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빈바로 균형부터, 자세 수정으로 하나하나 잡아가는것도 좋은 방법일수있어요 정답은 없다 생각합니다 보통 프리웨이트 기피하는 이유가 '난 중량이 적어 부끄러워'가 대부분이죠 많은 머신들은 좌측 우측 한쪽만 강해도 밀리죠, 처음부터 그에 적응되면 편해지고 불균형이 커지죠, 장기적으로 본다면 신체적 불균형으로 딸려오는 잔부상들이 보장겠죠
나는 군대에서 디스크터져서 데드랑 스쿼트 바벨로우같은 프리웨이트는 지금까지 아예 못함. 벤치도 군대에서는 어쩔 수 없이 했지만 전역하고 쳐다보지도 않았음. 지금도 머신 위주로 루틴을 구성하고 있고, 몸도 꾸준히 좋아지는 중임. 이처럼 본인이 코어와 주동근을 충분히 컨트롤할 수 있는 능력이 갖춰져 있으면 본인 상황에 따라서 알맞은 걸 하면 되는거지 뭐가 더 낫니 이런 식으로 굳이 가릴 필요가 없다고 생각함.
@@MONSHELL_CC 제 말은 프리웨이트에서 이미 코어를 잡고 주동근에 집중할 수 있는 수행능력을 가진 상태라면 머신이나 프리웨이트나 별 차이가 없다는겁니다. 올림피아 탑 선수들만 봐도 프리웨이트 비중이 매우 적은걸 볼 수 있죠. 그런 경우에는 운동 목적에 따라 보다 안전하고 고립이 용이한 머신이 나을 수도 있다는 말입니다.
너무 단순한 생각이다 프리웨이트는 협응근과 몸에 기능을 이용해서 효율과 안전을 만들어주는 프리웨이트자체는 주동근만 사용할수있도록 유도해주는 모션이기때문에 협응근은 사용될순있지만 프리웨이트보다 엄청 떨어 진다거 보면 되는데 이때 겉근육만 키우고 심부근육을 안키워줬을때는 그게 오히려 관절이나 인대에 부상을 야기함
@@정이영-l5d 집중력을 간과하시는 것같습니다. 좋은 집중력을 항시 유지하기만 하면 무슨 운동을 한들 부상 당할일이 없죠. 하지만 인간은 집중력이 흐트러질수있고 부상은 그때 입게되죠. 프리웨이트는 머신운동보다 더 큰 집중력이 필요하고, 집중력이 흐트러졌을 때 부상도 더 크게 입습니다. 제가 프리웨이트를 부정하는게 아닙니다. 정작 저도 프리웨이트를 더 좋아하고 더 많이합니다. 하지만 그렇다고 프리웨이트 지상주의자는 아닙니다. 머신운동과 프리웨이트는 개인에 따라 혹은 그날 그날 컨디션에 따라 충분히 선택해서 혹은 섞어서 할수도 있다고 생각합니다.
내가 그동안 운동하며 참 후회했던 생각과 행동이 프리웨이트가 무조건 진리라고 생각했던 것!! 무게, 자극 통제도 못하면 서 무조건 프리웨이트 고집하던 게 참 바보같았단 생각. 머신 궤적에 맞게 내 몸을 맞추면 비교적 부상없이 잘 할 수 있음 내가 운동하는 목적이 무엇인지 잘 고민해보시길!!
웨이트 이제막 입문한 사람이 프리웨이트 하면 운동 하나도 안돼요. 고립이고 뭐고 타겟근육이 어딘지도 모르고 운동함. 바 잡는 스타일, 팔꿈치 위치 등 이런것들이 달라지면 타겟부위도 달라지는데 초보자들 절대 그 느낌 못 잡음. 프리웨이트 머신 둘 다 중요한데 초보자땐 머신 사용 비율을 높히는게 맞음.
제 생각엔 고립과 타겟근육사용보다 전체적인 수행능력과 협응근사용 근력을 기르는게 우선이라고 생각합니다 고립과 타겟근육 사용은 더 고수의 영역이거든요 초보자때 먼저 운동수행능력을 기르고 기른힘을 바탕이되야 고립과 타겟근육 사용하기에 버틸수있는 힘이 나온다고 생각합니다 고립과 타겟근육 사용은 머리로도 이해해야 되는데 기초체력없으면 머리까지 쓸 여유가 안됨
머신으로 감 익히고 중급자 입문 정도되서 프리웨이트 병행해야 부상 안당하고 운동오래 할 수 있음 비대칭초보자가 대부분인데 프리웨이트만 선으로 하면 몸 더 망가지고 보디빌딩의 근육발달 목적에 비효율적임 초보자는 자세 익히는 정도로 가벼운 무게로 가끔씩 프웨 맛보는 정도로 하는게 좋다
진짜... 유튜브로 운동배운 대표적인 예... 조금만 공부해도 알 수 있는데.. 비대칭이 심하면 프리웨이트를 더해야지... 비대칭이 맞춰지죠 프리웨이트해서 비대칭이 심해지는건 고립도 할 줄 모르는데 중량만 겁나 치면서 중량충 마냥 생각없이 들어대니깐 몸이 더 틀어지고 부상당하는거지 프리웨이트로 고립하여 움직일 수 있는 중량으로 운동을 하면 머신보다 비대칭과 운동을 안전하게 할 수 있는 안정성면에서는 100배는 좋아요...
