4 ejercicios de respiracion para mejorar tu estilo de crol suave
HTML-код
- Опубликовано: 12 фев 2018
- En este video, te mostraré 4 ejercicios de respiración que puedes hacer para mantener una mejor posición horizontal mientras nadas con un estilo crol fácil.
El primer ejercicio es agarrar la pared con una mano, tomar una respiración profunda, poner la cara en el agua y patear lo suficiente para colocar el cuerpo en posición horizontal. En este momento, no estás exhalando. Aguanta la respiración durante aproximadamente 2 segundos y deja que pase el 50 por ciento del aire en sus pulmones a través de tu nariz , más el 20 por ciento con tu boca. Respira rápidamente por la boca ese 70 por ciento de aire que exhalaste. Notarás que al nadar respiras exactamente lo contrario como si estuvieras corriendo. Cuando se nada, se exhala por la nariz e inhala por la boca. Fíjate que no exhalo constantemente todo el tiempo que mi cabeza está en el agua. Esto es clave para mantener mi parte superior del cuerpo flotando. Tampoco lleno mis pulmones a su máxima capacidad. Eso causaría el problema del que hablamos en nuestro pasado suave video de estilo crol.
Practica este ejercicio en ambos lados, respira hacia la izquierda y respira hacia la derecha, hasta que te sientas cómodo con el movimiento y la técnica de respiración.
La segunda progresión es muy similar, pero tendrás una tabla en lugar de la pared y también realizarás brazadas completos. Patea alrededor de 6 veces y luego tome una respiración y una brazada. Observa que no está exhalando mientras su cabeza está en el lugar mirando al piso. Los nadadores élite simplemente exhalan mientras la cabeza se mueve hacia la superficie antes de romperla y un poco mientras afuera de la superficie. Todo esto sucede en cuestión de centésimas de segundo mientras nadas rápido. Es por eso que debes practicarlo lentamente al principio y perfeccionarlo a través de la repetición.
El tercer ejercicio es el mismo que el segundo pero sin una tabla. Por lo general, los nadadores tienen un lado preferido para respirar, pero es buena práctica aprender a respirar bien de ambos lados. Ten en cuenta que el segundo gogle apenas sale de la superficie, esto es para hacer que la respiración sea más rápida y mantener una buena alineación del cuerpo.
El cuarto ejercicio es más simple. Solo patea con los brazos hacia abajo y mueve la cabeza hacia un lado para tomar aire. No hay movimiento de brazos. Concéntrate en mantener las caderas altas en la superficie del agua y respira rápidamente de la misma manera que practicaste en los otros tres ejercicios.
¡Ahora estás listo para hacer crol completo! Nada al otro lado de la piscina en el estilo de crol más suave que pueda dominar, mientras toma respiraciones cortas y rápidas. Intente respirar cada 2 brazadas, cada 3 brazadas y cada 4 brazadas. Observa la diferencia. Deténte en el otro extremo, controla tu respiración y vuelve a hacerlo.
si estas interesado en una de nuestras gorras de click en nuestra tienda
Tienda de Skills NT:
skillswimming.com/tienda-de-n...
Aprende mas personalizado en:
www.patreon.com/user?u=4140610
Instragram:
/ natacionskillsnt
Swim fast! 
Хобби
La respiración es algo que me está costando mucho, sin duda pondré en práctica estos ejercicios :)
X2
y como te fue
la cara acostada en el agua..la cabeza no se levanta para nada ni mires al techo..apenas tomas de costado una bocanada de aire y sigues..exitos!
me alegra saber que no soy el unico
Buenísimos los consejos un millón de gracias
Tengo 48 pirulos. De pequeño no bañábamos en un canal con mi padre, y ahí aprendí a no ahogarme de inmediato; osea NO aprendi a nadar como debe ser. Hace poco tiempo hago pileta libre sin profe y día a día trato de: No cansarme tanto, no hundir mi piernas y mejorar la brazada de croll. Nado los primeros 25 mts y si vuelvo enseguida.... me fallezco, me quedo desinflado, llego a duras penas y mi corazón a 200 por hora, espero me recupero y vuelvo. Voy a probar esta técnica. Muy buen video. Nunca es tarde para aprender...
Que genial canal, estoy aprendiendo y esto me entusiasma 😃
muchísimas gracias excelente explicación gracias
El mejor video, mil gracias!!
Soy una persona mayor (75) y estoy aprediendo a nadar, me vienen muy estos videos! Gracias
Angel Fernandez Felicidades Angel es usted un máster ❤️
Felicidades señor siga asi la edad es simplemente un numero y nada mas
El agua no distingue edad👍🏼
No nos interesa mentiroso.
