그 말이 틀린 말은 아니신데 하실 케이스를 잘못 잡으셨어요. 그냥 일반식 하면서 고칼로리 음식도 자주 먹고 하는 흔한 일반 사람들 한테 이야기 하는게 아니고 왼쪽 위 제목 보시면 아실 수 있는데 저탄고지 다이어트 하는 사람들 이야기입니다. 저탄고지 인기끌면서 탄수화물이 악으로 알고 진짜 적게 먹는걸 장기간 하는 사람들 요즘 많아져서 진짜로 탄수화물 섭취가 부족한 다이어터들한테 경고하는 겁니다.
내과 의사인데 병원 오는 사람들 다들 배가 불룩하고 다들 식탐 엄청남. 그런 사람들이 내가 일하는 병원에만 하루 수백명씩 옴. 내 일상 주변만 봐도 다들 배가 불룩불룩하고 운동량은 적고..... 쇼츠 내용대로 탄수화물 부족해서 문제 생기는 경우는 거식증 걸린 일부와 잘못 먹는 노인 뿐.
여동생이 갑자기 두통이 심해서 두통약을 먹어도 별 효과가 없다해서 동생을 데리고 뇌 정밀검사를 받으러 갔었습니다 당시 어머니께서 뇌종양 진단 받으시고 와상환자로 계셨기 때문에 겁이 났었죠 그런데 아무런 이상이 없었고... 동생에게 상세히 물어봤더니 다이어트 한다고 탄수화물 거의 줄이고 뭐 닭가슴살과 채소만 먹었다나...ㅠㅜ 그냥 한대 지어박고 싶은 것 억지로 참았더랬습니다 키 67에 53키로 나가면 꽤 날씬한 편인데 미친 짓을 했더군요 저한테 혼나고 지금은 절대 그런 짓 안해요.
다이어트를 1년간 하면서 중간쯤에 탄수화물을 정말 최대한 할 수 있을때까지 줄였음. 일부로.. 그래서 직접 겪은건데 누군가와 대화중 암전된것처럼 말이 중간에 끊김 어?하면서..그리고 말하다가 혀가 꼬임. 정말 머리가 일을 안한다는게 느껴짐. 그래서 탄수화물의 중요성을 느낌.
운동을 어느정도ㅓ 하거 하루에 활동량이 어느정도 인지에 따라서 달라집니다 절대적으로 딱이런수준이다라고 말하기 어려운게 사람몸입니다 본인이 느끼기에 나는 이정도 먹어야 생활이 된다 싶으면 그럴게 하면 됩니다 탄수화물 너무 줄이면 나중에 큰게 아프거나 잔병치례를 굉장히 빈번하게 할 수 있습니다
나 TV에서 흰쌀밥이 다이어트에 적이라고 건강에도 안 좋다고 잡곡밥 먹었더니 소화가 안되고 장내 가스 차고 배아픔... 그리고 평소 걷다가 눈앞이 깜깜하고 빈혈까지 옴 다시 흰쌀밥 먹고 장이 편해지고 배 아픈것도 거의 나았슴 빈혈도 잡곡밥 먹을때 보다 좋아지긴 했는데 아직 빈혈이 있슴 잡곡밥 먹고 건강이 더 안좋았슴
1일1식 6개월차 입니다. 2개월차에 이미 적응해서 식사전에만 배고픔이 느껴지고. 살도 많이 빠져서 보는사람마다 살빠졌다고 합니다. 보통 1식을 제대로 안해본 사람들은 안먹으면 결국 폭식한다고 하는데 이미 위는 줄어서 그렇게까지 먹지도 못해요. 중간에 먹을거 생각 안나구요. 탄수화물 없으면 지방에서 꺼내씁니다. 그리고 몸은 포도당, 케톤체 두개의 에너지원을 다 써요. 탄수뿐만 아니라 지방도 사용한다는거죠. 각자의 몸상태에 맞춰서 건강한 다이어트 하시길
필수 아미노산이란 말은 있어도 필수 탄수화물이란 말은 없습니다. 탄수화물을 덜먹고 단백질이나 지방을 더 먹으면 처음에는 약간 머리가 아플 수도 있지만 케톤체가 형성되면서 지방이나 단백질을 탄수화물로 바꿔서 다 대체됩니다. 그리고 머리아프고 피곤한것도 점차 정상으로 돌아 옵니다. 우리몸이 그렇게 허술하지 않습니다. 인간은 원래 육식동물이었습니다.