맨 처음 헬장 발 들였을 때 머신으로 그냥 깔짝 하고 많은 종류 했는데 루틴 다 갈아엎고, 3대 운동 위주로 배우고 나서 스쿼트 데드에서 온 힘 다 쏟을 정도로 하고 머신은 보조로써 한 두 동작 정도만 하는데 몸 더 좋아진 건 물론이고, 운동 수행력 자체도 향상됨. 프리 없는 머신 운동은 속 없는 만두 라고 생각함
@@yeongfor2698 나는 기초체력의 요소를 이야기 했고 너에게 질문을 했는데, 거기에 대해 답은 못하면서 심지어 본인이 이야기한 협응근, 안정근에 대한 개념을 설명도 안하고 그냥 유사과학 치부해 버리는게 진짜 현실에서 일어나도 되는 일인가? 머신이 단순관절 기구만 있는 줄 아냐고? 단순관절 기구도 있다는걸 인정하는 거네? 그리고 여러가지 근육이 들어가는 기구라고 얼버무리지 말고 그럼 프리웨이트랑 기구랑 별 차이 없다고 하는건데, 머신은 되고, 프리는 안된다고? 뭐 이런 ㅇㅇ이 다있지?
일반인 기준 머신 추전함. 이유는 단 하나 부상. 결국 근육 크기는 무게고 횟수도 포함한다 쳐도 그만큼 부상도가 따름. 같은 시간을 기준으로 몸 전체 근육량 증가는 프리웨이트가 더 높을지 몰라도 내가 타겟한 부위 근육 크기는 경험상 머신을 더 큼. 그래서 결론은 프리웨이트로 몸풀고 머신으로 무게 치자 둘 다 가즈아ㅋㅋ
빈바로부터 본인 자세를 조금씩 수정해가며 수행능력 높혀가며 기초적인 힘, 협응력,몸의 균형적인 기반부터 잡아가는것도 좋은방법일듯해요. 프리웨이트를 익힌사람은 모든 머신을 익히기 빠르다는데 동의합니다. 프리웨이트를 기피하는 이들, 애초에 다칠까봐, 중량이 적어 부끄러워하는 사람들이 많은것같습니다. 약쟁이 아니면 두 가지 다 병행하며 합시다!
기초체력 향상 없이 본인의 수행력 향상이나 근육의 내구도를 깨고 들어가는 근손상을 일으킬 수 는 없겠죠? 협응력은 기초체력의 한 요소입니다. 순발력, 조정력, 균형감각, 근력, 근지구력, 심폐지구력 등이 기초체력의 요소구요. 웨이트 트레이닝 포함 모든 운동은 기초체력 향상을 하면서 이루어 집니다
프리웨잇 찬양하다가 제대로 수행 못하면서 부상 당하지마시고 머신으로 수행하여, 근력이 어느정도 붙었으면 그때가서 본격적으로 프리웨잇을 하시는게 맞는거죠. 초보자분들 부상당하라고 부축이시는건가요? 처음부터 프리웨잇으로 시작하신다면 재미를 느끼지 못할 확률이 높습니다. 어렵기 때문에 머신은 어느정도 자세를 잡아주기에 거울보는 재미를 선사하겠죠 근육이 붙는걸 느끼기에 재밋죠 그렇다고 마냥 머신이 옳다는건 아니지만 머신으로 수행하시는게 부상 방지에 효과적입니다. 유투버의 한마디가 초보자는 흔들립니다. 제대로 된 정보가 우선이지요.
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인간이 직접 본인의 몸을 써서 활동 및 운동을 하는게 기본이고 머신은 그 방법 중 하나일 뿐 입니다. 기본이 없이 기초체력이 어떻게 좋아지나요? 활력이나 늘어나고 운동을 하는 만족감으로 정신승리는 할 수 있겠죠.ㅋㅋㅋㅋ 누가 처음부터 중량 짋어지고 무겁게 하라 그랬나요. 운동량은 머신으로 잡는다고 가정해도 프리웨잍. 기본자세 연습도 안하실 거에요?
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머신이든 프리웨이트든 일단 들자
단순하지만 이게 정답이라고 생각함 하다보면서 자신의 길을 찾아야함
@@akabbangoon 그리고 계속 고인물한테 물어보자 잘못하연 불구된다
ㄹㅇ
무겁게 들어야 되는데 그럴려면 머신으로 사용해야됨. 벤치만해만 깔릴까봐 몸사리면서 하게됨.
