Надо включить везде свет, компьютер, чайник, стиральную машину, не снимать одежду, ботинки и прилечь ненадолго.) "Сейчас только полежу немного и через минут 15 встану..."
Боюсь потеряться в комментах, но опишу свой проверенный способ, которым пользуюсь уже лет 20. В начале нулевых почитал книгу Кастанеды (Икстлан). Кастенедовцем так и не стал (слава богу), но вот что оттуда взял, так это остановку диалога. В книге она использовалась для поднятия осознания, но у меня ей открылось иное применение - очень-очень быстро уснуть. В то время я работал по жд-графику, и иногда в ночную смену нужно было срочно уснуть, потому что не спать совсем всю ночь тяжело, и на сон без опасности быть застуканным начальством было время где-то с 2 до 5 ночи. Но если вдруг бодр, или разговорился с напарником или еще что, бывает в это время было невозможно уснуть. Добавлю, что спать приходилось сидя на стуле, при свете и шуме работающего цеха, и в опасности быть спаленым и наказанным. В общем, чтобы быстро уснуть надо остановить внутренний диалог. Полностью. Это сделать очень тяжело, и практически невозможно, поэтому помогает его заменить на дыхание, надо как бы его произносить, сопеть во внутреннем диалоге. Сссссс... щщщщщ... (ну или типа того, у кого как сопится ;) ) И ни пропускать в голову ни одного слова. Если оно ворвалось и начало говорить, то не давать ему закончить мысль и предложение, не увлекаться за ним, а четко обрывать и снова сопеть. В какой-то момент даже наоборот немного просыпаешься, появляется какая-то ясность сознания. Возможно ее и имел в виду Кастанеда, и у него получалось развить именно этот момент в этой практике, но у меня за этой ясностью быстро приходит отключение сознания. Если суметь удержать диалог пустым, то уснется реально очень быстро, до 5 минут. Хорошими предвестниками сна являются некие легкие провалы, которые чувствуются почти физически. Этакие воздушные ямы. Если они начали появляться, то значит сон уже где-то рядом, и скорее всего таки настанет. Сегодня, когда некоторые проблемы со здоровьем не дают мне уснуть иногда даже с этой практикой, не могу назвать ее действительно универсальной и абсолютно рабочей. Иногда даже если получится так уснуть, я могу проснуться через 1-2 часа, и не факт, что практика снова сработает. Но все равно, много лет она мне верно служила, надеюсь послужит и еще кому-то, кто прочитает этот комментарий. Кстати, был даже период, когда я ее долго использовал из-за понятного удобства, и даже прекратил, потому что обнаружил, что потерял такую часть жизни, как размышления перед сном, когда вокруг темно и тихо, и ты можешь немного подумать о прошедшем дне, о жизни и всяком таком, о чем не подумаешь в суматохе дня.
Дошёл сам до этой техники в конце школьных лет. Просто обнаружил, что из-за любых мыслей снежный ком размышлений начинает всё больше напрягать мозг и провоцирует на энергичные раздумья о чём-либо. Для чистки головы от мыслей представлял, как из воображаемого центра всех мыслей расходится некая темная сфера, которая выметает всё и оставляет после себя пустоту. Поначалу было непривычно, но эффект в точности как в комментарии. Появляются кратковременные провалы, будто ты почти засыпаешь на мгновение и снова начинаешь ждать полноценного сна, после чего он вскоре и приходит. Главное при этом также максимально расслабить каждую мышцу в теле, чтобы со временем оно переставало почти ощущаться, будто остался один мозг, в котором ты слышишь лишь своё тихое дыхание и изредка повторяешь чистку "сферой" от лишних мыслей. 13 лет техника работает, как часы.
Я утром : ааа я хочу отрубится и поспать целые сутки Я в 2 часа ночи Я настолько энергичен что могу спрыгнуть с парашюта пробежать 100 км без одышки за 2 часа, и убить демона сковородкой.
@@Yarik-tk7yn попробуй когда идёшь в душ на фулку открывать окно и за 2 часа до сна поставить будильник с текстом в котором тебе надо будет надеть очки чтобы темнее было твоим глазам поставить ридер мод на мониторе или телефоне и закрыть занавески если есть чтобы твоим глазам за 2 часа до сна было максимально темно (можешь также попробовать после очень гарячего душа войти в прохладную комнату но для меня это не работает)
Это время... прекрасное время когда мозг еще не устал, время , когда находятся решения и рождаются мысли, догмы и даже парадигмы. Засыпая мы многое забываем. Не можешь заснуть - думай .
