Anabolikler olsun işin sırrı olsun herşeyi cok şeffaf anlatman cok güzel bişey hocam. Adam 50 cm kol yapmıs podyum kilosu %4-5 95 naturalmiş gibi konusuyor mesela sizde o yok.helal olsun gerçekten.
200+binlik sayfadan tutunda bin 2 bin lik sayfaları bile senelerdir takip eden birisi olarak; Muhtemelen RUclips'daki Türk VG ve Fitness adına en iyi, en yoğun bilgi içeren, buram buram tecrübe ve kalite kokan video. Açık ve Net! Büyük bir içtenlikle Tebrik ve takip ediyorum hocam. Bu kanal 300 abonelerden nerelere geldi. Daha da değerlenecek.
her zaman diyorum vucudunu tanı yakcagın zaman karbo dayan ne kadar cok kalorı alıp yakarsan o kadar parcalı ve hacımlı olursun kalorı kısıp yakmayıp hareket etmessen skıny fat olup cıkarsın saygılar
hocaya katiliyorum eger fiziksel aktiven yuksekse mesala ayakta is kosturmaca veya insaat iscisi o zaman 600 700 gram karbonhidrat alinabilir cunku dogal olara kalori iytiyacin artacagi icin gerekli ama fiziksel aktivem assa yani kalori ihtiyacina gore karbon hidrat ayarlanmali
Arastirma sirjetleri vucudunun %80 karbonhidrat olacak sekilde ve yakilan kalorinin %5-15 i kadar karbonhidrat aliminin bulk donemi ixin yeterli oldufunu soyluyor.Yani 3000 kalori yakiyorsan 3500 kalori ile olsuturdugun 500 kalorilik fark sayesinde yavas kilo alip bulkta yapabilirsin.
EMİR HOCAM!!!! Severek izliyorum videolarını ve takip ediyorum. Fakat video da keşke ''GÜREŞ'' örneğini bu şekilde vererek bu izlenimi bırakmasaydınız çok memnun kalırdım. Bu beni bir profesyonel yağlı güreşçi olarak üzdü.. SPORUN HER DALINDA NE OLURSA OLSUN NE SİKLET OLURSA OLSUN HER ZAMAN GÖBEKLİ ÇOK YAĞLI İNSANLAR KENDİNE DİKKAT ETMELİ ÜLKEMİZDE BU DURUM ATA SPORU GÜREŞ İLE BAĞDAŞLAŞMIŞ VE KURTULAMAMIŞ DURUMDA. SON YILLARIN USTA GÜREŞÇİLERİNE BAKTIĞIMIZDA HER BİRİ ÇOK FİT ÇOK KASLI KONDİSYONLU İNSANLAR.. SİZİ SEVİYORUM VE BAŞARILARINIZIN HER DAİM DEVAMINI İSTİYORUM
Mesut Ak bende profesyonel olarak uzun suredir dövüş sporlariyla uğraştım hala uğraşıyorum ve güreşçiler ile antrenman yaptığımız da ciddi anlamda kondisyonlari yüksek herifler cok kuvvetli ve dayanikli fizikleride cok guzel takdir ettigim branslardan biri gures
Eyvallah Furkan kardeşim amacım uzun yıllardır güreşin böyle gösterilmesinden muzdarip olmam yani sporcu dediğin her zaman kondisiyon sahibi kuvvet sahibi ve görünüşte bir şeyleri kanıtlamalarıdır. SON YILIN BAŞPEHLİVANLARI DA BUNUN ÇABASINDA VE İSMAİL BALABAN ŞABAN YILMAZ ALİ GÜRBÜZ KÜRŞAT KORKMAZVE BİR ÇOK İSİM BU YOLDA İLERLİYOR
kanka 6 ayda atlattim ben kaloriyi kilonu koruyacak sekilde al cok sert antrenman yap kaslarin gelistikce goruntu yavasca duzeliyor 1 seneye tam atlarirsin bence
Hocam sabah kalktiginizda baklavalarınızı görmüyorsaniz göbeginiz varsa yağ oraninizi düşürün oyle bulka girin diyorsunuz .. Benim yağ oranim yuzde 11e düştü ve hala hafif bir göbeğim var bu oranda baklava olmasada dumduz bir karin olmasi gerekmiyormuydu ?
