yukardaki abiye katılıyorum , sen eğer yaktığın kaloriden daha azını alırsan yağlanma gibi bir olanağın olmaz ister pizza ye ister bulgur yine yağ yakarsın ki ben öyle yapıyorum makroları ve kalorileri ayarlayayıp sağlıksız besleniyorum bazı zamanlar kilo almadım
1.5 yıldır fitness geçmişine sahibim başladığım günden itibaren hep bulgur tükettim hala da tüketmeye gidiyorum hiç sindirim problemi ya da su tutumu yaşamadım emir hocanın da dediği gibi herkese yaramayabilir..
@@testesterontedavisi1910 hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
bulgur sindirilmesi zor bir besindir. Fazla yenildiği zaman gaz yapar, sancı yapar bu kesin bir bilgidir. Sizin yorumunuz sigara sağlığa zararlıdır diyen bir insana karşı ben 1.5 senedir sigara içiyorum hiç bir zararı olmadı gibi bir şeydir.
Hocam kolay gelsin, pilavin glisemin endeksi cok yuksek fakat bulgurun ki ideal bu acidan bakarsak kan sekerimizi ve toklugumuzu iyi ayarliyor. Eger sindirim problemi yasamiyorsak pirinc yerine tercih edilmesi daha mantikli degil midir ? Iyi calismalar dilerim
500 kalorilik bir antreman yapmama rağmen hala acıkmadım pirinç yeseydim muhtelemen suan kan şekerim düşerdi yani bendeki etkileri antremanda güzel güç üretip uzun süre tokluk hissi yaratması açlık hassasiyeti yüksek birisi olarak bende baya verimli olduğunu söyleyebilirim yulaf belki daha iyi alternatif olabilir ama bir yarışma vb. amaçlarım olmadığı için kısacık hayatımızı tatsızlandırmayıda anlamlı bulmuyorum o yüzden her bünyeye yaramayabilir ama ben bulgur sayesinde çok kolay yağ yakıp form tutabiliyorum.
ben pirinç tüketmem tam tersi düşünüyorum senle Kepekli makarna veya bulgur tükeririm Pirinç asıl Su tutuyor vücutta antreman sonrası tercih edilebilir , fakat antreman öncesi bulgur veya kepekli makarna tercih edilir daha iyi enerji sağlıcaktır , genel konuşmayın
hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
Gluten hassasiyeti veya irritabl bağırsak sendromu olanlar için bulgur iyi olmayabilir. Misal ben bulguru veya herhangi bir glutenli gıdayı fazla kaçırırsam, o gün bolca şişkinlik gaz ve sindirim sorunu yaşıyorum.
Siyez buğdaydan elde edilen bulguru bulabilirseniz gönül rahatlığıyla yemeye devam edebilirsiniz. Ancak diğer buğday tipleri sindirim açısından sıkıntı çıkarabilir. Siyez buğday içindeki gluten sağlıklıdır. Diğerleri lastik gibi uzar. Araştırmanızı tavsiye ederim.
Selamlar Emir Hocam.Şimdi yazacaklarımın bir tekinde bile bir eksiklik hata var ise bu belirtin olur mu? Bugur-kabak-patlıcan-soğan-sarımsak-marul-lahana-karnabahar-brokoli baklagillerin geneli gaz yapar hazım problemi yaratır.Ancak ödem yapmaz.Ödem ayrı ancak hazımsızlık/kabızlık ayrı biyolojik olaylardır. Yukarıdaki besinler ödem yapmaz ancak mideyi şişirir sıkıştırır rahatsız eder.Ancak kilo aldırmaz deriyi kalınlaştırmaz.Aynı şekilde yoğurt ve süt ürünleri;içerisindeki laktoz enziminden dolayı bunları sindirmekte problem yaşarız ancak yine yağlandırmaz.Esas yağlandıran,yoğurdun ve sütün içindeki yağ-şeker ve raf ömrünü uzun tutmak için bir sürü ek içerikler kilo aldırır.Az yağlı laktozsuz bir yoğurdun kilo aldırdığına dair/ödem oluşturduğuna dair hadi türk kaynaklarını geçtim yabancı tek bir kaynak bile yok,Emir hocam.Tabii burada en önemli faktör azı karar çoğu zarar durumu. Mesela glutensiz bulgurun hazım problemi yapacağını sanmam çünkü adı üstünde glutensiz.Bunlardan tüketilebilir.Yada kuruyemiş çiğ olanlar günde bir porsiyon olacak şekilde tüketilip yağ ihtiyacı buradan karşılanabilir. Sizi tenzih ederim;ancak birileri çıkıp ''soğan ödem yapıyor derse''bende sorarım ''neye dayanarak bunu söylüyorsun''diye.Ödem ile şişkinliği ayırt edemeyen bir çok sözde uzman sporcular var.Şimdi nasıl güvenebilirim ben o kişiye.Mesela meyve.Kesinlikle yasak deniyor.Demiyor ki içindeki fruktoz karaciğerde metabolize edilir direk kana karışmaz.Ayrıca karaciğer yağlanması söz konusudur.İllaki yiyeceksen günün ilk yarısında tüket demiyor.Hiç yeme diyor. Neyse konu bu değildi dağılmasın.
Hocam merhaba ben pirinç su tutar diye bulgur tüketiyodum bu zamana kadar.Bulgurun su tuttuğu doğru mu pirinç tamamen şeker değil mi ona geçsem bu sefer daha fazla su tutumu olmaz mı ?
@@cenkeruzun9065 Rica ederim.Vücut geliştirme konusunda bir çok kafa karıştırıcı bilgiler mevcut.Tek düze bir yöntem yok.Misal;definisyon döneminde basmati pirinç de tüketilebilir,siyez bulguru da.Burada önemli olan yağsız/tuzsuz olması ve kişinin tercihi.Ve kişinin vücudunu iyi dinlemesi yani iyi tanıyor olması da önemli.Kimi vücut da siyez bulguru hazım problemi yaratır,bu sebepten basmati pirinci tüketir mesela. Fitness deryasında bir damla olabilirsem,ne mutlu bana.🤲🙂
@@AybarsAKBEY Fitness veya spor camiasının yüzde 10' u bile senin gibi insanları barındırsaydı şu an ülkede spor faliyetleri çok daha ileri seviyede olurdu, üşenmeyip bilgilendirmeye çalıştığın için teşekkür ederim.
Aynı oranda bulgur hem protein yönünden hemde karbonhidrat yönünden beyaz pirince göre daha yüksektir. 100gr ında 71gr karbonhidrat 13gr protein bulunur. glisemik indeksi daha düşüktür kan şekerini beyaz pirinç gibi yükseltmez daha liflidir çok iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Özellikle diette olanlar için çok iyidir. Beyaz pirinç daha kolay sindirildiği için antreman sonrası daha uygundur ama normal gün içinde bulgur daha iyi bir tercihdir.