@@cracia36 JAJSSJJSJZ
esto es lo que ningún instructor sabe explicar o directamente ni te lo mencionan, he puesto en práctica algunos consejos y noto la diferencia y mejoría en mi nado, Gracias por compartir valiosa información, nada rápido !
Que tal amigo gracias por los consejos, sólo una vez nade como 20 metros con una pinza en la nariz y noté que lo había hecho más rápido Gracias. El mejor video que explica como realizar la respiración. He tomado varios consejos de sus vídeos que no he visto en RUclips Saludos y muy agradecido estoy con ustedes que tienen la amabilidad de tomarse el tiempo de hacer videos claramente entendibles
Muy buenos consejos, he retomado la natación y hoy descubrí este canal. Muy interesante. Saludos desde Soria, España. Soy salvadoreño.
Excelente explicación no cualquiera es tan claro como tú, gracias lo aplicaré porque es mi principal problema respirar, dejo de patalear por respirar, me hundo, trago media alberca
Llevo 2 meses practicando natación y me pasa lo mismo que indicas. Requiere mucha concentración y coordinación. Pero me encanta nadar.
Muy buena explicación. Retomé natación libre hace un poco más de un año. Me dí cuenta con tu video que estoy respirando bien. Tomo aire por la boca cada 4 brazadas.
Tengo casi 60 años y logro hacer 30 largos de 25 metros en aproximadamente 40 minutos con un pequeño descanso justo a la mitad. Durante este verano (hemisferio sur) nadé, 3 o 4 veces por semana.
Estoy tan encantada con estos vídeos. Te cuento yo no sabía nadar a crol... Y viendo tus vídeos ahora lo he logrado. Aún me falta técnica pero estoy súper contenta!! Gracias
excelente explicación, aguantar 2 segundos para exalar debajo del agua éso no lo sabía amigo gracias por los consejos espero no cansarme en mi próxima sesión
Muy buenos consejos, los pondré en práctica. Excelente calidad de los videos, sigan así !!!
Saludos amigo, como siempre muy agradecido por la clase de natación
Hola joven gracias por tus videos me han ayudado mucho ,estoy aprendiendo a nadar tengo dos meses y me siento feliz con mis logros, aprendí a flotar y ahora estoy trabajando la
respiración. Tengo 60 años y jamás pensé que podría hacerlo.
Woooo, q maravilloso 😊
Excelente recomendaciones los pondre en practicas... Errores que estaba cometiendo... Ir exhalando solo por la nariz poco a poco o ir exhalando por la nariz y por la boca poco a poco... Segun lo que entiendo esto debe hacerselo justo antes de la brazada en la cual vas a realizar la respiracion y justo antes de sacar la mitad de la cara.
La mejor explicación, felicidades!!!!
Bien explicado 🎉
super bien explicado!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos no existe mejor persona exitosa en este vida que la que comparte lo que sabe, estoy aprendiendo a nadar y me está ayudando demasiado ver tus videos :) muchas gracias nuevamente un abrazo desde Perú 😍😍
gracias muy buena información. la pondré en práctica
gracias por compartir.
el mejor video que he visto, sin duda alguna... Felicidades men!!
Excelente explicación !! Gracias...
Me he visto casi todos los tutoriales de principiantes. La mejor explicación 2 thumbs up ☺
Muy buenos! Los pondré en práctica... Gracias :)
Excelente, ejercicios q necesitaba, gracias
Gran video amigo, saludos desde Morelos México.
Gracias por la explicacion, estoy aprendiendo a nadar y los maestros no comentan lo de la respiracion, muy bie explicado gracias, ahora a practicar.
Muchas gracias por los ejercicios para mejorar la respiración, es una dificultad que tengo y no me permite nadar como quiero, voy a ver qué tal me va. Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Maestro, muchas gracias por este video. Lo he visto muchas veces para practicar en el agua. Hoy hice la práctica con sus ejercicios. Todavía me cuesta mucho trabajo, pero voy con paciencia y mucha constancia. Mil gracias por su enseñanza
muy buen video y gracias, estoy aprendiendo a nadar y tengo mucho problema con la forma de respirar, voy a poner en practica estos ejercicios
Gracias por los consejos prácticos amigo. Seguimos machacando Hasta luegooooo
Gracias voy a practicar
Excélente explicación, muy bién.
sublime , muchas gracias ImI
Gracias
Gracias amigo te deseo lo mejor , son muy utiles tus videos
Me encantan estos vídeos para comenzar mi preparación y me dan ánimo para cambiar mi diario vivir y ser más activo . Muchas gracias 🤙☝️
Que bueno! me da gusto. Gracias por comentar
este video vale oro
Bien explicado, Gracias🐳👍
Voy a intentarlo de esa manera, me ha costado mucho la respiración!
