Tout savoir sur les BLESSURES en musculation (expliqué par la science)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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Je me suis déchiré le biceps ! Que dois-je faire ? Mais surtout, comment reconnaître la blessure grave, de la une simple courbature ? Quelle différence faire entre une élongation, rupture ou encore déchirure ?
Vous êtes aussi beaucoup à avoir des tendinites sans ne savoir quoi faire pour la soigner. Entre ceux qui veulent complétement arrêter les exercices qui provoquent la douleur et ceux qui continuent de s'entraîner comme de rien n'était, en soulevant des charges très lourdes, vous faites fausse route ! Laissez moi vous donner mes conseils, appuyés d'études scientifiques et de l'expertise du kiné @MajorMouvement .
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Спорт
J'suis achevé ce placement de produit 😂😭😭
T'es excellent Nassim sur tes dernières vidéos c'est tellement divertissant et dynamique tout en restant toujours aussi pertinent.
J'adore !
Hello Nassim! J'espère que tu vas bien ;) d'habitude je ne dis rien mais là je te recommande de comprendre pourquoi les VPN vendent du vent. Je te recommande notamment les vidéos de Micode à ce sujet !
Perso je m'en fou que tu promeuve un vpn mais pour la culture ça me semble intéressant !
Le timing PARFAIT ! Première blessures Tendinite au quadriceps, j’étais un peu perdu avec les différents avis des médecins. Merci beaucoup !
Une vidéo qui arrive à point nommé ! Une grosse blessure vient d'arriver mais tes conclusions me remettent dans un bon état d'esprit. Ca régale 🙏
Une vidéo de qualité franchement incroyable
Les explications liées aux blessures sont excellentes. Bravo Nassim 💪🏽
Le plus pro dans le domaine!! L'as des as de l'entraînement. Merci Nas
Tu m'as bien eu avec le titre ! Content de voir que tu ne t'es pas déchiré le biceps 😁
Super Nassim, merci ! 🙏 Ça mériterait un développement plus poussé sur certaines des tendinites les plus courantes, comme celle du biceps au niveau du creux du coude, avec les exercices à faire en rééducation. Merci encore !
quelle qualité sérieusement, tout est source, bravo
Merci bonne vidéo. On voit par ailleurs que ton nombre d'abonnés a augmenté depuis que tu te laisses pousser les cheveux. Continue comme ça tu es en bonne voie.
Tellement d'accord ! Ma dernière blessure m'a permis d'envisager mon entrainement autrement. Ce qui m'a permis ensuite de reprogresser et de prendre plus de plaisir :)
Une vidéo essentielle et bien détaillée, merci beaucoup 🙏
Cette vidéo c'est un cadeau 🙏🏻
Le feu cette vidéo, surtout avec l'intervention du boss Major Mouvement !!
Super cette vidéo. Oui on y passe un jour par la tendinite...
Superbe vidéo explicative comme à ton habitude, d'autant plus l'intervention de Major qui renforce tes dires.
Personnellement je suis souvent sujet aux tendinites et une légère déchirure à l'ischios m'avait handicapé dans le passé. D'autant plus que j'ai passé des semaines à trouver une solution à cela malgré l'intervention de nombreux médecins du sport, kiné et j'en passe qui avaient des sons de cloches différents..
Ce que je peux conseiller aussi pour mieux passer le temps de convalescence, c'est de s'intéresser à sa blessure et comment y remédier sur le long terme ( travail de la mobilité, de la proprio, revoir son entraînement..).
Elles m'ont permises de revoir ma façon de m'entraîner, de me préserver mais surtout de m'améliorer aujourd'hui.
S'entraîner dur c'est bien mais avant tout s'entraîner intelligemment. 💪🏼 🔥
Merci pour cette vidéo ! Le dégradé te va grave bien !
Toujours de très bon conseil! merci
Toujours très sérieux dans votre travail super vidéo
Merci pour cette vidéo et en particulier debunker l'histoire de la glace sur les blessures, des étirements et de l'immobilisation !
Super vidéo, merci !
Top la vidéo Nassim
Merci pour ces conseils
vidéo très très intéressante Nassim !!!
la prochaine, sur les fractures et luxation 😉
Vidéo très pertinente
Très très bonne vidéo comme 99% de ton répertoire 💪 À quand une analyse "kiné spectacle" avec major mouvement? 😇
Superbe vidéo tu régale gros
Video super interessante merci! Ca aide beaucoup quand on pratique un sport extreme (parkour)+ muscu😅🔥💪🏽
Oulà oui le combo ultime quand on se blesse.