Hocam kusura bakma da bu sporda deri kalitesini arttıracak en iyi besin bulgurdur. Basmatiymiş bilmem neymiş beyaz pirince değinmiyorum bile bana göre beyaz pirincin kurabiyeden farkı yoktur Gİ açısından. Basmatinin kilosu 20-25 tl iken bulgur 7-8 tl ve besin değerleri ve bana göre karbonhidratta en önemli kriter olan Gİ değerleri ortada. En iyisi bulgurdur.
@Kaynak Spirit basmati dediğin ürünün kilosu normal pirincin 3 katı. Ayrıca normal pirinçten daha ucuz bi besin kaynağı olan bulgur varken basmati almak diğer bir deyişle enayiliktir.
@@sezergunal3085 reis baya vakit geçmişte bir sorum var bulgur çok su tutar diyolar baya bi araştırdım ama düzgün bir şey bulamadım basmatide bu sorun yokmuş kısacası bulgur su tutar mı?
İkisini de gün içinde tüketiyorum, arkadaşlar bunlara çok takılmayın yarışmacı değilseniz bulgur candır pilav da candır farklı kaynaklar her zaman iyidir iyi çalışmalar herkese 🖐️
Bulgur , buğday ekmeği 2 aydır yemiyorum. Sadece yulaf ve pirinç yiyorum.Senelerce süren hayatımı işkenceye çeviren Ciddi Hazımsızlık problemim vardı. Şimdi daha iyiyim. Lakin halsizlik başladı. Umarım geçicidir.
paylaşım için teşekkürler sizinde söylediğiniz gibi size yaramayan bir gıda olabilir. lakin ben 200 gram bulgur tükettiğim de dahi patlama yaşıyorum.Yulaf kısmına hiç girmiyorum dahi aynı etkiyi onda da alıyorum. Bulgur : Jet a 1 ise pirinç: kırsal motorin dir. herkes kendi vücuduna ne yarıyorsa kendi deneyimleyerek bulsun. Bu paylaşımı izleyip bulgur tü kaka demeyin.
Tükettiğin miktardan asılı ola bilir, eğer benim gibi 300 gram tüketiyosanız en fazla (300den fazlası yağlandırıyor bende), o zaman öğünler arası vakit farkı uzun olduğundan sindirim rahat olur, her gün pirinç yemekten iğrenir insan, biraz farklılık lazım, mesela ben karabuğday da yiyerim, tadı pek iyi değil ama en azından her gün aynı şeyi tüketmiyorum
Bulgur her açıdan sevdiğim bir karbonhidrat kaynağı. Ucuzluğu olsun, düşük glisemiks indexi vs. Amaa sadece diyette tüketebiliyorum, bulkta günde 400 500 gram bulgur yemek, pirinç yemekten çok daha zor. Yerken kusacak gibi oğürdüğüm çok oldu. O yüzden bence diyette ideal bulkta eğer iştahınız sağlamsa yiyin değilse kesinlikke pirinç
Hocam haklı ama dediği gibi kişiden kişiye çok değişiyor ben pişmemiş 600 gr bulgur çok rahat yiyorum pirinç yiyemiyorum oyuzden en önemli faktör dene bak
sindirim konusunda gerçekten haklı benim kendi deneyimim sonucunda kilo almak istiyorsan pirinç kilo vermek istiyorsan bulgur bence böyle pirinç dediği gibi güzel sindiriliyor ama bulgur ne yazık ki iyi sindirilemiyor özellikle bulk döneminde bence de pirinç tüketilmeli ama her zaman değil tabii ki glisemik index inden dolayı, bulguru fazla şekilde tüketmek isterseniz dediği gibi hazmedemeyebilirsiniz
Arkadaslar bu konu bünyeden bünyeye değişir. Ben bulgur da (sindirim / gaz vs.) hiçbir sorun yaşamıyorum. Tam tersi pirinç bende yağlanma yapıyor. Bilgiyi öğrenin , ama kendi vücudunuza göre hareket edin derim..
3 года назад
bulgur yogurt domates sarımsak salatalık marul 200 250 gram kadar da haşlanmış tavuk yiyorum spordan sonra üzerine pul biber nane kekik fln filan içeçek olarak sade sodayla limon boy 190 kilo 100 sorun olurmu bu şekil beslenmem
Hocam ben tüm karblarda sıkıntı yaşıyorum pilav yulaf beyaz pirinç bulgur bu ara çok rasız etmiyor ketojenik diyettede rahatım ama ondada hacim çok az tatmin etmiyor sizin öneriniz nedir ?
Hocam besin değerlerine bakılınca hem karbonhidrat hem protein açısından bulgurda korkunç fark var 12 Gr protein var yüksek karbonhidrat oranı vs bulgur daha iyi gözüküyor tabloda
efektif olarak kullanamamayı gaz yapmayla bağdaşlaştırmak çok yanlış keza herkesin metabolizması bir değil , ben süt ürünleri tüketemiyorum et ürünleri tüketemiyorum diye et yararsız demek :)
Ben dün bulgır pilavı yedim okadar güçsüz ve berbat duruma soktu beni gercekten ondan öncek çok enerjiktim vicudum balon gibi şişti sanki birdaha asla yemiycem gücümü dermanımı yedi resmen aşırı rahatsız etti
hocam valla bakış açınızı anlayabliyorum çok yemek yediğinzden doalyı bulgur yavaş sindirildiğindende dolayı size ters düşüyor yedirtmiyor ama bizim gibi 3700-4000 kalori yiyen kişilerde bence bulgur biçilmiş kaftan. Glisemik düşük lif yüksek lif zaten sindirmeye yarıyor. Kalorisi yüksek karb ı yksek daha ne isterizki ben 4 aydır yiyorum beslenmeyi değiştirdim şuanki programımda yok ama hafif su tutma var bende nedeni kreatin diye düşnüyorum onun dışında bulgurun hiç bi yan etkisini fark etmedim bide bulk da olduğum içim belkide onun yüzünden hafif su tutmuş gibi hissediyorum. Hep zayıf biriydim ilk defa kilolanmaya başladım ondan su tutmuş gibide geliyor olablr
bence bulgurun tek eksi yönü antreman sırasındaki pump oranının beyaz pirince vb. oranla daha az olması fakat bahsettiginiz özellikler kisiden kisiye degisim gösterir benim sindirimle alakalı hiç bir sorunum olmadı su zamana kadar fakat aşırı işeme ihtiyacı ortaya cıkıyor gaz da yapıyor bir iyi yönü de aşırı lifli oldugundan tuvallette herhangi sorun yaşatmıyor 1-2 dk ya cıktıgım oluyor tuvalletten :D
hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
ben de bunu diycektim hocam sanırsam bağırsaklarım bozuldu ne yulaf ne bulgur yiyebiliyorum sürekli gaz yapıyor sanırsam ki bı yüzden bayadır kilo alamıyorum hiç bir karbonhidratı kullanamıyorumdur diye düşünüyorum belki de. sabahları 6 yumurta yerdim şimdi 3 tanr zor yiyebiliyorum hemen gaz yapıyor ve tuvalet ihtiyacım geliyor. hangi doktora gitmem gerekli
Gluten den dolayı oluyor sakın bulgur ve buğday tüketme yoksa ileride kemik kanserine kadar erir gidersin Japon vücut geliştirmeciler hepsi pirinç yiyor
Bende pirinc tukettigimde yaglanma olasiligim cok oluyor ama bulgurda 4 5 aydir tuketiyorum yaglanma olasiligim yada su tutumum hic olmadi diyebilirim 6 ogun yedigimden biraz da herkese yaramayabilir ama tuketilmemesi diye dusunmeyin bunu deneyip gorun arkadaslar
Sen bunun result verebilceğini finkleyemiyorsan, go biraz Atatürk ridle de gel. Etkili kelimesini her gün kullandığımız bir kelime iken, bu kelimeyi çıkarıp yerine başka bir şey koyarsak, bu böyle devam eder ve bundan 200 yıl sonra dilimiz yukardaki yazdığım yazıya yakın olur. Ondan sonraki 200 yılda ise İskoçlardan farkımız kalmaz, benliğimizi tutamaz paramparça oluruz
İkisi farklı şey kardeşim, hem benim ingilizcem gayet iyi fakat ingilizce biliyorum diye kendi dilime neden ingilizce kelimeler sokayım ki? Yoksa bence herkes en az bir yabacı dil öğrenmeli. Özelikle İngilizce kesinlikle öğrenilmeli...
