반드시 중간 포기는 하지 말아야 성취감을 봅니다.
몸의 울림이 있는 사물놀이 음악을 틀어놓코 하면 조금 쉽게 할 수 있습니다.