Como fazer um JEJUM DE DOPAMINA? | Neurocientista Eslen Delanogare
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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Eslen Delanogare é Psicólogo e Neurocientista. Nesse corte Eslen discute sobre os efeitos nocivos do excesso de dopamina em humanos e explica como podemos regular os níveis desse hormônio no cérebro através do detox de dopamina.
► Assista na íntegra:
Eslen Delanogare - Sem Groselha Podcast
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Conversas interessantes para pessoas inteligentes.
Faz 5 anos que não consumo bebidas alcoólicas; pratico atividade física 6 vezes por semana; e leio até 30 pág. de um livro por dia. Foi um processo longo e doloroso, mas está sendo muito recompensador.
Ainda quero chegar nesse nível 🙏
@@1luizguimaraes você é capaz de muito mais do que isso, cara. Quando juntamos o querer com a formação de um hábito, tudo é possível. Pessoas bem piores que nós se tornaram grandes nomes. Tenha fé e perseverança que tudo vai dar certo. Recomendo a você a leitura do livro O Poder do Hábito, do autor Charles Duhigg. Esse livro me ajudou no início de minha jornada. Passei a entender melhor como funciona um hábito, e isso foi fundamental para eu "girar a chave" da minha vida. Grande abraço, irmão, e muito sucesso para você.
Parabéns irmão! T9 nesa também, mas tenho recaídas por causa dos shows
Caraca, faz 5 minutos que não bebo bebida alcoólica, faço atividade física todo santo dia e não é pouca atividade
quer viver pra q então mano kkkkkkkkkkkkk
Fumava desde os 15 anos de idade (tenho 30), hoje é meu quinto dia sem fumar!! É difícil mas vale a pena
E aí? como está se saindo?
@@LuizFelipe-ms8rj 100% zero recaídas
Como tá
Como tá? Força, irmão. Você é muito foda
@@viniciusjosegoncalvesdesou1458para parar de fumar é so dimimuir a quqntidade que fuma,ter consciencia de quantas vezes pega o cigarro. Funciona para redes sociais,celulares,qualquer vicio.
Fiz o processo dos14 dias e tive resultado mas sempre orando e pedindo perdão pois se eu não fizesse isso deixaria o pecado se tornar uma coisa normal, e depois de muito pedir a Deus ele me mostrou esse corte fiz os 14 dias e hoje já perdi as contas de quantos dias estou sem pornografia.
Parabéns sucesso
PARABÉNS GLÓRIA A DEUS 🙏
Graças a Deus. Parabéns
Tentando me livrar dessa merda, como você fez?
Putz 14 dias... Hj já era, amanhã eu começo. Vou tentar chegar passar dos 14 🙌
Eu comecei a perceber isso em mim, decidi me forçar a ir me exercitar, e vejo que é o caminho certo, pois toda vez depois do exercício tenho um alívio emocional, de que fiz algo que presta e não algo compulsivo viciante que faço toda hora e todos os dias.
Exercício físico só traz vantagens pro corpo e pra mente. 🏆
verdade mesmo , só acrescento uma coisa, se vc nunca fez faça que é sensacional, se trata de após a atividade fisica vc tomar um banho gelado , a sensação após o banho é simplesmente sensacional cara, relaxamento, bem estar , vc se senti feliz, produtivo entre outras sensações muito boas
muito obrigado por esse comentário amigo, estava aqui deitado quando me deparei com esse vídeo, e seu txt me fez lembrar que eu estava a muito tempo sem me exercitar, quando vi sua determinação me deu vontade de fazer tbm, fiz 40 flexao e 70 agachamento, sei que é pouco mas estou a 3 meses sem me exercitar, pretendo voltar com tudo agr, obgd
Que comentário foda! Ajuda a nos motivar e a nos forçar também, obrigada!
Quero ter esse vício, odeio malhar mas preciso 😢
Acho q deve ser a 30° vez que eu tento: dia 2 sem beber. A vontade ta incontrolável, ainda mais pq tem uma garrafa de whisky quase cheia em casa e hoje vou estar sozinho. Depois de ver esse vídeo vou lutar ao máximo pra chegar nos 14 dias, me desejem sorte!
Parceiro, a UNICA FORMA de vencer o alcool são os 12 passos do A.A!! Só se vence EVITANDO O PRIMEIRO GOLE, dia APÓS, dia. Se vc foi até 30º vez, eu fui umas 250+... até aprender isso.
Se vc evitar o primeiro gole hoje, amanha você faz o mesmo, e assim sequencialmente.
Boa sorte Roque 👊🏼
Deus te abençoe e que você mantenha foco, jogue o conteúdo da garrafa fora Roque, você vai conseguir!
Espero que não tenha outra tentativa, caso aconteça, só comece esse desafio quando não tiver nenhum álcool em casa, com ctz vai ajudar
So joga fora ué
Aqui eu acordo às 6h e tento dormir antes das 11h depois de assistir as entrevistas desse cara. Isso já me deu muito resultado.
To querendo tbm, mas ta dificil
Que resultados vc ja obteve?