Top merci !!
Vidéo super interessante !
Je ne comprendrais jamais les gens a la salle qui préfère pousser trop lourd, avoir une forme dégueulasse et risquer une blessure (et donc potentiellement des semaines sans entrainement a perdre ses gains) plutôt que de prendre un peu plus leger :v
super clair merci
Merci pour cette vidéo...
genial simplement et merci
Excellent Nassim, merci pour les infos ! Tu étais plus beau sans cheveux !
Incroyable
Honnêtement je suis pas sûr de savoir m'echauffer🤔
Ca serait sympa une video sur les différents types d'échauffement.
Mrc ça m aide
Blessé à l’épaule depuis 2 mois, j’apprécie cette vidéo, merci Nassim 😵😂
au dos depuis mars🤙🤙
Merci Amanda pour ce petit moment de rigolade de fin de vidéo et merci Nassim pour ce contenu toujours enrichissant
On sens que tes vidéos s'inspirent du modèles de certains américain et ca fait du bien en France
Vidéo au top! Merci Nas!
Par contre la coupe de cheveux..., disons que c'était mieux avant ; )
Merci
Vidéo très interessante, bravo force à toi.
J'aimerais savoir s'il y a un risque de blessure si on s'entraîne avec des courbatures.
Pas mal le placements de produits haha, petit pouce en l'air pour la vidéo !
Moi je le comprends pas parce que le but c’est de mettre son corps musclé partout sur Facebook, Instagram, RUclips pour qu’il soit visible par le plus grand nombre, faut absolument pas que j’achète ce truc !
Peut on vraiment qualifier une tendinite de blessure ?
Cela soulève la question de la définition de la blessure, qui est différente dans le langage courant et dans le sport. Et la définition dans le sport prête à confusion.
Sujet intéressant en tout cas !
Faut pas faire peur comme ça j'ai eu peur à cause du titre de la vidéo 😭
Ça fait cliquer 😉
mais de fou
Les hommes ne doivent pas avoir peur.
Faut du putaclik pour faire de la vue sa marche comme sa yt mdr
Wesh c'est ton daron ou quoi
Super intéressant, juste quand tu parles des trois phases d'échauffement (cardio, articulaire, musculaire), qu'est-ce que t'en penses de ce fameux principe d'interférence entre cardio et muscu ? Bcp disent que le cardio juste avant ou juste après un entraînement muscu ralentit le processus de gains musculaires... Merci d'avance pour ta réponse
Bonjour
Et quel conseil avez vous en ce qui concerne la capsulite rétractile ?
Nassim t une encyclopédie sportif Allah yebarek
je suis tombe sur la video d analyse de ton corps du physio, je sais pas si tu as tjrs mal au bas du dos, partage d experience, j ai eu mal au dos en me baissant tout comme toi pendant 1,5 ans, impossible de flexer. J ai absolument tout teste et vu plusieurs chiro / osteo / physio + toute sorte d imagerie. La seule personne qui m a aide etait specialiste musculaire. Mon pb venait des jambes, sur utilisation de la jambe droite, muscle raccourci et tendu, creation de spasm en consequence entre les vertebres. Plusieurs seances de massage INTENSE au niveau des mollets / ITB et technique de muscle release, bien evidemment un enfer niveau douleur mais voila ca a permis de detendre le stress au niveau lombaire. Aujourdhui a 90% retabli, probleme: re-apprendre a utiliser les 2 cotes du corps de maniere egale et combler les efforts de compensation
Vidéo qui aide, dommage pour le titre aguicheur
Ça va c’est 1 vidéos sur 10
globalement les blessures musculaires et tendineuses ne sont pas les plus graves, le pire étant les douleurs articulaires et nerveuse,qui sont difficiles à traiter. ( Lésion nerveuse et compression,atteinte labrum, discopathie inflammatoire, arthrose avancé,conflit ).
