Respirar Consciente: una introdución de hermano Phap Luu

Respiración consciente
La plena consciencia (atención plena, o mindfulness) es siempre plena consciencia a algo. En Plum Village, la práctica de la plena consciencia comienza con la atención plena a nuestra respiración. Es muy simple, pero muy profundo.
Al inhalar, simplemente nos damos cuenta de que estamos inhalando y, al exhalar, nos damos cuenta de que estamos exhalando. Puede ser muy relajante y placentero seguir el flujo de nuestra respiración naturalmente dentro y fuera de nuestro cuerpo. Podemos optar por seguir nuestra respiración desde el vientre o desde las fosas nasales. A medida que el aire entra en nuestro cuerpo, podemos sentirlo refrescando cada célula. Y a medida que el aire sale de nuestro cuerpo, podemos relajar suavemente cualquier tensión que encontremos.
Seguir nuestra inhalación y exhalación nos devuelve al momento presente. Llegamos a nuestro cuerpo en el aquí y el ahora.
Nuestra respiración es una base sólida y estable que siempre está ahí para que podamos refugiarnos. Siempre que nos dejemos llevar por el arrepentimiento por algo que ha sucedido, o nos dejemos llevar por nuestros miedos o ansiedad por el futuro, podemos volver a nuestra respiración, y restablecernos en el momento presente.
No necesitamos controlar la respiración de ninguna manera. Simplemente lo encontramos, tal como es. Puede ser largo o corto, profundo o poco profundo. Con la suave energía de la plena consciencia, naturalmente se volverá más lento y profundo.
Esperamos que esta introducción en vídeo te ayude en tu práctica en casa o con tu sangha.
¡Disfruta tu práctica!
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Este vídeo es parte de una serie de introducciones sobre las prácticas básicas de atención plena en la tradición de Plum Village.
Creado por Evermind Media para el monasterio de Deer Park. Todos los derechos reservados © 2023
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