Просто делайте отжимания супер узким хватом, там захочешь резко сделать не сможешь. Вся нагрузка идет на трицепс. (5 подходов с паузами между ними 5 минут). Я вчера так качался щас трицепс болит пздц.
@@magnuscord Я где то сделал 10 по 6 повторений и не болит. Я привык, но есть результат трицепс больше стал .И удар сильнее . А ,на грудь с широким хватом( если я не ошибаюсь)
Спасибо за видео. Работает. Всегда отжимался либо быстро, либо со средней скоростью, в итоге подходы были от 20 до 35 повторений, мышци подтянулись до определенного уровня и дальше, я так понимаю, я просто поддерживал форму и увеличивал скорость мышц и их выносливость. Решил попробовать отжиматься очень медленно, примерно 4-5 секунд опускаться и столько же подниматься, получилось где то 16х7х7 (3 подхода). Поначалу непривычно так отжиматься, дышать тяжелее, да и вообще намного тяжелее, чувствуешь реально нагрузку. Мне кажется что тут не нужно особо следить за количеством повторений, главное чтобы их было не больше примерно 15 в каждом подходе, если получается делать больше этого количества, то отжимайтесь ещё медленнее либо положите в рюкзак бутылки с водой и вперёд. От себя скажу что после такой тренировки у меня сразу же заболели грудные, крылья и немного плечи, от многоповторных отжиманий никогда ничего не болело (только если долгого перерыва). Добить можете тренировку приседаниями с тем же рюкзаком и так же медленно и до отказа мышц ног!! Так как должен увеличиться тестостерон. Но это реально придется пахать, потеть и страдать, а не чилить только отжиманиями... Буду дальше так ебошить. ВСЕМ МЫШЦ!!! 💪💪💪
А знаешь что я? А я нихуя не достиг за ПОЛ ГОДА отжиманий!! с 18 до 39 дошёл!! Я что только не пробовал:разные программы, 2 раза в неделю, 3 раза в неделю, быстрый темп, средний темп. Ничего не помогает( Вот что значит-нехорошая генетика (не плохая, а нехорошая, т.к мышцы растут). В пизд" отжимания на кол-во, буду на массу ебашить. Не даны отжимания от природы вот и всё. За то турник более менее шёл. За лето 13 раз с 0 сделал, а через месяц-15. Сейчас жду весны, чтобы до лета вернуть свои результаты и после лета сделать 20+) Как по мне-20+ подтягиваний больше удивят, чем 50 отжианий, хоть это разные упражнения. Ладно, успехов тебе, желаю тебе 100 за подход сделать)
Спасибо, Влад. Все ролики очень крутые и доходчивые. В юные годы занимался, потом забил, неправильный режим труда и отдыха-набрал 130 кг, потом очнулся похудел до 80 кг, начинаю опять заниматься. Думаю всё таки дойти до 100 отжиманий в первом подходе)), потом начну массу наращивать по твоим советам. Не слушай разных оленей, пили видосы дальше!!
Везет. Я пол года отжимаюсь и не смог за подход и 40 раз сделатб( много программ тренировок пробовал, а прогресса в количестве просто нет. Каждая тренировка как первая, не чувствую легкости. Грудак да, чуть-чуть подрос, а вот кол-во нет. Теперь буду делать только на массу. В пизду это количество. Раз 30 сделаю за подход сделаю и хватит. Тут реально генетика решает.