@@Hezaki мало того, что короткий световой день, так ещё вечно пасмурно, поэтому разы, когда оно появлялось за последние 3-4 месяца, можно сосчитать по пальцам. Невероятно тяжело, хуже только там, где полярная ночь по полгода
Лично я как раз за чтением/лекцией засыпаю. Тёмный режим, яркость на минимум, открываем что-нибудь или слушаем аудиокнигу/лекцию/ролик - и через каких-то полчаса замечаем, что мозг уже не в силах переваривать предложения, пропускает мимо ушей целые куски и вообще глаза закрываются. Перекладываем телефон под подушку, profit. Отлично сочетается с открытым окном, только зимой осторожнее надо быть, дабы не забыть закрыть.
На данный момент _непосредственное Народовластие_ ищет днем с огнем представителей (координаторов, для обратной связи с населением) в городах, поселениях, деревнях и т.д. Первичное условие - *Человеком стать и быть* для ориентира: не нарушать УК и соблюдать ВДПЧ. *З/П на уровне Международного МРОТ* на переходный период начисляется с первого дня от начала активного содействия в непосредственном Народовластии. Подробнее на нашем канале youtube com /НСПЧССР / Канал телеграм /a3cccp/ название *Человек Народ Власть* . Мы на связи 24 часа 7 дней в неделю!
Да отличный способ, но представлять можно что угодно, но главное, чтобы это было что-то, что вам не хочется делать. Если не заснете обещаете себе, что встанете и будете это делать. От одной мысли об этом сразу хочется спать)
Не просто работу, а на которой за*бываешься физически (съемки в порно, ахаха). Работая в офисе, например, хер уснешь нормально. Голова забита всем дерьмом с работы.
@ТеатрОдногоАктера это сейчас, распомтраненно. Уходит с работы. Очень херовые везде условия. Я сам уже задрался. Везде приглашают, везде херачить как конь нужно. Везде говорят "ну, мы не ожидали что будет так, должно было быть по другому". И всё по кругу... -_-
Самый действенный способ: Помните то чувство, когда встаёшь с утра и не можешь встать и думаешь я бы сейчас зарылся под одеяло и ещё хотя бы часик, мммм как же тут тепло и приятно пахнет моим постельным бельём. Засыпая вызывайте это чувство, вам поможет легче полностью погрузится чувства прожитые вами ранее. Тепло под одеялом, как с утра, запах, мягкая подушка, и тп. У каждого свои ассоциации с постелью. Вызывайте их перед сном, лёжа в кроватке и думайте вот бы ещё поспать часик, и не забудьте про то чувство как вам очень хотелось ещё поспать ;). Способ 100% рабочий.
Киря Я очень рад что Вам был полезен мой совет. Самое главное помните, необходимо в большей степени не представлять, а вызывать те чувства, при которых Вам очень хочется спать, как бы "чувствовать" их.
А хер там. Хоть подыхай с утра- а ночью никакими напоминаниями не поможешь... Состояние- выйти драться на соревнованиях. Или кросс бежать с выкладкой. Насколько погано утром- настолько не хочется спать вечером. Только колеса. Но от них потом паршиво, как будто коты в рот нассали... (пардон)
Обнаружил, что очень хорошо засыпается под лекции Сапольского в переводе Верта Дайдера. Просто включаешь ютуб на смарте, вырубаешь подсветку до минимума (чтобы не жрало батарею) и переворачиваешь экраном в матрас (чтоб не светило). Автовоспроизведение тоже отключается. Работало безотказно! Достаточно интересно, чтобы не отвлекаться мыслями на что-то другое и не достаточно увлекательно, чтобы перебивать сон. Или может дело в озвучке) Со временем эффект новизны информации сошел на нет. А с ним и эффект от данного лайфхака. Но вышел новый курс: "Справедливость") Спасибо Стенфордскому и Гарвардскому университетам. Ну и конечно же Вертам в общем и Дмитрию Машковичу - в частности!! П.С. Конкретно в данную секунду не сплю, так как много работы) П.П.С. Задонатил.