옛날이야기 미국에 카니보어 선구자들도 숀 베이커 빼고 살라디노도 미하일라 피터슨도 지금 탄수화물 필요하다고 인정 시작함 개별적으로 탄수섭취 없이도 좋은 컨디션 유지하는 사람들도 있지맘 장기간 극단적 탄수섭취 제한하면 문제 발생하는 사례가 더 많음 맹신말고 자신의 몸 상태 상황 맥락 고려하며 식단 조절해야함
@@user-gp3kp4ir3r 네 저는 많이 좋아졌고 목소리도 많이 좋아졌다고 들었어요 코맹맹소리도 없어지고 근데 이게 과학적으로 이유까지는 모르겠습니다 비염이 너무 심해서 수술까지도 생각할정도로 일상생활이 불편했는데 코도 막히고 화장실자주가고 했는데 지금은 코로 숨쉬는게 너무 편해요 살빼려고 액상과당 탄수화물 절제하고 사니깐 어느순간 사라졌습니다 , 날씬했을때도 코골이가 심했는데 지금은 코골이도 안합니다 제 경험이 도움이 되셨으면 합니다
여기서 언급한 증상들이 탄수화물 금단증상임. 대부분의 사람들이 탄수화물에 중독 되어 있어서 이런 현상이 나타남. 근데 거의 무탄수화물 식단으로 2주 이상 지속 되면 몸은 케토시스 상태가 되며 지방을 주 에너지원으로 사용되며 지방이 포도당으로 분해됨. 그리고 영상에서 언급한 증상들 다 해결됨. 다만 케토시스 상태가 되는 2주 이상의 기간을 버틸 수 있는 현대인들이 많지 않음, 거의 모든 현대인들이 탄수화물 중독이니까
우리 인생살이의 포인트는 뭐든 적당히하는것! 과하거나 모자르면 문제! 에너지원인 탄수화물도 너무 과하거나 모자르면 문제ㆍ운동도 너무 과하거나 모잘라면 문제ㆍ뭐든 적당히 해야하는데 그게 참 어렵다ㆍ맛있는 음식 먹다보면 나도모르게 계속 먹게되니 순식간에 그 영양소가 과잉이되고 영양불균형이 됨ㆍ우리음식속엔 대게 탄수화물이나 지방은 많아서 주로 단백질이나 야채를 신경써서 먹는게 좋다고 봄
![1부🎥 여든살의 어느 날, 평생 사랑한 두 여자와 함께 오늘도 감나무골에서 사랑을 속삭인다 [인간극장] | 여든살 청년 일봉 씨의 가을 | KBS 2012.11.12](http://i.ytimg.com/vi/tFuYrn7x8lc/mqdefault.jpg)
![[짧은 리포트 왕궁부부] 성인이 된 지적장애 아들을 혼자 감당하기 힘든 아내ㅣ오은영리포트 결혼지옥](http://i.ytimg.com/vi/pGF7ezEh5L0/mqdefault.jpg)
여러분은 착각하지 마세요. 여러분은 탄수화물 섭취가 부족하지 않아요 이게 팩트
그 말이 틀린 말은 아니신데 하실 케이스를 잘못 잡으셨어요.
그냥 일반식 하면서 고칼로리 음식도 자주 먹고 하는 흔한 일반 사람들 한테 이야기 하는게 아니고 왼쪽 위 제목 보시면 아실 수 있는데 저탄고지 다이어트 하는 사람들 이야기입니다.
저탄고지 인기끌면서 탄수화물이 악으로 알고 진짜 적게 먹는걸 장기간 하는 사람들 요즘 많아져서 진짜로 탄수화물 섭취가 부족한 다이어터들한테 경고하는 겁니다.
@@한임규-z1s 니츠더 팔러마
부족한지아닌지 본인이어케암??ㅋㅋ
@@leejason7946두끼만 먹어도 하루 권장 탄수화물 채우고도 남으니까~
@@정회원-v4e 하루권장양이중요한게 아니고 개개인마다 탄수화물 요구량이 다다릅니다요^^
우리나라에서 탄수화물이 부족할일이 없음
외국엔 탄수화물이 없구나
그게 아니져. 우리나라가 아니라, '나는' 이라고 수정을 명합니다.
