10 ZASAD BEZ KTÓRYCH NIE SPALISZ TŁUSZCZU
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl...
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl...
📸 Mój instagram (@siimonte):
/ siimonte
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Więcej nagrywaj tych filmów gdzie wszystko jest omówione w 1 filmiku ;)
Zajebista opcja z pigułką, bo dostarczasz najważniejsze informacje bez zagłębiania się w totalne szczegóły. Właśnie zjadłem sobie KFC na redukcji wyjątkowo i mimo tego utrzymuję się w moim deficycie kalorycznym :D wszystko można tylko z głową, pozdro!
Jacek Bilczyński lubi to. :p
Simonte Bardzo dobry, tak swoją drogą.. mam zawody za dwa tygodnie i muszę zbić wagę do 70kg a aktualnie na jest mam 73.. co mi polecisz? 😃
Simonte Fajna sprawa. W pigułce jest zwięźle i na temat. A tak pozatym łatwiej jest znaleźć interesujące inf. Pozdrawiam :)
Boże jaki mądry człowiek... nareszcie konkret i zero dyskusji. Proste logiczne, bede podsyłała tym ktorzy pieprzą że nie chudną a przeciez tak mało jedzą
Z tą wagą to prawda. Zaczęłam zdrowo jeść i ćwiczyć aby wyglądać lepiej. Startowałam z wagą 58 kg i rozmiarem 40 (L). A po pół roku miałam rozmiar 36 (S ), mniejsze obwody, ale większy tyłek i nogi od ciężarów ale waga podskoczyła do 65 kg :D mimo, że wyglądam lepiej niz kiedykolwiek ;) także wagi do śmieci i miary w dłoń! :D najzabawniejsze jest to, kiedy teściowa spytała ile schudłam, bo widać bardzo. To jej odpowiedziałam, że przytyłam 7 kg :D obraziła się, bo myśli, że ja okłamuje bo ona tez ma lekką nadwagę :D
Anna Ania jeśli mogę spytać jakie treningi robisz? I z jaką dietą?
@@karolinaroznowska1763 chyba nie możesz xD
@@oskar9054 What xDDD boze już zapomniałam xD
@@karolinaroznowska1763 i treningu i diecie pewnie też xd
@@oskar9054 i tu się zdziwisz xD
Polecam śpiewanie. Nie da się śpiewać i jeść jednocześnie.😁
dzięki działa :D
Ooo dzkk
🤣🤣🤣 Zajebisty patent :)
No chyba, że ktoś praktykuje śpiewanie z pełną gębą tak jak jedna laska z mojej byłej szkoły 🤣🤣🤣🤣
Obejrzałam już serio mnóstwo takich filmików „jak schudnąć” „co zrobić” „jak zacząć” „co jeść” i nie ważne jaki filmik bym obejrzała, to było tylko „no jedzcie zdrowo, ruszajcie się i siema”. Nikt z nich nie wziął pod uwagę tego, ze czasem wypadają wyjścia ze znajomymi wieczorem, o tych „magicznych składnikach” (lody vs. Kurczak&Brokul) i o wielu innych bardziej istotnych rzeczach, o których powiedziałeś w ciągu 12 minut . Duże duże dziękuje 😇🤙🏻
Krótko - treściwie - Dokładnie tak jak powinno to wyglądać !! :)
Chyba najprzydatniejszy filmik na YT, dzięki :D
Asia4414 przeczytałam ,, najprzystojniejszy" xDDD
potwierdzam nie sieje fermentu
@@Drejkob ja to samo
Z fizycznym uczuciem głodu trzeba powalczyć tydzień-dwa. Potem zostaje psychika i widok smakołyków.
O TAK! Z tym zachowywaniem się jak człowiek to cenna uwaga. Znam taką osobę, która wygląda bardzo dobrze, bo ćwiczy i dba o siebie, ale jest czasem nie do wytrzymania jeśli chodzi o spotkania towarzyskie. Zaprasza cię na piwo, ale sama nie będzie pić, wyjdzie ze znajomymi na żarcie, zje kawałek pizzy i już opowiada, że ma wyrzuty sumienia i że ona już więcej nic nie zje... A ty sobie pozwolisz jednego wieczora na dwa piwka i jakieś dobre jedzenie i już czujeszsię jak jakiś grubas, który prowadzi niezdrowy tryb życia i tylko żre i chleje. Chociaż wcale tak nie jest.