Лично я, как в видео было сказано, делаю глубокие вдохи и довольно быстро засыпаю, но для этого скорее всего нужен свежий воздух в комнате. Лично я всегда проветриваю, даже сейчас зимой
Я знаю, как больно быть бессонницей. Я человек, который очень плохо спит. А пока попробуйте принять теплый душ перед сном, сделайте комнату темной и, наконец, найдите звук атмосферы, убаюкивающий сон. Что для меня очень помогло, так как не давало мне слишком много думать и засыпать. Итак, я начал с того, что послушал его и вспомнил, какой звук мне нравится. До сих пор я начал снимать видео самостоятельно. В надежде помочь другим. Давайте откроемся и послушаем. Желаю вам спокойной ночи, чтобы проснуться и начать новую жизнь. 😇😇😇
Как заснуть? - уберите телефон (обмотайте скотчем, наденьте на него носок , положите в контейнер залейте водой и в морозилку) Телефона нет и сон привет)
Этот гайд можно использовать и в обратную сторону, если стоит задача совсем не спать ночь (Спасибо авторам): 1. Открыть настеж окно 2. Поставить рядом часы 3. Нажраться стимуляторов и сладкого 4. Включить музон 5. Всё время о чём то думать. 6. Включённый ноут в поле зрения.
Попробуй уменьшить количество сахара и меньше ешь хлеба,я думаю тебе поможет,потому что я с подобным сталкивался) когда я спал 9 часов,а вставал так как будто 5 минут спал
@@jelly_bean-l3m будильник каждый день стоит на одно и то же время. Другое дело, что чтобы встать, нужно полчаса - еле открываю глаза, не могу выйти из состояния сна-дремоты. Количество сна: последние полгода по 7 часов в среднем.
@@TimRofl поэкспериментируй с временем сна. Если нет проблем со здоровьем,то проблема в количестве часов сна. Видимо,твой будильник будет тебя в фазе глубокого сна,отсюда проблемы.
Я заметил, мне помогает уснуть какой нибудь видос... Просто ложусь, включаю любое видео на планшете или смартфоне, фильм или сериал и просто смотрю) через минут 5-10 всё тело успокаивается, привыкает к позе, потом я закрываю глаза и пытаюсь уснуть, когда уже чувствую что поймал волну и уже вот вот усну, я снимаю наушники, выключаю планшет, и с уверенностью иду в свой личный кинотеарт, смотреть свои сны))) И еще, заметил, если лечь спать в районе между 3 дня и 6 вечера, то снятся какие-то психоделики))) всегда что-то интересное, что еще несколько часов можно вспоминать, обдумывать... воооотт..............
@@anri77777777, я больше скажу, засыпаешь в автобусе как только садишься, в тот же момент, когда тебя бьют бабки, чтобы ты им уступил место в полу-пустом автобусе или на 7 утра.
За последние 3-е суток я спал около 6-ти часов:днем - учёба,ночью - работа,а так же 3 часа от отдыха забирает метро...Я засыпаю только от мысли о сне.Постоянно ловлю себя на том,что залипаю и глаза в кучу...
Ну вы даёте... Мой вам совет, если так быстро хотите уснуть, то для этого вам необходимо работать 360 дней в году, 6 на 7 (6/7), с семи утра до восьми вечера, а после до одиннадцати выполнять домашние обязанности (стирка, готовка и т.д.). Все готово! Теперь вы можете наслаждаться результатами своих тяжелых трудов и засыпать не только за две минуты дома, но и за пару секунд в автобусе или прямо за рабочим столом. Берите этот лайфак на заметку! P.S. Но если вам лень проделывать такую работу для получения 100% результата. Вы можете просто использовать наркоз и впасть на несколько дней в кому. Этот эффективный метод не только даст вам время хорошенько выспаться, но и позволит вам на какое-то время оставить свои бесчисленные проблемы и уйти от реальности, погружаясь в глубокую релаксацию своей души и тела. Эйфория, друзья! Наслаждайтесь..
Можно представить что ты задал вопрос Путину(когда в пятерочке будут орешки со сгущенкой по акции?), и пока он тебе отвечает (ну .... смотря что можно рассматривать под таким вопросом, с одной стороны у нас по сравнению с Америкой, хорошие результаты... С другой стороны.. Все это макроэкономика.... С седле когда-то был я, да не на коня сел... вот.. что ж... все же, вы сами понимаете... мой вопрос не ваш ответ, ваш ответ вопрос страны, страна это вопрос отечества... отечество это ответ страны за ваш вопрос... Уснете за 2 минуты, инфа сотка!