내과 의사인데 병원 오는 사람들 다들 배가 불룩하고 다들 식탐 엄청남. 그런 사람들이 내가 일하는 병원에만 하루 수백명씩 옴.
내 일상 주변만 봐도 다들 배가 불룩불룩하고 운동량은 적고..... 쇼츠 내용대로 탄수화물 부족해서 문제 생기는 경우는 거식증 걸린 일부와 잘못 먹는 노인 뿐.
@@skajjang007외국은 빵으로 탄수화물 섭취
사방이 탄수화물 슈퍼만가도 탄수화물
아닌게 거의없음
탄수화물 부족하기에 쉽지 않음.. 오히려 과다임 현대인들은,, 특히 직장인은 구내식당 밥먹는상황에선 다이어트도 힘듦 그래서 전 코크보틀 가지고다니면서 혈당다이어트함
코크보틀이 뭘까요?
@@에릭시걸광고죠 ㅋㅋ
저탄으로 다이어트 하는사람들에게 말하는 영상입니다 .....이미 과다했던 사람들이 다이어트할때는 또 저탄으로 다이어트하니 문제라는거에요
탄수화물은 야채에도 있어요. 걱정마세요. 여러분은 오지게 먹고 있으니까요.
오지게. ㅎㅎ
의사 하지 그러셨어요.
밥을 많이 제한하니 불면증이 와요 저녁밥을 너무 제한하지않고 적당히 먹으니 수면의 질이 좋아졌어요
푹자니 살도 안찌고
탄수화물은 과하면 과했지. 부족하지않다 ㅠㅠㅠ
BMI과체중 이상인 분들은 3일 굶어도
상관없어요…
20퍼는여?
@@미누-l4t 영양실조 걸려요
개소리를 맘대로하시네요 탄수안먹으면 지방이 더늘어나고 근육이랑수분이 빠집니다.. 알고말하세요
2주 굶어도 상관없어요~
물만먹어주면 1주는 걍 버팀
아무것도안하면 한달살아도 안죽음
그래서 다이어트 할때 저탄수화물과 무탄수화물 구분을 잘 해야 함
저탄수화물 다이어트가 유행이라고 무작정 탄수화물 끊는 사람이 있던데
탄수화물을 적게 먹으라는거지 아예 먹지 말라는게 아님
아예 안먹으면 사람 쓰러져
애초에 뭔 이름붙여 만들어진 다이어트 행위가 ㄱ꼴 ㄱ하는 짓인데 거기에대고 탄수가 어쩌고 할일인가..?
없으면 지방이 대체합니다
모든 음식엔 탄수화물이 소량이나마 있습니다. 아예 굶는다면 모를까 뭐든 섭취한다면 무탄수화물이란 말 자체가 성립이 안돼요
걱정말고 밀가루 밥 끊으세요
어쩐지 어지럽더라고요
96 에서 89kg 7kg뺏는대 굶으면서 빼닌까 어지럽네요
여동생이 갑자기 두통이 심해서 두통약을 먹어도 별 효과가 없다해서
동생을 데리고 뇌 정밀검사를 받으러 갔었습니다
당시 어머니께서 뇌종양 진단 받으시고 와상환자로 계셨기 때문에 겁이 났었죠
그런데 아무런 이상이 없었고...
동생에게 상세히 물어봤더니
다이어트 한다고 탄수화물 거의 줄이고
뭐 닭가슴살과 채소만 먹었다나...ㅠㅜ
그냥 한대 지어박고 싶은 것 억지로 참았더랬습니다
키 67에 53키로 나가면 꽤 날씬한 편인데 미친 짓을 했더군요
저한테 혼나고 지금은 절대 그런 짓 안해요.
키167이면 50킬로 후반대여도 날씬한건데…
한국인 뼈마름 인식 바꿔야함.
저렇게 50..60넘어서까지 날씬함 고집하다 일찍 수명 다할수가있어요.
@@moayo7666 무게보다는 근육량이 적고 체지방 비율이 높으니 다이어트 필요하다 생각 했을듯
탄수화물은 만병의 근원
좋은오빠닷
철분부족
다이어트를 1년간 하면서 중간쯤에 탄수화물을 정말 최대한 할 수 있을때까지 줄였음. 일부로..