@@robertsmith1762 Vai na fé cara, eu tinha vicio em pornografia, não ficava um dia sequer sem consumia, estou uma semana sem essa poha, estou me sentindo muito mais melhor.. estou voltando a sentir prazer nas coisas, antes não estava mais sentindo prazer em nada, depressão, desanimo, tudo isso foi diminuído...
@@gustavao1544 Tá no caminho correto!!
Come virado para parede ?
Eu estou nessa luta de ficar 15 dias sem masturbacão e sem redes sócias gente sério nunca me senti tão leve e não quero mais parar é ótimo tu se renova pratico exercício, não consumo açúcar me estabilizei real parei ate de procrastinar recomendo hoje em dia vivo tranquilamente sem redes sócias ativas Instagram e Facebook não mais.
Estou a 19 dias sem pornos(impuro no grego)pornografia. Já fiquei 30e voltei.
Comecei em um novo emprego, e a pressão sobre mim era como se estivesse carregando o mundo nos ombros.Quase infartei. Sentimentos ao extremo de medo, insegurança, pessimismo, ansiedade, tristeza profunda. Chorava todos os dias antes de ir trabalhar. Insatisfeito com tudo. Já estou melhor. Vou vencer com a graça de Deus.
Pra mim, pela experiencia q já tive tem q ser mais de 40 dias. Ou a vida toda. Que Deus me ajude. Pornografia é um lixo.
Cria barreiras gigantes separando de Deus.
Pelo q senti, penso q muitos suicídios devem estar acontecendo por esta porcaria de pornografia.
Pornos ( pornografia) impureza no grego.
Os pornos ( os impuros) não herdarão o reino de Deus
O Eslen disse que apenas 14 dias são necessários para remodelar o sistema dopaminergico do cérebro, deixando assim mais fácil para se livrar de algum vício
P.S. eu vi ele dizendo isso em outro vídeo, não sei se ele repitiu a mesma coisa nesse porque ainda não assisti.
Agora, estou a 21 dias sem o pornos. Percebi que minha mente começou a se recuperar. Ela não busca como se fosse escrava, pensamentos pervertidos. Voltei a sonhar a cada cochilo. E são sonhos claros e nítidos, que facilmente vem a lembrança. A tristeza, o medo, a insegurança, a insatisfação, começaram ir embora. O desejo de cair no lixo da pornografia diminuiu. Tenho q vigiar.
Conheço a força do inimigo, e qd menos espera, ele te surpreende.
Só que agora eu sei onde isto vai chegar, e não quero mais isto p mim.
Odeio a pornografia pelos efeitos q causaram em mim.
Oro, leio a bíblia, para criar novas pontes e formar bons hábitos.
Quero restaurar o meu altar com Deus. Isto é o mais importante p mim.
A luta continua.
E como Paulo disse: "esmurro o meu corpo e faço dele o meu escravo"
Obrigado pela ajuda.
Deus vos abençoe.
Não só os suicídios irmão... É só olhar os casos de estupros que aumenta a cada dia.
@@alexsus146 isso aí guerreiro, meus parabéns. Continue na luta, estou seguindo nesse caminho também... não é nada fácil, mas.. quem disse que seria né? rsrs vamo que vamo! Deus seja louvado Sempre 🙌
@@irmaonetodasilva2754 , desintoxicação sexual eu já li (bem curtinho). Estou lendo agora No altar da idolatria sexual. Estou a 23 dias sem o pornos. A luta é em todo tempo. A vigia constante. Obrigado pela indicação. Já possuía os dois, sem porem ter lido o segundo. Chegou o momento de ler.
Uma coisa que tenho muito em mente : "Quem se diverte com pouco se diverte com muito. O contrário não acontece." - É o lance de se satisfazer com o menor estímulo possível e isso pode ser aplicado em várias áreas da vida, desde o consumo de bens, comida, alcool, lazer, etc.... Já vi muita gente com boa condição de vida, arraigado de prazeres e que não conseguia sentir prazer com mais nada. Saturou geral! Do outro lado, pessoas que adotaram um modo de vida com mais simplicidade sendo capaz de se sentir muito bem com coisas corriqueiras do dia a dia. Muito legal as ideias do Desafio dos 75 Dias. Me inspirou em fazer algumas restrições em minha vida. Um forte abraço!
Me lembrei do trecho daquele filme "O livro de Eli" quando a menina pergunta o personagem do Denzel Washington como era antes de tudo acabar e ele simplesmente responde, " nós tínhamos mais do que precisávamos".