Wystarczy tylko jeden, najważniejszy w sumie. Nie spalisz tłuszczu bez ujemnego bilansu kalorycznego. Tyle wystarczy.
Ogarnijcie sobie Fitatu i liczcie btw
z tymi marchewkami to beka sprawa, wiem ze gdzies jest jakis artykul/badanie mowiace o tym ze mozg lubi chrupiące rzeczy.
TheMajkhrhr no tak ile razy jest tak ze oglądasz cos albo ci sie nudzi i masz ochote cos pochrupac. Wtedy łatwo spierdzielic i siegnac po cos niezdrowego, ale po co jak sa marchewki? 😁
@@Siimonte POLECAM KALAREPĘ I BROKUŁA NA TAKIE IMPREZY :D
Bardzo fajnie ująłeś kilka ważnych aspektów zdrowego życia,bo tak bym nazwał te 10 porad.
Bo są ważne nie tylko dla tych na redukcji .
Młody chlop a już taką wiedzę posiada.
Brawo Ty!
Pozdrawiam 😀
Krótko i treściwie, początkujące osoby tego właśnie potrzebują, a nie godzinnego gadania o niczym.
PS dzięki za sporo przydatnych rad, jesteś kozak 😁
Jesteś świetny! I przyjemnie się Ciebie słucha. Rady wprowadzam w życie. Dzięki
To są dobre rady. I nie pierdoli jak te lewandowskie czy inne chodakowskie. 💪👍✌️
jeden z lepszych nagran jakie spotkalem na polskim yt. :)
Oglądam ten film chrupiąc pierwszy raz podczas mojej redukcji marchewkę, a to znak że już głód jest ogromny :D Mnie zostało jeszcze dwa tygodnie tego trudniejszego etapu ale trzymam kciuki za tych, którzy myślą że zdążą do wakacji :D
Floryn Już nieaktualne, teraz jestem na masie 😀
A jak teraz ci idzie?
Film oglądam drugi raz, w komplecie jak działa cardio i powiem szczerze. Wkuje sobie do głowy każde zdanie z tego poradnika żeby pamiętać to przez całe życie. Od grudnia do lutego zjechalem na wadze ze 120 na 110. I się zatrzymałem. Tak jak mówisz wiele ludzi bierze za punkt odniesienia wagę a czasem były dnie ze po mega ciężkim treningu było o 2 kg więcej niż po lezeniu plackiem przez cały dzień, 2 dni wcześniej. Mimo że widziałem wizualnie ze zwiększa mi się obwód w bicepsie po ćwiczeniach i zmniejsza obwód w pasie to nie mierzylem tego. Z wagą paradoksalnie mogłem zacząć iść w górę bo jak ćwiczyłem przez wiele tygodni dzień w dzień po godzinie-półtorej to masa mięśniowa nadganiała redukcję masy tłuszczowej i fakt ze wyglądałem co raz lepiej a waga mi się zatrzymała to jednak jeśli zbyt dużą uwagę przykuwa się na wskazanie masy ciała to można się zdemotywowac. Po ok miesiącu przerwy wracam do intensywnych ćwiczeń. Pomiary ciała zrobione i jestem pełen optymizmu co do dalszych efektów.
Bardzo dobry temat poruszyłeś. Miło się słucha Twojego przekazu. Porady jak zawsze proste i zrozumiałe. Tym, którzy mają problem z liczeniem kalorii proponuję ściągnąć z netu aplikację. Sam taką stosuję i na początku byłem zaskoczony tym jak łatwo przekroczyć limit dzienny. Aplikacja wylicza ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów ze wszystkich produktów. Nie polecam aplikacji tym co lubią dużo jeść bo się przerażą ilością kalorii jakie w siebie ładują.
Cwiczę na luzie, ale piszę komentarz, żeby podziękować za konkret.
Zdarzało mi się włączyć jakiś filmik o podobnej tematyce i nie byłam w stanie znieść tego lania wody o niczym.
Tutaj konkret i film nie trwa 30 minut, dzięki ;)
Dzieki ziomus miło posluchac normalnej osoby a nie wazonow, krotko I na temat. Pozdrawiam prowadzacego i wszystkich.