Да, текущая система, в которой мы существуем, не для здоровья людей существует, а чтобы из них высасывать соки ради прибыли. А советы исходят из того, к чему приспособлено наше тело миллионами лет, окгда не было третьих смен...
Я непродолжительное время работал 12-часовыми сменами на складе. Половина из них ночные. Но засыпал на ура даже в те дни, когда днём отсыпался - ужинал и всё равно отрубался. Правда, и последующие дни полусонно существовал. А мои коллеги находили силы и охоту ещё и выпить между сменами.
Ну да, особенно, когда работаешь на шиномонтажке с графиком 1/2, когда спать ложишься часов в 12 ночи, а за эту ночь раз по 5-6 будят, причём половина из них тупо с глупыми вопросами, в 6 утра уже начинают тупорогие газелисты долбиться в дверь со своей подкачкой одного колеса. Я уж тупо дверь не открываю принципиально часов до 8, если в мониторе вижу, что газель подкатила. Про сезон молчу...
Когда не могу уснуть включаю науч.поп лекции. Очень отвлекает от собственных мыслей, перестаёшь думать о всяком, слушаешь монотонный голос и засыпаешь. Владимир Сурдин, рекомендую. Хоть лекции и интересные, но под них особенно хорошо засыпаю.
*Человек* = _возлюби и защити своего ближнего как самого себя!_ Немногим известно, как устроен Мир (Рим) и не все способны верно оценить ситуацию, принять правильное решение и действовать! *Как быть хозяином любой ситуации и обладателем своих прав и ресурсов?* Как проявишь себя Ты в особой ситуации - будь *Ты* обеспечен - решать Тебе! Действуй, ведь каждый *Человек* = *Правозащитник* и вынужден заниматься защитой себя и своего ближнего, а как следствие получать З/П по ставке ЕС МРОТ. Подробнее в zoom *4915736999* и youtube com /НСПЧССР
Сходил к сомнологу, приём 5 тыщ стоит за 1 час его времени... В целом, все те же рекомендации) «Мультяшность» этого видео не должна вызывать скепсис, системное соблюдение этих рекомендаций значительно улучшит качество вашего сна. Другой вопрос, что это сложнее, чем кажется, особенно, когда проблема не только с засыпанием, но и с пробуждением среди ночи... Сил и упорства ❤️😴
Быть футболистом в Бразилии, баскетболистом в США, хоккеистом в Канаде модно и почетно, а *Тебе* "фарт" стать Правозащитником с З/П по ставке ЕС МРОТ! Самоснабжение, Самообеспечение, Самозащита, Самоуправление, Самодержавие в Самодостаточности через *Народовластие* - всё это ждёт Нас в Новом Мире! А присоединиться можно тут 👉 зум конференция *4915736999* и тут слушать *трансляцию 24/7* о чем говорят youtube com/НСПЧССР
Отличный ролик! У меня нет "проблем" со сном, а этот ролик учит концентрироваться на собственных ощущениях, на дыхании и избавляться от мыслей о будущем, или прошлом (именно во время интроспекции), то есть учит медитировать. И это считаю самым полезным советом и навыком, многие люди даже не подозревают на сколько это им нужно.
кстати, если каждый день ложиться спасть и просыпаться (сразу вставая с постели) в одно и тоже время, то этот метод действительно работает! организм привыкает и ты потом реально хочешь спать конкретно в одно и тоже время и реально засыпаешь! правда выходные немного ломают этот график и потом с понедельника нужно его восстанавливать, но это небольшая проблема, потому что даже на выходных долго ты не просидишь, максимум на два часа больше! и естественно это система начинает работать только через одну-две недели! вам нужно всё выключать, телевизор, телефон, свет в комнате, вообщем всё в том числе и мозг и просто ложиться отдыхать и со временем буквально 15 минут и вы в царстве сна... всем мира, добра и сладких снов!😉
Несколько раз писали заявление, приходили, уходили, соседи продолжают шумить по ночам, даже лестничный проём гудит то от криков то от телевизора...а мусор бросают через окно, за окном создала себе свалку, перед дверью даже вонь стоит, такие вот "люди" есть, ещё один минус алкоголизму, ну и полиции тоже!