OG Kırkiki Kardeşim sen çok güzel bir şekildr isteğini dile getirmişsin. Aynısını ben yazıcaktım. Ama görüyorum ki hala dil konusunun ciddiyetinin farkında olmayanlar var. Dil yok olursa, dil asimile olursa millette yok olur aynı şekilde asimile olur.
Evet haklısın, mesela herkes sonunda ölecek kardeş bence sen yaşamak için çok kasma, kafana sık olsun bitsin! Mantığa bak... Atatürk sizi görse sopayla kovalardı yemin ediyorum. Adam ne kadar zorluklarda Türkçe'yi güzelleştirmek için Asya'ya heyet gönderdi, Hayatı boyunca bunun üzerinde durdu, dilimize bir çok Türkçe kelime kazandırdı, fakat onun evlatlarına bak... Güzel, gerçekten güzel. Bu arada 800'lü yıllarda atalarımız senin dediğini yapsaydı şuan Arapça konuşuyor, hepimiz Arap olarak anılıyorduk bilmem farkında mısın? O zamanlar Araplar felaket güçlü idi ve senin söylediğin " eninde sonunda olacak çok kasma" cümlesi o zamanlar için de kurulabilirdi. Fakat onlar öyle yapmadılar ve sonunda ne oldu? Araplar bizi sattı fakat biz Türkler birleşerek 1923 yılında bu ülkenin ismi "TÜRK"İYE koyabildik!!!!
Allah bana nasıl bagirsak verdiyse gunde 1-1.5 kg sebze tüketiyorum bulgurda sıkıntı vermiyor ama cornflakes vazgecilmezim 8 gram şeker var her sabah 300 gram kadar yerim böyle pump yok
@ÇILGINkodlomacı hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
Reis ben yaklasik 200 gram bulgur yiyorum bi oturuşta yaninda tavuk göğüs 3 saat sonra falan da spora gidiyorum bu beni kötü etkiler mi. Bulguru hem saklaması daha kolay diye aliyorum yani pirinc gibi lapa gibi olmuyor pirinc yerken zorlaniyorum midem bulaniyor ama bulgurda daha rahatim. Bulgura devam edeyim mi?
Hüseyin Hünkar ben hergun en az 250 gr bulgur tuketirim bu aralar 450ye cikardim ve yaklasik 3-3bucuk saat sonra antremana giderim antremandan once 2de muz yer baslarim uzun suredir boyle yapiyorum ve hicbir sikinti yasamadim agirlikliklarim cok guzel artti hacmim arttti ve baklavalarim oncesine gore daha belli olmaya basladi herhangi bir hazimsizlik problemi de cekmiyorum, dene sen de gör
@@furkanak3833 Kahverengi pirinç çok faydalı fakat beyaz olan rafine pirinç ve rafine karbonhidratlar vücutta yağ bezine sebep olur hatta cildin rengi bile değişir cildi bozar çünkü karaciğer yağlanması na sebep olurlar 2 gün sağlıklı beslen cilt rengine bak 2 gün beyaz pirinç tüket sonra cildin rengine bak aradaki farkı gör klinik araştırmalar var Japon ve Çinlilerin yediği beyaz pirinç fermente pirinç onlar laktik asit içeren bakteriler ile mesela soya sosu veya probiyotik ile fermente ettikten sonra tüketiyorlar pirinci turşu ve tarhana gibi aynı
@Savaş Selçuk Öztekin Atalarımız zamanındaki buğday ekşi mayali buğday di şimdiki yediğimiz bulgur olsun bu tarz Gluten içeren tüm besinler bağırsak duvarını bozar ve karaciğerde ağır tahribata sebep olur buğday da amilaz tripsin adında bir madde var buda vücutta iltihaplanmaya sebep olur klinik araştırmalar var.Eksi maya buğdayın içindeki gluten ve amilaz tripsin enzimini sıfırlar ve böylece gluten ve amilaz tripsin bağırsak duvarını tahrip etmez ekşi mayali olan herşey istenildiği kadar tüketilebilir.Hazir mayadan yapılan ekmek bulgur makarna fayda yerine zarar verir bulgur yerine Karabugday ,baklagiller, yulaf veya kahverengi pirinç tavsiye edwrim
Yemin ederim adam haklı hep pirinç kullanırdım evde pirinç kalmamış bugünlük bulgur yedim tam 3 saat mide karın ağrısı çektim akşam akşam kahverengi pirinç kepekli pirinç kullanın diyetteyseniz
Yıllardır şeker un v.b bişey tüketmiyorum ama derim hiç incelmedi yağ oranim % 11 12 ama damarlar hatları belli vücudun derisi kötü gözüküyor ama kas oranı fln yüksek yüz kızarıklıgım car alerjim acaba ola bilirmi diye düşünüyorum bulgur çok tüketiyorum bilmiyorum acaba ondan mı genetik değil babamda koltuk altı bile damar var :)
@@DRVarYus evet artık paran varsa ailenden ayrı bı menü yapman gerek yoksa da annemden rica edebilirsin veya mesela bezelye yiyosan suyunu süz kuru fasulye fln
Kuru fasulyede qaz yapar.Lahanada qaz yapar.O zaman olarida tuketmeyelimmi?Bir defaya yarim kilo bulqur tukedirsiniz.Daha ne bekliyodunuz kiiii?Bulqur size iyi gelmeye bilir.Sporku oldugunuz icin.Amma bu vidyonu paylawmaniz cok yalniw mence.