이거 보는사람들 매일 헬스장가는데 명언인척 댓글남기노
완전완전 헬린이는 머신부터 해야함.. 한 2개월에서 3개월 정도 힘 쓰는 방법은 잡고 프리웨이트로 넘어가시길 추천드립니다.
제가 4개월차 헬린이인데 경험상 이게 맞았어요
ㅇㅇ 헬애기들은 머신 하고 헬린이들은 프리
ㅇㅇ이게 맞는거 같음
프리웨이트로 넘어가기보단 병행하면 훨씬 나음
근육 잘 못쓰는 헬린이들은 프리로 가볍게 근육 쓰는것부터 익히거나 머신으로 하는게
빈바로 균형부터, 자세 수정으로 하나하나 잡아가는것도 좋은 방법일수있어요
정답은 없다 생각합니다
보통 프리웨이트 기피하는 이유가 '난 중량이 적어 부끄러워'가 대부분이죠
많은 머신들은 좌측 우측 한쪽만 강해도 밀리죠,
처음부터 그에 적응되면 편해지고 불균형이 커지죠, 장기적으로 본다면 신체적 불균형으로 딸려오는 잔부상들이 보장겠죠
군대에서 프리로 배워서 기초 잡으니 전역하고 헬스장에서 머신 사용할 때 감잡기 좋았음
대신 프리웨이트는 혼자하기보다 처음엔 누군가에게 배워서 균형도 잡고 자세에 익숙해지는게 좋은듯
혼자 하면 자칫 잘못된 자세가 습관화될 수 있어서
나는 군대에서 디스크터져서 데드랑 스쿼트 바벨로우같은 프리웨이트는 지금까지 아예 못함. 벤치도 군대에서는 어쩔 수 없이 했지만 전역하고 쳐다보지도 않았음. 지금도 머신 위주로 루틴을 구성하고 있고, 몸도 꾸준히 좋아지는 중임. 이처럼 본인이 코어와 주동근을 충분히 컨트롤할 수 있는 능력이 갖춰져 있으면 본인 상황에 따라서 알맞은 걸 하면 되는거지 뭐가 더 낫니 이런 식으로 굳이 가릴 필요가 없다고 생각함.
머신으로 코어 잡을 정도면 프리 못할 이유가 없다고 생각합니다. 본인 목적이 무엇인지는 모르겠지만 만족한다면 그만이고 하체의 경우는 머신과 프리는 확연하게 차이가 많이 납니다.
결국엔 누가누가 더 오래 사냐임.. 님이 머신으로 즐겨서 꾸준히 오래동안 운동해서 건강을 얻고 있다면 그것만으로도 정답임
@@MONSHELL_CC 제 말은 프리웨이트에서 이미 코어를 잡고 주동근에 집중할 수 있는 수행능력을 가진 상태라면 머신이나 프리웨이트나 별 차이가 없다는겁니다. 올림피아 탑 선수들만 봐도 프리웨이트 비중이 매우 적은걸 볼 수 있죠. 그런 경우에는 운동 목적에 따라 보다 안전하고 고립이 용이한 머신이 나을 수도 있다는 말입니다.
@@Dkfckzk 요즘 머신 잘나와서 머신만 해도됌
근데 난 안함
재미가없음
프리가재미는 있다
@@강만주 네 결론은 본인 상황에 맞는, 본인 스타일에 맞는대로 하는게 정답이죠
프리웨이트는 본인이 감당 가능한 무게만큼만 치고 머신에서 무게를 올려야됨 프리웨이트가 근육의 움직임이 자유롭다는 장점이 있지만 반대로 그거 때문에 부상이 제일 많이 생김 운동은 안다치고 꾸준히 하는게 답임
여기에 좋아요 누른 사람들은 뭐 알고 누른거죠????……..
운동할 줄모르겠고 그러면 머신로 하는 것이 맞겠군요
진리
팩트: 그냥 꼴리는거 하세요
님들 어차피 헬스장 출석하는거자체가 어려움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중급자 이상들은 뭐 알아서 잘 할테고
ㄹㅇ
ㅋㅋㅋ헬스장 문 열고 들어가는게 90프로긴함ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇㅋㅋㅋ매주 5일씩만 출석만해도 충분ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
이게진짜 중요한게 머신만하다가 프리웨이트를 하게되면 내가 얼마나 운동을 헛으로 한지 체감할 수 있음
진짜요?
그 정도인가요?
글쎄요 전 오히려 머신만하다가 프리웨이트하니깐 머신하길 잘했다고 생각해서요 사람마다 다른듯합니다
사실 뭘하든 별 상관없다고 생각합니다. 오히려 머신운동은 부상 위험이 적어서 더 좋을 수도 있습니다.
다만 프리웨이트는 운동시간을 줄여줄수있습니다. 복합다관절운동은 여러 근육들을 동원하니까요.
짬내서 운동하는 일반인들은 프리웨이트가 시간상 좋다고 생각합니다.