Acabo de retomar la natación y además de la pésima condición física me cuesta mucho respirar bajo el agua, casi inmediatamente siento que me ahogo y debo parar constantemente y trago media alberca. Veo que lo he estado haciendo mal; pondré en prueba tus consejos y esperemos mejore 😅
Excelente tutorial...
Mil gracias. Lo tendre presente. Gracias por responder a mi comentario.
Muy interesante hoy encontré este canal buenísimo gracias ....una pregunta de dónde es el instructor.??..por favor
Buenos videos. Gracias!
Si noté la diferencia!! Muchas gracias!
Gracias, me sirvio de mucho.
Que genial como explicas, haré todos los ejercicios porque este me cuesta bastante.
Muchas gracias parceros, voy a practicar estos ejercicios para mejorar la técnicas del free style. los seguire viendo
Exelente
muy buen vidio , me gusto mucho tu explicación , el viernes en la pile lo voy a practicar
Enseña muy bien se merece un me gusta :)
Gracias! la verdad es que mi profesora no nos explico bien como respirar y yo respiraba por la nariz y se me metía agua, era muy frustrante, me quedaba sin aire y me veía obligada a parar.Pero haré los ejercicios de este video espero mejorar.
Que te devuelva la plata tu profesora, como no te va a decir que nunca se respira por la nariz?
exalas por boca y nariz. El aire se toma tmb por boca...cambia de profesora..q miedo!
Gracias haora se estas cosas
Muchas gracias por todos los ejercicios! aquí practicándolos desde Francia
Uy he tomado muchísima agua la verdad… pondré en práctica estos ejercicios
Muchisimas gracias Queria preguntarle a mi profesor de natacion si me explicaba de vuelta como hacer bien la repsiracion dd costado pero me daba cosa
me gustan sus vídeos 😉
excelente video, algo que me gustaría comentar creo que es recomendable nada sin alajas (collares), puede salirse e ingerirlo o no darse cuenta y quedarse dentro de la piscina y otro nadador se puede atragantar
que crack!
Yo iba a una escuela de natación antes de la pandemia, mi maestro era muy bueno, pero esa escuela cerró y ahora estoy en otra, es una alberca más grande, una semi olímpica y estos maestros no son iguales, ya no se meten al agua a corregir a los adultos y tampoco creo que me estén revisando por fuera, cosa que si hacía mi otro maestro, aunque no entrara iba al lado de mi revisando. Después de tanto tiempo claro que perdí mucha condición, olvidé como hacer correctamente estos nados y mi maestro no es claro, gracias a tus videos creo que hoy en mi segundo día mejoraré
Vamos Dios mío yo se que puedo vamosssss !!!! No se nadar pero ya mismo ya mismo
hace 5 meses que no entreno,me gustaria saber como remotar poco a poco otra vez,la cantidad de piletas o el tiempo para empezar,muchas gracias.
Que tal entrenador ya había comentado antes. Sigo revisando los vídeos de tu canal RUclips. Voy a conseguir la pinza para la nariz para utilizarla como usted lo explicó en otro video porque me entra agua en la nariz y ya después haré los ejercicios mostrados en éste video Actualmente estoy haciendo los ejercicios mostrados para crol en la pared y los de patada con la almohada estoy pendiente Saludos y gracias Adiós
si te entra agua en la nariz al hacer esto (tomar aire)puede ser que eleves la cabeza mirando hacia el techo..recuerda q en la respiracion de crol la cara va acostada en el agua y no se eleva la cabeza(es muy leve)tomas rapido aire de costado y sigues nadando..un beso
Gracias por eso
Me ha servido mucho porque en crol yo no estoy muy bien en respiracion
Me ayudaron muchisimo a mejorar la tecnica para la respiracion:)
Gracias por el comentario!
Asu, que lindo, hoy practicare esto :)) me encanto
Hola, como se abre la boca dentro del agua y no tragas agua?, gracias. Me estoy iniciando en la natación.
Hola gracias, he visto tus vídeos y me han ayudado.. me cuesta mucho sacar la cabeza para respirar.siento que me voy de lado y pierdo mucho la coordinación.🤔. No me desánimo. Yo se que es constancia y prácticar. Tengo 4 meses que empeze a tomar clases.gracias🤗
estamos igual.... me cuesta demasiado coordinar el proceso de respirar... ánimo
Muy buenos tus vídeos y muy bien explicados estoy avanzando mucho pero cuando voy sin tabla se me hunde la mano antes de tiempo ,podrías hacer algún vídeo sobre estiramientos para antes y después ? Tengo la manía de nunca calentar ni estirar por que no se que hacer 🤷🏻♀️
Muy buenos videos corrigen errores que tenia . Podrían dar consejos de nado en mar abierto 😎 saludos
Saludos!