Я пробовал метод релаксации много раз. Вначале требуется много времени, чтобы мысленно обойти все мышцы и расслабиться, но после нескольких тренировок вы достигнете мгновенного расслабления - за секунды, даже при одной мысли о расслаблении, расслабляется все тело сразу. Вначале сама концентрация для расслабления отдельных мышц играет роль в том, чтобы вовлечь ум в утомительную процедуру, которая заставляет его засыпать. После нескольких попыток этот эффект больше не наблюдается, потому что время расслабления всех мышц сокращается до двух-трех секунд. И здесь все меняется. Процедура релаксации больше не утомляет мозг, и ему удается оставаться активным. Как только мы расслабим тело, мы должны немедленно обратиться к последнему, что замедляет наш сон, - к активному мозгу. Все мысли о том, что произошло и что мы будем делать завтра, должны прекратиться.Есть много способов подавить мысли, но даже если они успешно подавляются, это не приводит напрямую к засыпанию. В этом случае я делаю следующее: концентрирую свой мозг на восприятии визуального сигнала. Закрыв глаза, я смотрю и пытаюсь увидеть что-то перед собой. Мозг может сильно концентрироваться несколькими способами: если мы говорим мысленно (тогда все побочные мысли изчезают) и если мы смотрим на что-то (потому что глаза являются большим приоритетом для мозга). Разговор в этом случае не работает, потому что он вызывает активацию большой части мозга и фактически является одним из способов перестать засыпать - он определенно не подходит. Визуальной концентрации удается подавить все другие мысли, и тот факт, что на самом деле перед нами нет объекта, который можно было бы увидеть, приводит к погружению мозга на разные уровни. (Я не буду сейчас объяснять уровни). Отсюда развивается способность мгновенно выключить мышление, что является прямым спусковым крючком для засыпания. В варианте, когда взгляд в пустоте длится достаточно долго, наблюдается появление хаотических световых форм, которые переводят мозг в состояние, близкое к сновидению. И оттуда довольно быстро засыпать.
эта техника используется для выхода в астрал ))) много раз пытался это сделать, но вместо выхода в астрал я выходил в сон ))) вообще проблем со сном у меня нету, но я заметил такие способы быстрого засыпания: . 1. если я слушаю аудиокнигу через наушники перед сном, то на зло себе же гарантированно засыпаю. 2. спать нужно ложиться тогда когда начинаешь зевать, тогда точно заснёшь 3. перед сном можно посидеть при выключенном свете и посмотреть что-либо за компом или по телеку. главное потом не выходить в комнату с ярким светом и не включать свет. 4. можно поиграть в какую-нибудь занудную игру, во время игры в которую начинаешь зевать. 5. ещё можно начать делать то что обычно бывает лень делать. в процессе этого дела быстро начинаешь уставать, зевать и т.д. . так же хотел добавить, что ни чай ни кофе на мой сон никак не влияют. я могу спокойно выпить кружку чая или кофе и сразу же пойти спать.
![Аэрогель: выйти сухим из воды [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/9i0WRR1Hnqo/mqdefault.jpg)
![Аэрогель: выйти сухим из воды [Veritasium]](/img/tr.png)
![Что случилось с Амелией Эрхарт на самом деле? [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/UzvTDDfk2Ws/mqdefault.jpg)
Поддержать проект можно по ссылкам:
Если вы в России: boosty.to/vertdider
Если вы не в России: www.patreon.com/VertDider
Ну нах, пойду учить английский
Ты сам хоть веришь в то что говорил? Расслабь там, расслабь здесь. А как это,а ?
0:02 если включить субтитры, то будет написано про сайт с шаурмой
Vert Dider бб
Не работает
Надо включить везде свет, компьютер, чайник, стиральную машину, не снимать одежду, ботинки и прилечь ненадолго.)
"Сейчас только полежу немного и через минут 15 встану..."
Главное ещё газ не забыть включить
@@nikolayperviy как мертвый уснёшь
@@nikolayperviy И голову в духовку поглубже, чтоб свет глаза не резал
@@nikolayperviy а то уснешь намертво)
5 мин. На будильнике интервал 5 мин.
Я посмотрел это видео в 2х скорости и теперь я буду засыпать за 1 минуту
лайфхак
big brain
Боюсь потеряться в комментах, но опишу свой проверенный способ, которым пользуюсь уже лет 20.
В начале нулевых почитал книгу Кастанеды (Икстлан). Кастенедовцем так и не стал (слава богу), но вот что оттуда взял, так это остановку диалога. В книге она использовалась для поднятия осознания, но у меня ей открылось иное применение - очень-очень быстро уснуть.