Bulgur yerken izliyorum
😂
Bende🤣🤣
Ben pirinc tukettigimde yağlanma yapiyor ama bulgur da bu sorunu yaşamadim bence sindirim problemi cekmiyosaniz bulgur tuketin
Erdem Gümüş kesinlille kan şekerini yükseltiyo çok sık tüketildiği zaman ilerde sıkıntı yapar
Bende de yağlanma yapıyo pirinç değil yulaf hariç tüm karbonhidrat kaynakları bi tek yulaf yapmadı bulk donemi diye de göt göbek olacak halimiz yok
yağlanma kalori miktarı ile ilgilidir pirinç yediniz diye yağlanmazsınız
Alakası yok kaloriyi hangi besinden aldıgın onemlidir aldığın karbonhidratı yakamazsan insuline dönüşür yani şekere o da yağa dönüşür.
yukardaki abiye katılıyorum , sen eğer yaktığın kaloriden daha azını alırsan yağlanma gibi bir olanağın olmaz ister pizza ye ister bulgur yine yağ yakarsın ki ben öyle yapıyorum makroları ve kalorileri ayarlayayıp sağlıksız besleniyorum bazı zamanlar kilo almadım
1.5 yıldır fitness geçmişine sahibim başladığım günden itibaren hep bulgur tükettim hala da tüketmeye gidiyorum hiç sindirim problemi ya da su tutumu yaşamadım emir hocanın da dediği gibi herkese yaramayabilir..
Katılıyorum Bulgur candır...
Doruk Guller marketlerdeki bildiğimiz bulgur değil mi ? Spor öncesi Pilavını yaparak tüketmek tok tutuyorsa bende bulgura geçeceğim
bulgur en iyisi asıl prinç kan şekerini düşürür acıktırır
@@testesterontedavisi1910 hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
bulgur sindirilmesi zor bir besindir. Fazla yenildiği zaman gaz yapar, sancı yapar bu kesin bir bilgidir. Sizin yorumunuz sigara sağlığa zararlıdır diyen bir insana karşı ben 1.5 senedir sigara içiyorum hiç bir zararı olmadı gibi bir şeydir.
Dünyanın en güzel karbonhidrat kaynağı.Hayatı boşuna yaşıyorsun demektir
Hocam kolay gelsin, pilavin glisemin endeksi cok yuksek fakat bulgurun ki ideal bu acidan bakarsak kan sekerimizi ve toklugumuzu iyi ayarliyor. Eger sindirim problemi yasamiyorsak pirinc yerine tercih edilmesi daha mantikli degil midir ? Iyi calismalar dilerim
Bulgur iştağımı açıyor hele yanında tavuk yogurt varsa offf misss...
500 kalorilik bir antreman yapmama rağmen hala acıkmadım pirinç yeseydim muhtelemen suan kan şekerim düşerdi yani bendeki etkileri antremanda güzel güç üretip uzun süre tokluk hissi yaratması açlık hassasiyeti yüksek birisi olarak bende baya verimli olduğunu söyleyebilirim yulaf belki daha iyi alternatif olabilir ama bir yarışma vb. amaçlarım olmadığı için kısacık hayatımızı tatsızlandırmayıda anlamlı bulmuyorum o yüzden her bünyeye yaramayabilir ama ben bulgur sayesinde çok kolay yağ yakıp form tutabiliyorum.
Basmati ye baldo değil
ben pirinç tüketmem tam tersi düşünüyorum senle Kepekli makarna veya bulgur tükeririm Pirinç asıl Su tutuyor vücutta antreman sonrası tercih edilebilir , fakat antreman öncesi bulgur veya kepekli makarna tercih edilir daha iyi enerji sağlıcaktır , genel konuşmayın
hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
Gluten hassasiyeti veya irritabl bağırsak sendromu olanlar için bulgur iyi olmayabilir. Misal ben bulguru veya herhangi bir glutenli gıdayı fazla kaçırırsam, o gün bolca şişkinlik gaz ve sindirim sorunu yaşıyorum.
@@bay-murat doktora gitmedim. Muhtemelen gastroentorolojiye gitmek gerekir. Valla benim tek önerim olur ne dokunuyosa onu kesmek :)
Hocam beni bulgur yerken tokatlar mısın
Siyez buğdaydan elde edilen bulguru bulabilirseniz gönül rahatlığıyla yemeye devam edebilirsiniz. Ancak diğer buğday tipleri sindirim açısından sıkıntı çıkarabilir. Siyez buğday içindeki gluten sağlıklıdır. Diğerleri lastik gibi uzar. Araştırmanızı tavsiye ederim.
Selamlar Emir Hocam.Şimdi yazacaklarımın bir tekinde bile bir eksiklik hata var ise bu belirtin olur mu? Bugur-kabak-patlıcan-soğan-sarımsak-marul-lahana-karnabahar-brokoli baklagillerin geneli gaz yapar hazım problemi yaratır.Ancak ödem yapmaz.Ödem ayrı ancak hazımsızlık/kabızlık ayrı biyolojik olaylardır. Yukarıdaki besinler ödem yapmaz ancak mideyi şişirir sıkıştırır rahatsız eder.Ancak kilo aldırmaz deriyi kalınlaştırmaz.Aynı şekilde yoğurt ve süt ürünleri;içerisindeki laktoz enziminden dolayı bunları sindirmekte problem yaşarız ancak yine yağlandırmaz.Esas yağlandıran,yoğurdun ve sütün içindeki yağ-şeker ve raf ömrünü uzun tutmak için bir sürü ek içerikler kilo aldırır.Az yağlı laktozsuz bir yoğurdun kilo aldırdığına dair/ödem oluşturduğuna dair hadi türk kaynaklarını geçtim yabancı tek bir kaynak bile yok,Emir hocam.Tabii burada en önemli faktör azı karar çoğu zarar durumu. Mesela glutensiz bulgurun hazım problemi yapacağını sanmam çünkü adı üstünde glutensiz.Bunlardan tüketilebilir.Yada kuruyemiş çiğ olanlar günde bir porsiyon olacak şekilde tüketilip yağ ihtiyacı buradan karşılanabilir. Sizi tenzih ederim;ancak birileri çıkıp ''soğan ödem yapıyor derse''bende sorarım ''neye dayanarak bunu söylüyorsun''diye.Ödem ile şişkinliği ayırt edemeyen bir çok sözde uzman sporcular var.Şimdi nasıl güvenebilirim ben o kişiye.Mesela meyve.Kesinlikle yasak deniyor.Demiyor ki içindeki fruktoz karaciğerde metabolize edilir direk kana karışmaz.Ayrıca karaciğer yağlanması söz konusudur.İllaki yiyeceksen günün ilk yarısında tüket demiyor.Hiç yeme diyor. Neyse konu bu değildi dağılmasın.
