A táplálkozás a legfontosabb. Hiába fektetek hangsúlyt az edzésre és a regenerációra, ha közben össze-vissza eszek mindenfélét, pl. cukros, lisztes ételeket minden nap.
Szerintem ez egy hármas rendszer, azaz, mind3 részterület ugyanolyan fontos. Ha az egyik alulteljesít, akkor magával rántja a másik 2t is. Hiába eszel/edzel "perfektül", ha tojsz a regenerálódásra. Vagy hiába eszel/regenerálódsz "perfektül", ha tojsz az edzésre, és így tovább...
Szerintem mindháromra oda kell figyelni, hogy jó eredményeket érjünk el. Viszont a táplálkozás kiemelkedik e három tényező közül mert valamilyen szinten abból épül az izom.
Kifejted, hogy miért gondolod így? Kíváncsi vagyok :)
4 месяца назад
Kezdhetném azzal, hogy a videó címében is ez szerepel kiemelten. Nyilván nem véletlenül. Másrészt a videóban is szó van róla és rengeteg más forrás, szakkönyv, sporttanácsadó is kiemelten említi, hogy a fejlődés nem a konkrét tevékenység során megy végbe, hanem amikor a szervezet próbál felkészülni a következő hasonló terhelésre, tehát regenerálódik, jobb esetben szuperkompenzál.
Zoárd! Tanácsot szeretnék kérni tőled, hogy most nyáron megyek dolgozni egy jó pár hónapot fizikai munkát de mellette nyomom az edzést és a tömegelést is keményen és szerinted egy héten hányszor kellenne vagy szabadna edzenem ahoz hogy fizikai munka mellett tudjak rendesen regenerálódni és fejlődni is!? Előre is köszönöm
Szia! Nagyon szívesen adnék tanácsot, de még sok kérdésem lenne ahhoz, hogy átlássam a helyzetet. Az biztos, hogy a fizikai munkát érdemes lehet belekalkulálni az edzésmunkába és az energiaszükségletbe is. Ha gondolod + más kérdéseid is vannak, egyeztessünk online konzultáción, vagy dobj nekünk egy emailt, ahol részletesen kifejted a céljaid, edzéssel kapcsolatos szokásaid, részleteket a munkáról stb.
Szerintem mindhárom ugyanolyan fontos, főleg hosszú távon, hiszen 1-2 hónap alatt bárhova el lehet jutni ami fejlettségi szintet illeti, de ha már több éve edzünk akkor mind a 3 aspektusra ugyanolyan hangsúlyt kell fektetni.
Nálam edzés/regeneráció/étkezés a sorrend, bár sokszor csak vágy, mert kimarad a középső. 🙄 A tartalom most is fasza lett, köszönjük ✌️ Nem üzletrontásnak szánom, csak tipp, én Leukorport használok alváshoz. Olcsóbb sokkal ☺️
Szia , miert nem ajanlott edzes utan a hideg zuhany izomepites szempontjabol ? erre ha valaszolnal azt megkoszonnem ! valaszodat elore is koszonom ! :D
Szia! A hidegzuhany/jégfürdő alkalmazása hosszú távon csökkentheti az "anabolikus jelátvitelt" (megszakíthatja az izomfehérje szintézishez szükséges jelátviteli útvonalakat) az izmokban a gyulladás csökkentésén keresztül. Közvetlenül edzés után alkalmazva fokozódik ez a hatás.
Szia, én szoktam szaunázni egyből kondi után azzal mi a helyzet? Illetve, ha szaunázok, ha nem hideg vízzel szoktam zuhanyozni edzés után, ez miért rossz?
Szerintem az edzés a legfontosabb,hiszen ha az nincs akkor a másik kettő èrtelmèt veszti hisz hiába eszek minőségi kaját meg pihenek eleget attól nem fogok fejlődni,de összességében mind három szükséges a testèpitèsben.!