Estou a 206 dias sem fumar e garanto a vocês, 14 dias não é nem o começo, não abram mão do objetivo mas saibam a luta que vocês estão entrando
Tu parou de repente ou foi diminuindo aos poucos? Ja tentei e no primeiro dia tive sensaçoes horriveis,dor no peito,falta de ar,tontura,enjoo,raiva
quando parei com o cigarro fiquei mal por 3 meses, depois foi ficando mais tranquilo
@@MRDoug470 é seu corpo limpando e se livrando das impurezas mano
Eu parei uma vez…. So fiquei RELATIVAMENTE em paz depois de 3 meses… foda. 21 diaaas pra começar só
Também digo o mesmo. Fiquei 2 semanas sem fumar Maconha, a abstinência foi a nível mil... Acabei caindo no vício dinovo. 14 dias não foi nem o começo pra eu parar com meu hábito de fumar um
Ser minimalista é uma benção. Decidi ter 10 camisas de botão e pronto. Se eu quiser comprar uma nova, me livro de uma mais velha. Ao invés de eu comprar um guarda roupa eu comprei um baú onde cabe todas as minhas roupas. É algo libertador por um grande motivo: quanto mais vc tem as coisas, mais as coisas te tem
E realmente você já viu como as pessoas que não tem nada elas ajudam uma a outra e quando você tem muito você se torna egoísta porque você gosta muito do que vc tem vc acha que prescisa daquilo tudo eu percebi isso em mim eu odiava dividir comida porque eu comia muito qualquer tipo de comida podia ser ruim que eu não gostaria de dividir com você eu nunca fui gordo nem nada minha costelas são visíveis até de tão magro eu chegava num restaurante self service no shopping e pegava 1kg de comida pagava lá 100 reais em um prato de comida soo pq era do shopping e aí pegava mais picanha ficava 200 reais um prato de comida com 200 reais agora eu faço uma compra e como bem, corretamente e o "egoísmo" não é grande pq eu ainda não gosto de dividir comida mas eu estou trabalhando nisso, roupas estou me desfazendo de roupas caras eu ainda tenho o último chinelo assim que eu paguei "caro" não foi caro mas tinha mais baratos tenho um chinelo que eu paguei 300 reais eu era viciado em chinelo também eu tinha 5 havaianas inúmeros chinelo de dedo quase todos era acima de 400-500 reais eu doei a maioria só deixei as havaianas pq elas sempre arrebentam e aí tenho que ir comprar outra aí eu já deixei elas que são baratinhas também então agora estou tentando ajudar as pessoas vi um rapaz no sinal trabalhando comprei o chocolate que ele estava vendendo e dei pra ele 100 reais como forma de incentivar o esforço dele nem comi o chocolate porque eu nem gosto porém eu não queria só dar o dinheiro pq se vc dar a pessoa vai falar nossa a pessoa não está interessada no produto mas não o produto pode crescer talvez daqui 2-3 anos o cara tenha uma fábrica de chocolate ou uma loja de chocolate da linha dele e toda a ajuda que ele receber influência diretamente no futuro - presente dele
10 camisas nuuuuu vc é rico
"Sempre prazer não é prazer."
Voltaire
Eu faço jejum dopaminergico e afirmo sem medo de errar que ele tá certo.
Nem Punheta?
Vdd eu faco d porno
Qual você faz? Sem Café, doce e porno com exercícios e livro?
Todo dia ia ao parque fazer barra, sempre na pausa entre os exercícios olhava pro lago e me forçava rir e sentir prazer dizendo: fiz oque tinha que ser feito.
Com tempo percebi que ir ao parque era uma coisa fundamental pra mim
Isso aí Brian
Minimalista e vegan por mim e por vcs
Chegou fim de semana todos querem diversão. Só alegria! Nós estamos no verão!
@@LeavingEZ lazer e saudável o vício viver de lazer de recompensa
Muito obrigado pelo seu relato! Vou tentar fazer isso.
"A viagem é o destino". A cada dia essa frase faz mais sentido.
"o processo tem q ser o troféu"
A viagem é o caminho, não o destino.
Estou conseguindo vencer o álcool e a pornografia 🙌🏾 e logo, logo quero voltar a me exercitar 💪🏾
Estou conseguindo vencer os exercícios, logo volto pro álcool e pra pornografia 🙏🏻
Eu lembro de quando fiquei feliz por ter entendi um assunto que estava estudando, foi um momento muito mágico.
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão, fico muito feliz com isso
E como conseguiu ?
GENTE, QUE TRISTE VER TANTAS PESSOAS ESCRAVAS DE VÍCIOS. Mas é possível se libertar de tudo isso, persistam, peçam a Deus força e estratégias, Ele está a sua disposição para te ajudar. ❤
Vi esse vídeo hj . Tenho ansiedade , crises de pânico e tdha. Irei começar hj esse desafio da dopamina , quero mudar de vida. Atividade física já faço mais eu fumo muito , não bebo , pornografia não vejo, mais na vida e nos estudos eu não consigo me concentrar e isso me prejudica em tudo até no trabalho, estou sempre cansado.
Isso é o TDAH, a gente fica 24 horas ligado em tudo e acorda sempre péssimo e cansado.
Psiquiatra é o recomendado!
Zero doces, zero café, 3l de água, 50min de exercícios, 10 páginas de um livro.
Estou fazendo isso também.
No meu caso, zero trigo, zero álcool.
café faz bem, porém, tem q ser puro e 2 copinho por dia já o suficiente.
Pow,forma super top
Desculpa, de fato isso tudo vai te fazer bem mas é preciso muito mais que isso, e só fazendo isso sua vida não vai ser prefeita, ninguém é perfeito e não devemos tentar ser, apenas ser melhor com o passar do tempo
A Bíblia ensina:o Jejum!!!