Hocam merhaba ben pirinç su tutar diye bulgur tüketiyodum bu zamana kadar.Bulgurun su tuttuğu doğru mu pirinç tamamen şeker değil mi ona geçsem bu sefer daha fazla su tutumu olmaz mı ?
çok değerli bir yorum sağolasın aybars
@@cenkeruzun9065 Rica ederim.Vücut geliştirme konusunda bir çok kafa karıştırıcı bilgiler mevcut.Tek düze bir yöntem yok.Misal;definisyon döneminde basmati pirinç de tüketilebilir,siyez bulguru da.Burada önemli olan yağsız/tuzsuz olması ve kişinin tercihi.Ve kişinin vücudunu iyi dinlemesi yani iyi tanıyor olması da önemli.Kimi vücut da siyez bulguru hazım problemi yaratır,bu sebepten basmati pirinci tüketir mesela. Fitness deryasında bir damla olabilirsem,ne mutlu bana.🤲🙂
@@AybarsAKBEY Fitness veya spor camiasının yüzde 10' u bile senin gibi insanları barındırsaydı şu an ülkede spor faliyetleri çok daha ileri seviyede olurdu, üşenmeyip bilgilendirmeye çalıştığın için teşekkür ederim.
@@cenkeruzun9065 Rica ederim.Kas oranınızın,yağ oranınızdan fazla olması dileğimle. 🙏
Aynı oranda bulgur hem protein yönünden hemde karbonhidrat yönünden beyaz pirince göre daha yüksektir.
100gr ında 71gr karbonhidrat 13gr protein bulunur. glisemik indeksi daha düşüktür kan şekerini beyaz pirinç gibi yükseltmez daha liflidir çok iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Özellikle diette olanlar için çok iyidir. Beyaz pirinç daha kolay sindirildiği için antreman sonrası daha uygundur ama normal gün içinde bulgur daha iyi bir tercihdir.
akıllı bi adam buldum sonunda aynen şunu bi anlasalar
aydından selamlar
Hocam kusura bakma da bu sporda deri kalitesini arttıracak en iyi besin bulgurdur. Basmatiymiş bilmem neymiş beyaz pirince değinmiyorum bile bana göre beyaz pirincin kurabiyeden farkı yoktur Gİ açısından. Basmatinin kilosu 20-25 tl iken bulgur 7-8 tl ve besin değerleri ve bana göre karbonhidratta en önemli kriter olan Gİ değerleri ortada. En iyisi bulgurdur.
@Kaynak Spirit basmati dediğin ürünün kilosu normal pirincin 3 katı. Ayrıca normal pirinçten daha ucuz bi besin kaynağı olan bulgur varken basmati almak diğer bir deyişle enayiliktir.
@@sezergunal3085 reis baya vakit geçmişte bir sorum var bulgur çok su tutar diyolar baya bi araştırdım ama düzgün bir şey bulamadım basmatide bu sorun yokmuş kısacası bulgur su tutar mı?
@@mert34745 kral ben de bu sorunun cevabını arıyorum acaba bi cevap bulabildin mi benim bulduğum cevap pirinç su tutar bulgur tutmaz
İkisini de gün içinde tüketiyorum, arkadaşlar bunlara çok takılmayın yarışmacı değilseniz bulgur candır pilav da candır farklı kaynaklar her zaman iyidir iyi çalışmalar herkese 🖐️
Pilav can değil esmer pirinç pilavı yapılırsa candir
Pilavdan kastın beyaz pirincdir tahminen
@@mehmetkarakus2533 nasıl anlıyorsan hocam sıkıntı yok 👍😅
Beyaz pirincin zararını bilsen dönüp yüzüne bakmazsın
Beyaz pirincin glisemik indeksi çok yüksek. Ayrıca besleyici değil.
Pirinç pilavı tek başına yenmiyor fakat bulgur çok rahat bir şekilde yeniyor
Bulgurun glisemik indeksi 46 dir. Yani dusuktur..
Bulgur , buğday ekmeği 2 aydır yemiyorum. Sadece yulaf ve pirinç yiyorum.Senelerce süren hayatımı işkenceye çeviren Ciddi Hazımsızlık problemim vardı. Şimdi daha iyiyim. Lakin halsizlik başladı. Umarım geçicidir.
Bulgur yer iken ne hazımlıksız ne de gaz oluyor pilav dan daha kolay yeniliyor
paylaşım için teşekkürler sizinde söylediğiniz gibi size yaramayan bir gıda olabilir. lakin ben 200 gram bulgur tükettiğim de dahi patlama yaşıyorum.Yulaf kısmına hiç girmiyorum dahi aynı etkiyi onda da alıyorum. Bulgur : Jet a 1 ise pirinç: kırsal motorin dir. herkes kendi vücuduna ne yarıyorsa kendi deneyimleyerek bulsun. Bu paylaşımı izleyip bulgur tü kaka demeyin.
Hocam diyetteydim bu video sayeyinde bulgura başladım inanılmaz etkili oldu teşekkürler
Tükettiğin miktardan asılı ola bilir, eğer benim gibi 300 gram tüketiyosanız en fazla (300den fazlası yağlandırıyor bende), o zaman öğünler arası vakit farkı uzun olduğundan sindirim rahat olur, her gün pirinç yemekten iğrenir insan, biraz farklılık lazım, mesela ben karabuğday da yiyerim, tadı pek iyi değil ama en azından her gün aynı şeyi tüketmiyorum
Bulgur her açıdan sevdiğim bir karbonhidrat kaynağı. Ucuzluğu olsun, düşük glisemiks indexi vs. Amaa sadece diyette tüketebiliyorum, bulkta günde 400 500 gram bulgur yemek, pirinç yemekten çok daha zor. Yerken kusacak gibi oğürdüğüm çok oldu. O yüzden bence diyette ideal bulkta eğer iştahınız sağlamsa yiyin değilse kesinlikke pirinç
Hocam haklı ama dediği gibi kişiden kişiye çok değişiyor ben pişmemiş 600 gr bulgur çok rahat yiyorum pirinç yiyemiyorum oyuzden en önemli faktör dene bak
Kendi adına güzel bir açıklama herkesi baglamaz' örnek almaya gerek yok hele natureller'hiç dinlemeyin:))
sindirim konusunda gerçekten haklı benim kendi deneyimim sonucunda kilo almak istiyorsan pirinç kilo vermek istiyorsan bulgur bence böyle pirinç dediği gibi güzel sindiriliyor ama bulgur ne yazık ki iyi sindirilemiyor özellikle bulk döneminde bence de pirinç tüketilmeli ama her zaman değil tabii ki glisemik index inden dolayı, bulguru fazla şekilde tüketmek isterseniz dediği gibi hazmedemeyebilirsiniz
Çok doğru bende de hazımsızlık gaz yapıyo sonra antrenman yapmakta zorlaşıyo uyku moduna geçiyorum prinç olunca kaymak gibi
Hocam bu son zamanlarda marketlerde çıkan bulgur patlağı hakkında ne düşünüyorsunuz? sodyum 0dı sanırım
Spordan once 7oz bardak yulaf bir yemek kasigi kuru uzum veya diger kuruyemisler bana pump icin yetiyor
Arkadaslar bu konu bünyeden bünyeye değişir. Ben bulgur da (sindirim / gaz vs.) hiçbir sorun yaşamıyorum. Tam tersi pirinç bende yağlanma yapıyor. Bilgiyi öğrenin , ama kendi vücudunuza göre hareket edin derim..