A táplálkozás a legfontosabb mert ha nem eszünk rendes minőségű táplálékot pl hús,tojás akkor kevesebb energiával gyengébb edzésre vagyunk képesek . De céljaink elérésében is egyaránt fontos a táplálkozás hogy ha szálkásítasz akkor több kalóriát kell elégetni mint amennyit beviszünk , ha pedig tömegelsz akkor pedig többet kell enni
Szia! Szerintem talán ha nem biztos, hogy a regenerálódás a leg fontosabb hiába edzünk mint állat ha nincs meg a megfelelő pihenő úgy idő beli mint minőségi na én így gondolom 😅köszönöm 😉 ám a videóid 10/10😉
A levezetésre kitérve: SRÁCOK! Tényleg ne hanyagoljátok el, rendkívül fontos lenyújtani az izmaitokat, akárcsak, mint a bemelegítés. Ha már volt időd edzeni elmenni, akkor az a +5-10 perc nem fogja az életedet befolyásolni. Mellesleg sokkal jobban fogjátok érezni magatokat. Hajrá👊🏼
Szerintem a legfontosabb a táplálkozás , ha nincs meg az elegendő és jó minőségű táplálék akkor hiába az edzés , mint például kockahasat is lehetetlen elérni egészséges táplálkozás nélkül.
Tudom, hogy nem ez volt a kérés, de én nem igen tennék számottevő különbséget az edzés, táplálkozás és regeneráció között. Mindegyiknek megvan a maga szerepe, pont ezért én inkább kifejtem a saját hibáimat és véleményemet a 3 db lehetőség között és hozzácsapnék egy negyediket is. 1. Edzés - Én azt észleltem magamon, hogy sokkal több időt kell erre szánnom, illetve ne legyen olyan ,hogy egyéb indokok miatt kihagyjam azt. Legfőképpen az időhiány vagy épp izomláz miatt hagytam ki néha néha edzést, de rájöttem ,hogy ez bizony nem jó. Most arra képzem magma, hogy megragadjak minden olyan lehetőséget, hogy legalább valamennyit edzek. A hétköznapok most már mindenhol ahol van lépcső lépcsőzőm, ha tehetem a minimum lépésszámot lesétálom és még ha fárasztó napom volt és kevés időm is van, legalább egy jelképes jellegű edzést beiktatok, hogy legalább a rutin ne vesszen el. A cél az, hogy egy héten többször is eljussak edzeni. Az edzés a maga szegmensében fontos, különben nem serkentjük az izmokat. 2. Táplálkozás - Én személy szerint nem szoktam nassolni, viszont ettől függetlenül sokkal jobban oda kell figyelnem a táplálkozásomra. Mindig csak időszakosan volt ez kiegyensúlyozott, sose sikerült egy állandó időszakot fenntartani ami során az étkezés elég változatos volt és tartható. Sokat kell ebben is fejlődnöm, de végeredményében bárhogy nézzük ez is lényegesen fontos része az egésznek, mert ez határozza meg nagyban az immunrendszerünk egészségét és azt is, hogy végeredményében van-e vagy lesz-e miből az izomzatnak épülnie. 3. Regeneráció - Az itt felmerülő sajátos problémám az a kevés alvás. Sajnos ez bennem egy kialakult dolog, hogy mivel folyton lenne dolgom amivel szívesen foglalkoznék, emellett pörög az agyam ezért nem alszom eleget. Ha tehetném el is hagynám, de sajnos ez nem így működik. Ettől függetlenül én rendszeresen bemelegítek, lenyújtok, szaunába járok, hideg zuhanyt veszek, légzőgyakorlatok használok, masszázsra is járok (igaz nem sport masszázsra) és még néha meditálok is. Igyekszem azt ami kiesik az alvással a lehető legjobb módon kompenzálni, de ez a része is fontos elvégre itt jön képbe az az időszak amikor a gyógyulás/építkezés képbejön. 