10 minutes abdos profonds: le gainage peut être amusant! Séverine Jacinto
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- Опубликовано: 19 янв 2024
- Oui, le gainage, c'est vite ennuyant mais si vous prenez un petit ballon, c'est non seulement plus efficace mais aussi beaucoup plus marrant. Envie de gouter à mes cours et que je m'occupe de vous? Pas de mails qui inondent votre boite, juste moi au bout du clavier et un encadrement pro et holistique. Des questions: info@avecseverine.com
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Coucou! Vous avez la version longue durant 24h 🙂 le cours commence à 3'20 à peu près. Dites-moi en commentaire comment vous l'avez ressenti, merci pour ces échanges . ça passe super vite et si vous avez un gout de trop peu, je vous propose des cours de 50 minutes en zoom haha😇. Et ça passe vite aussi. Bisous!
Reprise en douceur ! Retrouver le bonheur de respirer et d'écouter son corps 😊! Merci Séverine 🙏
Avec plaisir Dominique, bisous 🙂
Très bonne séance avec ces mouvements où on ne travaille que ce qu'il faut, sans tout serrer (contrairement à bcp d'autres cours d'abdos !), c'est notamment ce que j'apprécie dans ce que tu proposes. Merci pour ce partage 😘
Auto-régulation?😜🥰😘
coucou Séverine ça été dur pour moi au niveau du bas du dos mais comme je suis émotionnellement touchée je referai plus tard merci encore pour tes cours même courts c'est toujours super! bon dimanche 😍😘
Bon courage❤
Coucou Séverine, séance faite en fin de journée et un bien-être fou. Merci beaucoup pour tout ce que tu nous enseignes. 🙂
🤗Merci! 😊
Courte et efficace.Trop bien avec le petit ballon🙂.Merci, Séverine.
Merci beaucoup 😊
Merci Séverine c'est très efficace avec le ballon. Très bon ressenti ça m'aide à ouvrir ma cage thoracique ! Bon dimanche à bientôt sur zoom.
Bisous et à très vite en zoom ❤
Bravo, j'ai adoré cette vidéo. Un gainage ludique, on sent vraiment un travail en profondeur, merci Séverine 🙏
😊 merci
J'aime beaucoup avec le ballon. Merci Séverine.
Avec plaisir 😊
Merci, ca sort toujours de l'ordinaire. C'est du plaisir.
Merci Françoise!❤
Super cours toujours bien expliqué merci de votre bienveillance aussi bon dimanche
Merci bien Odile
Bonjour Séverine, super ce cours avec le ballon, efficace. Bon dimanche
Merci beaucoup 😊
Exercices simples et efficaces, merci Séverine ! A bien vite sur zoom
A très vite, bisous 😊
Bjr Séverine, merci pour cette séance top, ressenti vraiment que ça travaillait là-dessous 😁 à la différence d'autres exercices... tu as tout à fait raison ce travail autrement me correspond 🤗
Merci Laurence ❤ En fait, je pense qu'il convient à tout le monde. C'est juste que parfois, si ce n'est pas difficile, certaines personnes pensent perdre leur temps alors que peaufiner permet d'aller bien plus loin en évitant des blessures ❤
merci beaucoup j adore ton cours !!!!
Merci Séverine , génial cette séance . Ça tremblotait sur le genou droit et pas du tout sur le gauche . Les abdo travaillent bien 😊
C'est surprenant parfois ces petites différences 🤗. Oui j'aime bien aussi 😉😘😘😘
Merci ma Séverine adorée et super les abdos profonds 🤪Bises😁🤩😍
Bisous!
Merci beaucoup Séverine ❤
😊
Très bien, merci 😘
❤❤❤
Merci site incroyables .
❤
On sent bien et je me suis bien amusée avec le ballon ! Merci !
🙏🥰😘
Ah ça c'est inédit c'est fun et super efficace merci !!!
Je ne sais pas si c'est inédit, mais c'est fun 😁
Ccou Séverine, tu dis que c’est passé très vite mais quand c’est intéressant ça passe toujours vite! Très bon travail intense quand on est prêt à se connecter, à se concentrer😉 super, comme d’habitude 🤗😘 Marilyn
Merci beaucoup ma chère Marilyn 😊A très vite❤
Genial tres doux vous expliqué tres bien merci beaucoup ❤
❤
Bonjour super c’est mieux que dimanche j’ai amélioré la posture
Félicitations❤
J’ai bien aimé… j’ai de bons abdos mais je pense que de refaire les basics quand on a eu un arrêt et que l’on reprend c’est bien de refaire, avec ce p’tit ballon c’est super, ça met un peu de difficulté et c’est très bien ! Très bien je vais refaire plusieurs fois. Merci 🙏 ❤
Tu sais que régulièrement je propose des cours uniquement avec petits ballons en zoom? Si le coeur t'en dit, n'hésite pas à nous rejoindre et si tu prends deux cours par exemple et bien je ferai un des deux avec petit ballon ❤
Hello Séverine! Fait en rentrant de mon petit footing du jour. Avec un oreiller fin roulé car pas de petit ballon mais je vais m’en procurer un , je crois que ce sera un peu plus instable et fera plus travailler mon gainage. Merci Séverine
Très bonne idée ! Tu ne regretteras pas le petit ballon ❤
Super🎉
Super
Merci :-)
Bonjour Séverine,
Merci infiniment pour vos cours, conseils et bienveillance.