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
В целом согласен. Это Юрий Спасокукоцкий со своим "силовым" тренингом, который у него далеко не силовой, всячески старается убедить всех, что накачаться можно только по его проге. Но программ разных много и диапазон повторений довольно большой. То, что работает на одном, другому не даст результата. У одного и того же человека в разное время могут работать разные методики и даже в одно и то же время на разные мышцы. Насчет медленных повторений тоже не факт. Да, таким способом можно увеличить нагрузку, но лучше добавлять вес. Вот мой друг, к примеру, 90% тренировок проводил на турнике и брусьях. Причем занимался без системы, нерегулярно, однако рука у него была 42-43. И когда жал в зале, то рабочий вес у него был 100-110 (на раз - 130, что я сам видел). На турниках же у него была такая тренировка: должен был сделать 300 подтягиваний и 500 отжиманий на брусьях (сначала было меньше, но потом дошел до таких результатов). И он старался сделать это за как можно меньшее время. Техника была не ахти и делал на скорость. Промежутки времени между подходами были минимальные. Я удивлялся как ему удается такую форму иметь от таких тренировок. Но видимо хватало нагрузки, если учесть что он весил в пределах 90 кг. Правда жирок лишний ему никак не удавалось согнать, потому что он пытался подсушиться за счет бега и тренировок, а про диету даже и не думал. Качал пресс сотнями повторений, но от этого он лучше не становился (проглядывался конечно через прослойку). По нынешней оценке процентов 15 жира у него было. Думаю, это всё-таки больше благодаря генетике. Но факт налицо: кто-то может иметь без зала хорошую форму (в данном случае не совсем без зала, конечно). Еще: если уж отжиматься, то лучше ноги поднять на опору. Можно вообще добавить отжимания в стойке на руках (для равновесия ноги на стену опереть), что даст существенный прогресс. Если не хватает сил, то сначала частично. Потом можно что-то под руки подставлять.
Сказали что ютуб отменит монетизацию! Кто слышал такую новость??? Даже по телеку говорили, мдаа если так и будет, то все пойдут херачить работать как раньше.. 😁😁😁
Если легко - можно на спину груз положить, только нормально как-то закрепить его, чтобы при отжимании параллельно не заниматься балансировкой этого груза,чтобы он не слетел.
Нас всегда на боксе заставляли так отжиматься удивительно от этого и скорость и выносливость росла либо в статической позе стояли на полусогнутых руках
@@Иван-х9ч1ж люди, которые не шарят в спорте не поймут этого. В тх понимании если человек подкаченный, то он точно отжимается под 50-100 раз, но они не понимают, что человек и 30 раз может не делать, но накачал грудак и трицепс с помощью отжиманий на массу, а не на количество. Сам я занимаюсь пол года и не сделал 40 раз за подход. Перепробовал много программ тренировок и ничего. кол-во стоит на месте и не двигается. Теперь решил делать только на массу и размер мышцы. Вот что значит-нехорошая генетика.
Влад красавчик))) так держать!!! много полезного для себя услышал из твоих видео=) С доп. весом эта система так же работает или по другому? на счет отказа) P.S. что за песня играет в видео?
Уважаемый это статодинамический метод, на окислительные мышечные волокна. Лично я отжимаюсь на кулаках взрывным методом, быстрый но плавный темп, что бы исключить рывки, делаю в полную амплитуду, и очень доволен.
я качаю сначало с весом примерно 30 кг, от стула широким хватом до усталости а потом без веса также 4 подхода делал, ну 3 вполне достаточно, далее с весом без стула на уровни плеч, потом ставлю 2 стула и отжимаюсь тело получается опускается между стульями, очень мощно, бывает еще восьмерку делаю
даже Шварц любил отжимания.. так что это хорошая тема. Жим не заменит, но свой плюс у них есть, особенно если чел тяжелый сам по себе и делает медленно (как сказано в видео). Мой вес 100..105кг рост 195 , качаю отжиманиями.. визуально выгляжу близко к форме Влада.
Заменит , можно отжиматься с человеком 70 кг на спине, при моём весе 70 , это по ощущениям 90 кг на разы жать, до 120 кг спокойно можно нагрузку довести
жаль не было пояснения за постановки рук, например широкий или узкий хват. именно таким баловством занимаюсь в плане отжиманий, так же в нижнем положении в упоре лежа переношу тело с тороны до упора, ощущение в мышце явно присутствует, при слабой спине можно даже надорваться, скорее всего. было бы интересно услышать мнение по поводу таких вариаций. так же, по поводу локтей, что если их уводить назад, скажем, в положении рук вдоль тела? ну и про вес с портфелем - тема тоже такая, требует пояснения, что бы не пережать себе лямками ничего, но при этом центр массы был правильный - целая история :D
Просто кладу кирпичи в рюкзак и отжимаюсь или подтягиваюсь 3 разных вида по 3 подхода, отдых между подходами не меньше 30 минут, между упражнениями не меньше 45 минут
А чё не через два года отдых между подходами ? Через два года норм,у меня так сосед один раз подтянулся,второй подход через два года зделал,жду когда третий сделает,чтобы посмотреть на результат!