Hocam șu an Bana çok lazım olan bi sorum var. Hocam karbonhidratlar ile yağları birlikte almanin bi zarari varmidir?Bazilarindan yağ depolanir carb kullanilir gibi șeyler duydumda acaba ne kadar doğrudur?
Günde 800 gr karbo alsam bu 800 gr karbo da atıyorum 800 kalori olsa ve ben günde 2bin kalori alıyorsam totalde ve 2500 kalori yakıyorsam.. Kilo almamın ve yağlanmamın imkanı yok. Karbo yaktığınız kaloriyi geçiyorsa yağlandırır. Diğer türlü isterseniz 1000 gr karbo alın kalori açığınız varsa o karbo asla yağa dönüşmez Fazlalılığı vucud zaten yakar.
Cok kral bi adamsin kardes. Yeni buldum videolarini. Kisa, öz mantikli bilgiler veriosun. .. piyasa herkes vücutcu olmus hesapta. Bi s..ten cakmiolar. Bizi kurtar sunlardan. Saygilar
Selamlar hocam sizi beğenerek izliyorum ben bi bu çık yıldır spor yapıyorum pazartesi göğüs çarsamba günü sırt arka kol cüzam günü omuz bacak cumartesi on kol arka kol çalışıyorum sizce uygunmu
yağlanmak alınan kalori ile ilgili değil mi vucudun yaktığı kaloriden fazla alırsak o kadar yağ yakıcak yani karbonhidrat alımı protein alımı farkı ne olucak
Hocam ben dediğiniz gibi çok nadir olan bazal metabolizması çok yüksek arkadaşlardanım karbonhidrat yetiştiremiyorum kardiyoya da vakit bulamıyorum ekstra kalori alabilmek için ne yapmalıyım
Hocam video süper olmuş 👍🏻 creatin ile ilgili de bilgiler verebilir misiniz ? Bulk döneminde kullanımı , creatin depolama yapılmalı mı , ne kadar doğru ? Şimdiden teşekkürler , booommm 👊🏻
Hocam şimdi ben 1.80 boyunda 67 kiloyum spor yaparken kollarımda damarlar çıkıyor kaslarım aşırı olmasada gözüküyor ama karın kasım yok göbegimde yok kilo almaya çalışıyorum karbonhidratı dediginiz gibi azaltıyım mı ? Yemek ne kadar yiyorum konusundada çok fazla yemek yiyorum.Günde 3 ögün tempolu günlerde 4 ögün olabiliyor . Ama yinede kilo almam çok yavaş oluyor .(parantez içinde belirtiyim yemek düzenim çok kötü bunun neden sürekli farklı saatlerde uyandıgım için birgün 8 de kahvaltı yapıyorken diger gün 11 de bazen 1 de olabiliyor.)
Hocam ben yağ oranımı baya düşürmeme rağmen karın kaslarım derim kalın diye tam gözükmüyor deri inceltme gibi bi olay var mı ? Yani bu yağ oranını düşürmeyle alakalı degil mi ? Neden derim incelmiyor ben spor yapmadığım zamanlardada baya su içiyordum yani ben çok su içen biriyim şuan boyum 187 kilo 85 yağ oranım %14
Şuan ki yağ oranımı söyledim daha altınada düştüm karnım belimin içine giriyordu resmen ama boş aşırı derim kalın bunu kime söylesem inanmıyordu gördüklerinde hak verdiler aşırı derecede derimde yırtıldı spor yaparken hacim yaptım diye
hocam yağ oranım düşük ama karnım gözükmüyor yemin ederim kollarım göğsüm vs definasyonlu sporcu gibiyim damarlar felan vücudumda tümyağ sadece göbekte toplanmış
emir hocam selamlar, kafam karışıyor videolarda diğer antrönörlerde tam net söylemiyor. mesela 200 300 grm karbonihdrat deniyor sonra 200-300 gram pirinç deniyor.. bu ikisi aynı şey değil_ 100 gram pirinçte 28 gram karbonhidrat var buda yani 1 kg pirinç tüketmek demek günlük00 300 gram karbonhşdrata ulaşmak için . sanırım değer olarak değilde yediğimiz pirinçç ağırlı söylenmek isteniyor yanlışmıyım hocam?