너무 단순한 생각이다
프리웨이트는 협응근과 몸에 기능을 이용해서 효율과 안전을 만들어주는 프리웨이트자체는 주동근만 사용할수있도록 유도해주는 모션이기때문에 협응근은 사용될순있지만 프리웨이트보다 엄청 떨어 진다거 보면 되는데 이때 겉근육만 키우고 심부근육을 안키워줬을때는 그게 오히려 관절이나 인대에 부상을 야기함
@@정이영-l5d 집중력을 간과하시는 것같습니다. 좋은 집중력을 항시 유지하기만 하면 무슨 운동을 한들 부상 당할일이 없죠. 하지만 인간은 집중력이 흐트러질수있고 부상은 그때 입게되죠.
프리웨이트는 머신운동보다 더 큰 집중력이 필요하고, 집중력이 흐트러졌을 때 부상도 더 크게 입습니다.
제가 프리웨이트를 부정하는게 아닙니다. 정작 저도 프리웨이트를 더 좋아하고 더 많이합니다. 하지만 그렇다고 프리웨이트 지상주의자는 아닙니다. 머신운동과 프리웨이트는 개인에 따라 혹은 그날 그날 컨디션에 따라 충분히 선택해서 혹은 섞어서 할수도 있다고 생각합니다.
@@spinoffnote 님 말씀대로 컨디션에 따라 프리랑 머신 섞어서 하는게 베스트인듯
@@정이영-l5d 협응근은 머신을 다양하게 사용해서 해결할 수 있는 문제라고 보는데 심부근육은 또 다른 얘기라 차라리 필라테스 같은 쪽으로 접근하는 게
내가 그동안 운동하며 참 후회했던 생각과 행동이 프리웨이트가 무조건 진리라고 생각했던 것!! 무게, 자극 통제도 못하면 서 무조건 프리웨이트 고집하던 게 참 바보같았단 생각. 머신 궤적에 맞게 내 몸을 맞추면 비교적 부상없이 잘 할 수 있음
내가 운동하는 목적이 무엇인지 잘 고민해보시길!!
잘 깨우친 분이시네
프리웨이트 고집하다 나중에 몸 안좋은 친구들은 전부 리프터가 돼있음.
정말입니다~
중량욕심이 수행능력보다 높다면 부상이 따를거라생각합니다 정답없이 두가지 다 병행하는게 좋은방법일듯합니다 머신에만 의존한다면 균형을 잡기 힘들겠죠 좌우 한쪽만 강해도 밀리는 그 편함에 익숙해질테니요. 더 장기적으로 본다면 신체 불균형으로 잔부상이 더 따를테지요
3대운동+ 머신 조합
프리웨이트로 근력향상은 무조건 해줘야함
구력이 쌓일 수록 코어를 중요시 하게되더라구요..
팩트! 거의 모든 움직임이 코어가 참여하더라고요
다 필요없고 자세 교정하는거랑 꾸준히 열심히 하는게 최고
뭔 운동을 하던 꾸준히 계속 하는게 좋다
주위 친구들 운동한다고 하는 친구들 보면 4개월 끊고 2개월정도만 다니고 안나가는애들 10명중 절반은 넘는다..
헬스 4개월 끊고 2개월 다닌거면 그나마 양반임 ㅋㅋ 1~2주 다니고 안다니는 사람들도 굉장히 많음..
@@2dlrwns ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1-2주... 그런사람들도 많구나..
@@HYUK43 왜그러냐면 첫 날이나 1주일동안은 의지 넘쳐서 막 열심히 하는데 처음부터 빡세게 하니 근육통 심하게 생겨서 며칠동안 운동 못하다가 그냥 안가더라구요.
헬스 첫 1~2주가 고비라고 생각함ㅋㅋㅋㅋㅋ 첫 근육통 견디고 적응하면 그후엔 뻠핑도 잘되고 근육도 느는게 보여서 1달만 넘기면 헬스에 빠져들게됨
@@연필통-k7u 그니까요 ㅋㅋ 눈 딱 감고 한 달 견디면 두 세달은 금방 가고 초반에는 몸 좋아지는게 눈에 더 잘 보여서 진짜 개꿀잼인데
온 몸의 관절이 아픈 저는 머신이 짱인듯
웨이트 이제막 입문한 사람이 프리웨이트 하면 운동 하나도 안돼요. 고립이고 뭐고 타겟근육이 어딘지도 모르고 운동함. 바 잡는 스타일, 팔꿈치 위치 등 이런것들이 달라지면 타겟부위도 달라지는데 초보자들 절대 그 느낌 못 잡음. 프리웨이트 머신 둘 다 중요한데 초보자땐 머신 사용 비율을 높히는게 맞음.