Obrigada Deus💕
O alcorão também, pede obrigado para Alá também sua hipócrita
@@johnncbl6898 seu comentário mostra que tu não conheces o "argumento" usado na tradição cristã
Verdade preciso praticar
Realmente a bíblia fala da importância do jejum, para "domar" o espírito
@@Paulo-ov4qz não domar o espírito, mas domar a carne, controlar mais os desejos e extintos que nós humanos, temos.
Estou nessa luta contra o vício da pornográfia ja estou a 1 dia sem vê, fé que nós consegue rapaziada
Deu certo mano ?
5:30 Vídeo incrível 😮
Eu cheguei ao ponto de quase perde a minha liberdade, infelizmente, sempre fui uma pessoa que adorava a Deus sobre tudo, mais larguei tudo de" Deus"para viver o mundo . As práticas lícitas com alto poder de crescimento tanto espiritual com física (exercícios, leitura bíblica alimentação saudável .... Sumiram); E as consequências vieram como sedentarismo, alto consumo de pornografia, cada vez mais vídeos bizarros. Lembro que sentia prazer em ver conteúdos envolvendo mortes diabólicas, conteúdos de possessão demoníaca .... Engordei 35 kg comecei a ter problemas de saúde , ( crise de ansiedade, início de diabete, obesidade e depressão), pensei várias vezes em suicídio meu celebro estava acostumado a procrastinação me deixando as cegas sobre Deus, não sabia o que era ir a igreja mais, pelo fato de está viciado nesse consumo de tanta coisas impuras, quando saia, não tinha coragem de olha no olho de ninguém, só gostava de fica em casa perdi toda a essência, Mas Deus nos deu o livre árbitro e o diabo não tem autonomia sobre os nossos pensamento ele não pode ler a nossa mente e por isso ele induz ao erro, e se ele descobrir o seu ponto fraco , ele irá fazer de tudo para te conquistar, aí já sabemos como funciona, eu mesmo cai pelo pecado da sexualidade, luxúria e gula . Estou na luta para derrubar esse mal que me consumiu e tirou toda a minha dignidade, como homem, quero busca a Deus sobre tudo e ainda sinto essa versículo irá fazer muito sentido em minha vida "Fui crucificado com Cristo. Assim, já não sou eu quem vive, mas Cristo vive em mim. A vida que agora vivo no corpo, vivo-a pela fé no filho de Deus, que me amou e se entregou por mim."
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão, fico muito feliz com isso
VOU LUTAR COM TODAS AS MINHAS FORÇAS PRA PÔ ISSO EM PRÁTICA. NÃO AGUENTO FUGIR DE MIM MESMO, DAS COISAS QUE SÃO IMPORTANTES PRA MINHA VIDA...
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão, fico muito feliz com isso
Vou começar hj.. daqui 20 dias volto pra contar como foi.
eai? kkk
E aí?
Moro em Curitiba Paraná e apesar de ser uma capital começo a trabalhar mais tarde e chego bem cedinho em casa não tô falando que todos aki trabalham nesse ritmo mais realmente é uma cidade diferenciada muitas oportunidades!
Quero humildemente deixar minha opinião, achei o vídeo por acaso e confesso que fiquei muito feliz de saber que venho fazendo isso tudo há quase 6 anos, aprendi amar o processo, curtir e valorizar o hoje e ver todo final como consequência, parece estranho e hipocrisia, mas quando vc começa a viver isso, mudar o pensamento, vc não volta como era antes !
Eu me recompenso dormindo demais e não sacrificando meus prazeres de dormir até mais tarde resultado me prejudiquem totalmente em várias áreas da minha vida, estudos trabalho a procastimação tomou conta de mim, e isso não tem haver com depressão pois não me sinto depressiva, mais esse vídeo chegou na hora certa de mudar essa situação em nome de Jesus
Eu era completamente sedentário. Estou a um ano tentando colocar os exercícios físicos na minha vida. É uma luta constante. Às vezes consigo manter frequência, às vezes não. Mas não vou desistir. Eu preciso. Eu não posso me dar ao luxo de destruir minha saúde assim.
Acha uma coisa a goste man , musculação , luta , atletismo , ciclismo, etc
Somente assim a alma verdadeira surge, o autoconhecimento e a sabedoria são ferramentas dadas aos que tem coração, boa sorte escolhido.
@@alana6502 💪🏽
Simples te faz feliz .
Muito Verdade. Eu comecei a jogar Basquete há mais ou menos 1 ano, e antes Eu jogava muito videogame, era reservado, comia mal, fazia poucos exercícios e era mais triste. Hoje em dia continuo reservado, mas como e durmo bem, corro mais por causa do basquete e sou mais feliz.
A recompensa é o caminho.