Mega przydatne! Zacząłem w tamtym roku od października i ćwiczyłem do lutego, schudłem ze 123 kg do 100 kg, miałem lekką kontuzję i odpuściłem sobie siłownie. Na siłownie nie wróciłem, ale zacząłem sporo biegać, jeździć na rowerze i rolkach, ale nie trzymałem się diety, wiadomo wakacje piwko, grill itp. Przez to, że jakimś cudem byłem na deficycie to waga stoi w miejscu (uff, niema tak źle xD), ale trzeba wrócić na siłownie i zacząć dobrze jeść, zmotywowałeś mnie! Dzięki!
Kupuje karnet i jadę! Trzymajcie kciuki! ;)
Chciałbym dodać jedną rzecz. Warto sobie bilans kaloryczny obliczyć na cały tydzień a nie na dzień. Jest to łatwiejsze do osiągnięcia i bardziej elastyczne. Fałszywie utarło się, że organizm sala to co mu podajesz, otóz tak nie jest. Można więc zjeść jednego dnia 2500kcal a drugiego 1500kcal i nasz bilans dwudniowy będzie wynosił 2000kcal. Jest to przydatne właśnie w razie jakichś spotkań rodzinnych, urodzin czy innych imprez gdzie musimy zjeść więcej.
Obejrzałem kilka Twoich filmików, bardzo fajnie i przystępnie przekazujesz informacje. Masz do tego zdrowy dystans , brawo!
Chyba jesteś jedyną osobą która zdoła mnie zmotywować do diety przywykłem cukry odstawiłem co jest mega progresem u mnie, teraz muszę w końcu wziąć się za ćwiczenia. Rób to co robisz dalej bo bardzo dużo osób dzięki Tobie zaczyna nie ujawniając się!
Niedawno odkryłem twój kanał Simonte, wprowadziłem parę zmian w treningu i muszę ci powiedzieć że działa. Poza tym zarówno sposób prezentacji jak i wartość merytoryczna na świetnym poziomie. Dzięki że poświęciłeś swój czas na stworzenie tego materiału.
Simonte kozaku! Nawet jesli te wszystkis rzeczy wiedzialem, to obejrzale caly zeby Cie po prostu posluchac. Serio chce sie Ciebie sluchac I dla osob, ktore nie wiedza jak sobie radzic jestes mega pomocny. Pozdro
Super podsumowanie!
Mam pytanie odnośnie redukcji u kobiet.
A mianowicie, teraz głównie na instagramie zachodnim popularne są metamorfozy kobiet,które schudły ćwicząc głównie (albo tylko) na ciężarach i jedząc całkiem sporo kalorii. Moim zdaniem efekty są spektakularne. Może odniesiesz się do tego?
Jeśli chciałbyś zagłębić się bardziej w temat, zajrzyj na profil np. Madalin Giorgetta albo Sophie Allen
Uwielbiam Twoje rady...pozwalają inaczej popatrzeć na sposób w jaki podchodzę do siłowni i ćwiczeń.
Jesteś fantastyczny, liczę że w końcu uda mi się schudnąć :)
Spoczko film dej też coś z treningu wiem że ciężary za bardzo nie idą w góre bo redukcja ale za dużo teori za mało praktyki a po za tym to git!!!
Bartek Paczkowski od następnego weekendu będą vlogi 😁
Genialne... :). zwłaszcza, że nagle, dzięki Tobie mnie olsnilo, że faktycznie.. idąc na grilla, imprezę, posiadowke, wesele itp. wystarczy pooozno zjeść śniadanie.. rano wypić kawę i ewentualnie coś tylko przekąsić.. a później tylko coś delikatnego, malokalorycznego.. i wieczorem można więcej poszaleć 🤩🤩 genialne i proste zarazem :P na drugi dzień ciut mniej zjeść.. i jakoś się to wyrówna w ciągu tygodnia 🤣
Wpadłam przypadkiem a tu proszę - krótko na temat, bez zbędnego owijania. Dobrze się Ciebie słucha więc klikam sub ;)
Dzięki . To. Motywujace 😊i fakt z ta waga to prawda. Wazylam 48 kg i mialam wiekszy obwod pass i nogi grubsze. Teraz wazę 50 ciagle trenując i mam kaloryfer, ksztaltny biust i zgrabne nogi👌
Dzięki tobie już wiem jaki popełniła błąd!!! Ja porostu byłam na redukcji ale bardzo dużo ćwiczyłam codziennie wychodziłam na rolki przez dwa miesiące (czasami nawet na 4 godziny a moje minimum to było 1,5 godziny) a potem rano i wieczorem robiłam ćwiczenia ( spalałam na nich jakieś 300 kcal) i po dwóch miesiącach spadło mi 11 kg a po tym czasie zrobiłam się strasznie głodna! Wracałam do domu i potrafiłam zjeść z dwie miski płatków owsianych paczkę ciastek kilka kotletów i potem jeszcze budyń a jak jeszcze nie miałam dosyć to dowalałam sobie kanapkami.