Pensez vous pouvoir créer des" programmes" pour orienter notre activité physique ( par exemple:cardio/pilates abdos-fessiers)?
Très bonne journée
Bonjour Karine, merci beaucoup pour ton message. Je propose deux choses: les cours en ligne et les programmes à thème saisonnier. Les programmes saisonniers reprennent mes cours en ligne ;-) et j' aborde des thèmes forme, santé...fascia et autres notions que j'aime également. Mes cours en ligne sont bcp plus complets que des programmes. Je propose 5 cours différents par semaine et je tiens compte des participants. Donc par exemple si tu as mal à l'épaule aujourd'hui, j'en tiendrai compte. Je concocte mes cours avec une approche holistique pour apporter un max de bienfaits. Et avec mes cours, il y a le groupe de soutien, les échanges privés avec moi, des bonus etc... Être proche de mes élèves, c'est hyper important pour moi 🙂 Si tu as d'autres questions, je reste dispo 🙂
❤
Bonjour de Bretagne Séverine
Séance faite en replay
Je n'ai pas eu l'impression de faire du gainage, le balon au niveau des omoplates à fait beaucoup de bien pour étirer tout le haut du dos un peu courbaturé ce matin
Merci beaucoup
Bon dimanche
Bisous 😘
Qu'entends par "faire du gainage?" As tu ressenti que tu venais recruter tes abdos profonds? Bisous!❤
Séance refaite ce matin, j'ai bien senti le travail des abdos, du transverse. Petite séance bien agréable à refaire
Merci beaucoup
Bisous 😘
En fait je viens de refaire et je viens de m’apercevoir que je n’écrasais pas vraiment le ballon ! Et bien c’est vraiment différent et c’est un ressenti totalement autre ! Top je vais refaire de temps en temps. 👍
ahhhhhhhhhhhh et bien tu n'es pas venue pour rien haha. ça change tout! Bisous Christine ❤
Extra! Je ne"avais pas de ballon...j'ai utilisé mes pantoufles, une sur l'autre 😂
😅 génial ❤️. Ça c'est une belle faculté d'adaptation 😜
Et pour la bosse de bison ya t il des exercices merci beaucoup
Je ne connais rien de miraculeux...bouger, mobiliser, masser...
C´est amusant, ça paraît moins dur comme ça.
et pourtant c'est super efficace donc on est bien gagnant haha.
J aile les séances avec ballon
Très bonnes sensations des abdos
Je suis d'accord 😁😜😘
Merci Severine 🎉 ça tire dans la nuque et trapèze avec les exercices ballon entre omoplates qu'est-ce que je fais faux?
Bonjour je n’ai pas été très à l’aise dans les exercices je vais refaire merci (ballon aux omoplates j’ai des douleurs)
et bien c'est assez courant! C'est pour ça que je l'ai dis haha. N'hésite pas à utiliser une rouleau de massage ou une balle pas trop dure pour rouler les zones tendues contre une mur ❤
Je suis là mais en petit différé…. Mais j’ai version longue 😉
😅je viens de terminer, la version courte sera disponible demain matin 😁
Bonjour
Ouf, pas simple avec un cousin. Je vais trouver un petit ballon.❤
vive le petit ballon😊
Bonjour, je n'ai pas compris à quel moment il faut inspirer et expirer et rentrer ou gonfler le ventre. Bien à vous.
A priori, respiration fluide, naturelle. Mais pour aller plus loin dans le gainage, c'est expiration (souffler) à l'effort pour recruter plus fort les muscles
Comment adapter s'il nous est impossible d'être en appui sur ses genoux😅
Pour ces 10 minutes, je n'ai pas vraiment d'alternative, mais tu peux rester debout et presser le petit ballon entre les mains en soufflant ❤ Pas pareil mais ça te permet par le suite de rejoindre le reste de la vidéo sur le dos.
Difficile de ne pas rouler quand le ballon est sous le dos et qu'on lève les fesses 😉
Oui hihi et c'est un peu rigolo. Essaie de refaire l'exercice quelques fois durant la semaine. Bisous