sabah 6.30 da kalkıp 30 dk koşuyorum 20 dk cardio çalısıyorum. gün içinde olabildiğince yüksek protein alıyorum. akşam bişi yemeden yatıyorum. gün içinde sadece tek bir bölge ağırlık çalısıyorum çok pro değil farkındayım ama kas kütlemi artırmak için bunu yapıyorum. yağdan da kilo vermek istiyorum. karbonhidrat almamaya çalışıyorum sıfır ekmek sıfır şeker. 190 boyundayım 91 kiloyum doğru mu yapıyorum ? bilgisi olan arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
17yasındayım 190boyundayım 90kiloyum split calısıp günde 500gram pirinçte yiyorum, yağlıda değilim sabah karın kaslarımda düsük bilginize saygım sonsuz ama durum bende bu
12:18 lımbır lımbır sallanıyor hahahahhahahahah Hocam yaa cidden soylediklerinize katılıyorum, dışarda görüyorum, yani bu iş estetiklik gerektirir, sen powerlifter veya dediginiz gibi guresci degilsinki o gorunum tamamen iticilik soz konusu
@@root8009 beslenmenin yarısından fazlası protein olsun demişsin Okadar proteini vücut kasa mı çevirecek sanıyorsun Proteinin fazlasını vücut şekere dönüştürür
@@elendilazrael3775 aynen haklisiniz ama protein fazlasi da yaga donusuyor diye biliyorum. yorum eski, zamaninda eksik biliyormusum. uyariniz icin sag olun. her besinden dengeli beslenmeliyiz; isin püf noktasinin spor ve sabir oldugunu dusunuyorum.
Batuhan Yılmaz bana göre bütün Besin degerleri cigden hesaplanmalı sebebi ise mesela eti az pisirdin 400 gr et suyunu az saldı ve 375 gr oldu cok pisirdin 350 oldu aynısı carb için de geçerli her carbin su cekme kapasitesi farklı pişirilirken
190 a 80 kiloyum abi karin kaslari gozukuyo ama alt karin biraz yagli duruyo azda olsa spor salonunda hocalar 90 kiloya cik diyolar ama ben yaglanmak istemiyorum
Ramil Aqaev internete kaliteli karbonhidrat yaz onlari agirl!ikli tuket onlarin diger karblara gore seker orani az lif orani yuksek orn esmer pirinc tam tahil ekmek yulaf kuru bakla gibi...
Selam tahribat reis
Anabolikler olsun işin sırrı olsun herşeyi cok şeffaf anlatman cok güzel bişey hocam. Adam 50 cm kol yapmıs podyum kilosu %4-5 95 naturalmiş gibi konusuyor mesela sizde o yok.helal olsun gerçekten.
200+binlik sayfadan tutunda bin 2 bin lik sayfaları bile senelerdir takip eden birisi olarak; Muhtemelen RUclips'daki Türk VG ve Fitness adına en iyi, en yoğun bilgi içeren, buram buram tecrübe ve kalite kokan video. Açık ve Net! Büyük bir içtenlikle Tebrik ve takip ediyorum hocam. Bu kanal 300 abonelerden nerelere geldi. Daha da değerlenecek.
Buğra Orhan Yılmaz’a da aynı yorumu yaptın lan
@@metehankahveci2060 haha
abi iyikine seni bulup takip ediyorum cidden bana çok şey kattın bu işi 8 aydır yapıyorum ve senin sayende daha iyi oldum teşekkür ederim
ya bu adam bi harika dostum müthiş bilgiler paylaşıyo.