Świetne i zdrowe podejście. Zawsze mówiłam dieta MŻ. Tyle w temacie 😉👍
Szacun za ten film. Mega przekaz, wszystko w temacie powiedziane. Piona za słowa do „prostych” ludzi którzy chcą dobrze wyglądać ale nie oszukujmy się : Do zawodów kulturystycznych nikt się nie przygotowuje i piwko też czasami musi strzelić. Mam nadzieje że wielu z Was zacznie też przy okazji korzystać z życia 🙂 Wszystko można pięknie połączyć 💪🍺
Nie zgodzę nie z tym że nie ważne są % węglowodanów tylko sam deficyt kalorii. Metabolicznie jest duża różnica między łyżeczka cukru przyjetą w postaci owoców i np. coli czy soku. Przez obecność błonnika w owocach cukier uwalnia sie powoli, w zwiazku z czym insulina tez. Zapraszam do publikacji na PubMedzie (miejsce gdzie można znaleźć prace naukowe), Ilość kalorii to ważny punkt odniesienia, o ile trzeba zrezdukować porcje żeby schudnać , ale jakość musi iść z tym w parze. Oczywiście nie ma co się biczować za 1 gałkę loda w wafeluku raz na jakieś czas, byle nie było ich 5 :)
Strasznie motywujesz do pracy nad sobą, mam nadzieje że uda się schudnąć i lecieć po figurę Herkulesa :D A na siłownie już mnie zachęciłeś i już 3 miesiąc leci, teraz tylko mniej jeść :)
Już się nie mogę doczekać na film o masie :D
Spoko material i zajebiste podejscie. Duzo ludzi nie chce byc fitnesowymi onanistami tylko wygladac i czuc sie zdrowo. Wskazowki jak najbardziej przydatne i dziekiza pomoc.
Szkoda ze nie trafiłem wcześniej na filmik. Schudlem w tym roku 20kg a pozwalając sobie często na pizze ale bez dodatków. Ruszalem się mega dużo. Treningi, rower, bieganie. Po schudnieciu 10kg zaczęła stać. Jak zacząłem liczyć kcal na aplikacji okazało się że często podjadlem jakieś cukierki czy piłem piwka. Gdy to ograniczyłem waga zaczęła spadać jak szalona. Dlatego najważniejsze jest pilnować kcal! I jak najwięcej się ruszać. Po kilku miesięcznej przerwie. Zaczynam znów walkę o 12kg-13kg mniej. Zacząłem uprawiać sporty wytrzymałościowe i żeby być lepszym niestety trzeba mniej ważyć :) bardzo polecam na diecie batony proteinowe low carb lub robić jakieś słodycze na slodziku. Dla takich osób co są bardzo przyzwyczajone do słodkości 😁 to po prostu ratuje tyłek w kryzysie 😁 pozdro
Jeżeli ktoś nie był aktywny fizycznie ani troszkę, prowadził siedzący tryb życia przez 2-3 lata i chce zrzucić kilka kg/cm w pasie, wzmocnić swoją wytrzymałość i kondycję to czy dobrym rozwiązaniem według Ciebie będzie np. stosowanie Tabaty na zmianę z jakimiś innymi ćwiczeniami? Tz. np. Pon - Tabata (składająca się np. z pompek, brzuszków i przysiadów); Wtorek - Jakieś pompki, brzuszki, przysiady (na ilość z większymi przerwami), ćwiczenia na brzuch, Sroda znowu Tabata, Czwartek ćwiczenia itd itd.
