@@imparkzz 이두는 이런 루틴으로 가면 일상 생활이 안되서 따로 해주는건 바벨컬 정도만 주 1회 해줌. 등운동 마무리로 해머컬이랑 리스트컬 꾸준히 해주고 있고요. 팔운동 하루 따로 빼서 하는 분들 운동량에 비하면 많이 적은 편이긴 하죠. 이두를 빡시게 하면 팔을 펴는데 너무 고통스러워서 일상에 지장이 생길 정도라 이두 운동은 좀 여유있게 하는 편임. 대신 등운동 할 때 고중량으로 확실히 털어주니까 이두도 같이 잘 먹히더라구요 무휴식 드랍셋으로 내리면서 실패지점까지 당깁니다 무게마다. 그냥 등을 다음날 아침에 돌아 눕는데 등근육통에 아파서 못돌정도까지 조지면 이두는 알아서 유지되더라구요. 그리고 해본 결과 사이즈가 커지려면 무조건 삼두부터 키우는게 맞는거 같음. 이두는 생각보다 작아서 키워도 그리 크게 표시가 나질 않는데 삼두는 조금만 신경써서 열심히 해주면 미친듯이 커짐 ㅋㅋㅋㅋ
숏츠 너무 유익하고 재밌는데 숏츠만 모아서 10분 20분짜리 영상으로 올려주실수있나용
라이브 쪼개논게 쇼츤데 그걸모아달라니 ㅋㅋㅋㅋ 라이브를 시간내서 봐라
@@더스-n6i 그 숏츠만 또 다 모아놓으면 마약탄 이유식이지 더 재밌는
@@더스-n6i 라이브 안남기는데 어짜노
몸 만들때 신체 밸런스가 제일 중요하죠
특정 부위만 좋으면 건강상 안좋고 부상도 잘 당함
따로 빼줘서 슈퍼세트로 조져보세요
박스 20~35kg 상하차 6개월 해보면
팔만 커져요 팔만 크게 할려면 노동으로
고반복 때려 박아야 개커짐
천사다 진짜...
ㅋㅋㅋㅋ
욕을 왜박음
진짜 헬스장에서 몸통은 얇은데 팔만크고 팔운동만 하는애들보면 귀여움ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ곧 여름이라고 ㅈ빠지게 하던데 안쓰럽더라
그렇게 큰 사람도 막상 별로 없음 ㅋㅋㅋ
라이브 제발 남겨주세요 ㅜ
네츄럴은 분명 한계가 있습니다.
케미컬사용자도 한계가있습니다 ㅋㅋ
@@chrisbumstead9189 그말이 아니자나 걍키우기 존나힘들다는말
@@chrisbumstead9189 케미컬 한계랑 네츄럴 한계랑 비교도 안되는것도 팩트임
@@chrisbumstead9189 ㅂㄹ에 한계가 오죠
내추럴이든 로이더든 한계는 있지만 선수분들도 한계까지 간 사람이 로이더 중에선 올림피아정도고 내추럴분들 중에서도 몇몇 없습니다 님은 일반인이고 운동도 많이 해봐야 2시간 남짓일텐데 그냥 열심히 운동이나 하십시요 한계가는것보다 늙어 죽는게 빠를겁니다
팔은 걍 삼두운동 미친듯이 하고 전완근 운동 주 3회 집가서 칫솔질도 힘들 정도로 하면 알아서 어느정도 커지던데..
물론 빌더수준까지 가면 다른 이야기이긴 할거고...
이두는 따로 안하심?
@@imparkzz 이두는 이런 루틴으로 가면 일상 생활이 안되서 따로 해주는건 바벨컬 정도만 주 1회 해줌.
등운동 마무리로 해머컬이랑 리스트컬 꾸준히 해주고 있고요.
팔운동 하루 따로 빼서 하는 분들 운동량에 비하면 많이 적은 편이긴 하죠.
이두를 빡시게 하면 팔을 펴는데 너무 고통스러워서 일상에 지장이 생길 정도라 이두 운동은 좀 여유있게 하는 편임.
대신 등운동 할 때 고중량으로 확실히 털어주니까 이두도 같이 잘 먹히더라구요
무휴식 드랍셋으로 내리면서 실패지점까지 당깁니다 무게마다.
그냥 등을 다음날 아침에 돌아 눕는데 등근육통에 아파서 못돌정도까지 조지면 이두는 알아서 유지되더라구요.
그리고 해본 결과 사이즈가 커지려면 무조건 삼두부터 키우는게 맞는거 같음.
이두는 생각보다 작아서 키워도 그리 크게 표시가 나질 않는데 삼두는 조금만 신경써서 열심히 해주면 미친듯이 커짐 ㅋㅋㅋㅋ
왕팔만들려면 다리자르고 휠체어타시면 됩니다
이건 뭔 개소리야
선은지켜라
신톨이면 쌉가능이지ㅋㅋㅋ
@박승현
ㅇㅈㅇㅈ 몸이라는 게 다 연결돼있어서 다같이 커나가야 함 신톨 쓰는 거 아니면은