그래서 직접 겪은건데 누군가와 대화중 암전된것처럼 말이 중간에 끊김 어?하면서..그리고 말하다가 혀가 꼬임. 정말 머리가 일을 안한다는게 느껴짐. 그래서 탄수화물의 중요성을 느낌.
그렇게 극한으로 줄이면 지방으로 대체해서 쓴다고 했던거 같은데 계속 그런 증상이 이어지나요??
@에릭시걸 저 증상이 보이기 시작하면서 다시 정상적인 다이어트식으로 먹었어요 진짜 무서운 경험이라서요.지방으로 끌어쓰기엔 다이어트가 좀 많이 된 상황이었거든요.뇌가 그냥 아무것도 안할려고 하는 느낌이었어요 잠깐 암전되듯이..
몸 만드는거나 바프에 큰 관심 없다면
평소에 먹는거 좀 줄이고
좀 더 걷기만 해도 비만은 피할수 있음
물론 이것도 엄청 어렵긴함 ㅋㅋ
뛰는 정도가 아니면 걷는 걸로 체중감량 못합니다 물론 걸으면 건강에는 좋지만
@@jyooni 호오 그렇군요.. 저는 뭐 경험담이라~
건강한탄수화물을먹는게중요한것같아요
정제탄수화물만 가려먹어도 간강하게다이어트할수잇는듯해요 일단술드시는문은 슐만끊어도 어느정도빠지구요
이거보고 용기내서 라면 3개 끓이러 갑니다
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😂
하하하하하하하
하하하
😂😂😂
그래서 골고루 먹어야 좋다는 말이 맞는거임!
이영상 안봤음 큰일날뻔했다ㅠ
평생 관리하며 살다보니.나이가들었어도
강박같은게 생겨서 탄수화물은 거의먹지않았는데..요즘들어 점점 이상신호가
오기시작하고..불면도심해지고..몸에힘도없고.
점점 내가 치매인가?할정도로 건망증도
심각해졌는데 언제부턴가 체질도바뀌었음.
며칠전부터 혼자큰병걸린건 아닐까 고민하던중이였는데 탄수화물부족이라니ㅜ
오늘은 뜨끈한 순대국밥이나 한그릇먹어야겠다😅
탄수화물 먹으면 저분처럼 됩니다
하도 저탄고지 저탄고지
탄소화물은 선택사항이라해서
한끼 정도먼 밥 반공기
단백질 채소 지방만 먹었더니
소변에 기름둥둥 콧물같은것도
섞여나오고 색도 탁해
이명에 눈도침침 어질어질
괜히 3대 필수영양소가 아니지
두끼로 양도 늘렸더니 기운이 남
소변에 기름둥둥이면 그냥 님 몸에 이상이 있는거
의사 몸 보자마자 신뢰 무너짐. 탄수화물은 끊어지지 않는다. 부족을 논할 사람은 세상에 몇 없어.
맞읍니다
헉.. ㅠ 빨리 피자스쿨 가야겠다 ㅠㅠ
요즘 다이어트 한다고 탄수화물 안먹는사람들
많더라고요! 하루한끼정도
는 먹는게 좋겠죠!!
채소,견과류에도 탄수화물 포함되어있단다
바보가 100g 이상 섭취 해야 한다자나
채소,견과류에 쥐떵만큼 쳐 들어있는데 그거 갖거 되겠냐
그까짓 탄수화물로 살 수 있다고 생각하냐? 어데서 저탄고지 ㅇㄹ 열풍이 생겨가지고 당 이 나쁜거라는 인ㅉ식이 박ㅉ혔노 다당류 를 많이 먹어야제 밥 은 ㅈ도 안먹고 시럽 듬뿍 쳐 넣은 음료 나 먹ㅉ으니 ㅋ ㅋ
@@오토케나 밥 안먹는데 당들어간 음료는 처먹고 다닐거라 생각하는 모지리는 누구?