Eu era uma cara muito regulado até meus 21 anos, sempre pratiquei academia, corrida era todo dia, 5 km, 10 km , sempre intercalando! Não bebia, dormia cedo para me manter e entrar na minha vida adulta e consequentemente na velhice bem, PORÉM, ao passar em um concurso público federal, que estudei e ralei pra caralho, comecei a ganhar dinheiro, eu me joguei nos vícios, principalmente em beber e comer. deixei academia aos poucos, parei com corridas e acabei dando um prejuízo para meu próprio corpo, um cara passei dos 80 kg para os 106 kg em 8 anos, para mim, que sempre fui muito ativo foi um golpe forte! Meu corpo mudou, minha cabeça mudou, hj, com a idade mais avançada, apesar de não ser velho, estou com 31 anos, me sinto cansado e indisposto. Mas eu pretendo retomar aos poucos pelo menos uma rotina de treinos para voltar a melhorar meu condicionamento!!!
Se tá ganhando melhor então já tá melhor que antes de qualquer jeito, o resto só consegue se quiser
Cara tu consegue, tu sabe o quão bem se sentia na época então é só colocar seu foco ali e ir com tudo.
Eu também gostava muito de academia e ia direto, era bem disciplinado, mas por conta de diversos problemas acabei desanimando, e tá difícil voltar a ter a mesma aptidão, mas tô caminhando aos poucos porque quero me sentir igual naquela época
Ainda dá tempo, tranquilamente.
força mano
Irmão como conseguiu conciliar a rotina de academia, cardio + estudos? Me ajuda eu passei no meu 1 concurso em processo seletivo. E quero alçar voos maiores em concursos!
Faz 2 anos que tomei a melhor decisão da minha vida … tive que me internar , não ia conseguir sozinho , deu certo , hoje sou vencedor mesmo com bebidas na estante de casa ( meu sogro apenas molha o bico no almoço e jantar ) as festas em casa sempre tem cerveja e wisky , hoje eu me libertei de uma vez por todas e não tenho vontade alguma de retornar ao uso , pois sei onde fui parar por conta do uso e quase acabei com minha vida ( foram 15 anos perdendo tempo ) mais tenho algo pra falar pra vc : - existe solução e tem cura … um dos maiores conselhos que dou que usei em meu tratamento e uso até hoje que dá certo é que quando seu cérebro pensar em fazer o uso é você lembrar de tudo de ruim que a bebida (drog@) te proporciona … eu lembro eu caído, eu sem rumo perdido, sendo roubado , perdendo relacionamentos , enfim vem tanta coisa ruim em minha mente que fica impossível depois de lembrar de tanta coisa ruim ter coragem de pegar um copo e fazer uso da substância abraço e boa sorte a todos e se deu certo pra mim com certeza vai dar certo pra vc eu era realmente improvável parar com o álcool eu venci
30 dias sem beber nem sinto falta, sobra dinheiro, quero parar de fumar agora, boa sorte galera sejam fortes
A piada do final foi da hora, kkkkk, mas as dica vai me libertar de alguns vícios...em nome de Jesus!
Isso deve explicar alguns casos de pessoas milionárias ou muito famosas que desenvolvem depressão ou algum outro distúrbio.
Só um adendo quanto ao desafio de 75 dias do Eslen. Existem estudos que mostram que para uma pessoa DESENVOLVER/CRIAR um hábito, lava-se algo em torno de 70 a 90 dias. E os hábitos nada mais são as coisas que nós fazemos de forma quase que "automaticamente" e de forma espontânea. Então se você entra num desafio onde por 70+ dias você fará reiteradamente determinada ação, você está no caminho de realmente fazer aquilo espontaneamente e não como se fosse um "desafio".
Verdade eu comecei a escovar os dentes com a mão esquerda no começo eu sempre esquecia de usar a mão esquerda aí já no final eu lembrava e aí eu ia e usava ok passou um tempo eu esqueci do desafio quando eu lembrei do desafio eu estava escovando os dentes com a mão esquerda sem perceber que estava usando a mão esquerda aí eu fiquei muito feliz que eu completei uma meta
Essa questão da recompensa é muito séria, pois ser feliz com as coisas simples da vida pode ser o caminho para reduzir os altos índices de suicídio , depressão e ansiedade. Ou seja, algo muito sério de se pensar.
Tenho 61 anos, estou assistindo hoje13 de Agosto, e vcs estão falando de redes sociais.São maravilhosas quando usadas com filtro tipo encontrar vcs , vcs são o máximo o neurocientista é top, parabéns
A felicidade está dentro da pessoa...assim, eu acredito! Achar qual é a sua essência. Todos nascem com uma natureza que se perde com o tempo pq vc começa a medir pelo o outro e se perde de si mesmo. A sociedade fez isso e ninguém percebe. A meditação é a ferramenta pra corrigir isso. A busca da memória da sua infância é outra forma de resgatar a pureza que se perdeu e trazer a verdade, o real valor da própria vida, sem preconceitos de ser vc mesmo. Na verdade, nem a felicidade, nem o conflito estará no externo, no cenário que está te acontecendo e sim dentro de vc. Buscar o controle de si mesmo é a pegada, por que o externo ninguém controla. Já dizia os orientais!
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão, fico muito feliz com isso
Admirável hoje em dia um homem com comportamentos sensatos e domínio próprio
Sendo que domínio próprio e bons comportamentos qualquer um pode ter o foda é que o ser humano sempre opta pelo mais fácil msm que seja mil vezes mais prejudicial
Depois que fiz TRT não tenho vontade de mais nada disso, incrível.