Ben yagli bulk gorunumu istiyorum aygir gibi gorunmek istiyorum
Testo taylan
aygiruahshshsbs
Azerbaycandan selamlar..dilinden anladğım tek sporcu Emir inalbay.tewekkurler
hocam sen bitanesin, takip edilecek sayılı insanlardan birisin. İnşallah kanalda milyonları görürüz yakın zamanda.
hayatığımı değiştiren video.teşekkürler hocam
Çok samimi ve faydalı bir video olmuş. Eksik olmayın Emir hocam
her zaman diyorum vucudunu tanı yakcagın zaman karbo dayan ne kadar cok kalorı alıp yakarsan o kadar parcalı ve hacımlı olursun kalorı kısıp yakmayıp hareket etmessen skıny fat olup cıkarsın saygılar
Yani 3000 caloride form koruyosam,3500 alib + cardio eklesem 3500 yaksam daha mi iyi formda olurum?
@@fuadvenious4187 öyle bir şey yok. Ne saçma tez.
gerek içerik gerek samimiyet 10 numara video olmus.
hocam bu camianın koralı sensin 7 ayda 105 kilodan 90 a düştüm. fitbi görüntüye kavuştum paylaşımların sayesinde .Allah razı olsun 👊👊👊👊bummm.
Hocam anlatiklariniz tamamen dogru cok guzel ve faydali bir vidyo tesekurler
Hocam ağzına yüreğinize sağlık çok güzel bilgi dolu bir video olmuş
4:01 Evet nerden geldik buraya? 😂😂
hocaya katiliyorum eger fiziksel aktiven yuksekse mesala ayakta is kosturmaca veya insaat iscisi o zaman 600 700 gram karbonhidrat alinabilir cunku dogal olara kalori iytiyacin artacagi icin gerekli ama fiziksel aktivem assa yani kalori ihtiyacina gore karbon hidrat ayarlanmali
Emir İnalbay'ın mutfağından esintiler görmeyecek miyiz reis
Arastirma sirjetleri vucudunun %80 karbonhidrat olacak sekilde ve yakilan kalorinin %5-15 i kadar karbonhidrat aliminin bulk donemi ixin yeterli oldufunu soyluyor.Yani 3000 kalori yakiyorsan 3500 kalori ile olsuturdugun 500 kalorilik fark sayesinde yavas kilo alip bulkta yapabilirsin.
Çok iyi anlatmışsınız emir hocam videoyu canım sıkıldıkça izliyorum,Saygılar.
ABİ TAM İHTİYACIM OLAN BİLGİ BİTANESİN!
TEŞEKKÜRLER KİMSE CARB MAKROLARINDAN KONUŞMUYOR
hocam seviyorum seni senin sayende bu günlere geldik
Abi peki prinç yeme onu yeme nasıl ğeliştiniz ilk başta herşeyi yapıyorsunuz ğeliştiktikten sonra şunu kullanmayın bunu kullanmayın
Beklenen video geldi. Emir abi adamın dibisin.