운동을 어느정도ㅓ 하거 하루에 활동량이 어느정도 인지에 따라서 달라집니다 절대적으로 딱이런수준이다라고 말하기 어려운게 사람몸입니다 본인이 느끼기에 나는 이정도 먹어야 생활이 된다 싶으면 그럴게 하면 됩니다
탄수화물 너무 줄이면 나중에 큰게 아프거나 잔병치례를 굉장히 빈번하게 할 수 있습니다
인류의 기원은 600만년전 , 채집이나 주로 육식을 하다가 1만년전 농사를 하면서 탄수화물 섭취가 너무 높아지면서 여러 문제들이 발생
나 TV에서 흰쌀밥이 다이어트에 적이라고
건강에도 안 좋다고 잡곡밥 먹었더니
소화가 안되고 장내 가스 차고
배아픔...
그리고 평소 걷다가 눈앞이 깜깜하고 빈혈까지 옴
다시 흰쌀밥 먹고 장이 편해지고 배 아픈것도 거의 나았슴
빈혈도 잡곡밥 먹을때 보다 좋아지긴 했는데
아직 빈혈이 있슴
잡곡밥 먹고 건강이 더 안좋았슴
저는 잡곡밥을 좋아해서 먹었는데 몸이 아파서 흰쌀밥 먹은후로 힘이 생겨서 살것같았어요 미디어에서 흰밥은 독약 취급하더니만 잡곡밥이 독약이였음
내장기관이 잘 받아들이고 소화까지 잘 시켜야 좋은...남들이 좋다는거 따라하다단백뇨 나와서 저한테 맞는것 찾아가고 있어요 레몬수, 미네랄소금 다좋다해도 제몸이 안받아들이면 아무소용이 없어요 😢
맞아요
백번 호응합니다
자기몸을 돌아보고 무엇을 먹을때 반응이어떻게오나 살펴보는 지혜를 가지며 사는것이 지혜롭게 사는 것이지요^^
그리고 자기몸을 보호하는 것이지요.
저도여 흰밥이 더 소화도 잘되고 잘 넘어가는데..흑미밥 먹고는 가스 차고 설사하는데 .. 보니까 흑미가 그대로 나오더라고요... 흰밥도 적당히 평소보다 한~두 숟가락 덜 먹으니 혈당스파이크도 안오고 포만감도 있고, 다이어트도 되더라고요.
잘맞는게 중요하죠. 흰쌀밥도 적당히 드시면 건강 해치지않아요.
탄수화물은 섭취하는 음식에 다 들어있음 국물 야채 고기 등 다 들어있음 쌀 떡 면 빵 이게 탄수화물이다 이 생각하면 안됨
두부에 40%가 탄수화물
@@부자-w4d헉 진짜요? 단백질인줄
잡곡밥 아니 백미밥에도 단백질 지방 다 들어있음 잡곡밥 먹는다고 단순히 탄수화물만 섭취하는 건 아님
탄수화물 부족이라는게 존재했었구나😮 저녁밥먹고 아까 추가로 라면 생거 부숴먹었는데
곡물에만 탄수화물이 있는게 아님 거의 모든 식품에 있음
음식은 골고루 먹어야 정답이다 고온에서 튀긴음식 설탕 빼고
1일1식 6개월차 입니다. 2개월차에 이미 적응해서 식사전에만 배고픔이 느껴지고. 살도 많이 빠져서 보는사람마다 살빠졌다고 합니다. 보통 1식을 제대로 안해본 사람들은 안먹으면 결국 폭식한다고 하는데 이미 위는 줄어서 그렇게까지 먹지도 못해요. 중간에 먹을거 생각 안나구요. 탄수화물 없으면 지방에서 꺼내씁니다. 그리고 몸은 포도당, 케톤체 두개의 에너지원을 다 써요. 탄수뿐만 아니라 지방도 사용한다는거죠. 각자의 몸상태에 맞춰서 건강한 다이어트 하시길
밥 하루종일 안묵고 반찬몇개만 집어먹으니 오후되면 귀에서 이명들리고요 배고프고 미팅하는데 뭔소리하는지 집중도 안되고 미쳐버릴것같더라구요 그래서 쌀은 하루에 한번이라도 먹어야
일단 어떻게든지 살을 빼야 하는 사람들이므로 건강은 다음 순서로 생각하는 사람들임
정답
부족할 일이 없을거 같아서 안심ㅋㅋㅋ
너무자주 많이먹는게 문제지.. 탄수가 죄가있지만 죄가 많은건아님.. 글리코겐을 다소모시키면 문제가안돼는데 저장할 몸땡이(근육량이 너무적음)이 안되거나 너무 안움직여서 소모가안되는게문제
탄수화물은 죄가없어요 ㅎ
탄수화물은 죄 가 없ㅉ다 ㅉ ㅉ
저탄수화물 식사하고 중성지방이 150에서 25로 뚝 떨어짐ㆍ 무탄수아님 저탄수
기준치가30부터인데 기준치이하네요
@@이스리-r1f 기준치는 150미만임
ㄷ ㅅ 아;;;
농림수산식품부에서 탄수화물이 좋다고 시키더나?