4. Mentális állóképesség - Erről beszélnek átlagosan szerintem a legkevesebbet külön az ilyen jellegű videók. Te/ti is beszéltetek már erről hébe-hóba valamilyen formában, viszont szerintem ez a 4-ik fontos pillér a sikerhez. A legtöbbekben hiába van egy elhatározás, ha nem tudja tartani a diétát, az edzéstervét vagy az életmódot. Mentálisan is kell magunkat edzenünk ehhez és itt kifejezetten nem arra gondolok, hogy célirányosan megyünk a fejünk után, mert valamit elhatároztunk, mert az nem tartható. Vannak akiknek ez könnyeb vannak akiknek ez nehezebb. Sok személyiedzőnél, sporttal kapcsolatos tartalomgyártónál látni azt, hogy ez bennük vagy megvolt már vagy úgy alakult ki, hogy észre sem vették ezért nem is nagyon említik vagy nem sorolják fel hasonlóan mint ahogy te sem tetted. pedig ez egy fontos dolog, mert az előzőhárom pontot hiába csinálod jól, ha hosszútávon összességében ez nem fentartható a számodra és lehet kísérletezni ezekkel és ha mázlid van megtalálod a számodra ideálist akkor ez úgyszintén, mint néhányaknál magától kialakulhat, viszont sokan nem ilyen szerencsések. Személy szerint ennek mostanság kezdtem utánajárni és utána olvasni és mióta alkalmazom is, úgy érzem úgy haladok a célom felé, hogy ez fentartható is legyen. Szerintem ezzel érdemes is foglalkozni és esetleg jó videó alapanyag is lehet, mert ez ugyan nem maga a fizikai kérdéskör, hanem inkább a pszichológiai része a dolgoknak, viszont érdekes olvasmányokat lehet találni róla. Én szerintem ez a 4 pillére annak, hogy elérjük (hosszútávon) a céljainkat. Egyik se fontosabb a többinél, mert mindegyik egy fő pillért alkot a céljainkért és egyik sem fontosabb a másiknál, maximum más mértékben kell rájuk odafigyelni, hogy végeredményében produktívak lehessünk. Persze ez az egész csak az én véleményem. (Hát ez hosszabb lett, mint gondoltam, hogy lesz... remélem nem baj és szeretsz/szerettek olvasni. :D )
Köszönöm ezt az összefoglalót, szerintem jó páran magukra ismerhetnek benne, és sokak számára hasznos gondolatokat írtál össze :) A 4. pillérben abszolút igazat tudok adni, ugyanakkor én elkülöníteném a másik három szemponttól, a fizikai / mentális tényező elhatárolás mentén - amit valahol a videó elején is említettem. Elég sok videónk szól kifejezetten erről a témáról, célképzés, akaraterő formálása, egészséges motiváció, vizionálás stb., itt szándékosan nem akartam összemosni a "materiálisabb" pillérekkel, mert véleményem szerint más megközelítést és filozófiát igényelnek. Mindenesetre megfontolom, hogy ebben a témakörben is készüljön egy újabb átfogó anyag ✌️
Szia! Kicsit megcsúsztunk a sorsolással, de örömmel értesítelek, hogy Te vagy az egyik győztes! 🎉 Kérlek, irj egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és küldjük a Bajnok vagy könyvet. :)
A legfontosabb az edzés. Nem tökéletes táplálkozással és nem megfelelő minőségű alvással is lehet fejlődést elérni és egy relatíve egészséges testét fent tartani. Viszont edzés nélkül vagy csak lezengeni jár a terembe de tisztán eszik S jól alszik nem fog semmi fejlődést elérni max fogyni tud de plöttyedt lesz edzés nélkül mindene
Abszolút igaz, hogy a tudatos diéta megfelelő edzés nélkül nem feltétlenül eredményez pl. esztétikus fizikumot, feszes idomokat stb. Az egyik (talán következő) videó pont erről fog szólni :)
Mind a három ugyanolyan fontos, kiegészítik egymást. Edzés megfelelő táplálkozás nélkül mit sem ér, edzés megfelelő regeneráció, pihenés nélkül mit sem ér. Mind a három tényezőre ugyanolyan hangsúlyt kell fektetni, ha ki akarod hozni magadból a maximumot.
dietgainz sanyi meg pont most mondta insta kérdezz felelekben, hogy a szauna hülyeség. Imádom, hogy a real science-t képviselők is teljesen mást mondanak és lehetetlen eldönteni mi az igaz......