EMİR HOCAM!!!! Severek izliyorum videolarını ve takip ediyorum. Fakat video da keşke ''GÜREŞ'' örneğini bu şekilde vererek bu izlenimi bırakmasaydınız çok memnun kalırdım. Bu beni bir profesyonel yağlı güreşçi olarak üzdü.. SPORUN HER DALINDA NE OLURSA OLSUN NE SİKLET OLURSA OLSUN HER ZAMAN GÖBEKLİ ÇOK YAĞLI İNSANLAR KENDİNE DİKKAT ETMELİ ÜLKEMİZDE BU DURUM ATA SPORU GÜREŞ İLE BAĞDAŞLAŞMIŞ VE KURTULAMAMIŞ DURUMDA. SON YILLARIN USTA GÜREŞÇİLERİNE BAKTIĞIMIZDA HER BİRİ ÇOK FİT ÇOK KASLI KONDİSYONLU İNSANLAR.. SİZİ SEVİYORUM VE BAŞARILARINIZIN HER DAİM DEVAMINI İSTİYORUM
Mesut Ak bende profesyonel olarak uzun suredir dövüş sporlariyla uğraştım hala uğraşıyorum ve güreşçiler ile antrenman yaptığımız da ciddi anlamda kondisyonlari yüksek herifler cok kuvvetli ve dayanikli fizikleride cok guzel takdir ettigim branslardan biri gures
Eyvallah Furkan kardeşim amacım uzun yıllardır güreşin böyle gösterilmesinden muzdarip olmam yani sporcu dediğin her zaman kondisiyon sahibi kuvvet sahibi ve görünüşte bir şeyleri kanıtlamalarıdır. SON YILIN BAŞPEHLİVANLARI DA BUNUN ÇABASINDA VE İSMAİL BALABAN ŞABAN YILMAZ ALİ GÜRBÜZ KÜRŞAT KORKMAZVE BİR ÇOK İSİM BU YOLDA İLERLİYOR
Mesut usta biri ile kavga etsen onu öldürebilir misin? Yada bir aslanla kaplanla falan baş edebilir misin?
Hocam şu skinny fat dene vücut tiplerinede bir çözüm anlatsan. Nasıl antrenman yapmalı vs... efso olur.
Hem endomorf, hem skinny fat..
kardeş yara yemişin ama sıkıntı yapma düşük karb ile çözülür @@onur5311
skinny fat dediğin üşengeç adam modeli az yer hareket etmez zamanla sarkar ama kilolu gibi de olmaz az yediği için
kanka 6 ayda atlattim ben kaloriyi kilonu koruyacak sekilde al cok sert antrenman yap kaslarin gelistikce goruntu yavasca duzeliyor 1 seneye tam atlarirsin bence
koltuk nereden usta? baya rahat olmali 14 dk o kol :))
oyle durduguna gore :(
Gayet Akıcı ve güzel bilgiler.
Altın değerinde. Bilgiler bunlar. Hocam. Tşk. Ederiz.
The Game Changers filmiyle ilgili bi yorum lütfen Hocam 🙏🏼
hasan abi valla cok tesekkurler lutfen boyle bilgilerle devam et piyasada bir sen varsin gercekleri anlatan
Sunum mutevazi ve super agzina saglik hocam
emir abi cok aydinlatici bir video olmus tessekurlwr
Spor adına yapılmış en iyi video
profesyonel leri egiten adam tiyoları aldık adamsın
Adamsıııın be böyle bir video hep beklemişimdir fitness camiasından
Umut Korkmaz kardes fitness deme ya bodybuilding de lutfen
Hocam sabah kalktiginizda baklavalarınızı görmüyorsaniz göbeginiz varsa yağ oraninizi düşürün oyle bulka girin diyorsunuz .. Benim yağ oranim yuzde 11e düştü ve hala hafif bir göbeğim var bu oranda baklava olmasada dumduz bir karin olmasi gerekmiyormuydu ?
Çok bilgili bir video olmuş hocam azına salık devamını bekleriz
12:13 hocam varya :D
Harika anlatim tesekkurler.
Babaannenizde 60cm kol mu var hocam ahahaha çok güldüm 😅 harika bir video hocam teşekkürler 👍👍
Muhteşem detaylar...Teşekkürler...
Hocam șu an Bana çok lazım olan bi sorum var. Hocam karbonhidratlar ile yağları birlikte almanin bi zarari varmidir?Bazilarindan yağ depolanir carb kullanilir gibi șeyler duydumda acaba ne kadar doğrudur?
hocam guzel acıklamıssınız
Günde 800 gr karbo alsam bu 800 gr karbo da atıyorum 800 kalori olsa ve ben günde 2bin kalori alıyorsam totalde ve 2500 kalori yakıyorsam.. Kilo almamın ve yağlanmamın imkanı yok. Karbo yaktığınız kaloriyi geçiyorsa yağlandırır. Diğer türlü isterseniz 1000 gr karbo alın kalori açığınız varsa o karbo asla yağa dönüşmez Fazlalılığı vucud zaten yakar.
sabah kalkip kaslarimi gerginlestirinince 4 pack görünyür. Gerginlestirmek sayilyormu, gerginlestirmedenmi görünmesi lazim karin kaslar sabahlari?