Жать сотку .Всё зависит от твоего веса .Я при весе 70 105 жал на 5 раз так для меня это +50% от моего собственного веса , а для человека весом 105 кг это работа с его собственным весом.
Пацаны локти примерно под 45 градусов разводите, ни уже ни шире, и искуственно напрягите мышцы груди и держите в таком напряжении не расслабляя...Сам так делаю все работает...
Или можно просто немножко изменить амплитуды и добавить рюкзак с бутылками воды, я вешу 90кг и мне капец как хватает рюкзака в 10 кг для 12-ти отказных отжиманий до пола
делаю разводку гантелями лёжа,14кг на 12 раз 4 подхода и 2-3 подхода с меньшим весом по 15 раз на добивание,ну и отжимания присутствуют с весом иногда)))))
Владислав ,скажи ,а если к этим отжимания добавить задержку в нижней амплитуде секунд 10это усилит эффект,как вообще влияет статика на рост ,гипертрофию мышц?🧐🧐🧐
В книге по каратедодошинкан прочтитал что если отжиматься 100 раз сила удара удваивается если удар поставлен конечно же) Тоесть к примеру парень весит 75 кг умножаем на 2=150кг удар. Так что вот так) И это не мои слова) Тема классная.
Лол, бомбил:) я знал что все таки медленно на объём надо делать, замечал прост, друг увидит обсмеял, типо это бред все, спасибо за инфу теперь я уверен
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
я вешу 105 кг отжимаюсь и приседаю без железа при отжиманиях я задницу поднимаю в верх а под руки я кладу книги отжимаюсь не на количество а на качество медленно по 5-6 раз и после у меняня 2 дня болят мышцы
не всем подойдут эти отжимания. Если у тебя больная поясница или сколиоз, это будет давать лишнюю нагрузку на спину. Боль может проявиться как и через день/неделю/месяц, так и через 10 лет. А в 30-40 лет с больной спинной ходить не особо хочется. ХЗ почему никто не говорит об этом...
Проще было бы объяснить так: отжимание в негативе, при подъёме быстрее в 2-3 раза, один хрен в дальнейшем подъем будет медленным, так как заебешься. Итог мышцы получают стресс, много не сделаешь но мышцы зальются и сила будет расти
Сколько уже вам говорили. Что ваши отжимания не будут приносить пользы без прогрессии веса.Почему чтобы нарастить массу нужно брать большие веса?Потому что принцип роста мышц таков "Чтобы поднять это мы должны стать больше"Да конечно вы можете чувствовать то как ваши грудные горят от отжиманий, но вы не получите такого прогресса о котором думаете.
Ребят вот не знаю кто поверит мне или нет но я пожал ровно 200 отжиманий.После я ели подносил руку ровно подбородку.Сам я из України поетому если вам не нравитьса как я пишу на вашем язике извиняйте я его из ноута удалил.Кто верит што можно пожать 200 раз жмите лайк мне будет приятно знать што хотяби ктото верит.
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
Отжимаемся обычным средним хватом руки прямые но ноги не вместе короче форма 🌟 и до отказа все мышцы прокачены и ноги все остальное забудьте в пустую про мышцы это миф 1 вид отжиманий прокачка всего тела
Не совсем понятно. Это что получается, сделать 4 подхода по скажем 12 повторений в отказ по 3 секунды вниз и 3 вверх и этого достаточно чтоб накачать грудь?
мне 22, вес 46, даже одного раза не могу нормально отжаться, мышцы очень слабые, в моём случае даже 50% от массы тела дадут результат, с дополнительным весом я просто не встану с пола)
Везет. Я пол года отжимаюсь и не смог за подход и 40 раз сделатб( много программ тренировок пробовал, а прогресса в количестве просто нет. Каждая тренировка как первая, не чувствую легкости. Грудак да, чуть-чуть подрос, а вот кол-во нет. Теперь буду делать только на массу. В пизду это количество. Раз 30 сделаю за подход сделаю и хватит. Тут реально генетика решает.