Szia! Gyorsan ránéztem az ominózus story-ra. Azt kérdezi a kérdésre ugye, hogy miért lenne hasznos a dehidratáció és az izzadás. Én ebből nem igazán ismertem meg sem a véleményét/tapasztalatait, sem a szauna összes fizikai és mentális hatását. Amit ír, abban igaza van, de ez egy kisarkított részválasz szerintem. Visszatérve a felvetésedre, szerintem nagyon fontos, hogy gyakran a 'real science' sem lesz egyértelmű. Nagyon sok a témakör, rengeteg a kutatás, más-más kontrollcsoportokkal, más aspektusokat kiemelve, az új eredmények és cáfolatok folyamatosan pörögnek, ezért sok az ellentmondás. Hallgasd meg, akit hitelesnek gondolsz, aztán ha nagyon érdekel a téma, te is nézz utána számodra megbízható forrásokon keresztül. A tapasztalatot, tapasztalást pedig szerintem soha semmi nem fogja kiváltani, én legalábbis a kísérletezés, kipróbálás híve vagyok.
Ha választani kéne, én a táplálkozást mondanám (de persze célszerű mindhármat komolyan venni) - megfelelő táplálkozás nélkül nincs jó edzés és erősen rontja a regenerációt is.
Szia! Kicsit megcsúsztunk a sorsolással, de örömmel értesítelek, hogy Te vagy az egyik győztes! 🥳 Kérlek, irj egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és küldjük a Gym Legend preset csomagot. :)
Hmm, ezzel mondjuk tudnék vitatkozni. A tesztoszteronról szóló videóban már érintettük a témát, inkább mentálhigéné és szexuális egészség / párkapcsolati intimitás szempontból lehet az önkielégítésnek meghatározó szerepe, szélsőséges eseteket kivéve sem az alvásra, sem a regenerációra nem lesz negatív hatással.
Tanulmànyok mást mutatnak.. egyre több ilyen kutatás van mostmár ezzel kapcsolatban. Nagyon sokan csinálnak is videot erről nem csak magyarok hogy teszi tönkre az agyadat is..
![Tudományos Módszerek a STRESSZ ellen 🧪 [100% Eredmény]](http://i.ytimg.com/vi/MGKlwBsBHz4/mqdefault.jpg)
![Fogyás & Zsírégetés KRITIKUS TESTRÉSZEKRŐL [Has, Fenék, Comb stb.]](/img/1.gif)
Sleepair orrtapasz, szájtapasz és alvómaszk: sleepair.hu/ref/zoard/ 💨
ZOARD10 kód = 10% kedvezmény
Rendeltem a kupon kóddal orrtapaszt, nagyon kíváncsi vagyok, remélem beválik :)
@@adamboda8598 Nagyon köszönöm a támogatást, remélem,hogy tetszeni fog a termék! :)
Köszönöm. Szeretem a tartalmaidat, Értékesek, motiválók, Ági
A táplálkozás a legfontosabb. Hiába fektetek hangsúlyt az edzésre és a regenerációra, ha közben össze-vissza eszek mindenfélét, pl. cukros, lisztes ételeket minden nap.
Szerintem ez egy hármas rendszer, azaz, mind3 részterület ugyanolyan fontos. Ha az egyik alulteljesít, akkor magával rántja a másik 2t is. Hiába eszel/edzel "perfektül", ha tojsz a regenerálódásra. Vagy hiába eszel/regenerálódsz "perfektül", ha tojsz az edzésre, és így tovább...
Igazad lehet.. ;)
Szerintem mindháromra oda kell figyelni, hogy jó eredményeket érjünk el. Viszont a táplálkozás kiemelkedik e három tényező közül mert valamilyen szinten abból épül az izom.
Legfontosabb: regeneráció.
Kifejted, hogy miért gondolod így? Kíváncsi vagyok :)
Kezdhetném azzal, hogy a videó címében is ez szerepel kiemelten. Nyilván nem véletlenül.