ES REEEE DIFÍCIL!!!!
perfefcto aveces pienso q me muero en con la cabez dentro
Buenas! Estoy haciendo natacion con profesor, me dijeron que tengo que largar todo el aire por la boca mientras nado y viendo tu video, me sorprende porque contradice lo que dicen los profesores. En este caso, tendria que guiarme por este video, cierto?
2:24 como aprender respirar de los dos lados? algun video? Genial los videos
Pues aca tratado de aprender por mi solo, a nadar en el estilo crol yo se que lo voy a lograr anelo participar en una competencia de nado en aguas abiertas.
Hola buenas tardes estoy teniendo muchos problemas para entrenar a mi hija nada moviendo mucho las caderas parece que nada libre con mariposa como le hago para que equilibre su cuerpo?
Profe ya puedo nadar croll a dos tiempos con un ritmo decente gracias a sus videos, aún así, no puedo nadar más de 100 mts de forma continua, sin embargo, con el snorkel puedo nadar hasta 30 largos sin parar con el mismo estilo. Se debe a qué no respiro bien o a qué me falta capacidad pulmonar ?
Una pregunta, cómo le hago para que no se me meta el agua en el oido, al momento de girar la cabeza ?
Alm Sacar tan poco la boca, de seguro me trago el agua xd
Apenas estoy aprendiendo y trago excesivamente agua, pero entre consejos recibidos previamente y este video...creo ver la luz al final del túnel ...Uno de mis grandes errores es que me desespero por ir rápido y en poco tiempo llegar al otro extremo, más el no saber respirar, me agota en cuatro brazadas y termino tragando agua. Soy corredora y sí me resulta muy complicado respirar a la inversa de como acostumbro. Pero excelentes tips!!! lo practicaré!
ten paciencia, la practica hace al maestro; yo también pasé por mismo. Y todo tiene sus frutos, en mi caso yo ya domino los 4 estilos de natación y los aprendí por mi cuenta de tanto perseverar y todos los hago depurado (me falta perfeccionar la mariposa) y algunos al verme creen que fuí a alguna academia.
Genial!!! seguiré insistiendo pero me resulta increíble que cuando intento nadar en mi cabeza se la pasan mil instrucciones en activo: "pies en punta, rodilla sin flexionar, brazo recto, estirándome al frente, sin cruzarlos, orejas unidas al antebrazo, barbilla al pecho, ah si!..aire, aire...aire!!!" jajaj...Me alienta mucho el leer de ti que insistiendo se puede lograr la paz en la que tu nadas. Muchas gracias! :)
Luz Zzz lo mismo me pasa a mi!!!
Estoy en tu mismo problema nose porque me apuro...voy 4 clases de natacion pero aún no me sale bien los de respirar en estilo crol
Con pedos logro caminar y respirar al mismo tiempo, nadando me cuesta un chingo.
Confieso que en este momento la respiración es mi talón de Aquiles, voy a poner en práctica estos ejercicios
Siempre trago agua cuando hago esto u.u
Hola, deben considerar que la inhalación es muy rápida, como el vídeo lo menciona, en una fracción de segundos, mientras más rápido cierres la boca, es mejor.
Me cuesta mucho trabajo la brazada me comenta el PROFESOR que es muy tosca y para la respiración pondré en práctica como lo acabo de ver las brazos a los lados gracias una muy buena explicación.
Con esto estoy casi del otro lado gracias
Aún no logro respirar mientras nado algo estoy haciendo mal , seguiré practicando ...
Buen video es algo q me cuesta 😅 trago agua 🤧
Hola me encantó el video, muy bien explicado. Tengo una duda, cada vez que nado siempre me entra agua en la nariz y es muy molesto. Comencé a utilizar pinzas para la nariz y ahora al nadar solo expulso aire por la boca. ¿ Esta mal? ¿ En qué puede afectar si sólo expulso aire por la boca?
Solo debes buscar tu comodidad hay quienes votan el agua por la nariz, boca o amabas
Estos ejercicios me dan mucho miedo, pero con este video creo que podre superarlo ajaja
Por favor su apoyo, me piden inclinar la cabeza para respirar pero siempre entra agua a la boca, cómo entonces inhalo correctame te? ayudaaaa
veo a los que nada y noto que si entra agua a la boca
Sin duda respirar es lo más difícil
Hola! Veo que cuando sacas todo el aire y respiras, vuelves a meter la cabeza, pero nunca cierras la boca, que pasa con el agua que te ingresa en La boca?
Ejercicio de como realizar vuelta olimpica :) porfavor
Que tal muy interesantes y útiles sus videos,tengo una pregunta estoy tratando de respirar como dices pero cuando voy soltando la respiración ya cuando voy a subir para agarrar aire ciento la nariz con mucha agua q estoy haciendo mal gracias
nunca respirar por la nariz cuando salgas del agua, solo respirar por la boca