대장은 내 일상을 꿰고 있는 게 분명해 🥺🤍🤍🤍 올해 임용 준비 들어가게 됐는데 아직 시간 분배가 익숙치 않아서 운동시간 확보가 안 되거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 하루종일 앉아서 공부하다가 “오늘은 10분 코어운동이라도 해야지” 생각하고 왔는데 이 영상이 딱,,, 소름,,, 🤍🤍🤍
으뜸언니!!😢(원래는 힙운동은 으뜸언니 영상만 따라했는데...) 제가 몇달 전 허리스크로 시술을 받았는데 힙 업 동작은 허리 구부리거나 조심해야하는 동작들이 많더라구요...무서워서 힙업 운동을 못하고 있어요...허리 무리가지 않게 엉밑살 제거하는 힙 업 운동 할 수 있는 방법 좀 일려주세요😭😭😭내 온돈이 흘러내림😭😭😭
삽겹에 술한잔하고 눈동하고 있어요~ㅎ
눈동 좋치요..저도 자주 그런답니다.
ㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
간 박살나요
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
안하는 사람보다 훨씬 멋있어요😢 그게바로나 ...
꾸준히 몇년간 운동영상 올려주시는거
진짜 감사한거 같아요🙏
한결같이 해주셔서 감사합니당!
너무 조회수만 높이려는 영상이 많은데 홈트 꾸준히 올려주셔서 감사해요!
누워있는 동작과 서서 따라하는 동작이 함께있는 복부루틴 애정합니다😍
대장은 내 일상을 꿰고 있는 게 분명해 🥺🤍🤍🤍 올해 임용 준비 들어가게 됐는데 아직 시간 분배가 익숙치 않아서 운동시간 확보가 안 되거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 하루종일 앉아서 공부하다가 “오늘은 10분 코어운동이라도 해야지” 생각하고 왔는데 이 영상이 딱,,, 소름,,, 🤍🤍🤍
늘 열심히 노력하겠습니다. 최선을 다하겠습니다. 화이팅입니다. 응원합니다. 좋은하루되세요. 감사합니다. 고맙습니다. 오늘도억수로기분좋은하루되세요.🫁🦷🦶🦵🦻👃🧠🫀👀
오늘같은날 딱 좋네요!
좀더 긴 운동도 좋지만 이 정도 시간의 운동이 필요한 경우가 더 많았어요. 중간에 끊기가 애매했었는데 정말 좋네요.
감사합니다 !! ♡
으뜸언니 프로그램 다 해봐서, 겨우 10분~? 껌이지 했는데.. 이거 뭔데 이렇게 10분만에 죽을맛이예요? 역시 으뜸언니는 개죽음의 달인 ^^
복근운동 너무 좋아요🙊버피 끝나고 바로 스트레칭 하니까 되게.. 새로운 고통ㅎ 역시!!!!!!!! 최고예요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
오늘도 눈으로 하는 운동 ㅠㅠ
3번째루틴으로는 이거! 3/5 1일차 완료💪🏻
쉬는시간 없이 10분 꽉 채워서 재밌고 좋아요 짱
오운완!!🔥🔥
마지막 운동으로 했는데 숨이 너무 차요..ㅎㅎㅎ 딱 필요했는데 열심히 따라해 할게요😄
심장터질 것 같아요😭
끝나고 너무 힘들어서 웃음만 나와요ㅋㅋㅋ
와 이거 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ 일 끝나고 운동하기 싫을 때 이거만 딱 하고 씻어야 겠어요! 아랫뱃살 고민인 거 어떻게 아시고😭😭
다리운동+유산소도 비슷한 길이로 있으면 번갈아서 하기 딱 좋을 거 같아요!!!🥺🥺🥺🫶🏻
이렇게 운동설명 실시간인게 좋아요,
4가지 스쿼트 100개도 잘 하고 있어요
힙으뜸 복근 애정합니당❤
루틴 좋네요 그리고 으뜸씨의 멘트와 목소리가 친근하니 좋아요 감사해요
구독해놨지만
제대로 안봤는데
운동이 절실하지않았겠죠
적당한운동 이것저것 챶아보는중인데.최고 최고예요
열심히 따라 해볼렵니다
감사합니다
아침에 하고 출근해요 감사합니다 화이팅❤❤❤
💛 23.3.21.화 ⭕ 마지막 버피에 심장 터져요!!ㅋㅋ 한세트는 순삭이라 2-3세트는 해야 될 것 같아요🔥
복근운동 원했는데 올려줘서 고마워요!
