Materiales de Recuperación en Trail Running (Crioterapia, Theragun, Compex...)
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- Опубликовано: 17 июл 2020
- Aquí te dejo los materiales ⬇️
Gel frío: amzn.to/2OEPJt0
Cryo Ball: www.thecryoball.com/
Compex Fit 5.0: amzn.to/2ODq181
Kit Foam Roller + Bastón + Pelotas: amzn.to/3eKwsRg
Pistola de masaje Addsfit: amzn.to/3hikG27
Theragun Liv: amzn.to/30sRjnj
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Спорт
Exelente trabajo y bien explicado
Gracias por estos vídeos que haces,molan mucho.
Me alegra que te gusten, gracias a ti por comentar 😉
Gracias por compartir !!!Abrazon
Sergio, todos los contenidos que publicas...geniales! yo he empezado a verlos, y la verdad es que no tienen desperdicio. Para los neófitos en el mundo del trail (y seguro que para también menos novatos) nos viene de lujo tener un canal como el tuyo. Muchas gracias!!
Muchas gracias a ti Asier por comentar! :D
Gracias por la explicación
Hace dos días descubrí tu canal y me encantó, felicitaciones
Gracias! :D
Hola Sergio, te empecé que seguir durante el maldito confinamiento y continuo siguiéndote, gracias por compartir con nosotros tus videos, consejos y asesoramiento, me parecen súper amenos y muy interesantes, Un saludo
Muchas gracias Artemio, es un placer 😊
Muchas gracias!
A ti! 😄
Mas vídeos así, nuevo sub. 👌
Gracias! 💪🏻
Gracias por el video crack, joe que caras son las pistolas. Un saludo.
Hola saludos ¿el bastón del masaje es para antes del entreno y después del entreno? ¿y cuanto tiempo de masaje? muchas gracias.
Compex o theragun? Sería para descargar después de entrenamientos. Gracias!!
Estoy con fasitis plantar y constracturas en ambas piernas ya que fui operado de la medula espinal y estoy con esas secuelas
Muy interesante Sergio. Si tuvieras que elegir el que mas beneficios aporta a nivel recuperador, cual seria ? Gracias .
Uf, pregunta difícil, ya que los mejores resultados se dan cuando combinas varios. Pero, si tuviera que elegir, creo que me quedaría con el bastón de masaje por su versatilidad tanto en el calentamiento como en la vuelta a la calma de los entrenamientos 😉
Excelente video, cuál me recomiendas para tratar las contracturas?
Gracias. Sobre todo foam roller y pelota :)
Hola si me podrías ayudar en elegir entre la pistola theragun liv y la otra que sale video es más silenciosa.me voy comprar una en el blac friday (,flan rollers también lo utilizo)y tengo dudas entre las dos,yo práctico carreras montaña normalmente marathon es y ultras y btt.gracias
Theragun es más agresiva y profundiza más. La Addsfit es muy silencionsa y más económica pero profundiza menos. Depende de tus necesidades!
Hola Sergio, estoy buscando una pistola para recuperar a nivel muscular después de trabajar y los entrenamientos ¿que pistola me recomendarías? He visto la ABOX más económica que la addfit del video ¿merece la pena gastar un poco más por la segunda? Un saludo y mil gracias.
En mi opinión merece la pena gastarse un poco más por la Theragun. Parece marketing todo lo que te dicen en su web pero es cierto. Yo por lo menos noto mucho masajearme con una marca blanca y con una Theragun. Me quedo mucho mejor con la segunda. Un saludo!!
Muy interesante el vídeo y el canal, Sergio, por aquí un nuevo suscriptor. Una duda. Recomiendas el uso de medias compresivas para la recuperación? De ser así, hay alguna diferencia entre las medias para recuperación y las de uso durante la carrera? Muchas gracias
Si que lo recomiendo Ignacio. Yo suelo hacer un masaje con fisiocrem y nada más terminar me pongo las compressport. Sobre todo lo noto cuando tengo que estar de pie todo el día, acabo con las piernas mucho menos pesadas. Pero la evidencia científica no es muy clara, así que tampoco se puede afirmar de manera rotunda. Por eso recomiendo que pruebes y veas tú mismo cómo te viene :) Un saludo y gracias por suscribirte!
@ a mi las medias me funcionan cuando estoy viniendo de lesión o no tengo tono, para evitar contracturas, en ese caso si noto que son efectivas y que se me cargan menos...fuera de ahí, apenas noto nada...también uso compressport
@@davegaria8529 Gracias por contar tu experiencia!!
Hola cómo se llama el segundo producto que dijiste la bola metálica ? Saludos desde Seattle usa saludos
Cryo Ball 😉👌🏻
Gracias todos tus videos me ayudan muchísimo en mi running ahora estoy viendo tus videos de trail felicidades por ayudar 🙌🏻
buenas Sergio,
hace unas semana que alterno con el croosfit. Para aminorar las agujetas que tipo de herramienta me puede ir mejor?
Saludos!!!
Hola Anselmo! Influyen muchos factores. Descanso, buena alimentación e hidratación, calentar bien y hacer vuelta a la calma en cada sesión, dedicar algunos días al trabajo suave de recuperación activa, ajustar las cargas a tu nivel actual (evitar el ego...). Sobre todo esto último jeje. Las primeras 2-3 semanas es normal tener agujetas, pero si persisten lleva cuidado y baja el ritmo... Ánimo!
@ al ser un tipo de ejercicio en equipo y competir a ver quién puede más es muy normal al menos en mi caso pasarse de la ralla. Seguiré tus comsejos y le metere al rodillo/pelota a ver qué tal. De momento puedo decir que tomando bebida Isotónica antes durante i después llevo mejor el dolor muscular.
Grácias y Saludoss 💪💪
Gracias! la verdad es q ayuda mucho, pero me han salido cardenales en los cuádriceps.. y no he apretado demasiado...
Seguramente eres propenso a los cardenales, ¿cierto? Lleva cuidado, yo consultaría con mi médico de cabecera ante este tipo de situaciones "fuera de lo común" 👍🏻
Una pregunta, si entreno unos 50km por semana, cada cuanto tengo que darme un masaje, o comprando un masajeado e de eso vale
Depende de tu nivel, qué carga toleres, cómo recuperes... Si estás muy acostumbrado a 50 km semanales, con ir cada 3 semanas o así es suficiente para prevenir. El masajeador es para el día a día. Un saludo.
Hola te falto la pelota vibración
Te ha faltado las botas de presoterapias que estan tan de moda ahora para las recuperaciones. Por cierto al igual que en pistolas de masajes la Theragun es la marca de referencia y en electroestimulacion es Compex, en las muy de modas botas de presoterapia cual es la marca de referencia?? he visto que Compex tiene modelos, Theragun también, y muchas otras marcas, pero desconozco cual, digámoslo asi es la que copian y siguen todas. Es decir cual es la marca puntera en bota de presoterapia para deportistas
Sizen, Reboots, Compex... No sabría decirte cuáles son las de referencia. Si no la he sacado en el vídeo es porque no tengo ningunas. Muy caras para lo que ofrecen. Un saludo.
Algún modelo que me recomienden para alguien con PIE PLANO? saludos a todos! SALUDOS!
Para pie plano te recomiendo fortalecer muy bien toda la musculatura profunda del pie. Te recomiendo esta rutina: ruclips.net/video/7QLkWx9COFY/видео.html Un saludo!
Que tal la pistola compex