Опускаешься 3 секунды, поднимаешься 2 сек. 3-4 подхода. Отдых 2-3 мин. И до отказного. Полностю локти не выпрамляем, опускаемся максимально.
Спасибо бро .
Кратко и понятно .
Вот молотчик ты коротко и ясно написал вот так и он бы расказал ато и слушать неахото его
Просто делайте отжимания супер узким хватом, там захочешь резко сделать не сможешь. Вся нагрузка идет на трицепс. (5 подходов с паузами между ними 5 минут). Я вчера так качался щас трицепс болит пздц.
@@magnuscord Я где то сделал 10 по 6 повторений и не болит.
Я привык, но есть результат трицепс больше стал .И удар сильнее .
А ,на грудь с широким хватом( если я не ошибаюсь)
Я после первого подхода
Спасибо за видео. Работает. Всегда отжимался либо быстро, либо со средней скоростью, в итоге подходы были от 20 до 35 повторений, мышци подтянулись до определенного уровня и дальше, я так понимаю, я просто поддерживал форму и увеличивал скорость мышц и их выносливость. Решил попробовать отжиматься очень медленно, примерно 4-5 секунд опускаться и столько же подниматься, получилось где то 16х7х7 (3 подхода). Поначалу непривычно так отжиматься, дышать тяжелее, да и вообще намного тяжелее, чувствуешь реально нагрузку. Мне кажется что тут не нужно особо следить за количеством повторений, главное чтобы их было не больше примерно 15 в каждом подходе, если получается делать больше этого количества, то отжимайтесь ещё медленнее либо положите в рюкзак бутылки с водой и вперёд. От себя скажу что после такой тренировки у меня сразу же заболели грудные, крылья и немного плечи, от многоповторных отжиманий никогда ничего не болело (только если долгого перерыва). Добить можете тренировку приседаниями с тем же рюкзаком и так же медленно и до отказа мышц ног!! Так как должен увеличиться тестостерон. Но это реально придется пахать, потеть и страдать, а не чилить только отжиманиями... Буду дальше так ебошить. ВСЕМ МЫШЦ!!! 💪💪💪
А знаешь что я? А я нихуя не достиг за ПОЛ ГОДА отжиманий!! с 18 до 39 дошёл!! Я что только не пробовал:разные программы, 2 раза в неделю, 3 раза в неделю, быстрый темп, средний темп. Ничего не помогает( Вот что значит-нехорошая генетика (не плохая, а нехорошая, т.к мышцы растут). В пизд" отжимания на кол-во, буду на массу ебашить. Не даны отжимания от природы вот и всё. За то турник более менее шёл. За лето 13 раз с 0 сделал, а через месяц-15. Сейчас жду весны, чтобы до лета вернуть свои результаты и после лета сделать 20+) Как по мне-20+ подтягиваний больше удивят, чем 50 отжианий, хоть это разные упражнения. Ладно, успехов тебе, желаю тебе 100 за подход сделать)
Спасибо, Влад. Все ролики очень крутые и доходчивые. В юные годы занимался, потом забил, неправильный режим труда и отдыха-набрал 130 кг, потом очнулся похудел до 80 кг, начинаю опять заниматься. Думаю всё таки дойти до 100 отжиманий в первом подходе)), потом начну массу наращивать по твоим советам. Не слушай разных оленей, пили видосы дальше!!
Везет. Я пол года отжимаюсь и не смог за подход и 40 раз сделатб( много программ тренировок пробовал, а прогресса в количестве просто нет. Каждая тренировка как первая, не чувствую легкости. Грудак да, чуть-чуть подрос, а вот кол-во нет. Теперь буду делать только на массу. В пизду это количество. Раз 30 сделаю за подход сделаю и хватит. Тут реально генетика решает.
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
КРАСАВА. ВСЁ ПО ДЕЛУ И БЕЗ ВОДЫ
лайк за злостный взгяд во время отжиманий)
ruclips.net/video/lfwfLWNnUBg/видео.html
*Даю советы по отжиманиям*
Канал начинает набирать обороты. Отличная робота Мужик!
0:36 Блин, думал крыса пробежала) Ну всё, Шреддер будет завидовать, скоро позовет на зарубу твою котейку!
