등 좋아지고 싶은 사람?!!! 등 좋아지는 루틴 대공개!
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 오늘도 기구 맛집 원웨이피트니스 6호점에서
등 운동 진행하였습니다^^
PD의 갑작스러운 부상으로 인해 당분간 '셀프촬영'으로 진행합니다..
영상 구도와 편집 등이 매끄럽지 않더라도
너그러운 마음으로 양해 부탁드립니다..^^
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00:21 듀얼 랫풀다운
05:35 로우 로우
07:06 하이 로우
11:10 케이블 풀오버
11:38 수박타임(?)
13:22 데드리프트
구름편집 참 맘에들어요. 모자이크보다 훨씬 좋아요
대표님 몸멋지십니다 등운동 이완시 신전시 어깨 누르고하면 어깨 괜찮나요??
우리집앞에는 왜 이런 헬스장이
없냐
저기 회원들
진짜 개부럽다
좋은 영상 감사합니다~
세트 수는 각 기구 몇 세트씩이 적당한가요?
안녕하세요^^ 저는 첫 기구에서는 워밍업 포함 5세트, 나머지 기구들은 보통 3세트씩 진행합니다!
구독했습니다. 저는 헬스 1년차입니다 !
중량설정할때요.
100kg로 6~7회
80kg로 12회 둘중 어떤게 근성장에 좋을까요
@@terry17624 안녕하세요^^
두 방법 중 뭐가 더 근성장에 좋다고 말할 순 없는 것 같아요..
굳이 말씀드리자면 100kg으로 6~7회 실시 후,
120kg을 3회 정도를 해 주면
80kg으로 12회 할 수 있는 힘이 20회까지로 늘어나게 되실 겁니다^^
그러니 너무 횟수나 중량에 연연하지 마시고 먼저 힘을 좀 더 키울 수 있는 방법으로 운동해보세요!
근성장에 제일 좋은 건 고중량 고반복입니다^^