ㅇㄱㄹㅇ..사실 내가 과탑인데 뼈말라되는 로망이있어서 다이어트 해보려했는데 학기중엔 못해먹겠더라 ㅋㅋ 밥이라도 잘먹어야 힘이남. 방학엔 3키로라도 빼긴했네 근데 학기중엔 또 먹을듯..ㅜ
이건 기아상태일때고요. 여러분들은 탄수화물 부족할때 간이 열일합니다. 배고플때마다 간에서 라면,짜장면,떡볶이 등 한그릇씩 꺼내 먹으세요 ㅎㅎㅎ
저 의사분을 비롯해서 대부분의 의사들 중엔 비만인 분들이 많은데 환자에게 신뢰감을 안겨주려면 본인들부터 바꿔야지 환자들에게만 조언하네.
질좋은 탄수화물이 중요한데 인스턴트 탄수화물만 먹으니 건강이 안좋아지지 편의점 음식 애들이 많이 먹어서 걱정
탄수화물 끊으면 몸도 간지러음 케톤??이 높아져서 그런지 고통스러움
나 떡볶이 붕어빵 아이스크림 라면 스무디 달고사는데 괜찮겠죠?
마지막 의사가 "적혈구"를 저쿠혀구라고 함?
긴장했나보져
일본 지역 이름인가.
저쿠효끄
100그램도 100구람이라고 하시는...ㅎㅎ
밥 귀찮아서 안무니까 다리가 후들거리고 현기증 나드만요
선생님..선생님은 90%이상 줄이셔야할거같습니다
탄수화물 최소100g= 쌀은 하루에 세숟갈 씩만 드세요. 한끼 한숟갈씩... 충분히 섭취됩니다.
밥은 필수로 꼭 먹어야해요
쌀은 탄수화물은 뇌의 기억력에 필요
필수 아미노산이란 말은 있어도 필수 탄수화물이란 말은 없습니다. 탄수화물을 덜먹고 단백질이나 지방을 더 먹으면 처음에는 약간 머리가 아플 수도 있지만 케톤체가 형성되면서 지방이나 단백질을 탄수화물로 바꿔서 다 대체됩니다. 그리고 머리아프고 피곤한것도 점차 정상으로 돌아 옵니다. 우리몸이 그렇게 허술하지 않습니다. 인간은 원래 육식동물이었습니다.
옛날이야기 미국에 카니보어 선구자들도 숀 베이커 빼고 살라디노도 미하일라 피터슨도 지금 탄수화물 필요하다고 인정 시작함
개별적으로 탄수섭취 없이도 좋은 컨디션 유지하는 사람들도 있지맘
장기간 극단적 탄수섭취 제한하면 문제 발생하는 사례가 더 많음
맹신말고 자신의 몸 상태 상황 맥락 고려하며 식단 조절해야함
후식으로 밥볶고, 빵먹고 ,고구마 구워먹는 한국인ㅋㅋㅋㅋㅋ 절대 부족하지 않아혀 지짜😂
하루 평균치를 말하는 것이 아님. 활동량에 따라 탄수화물 식이가 공급이 안될 경우, 간과 근육, 지방에서 신속히 포도당 변환 속도가 활동량을 따라가지 못하면 사단이 난다.
But! 이미 고도비만인 상태에선 체내포도당을 죄 꺼내 써도 한참 걸리니까 당장은 탄수화물부족 걱정은 안 해도 됨~!😊
극단적으로 소식 다이어트 하는거 아닌이상 우리나라는 쌀밥때문에 탄수화물 부족할 일은 전혀 없을듯.