как всегда по полочкам! хотел бы себе такого тренера )
Егор Бабарыкин слушай случаем не твой предок Роман Бабарыкин Тамбов основал
@@TonbovskijevolkN Зря сказал, не отвечает - значит правда и пошел забирать своё :D
ты прокачен в этой теме.Спасибо за знания!
ruclips.net/video/lfwfLWNnUBg/видео.html
*Даю советы по отжиманиям*
В целом согласен.
Это Юрий Спасокукоцкий со своим "силовым" тренингом, который у него далеко не силовой, всячески старается убедить всех, что накачаться можно только по его проге. Но программ разных много и диапазон повторений довольно большой. То, что работает на одном, другому не даст результата. У одного и того же человека в разное время могут работать разные методики и даже в одно и то же время на разные мышцы.
Насчет медленных повторений тоже не факт. Да, таким способом можно увеличить нагрузку, но лучше добавлять вес.
Вот мой друг, к примеру, 90% тренировок проводил на турнике и брусьях. Причем занимался без системы, нерегулярно, однако рука у него была 42-43. И когда жал в зале, то рабочий вес у него был 100-110 (на раз - 130, что я сам видел). На турниках же у него была такая тренировка: должен был сделать 300 подтягиваний и 500 отжиманий на брусьях (сначала было меньше, но потом дошел до таких результатов). И он старался сделать это за как можно меньшее время. Техника была не ахти и делал на скорость. Промежутки времени между подходами были минимальные. Я удивлялся как ему удается такую форму иметь от таких тренировок. Но видимо хватало нагрузки, если учесть что он весил в пределах 90 кг. Правда жирок лишний ему никак не удавалось согнать, потому что он пытался подсушиться за счет бега и тренировок, а про диету даже и не думал. Качал пресс сотнями повторений, но от этого он лучше не становился (проглядывался конечно через прослойку). По нынешней оценке процентов 15 жира у него было. Думаю, это всё-таки больше благодаря генетике. Но факт налицо: кто-то может иметь без зала хорошую форму (в данном случае не совсем без зала, конечно).
Еще: если уж отжиматься, то лучше ноги поднять на опору. Можно вообще добавить отжимания в стойке на руках (для равновесия ноги на стену опереть), что даст существенный прогресс. Если не хватает сил, то сначала частично. Потом можно что-то под руки подставлять.
Спасибо Влад от любителя жать пол,!!!!💪👍а котейка улыбнуло)))
Сказали что ютуб отменит монетизацию! Кто слышал такую новость??? Даже по телеку говорили, мдаа если так и будет, то все пойдут херачить работать как раньше.. 😁😁😁
Если легко - можно на спину груз положить, только нормально как-то закрепить его, чтобы при отжимании параллельно не заниматься балансировкой этого груза,чтобы он не слетел.
Лучше с людьми отжиматься
Все класно розповів
Продовжай в том же духу ❤️👌
Молодец, редко ставлю лайк не досмотря видео а сейчас поставил !
Нас всегда на боксе заставляли так отжиматься удивительно от этого и скорость и выносливость росла либо в статической позе стояли на полусогнутых руках
полезно. спасибо. одними подтягиваниями и отжиманиями с доп.весом набрал с 50 до 65 кг благодаря подобным рекомендациям
За скок? Только честно
@@mura_demon года 2. Сейчас сухой вес около 70
@@Lissandrroo а че так долго ты
@@mura_demon 15 сухих кг на турниках за два года долго?) А у тебя как?
@@Lissandrroo я 4 кг за 3 месяца набирал
Информация очень полезная, работает, новички берите на заметку!
Отжимайтесь с дополнительным весом( рюкзак за плечами) + хорошее регулярное питание( мясо,рыба,творог,куриные яйца,фруктовые миксы и старайтесь кушать зелень-петрушку,укроп,сельдерей)
Медлено всю жизнь качал,сейчас медлено отжимаюсь с доп весом
Да, я так же считаю ! Количество ни что по сравнению с правильностью и точностью. В конце трек - Starset) Классная группа
Не, не старсет, обознался ) сорян. Всегда путаю её
@@Иван-х9ч1ж люди, которые не шарят в спорте не поймут этого. В тх понимании если человек подкаченный, то он точно отжимается под 50-100 раз, но они не понимают, что человек и 30 раз может не делать, но накачал грудак и трицепс с помощью отжиманий на массу, а не на количество. Сам я занимаюсь пол года и не сделал 40 раз за подход. Перепробовал много программ тренировок и ничего. кол-во стоит на месте и не двигается. Теперь решил делать только на массу и размер мышцы. Вот что значит-нехорошая генетика.