엄청지난거같아서보니 삼분지남ㅠㅠ 다 배운운동이라서 잘해볼게요!루틴감사합니당ㅎ
복근 원했는데 딱이군요,,!
퇴근하고 운동챙기기 좋네요ㅎㅎ 심으뜸님 레깅스핏과 탄탄한 몸매 보면서 힘냈어요ㅠㅠ 가지고 싶은 몸매ㅠㅠㅠ
진짜 있었음 좋겠다 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
심장 터질거같아요..😰
클로이팅복근운동하고 같이 병행하고 있어요! 벌써 보름가까이 매일 하고 있는데 효과가 눈에 띄기 시작합니당❤❤❤ 감사해요!
최애영상이 되어버렸다 🙏🏻
복근에 유산소 루틴 쵝오
출첵입니다
다시 홈트 시작했는데
너무 좋은 영상 올려주셔서 감사해요
땀 나고 딱 좋아요~😀
짱짱 이에요!! 딱 필요했어요😍
오늘부터 1일차 시작하겠습니다! 매일 출석하러 오겠습니다!
새벽 복근운동 완료! 2일차입니다😂
편도염이 심하게 와서 회복하고 3일차!!
4일차!!
너무 좋습니다!! 감사해요 😄😄
아침 유산소 운동으로 괜찮은 루틴일까용? 아침에 시간 길지않은 영상 찾고 있었는데 영상이 딱 올라와서 궁금해요!
네 아침에 하는 것도 추천드려요!!
10분안에 정신이 나가는 체험을 했습니다….
효율 미쳤다 꼭 또 할꺼임.,,,…… 우선 좀 쉬고
하고나서 시원한 물 한잔했어요 꿀맛😂😂😂
요즘 혈당관리를 하고있어서
저녁식사후
이운동 하고 힙운동20분 하고나면
혈당이 너무 좋아지더라구요
체력이 더 좋아져서 2세트이상 하면
정말 좋을거 같네요
감사합니다^^
오 이 루틴 너무 좋아용!!
아.아.아..
지금 숨소리네요.
복근챌린지2탄만 몇달동안 빠져있다가 첨 들어와봤어요
숨이 고르게 돌아오지가 않네요
ㅎㅎ 굿입니다
으뜸님 영상 잘보고 있어요! 내일은 이영상으로 운동해야겠어요 🔥
언니 영상 너무 고맙습니다… 근데 중간에 10초라도 쉬는 시간 좀 주세요.. 헥헥 😅
집에서도 할수있는거같군요!!ㅎㅎ
우와 복근+유산소라니!! 열심히 따라해볼게요 :)
Results
오늘 운동 했는데도 마침 저녁에 추가로 가볍게 유산소도 하려고 했는데 복근운동도 마침 못했는데 딱이예요!
2023.01.11 오랫만에 따라하고 갑니다.
고맙습니다
만 2년 넘게 으뜸님꺼로 최소 주3회 빠짐없이 하던 버금이인데도 매번 새로운 영상은 웃음나게 고통스럽네여 ^_^* 짜릿하네여ㅋㅋㅋㅋ 늘 감사해요
와, 마지막 버핏 미쳐버려..ㅋㅋㅋ
동작 하나하나 다 너무 좋아요 ㅠㅠ🥰🥰
언니 멋있어요!!!!