10:33 çok güzel açıklanmış
Hocam peki bu durumda yag yakimi nasil oluyor ?
karbonhidrat eksik olmazsa vucut hep glikojeni kullanmaz mi
yaglar ne zaman yakilacak ?
Ragnar Lothbrok ;)
Cok kral bi adamsin kardes. Yeni buldum videolarini. Kisa, öz mantikli bilgiler veriosun. .. piyasa herkes vücutcu olmus hesapta. Bi s..ten cakmiolar. Bizi kurtar sunlardan. Saygilar
hocam 11.30da beni tarif ettin kara kara düşünüyodum kapanan karın kaslarını güldürdünn, güldürürken düşündürdün hocam sağolasın
Hocam bu video çok işime yarayacak cidden teşekürler 🙏
Yaradımı kral
hocam düşük karbonhidrat ile bilgi cekermisiniz
İyi video hocam. Saygılar.
çok delikanlı konusuyorsun
Lımbır lımbır sallanıyo :D
Selamlar hocam sizi beğenerek izliyorum ben bi bu çık yıldır spor yapıyorum pazartesi göğüs çarsamba günü sırt arka kol cüzam günü omuz bacak cumartesi on kol arka kol çalışıyorum sizce uygunmu
adamsın hocam eywallah👍
sabah antrenman yapanlar için beslenme önerileriniz nelerdir
yağlanmak alınan kalori ile ilgili değil mi vucudun yaktığı kaloriden fazla alırsak o kadar yağ yakıcak yani karbonhidrat alımı protein alımı farkı ne olucak
Bu yüksek karb alma sürecinde ne ve ne kdr yemeliyi
Tek bölge gerçekten en kotu antrenman rutini. Unlu yarışmacılar da hala inatla tek bölge anrenman öneriyor doğal calisanlara.
Bütün karbonhidrat desteğini yulaftan ve vitargo dan alıyorum umarım doğrudur.
patates de ye lan
sen bitanesin bitane
Abicim karbonhidratı yeşillikten eklemeyi düşünüyorum ne diyorsun
Adam video sonunda yoruldum diyo bi like atin!
Hocam ben dediğiniz gibi çok nadir olan bazal metabolizması çok yüksek arkadaşlardanım karbonhidrat yetiştiremiyorum kardiyoya da vakit bulamıyorum ekstra kalori alabilmek için ne yapmalıyım
Hocam video süper olmuş 👍🏻 creatin ile ilgili de bilgiler verebilir misiniz ? Bulk döneminde kullanımı , creatin depolama yapılmalı mı , ne kadar doğru ? Şimdiden teşekkürler , booommm 👊🏻
dogal sporcuysaniz kesinlikle dirty bulk yapmayin sekeri kesin clean bluk yapin en dogru tercih bu cunku dogal sporcular icin definasyon cok riskli
Sonda BOOM deme gözünü seveyim kral adamsın ama deme lütfen.
Abi şekeri kesemiyorum. Yağ yakımım olmuyor o yüzden. Ne tavsiye edersin? :(
Selamun aleykum Muz ve Elmaya yönel sirke ve tarçınlı su kullan.
Sefa yıldırım obezim ama değişmek istiyorum.
0.7mm Biraz dikkatli olmalısın ve gayret etmek zorundasın Allah yardimcın olsun
Enis Ceylan sağolasın.