Красавчек, всё правильно показал и с юмором)) Лайк от меня!
Влад красавчик))) так держать!!! много полезного для себя услышал из твоих видео=) С доп. весом эта система так же работает или по другому? на счет отказа) P.S. что за песня играет в видео?
Уважаемый это статодинамический метод, на окислительные мышечные волокна. Лично я отжимаюсь на кулаках взрывным методом, быстрый но плавный темп, что бы исключить рывки, делаю в полную амплитуду, и очень доволен.
я качаю сначало с весом примерно 30 кг, от стула широким хватом до усталости а потом без веса также 4 подхода делал, ну 3 вполне достаточно, далее с весом без стула на уровни плеч, потом ставлю 2 стула и отжимаюсь тело получается опускается между стульями, очень мощно, бывает еще восьмерку делаю
честно говоря многие вещи ни как понять не мог связанные с питанием и тренировками щас понял спасибо за труд уважение
Отжимаюсь 5 подходов по 15-20 раз медленно, давно знал , что быстро , это только на выносливость для тех , кто занимается боксом.
и че накачал руки?
Спрогрессировал?
рюкзак на плечи, кладу бутылки с водой штук 5 по 2 литра и отжимаюсь
Котёнок лихо проскочил под шкодную музыку❤❤❤
даже Шварц любил отжимания.. так что это хорошая тема.
Жим не заменит, но свой плюс у них есть, особенно если чел тяжелый сам по себе и делает медленно (как сказано в видео). Мой вес 100..105кг рост 195 , качаю отжиманиями.. визуально выгляжу близко к форме Влада.
Заменит , можно отжиматься с человеком 70 кг на спине, при моём весе 70 , это по ощущениям 90 кг на разы жать, до 120 кг спокойно можно нагрузку довести
Ты прям копия меня по параметрам)
Доступно и интересно, спасибо!
жаль не было пояснения за постановки рук, например широкий или узкий хват. именно таким баловством занимаюсь в плане отжиманий, так же в нижнем положении в упоре лежа переношу тело с тороны до упора, ощущение в мышце явно присутствует, при слабой спине можно даже надорваться, скорее всего. было бы интересно услышать мнение по поводу таких вариаций. так же, по поводу локтей, что если их уводить назад, скажем, в положении рук вдоль тела? ну и про вес с портфелем - тема тоже такая, требует пояснения, что бы не пережать себе лямками ничего, но при этом центр массы был правильный - целая история :D
Отличное видео,с удовольствием посмотрел, спасибо! Так и буду делать
Супер подаешь, чувак! 😂👍
Влад красава!объяснил толково!ЛАЙК!
Без воды. Все по делу. Красавчик.
Музыка орала! Читал по губам! А так всё класс!
Кот рассмешил, хорошенький очень. Видео полезное)))
действительно,делать до отказа и еще 3-4 подхода,если я сделаю до отказа то потом не смогу руки поднимать день какие там еще подходы
лайк , за котика...... и за красивую, накаченную фигуру....
Просто кладу кирпичи в рюкзак и отжимаюсь или подтягиваюсь 3 разных вида по 3 подхода, отдых между подходами не меньше 30 минут, между упражнениями не меньше 45 минут
А чё не через два года отдых между подходами ? Через два года норм,у меня так сосед один раз подтянулся,второй подход через два года зделал,жду когда третий сделает,чтобы посмотреть на результат!
Ну чё) класс конетнт ! Лайк
Жать сотку .Всё зависит от твоего веса .Я при весе 70 105 жал на 5 раз так для меня это +50% от моего собственного веса , а для человека весом 105 кг это работа с его собственным весом.