숨차게 하고 갑니다❤감사합니디
언니도 함들었어.버금이 오랜만에 운동하고 있어요❤👍
우아 심장터잘것같아요 ㅜ
오늘도 완벽히 운동 끝 💪
공복에 완료 했습니다❤
좋은 하루 보내용!!!
배가 배가 찢어질 거 같아요
힘든 건 없는데 배가 찢어질 거 같아요
복근 운동 올라와서 좋아했은데 너무 어려워요 ㅜㅜ 체력 좀 높이고 나중에 도전!
기존 복근루틴으로 체력기르고 도전해주세요오!!!
난 새해에도 눈동 ..
15분 고강도 유산소하고 이거했더니
별을 봤어요,, 와,,,,,
안그래도 복부운동 10분짜리 루틴 찾고있었는데 잘보고 따라하겠습니당
오랜만에 다시 아치운동 하고 갑니다 ㅋㅋㅋ 아침스트레칭 후 연이어 이고 좋네요.... 후 심박수 훠우
이번 여름 복근 간다. 🔥
대장님 올해는 으뜸챌린지 하실 계획없으신가요🎀
아직은 계획없는데 시간적 여유가 된다면 계획해볼게요🥹
피지컬~
으뜨님 초보가 하기 좋은 헬스장 무산소 운동도 단계별 20분 30분 유튭 찍어주실순 없나요?
기존에 헬스장 초중급분들 참고하실만한 루틴 영상 여러개 있어요 ! :)
복근♡.♡
처음 따라해봤어요 으뜨님 진짜 대단하신 체력임을 몸소느낍니다. 앞으로 꾸준히 따라할께요!
햄버거 세트 먹으면서 운동하고 있어요
😊❤😊
1.12.목. 21시52분
thank you i will try this
3/6 🤛🏻
3/7 🤛🏻
3/8 🤛🏻
3/9 🤛🏻
버피...쥭을거같아여..
1.11. 22시17분
으뜸샘 이번년도에 춘천마라톤 풀코스가야되는데요.
홈트 운동 계획을 어떻게 짜야할까요?
으뜸언니!!😢(원래는 힙운동은 으뜸언니 영상만 따라했는데...) 제가 몇달 전 허리스크로 시술을 받았는데 힙 업 동작은 허리 구부리거나 조심해야하는 동작들이 많더라구요...무서워서 힙업 운동을 못하고 있어요...허리 무리가지 않게 엉밑살 제거하는 힙 업 운동 할 수 있는 방법 좀 일려주세요😭😭😭내 온돈이 흘러내림😭😭😭
How did she do that while talking? I thought I was going to die😭🔥🔥
love that it's short but intensive! thank you!!
괜찮다 싶었는데 마지막 스트레칭에서 갑자기 심박이 엄청 뛰네요 헥헥..
10분인데도 복근이 당기고 땀도 줄줄나요ㅜ 그래도 열심히 따라했어요ㅎ
하 이제 부터 시작
5.7 🤍
5.8 🤍
5.9 근육통 때문에 복근만
5.13 🤍
5.16🤍
5.20🤍
5.21🤍
6.4🤍
오운완!!!
5.17 🐋
영상에서 힘들어 하시는데 몸이 딱딱 리듬감 있게 움직이는 동작 선들이 너무 예쁘고 더 탄탄하게 힘차보여서 저도 운동했습니다!!
1일차 😢
毎日やります🔥
와 쉽다고 하다가 마지막에 버피에서 소리지를뻔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 악.. 그럴 만도 합니다..🫣
Vou treinar aqui no Brasil 🇧🇷
0:18
1.13.금. 22시48분
동작따라할때 배보다 등허리가 아프면 문제가 있는건가요?
일어나서스트레칭후에해줘도되나요?
Mayerlin De Paula te amo ❤️
23.08.28
Excelente ❤
포기 ㅋㄷㅋㄷ
와. 진짜 힘들어.
Casi muero xd
How to make hourglass figure
I don't know Korean so please tell me in English please unnie