Zmniejszenie cukru w diecie, odrzucenie piwa/alkoholu, słodyczy, chipsów.
Kluczowe - brak czasu na siłownie i dostęp do maszyn. Ćwiczenia oparte o własny ciężar, robione w domu.
Masz jakieś sugestie? Co ewentualnie można wrzucić do Tabaty o ile warto ją wgl stosować w tej sytuacji?
Świetnie wszystko ująłeś, bardzo pomocny film!
Rano nie jem, bo sie odchudzam. Około 14 jem pierwszy posiłek i około 17 jestem zadowolony, że cały dzień na jednym posiłku wytrzymałem. Kładę się spać z laptopem, ogladam film i przed snem zeżrę pudełko lodów, lub tackę sałatki owocowej, albo co gorsze całe opakowanie kolorowych żelków. Kiedy po całodziennej głodówce przed snem się najem, to wtedy łatwo zasypiam i rano jeszcze czuję, że żołądek nie jest pusty. Dlatego znów pomijam śniadanie i tak w koło Macieja.
Teraz rano jem obfite śniadanie. O 14 obiad i około 19.00 kolację. Po godzinie 20:00 za żadne skarby świata nic nie wkładam do ust. Tylko miętę gorącą staram się wypić na trawienie, żeby zasypiać z pustym żołądkiem.
Rano budzę się głodny i mam motywację żeby wstawać. Jakos chyba lepiej
Wszyscy mają swoje metody widać. Mówisz że nie można mieć niezdrowych rzeczy w domu bo człowiek się zrobi głodny i na nie rzuci.
A ja wręcz przeciwnie. Trzymam w domu chipsy i lody, dzięki temu jak robię zakupy głodna to nie kupuje przekąsek myśląc "przecież mam już kupione w domu" a w domu nie są na widoku więc po nie nie sięgam
Wrzuć ten filmik o masie, bo teraz po redu już powolutku na nią przechodzę. Porusz kiedyś również proszę Cię
temat jedzenia nawet 2,8g białka na kilogram masy ciała na masie, bo na przykład ktoś ma takie preferencje i mu
tak smakuje i czy przez to nie zbuduje się tyle mieśni co na normalnej zbilansowanej diecie.
Pozdro, robisz zajebistą robote.
Suuuuper. Jasno klarownie konkretnie w szybkim dobrym tempie. Masz dobry flow so mowienia ciagiem. Super wskazowki dzieki 💟🎆
Wkoncu jakiś film w którym ktoś mówi na temat, i nie sieje fermentu a nie o tym samym, a na koniec reklama odżywek. Od 6 miesięcy ćwiczę, a od 1 miesiąca zrozumiałem ze ćwiczenia to 30% a dzięki filmowi zrozumiałem więcej aspektów. Siła! 💪💪
Super fajnie że zacząłeś robić takie filmy "w pigułce" bardzo to pomaga! Czekam na film o masie i podsune Ci tylko że fajnie gotujesz i możesz zrobić też jakieś fajne dania w pigułce
No ciężkie treningi ( z dużym ciężarem ) bardziej sprzyjają redukcji ponieważ organizm potrzebuje więcej energii niż w przypadku większej liczby powtórzeń z mniejszym ciężarem.
Dobry i konkretny film, fajnie było zajrzeć i zobaczyć czy aby wszystkie punkty znam na pamięć bo właśnie idę na redukcję :P
Dzieki wielkie za to :) przypomnialo mi sie pare rzeczy aby spasc z wagi.
Ktoś wreszcie gada z sensem. Dzięki Ci za ten odcinek. Gadasz mega z sensem
Moze nastepny odcinek o masie?
Rowniez jak tutaj, czyli wszystkie najwazniejsze informacje w jednym filmie.