*3:45** ору😂*
Пацаны локти примерно под 45 градусов разводите, ни уже ни шире, и искуственно напрягите мышцы груди и держите в таком напряжении не расслабляя...Сам так делаю все работает...
Или можно просто немножко изменить амплитуды и добавить рюкзак с бутылками воды, я вешу 90кг и мне капец как хватает рюкзака в 10 кг для 12-ти отказных отжиманий до пола
делаю разводку гантелями лёжа,14кг на 12 раз 4 подхода и 2-3 подхода с меньшим весом по 15 раз на добивание,ну и отжимания присутствуют с весом иногда)))))
Приветствую круто обязательно повторю спасибо идём к цели.
Владислав ,скажи ,а если к этим отжимания добавить задержку в нижней амплитуде секунд 10это усилит эффект,как вообще влияет статика на рост ,гипертрофию мышц?🧐🧐🧐
В книге по каратедодошинкан прочтитал что если отжиматься 100 раз сила удара удваивается если удар поставлен конечно же) Тоесть к примеру парень весит 75 кг умножаем на 2=150кг удар. Так что вот так) И это не мои слова) Тема классная.
Дмитрий Кононов 150кг удар не очем))))
Дмитрий Кононов в два раза до, а не два раза на вес умножать.
Это хорошо поможет набрать массу новичкам при правильном питании а продвинутым вряд ли.
Лол, бомбил:) я знал что все таки медленно на объём надо делать, замечал прост, друг увидит обсмеял, типо это бред все, спасибо за инфу теперь я уверен
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
Здравствуйте. Так как лучше отжиматься, не на количество? Если с весом, какое количество раз делать (например со штангой 8-12). На массу.
Да конечно круто ты объясняешь, дрыщам самое то) спасибо за советы. И котёнок смешной!!!)
На спину давят на уровне груди, так отжимаюсь.
БЛАГАДАРСТВУЮ...
я вешу 105 кг отжимаюсь и приседаю без железа при отжиманиях я задницу поднимаю в верх а под руки я кладу книги отжимаюсь не на количество а на качество медленно по 5-6 раз и после у меняня 2 дня болят мышцы
Нужно держать мышцы в напряжении,на разрыв мышцы
Отжимания с рюкзаком
Отжимания с постановкой ног на возвышенности
Простые отжимания параллельно полу
Отжимания с постоновкой рук на возвышенности
Да забил еще кое што. Мне только 17.Спорт люблю гдето от 3-5 класса но начал нормально тренироваться гдето в 7-8 класс.
Прикольно
Нужно медленно отжиматся до отказа три или четыре подхода а потом на следующий день все должно болеть, плечи, трицепс, спина крылья
Согласен. Дело говоришь
Если бы не увидел твой ролик то я потратил бы целое лето в пустую спасибо👍
как я считаю, просто можно стать выносливым.
Музыка на фоне three days Grace - Painkiller
В описании музыка указана)
Отжимайтесь с весом .Или партнер пусть дожится спиной на вас если веса нету.Я так все лето делал +70кг.+30 кг.Как прям с жимом
не всем подойдут эти отжимания. Если у тебя больная поясница или сколиоз, это будет давать лишнюю нагрузку на спину. Боль может проявиться как и через день/неделю/месяц, так и через 10 лет. А в 30-40 лет с больной спинной ходить не особо хочется. ХЗ почему никто не говорит об этом...
@@РоманЯковенко-у9и надо прогнать поясницу слегка горбясь и человек ложиться тебе на спину, прогинает тебя до горизонта
@@Макс-х8л4л Спасибо за совет, спустя 2 года.
спасибо большое
Смешные и познавательные видео)
Проще было бы объяснить так: отжимание в негативе, при подъёме быстрее в 2-3 раза, один хрен в дальнейшем подъем будет медленным, так как заебешься. Итог мышцы получают стресс, много не сделаешь но мышцы зальются и сила будет расти
пейнкиллер, я под эту песню в 10 классе помню отжимался, 6 лет назад
Сколько уже вам говорили. Что ваши отжимания не будут приносить пользы без прогрессии веса.Почему чтобы нарастить массу нужно брать большие веса?Потому что принцип роста мышц таков "Чтобы поднять это мы должны стать больше"Да конечно вы можете чувствовать то как ваши грудные горят от отжиманий, но вы не получите такого прогресса о котором думаете.