Stp Nassim, j'adore tes contenus, mais propose un lien permettant de switcher les pub de placement de produits que tu fais au debut de tes videos
A quand une vidéo sur comment pratiquer la musculation avec des hernies notamment celle de la ligne blanche
Tu as tout mon soutien Nassim, j'espère que tu va te remettre de cette déchirure du biceps, force à toi 💪.
il en parle même pas il se l'est pas déchiré mdrr
@@starsaya1432 Je sais bien, c'est ce que l'on appelle de l'ironie
J'ai commencé la musculation il y a trois semaines maintenant, et en deux séances, j'ai attrapé une tendinites aux deux bras à chaque fois. La vidéo fait vraiment plaisir, pour le coup haha
mauvais échauffement je pense, ça m'est arrivé quand je débutais
@@Mat-nz8whMerci ! Je pense que tu as clairement raison. Je fais simplement du vélo pour aller à la salle donc ça m'échauffe pas du tout les bras haha. Je vais checker pour des échauffements du coup, merci encore !
Décollements des cartilages aux deux genoux du à un mauvais placement en squat pendant longtemps, trois élongations aux poignets à cause de la boxe, douleurs aux tendons des coudes à force de mettre sur lourd sur les triceps, subluxation de l'épaule droite lors d'un développé et la petite récente, opération des varices sur la jambe droite et plus tard la gauche. J'ai dû revoir au fur et à mesure des blessures tous mes placements et exécution de mouvement. Hormis l'opération des varices récente, aujourd'hui j'ai plus de soucis. Malheureusement, c'est aussi en ce blessant qu'on apprend 😅
je like direct apres le placement produit, il ma bien fait rire ça change des autres placement xd
Salut Nassim c'est quoi le blaze du Marcel gym Shark bleu ciel merci
Bonjour Nassim,
j'ai aussi des douleurs à l'épaule droite et mon ostéo m'a dit que c'était probablement trapèze/infra en galère du coup je bombarde les exos à rotation externe (facepull et tirage a la poulie) en très léger au début de chaque séance et j'ai l'impression que ça s'améliore mais c'est long et en dent de scie niveau progrès de la douleurs. Tu avais appliqué autre chose pour que ça passe ?
J’ai eu une rupture du ligament croisé et fracture du ménisque il y a de sa 2mois et je vais me faire opérer . Selon vous combien de temp pour reprendre la muscu ?
Qu’en est-il pour les tensions musculaires style trapèzes tendus jusqu’à l’os occipital ?? Je suis en plein dedans actuellement à m’empêcher de dormir. J’arrive à m’entraîner quand même mais à froid c’est compliqué. Un « coach » m’a conseillé le CBD j’imagine bien que c’est pas le meilleur dès conseils 😅😅
A 42ans, 4 mois depuis le dèbut du Fitness...des ptites douleurs aux niveau arrière des épaules surtout quand je passe ma main derrière ma nuque...je pense que c'est du à la machine pour travailler les Pecks équarté...J'ai des douleurs et des fournillements aussi durant mon sommeil qui apparaissent de façon aléatoires depuis le dèbut du fitness...pas facile de comprendre son corps...je commence à prendre de l'isolate durant mes journées pour aider mes muscles à mieux récupèrer...a+
Hey ! Impossible de télécharger ton guide ! Quelqu'un peut m'aider ? Est ce que le lien fonctionne ?
Salut j'ai une petite question à vous poser, je commence à avoir mal au coude droit , je suppose que ça pourrait être une petite tendinite. Je m'entraîne principalement sur des tractions classique pool up et aussi des push-up donc des pompes et dips.
Je voudrais savoir si je m'entraîne un peu trop et peut-être je devrais prendre plus de jours de pause. Globalement je prends un jour de repos seulement parfois deux . Est-ce que c'est trop ce que c'est pas assez merci de votre commentaire
Je me sens chanceux : la seule "blessure" que j'ai eu c'est, après une grosse séance dos/gripp de reprise (après 1mois d'arrêt pendant les vacances d'été), c'est un œdème assez important accompagné de fortes douleurs au niveau du long supinateur/rond pronateur, bras gauche, qui ont duré 1semaine (je suppose une rhabdomyolyse d'effort mais je n'ai pas fait d'examen sur le coup donc aucune certitude). Ça m'a calmé d'entrée sur la reprise ^^'.
Ca va plus vite pour reprendre après la blessure avec ta tren ^^
Coach j'ai du mal à soulever une masse avec mon bras gauche pourtant j'arrive parfaitement avec mon bras droit que faire
Vous dites que les blessures c'est quand son corps nous parle, je dirais plutôt que c'est quand il a cessé les négociations justement 😋
Référencement
Se mettre au yoga.... 😊!