bulgur yogurt domates sarımsak salatalık marul 200 250 gram kadar da haşlanmış tavuk yiyorum spordan sonra üzerine pul biber nane kekik fln filan içeçek olarak sade sodayla limon boy 190 kilo 100 sorun olurmu bu şekil beslenmem
spor sonrası Gİ yüksek karbonhidrat almak daha mantıklı gibi eğer kas yapmak istiyosan ama çok bilgili değilim
Bulgur bazı insanlara dokunuyor gerçekten aşırı gaz yapıyor bendede neden böyle anlamıyorum ama adam haklı sindirim zorluğuna katılıyorum birtek
İçinde gluten var ondan bağırsakları
Bozar
Hocam ben tüm karblarda sıkıntı yaşıyorum pilav yulaf beyaz pirinç bulgur bu ara çok rasız etmiyor ketojenik diyettede rahatım ama ondada hacim çok az tatmin etmiyor sizin öneriniz nedir ?
Hocam agzına emeğine sağlık....en merak ettiğim konuların başında geliyordu...bide patates hakkında bi video yaparsan çok makbule geçer
Pirinç yediğimde yağlanma yapıyor,bulgur da bu sorunu yaşamıyorum.Esmer pirince çok para veremem
Serhan talu cornflakes ye karşım
yulaf kardeşim içine 1 ölçek at protein tozunu karıştır 5 dakka bekle yulaf iyicene emsin ister sütle ister suyla tadıda güzel oluyo yemeside
Hocam besin değerlerine bakılınca hem karbonhidrat hem protein açısından bulgurda korkunç fark var 12 Gr protein var yüksek karbonhidrat oranı vs bulgur daha iyi gözüküyor tabloda
efektif olarak kullanamamayı gaz yapmayla bağdaşlaştırmak çok yanlış keza herkesin metabolizması bir değil , ben süt ürünleri tüketemiyorum et ürünleri tüketemiyorum diye et yararsız demek :)
Ben dün bulgır pilavı yedim okadar güçsüz ve berbat duruma soktu beni gercekten ondan öncek çok enerjiktim vicudum balon gibi şişti sanki birdaha asla yemiycem gücümü dermanımı yedi resmen aşırı rahatsız etti
hocam valla bakış açınızı anlayabliyorum çok yemek yediğinzden doalyı bulgur yavaş sindirildiğindende dolayı size ters düşüyor yedirtmiyor ama bizim gibi 3700-4000 kalori yiyen kişilerde bence bulgur biçilmiş kaftan. Glisemik düşük lif yüksek lif zaten sindirmeye yarıyor. Kalorisi yüksek karb ı yksek daha ne isterizki ben 4 aydır yiyorum beslenmeyi değiştirdim şuanki programımda yok ama hafif su tutma var bende nedeni kreatin diye düşnüyorum onun dışında bulgurun hiç bi yan etkisini fark etmedim bide bulk da olduğum içim belkide onun yüzünden hafif su tutmuş gibi hissediyorum. Hep zayıf biriydim ilk defa kilolanmaya başladım ondan su tutmuş gibide geliyor olablr
bence bulgurun tek eksi yönü antreman sırasındaki pump oranının beyaz pirince vb. oranla daha az olması fakat bahsettiginiz özellikler kisiden kisiye degisim gösterir benim sindirimle alakalı hiç bir sorunum olmadı su zamana kadar fakat aşırı işeme ihtiyacı ortaya cıkıyor gaz da yapıyor bir iyi yönü de aşırı lifli oldugundan tuvallette herhangi sorun yaşatmıyor 1-2 dk ya cıktıgım oluyor tuvalletten :D
Makarna yiyince iyi şişiyor vücut. Bizzat denedim
Yanlış bilgi. Bulgur bağırsakları çalıştırır metabolizmayı hızlandırır. Pirinç kilo yapar.İçerisinde şeker olduğu için.
hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
İTÜ konferans vlogu ne zaman gelicek hocam :)
Sadece et ve ot yani bol sebze tüketin eser miktarda da taze meyve suyu. Avcı toplayıcı zamanlardaki gibi.
et kanser yapıyor :( çimle beslenen hayvan yok keza yumurta ve tavuk da çok gdo
ben de bunu diycektim hocam sanırsam bağırsaklarım bozuldu ne yulaf ne bulgur yiyebiliyorum sürekli gaz yapıyor sanırsam ki bı yüzden bayadır kilo alamıyorum hiç bir karbonhidratı kullanamıyorumdur diye düşünüyorum belki de. sabahları 6 yumurta yerdim şimdi 3 tanr zor yiyebiliyorum hemen gaz yapıyor ve tuvalet ihtiyacım geliyor. hangi doktora gitmem gerekli
Gluten den dolayı oluyor sakın bulgur ve buğday tüketme yoksa ileride kemik kanserine kadar erir gidersin Japon vücut geliştirmeciler hepsi pirinç yiyor
Hocam bu kadar güzel anlatılabilinir bulgur teşekkürler bende böyle düşündüğün için tüketmiyorum sevgiler saygılar
Hocam mrb ,idmandan once ve sonra basmati pirincmi tercih etmeliyiz normal baldo pirinc yesekte olur mu ,saygilar..
Bende pirinc tukettigimde yaglanma olasiligim cok oluyor ama bulgurda 4 5 aydir tuketiyorum yaglanma olasiligim yada su tutumum hic olmadi diyebilirim 6 ogun yedigimden biraz da herkese yaramayabilir ama tuketilmemesi diye dusunmeyin bunu deneyip gorun arkadaslar
2:37 hocam 😂😂😂😂
Ben günde 1 kilo bulgur yiyorum şuanlık sıkıntı yaşamadım ama fikirleriniz değerlidir hocam
Bu işin hakkini veren adam kim deseler emrin hoca net çok önemli konulara deginiyor sadece bulgurdan beslenmeyle alakali ufkum açılıyor.
Hocam efektif kelimesi yerine etkili kelimesini kullanırsanız mutlu olurum :=)
Sen bunun result verebilceğini finkleyemiyorsan, go biraz Atatürk ridle de gel.
