하루 10분 전신 밴드 스트레칭 루틴
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- #스트레칭 #모빌리티 #유연성
(자세한 내용은 최근 영상 참고)
제 크로스핏 초창기 시절에 유태쌤께 배우고 현재까지 발전시키며 운동 후에 진행하는 파워 밴드를 이용한 전신 스트레칭 루틴입니다.
파워밴드를 이용하면 맨몸으로 하는 정적 스트레칭에 비해 더 나은 효과와 시간 단축을 할 수 있습니다.
각 동작당 15-20초 씩 진행하며 10분이면 전신을 스트레칭 할 수 있습니다!
승모근-삼두-어깨-광배근-흉근-이두-햄스트링-고관절-발목-대퇴근-둔근/내전근
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