그래서 처음 배우는게 중요한거임ㅇㅇ 처음 배울때 프리웨이트 배우면 당연히 ㅈㄴ 어렵지만 그거 제대로 잡으면 제대로 시작하게 되고 무게도 늘고 점점 느낌도 잡는건데 머신으로 시작하면 초보자 벗어나는 시간 ㅈㄴ 오래걸림ㅇㅇ
머신이 프리웨이트 보다 좋다고 주장한 사람을 죽여야 겠구나... 머신의 생김새에 몸을 갖다 맞추는게 프리웨이트보다 기초체력 향상에 유리하고 근육 자극이 좋고 안정성이 뛰어나다는게 지능이 있으면 할 수 있는 생각인가 싶다
@@user-zv9eq4fs5i 그래서 좋은 머신일수록 조정할 수 있는게 더 많잖아요 ㅋㅋ 후진건 진짜 자극 안 옴
제 생각엔 고립과 타겟근육사용보다 전체적인 수행능력과 협응근사용 근력을 기르는게 우선이라고 생각합니다
고립과 타겟근육 사용은 더 고수의 영역이거든요
초보자때 먼저 운동수행능력을 기르고
기른힘을 바탕이되야 고립과 타겟근육 사용하기에 버틸수있는 힘이 나온다고 생각합니다
고립과 타겟근육 사용은 머리로도 이해해야 되는데 기초체력없으면 머리까지 쓸 여유가 안됨
어차피 프리웨이트도 바로 배우는데 그거도 사람 몸이랑 맞는 거도 아님 ㅋㅋㅋ 님이 말하는 거에는 덤벨이나 케이블이 더 낫지
건강을 목적으로 하는 일반인이나 헬린이들이 깊게 들어야하는 명언임
머신으로 감 익히고 중급자 입문 정도되서 프리웨이트 병행해야 부상 안당하고 운동오래 할 수 있음
비대칭초보자가 대부분인데 프리웨이트만 선으로 하면 몸 더 망가지고
보디빌딩의 근육발달 목적에 비효율적임
초보자는 자세 익히는 정도로 가벼운 무게로 가끔씩 프웨 맛보는 정도로 하는게 좋다
프로가아니라면 오랫동안 길게하는게 죄고
나 쌉 비대칭이고 겉으로 봐도 티 많이나는데 그래서 트레이너가 너는 피티 안받고 혼자 하면 ㅈ된다고 겁주는데, 비싸서 걍 유튭보고 혼자했음
1년만에 골격근량 10키로 증가
관절은 멀쩡
자세 제대로 나옴ㅋㅋ
3대 470
진짜... 유튜브로 운동배운 대표적인 예...
조금만 공부해도 알 수 있는데..
비대칭이 심하면 프리웨이트를 더해야지...
비대칭이 맞춰지죠 프리웨이트해서 비대칭이 심해지는건 고립도 할 줄 모르는데 중량만 겁나 치면서 중량충 마냥 생각없이 들어대니깐 몸이 더 틀어지고 부상당하는거지 프리웨이트로 고립하여 움직일 수 있는 중량으로 운동을 하면 머신보다 비대칭과 운동을 안전하게 할 수 있는 안정성면에서는 100배는 좋아요...
@@인생-m4d 님 말대로 헬스 초보가 1년만에 골격근량 10kg 늘렸고 3대 470이면 님은 걍 씹사기캐임. 선수 할려고 약 꼽아도 ㅇㅈ
3대 운동은 프리로 하는게 좋고 나머지는 머신이 자극이 더 잘온다 끝..
비교 하자면 런닝머신과 로드의 차이임
그만큼 로드를 달리는게 더 힘듬.
그래도 헬스 처음시작하거나 초보일때는 머신으로 하는게 좋습니다
어...그 여성분 나왔을 때 뭐라고 하는 지 하나도 귀에 안 들어오네요
바른자세로 하기 힘들기 때문에 입문자들은 pt강추함. 나중에 잘못된자세가 습관으로 고정되서 고치기 더 힘듬. 헬스장에 스쿼트 바벨로우 제대로 하는 사람이 드뭄
예쁜 여자 봐도 댓글 안 다는데 중간에 나오는 여자분 너무 대존예라 댓글을 안 달 수가 없다 운동하니까 엄청 섹시하네
저도 궁금하네요ㅋㅋ
콜롬비아 인플루언서인데 유명함 ㅋㅋㅋ
머신으로 입문하고
프리배우고 프리에만 빠졌다가
경력좀 되면 머신으로 고립해야지 햇다가
결국은 프리로 오게됨
맨 처음 헬장 발 들였을 때 머신으로 그냥 깔짝 하고 많은 종류 했는데
루틴 다 갈아엎고, 3대 운동 위주로 배우고 나서 스쿼트 데드에서 온 힘 다 쏟을 정도로 하고 머신은 보조로써 한 두 동작 정도만 하는데
몸 더 좋아진 건 물론이고, 운동 수행력 자체도 향상됨.
프리 없는 머신 운동은 속 없는 만두 라고 생각함
이게 ㄹㅇ임ㅇㄹ
아몰겠고 영상 눈나 이름이 뭥미까!!