Etkili kelimesini her gün kullandığımız bir kelime iken, bu kelimeyi çıkarıp yerine başka bir şey koyarsak, bu böyle devam eder ve bundan 200 yıl sonra dilimiz yukardaki yazdığım yazıya yakın olur. Ondan sonraki 200 yılda ise İskoçlardan farkımız kalmaz, benliğimizi tutamaz paramparça oluruz
iş görüşmesinde lets continue in english dendiginde neden türkçemizi kullanmıyoruz de sen kardeş
İkisi farklı şey kardeşim, hem benim ingilizcem gayet iyi fakat ingilizce biliyorum diye kendi dilime neden ingilizce kelimeler sokayım ki? Yoksa bence herkes en az bir yabacı dil öğrenmeli. Özelikle İngilizce kesinlikle öğrenilmeli...
OG Kırkiki Kardeşim sen çok güzel bir şekildr isteğini dile getirmişsin. Aynısını ben yazıcaktım. Ama görüyorum ki hala dil konusunun ciddiyetinin farkında olmayanlar var. Dil yok olursa, dil asimile olursa millette yok olur aynı şekilde asimile olur.
Evet haklısın, mesela herkes sonunda ölecek kardeş bence sen yaşamak için çok kasma, kafana sık olsun bitsin! Mantığa bak... Atatürk sizi görse sopayla kovalardı yemin ediyorum. Adam ne kadar zorluklarda Türkçe'yi güzelleştirmek için Asya'ya heyet gönderdi, Hayatı boyunca bunun üzerinde durdu, dilimize bir çok Türkçe kelime kazandırdı, fakat onun evlatlarına bak... Güzel, gerçekten güzel. Bu arada 800'lü yıllarda atalarımız senin dediğini yapsaydı şuan Arapça konuşuyor, hepimiz Arap olarak anılıyorduk bilmem farkında mısın? O zamanlar Araplar felaket güçlü idi ve senin söylediğin " eninde sonunda olacak çok kasma" cümlesi o zamanlar için de kurulabilirdi. Fakat onlar öyle yapmadılar ve sonunda ne oldu? Araplar bizi sattı fakat biz Türkler birleşerek 1923 yılında bu ülkenin ismi "TÜRK"İYE koyabildik!!!!
Kepekli makarna hakkinda ne dusunuyorsunuz?
Hocam yağ yakımı zamanı pirinç ve bulgur hariç başka hangi karbonhidratı önerirsiniz ?
Yulaf kepekli makarna
Kimi pirinç diyo kimi bulgur. Ne yicemi saşırdım
Gluten intoleransin yoksa bulgurlu
Domuz pastirmasi ye, en saglam proteini ondan alirsin.
@@fatihZeroPoint yulafda gluten var yulafi bıraktım üstelik kaloriyide azaltmadim zayıfladım ama
@@fatihZeroPoint kardeşim pakette direk gluten içerir diyor
bırakın pirinci,bulguru,makarnayı..maltodekstrin alın günlük 50-60gr. bunu spor zamanı tüketin. yeter.
satisfaction o nedir hocam
Allah bana nasıl bagirsak verdiyse gunde 1-1.5 kg sebze tüketiyorum bulgurda sıkıntı vermiyor ama cornflakes vazgecilmezim 8 gram şeker var her sabah 300 gram kadar yerim böyle pump yok
Hocam peki karbonhidrat konusuna girmişken peki if yapan biri karbonhidratsiz idman yaparsa sorun yaşar mı o konuda nası bi yol izlemeliyiz
Misal hocam ben bulgur rahat tüketebilen biriyim ama bir baldo pirinci bulguru tükettigim kadar gr olarak aynı miktarı yiyemem
Bulgur hojdır ama benana
ikisinden de yiyiin akü hatta bulguır değil buğday yiyin ve hatta pirinçle buğdayı birlikte pilav yapın çıldırın *_; D_*
Basmati pirince pahali diyorsaniz fitness falan yapmayin cidden.
hocam bizde yulaf tuketince sindiremiyoruz.
World Monster aynen beni zehirliyor karin agrisi bas agrisi yapiyor
Mustafa A Yulaf yiyince sabahtan akşama kadar dakika da bir osuruyorum kokusu da lanet bi şey ilk defa kendi osuruğumdan nefret ettim
Bulgur bence en güzel karbonhidrat kaynağı
@ÇILGINkodlomacı proteini kaç gram yiyorsun? Definasyondayim günde 30gr yulaf 70gr bulgur 500gr göğüs 3 yumurta 50 100gr lor yiyorum genel olarak
@ÇILGINkodlomacı hocam çoğu antrenman günlerinde bulgur tüketiyorum.Çünkü pirinç su tutuyor ve yağlanma yapıyor diyorlar ne kadar doğru bir de her gün bulgur yesem bir sıkıntı olur mu
@ÇILGINkodlomacı böbreklere su tutması yüzde falan şişme yapar mı sence öyle bir şey dedi mi doktor yüzde ödem yapar gibi vs
@ÇILGINkodlomacı he anladım yüzde ödem falan yapmaz yani dimi
@ÇILGINkodlomacı yok bunca zaman tükettim hiç olmadı da o yüzden yapar mı diye korktum 1 yıldır yiyorum hiç ödem olmadı
bulgurun glisemik endeksi düşüktür
karbonhidrat yönünden pirincin 3/2si kadardır
potasyum pirinçten fazladır
protein pirinçten fazladır
daha sayam mı pirinçden özellikle beyaz pirinçden uzak dırmayın kaçın kardeşim kaçın
Kim ne derse desin Bulgur hertürlü Prinçten iyidir
Hocam bulgur ile yulaf arasındaki fark nedir?
Reis ben yaklasik 200 gram bulgur yiyorum bi oturuşta yaninda tavuk göğüs 3 saat sonra falan da spora gidiyorum bu beni kötü etkiler mi. Bulguru hem saklaması daha kolay diye aliyorum yani pirinc gibi lapa gibi olmuyor pirinc yerken zorlaniyorum midem bulaniyor ama bulgurda daha rahatim. Bulgura devam edeyim mi?
dostum sindirimde sorun olmuyorsa devam et herkesin vücudu farklı.3 saat cok değilmi yav ayrıca ?
Gökhan Bayar okulda yiyorum bulguru. Okul bitene kadar 3 saat falan geciyor mecbur :D
Gökhan Bayar sağol yorumun için
Hüseyin Hünkar ben hergun en az 250 gr bulgur tuketirim bu aralar 450ye cikardim ve yaklasik 3-3bucuk saat sonra antremana giderim antremandan once 2de muz yer baslarim uzun suredir boyle yapiyorum ve hicbir sikinti yasamadim agirlikliklarim cok guzel artti hacmim arttti ve baklavalarim oncesine gore daha belli olmaya basladi herhangi bir hazimsizlik problemi de cekmiyorum, dene sen de gör
2 muz abartı bence
sindirim konusuda saat başı yemek yersen tabi sorun yaşarsın :D
@@umutcanal4593 5 saatte 1 yiyorum
baldo prinç sürekli kullanılırmı ? arada kaç defa değiştirilmemi?
