초반 페이스 너무 무리하지말고 첨부터 6분 페이스로 가다가 빌드업으로 시간을 단축하는게 더 효과적이에요! 그리구 운동강도는 아직 초보자니까 기록보다는 심박수를 보고 뛰시는게 더 좋아요 최대 심박수에 60~70%로 평균 심박수를 맞춰서 그 페이스로 연습하시면 될거 같네요!! 그리구 주 1~2회정도만 고강도 운동 섞어주시면 좋구요!!
키빼몸 110이라 그런가 요령이 전혀 없는데도 1시간 6분페이스 기록하셧네요 지금 스태미너에 뛰는 요령만 숙지하시면 충분히 50분은 기록하십니다. 초반 오버페이스 하시는거보고 후반 700예상 했는데 저도 놀랬습니다 정확히 맞춰서 ㅎ.ㅎ 또 한가지 급수도 못했고 습도도 높다는점 이런 악조건에서도 초보치곤 잘뛰신듯 님이 가지신 신체조건 때문에 이렇게 뛰어도 1시간 나온겁니다 과체중러너나 다른 처음 뛰는 일반인이면 님처럼 뛰었다는 가정하에 퍼졌거나 1시간 15분~20분정도 기록했겠네요
![[Documentary] 🏃♀️JEJU TRAIL RUNNING 2024](http://i.ytimg.com/vi/8je6AeWI-zw/mqdefault.jpg)
안녕하세요 오늘은 키빼몸에 대해 듣고 신나서 뛰어봤습니다.
참고만 하면 좋을 수치였네요 어제 10키로 뛰고
오늘 일어나보니 오장육부가 다 얼얼하네요
다들 운동 안전하게 하시고 다치지 마시고 행복하게 하세요
00:00 키빼몸이 뭔데?
01:26 1km
05:48 2km
11:07 3km
17:03 4km
23:00 5km
29:05 6km
31:14 반환점
35:10 7km
36:42 무료 생수 보급소
41:57 8km
48:44 9km
54:54 10km
1:01:32 완주 결과 확인
저도 뚝섬에서 요즘 뛰는데
담에 요 코스대로 뛰어봐야겠네욥 👍👍
저두 첨엔 그랬어요 꾸준이 천천히 달리시다보면 아~나도 되겠다 싶어집니다 무리하지마시고 천천히 오래 달리기 연습 많이 하세요 화이팅!!!
감사합니다
여름에 이정도면 가을에 날아다니시겠네요 쓰러지지만 않도록..
여름 10키로가. 가을 하프랑 비슷하게 힘들어요 ㅋㅋ
케이던스올리기 화이팅
아 정말요! 가을이 너무나도 기대됩니다ㅋㅋ 케이던스가 정체기에요 너무 어려운듯
저도 초보지만 요즘같은습도에서는 정말 어질어질하더군요.뛰는것자체가 고문같아서~정말수고하셨고 잘뛰셨어요 ㅎㅎ
정말 온 세상이 습식사우나 같아요 시원한 가을이 너무나 기다려지네요ㅋㅋ 그때까지 같이 존버해봐용
우와 저도 무작정 달리기 시작한지 14일 차에요 키빼몸 저도 오늘 알았어요 87이네요 ㅠㅠ 높을수록 좋은건가봐요 .....😢 오늘 저도 태어나서 처음 10키로 달려봤는데 저는 55분 나왔어요 그냥 완주만 하자는 마음으로 조깅했는데ㅎㅎ 갤럭시 삼성헬스로 측정했는데 맞는건지 모르겠어요 ㅎㅎ 조심히 달리세요~
인자강이신걸요? 후덜덜하네요
달릴때 화면에 수치자료 나오는 방법 궁금하네요 ㅎㅎㅎ
막대기 정체도 궁금쓰
제 키빼몸은 116.
모태마름이고 어렸을때 ”달리기가 제일 쉬웠어요“ 였어요 ㅎㅎㅎ
런수저 표현이 재밌네요 ㅎㅎㅎ
키빼몸은 신체조건 얘기고.
호흡이 더 중요하다고 생각합니다.
꾸준히 연습해야 심폐기능이 향상되서 숨이 덜차게 되고. 그래야 장거리 달리기가 가능합니다.
신체조건이 훌륭한 런린이는 팔다리는 안 힘든데 숨이 차서 못뛰는거죠.
타고나셨네요 ㅋㅋㅋ 360 카메라 막대기구요 화면상 수치는 텔레메트리 오버레이를 사용해서 후 작업으로 입혔습니다. 조언 감사합니다.
기록 수치...
죄다 무시한다 치고
빗속에 습도에 더위에
도전하는 그자체만으로도
정신력을 높이
린~정 합니다
화이팅....
화이팅!!
일단 저 막대기 들고 뛴다는거 자체가 지리는거 같슴다
모래주머니 훈련법
초반 페이스 너무 무리하지말고 첨부터 6분 페이스로 가다가 빌드업으로 시간을 단축하는게 더 효과적이에요!
그리구 운동강도는 아직 초보자니까 기록보다는 심박수를 보고 뛰시는게 더 좋아요 최대 심박수에 60~70%로 평균 심박수를 맞춰서 그 페이스로 연습하시면 될거 같네요!! 그리구 주 1~2회정도만 고강도 운동 섞어주시면 좋구요!!
메모메모 좋은 팁 감사합니다 선배님! 다음 러닝엔 페이스 천천히 올려봐야겠어요
런수저 ㅇㅈ
호옹이
키뺴몸 98이라 단거리는 어디 가서 안 꿀리는데 장거리는 저렇게 못달림 ㅠ 부럽다 ㅠ
사실 그정도 키뺴몸이 일상복도 잘받고 좋은거같아요...
달리다가 지리기도 하나요?
빡센 우중런 중에 도전 ㄱ
실시간 데이터 나오는
앱이 따로 있나요?
가민워치에 이기능이 있나요?
@@grit74 텔레메트리 오버레이라고 프로그램을 따로 써서 입히고 있어요~
@@연결된계정
그 프로그램에 운동데이터 연동을
어떻게 하나요?
모바일로도 되나요?
@@grit74 외 이게 말로 설명드리기가 생각보다 과정이 복잡해서요 유튜브에 텔레메트리 오버레이 사용법 검색헤보시는게 빠를것같습니다 ㅋㅋ저도 맨첨에 이거 이름 알아내느것만으로도 엄청 오래걸렸었어요 ㅋㅋㅋ
키빼몸 110이라 그런가 요령이 전혀 없는데도 1시간 6분페이스 기록하셧네요
지금 스태미너에 뛰는 요령만 숙지하시면 충분히 50분은 기록하십니다.
초반 오버페이스 하시는거보고 후반 700예상 했는데 저도 놀랬습니다 정확히 맞춰서 ㅎ.ㅎ
또 한가지 급수도 못했고 습도도 높다는점 이런 악조건에서도 초보치곤 잘뛰신듯
님이 가지신 신체조건 때문에 이렇게 뛰어도 1시간 나온겁니다
과체중러너나 다른 처음 뛰는 일반인이면 님처럼 뛰었다는 가정하에 퍼졌거나 1시간 15분~20분정도 기록했겠네요
와 예측을 하시다니 예리하십니다ㅋㅋ 초반에 왜자꾸 신나서 달리는지.. 댓글 유념해서 천천히 올려봐야겠습니다. 다음 영상으로 남겨볼게요! 조언 감사합니다 선배님!