Quel sport et quels exercices pour perdre du ventre ?
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- Опубликовано: 12 июн 2024
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00:00 - Introduction
00:49 - Quels sont les meilleur sports pour perdre du ventre ?
02:14 - Marche rapide pour perdre du ventre
02:57 - Course à pied et perte de graisse abdominale
04:13 - Vélo pour maigrir du ventre
04:49 - Musculation et renforcement musculaire
05:51 - Est-ce que les abdos font perdre du ventre ?
06:43 - Entrainement HIIT pour perdre plus de graisse
08:22 - Comment mesurer sa masse graisseuse ?
09:27 - Quel programme de sport pour perdre du ventre ?
Vidéos complémentaires à visionner :
- Comment perdre du ventre et de la graisse abdominale ? : • Perdre du ventre : com...
- Programme de course à pied pour maigrir : • Comment courir pour ma...
- Programme de sport pour perdre du poids : • Quel programme de spor...
- Séance d'exercices abdos gainage : • Renforcement musculair...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous présenter les meilleurs sports et les meilleurs exercices pour perdre du ventre.
Faire du sport est une méthode efficace pour perdre du ventre, car il permet de perdre du poids et d'améliorer la composition corporelle (augmentation de la masse musculaire et réduction de la graisse).
Pour perdre le gras du ventre, il faut brûler suffisamment de calories grâce au sport cardio pour éliminer les graisses, et renforcer les bons muscles avec des exercices de musculation.
Ainsi, combiner le sport cardio, comme la marche rapide, le vélo la course à pied, le HIIT, avec de la musculation est le programme d'entrainement le plus recommandé pour éliminer votre graisse abdominale.
De plus, pratiquer des exercices abdos et du gainage pourra vous aider à affiner votre silhouette, avoir un ventre plus plat, et muscler votre sangle abdominale.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour perdre du ventre ? Découvrez mes programmes
🚩 Sport pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
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Merci pour le lien du renforcement musculaire. 👍
Merci pour cette video complete
Avec plaisir
Merci infiniment.
Avec plaisir
Supers conseils merci
Avec plaisir
Merci Alexandre
Avec plaisir
Bonjour vous avez fait une très belle vidéo, avec de très bonnes informations, merci. Dommage qu'il n'y a pas plus de j'aime
Merci beaucoup 👍
Bonjour Alexandre avec une sciatique et une hypothyroïdie j’ai abandonné les sauts avec le hiit qui stresse mon corps .
Vélo, renforcement musculaire avec des exercices poids modérés car charge lourde interdite par le kine .
Légumes en grande quantité , poisson , œuf , blanc de poulet … ça fonctionne bien et arrêt du sel , les muscles se dessinent quand l’eau est déstockée.😊 merci pour votre chaîne qui aide au quotidien
Bravo à vous
Vidéo très juste.
Grace au running j'ai perdu 3kg en qq mois.
J'ai également un rameur Concept 2 à la maison, avec un bon programme bruleur de graisse.
Félicitations !!!
merci pour ces belles vidéos.. mais comment faire pour perdre du ventre sans perte de poids (ectomorphe) ?
Vous pouvez tout à fait améliorer votre composition corporelle sans perdre de poids en prenant de la masse musculaire tout en perdant de la graisse. Les sports et les exercices conseillés sont les mêmes.
Super vidéo ! Par contre le sport pour perdre du poids ça fonctionne seulement si l'alimentaire est adaptée. Sinon la faim augmente, on mange plus et pas de résultats 😊
Tout à fait il faut bien entendu rééquilibrer son alimentation et ajuster son apport en fonction de ses dépenses énergétiques : ruclips.net/video/bMASSD_-n14/видео.htmlsi=_VeATvEEZyvafWlb
Bonjour je voudrais vous demander vu que j'ai de l'arthrose au deux genoux quel sport pratiquée ?
Tous les sports qui vous permettent de vous entraîner régulièrement sans augmenter vos symptômes douloureux
Bonjour, j'ai une question...
Mes parents, mon frère et moi, nous avons remplacé le blé par le petit épeautre, résultats nous avons tous perdu du poids, moi j'ai perdu 4kg en 1 mois... Est ce grave ? Pourquoi ? Ça commence à m'inquiéter... Pourtant je mange bien, je suis sportif et je n'arrive plus à reprendre...
C'est difficile de vous répondre, mais si vous consommez les mêmes quantités, ce n'est pas logique, sauf si intolérance au gluten existante et que le petit épeautre est mieux toléré. Par conséquent l'inflammation systémique peut diminuer, et cela peut conduire à une perte de poids potentiellement, mais ce n'est qu'une hypothèse et je n'en suis pas convaincu. Si vous vous sentez en forme et mieux qu'avant, il ne faut pas s'alarmer au contraire... N'hésitez pas à en parler à votre médecin.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour votre réponse
Vous parlez beaucoup de course à pieds mais qu’en est il du HIIT? (2 séances par semaine). J’ai entendu dire que c’était très efficace…
C'est un moyen de perdre du poids, en complément du sport cardio en endurance.
on ne peut pas cibler une perte de gras a un endroit en particulier lorsque l'on perd du gras c'est sur tous le corps.
Tout à fait c'est aussi ce qui est expliqué dans mes vidéos sur le sujet, notamment sur les abdos !
S’il est vrai qu’on ne peut cibler la perte de gras, les abdos permettent de développer la vascularisation de la zone et préparent donc le terrain à la perte de graisse à cet endroit (si l’alimentation, le sommeil, et l’activité physique sont adaptés)…@@Alexandre-ToutpourmaSante
Je peux attester et prouver par A plus B que pour ma part,en affichant un déficit calorique de -800 à 1200 kcal par jours depuis plusieurs mois,je ne perd pas un gramme de gras! Réponse de la diététicienne travaillant en milieu hospitalier " des fois ça arrive, c'est comme ça"
Tout à fait d'accord avec vous
Oui car votre déficit est trop important, et votre métabolisme de repos finit par chuter, notamment si vous ne le stimulez pas en faisant du sport quotidiennement. C'est le problème avec les régimes restrictifs hypocaloriques, comme je l'explique dans mes vidéos et ce que l'on retrouve dans les études sur le sujet...
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Sauf que...je fais une heure de sport par jour minimum ( cardio+ renfo ) et que je ne dépasse pas 160 grammes de glucides par jours.
Écouter les podcasts de "ashzod et Florent dorizon" , ils ont l'air d'attester mon expérience, à savoir "le déficit caloriques ne suffit pas pour maigrir" .
Bonjour et merci Alexandre. 🤗👍
J'ai pris un abonnement à la piscine et j'avoue que je ne pas peux pas faire facilement du renforcement musculaire car c'est fatiguant comme activité :
Je nage à mon rythme... une heure 3 fois par semaine pour prévenir le mal de dos.
L'abonnement est rentable en allant 2 fois par semaine (j'y vais 3 fois).
Excellent choix 👍
@@philippe7647 : Merci Philippe car c'est vu et je vous like. 🥰🤗
C'est déjà un excellent début. Le renforcement n'est pas plus fatiguant que la piscine, c'est simplement une question d'habitude !
Cette vidéo pourrait vous motiver : ruclips.net/video/c38s_jwkDAA/видео.htmlsi=CkFPqTi852el79Ty
@@Alexandre-ToutpourmaSante : Merci pour vous encouragements 🤗👍Alexandre je regarde de suite.