Super...wszystko na temat merytorycznie...mega...śledzę Cię od jakiegoś czasu i jestem pod wrażeniem.Pozdrawiam Gosia trener
Idealnie to wytłumaczyłes 👍👊👏
Taki młody a taki mądry👍
Zajebisty pomysł na odcinek dzięki wielkie, na pewno te zasady mi pomogą, dzięki Simonte 😁💪
Jrótko i na temat. Podoba mi się branie pod uwagę sytuacji życiowych piwko, pizza. Równowaga musi być 😅💪 więcej takich materiałów
I tak i nie :) w kwestii deficytu kalorycznego. W niektorych przypadkach lepiej deficyt wywołać dorzucajac 2x w tyg kardio nie kombinując z kcl np przy niedoczynnosci tarczycy w ktorej deficyt nie jest podstawą chudnięcia, bo im większy deficyt rzy większej liczbie jednostek treningowych bardziej zamula metabolizm, oraz przy insulinoopornośni tutaj jiz bawimy się w odpowiednie ustawienie ww. Niestety bardzo duzo ludzi walkuje temat redukcji do oporu a i tak nie chudną warto wspomnieć o tym ze problem może lezec w czyms innym niż sam deficyt :)
fajnie przekazane - prosto i prawdziwie
Świetny filmik! takie zdrowe podejście do zdrowego zrzucenia kilogramów, bez stresu i spiny, fajnie :)
Super filmik , po prostu profesjonalnie !!!!👌👍👍👍👍👍
Super filmik. Bardzo dużo konkretnych rzeczy i świetnie sie Ciebie słucha 😉😊
Ueielbiam te filmiki, konkretne, nieprzegadane, rzetelne
Dużo treści i konkretów. Dzieki!!
jestem na redukcji już trochę i tak jak mówisz tu jak spadały mi centymetry w pasie na warzeniu u dietetyka to spadała mi tkanka tłuszczowa jak leciały kilogramy a pas się nie zmieniał to spadała mi woda w organizmie
No świetny film, dużo ciekawych wskazówek, bez pierdolenia o trzymaniu "diety I knsekwencji, żadnych supli" :)
Uwielbiam Cię! Genialny filmik 👌🏻
dzięki wielkie :) bardzo mi sie podobało, dobrze, że wszystko jest w jednym miejscu, rady- super, szczególnie o spaniu i marchewce, czas chodzić wcześniej spać :) pozdrawiam, czekam na nowe filmy :)
Za Twoją radą zacząłem korzystać z MyFitnessPal. Jem wszystko, tylko liczę kalorie i ważę wszystko. W ciągu miesiąca zrzuciłem 6 kg ( z 88.7 kg na 82.2 kg ) Dużo biegam. 4-5 treningów w tygodniu. Po przebiegnięciu 22 km, według zegarka spalam ponad 1500 kcal. Kaloryczność w ciągu dnia utrzymuję na poziomie 2800 kcal. Czy w dni treningowe powinienem zwiększyć kaloryczność? Wcześniej wplatałem w to wszystko jeszcze treningi siłowe, ale teraz nie wyrabiam z czasem. Mięśnie zleciały, ale "oponka" i "boczki" jeszcze zostały. chciałbym nad tym popracować. Tutaj drugie pytanie.... Jak według Ciebie powinny wyglądać moje proporcje makro. Teraz u mnie wygląda to następująco (widok tygodnia): Węglowodany 44%, Tłuszcz 35%, Białko 21%. Dzięki. Pozdrawiam
O dziekuje pomogles mi i to bardzo :D
Super pomysł, świetny film! Pozdrawiam 😘
Super robota. Powodzonka
Mieszkam w Anglii i tu wieczorem jest obiadokolacja czyli to nie ma znaczenia czy zjem te ziemniaczki czy kasze gryczaną wieczorem, bo liczą się kalorie ma być deficyt
Najprostsza prawda! Niektórzy i tak dalej będą kombinować :) Świetny film
krótka piłka i w temacie 💪
Madry i wartościowy vlog brawo ty.