Seker kanseri tetikliyor bu kanitlandi. Sporu bosver 50 yasindan sonra kanser olmamak icin sekeri kesmeye mecbursun
tecrübe konuşuyor :)
Hocam şimdi ben 1.80 boyunda 67 kiloyum spor yaparken kollarımda damarlar çıkıyor kaslarım aşırı olmasada gözüküyor ama karın kasım yok göbegimde yok kilo almaya çalışıyorum karbonhidratı dediginiz gibi azaltıyım mı ? Yemek ne kadar yiyorum konusundada çok fazla yemek yiyorum.Günde 3 ögün tempolu günlerde 4 ögün olabiliyor . Ama yinede kilo almam çok yavaş oluyor .(parantez içinde belirtiyim yemek düzenim çok kötü bunun neden sürekli farklı saatlerde uyandıgım için birgün 8 de kahvaltı yapıyorken diger gün 11 de bazen 1 de olabiliyor.)
Hocam ben yağ oranımı baya düşürmeme rağmen karın kaslarım derim kalın diye tam gözükmüyor deri inceltme gibi bi olay var mı ? Yani bu yağ oranını düşürmeyle alakalı degil mi ? Neden derim incelmiyor ben spor yapmadığım zamanlardada baya su içiyordum yani ben çok su içen biriyim şuan boyum 187 kilo 85 yağ oranım %14
VeyseL Cengiz Deri kalınlığı diye bişey yok demişti tamamen yağ oranıyla alakalı
14% çokta düşük bi oran olmamakla birlikte her insanın, yağı vücudunda depoladığı yer farklılık gösterebilir.
Bu arada yanlış hesaplanmışta olabilir
Reis genetik o kimisinde ℅10 altina inmesen gorunmuo kiminde 15de takir takir
Şuan ki yağ oranımı söyledim daha altınada düştüm karnım belimin içine giriyordu resmen ama boş aşırı derim kalın bunu kime söylesem inanmıyordu gördüklerinde hak verdiler aşırı derecede derimde yırtıldı spor yaparken hacim yaptım diye
hocam yağ oranım düşük ama karnım gözükmüyor yemin ederim kollarım göğsüm vs definasyonlu sporcu gibiyim damarlar felan vücudumda tümyağ sadece göbekte toplanmış
hocam ben 97 kiloyum boyum 1.85 ben fulbadi yaparak zayıflamaya çalışıyom yagsız yemeye gayret göstertiyom diyete girsem kas yaparmyım gene
Hocam, bahsettiginiz karb agirligi besin degeri olan mi tarti agirligi mi ? Anlamadik :(
Besinden aldığın.
emir hocam selamlar, kafam karışıyor videolarda diğer antrönörlerde tam net söylemiyor. mesela 200 300 grm karbonihdrat deniyor sonra 200-300 gram pirinç deniyor.. bu ikisi aynı şey değil_ 100 gram pirinçte 28 gram karbonhidrat var buda yani 1 kg pirinç tüketmek demek günlük00 300 gram karbonhşdrata ulaşmak için . sanırım değer olarak değilde yediğimiz pirinçç ağırlı söylenmek isteniyor yanlışmıyım hocam?
100 gram pişmiş pirinçte 28 gram karbonhidrat var
Çok güzel kanal
Adamsın be reiz çok saol
10 numarasın abi
OLUM LAN 1000GR KARBONHİDRAT NASIL ALIYONUZ
Ekmek arası pilav
2 günde 1 kilo alırsın günde 4000 kalori alırsan
@@fatihZeroPoint kisiye gore degisir
@@fatihZeroPoint bisey sorabilir miyim
@@bariskoroglu9266 buyrun
Mantıklı konuşuyorsun hoca. Beğen yorumyap abone ol bildirim aç ı kaptın
sabah 6.30 da kalkıp 30 dk koşuyorum 20 dk cardio çalısıyorum. gün içinde olabildiğince yüksek protein alıyorum. akşam bişi yemeden yatıyorum. gün içinde sadece tek bir bölge ağırlık çalısıyorum çok pro değil farkındayım ama kas kütlemi artırmak için bunu yapıyorum. yağdan da kilo vermek istiyorum. karbonhidrat almamaya çalışıyorum sıfır ekmek sıfır şeker. 190 boyundayım 91 kiloyum doğru mu yapıyorum ? bilgisi olan arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
17yasındayım 190boyundayım 90kiloyum split calısıp günde 500gram pirinçte yiyorum, yağlıda değilim sabah karın kaslarımda düsük bilginize saygım sonsuz ama durum bende bu
12:18 lımbır lımbır sallanıyor hahahahhahahahah
Hocam yaa cidden soylediklerinize katılıyorum, dışarda görüyorum, yani bu iş estetiklik gerektirir, sen powerlifter veya dediginiz gibi guresci degilsinki o gorunum tamamen iticilik soz konusu
Hocam ben 82 kiloyum 1.82 boyum var. 1 yıldır spor yapıyorum haftada 3-4 kez düzenli olarak.Ne kadar karbonhidrat almalıyım bilmiyorum.