За 🐈 Жирный ЛАЙК )))
Ребят вот не знаю кто поверит мне или нет но я пожал ровно 200 отжиманий.После я ели подносил руку ровно подбородку.Сам я из України поетому если вам не нравитьса как я пишу на вашем язике извиняйте я его из ноута удалил.Кто верит што можно пожать 200 раз жмите лайк мне будет приятно знать што хотяби ктото верит.
RESCHALA RESCHALA 200? Красавчик. По этй системе? То есть медленно?
@@333-n8f а ты нет?
RESCHALA RESCHALA а жим лёжа сколько?
200 очень даже возможно. За 2 месяца вполне можно достичь такого результата.
RESCHALA RESCHALA Костя Дзю за час делал 1000 отжиманий, поэтому верю тебе. Сам я только до мотки дошёл.
Спасибо, все классно - понятно и доступно ! Хвостатик тоже тоже супер !
ок, я понял, надо медленно отжиматься чтобы нарастить мышечную массу. но мне не кажется что отжимания даже медленные качают бицепс, если это не так то скажите пж
Отжимаемся обычным средним хватом руки прямые но ноги не вместе короче форма 🌟 и до отказа все мышцы прокачены и ноги все остальное забудьте в пустую про мышцы это миф 1 вид отжиманий прокачка всего тела
Сколько подходов
Чтоб нагрузка больше была, надо закидывать стопы ног на диван.
Здравствуй Влад. Влад отжиманий каждый ден делат полезно или через день
Не совсем понятно. Это что получается, сделать 4 подхода по скажем 12 повторений в отказ по 3 секунды вниз и 3 вверх и этого достаточно чтоб накачать грудь?
Да
Мне и 30 подходов в отказ МАЛО
Спасибо !
Спасибо!👍👍👍
На массу нужны базовые,спина,грудь,ноги,жрать как трактор и спать как медведь
Все классно,разложил по полочкам,спасибо за хорошее видео)
Так мышцы стабилизаторы ещё круче в отжиманиях работают.
Отжимания хуйня по сравнению с брюсами, планками без ног...
Я не чувствую грудь, но чувствую руки то есть трицепсы и плечи .Но я понял то что делал не правильно .
0:37 слева котик😁
А высокая планка эфективна для мышц?
Смогу ли я накачать грудные и плечи,мой вес 65 и рост 178 (14 лет)?? За 4-5 месяцев
Мне от стульев нравится отжиматься. Хорошо грудь напрягается.
Спасибо
Суть из 3:30
Зато любой воркаутер который занимается с собвственным весом...покажет достойные результаты в зале, в жиме лежа, в различных тягах и тд
Ложусь спиной на пару табуреток и делаю разводку с гантелями.
мне 22, вес 46, даже одного раза не могу нормально отжаться, мышцы очень слабые, в моём случае даже 50% от массы тела дадут результат, с дополнительным весом я просто не встану с пола)
Пиздец 46?????
А как же дополнителные веса это повышает эффект
И кстати при медленных отжиманиях сухожилия и связки кокраз таки и включаються
Если не боишься по соревноваться в отжиманиях, подтягиваниях и брусьях на канале под видео есть условия ) жду соперника )
Лично на мне оджимания хорошо работают, особенно грудные горят пипец! Все зависит от генетики
они будут гореть но без прогрессии веса они не вырастут
Везет. Я пол года отжимаюсь и не смог за подход и 40 раз сделатб( много программ тренировок пробовал, а прогресса в количестве просто нет. Каждая тренировка как первая, не чувствую легкости. Грудак да, чуть-чуть подрос, а вот кол-во нет. Теперь буду делать только на массу. В пизду это количество. Раз 30 сделаю за подход сделаю и хватит. Тут реально генетика решает.
@@РоманЯковенко-у9и главное не количество а качество , делай отжимания на максимум и результат будет
@@You_have_no_enem1es Я и на максимум тренил, на выносливость, на массу. 4 программы тренировок перепробывал. Не растут они!
@@РоманЯковенко-у9и питаешься хорошо и сбалансировано?