В то время я работал по жд-графику, и иногда в ночную смену нужно было срочно уснуть, потому что не спать совсем всю ночь тяжело, и на сон без опасности быть застуканным начальством было время где-то с 2 до 5 ночи. Но если вдруг бодр, или разговорился с напарником или еще что, бывает в это время было невозможно уснуть. Добавлю, что спать приходилось сидя на стуле, при свете и шуме работающего цеха, и в опасности быть спаленым и наказанным.
В общем, чтобы быстро уснуть надо остановить внутренний диалог. Полностью. Это сделать очень тяжело, и практически невозможно, поэтому помогает его заменить на дыхание, надо как бы его произносить, сопеть во внутреннем диалоге. Сссссс... щщщщщ... (ну или типа того, у кого как сопится ;) ) И ни пропускать в голову ни одного слова. Если оно ворвалось и начало говорить, то не давать ему закончить мысль и предложение, не увлекаться за ним, а четко обрывать и снова сопеть. В какой-то момент даже наоборот немного просыпаешься, появляется какая-то ясность сознания. Возможно ее и имел в виду Кастанеда, и у него получалось развить именно этот момент в этой практике, но у меня за этой ясностью быстро приходит отключение сознания.
Если суметь удержать диалог пустым, то уснется реально очень быстро, до 5 минут. Хорошими предвестниками сна являются некие легкие провалы, которые чувствуются почти физически. Этакие воздушные ямы. Если они начали появляться, то значит сон уже где-то рядом, и скорее всего таки настанет.
Сегодня, когда некоторые проблемы со здоровьем не дают мне уснуть иногда даже с этой практикой, не могу назвать ее действительно универсальной и абсолютно рабочей. Иногда даже если получится так уснуть, я могу проснуться через 1-2 часа, и не факт, что практика снова сработает. Но все равно, много лет она мне верно служила, надеюсь послужит и еще кому-то, кто прочитает этот комментарий.
Кстати, был даже период, когда я ее долго использовал из-за понятного удобства, и даже прекратил, потому что обнаружил, что потерял такую часть жизни, как размышления перед сном, когда вокруг темно и тихо, и ты можешь немного подумать о прошедшем дне, о жизни и всяком таком, о чем не подумаешь в суматохе дня.
Пока твой коммент читать кто-то будет, то думаю он заснёт, даже не прочитав и половины😂
Переизобрел медитацию)
Дошёл сам до этой техники в конце школьных лет. Просто обнаружил, что из-за любых мыслей снежный ком размышлений начинает всё больше напрягать мозг и провоцирует на энергичные раздумья о чём-либо. Для чистки головы от мыслей представлял, как из воображаемого центра всех мыслей расходится некая темная сфера, которая выметает всё и оставляет после себя пустоту. Поначалу было непривычно, но эффект в точности как в комментарии. Появляются кратковременные провалы, будто ты почти засыпаешь на мгновение и снова начинаешь ждать полноценного сна, после чего он вскоре и приходит. Главное при этом также максимально расслабить каждую мышцу в теле, чтобы со временем оно переставало почти ощущаться, будто остался один мозг, в котором ты слышишь лишь своё тихое дыхание и изредка повторяешь чистку "сферой" от лишних мыслей. 13 лет техника работает, как часы.
Кастанеда топ)
Чёртовы диалоги в голове! Вот, где корень всех моих бессонных ночей! (не сарказм) Спасибо за наводку, теперь буду отстреливать поганцев ))
Я утром : ааа я хочу отрубится и поспать целые сутки
Я в 2 часа ночи
Я настолько энергичен что могу спрыгнуть с парашюта пробежать 100 км без одышки за 2 часа, и убить демона сковородкой.
И потом сыграть "полёт шмеля" на пианино
Плюсуюсь
Жиза
Демона не сможешь. Да, ты бодрый, но с демоном переборщил немного.
Демон непобедим. Сква
Поставил видео на 2х и теперь могу заснуть за минуту
😂😂😂
гениально
😹😹😹
Гы генийй
Этот комент сделал мою ночь 😂
заснул от просмотра этого видео так и не остановив просмотр. В итоге всю ночь у меня шла цепочка видео. Спасибо!
Я один смотрю это видео глубокой ночью потому что не могу уснуть...