Pirinç insanın şeker duzeyini al üst ediyor hocam
Herkes kendini hoca zannediyor en sağlıkli bulgur ve pirinçle aynı karbonhidrat
İlk yorum agzına saglık ilk begeni
Ben seviyorum. Bulgur
Oca sorulara cevap vermiyor arkadaşlar kendisi musait değil pilav yiyor şuan
Kişinin hacmine bağlı öğün arttırılabilir düşünebilir
Bulgarda gluten var ve sindirimi çok zor doğru ama gluten yulaftada var o zaman yulafında yenmemesi lazım.
Yulaf güvenli bulgur ve buğday zararlı
@@fatihZeroPoint bulgur zararlı mı ya hocam bı git pirinç bildigin şeker ya ha kurabiye yemişin pirinc
@@furkanak3833 Kahverengi pirinç çok faydalı fakat beyaz olan rafine pirinç ve rafine karbonhidratlar vücutta yağ bezine sebep olur hatta cildin rengi bile değişir cildi bozar çünkü karaciğer yağlanması na sebep olurlar 2 gün sağlıklı beslen cilt rengine bak 2 gün beyaz pirinç tüket sonra cildin rengine bak aradaki farkı gör klinik araştırmalar var Japon ve Çinlilerin yediği beyaz pirinç fermente pirinç onlar laktik asit içeren bakteriler ile mesela soya sosu veya probiyotik ile fermente ettikten sonra tüketiyorlar pirinci turşu ve tarhana gibi aynı
@Savaş Selçuk Öztekin Atalarımız zamanındaki buğday ekşi mayali buğday di şimdiki yediğimiz bulgur olsun bu tarz Gluten içeren tüm besinler bağırsak duvarını bozar ve karaciğerde ağır tahribata sebep olur buğday da amilaz tripsin adında bir madde var buda vücutta iltihaplanmaya sebep olur klinik araştırmalar var.Eksi maya buğdayın içindeki gluten ve amilaz tripsin enzimini sıfırlar ve böylece gluten ve amilaz tripsin bağırsak duvarını tahrip etmez ekşi mayali olan herşey istenildiği kadar tüketilebilir.Hazir mayadan yapılan ekmek bulgur makarna fayda yerine zarar verir bulgur yerine Karabugday ,baklagiller, yulaf veya kahverengi pirinç tavsiye edwrim
Hocam baldo pirincin glisemik endeksi 90a yakin degilmi ya benmi yanlis biliyorum cogun kisi tuketmeyin diyo
basmati için 40 dedi
300g 240g krb 3. öğün bende hiç bir sıkıtısı olmadı gayet güzel
Ben sinirlenınce bulgur yerim ne sinir kalır be Başka bişey sanırım bagımlısıyım
Bulgur besin değerleri ve fayda bakımından princin çok çok üzerindedir.
bodybuild lezzet değil verim sporu siktirin gidin şimdi
Bulgurun içindeki gluten i vücut sindiremezse bağırsak kanserine olursun Japonlar ve Çinliler hergün beyaz pirinç tüketiyor
Çok gaz yapıyordu zaten,,Bende bırakıyorum bulguru!
Efektif:verimli :)
evet genelde bulgur bazı bünyelerde mide agrısı gaz sancısı sıkıntısı yaratabiliyor doğru
Onun sebebi gluten alerjisi kilo alamayan insanlar da sorun bu
HOCAM BENIM MIDE COP KUTUSU GIBI NE YERSSEM 2 EN FAZLA 3 SAATE SİNDIRIYORUM
kıskandım ya gastirit var kilo alamıyorum
Teorik Pratizm kardes ben 104 kilo yum şu an
Allah sağlık versin ne diyim ben 65 den yukarı çıkamıyorum yemek yemeye başlayınca mide pert
Hocam anabolik kek gelmiyormu
çiğköftede mi yasak 😢
Bulgur su tutuyor diye yemeyen insanların creatin alması 😂
Okadar efendi konustun ki sonda o boom bagiran sen miyidin diye bir daha izledim..olmamis.
Yemin ederim adam haklı hep pirinç kullanırdım evde pirinç kalmamış bugünlük bulgur yedim tam 3 saat mide karın ağrısı çektim akşam akşam kahverengi pirinç kepekli pirinç kullanın diyetteyseniz
Ali Avgin kepekli pirinç esmer pirinç farkı ne
Bağırsakların hastalıklı ondan dolayı içindeki gluten den dolayı sindirim sorunu yaşıyorsun
Yıllardır şeker un v.b bişey tüketmiyorum ama derim hiç incelmedi yağ oranim % 11 12 ama damarlar hatları belli vücudun derisi kötü gözüküyor ama kas oranı fln yüksek yüz kızarıklıgım car alerjim acaba ola bilirmi diye düşünüyorum bulgur çok tüketiyorum bilmiyorum acaba ondan mı genetik değil babamda koltuk altı bile damar var :)
Su tutumunun sebepini öğren
Bulgur olabilir düzenli besleniyomusun sağlıklı
@@mehmetkarakus2533 Evet tek şüphem annem ev yemeği yapıyor baya yağ atıyor hesaplayamıyorum cok yedıgım ıcın de bana fazla yag geliyor galiba
@@DRVarYus evet artık paran varsa ailenden ayrı bı menü yapman gerek yoksa da annemden rica edebilirsin veya mesela bezelye yiyosan suyunu süz kuru fasulye fln
Bu arada bulgur çok nadir kişilerde yapar bu adamda mesela uymamış onun gibi ama nadirdir
Bulgur yedikten sonra izliyorum
Bulgur acayip gaz yapip istahimi kesiyor baldo pirince devammm
Aydoğan Baştan aynn aga pirinç candır
Ben pirinçciyim onu yediğimde midemde sıkıntı yaşamıyorum ama bulgur banada yaramıyor.
Bulgur pilavı yiyince midemde şişlik ve hazımsızlık oluyor. Pirinçte böyle olmuyor. Yani herkese uygun degil bulgur
peki bakliyatlar? mercimek fasulye
Yulaf ezmesini yiyemiyorum cunku hazimsixlik yapiyor kendimi kotu hissediyorum
Ye bulguru Ossur ossur Dur !
Ben de bulgur yerken izliyorum qofkw
Kuru fasulyede qaz yapar.Lahanada qaz yapar.O zaman olarida tuketmeyelimmi?Bir defaya yarim kilo bulqur tukedirsiniz.Daha ne bekliyodunuz kiiii?Bulqur size iyi gelmeye bilir.Sporku oldugunuz icin.Amma bu vidyonu paylawmaniz cok yalniw mence.
Yarı yariya karıştırıyorum yanlış mıdır