요즘 머신 되게 잘나오고, 머신은 궤적이 정해져있는 대신에 안정감있게 중량치기 좋음
프리>머신이아님 절대.2개다 장점이있어서 섞어서 쓰는게 베스트
특히나 좌우 밸런스 안 맞으면 프리웨이트를 게을리하면 안 됨.
ㅎㄷㄷㄷ
진짜 맞는듯
ㅎㄷㄷㄷ
군대에서 최고의 영상
프리웨이트로 고립을 외치면서 머신을 밑으로 깔아버리는 당신은..
프리웨이트로 고립 강조하던 시대가 언젠데 아직도? 하나만 묻죠
머신으로 기초체력 향상이 이루어질까요? 기초체력 요소가 뭔지는 알고 계시죠?
@@user-zv9eq4fs5i 두 갠데요
@@user-zv9eq4fs5i 프리웨이트 빠는사람들 대부분이 이런 추상적이고 유사과학과 같은 멘트를 날리곤함. 기초체력, 협응근, 안정근 등등ㅋㅋ 머신이 단순관절 운동만 있는줄 아는듯... ㅋㅋㅋ
@@yeongfor2698 나는 기초체력의 요소를 이야기 했고 너에게 질문을 했는데, 거기에 대해 답은 못하면서 심지어 본인이 이야기한 협응근, 안정근에 대한 개념을 설명도 안하고 그냥 유사과학 치부해 버리는게 진짜 현실에서 일어나도 되는 일인가? 머신이 단순관절 기구만 있는 줄 아냐고? 단순관절 기구도 있다는걸 인정하는 거네? 그리고 여러가지 근육이 들어가는 기구라고 얼버무리지 말고 그럼 프리웨이트랑 기구랑 별 차이 없다고 하는건데, 머신은 되고, 프리는 안된다고? 뭐 이런 ㅇㅇ이 다있지?
@@user-zv9eq4fs5i ㅇㅇ현실에서 일어나고 있음
아 근육 투시도 나와주는거 너무좋고
초보자들은 pt라도 해서 안전한 자세에 프리웨이트 배우는게 좋음 안그럼 다쳐서 고생함
진짜 맞는 말임. 머신만 하지말고 가벼운 무게라도 프리웨이트는 꼭 섞어서 해줘야함. 근데 헬스장 가면 렉은 존나 널널한게 현실. 그래서 오히려 좋아.ㅋㅋ
프리웨이트도 정확한 자세 완벽한 가동범위가 받쳐줬을때 이야기지 잘못하면 허리 다치고 관절 다칩니다.. 유명한 보디빌더들이 머신위주로 운동하는데는 다 이유가 있죠..
낮은 무게를 해
근육크면 알아서 자세잡히니
프리 1,2개에 머신 하면 적당하다 생각함. 집중도가 계속 가는것도 아니고 머신이 안전한면도 있어서리
설명 너무 잘해준다
크으 누님😊
헬린이때 첫시작은 머신이었지만 지금은 거진 프리웨이트 위주로함 랫풀다운이랑 케이블 이용하는 어쩔수없는것만 빼고
홈짐러는 프리웨이트 뿐..
다치지 않게 머신으로 하는게 최고임. 중량도 더 칠 수 있고. 프리웨이트의 장점은 싸고 편하다는거 말고는 잘 모르겠음
부위에 따라서 프리 머신 중에 자극이 잘 오는거합니다
자극은 머신이 잘 옵니다........
프리는 밸런스를 맞춰줍니다
머신 많이 쓰세요 여러분 ㅎㅎ 많이 많이 써주세요 제발
자극 ! 고립 ! 가벼운걸 무겁게 드세요!
웨이트하면서 중급자로넘어가면서 점점 프리웨이트존에서 운동시간더길어지고 머신은 보조로빠짐ㅋㅋ
@@자사하 ㄹㅇ임? 머신 노잼인데;;
이야 다른건 다 필요없고 백스쿼트하는 여성분 개쩌네
왜 이쁜거냐 저렇게 말도 안나오네
너가 더 이뻐
살빼려면 어떻게 먹어야해요? -> 일단 뭘 안먹어보세요
몸 키우려면 어떤 운동해야해요? -> 일단 운동을 하세요
7대 운동 위주로 운동을 해야 합니다.
중간에 나온 누님 누구임?? 매력 작살나노
프리를 메인으로 가져가고 머신쓰면 딱 좋음
초보자들 여럿 가르쳐본 결과 머신 먼저 시켜서 근신경, 근육을 최소한 만들어놓고 프리 시켜야 혼자할 때 안 다칩니다.
운동은 장기전이라
다쳐서 생기는 근손실 >> 안전하게 해서 더딘 근성장 속도
안 다치는게 최고의 근성장입니다 화이팅 💪
중간에 바벨 두개로 숄더프레스하는 아재는 괴물인가
너 승민이형 한테 아재 괴물이라고 했다고 이른다?