Obrigado pelo vídeo, consegui parar de fumar fácil.
Vício é ouvir o que ele fala,te faz refletir e trabalhar naquilo que te faz "mal"de alguma forma.
Essa metáfora do martelo na cabeça foi transcendental....
Cara pratiquei o "no FAP" por 14 dias e após isso a vontade de praticar reduziu drasticamente, o foco mudou, comecei me socializar mais, minha autoestima aumentou, o prazer nas coisas, minha atenção, amor-próprio é completamente diferente.
Verdade demais. Após alguns dias a vontade reduz muito e os níveis de energia disparam.
Vou tentar fazer isso medo de brochar um dia
Cuidar da saúde em excesso (já tá com saúde, mas continua se cuidando) é pra quem ama fazer isso, não tem jeito. Sempre vai ter recaída em quem não gosta, pq a vida é difícil demais pra se lidar totalmente sóbrio.
quando vc se força a fazer algo, vai ver que vc é muito mais forte mentalmente do que imaginou. Esse pensamento acaba te acomodando e te deixando na tua zona de conforto. É tipo "não vou tentar 15 dias pq sei que no 16 não vou aguentar" aí acaba não fazendo nada por um pensamento limitante. É o que ele fala: as pessoas acham que fazer coisa difícil, é fácil, e acham que fazer coisa difícil não é importante/necessário de se fazer...
Isso de ir na academia eu já tinha, quando eu ia. Eu me recompenso quando eu vejo uma linha a mais no braço, quando via estar cada vez mais próximo! Ir na academia era um prazer não tinha "recompensa" por ir, o legal era voltar para casa e ver o meu corpo 0,01% diferente
Compartilho da mesma experiência!
Vamos lá. Vou fazer o que esse vídeo tá falando. Se der certo eu volto e conto como foi
cara isso é real!!! tudo que vc faz pra sentir prazer depois de um tempo você aumenta a dose, e digo por experiência própria, é um ciclo infernal
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão
É isso aí Eslen, o ouro é o processo, o resultado é consequência
Hoje faz 14 dias que não fumo nada de cigarro. Obrigado pela orientação. 🤝
Me sinto super bem quazer não penso mais no cigarro tô no caminho
Eae cara to a 2 dias sem fumar, como vc ta se sentindo ?
@@danielcosta3113 e vc como ta está se sentindo ?
acabei de postar um video, poderia ver e dar uma força? gratidão, fico muito feliz com isso
@@danielcosta3113 bem de mais meu deu mais prazer e se alimentar e respiração mais suaver tbm
Evoluir é diferente de vencer
Vou fazer exatamente o que o Dr falou ! Já coloquei no meu planner. Espero que sobreviva rs
Só não tenta fazer tudo de uma vez, se não vai ser mais difícil
Sobrevive sim! 😜
Como faz um planner,no caderno mesmo ou no cel
@@Deluxe1905 Existe planner na internet pra imprimir e também existe pra comprar em papelarias. Deve ter aplicativos também. O planner é, basicamente, pra estipular metas mensais e diárias. Você pode até começar com bloco de notas e depois passar pro planner.
@@hiveperola3731obrigado
Cinco dias sem pornografia, leio mais de 60 páginas de um livro por dia (leitura dinâmica) e isso é sensacional... Paz de espírito. Parece que o Divino age em você, mesmo que não se acredite em nada... Sensacional e quem não diz que funciona é porque nunca se deu a chance de tentar, e na boa, não tem me feito falta nenhuma
Qual livro que você ler?!
@@LeonAraujo. QUALQUER LIVRO, ATÉ REVISTA JOGADA NO CHÃO!
@@LeonAraujo. APENAS LEIA
Kkkkkkkkkkkkk 5 dias e já se acha o superman.
Para quem quer saber a Resposta da quantidade de dias tempo 18:48
Valeu
Desde que conheci os conteúdos do Eslen a minha vida mudou completamente, estou em um processo que não sinto vontade de parar.
E interessante ele explicar como que se dá esse modo de terapia, ou disciplina, por isso é tão importante fazer terapia e ter o mínimo de auto conhecimento, não é porque você come sanduíche uma vez por semana ou toma uma coca gelada no almoço do final de semana, que você vai ser infeliz ou precisar desse "jejum dopaminergico", isso vai de cada indivíduo, ver o todo dessa forma é similar ao condicionamento visto por Pavlov (obviamente já que ele é da área cognitiva comportamental). É um ótimo tratamento para quem se vê viciado nas novas tecnologias e redes sociais, em fast food, pornografia, etc, mas que sentem Angústia e isso cause sofrimento psíquico ou físico ao indivíduo, porque você não vai ser infeliz ou um viciado se se masturbar uma ou duas vezes por semana, ou comer uma pizza bem gordurosa, é de indivíduo para indivíduo.