Másrészt a videóban is szó van róla és rengeteg más forrás, szakkönyv, sporttanácsadó is kiemelten említi, hogy a fejlődés nem a konkrét tevékenység során megy végbe, hanem amikor a szervezet próbál felkészülni a következő hasonló terhelésre, tehát regenerálódik, jobb esetben szuperkompenzál.
Szerintem főleg az idő múlásával, (meg amúgy is) a regeneráció a legfontosabb utánna a táplálkozás és végül az edzés
Minél több választ olvasok, annál nehezebbnek tűnik a kérdés amúgy.. 😅
Szerintem a táplálkozás a legfontosabb.
Zoárd! Tanácsot szeretnék kérni tőled, hogy most nyáron megyek dolgozni egy jó pár hónapot fizikai munkát de mellette nyomom az edzést és a tömegelést is keményen és szerinted egy héten hányszor kellenne vagy szabadna edzenem ahoz hogy fizikai munka mellett tudjak rendesen regenerálódni és fejlődni is!? Előre is köszönöm
Szia! Nagyon szívesen adnék tanácsot, de még sok kérdésem lenne ahhoz, hogy átlássam a helyzetet. Az biztos, hogy a fizikai munkát érdemes lehet belekalkulálni az edzésmunkába és az energiaszükségletbe is.
Ha gondolod + más kérdéseid is vannak, egyeztessünk online konzultáción, vagy dobj nekünk egy emailt, ahol részletesen kifejted a céljaid, edzéssel kapcsolatos szokásaid, részleteket a munkáról stb.
@@TeamSportaholic rendben akkor küldök majd egy email szerintem ! Köszönöm
Köszi a videót! 👍
👊🏼👊🏼
Táplálkozás szerintem mindennek az alapja. 👍🏻😉
Van benne valami.. :)
Szerintem mindhárom ugyanolyan fontos, főleg hosszú távon, hiszen 1-2 hónap alatt bárhova el lehet jutni ami fejlettségi szintet illeti, de ha már több éve edzünk akkor mind a 3 aspektusra ugyanolyan hangsúlyt kell fektetni.
1. kaja, 2. edzes, regeneráció
Nálam edzés/regeneráció/étkezés a sorrend, bár sokszor csak vágy, mert kimarad a középső. 🙄 A tartalom most is fasza lett, köszönjük ✌️ Nem üzletrontásnak szánom, csak tipp, én Leukorport használok alváshoz. Olcsóbb sokkal ☺️
Szerintem nem vagy ezzel egyedül :D
Köszi a tippet, egyáltalán nem üzletrontás, nekem is az a célom, hogy megtaláljuk a legjobb megoldásokat ☺️
Szia , miert nem ajanlott edzes utan a hideg zuhany izomepites szempontjabol ? erre ha valaszolnal azt megkoszonnem ! valaszodat elore is koszonom ! :D
Szia! A hidegzuhany/jégfürdő alkalmazása hosszú távon csökkentheti az "anabolikus jelátvitelt" (megszakíthatja az izomfehérje szintézishez szükséges jelátviteli útvonalakat) az izmokban a gyulladás csökkentésén keresztül. Közvetlenül edzés után alkalmazva fokozódik ez a hatás.
Mind a 3 a legfontosabb, nincs egyik a másik nélkül, ha fejlődni akarunk
Szia, én szoktam szaunázni egyből kondi után azzal mi a helyzet? Illetve, ha szaunázok, ha nem hideg vízzel szoktam zuhanyozni edzés után, ez miért rossz?
Szerintem az edzés a legfontosabb,hiszen ha az nincs akkor a másik kettő èrtelmèt veszti hisz hiába eszek minőségi kaját meg pihenek eleget attól nem fogok fejlődni,de összességében mind három szükséges a testèpitèsben.!
