大迫傑さんも実践していた！？自己ベスト更新を最大化する期分け

[@北and-knowしらぴん]

以前恩師に、富士山があの姿を保てているのは、広大な裾野があるから高く高く居られるんだ、と言われ心打たれたことを思い出しました。　昨夏の動画で、夏は無理して長い時間の練習や距離を走らない＝短時間で出来る質の高い練習は・・・がピラミッドに要約されていますね。　年間スケジュールの提案に乗っかってみようと思う54歳です。

[@ukehappy-h3i]

とても参考になります。早速明日からやってみます。

[@z907]

大変参考になりました。
秋レースに向けて実践していきます！

[@misterct9538]

期分け初めて知りました💦
4月からやってみます

[@spiritsrun2772]

ぜひやってみましょう！！
タイムが大きく変わっていくはず！

[@rai5859]

現在はサブ3.5の走力です。
11月のマラソンではサブ3以上を目指しています。
これから動画を参考に期分けを実践していきます。

[@もん-d1c]

とても参考になります。
毎月参考にさせていただきます。続きものと分かるタイトル名をお願いしたいです。

[@spiritsrun2772]

おそらくですが「○月の練習」ってタイトル入れると思います！

[@岩井真美-x9i]

3月10日ハーフマラソンを最後に今期の方針が中々立てられずモチベーションも上がらなかった😢動画を見てやって見たい❗️又頑張って見たいと思えた😊

[@spiritsrun2772]

よかったです！！この計画通り走ると、伸び幅出るので頑張りましょ！！

[@ねお-h1t]

とっても参考になります！

[@spiritsrun2772]

よかったです！ぜひ参考にしてください！

[@岡田信明-d7u]

10月末にフルを予定しているので、ほぼこのスケジュールで行けますね。
今年はこれで、記録を伸ばしたいと思います。

[@spiritsrun2772]

今からしっかりと準備していきましょう！！

[@piara8379]

20224年の冬…シューズ持つかな？🤣

[@じゅんぼー-r3n]

ジョグのペースはどの位を目安で走ればよいのでしょうか？指標等はありますか？

[@spiritsrun2772]

現状のフルマラソンの１kmのタイム＋1〜2分ですね！
ゆっくりなペースになります！

[@タグトシ]

前回の動画みた翌日から3月いっぱい2週間ランオフに決めて継続してます。
ランオフ明け、4月からの練習について教えて欲しいです！

[@spiritsrun2772]

4月の練習メニューは動画の中で載せているので見てください。
ランオフ明けの練習なら、怪我明けの練習と同じなので、こちらの動画がお勧めですね。
ruclips.net/video/x9Vd4z2IGCM/видео.html

[@rari2294]

ペース走をLTの強化とするならインターバルの前という方もいますがどちらが正解でしょうか？

[@spiritsrun2772]

どの理論を信じるかによりますね。
僕はジャックダニエルズ式なので、違う理論だと確かにいうことは少し変わってきます。

[@yukill1833]

撮影日は秋ですか？

[@spiritsrun2772]

大体、公開している２週間前〜1ヶ月前ですよ！

[@吉間慎二]

基礎構築期間にはジョグだけですか？スピード練習は一切しない方がいいのでしょうか？？

[@spiritsrun2772]

WSやレペを少しならアリってくらいですね！
内容見ていただけると分かる通り、ちゃんと順を追って練習をすることが大事になります。

[@おんぶにだっこ-k7r]

20224年。
焦るなってことか。

[@spiritsrun2772]

そういうことでもあります！