ADAMSIN ABİM REYİZİM
bende 2 metrekare balkon var 😂😂😂
Hocam kalori açığını kapatmak için karbon. Yükseltiyoruz . Fazla protein alincada yağlanıyoruz valla aklım karışıyor bu iste
@@root8009 beslenmenin yarısından fazlası protein olsun demişsin
Okadar proteini vücut kasa mı çevirecek sanıyorsun
Proteinin fazlasını vücut şekere dönüştürür
@@elendilazrael3775 aynen haklisiniz ama protein fazlasi da yaga donusuyor diye biliyorum. yorum eski, zamaninda eksik biliyormusum. uyariniz icin sag olun. her besinden dengeli beslenmeliyiz; isin püf noktasinin spor ve sabir oldugunu dusunuyorum.
@@root8009 👍
Hocam 500 600 gram karbonhidrattan kastınız karbonhidrat kaynağı mı (500 gram pirinç gibi) yoksa karbonhidrat kaynağından aldığımız karbonhidrat mı? ( 200 gram pirinçten 140 gram karbo gibi)
Ben powerlifting yapıyorum kardeşim🖒💣💥
Batuhan Yılmaz yani 500 gram karb nedir arkadaş? Ben günde 300 350 zor vuruyorum. Maşallah😂
Anlamadim. Princin icindeki karb degeri mi ? Pismis yada pismemis agirlik mi ?
Burchan Gurses hocanin bahsettigi yediğin yemekten aldığın karb miktari 100 gr yulaf yedin 60 gr karb aldin
Batuhan Yılmaz bana göre bütün Besin degerleri cigden hesaplanmalı sebebi ise mesela eti az pisirdin 400 gr et suyunu az saldı ve 375 gr oldu cok pisirdin 350 oldu aynısı carb için de geçerli her carbin su cekme kapasitesi farklı pişirilirken
Tahribatlandın
190 a 80 kiloyum abi karin kaslari gozukuyo ama alt karin biraz yagli duruyo azda olsa spor salonunda hocalar 90 kiloya cik diyolar ama ben yaglanmak istemiyorum
Ben 176 boy 83 kiloyum karın kaslarım gözüküyor ..
Senin boyuna göre kilon az entresan
aboneyiz
Pirinç yerseniz sumocu olursunuz.
Beyaz pirinç çok zararlı güneydoğu asyada esmer pirinç tüketiliyor japonlar Çinliler
Bence ortalama 300gram şart. Olmazsa olmaz.
Karbohidrat neden alinir, ne yemeyimiz gerekir ki karbohidrat almis olalim
Ramil Aqaev internete kaliteli karbonhidrat yaz onlari agirl!ikli tuket onlarin diger karblara gore seker orani az lif orani yuksek orn esmer pirinc tam tahil ekmek yulaf kuru bakla gibi...
karbonhidrat kilo aldirmaz asıru fazla veya ihticindan fazla kalori alirsanda yaglanirsin kalori onemli makrodan once
Hocam herkes ilaç alamıyor :DD affedin