Exatamente o que eu estou passando em todos os sentidos específicos, e o que nao se encaixa pra mim, se encaixa pra quem eu conheço e esta envolvido comigo
Hoje achei esse vídeo.. mas hj faz 18 dias que estou sem açúcar e sem farinha... e ainda tive que deixar meu amado café, pq resolvi fazer claramente dentário..
Sou gerente de loja, até uma menina falou que sem doces eu ia virar uma megera...
Beeeem pelo contrário..
Me sinto mais calma
Mais concentrada
Mais produtiva...
Antes meu dia era inferno... toda hora eu pensava em recompensas..
Faz 2 anos que só almoçava pão de queijo e café..
Tô de boa agora..
Tão bom sair na hora do almoço com aquela fome de feijão e arroz e salada.
Quero ver para de odiar? Isto é impossível!
Uma frase me pegou. A pessoa não faz o difícil* Recompensar o processo no lugar do resultado. São coisas a se pensar...
Comecei academia ja ajudou alimentação sempre foi boa agora cortar os vicios
Confesso que perdi um ENORME potencial nesta pandemia, estou há 2 meses me masturbando e consumindo pornografia TODOS OS DIAS,. Durante 4 anos, o maior intervaloe que tive foi de 8 dias e percebi que nesses 8 dias minhas energias subiram as alturas. Arrumei meu segundo emprego como jovem aprendiz e a previsão é de que eu comece no dia 08, farei jejum e VOLTAREI com tudo nessa porra!
Vamo que vamo, senhoreeees! Pornografia é o mal do século, uma droga silenciosa!
O processo é o objetivo do resultado desejado
Estou em um processo de mudança ainda,nao me livrei 100% das dopaminas mas to sentindo q aos poucos minha mentalidade ta ficando melhor começei a fazer calistenia todo dia dinheiro ate tenho trabalho posso mt bem pagar academia mas medos me impedem smp todos os dias por isso to começando devagar em casa,vicios n sao uma coisa q tu se livre da noite pro dia vai ter recaidas mas n se rendemos ainda vou conseguir superar essse inferno chamado ansiedade e tdah
Já faço isso há anos . Tive várias fases . Agora estou muito bem . Legal saber que tinha uma “
Ciência “ no que eu sempre fiz .
Cara ,que dica maravilhosa essa que vc deu,antes eu assistia pornografia, fiquei os 20 dias sem assistir ,e o resultado disso, foi que arrumei uma namorada,e com ela está sendo muito melhor.. parabéns, continue se aprofundando cada vês mais nesse mundo complicado de entender o cérebro humano.
ta assistindo com ela agora ?
@@alissondalla7473 kkkkkkk boa
o processo é a recompensa, o objetivo final conquistado é a consequência.
É MUITO importante saber o mecanismo cerebral/mental para entender os excessos de recompensas que estão nos atrapalhando. Me sinto bem mais esclarecito e motivado a continuar! MUITO BOM MESMO!
Assisti esse vídeo umas dez vezes, mas só agora eu entendi qual foi o ponto onde eu errei. Okay, joga fora os velhos planos, vamos recomeçar!
Eu ouvindo esse podcast 1:30 da manhã e trabalhando
trabalhando de q?
Moderação em tudo, inclusive na moderação...
Foda, passei por uma crise gigantesca com minha esposa por causa de pornografia, não tinha mais estímulo pra ficar com ela, tive que largar esse vício pra salvar nosso casamento. E é extremamente difícil de largar, a pessoa tem que ter muita força de vontade caso não procure tratamento profissional.
Parabéns pela força
Como vc fez para resolver essa crise?
Parabéns pela iniciativa. Terminei meu último relacionamento há 05 anos atrás com alguém q amava muito....era viciado em álcool e pornografia. Era horrível levantar de madrugada e ver ele no not vendo putaria. Uma dor profunda. Não aguentei e mesmo o amando tive q deixa lo. Cuide de vc e sua esposa. Momentos insignificantes e com pessoas q vc nem conhece não valem a pena do q vc pode perder.
@@vitorotero4320 comecei ocupando minha mente, focando mais no trabalho e academia com o tempo livre que tinha, ressaltando que eu não assistia na frente dela e sim no tempo livre que eu tinha sozinho, pois ambos trabalhamos. Passei a procura-la ao invés do vício, o lado bom é que ela é uma mulher jovem e ativa o que me ajudou tbm, então ao invés de gastar aquela energia com o vício, gastava com ela.
@Herodes Tiene Esborne é como qualquer outro vício, um alcoólatra casado por exemplo...
Muito 10 esse cara!!
Quanto mais assisto os vídeos do dr Eslen, mas vejo o acúmulo de besteiras e coisas erradas que tenho no meu dia a dia, até tento seguir algumas dicas e já deram resultado em pouco tempo, mas é bem difícil com a rotina toda bagunçado.
A jornada é a recompensa.
Tudo se resume em: " O Processo é a própria recompensa "
“O processo já é a recompensa”. Pior que faz muito sentido
Excelente vídeo! Acho que sou minimalista, não sou viciado em álcool, cigarro, pizza, hambúrguer, tatuagem, café, refrigerante, jogos. Bebo Breuzinho, durmo super bem, tenho sonhos lúcidos. Grato Dr.Esllen.