선생님, 100g 이하로 탄수화물 먹기가 얼마나 힘든지 알고 하는 얘깁니까? 정제곡물 가공식품회사 매출 떨어질까봐, 약 광고하느라 떠드는 소위 전문가들이 너무 많다.
요즘은 똑똑한 분들이 많아서 진짜 저탄수 하시더라구요…진짜로 대머리되고…생리 끊기고..그래요…
걱정마라. 일주일간 물이랑 소금만 먹어도 혈당 조절잘된다. 뱃살에서 다 꺼내서 포도당 만든다.
운동 전 탄수화물 섭취하고 운동 후에는 단백질 섭취하면 되는건가?
탄단지. 이상적인 비율 알려 주셔요, 알고 계시다면,
이론상 단백질만 먹어도 몸에 필요한 3원소 전부 얻을 수 있는데 신장에 부담가니 단백질 지방 2개만 먹어도 살 수 있지않나?
지방 분해하면 포도당 나오니까
이프로 너무좋음
탄수화물은 필수 입니다. 정제탄수화물이 문제가 되는거에요. 백미 대신 잡곡 또는 감자 고구마 드시면 됩니다. 치킨 피자 라면 다 정제
틴수 화물이에요.
탄수화물 안먹으면 간에서 포도당 생선해서 크게 상관없다는데
근데 전 탄수화물 밀가루,쌀밥,빵 이런거 안먹고나서부터 만성비염으로부터 해방되서 아예 끊고 살거에요
뭐 한달에 1번정도는 먹긴하지만
생선이 아니라 생성임
@@신민규-g7s 오타 쏴리 😉
비염이 사라져요??
조카가 비염인데 탄수화물 끊어보라고 해야겠어요...
@@user-gp3kp4ir3r 네 저는 많이 좋아졌고
목소리도 많이 좋아졌다고 들었어요 코맹맹소리도 없어지고
근데 이게 과학적으로 이유까지는 모르겠습니다
비염이 너무 심해서 수술까지도 생각할정도로 일상생활이 불편했는데 코도 막히고 화장실자주가고 했는데 지금은 코로 숨쉬는게 너무 편해요
살빼려고 액상과당 탄수화물 절제하고 사니깐 어느순간 사라졌습니다 ,
날씬했을때도 코골이가 심했는데 지금은 코골이도 안합니다
제 경험이 도움이 되셨으면 합니다
탄수화물 부족한거 걱정하기보다 넘쳐나는걸 걱정해야 한다. 탄수화물 과다섭취로 각종 성인병, 대사증후군을 어린아이 어른 할 것 없이 걸리는 마당에 . . .
예전엔 70%를 탄수화물 권장량이였다
갑자기 왜 탄수화물을 극도로 줄이는지
이해가 안간
틴수화물 섭취가 부족하면 단백질을 쓰는게 아니라 지방을 쓰는 몸구조로 바뀌는 것. 줄어든 탄수화물만큼 지방과 단백질을 잘 섭취하면 아무 문제 없음.
골고루 균형잡힌 식사
탄수화물을 극단적으로 피하는 환자들 많음
그렇게 운동을 하면 근육량이 줄어들거나
근지방이 낌 혈당조절도 안됨
운동후엔 반드시 탄수화물을 먹어야됨
안그러면 근손실이 계속 일어남
운동 안하는 분들이나 활동량이 거의 없는 분들
은 그냥 알아서 하시면 됩니다
요즘 탄수화물을 악마화 하는데..ㅠ
탄수화물 너무 줄이면 탈모온다
.ㅠ 한국 일본이 세계적 장수 국가다.시골 90세~100세 건강한 노인들 탄수화물만 거의 먹는다. 건강한 탄수화물이 장수의 비결이다.
일반식 한끼만 먹어도 박사님이 말한 탄수화물 초과하고도 남음 ㅠㅠ
흑 저거보다 훨씬 훨씬 많아요ㅠ 제발 줄이지 마세요 돈이랑 정신이랑 건강이랑 시간 다 뺏기기 싫으면ㅠ
혈당이 부족하면 간에서 글리코겐을 분해해서 당을 공급하고, 그게 모자라도 지방 연소되서 케톤체를 생성 뇌에 공급된답니다.