반대로 머신운동에 집중해야 처음부터 운동 알아가기 더 쉬움
프리웨이트? 이거 ㄹㅇ 까딱하다 잘못된 자세가 습관화 되기 딱 좋음
괜히 '기구'가 아님
벤치 머신으로 80으로 하는데
프리웨이트로 벤치하면 30도 빡쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 좌우밸런스 안맞아서 더힘듦..
균형맞추는거 때문에 진짜 머신이랑 차원이다르더라
이건개소리아님?
이건 너무 말도 안되는거 같은데 벤치 30도 못하는 거면
구라같긴한데 진짜면 좀 심각한거임
봉무게 빼고 말한듯
그니깐 프리로는 80하고 머신으로는 180한다는거지?
중간에 누나 개이쁘당
일반인 기준 머신 추전함. 이유는 단 하나 부상.
결국 근육 크기는 무게고 횟수도 포함한다 쳐도 그만큼 부상도가 따름. 같은 시간을 기준으로 몸 전체 근육량 증가는 프리웨이트가 더 높을지 몰라도 내가 타겟한 부위 근육 크기는 경험상 머신을 더 큼. 그래서 결론은 프리웨이트로 몸풀고 머신으로 무게 치자
둘 다 가즈아ㅋㅋ
우리동네헬스장엔 머신밖에없어서
머신만 2년째조지고있는데
점진적과부하하기도쉽고
일반몸짱수준은 쌉가능
예전동네에선 프리웨이트만햇는데
강도있게하려면 솔직히 부담스러움
결론:몸짱정도 원하는 일반인이면 머신만써도아무상관없음
매일나가기만 하자
프리든 머시이든 헬스장부터가자…🐥
나눠서 부위별로 할줄도 모르고 모든부위 안빼먹고 하기 귀찮으니까 프리웨이트 하는
nonono 틀렸어 수치상 프리웨이트는 초보들이부상을많이당해 머신으로 어느정도 근력과 코어잡아주고 프리가는게최상이야 이건팩트야
안전하게 할려면 머신 부터 하는게 좋음...
빈바로부터 본인 자세를 조금씩 수정해가며 수행능력 높혀가며 기초적인 힘, 협응력,몸의 균형적인 기반부터 잡아가는것도 좋은방법일듯해요.
프리웨이트를 익힌사람은 모든 머신을 익히기 빠르다는데 동의합니다.
프리웨이트를 기피하는 이들, 애초에 다칠까봐, 중량이 적어 부끄러워하는 사람들이 많은것같습니다.
약쟁이 아니면 두 가지 다 병행하며 합시다!
프리웨이트를 잘하면 헬스장 탓할 수가 없음 랙만잇으면되
공감이요 ㅎ 파워랙까지 아녀도 하프렉만 있어도 엥간한 운동 다 되더라구요.
요새 다양한 머신들이 너무 많아서 되려 뭘 쓸지 모를정도여서, 그냥 저한테는 랙 베이스에
레그프레스/ 컬&익스텐션/ 케이블/ 이너&아웃타이/ 풀업 머신 요 정도만 잇으면 충분한 거 같아요 ㅎㅎ
본인의 운동신경이 많이 둔하다고 생각된다면
그냥 머신하세요.
운동신경이 많이 떨어진다면 3대운동 제대로 깨우치는데도 오랜시간이 걸리고, PT비용 엄청 깨질겁니다.
프레스류 머신만 해도 운동효과는 어느정도 있으니 그정도로 만족하는것도...
어우 몸매랑
제철 보리 봐라
살 올라온거
프리웨이트의 장점이 전신의 협응력을 기르는거라면 전신의 협응력은 근성장에 어떤 도움이 되는건가요??
프리웨이트는 전신 운동이라 봐도 무방해요. 저세를 고정하고 균형을 맞추면서 이미 운동을 하는 상태인거죠
협응력이 길러지면 웨이트를 할때의 동작이 잘 발달하게 되어서 부상을 당할 확률을 줄일 수 있게 된다고 생각합니다
기초체력 향상 없이 본인의 수행력 향상이나 근육의 내구도를 깨고 들어가는 근손상을 일으킬 수 는 없겠죠?
협응력은 기초체력의 한 요소입니다. 순발력, 조정력, 균형감각, 근력, 근지구력, 심폐지구력 등이 기초체력의 요소구요.
웨이트 트레이닝 포함 모든 운동은 기초체력 향상을 하면서 이루어 집니다
영상 후반부 회색 나시 여성 땜에 그 부분만 못 들었습니다 다시 알려주세요
멋있어지고 싶다면 운동하라 커지고 싶다면 꼽아라
누님 나올때 "와..쩐다.." 바로 다음 레리휠즈 나오고 "와... 개쩐다.. 미쳤네.." 진짜 이 반응 나옴. 레리휠즈 원암데드 하다가 스트랩 끊어지니까 양발이 붕 뜨던데 파워 미침. 스프링인줄
일단 드세요 그게 시작입니다 하하하
프리건 기구건 뭐든 하는게 안하는것보다 낫다.