Isso não é ser minimalista isso é ser saudável
Pesquise sobre minimalismo
todo dia eu digo que não vou fumar mas hj mais cedo fui me inscrever na academia, quero mudar meu estilo de vida sei que o cigarro é um vicio compulsivo que não a logico em continuar apenas um ciclo vicioso sem fim.
me desejem sorte nessa nova jornada
💪💪 muita luz no seu caminho!
Acredito que a maioria das pessoas, pra não falar todas, lida com algum tipo de vício, porém no meu caso, acredito que em muitos outros casos, deve haver o fator espiritual, por que eu decidi a muito tempo atrás que não precisava de certas coisas e até hoje perduram, não sinto a mínima falta nem sinto crise de abstinência em nenhum nível, por exemplo, refrigerante, álcool (apesar de que nunca fui alcoólatra, já tive uns porres por resenha de amigos mas no geral sempre bebi socialmente), doces em geral (recheados, chocolate, etc), churrasco (sério, eu posso entrar e sair dum churrasco sem sentir a mínima falta de não ter comido uma picanha), etc. Porém, de todas os vícios o que mais perdura apesar de já ter passado temporadas grandes de pausa, é a pornografia, mesmo eu tendo a mesma consciência que tenho que me faz não sentir falta dos outras recompensas citadas anteriormente (churrasco, refri, doces, etc), pra mim só há uma explicação espiritual, não tenho outra resposta, mesmo já tendo aplicado todos os métodos possíveis, inclusive o que o entrevistado diz a respeito de recompensas. Outro detalhe é que não afeta na hora h nem no meu desejo por mulheres, muito pelo contrário, minha libido não diminui nem um pouco, porém eu sinto que não me satisfaz tanto quanto um vídeo específico bem quente. Sinceramente não entendo.
Esse video pode salvar muitas vidas sabendo colocar em prática tal processo,top!
Eu vivi 10 anos na guerra e fiquei viciada em canabis já tentei para por algumas vezes sem sucesso mas sinto que dessa vez eu vou conseguir. Eu coloquei uma frase anexada na minha mente que todos os dias estou fazendo questão de ouvir que é;
_ Nosso corpo é uma máquina capaz de fazer qualquer substância que eu preciso para estar bem!
força aí irmã espero que esteja conseguindo!!
Esse essencialismo q o Eslen falou é exatamente o q Cristo e a bíblia pregam também. É a maior verdade q tem
Parei de beber, fumar, consumir açúcar e assistir pornografia tudo no mesmo dia. Os primeiros 10 dias foram os piores da minha vida depois tudo se normalizou. Meus estímulos dopaminergicos hoje são cafeína, taurina e celular vou esperar mais um pouco para cortar...
o celular depende do que você consome.
Eu fico esperando acabar o cigarro, ai quando acaba eu ja desisti de fazer o jejum kkkkk
O segredo é disciplina!
18:00 nisso, concordo 100% com o Eslen. Eu sempre odiei água com gás. Como mudei de emprego e passei a almoçar em restaurante quase todo dia, tava saindo caro tomar suco natural (sem açúcar) todo santo dia. Troquei pela água com gás, com limão e gel. ME VICIEI! kkkk
Chegou ao ponto de eu sair nos dois últimos finais de semana e, ao invés da tradicional cervejinha, tomei 2 garrafas de água com gás gelo e limão. É extremamente mais saudável e gasta MUITO menos dinheiro. Recomendo à todos
não sabia q era saudável...é realmente bom?
@@Bakajin007 A Água com gás? Também quero saber, irei pesquisar depois!!
No minuto 18:18 virou a chave de entendimento da explicação de recompensa dopamimergica..... ótimo vídeo, me vir no exemplo da academia.
Que vídeo maravilhoso. Vou aderir.
Vem pra São José do Rio preto, eu fiz isto a 20 anos e não me arrependo
Meu sonho
Eu sou minimalista. Funciona muito bem. E detalhe o sentido é fazer muito com pouco e valorizar os detalhes. O MINDFULNESS é muito importante nesse momento.
o video foi incrivel, o final deixou melhor ainda. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
30 dias sem cigarro e 1 semana sem maconha,a abstinência do cigarro bate 2 vezes por dia bem forte mas creio que o benefício a longo prazo vale todo sacrificio
E a maconha largo?
O podcast de voces pra mim é o melhor porque voces deixam o foco no entrevistado.Nao tentam chamar atencao e falar muito.Estao de parabéns.
Obrigado aí Dr Eslen , cara da mesma universidade q tô mestrando agora,heheh. Seus posts e vídeos me ajudaram bastante a compreender minha situação. Tenho distúrbio alimentar, e gasto muito dinheiro com comida que não preciso, cheguei ao ponto de ficar mega obeso, mas graças a Deus comecei a combater esse problema, e agora, além de perder o peso , estou desenvolvendo uma melhor relação com comida.
Muito obrigado mesmo aí !e espero que esteja curtindo o doutorado na ufsc :D
Ficar feliz pelo comportamento de estudar e ser chamado para o concurso. Eu estou no caminho certo para exercitar e me alimentar bem