현시대에서 탄수화물과 당은
과하다 싶을 정도로 줄여도
저탄수,저당이 됨
그러니 안심들 하고 줄이셈
의사샘.. 탄수화물 과다신거 같은데..
마지막에 설명하시는 여자분은 좀 부족하게 먹어도 되지 싶은데
학생들 아침밥 먹으라는게 이런이유임
단음료 하루 3잔 먹어도 벌써 최소 용량 나올 둥말둥 합니다.
헬창은 흰쌀밥 필수
밥따로물따로하세요 내건강은내가지킬수있습니다!
의사 선생님도 그다지 건강해 보이지 안는데
탄수화물이 부족...
할리가 없잖아요?
그래서 케톤이라는게 대체 용도로 사용되는고야
밥을 하루 두끼만 먹는데
탄수화물이 부족 하지가 않지
의사 외모가 신뢰가 안가는디...운동좀 하세요
필수지방산, 필수아미노산은 있어도 필수탄수화물은 없다. 탄수화물을 안먹어도 아미노산이 당으로 변하고 지방이 키톤으로 바뀌어 당대신 뇌와 기타 장기의 에너지로 쓰인다
그럴 일이 엄써요😂
다행이다.
걱정 하나는 줄었다😊
적어도 100g이라해서 생각보다 적네라고 생각했는데 햇반한개에 탄소화물 62g밖에없음,,
교수님은 탄수화물 금지하세요
요즘에 다이어트할때 저탄하는 사람들이 많아서 영상이 만들어진거에요 여러분.....이미 뚱뚱한거랑 상관없이 저탄으로 다이어트하는 사람들이 많다는 이야기입니다 절대 하면 안되는 방법이에요
여기서 언급한 증상들이 탄수화물 금단증상임. 대부분의 사람들이 탄수화물에 중독 되어 있어서 이런 현상이 나타남. 근데 거의 무탄수화물 식단으로 2주 이상 지속 되면 몸은 케토시스 상태가 되며 지방을 주 에너지원으로 사용되며 지방이 포도당으로 분해됨. 그리고 영상에서 언급한 증상들 다 해결됨. 다만 케토시스 상태가 되는 2주 이상의 기간을 버틸 수 있는 현대인들이 많지 않음, 거의 모든 현대인들이 탄수화물 중독이니까
그니까 필수적ㅇ.로 떡볶이 나 빵 이나 라면을 100그램 정도 먹어야겟네요?????^^
박소현씨 너무 안 먹던데. 그래서 기억력이 그렇게 없나...
우리 인생살이의 포인트는 뭐든 적당히하는것! 과하거나 모자르면 문제! 에너지원인 탄수화물도 너무 과하거나 모자르면 문제ㆍ운동도 너무 과하거나 모잘라면 문제ㆍ뭐든 적당히 해야하는데 그게 참 어렵다ㆍ맛있는 음식 먹다보면 나도모르게 계속 먹게되니 순식간에 그 영양소가 과잉이되고 영양불균형이 됨ㆍ우리음식속엔 대게 탄수화물이나 지방은 많아서 주로 단백질이나 야채를 신경써서 먹는게 좋다고 봄
노가다꾼 아닌이상 탄수화물은 하루에 햇반하나로 충분함
교수분 운동필수
여러분들 탄수화물이 나쁜게 아닙니다..여러분들이 너무 과하게 먹어서 살이찌는거죠.. 적당히만 드시고 활동량만 늘리면 살은 안찌거나 빠집니다 단..하루세끼 드시면서 꼭 간식 챙겨먹으면 무조건 살로 갑니다
밥 안먹게 되면.. 빵이나 과자가 마구마구땡기고. 어마하게 먹게됨..ㄱ리고 머리도 아프던데.. 쌀알 꼭 먹어야됨
그러니 살이졌지.
뱃살 좀봐😂❤
지금같은시대엔 탄수부족은절대잇을수없음
100g이 얼마나 적은양인지 눈으로보여주면 부족할일이없다는걸 알게된다
탄수화물 부족이라는 말 자체가 틀린 말이다.
하루 100g이면 햇반 반공기입니다.. ㅎㅎㅎ
순탄수 햇반 한공기가 70g
위 영상은 순탄수 기준 100g 이야기 하는거에요