der wichtigste Tipp - gerade in der heutigen Zeit - folgt nicht blind den Influencern. Lauft nicht strikt nach Trainingsplan, sondern hört auf eueren Körper!
Servus Philipp, schöne Idee für n Video und wie immer Motivation pur... Vielen Dank für Deinen Content... 2024 ist mal eines der Jahre wo ich nicht mehr mit Laufen anfangen muss, sondern weiter laufen kann... aber an alle die (wieder mal) beginnen: es wird viel schneller wieder Erfolgserlebnisse geben als ihr denkt...! Gutes Neues Jahr, viel Spaß und bleibt gesund! Wolfgang
Gute Einstellung, Manni Neumeier, der Schlagzeuger und Sänger der Krautrockgruppe Guru Guru hat in den 70ern im „Elektrolurch“ die provozierende Frage gestellt, was man wohl macht, wenn man älter wird, ok., täglich fit mit drei Gramm shit hat er jetzt ersetzt durch täglich fit, auch ohne shit, Aber das „weitermachen“ haut er auch heute mit 84 noch genauso überzeugend wie vor 50 Jahren heraus, während er seine Kunststückchen auf der Bühne vorführt. In alter Manier, überzeugend, für einen älteren Laufburschen wie mich voll überzeugend. Aber, um bei Dir zu bleiben, das absolut persönlich individuelle zählt, und mit dieser Einstellung kann Mann auch wirklich alles machen, was irgendwie geht, und fällt garantiert nicht um, bevor der liebe Gott sein Machtwort spricht.
Genau so sehe ich das auch. Ich laufe jetzt seit genau 1 Jahr und ich liebe es egal bei welchen Wetter. Das ist mein Sport. Ich laufe 3x die Woche jeweils ca 6km unter 30min. Die Influencer interessieren mich auch nicht. alleine manche Titel selbstexperiment 1 woche durch laufen oder die grössten Fehler beim laufen bla bla . Wie du schon sagst jeder Läufer ist anders und hat andere Ziele punkt.
sry, ich weiß nicht, ob meine Meinung gefragt ist, aber ich hab deine Frage zufällig gelesen und möchte meine Erfahrung kundtun. Weil ich 2023 für kurze Zeit im Fitnessstudio war und da ein paar mal aufs Laufband bin. Ich fand es nicht so toll (muss aber auch sagen, dass ich zu dieser Zeit verletzt war und gar nicht gut laufen konnte). Dennoch - es ist langweilig und undankbar - man strampelt sich ab und kommt nicht vom Fleck. Und das Gefühl ist nicht das, als wenn man sich auf "richtigem" Boden bewegt. Mag jedoch sein, dass es Laufbänder gibt, die da bessere Dienste leisten, als diese durchschnittlichen Dinger, die im Fitnessstudio rumstehen... Einen Vorteil sehe ich jedoch: Man ist der Witterung nicht ausgesetzt. Kein Wind, kein Niederschlag, keine Kälte, kein Glatteis, keine Hitze... dafür aber ein Haufen anderer Menschen. Muss man echt mögen. Wenn du gerne indoor trainierst, dich die Anwesenheit anderer Leute nicht stört, du nicht ausschließlich aufs Laufen aus bist, gerne auch Kraft trainierst (was ja auch sehr sinnvoll ist) dann ist das Gym sicher eine gute Sache für dich! Ansonsten geh einfach raus und lauf!
2024 - 1000km in 7er Pace laufen. Hier und da ein 10er in 1:10 ballern und gut ist. Warum? Naja mit 40 werde ich nicht mehr zu Olympia etc. daher gibts bei mir EZ Zeitziele und Strecken mit Gehpausen. Alles andere birgt Gesundheitsrisiken und ob ich jetzt 10 oder 1000 beim Lauf in meiner Hood werde interessiert einfach niemanden, aber ob ich in Verletzung laufen und wieder pausieren darf, interessiert auch niemanden aber mich am Ende schon sehr. Ich hab aber auch 3 Jahre für die Erkenntnis gebraucht. Also bleibt gesund und geniest einfach die Bewegung.
Haltet euch an die 10% Regel. Lauft nie deutlich mehr als den Durchschnitt der 3-4 Wochen zuvor, sehr schnell bezahlt man dies mit einer Überlastungsverletzung. Wenn es die Wochen zuvor 31km waren, dann nicht mehr als 33 oder 34 km (10% hier etwa 3km . Über einen Monatsblock (4 Trainingswochen) ist es besser sich nur um 5% zu steigern. Dies gilt besonders bei höheren Kilometerumfängen, den auch das Verhältnis von Lauf- zu Ruhetagen kann dann schnell kippen. Von 3 Lauf- und 4 Ruhetagen zu 5 Lauf- und 2 Ruhetagen was eindeutig zu viel ist. Lieber auf Monatssicht schauen und im Blick zu haben einen Läufe zu dem Gleichmässig auf die Woche verteilen. Beispiel SA Laufen/ SOLaufen/ MO Ruhe/Di Laufen/MI Laufen/DO Ruhe /Fr Ruhe
„Immer mit Vorsicht genießen, was die Leute auf YT erzählen“! Humor ist da 😂
😂 Selbstkritik kann ich
Servus Philipp, dir und deiner Family einen guten Rutsch ins neue Lauf-Jahr 2024 ! ;-)
der wichtigste Tipp - gerade in der heutigen Zeit - folgt nicht blind den Influencern. Lauft nicht strikt nach Trainingsplan, sondern hört auf eueren Körper!