Personnellement, je me suis blessé y a plus d’un mois au bas du dos ( a mon avis élongation) j’avais vrmt très très mal ( impossible de m’abaisser ) ce qui m’a obligé d’arrêter tout type d’activités pendant 2 semaines puis progressivement je me suis remit à la muscu même si j’avais encore mal mais ça c’était déjà un peu amélioré tout simplement parce que j’avais trop envie de reprendre j’avais peur de trop perdre… du coup j’ai repris doucement avec que des exos qui ne procure plus au moins aucune tension au bas du dos (machine guidée…) et voilà on attend que la blessure parte petit à petit en espérant que j’ai pris les bonnes décisions et que ce ce sera sans conséquence.
Merci Nassim pour les vidéos toujours aussi pertinentes et poussées !
Sûrement un lumbago qui trahit un début d’hernie discale. Soit attentif ça peut dégénérer.
C’était sur nassim, je m’était sûr que ça allait arriver avec la prise mixte que tu prend
Ça tombe bien je pense je me suis déchiré un muscle, j'ai eu la douleur le lendemain, donc c'est une déchirure ou autre ? Mdr bah c'est justement le ischio jambier
Et les hernies discales ? J’en suis atteinte et j’ai vraiment peur de l’aspect chronique vis à vis de ma pratique en muscu
Depuis que j'ai commencé la salle j'ai une douleur au dessus du coude droit qui monte jusqu'au triceps quand j'etire .JSP d'où ça peut venir
Pour ceux qui ont fait STAPS ou DEUST à Strasbourg, le cours de M. Kouassy à été pompé pour cette vidéo 😂
J'ai eu une rupture du tendon distal au bras droit sauf qu'à cause du confinement j'ai jamais pu me faire opérer aujourd'hui je peux carrément plus me faire opérer dans risque...... Merci
Bonjour tu t est fait sa comment ?
Je me suis taper une rupture de la coiffe des rotateur.. Du a une tendinite que j'ai laisser traîner. Crois moi... Pendant 6 mois tu fait rien 😂😂 par contre maintenant je fait très très attention à mon épaule, à mes mouvements ect.. Il a fallut ça pour faire attention 🤣
🐸
Des gens parmis vous ont il un genre de légère gêne au dessus des rotules ? Au niveau de l'insertion du quadri je dirais, pas vraiment douloureux un peu comme une courbature assez légère les lendemain de séance en pliant les jambes par exemple ?
Je viens de me faire une rupture du tendon distale au basket. 😭
Non mais Nord VPN sérieusement
Le titre qui me fait cliquer en panique sur la vidéo 🤔 pas cool.. Mais bon du Nassim de qualité comme toujours donc on pardonne !
ExpliquéEs*
c est pour ca que serge nubret et francis benfatto ne se sont jamais blesser(sauf benfatto quand il a pris lourd)poids moyen series longues pas de blessures et bon resultat mais moins de force c est simple
J'ai une tendinite de l'épaule et franchement je fais avec depuis 4 semaines mais là...
je me suis fait une periostite, ca fait 3 semaines que je ne peux pas courir je suis dégoûté
La déchirure c'est moins grave que le rupture du tendon abuse pas. À moins que ce soit une blessure causée par une épée 😂
NordVPN a le plus gros budget pub du monde 🤣
ce titre...
LOL la pub Nord VPN ....
VPN , cacher tout ce que tu fait? surement pas comme ça que ça marche , si c'est pour vendre un service sans rien y connaitre abstenez vous franchement c'est grave ça.
Tout ces RUclipsur qui vendent un produit mensogner qui plus est sans rien y connaitre descende dans mon estime, c'est honteux.
Mais comme on le sais tous la grosse base du busines dans le monde c'est de profiter de la naîveté des gens pour s'enrichir.
Mais à quel heure tu t'es déchiré le biceps ???
t’as pas inventé l’eau chaude toi dis-donc
0:38
Alors... "Les *prévoir" éventuellement...
Sinon "prevent" c'est de l'anglais 😅
trop de pubs Nassim! je t'adore...mais te voir parle de sécurité informatique c'est trop..
Et le biceps déchiré là on discute plus?
Video des riches
On parle jamais de blessur mentale , la soufrance mental et le pire enemi car sa se vois pas
d’accord sasuke
Tu es calimero ? Tout ce qui t'arrive au mentale, tu l'as voulu. Reprends toi en main et souris à la vie