Mind a 3 egyaránt fontos, de a táplálkozás talán a legfontosabb 😊
A táplálkozás a legfontosabb mert ha nem eszünk rendes minőségű táplálékot pl hús,tojás akkor kevesebb energiával gyengébb edzésre vagyunk képesek . De céljaink elérésében is egyaránt fontos a táplálkozás hogy ha szálkásítasz akkor több kalóriát kell elégetni mint amennyit beviszünk , ha pedig tömegelsz akkor pedig többet kell enni
Szia! Szerintem talán ha nem biztos, hogy a regenerálódás a leg fontosabb hiába edzünk mint állat ha nincs meg a megfelelő pihenő úgy idő beli mint minőségi na én így gondolom 😅köszönöm 😉 ám a videóid 10/10😉
Az biztos, hogy egyensúlyban kell tartani a folyamatokat, vagy legalábbis erre érdemes törekedni.
Örülök, hogy tetszenek a videók! :)
A levezetésre kitérve: SRÁCOK! Tényleg ne hanyagoljátok el, rendkívül fontos lenyújtani az izmaitokat, akárcsak, mint a bemelegítés. Ha már volt időd edzeni elmenni, akkor az a +5-10 perc nem fogja az életedet befolyásolni. Mellesleg sokkal jobban fogjátok érezni magatokat. Hajrá👊🏼
Neked van valamilyen jól bevált rutinod? :)
Edzés után ashwaganda és NAC kombó kortizol csökkentésre.
Tesztelted? :)
Szerintem a legfontosabb a táplálkozás , ha nincs meg az elegendő és jó minőségű táplálék akkor hiába az edzés , mint például kockahasat is lehetetlen elérni egészséges táplálkozás nélkül.
Én is nagyjából ezen az állásponton vagyok
Mindhárom 100%
Tudom, hogy nem ez volt a kérés, de én nem igen tennék számottevő különbséget az edzés, táplálkozás és regeneráció között. Mindegyiknek megvan a maga szerepe, pont ezért én inkább kifejtem a saját hibáimat és véleményemet a 3 db lehetőség között és hozzácsapnék egy negyediket is.
1. Edzés - Én azt észleltem magamon, hogy sokkal több időt kell erre szánnom, illetve ne legyen olyan ,hogy egyéb indokok miatt kihagyjam azt. Legfőképpen az időhiány vagy épp izomláz miatt hagytam ki néha néha edzést, de rájöttem ,hogy ez bizony nem jó. Most arra képzem magma, hogy megragadjak minden olyan lehetőséget, hogy legalább valamennyit edzek. A hétköznapok most már mindenhol ahol van lépcső lépcsőzőm, ha tehetem a minimum lépésszámot lesétálom és még ha fárasztó napom volt és kevés időm is van, legalább egy jelképes jellegű edzést beiktatok, hogy legalább a rutin ne vesszen el. A cél az, hogy egy héten többször is eljussak edzeni. Az edzés a maga szegmensében fontos, különben nem serkentjük az izmokat.
2. Táplálkozás - Én személy szerint nem szoktam nassolni, viszont ettől függetlenül sokkal jobban oda kell figyelnem a táplálkozásomra. Mindig csak időszakosan volt ez kiegyensúlyozott, sose sikerült egy állandó időszakot fenntartani ami során az étkezés elég változatos volt és tartható. Sokat kell ebben is fejlődnöm, de végeredményében bárhogy nézzük ez is lényegesen fontos része az egésznek, mert ez határozza meg nagyban az immunrendszerünk egészségét és azt is, hogy végeredményében van-e vagy lesz-e miből az izomzatnak épülnie.
3. Regeneráció - Az itt felmerülő sajátos problémám az a kevés alvás. Sajnos ez bennem egy kialakult dolog, hogy mivel folyton lenne dolgom amivel szívesen foglalkoznék, emellett pörög az agyam ezért nem alszom eleget. Ha tehetném el is hagynám, de sajnos ez nem így működik. Ettől függetlenül én rendszeresen bemelegítek, lenyújtok, szaunába járok, hideg zuhanyt veszek, légzőgyakorlatok használok, masszázsra is járok (igaz nem sport masszázsra) és még néha meditálok is. Igyekszem azt ami kiesik az alvással a lehető legjobb módon kompenzálni, de ez a része is fontos elvégre itt jön képbe az az időszak amikor a gyógyulás/építkezés képbejön.