So ist es
Ich wünsche dir und deiner Familie einen guten Rutsch ins neue Jahr 🎉
Servus Philipp, schöne Idee für n Video und wie immer Motivation pur... Vielen Dank für Deinen Content... 2024 ist mal eines der Jahre wo ich nicht mehr mit Laufen anfangen muss, sondern weiter laufen kann... aber an alle die (wieder mal) beginnen: es wird viel schneller wieder Erfolgserlebnisse geben als ihr denkt...! Gutes Neues Jahr, viel Spaß und bleibt gesund! Wolfgang
Danke dir Wolfgang. So ist es. Es gibt schnell Erfolge. Damit muss man auch umzugehen wissen. Sie aber auch feiern! Dir alles gute in 2024!
Gute Einstellung, Manni Neumeier, der Schlagzeuger und Sänger der Krautrockgruppe Guru Guru hat in den 70ern im „Elektrolurch“ die provozierende Frage gestellt, was man wohl macht, wenn man älter wird, ok., täglich fit mit drei Gramm shit hat er jetzt ersetzt durch täglich fit, auch ohne shit, Aber das „weitermachen“ haut er auch heute mit 84 noch genauso überzeugend wie vor 50 Jahren heraus, während er seine Kunststückchen auf der Bühne vorführt. In alter Manier, überzeugend, für einen älteren Laufburschen wie mich voll überzeugend. Aber, um bei Dir zu bleiben, das absolut persönlich individuelle zählt, und mit dieser Einstellung kann Mann auch wirklich alles machen, was irgendwie geht, und fällt garantiert nicht um, bevor der liebe Gott sein Machtwort spricht.
Mein Ziel ist es, Ende 2024 immer noch zu laufen
Genau so sehe ich das auch. Ich laufe jetzt seit genau 1 Jahr und ich liebe es egal bei welchen Wetter. Das ist mein Sport. Ich laufe 3x die Woche jeweils ca 6km unter 30min. Die Influencer interessieren mich auch nicht. alleine manche Titel selbstexperiment 1 woche durch laufen oder die grössten Fehler beim laufen bla bla . Wie du schon sagst jeder Läufer ist anders und hat andere Ziele punkt.
❤❤❤
Wie siehst du es im Fitnessstudio auf dem Laufband joggen zu gehen? Ist das auch sinnvoll?
sry, ich weiß nicht, ob meine Meinung gefragt ist, aber ich hab deine Frage zufällig gelesen und möchte meine Erfahrung kundtun.
Weil ich 2023 für kurze Zeit im Fitnessstudio war und da ein paar mal aufs Laufband bin. Ich fand es nicht so toll (muss aber auch sagen, dass ich zu dieser Zeit verletzt war und gar nicht gut laufen konnte). Dennoch - es ist langweilig und undankbar - man strampelt sich ab und kommt nicht vom Fleck. Und das Gefühl ist nicht das, als wenn man sich auf "richtigem" Boden bewegt. Mag jedoch sein, dass es Laufbänder gibt, die da bessere Dienste leisten, als diese durchschnittlichen Dinger, die im Fitnessstudio rumstehen... Einen Vorteil sehe ich jedoch: Man ist der Witterung nicht ausgesetzt. Kein Wind, kein Niederschlag, keine Kälte, kein Glatteis, keine Hitze... dafür aber ein Haufen anderer Menschen. Muss man echt mögen.
Wenn du gerne indoor trainierst, dich die Anwesenheit anderer Leute nicht stört, du nicht ausschließlich aufs Laufen aus bist, gerne auch Kraft trainierst (was ja auch sehr sinnvoll ist) dann ist das Gym sicher eine gute Sache für dich! Ansonsten geh einfach raus und lauf!
2024 - 1000km in 7er Pace laufen. Hier und da ein 10er in 1:10 ballern und gut ist. Warum? Naja mit 40 werde ich nicht mehr zu Olympia etc. daher gibts bei mir EZ Zeitziele und Strecken mit Gehpausen. Alles andere birgt Gesundheitsrisiken und ob ich jetzt 10 oder 1000 beim Lauf in meiner Hood werde interessiert einfach niemanden, aber ob ich in Verletzung laufen und wieder pausieren darf, interessiert auch niemanden aber mich am Ende schon sehr. Ich hab aber auch 3 Jahre für die Erkenntnis gebraucht. Also bleibt gesund und geniest einfach die Bewegung.
Ja wunderbar! Hört sich gut an. Freut mich wenn du deinen Weg gefunden hast.
Na also, du hast wieder Motivation gefunden. Das ist das Wichtigste.
Haltet euch an die 10% Regel.
Lauft nie deutlich mehr als den Durchschnitt der 3-4 Wochen zuvor, sehr schnell bezahlt man dies mit einer Überlastungsverletzung.
Wenn es die Wochen zuvor 31km waren, dann nicht mehr als 33 oder 34 km (10% hier etwa 3km . Über einen Monatsblock (4 Trainingswochen) ist es besser sich nur um 5% zu steigern. Dies gilt besonders bei höheren Kilometerumfängen, den auch das Verhältnis von Lauf- zu Ruhetagen kann dann schnell kippen. Von 3 Lauf- und 4 Ruhetagen zu 5 Lauf- und 2 Ruhetagen was eindeutig zu viel ist.
Lieber auf Monatssicht schauen und im Blick zu haben einen Läufe zu dem Gleichmässig auf die Woche verteilen. Beispiel
SA Laufen/ SOLaufen/ MO Ruhe/Di Laufen/MI Laufen/DO Ruhe /Fr Ruhe
Besser wäre aber 10km in 26:20 min zu laufen. Einfach volle Pulle ohne Erwärmung lossprinten. Das ist gut für die Pumpe 🎉🎉🎉🎉