이게맞지 프리광신도들 보면 방구석프로들이 따로없음ㅋㅋ 그냥 패근정도 키울려면 머신으로도 차고 넘치는데
집에서 프리웨이트로 운동 1년하고 헬스장 가서 머신 만져봤는데 사용법 안알려줘도 자세 잡고 알아서 다함 응용하는 것 까지 다 됨
감사합니다
프리웨이트 안하다가 하면 생각보다
허리나 목 어깨 등 원하지않는 부위에 무리가 갈수있는데 그걸 통제못하는데 프리웨이트 중량고집하면 부상당함
중간에 나오는 여성 "아넬라 사그라"입니다
헬린이는 걍 팔굽혀펴기 한번에 50개 등
맨몸으로 기초를 잡고
그다음 머신 다음 프리웨이트가셈
그냥 둘다 합시다~
중간에 여자분 누구인가요.. 진짜너무이쁜데
헬스장 티비에 나오는 분이다
아넬라 사그라, 콜롬비아 피트니스 모델분이요
프리웨이트 부상위험 높음
머신 부상위험 낮음
안전하게 운동하자 머신운동 후후
오히려 초보자일수록 프리가 중요하고 선수들이나 상급자들이 머신을 더 선호해진게 요새 추세죠 머신이 좋은게 너무 많아짐
운동은 역시 프리웨이트지! 💪
그냥 머신이.최고임
프리웨이트고 머신이고 다 필요없고 중간에 나온 누나 누군지나 말해줘요
첨엔 벤치 데드 머신으로만 점점 시간이 지나면서 거의 모든 부위를 프리웨이트 중점으로 하고 있음 밀리터리 프레스도 첨엔 무서워서 안했는데 나중엔 해볼까...?라는 생각 들고 막상 해보니까 느낌 지려서 계속하게 됨
저도 머신or스미스로 3년간 하다가 프리로 다 바꿨는데 더 잘먹는 느낌이더라구요 협응근들도 좋아져서 수행능력도 더 올라간거 같고
헬린이들은 머신부터...!!!
초보면 머신만...프리는 잘다쳐요...
프리웨이트든 나발이든 이 누나 사랑해
외람되지만 영상에나온 두번째 노란나시 선수분 이름 아시는분 있으신가요?
프리웨잇 찬양하다가 제대로 수행 못하면서 부상 당하지마시고 머신으로 수행하여, 근력이 어느정도 붙었으면 그때가서 본격적으로 프리웨잇을 하시는게 맞는거죠.
초보자분들 부상당하라고 부축이시는건가요?
처음부터 프리웨잇으로 시작하신다면 재미를 느끼지 못할 확률이 높습니다.
어렵기 때문에
머신은 어느정도 자세를 잡아주기에 거울보는 재미를 선사하겠죠 근육이 붙는걸 느끼기에 재밋죠
그렇다고 마냥 머신이 옳다는건 아니지만 머신으로 수행하시는게 부상 방지에 효과적입니다.
유투버의 한마디가 초보자는 흔들립니다.
제대로 된 정보가 우선이지요.
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인간이 직접 본인의 몸을 써서 활동 및 운동을 하는게 기본이고 머신은 그 방법 중 하나일 뿐 입니다. 기본이 없이 기초체력이 어떻게 좋아지나요? 활력이나 늘어나고 운동을 하는 만족감으로 정신승리는 할 수 있겠죠.ㅋㅋㅋㅋ 누가 처음부터 중량 짋어지고 무겁게 하라 그랬나요. 운동량은 머신으로 잡는다고 가정해도 프리웨잍. 기본자세 연습도 안하실 거에요?
실상은 헬스장 처음가면 프리웨이트 개빡세서...결국 머신으로 시작하게됨.
헤드폰은 왜 쓰고 운동함?
음악듣는거임?
프리웨이트는진짜 너무어렵다 완벽한자세찾는게 너무어려워
👍👍👍👍
좌우 언발란스 근력에는 프리웨이트가 최고
너무 섹시하고
바벨을...덤벨로쓰는사람은...얼마나힘쌘겨...
라곤 하지만 늅늅은 머신이나 제대로 합시다.
프리웨이트는 최소 중급자 이상 상급자부터 시작하시거나 pt를 제대로 오랫동안 받으셔야 합니다.
뭐든 꾸준히 일관성이 중요.
대부분 우리는 중도 하차
굳
일단 머신이던 프리던 꾸준히 해야됨
그래서 스이스 냅두고 바들라고 하신거였구나
내 인생 젤 후회되는거 프리웨이트 빌더들이 대부분 머신으로 하길래 로이더 네추럴 차이라 생각했는데 보조없이 점진적 과부하 하려면 머신이 답이더라
ㅗㅜㅑ...머신이 훌륭하네ㅎㅎ
프리웨이트한다고 고립을 안하나