Z tym piciem to jest tak, ze jak ktoś ma z tym problem to nie powinien w ogóle pic . Ja piłem codziennie browary i spuchłem przez to
Wszystkie filmiki na YT dotyczą standardowych osób
Nikt do tej pory nie nagrał filmiku dla ludzi którzy odbiegają od wzorców regeneracyjno treningowych
Super materiał! Dzięki za te wskazówki 👍🏻
Dzięki Simonte! Min. od tego filmiku się zaczęło, pół roku temu, a "kończy" obecnie, kiedy to ważę już 30 kg mniej :) Pzdr
na początku dodam że dietetykę traktuje hobbistycznie wiec nie wiem o niej wszystkiego. Według mnie rady te są spoko i z części napewno skorzystam ale uważam że żeby schudnąć nie trzeba cały czas być głodnym ( co z twojego filmu można było wywnioskować, że żeby schudnąć trzeba być ciągle głodnym) lecz można jeść dużo ale jakościowo, rozumiem że chciałeś to przekazać i pokazałeś to nawet na jednej z fotografii jednak to jest moja rada że nie podkreślaj cały czas że będziecie głodni itd bo to trochę zniechęca. Możliwe że jest to tylko moje czepianie się jednak może nie tylko ja miałam takie odczucia, ogólnie uważam że filmik spoko dość przydatny i napewno z kilku rad skorzystam.
Wyrzuty z powodu picia kawy minęły😊 Redukcja w trakcie
O kurde jedyny film który mi wszystko wyjaśnił super dzięki !
Cześć, masz może jakieś sprawdzone sposoby na rozstępy ? Od października do dnia dzisiejszego przytyłem z 80 na 93 kg i pojawiło mi się kilka na łączeniu barku z bicepsem. Znasz może jakieś sprawdzone maści, może jakieś witaminy itd. ? Czy podczas Twojej masy pojawiły Ci się rozstępy ? Pozdro
Olej kokosowy podobno dziala dobrze moja znajoma tego uzywa i chwali.
Dzięki, naprawdę motywujący filmik
Mega filmik! Bardzo pomaga ułożyć sobie w głowie to wszystko o redukcji ;)
Witaj. Mówisz, że trzeba pić sporo kawy, ale kofeina, wypłukuje z naszego organizmu minerały. W innym materiale, z suplementami, mówisz również, że na wzmocnienie przed treningiem, polecasz kofeinę, nie wiem, czy warto. Pozdrawiam.
Apropo jedzenia czegoś niezdrowego to ostrożnie z tym że jak masz ochotę to zjedz ale w mniejszej ilości. Ponieważ tacy ludzie jak ja gdy np zjem jedna rurkę w czekoladzie to nie jestem w stanie opanować się by nie zjeść całego opakowanie. Są ludzie jak ja którzy muszą się sztywno trzymać zasady nie jem słodkiego i koniec bo inaczej dieta leży 😇🙂
Bardzo przydatny filmik! ❤
Zdrowe i normalne podejście!!! Miło sie Ciebie słucha, zgadzam się ze słodyczami na redukcji - jeśli są w domu to i tak się je zje nawet jak są schowane głęboko 😀😂💪🏼💚
Oooo, trzeba ćwiczyć silną wolę hehe. Pracując w wedlu miałem w domu czasem nawet około 80kg słodyczy ale dawałem radę się oprzeć ;p
Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że na to składa się wiele czynników, ale chodzi mi o takie ogólne obliczenie. Bo wiem, że nie da się idealnie wyliczyć.
W 3 miesiące zrzuciłem 20kg i zatrzymałem się na ok 110kg ale taka waga mi pasuje i na tym staram się budować ciało pracuje fizycznie do tego 5 treningów siłowych w tygodniu i pierdo... Cardio 😁 do lipca może zejdę na 100kg ale napewno nic wiecej.
Ps. Zajebiste filmy robisz , miło się słucha i ogląda 🤙💪
I jak teraz u cb. waga wygląda ? :D
Mi na redu mega pomagaja napoje zero, szczególnie cola. Zawsze gdy mam ochotę na coś słodkiego to szklanka coli i już, przy okazji zapycha
No napoje gazowane robią robotę, to samo woda gazowana zamiast zwykłej będzie bardziej zapychać, do tego dwutlenek węgla (gaz) dodaje fajnej słodyczy do wody
MysterKnajt sprawdze to😊
Super, też mi się podoba takie zdrowe podejście do treningów.
Ojaaa ale super ludzki taki prosty poradnik !
wszystko spoko tylko z tym spaniem bym się nie zgodził, od kiedy śpię 6 godzin dziennie czuję się o wiele lepiej niż wtedy gdy spałem 8 h, mam więcej energii, lepszą koncentrację i w ogóle lepsze samopoczucie :)
Zajebiscie Simi pozdro!