4. Mentális állóképesség - Erről beszélnek átlagosan szerintem a legkevesebbet külön az ilyen jellegű videók. Te/ti is beszéltetek már erről hébe-hóba valamilyen formában, viszont szerintem ez a 4-ik fontos pillér a sikerhez. A legtöbbekben hiába van egy elhatározás, ha nem tudja tartani a diétát, az edzéstervét vagy az életmódot. Mentálisan is kell magunkat edzenünk ehhez és itt kifejezetten nem arra gondolok, hogy célirányosan megyünk a fejünk után, mert valamit elhatároztunk, mert az nem tartható. Vannak akiknek ez könnyeb vannak akiknek ez nehezebb. Sok személyiedzőnél, sporttal kapcsolatos tartalomgyártónál látni azt, hogy ez bennük vagy megvolt már vagy úgy alakult ki, hogy észre sem vették ezért nem is nagyon említik vagy nem sorolják fel hasonlóan mint ahogy te sem tetted. pedig ez egy fontos dolog, mert az előzőhárom pontot hiába csinálod jól, ha hosszútávon összességében ez nem fentartható a számodra és lehet kísérletezni ezekkel és ha mázlid van megtalálod a számodra ideálist akkor ez úgyszintén, mint néhányaknál magától kialakulhat, viszont sokan nem ilyen szerencsések. Személy szerint ennek mostanság kezdtem utánajárni és utána olvasni és mióta alkalmazom is, úgy érzem úgy haladok a célom felé, hogy ez fentartható is legyen. Szerintem ezzel érdemes is foglalkozni és esetleg jó videó alapanyag is lehet, mert ez ugyan nem maga a fizikai kérdéskör, hanem inkább a pszichológiai része a dolgoknak, viszont érdekes olvasmányokat lehet találni róla.
Én szerintem ez a 4 pillére annak, hogy elérjük (hosszútávon) a céljainkat. Egyik se fontosabb a többinél, mert mindegyik egy fő pillért alkot a céljainkért és egyik sem fontosabb a másiknál, maximum más mértékben kell rájuk odafigyelni, hogy végeredményében produktívak lehessünk. Persze ez az egész csak az én véleményem.
(Hát ez hosszabb lett, mint gondoltam, hogy lesz... remélem nem baj és szeretsz/szerettek olvasni. :D )
Köszönöm ezt az összefoglalót, szerintem jó páran magukra ismerhetnek benne, és sokak számára hasznos gondolatokat írtál össze :)
A 4. pillérben abszolút igazat tudok adni, ugyanakkor én elkülöníteném a másik három szemponttól, a fizikai / mentális tényező elhatárolás mentén - amit valahol a videó elején is említettem. Elég sok videónk szól kifejezetten erről a témáról, célképzés, akaraterő formálása, egészséges motiváció, vizionálás stb., itt szándékosan nem akartam összemosni a "materiálisabb" pillérekkel, mert véleményem szerint más megközelítést és filozófiát igényelnek. Mindenesetre megfontolom, hogy ebben a témakörben is készüljön egy újabb átfogó anyag ✌️
Szia! Kicsit megcsúsztunk a sorsolással, de örömmel értesítelek, hogy Te vagy az egyik győztes! 🎉
Kérlek, irj egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és küldjük a Bajnok vagy könyvet. :)
Szerintem mindegyik egyaránt fontos.
Mindegyik kell a fejlődéshez.
De a táplálkozást tartanám a legfontosabbnak.
Köszi a megjegyzést, egy véleményen vagyunk!
A legfontosabb az edzés. Nem tökéletes táplálkozással és nem megfelelő minőségű alvással is lehet fejlődést elérni és egy relatíve egészséges testét fent tartani. Viszont edzés nélkül vagy csak lezengeni jár a terembe de tisztán eszik S jól alszik nem fog semmi fejlődést elérni max fogyni tud de plöttyedt lesz edzés nélkül mindene
Abszolút igaz, hogy a tudatos diéta megfelelő edzés nélkül nem feltétlenül eredményez pl. esztétikus fizikumot, feszes idomokat stb.
Az egyik (talán következő) videó pont erről fog szólni :)
Mind a három ugyanolyan fontos, kiegészítik egymást. Edzés megfelelő táplálkozás nélkül mit sem ér, edzés megfelelő regeneráció, pihenés nélkül mit sem ér. Mind a három tényezőre ugyanolyan hangsúlyt kell fektetni, ha ki akarod hozni magadból a maximumot.
Ezt jól megfogalmaztad ✌️
Az izmok nem a mikro szakadásos elmélet miatt nőnek (megdőlt elmélet)
En meg igazan kezdo vagyok az edzes etkezest probalom tartani ezzel a temaval meg nem foglalkoztam de lehet kellene ez a viedo pont jo kezdesnek .
Lépésről-lépésre :)
Szerintem mind a három fontos, egyik a másik nélkül nem lesz olyan hatékony!
Vitathatatlan! :)
🙌🏻
✌️
Egyformán fontos mind a három
Szerintem mind a három fontos, egyik a másik nélkül nem lesz olyan hatékony.
Valahol itt lehet az igazság .. :)
dietgainz sanyi meg pont most mondta insta kérdezz felelekben, hogy a szauna hülyeség. Imádom, hogy a real science-t képviselők is teljesen mást mondanak és lehetetlen eldönteni mi az igaz......
Szia! Gyorsan ránéztem az ominózus story-ra. Azt kérdezi a kérdésre ugye, hogy miért lenne hasznos a dehidratáció és az izzadás. Én ebből nem igazán ismertem meg sem a véleményét/tapasztalatait, sem a szauna összes fizikai és mentális hatását. Amit ír, abban igaza van, de ez egy kisarkított részválasz szerintem.
Visszatérve a felvetésedre, szerintem nagyon fontos, hogy gyakran a 'real science' sem lesz egyértelmű. Nagyon sok a témakör, rengeteg a kutatás, más-más kontrollcsoportokkal, más aspektusokat kiemelve, az új eredmények és cáfolatok folyamatosan pörögnek, ezért sok az ellentmondás. Hallgasd meg, akit hitelesnek gondolsz, aztán ha nagyon érdekel a téma, te is nézz utána számodra megbízható forrásokon keresztül. A tapasztalatot, tapasztalást pedig szerintem soha semmi nem fogja kiváltani, én legalábbis a kísérletezés, kipróbálás híve vagyok.
@@TeamSportaholic Köszönöm szépen a választ!
Ha választani kéne, én a táplálkozást mondanám (de persze célszerű mindhármat komolyan venni) - megfelelő táplálkozás nélkül nincs jó edzés és erősen rontja a regenerációt is.
Nálam is az lenne a befutó :)
Szia! Kicsit megcsúsztunk a sorsolással, de örömmel értesítelek, hogy Te vagy az egyik győztes! 🥳
Kérlek, irj egy e-mailt a thesportaholic.orig@gmail.com címre, és küldjük a Gym Legend preset csomagot. :)
@@TeamSportaholic írtam emailt, nagyon köszönöm a nyereményt, hasznomra lesz!🥰
2. Evés
várom már nálad is a Nofap videot :D hiszen ha nem csapod ki sokkal jobban alszol ergo jobban regenerálódsz. csak hogy tudjátok :D
Hmm, ezzel mondjuk tudnék vitatkozni.
A tesztoszteronról szóló videóban már érintettük a témát, inkább mentálhigéné és szexuális egészség / párkapcsolati intimitás szempontból lehet az önkielégítésnek meghatározó szerepe, szélsőséges eseteket kivéve sem az alvásra, sem a regenerációra nem lesz negatív hatással.
Tanulmànyok mást mutatnak.. egyre több ilyen kutatás van mostmár ezzel kapcsolatban. Nagyon sokan csinálnak is videot erről nem csak magyarok hogy teszi tönkre az agyadat is..
@@OlongJohnson91 A mentális oldal már egy másik kérdés!
Edzés
Te mióta nyomod? :)
Bocs tess de ha már legzeshez is kiegészítőt kéne vegyek felkotnem magam