Ты не один, брат, нас очень много
Не один
Не-а
Ты не один,я тож хочу уснуть но не могу
Нормальные люди подобной хуйнёй не страдают
1. Поступить в мед
2. Готово, вы умеете спать где угодно, когда угодно
Думаю любой студент умеет спать где угодно и когда угодно
Э, нет! Пойти в армию, вот там вы будете спать где угодно и когда угодно)))
Я похожк научусь так засыпать лет через 17-15
Стрессы тоже нарушают сон, так что не всегда прокатит...
@@shrimp4567 - 1517
Всем, кто ложиться спать, спокойного сна... спокойная ночь
Покойной ночи Цой 😔
Цой жив
#цойжив
ну и в конце концов, можно ведь просто сладко дунуть
Тему базаришь.
Ахахах, поднял настроение ахах
Любииил я сладко дууууунуууть ©
Но больше всего я люблю сладко дунуть
разбуди в 4:20
Человек, листающий комментарии... Спокойной ночи :)
Спасибо
Благодарю
Спасибо
Спасибо, и тебе тоже, добрый человек))
Сейчас новый год)
Сейчас засыпаю за 10 секунд , теперь буду за 2 минуты
научи
@@Anonim_Channel моя бабушка за пол минуты засыпает и я хз как. Но у меня есть способ: кбери телефон и иди спать👾
@@labazanov спс я уже засыпаю
А я засыпаю за 30-40 минут
@@Yarik-tk7yn попробуй когда идёшь в душ на фулку открывать окно и за 2 часа до сна поставить будильник с текстом в котором тебе надо будет надеть очки чтобы темнее было твоим глазам поставить ридер мод на мониторе или телефоне и закрыть занавески если есть чтобы твоим глазам за 2 часа до сна было максимально темно (можешь также попробовать после очень гарячего душа войти в прохладную комнату но для меня это не работает)
Почему ни слова о мастурбации?
Пробуждает скорее.
Не всегда помогает
хорошая тема оно всегда помогает
ахахаха
Думал я один так засыпаю
Видео Как уснуть за 2 минуты не должно длиться 7 минут
Идиот.
Объяснять то блядь всяко дольше, чем следовать инструкции
Лагично😂😂😂
Serial TV Тi
@@ЖанБиржан-г2ы лОгично*
Сделал всё по инструкции, помогло сразу! Спасибо большое автору! Я даже проспал на работу! Чудесно!!! 😃
ХАХАХХАХАХАП
АХАХАХАХАХАХАХАХАХ
АХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Включайте аудиокнигу-меня вырубает через 3 минуты, в тоге одну книгу слушаю полгода)
Засыпаю так уже два года, ни одной книги не дослушал. Даже не знаю, хвалиться этим или рыдать из-за этого под ледяным душем обняв колени.
Знакомо 😅
тоже так делаю)
Не получается так
Блин попробую, уже который год несколько аудиокниг в смартфоне болтаются, некогда слушать))
Смотрю это видео в 4 ночи, телефон выпадает из рук и я засыпаю. Браво!
Это время... прекрасное время когда мозг еще не устал, время , когда находятся решения и рождаются мысли, догмы и даже парадигмы. Засыпая мы многое забываем.
Не можешь заснуть - думай .
"Хотя бы 30 минут на солнце" *Выхожу в школу, когда солнца ещё нет, а когда ухожу его уже нет*
У меня солнце всего 1-2 часа в день зимой.
Аоаоаооа жиза
@@username-b6f в спб уже 4 мес солнца нет
@@igordobrui2377 непонел
@@Hezaki мало того, что короткий световой день, так ещё вечно пасмурно, поэтому разы, когда оно появлялось за последние 3-4 месяца, можно сосчитать по пальцам. Невероятно тяжело, хуже только там, где полярная ночь по полгода
"получайте достаточно солнечного тепла" я в России в декабре.... тут нет солнца(
Согласен
Переезжай в Краснодар
Екатерина Масюкевич город высокой корупции ,низких зарплат и вечных пробок?Нет ,уж!
В сибири солнечно, езжай к нам
Эт тебе повезло 23 декабря в моем городе НЕТ снега
Почитать за час перед сном это да.
Заснешь хорошо и быстро... на следующий день в полдень, когда дочитаешь.
+ особенно когда книга очень интересная
Я так 2 недели почти не спал, или ложился в 7 утра)
Азах я когда читаю через 5 минут засыпаю, потому что книги, которые нам задают скучные
Такая жиза, вот так возьмёшь книжку в руки и очнешься потом в пять утра, желая проверить который, черт возьми, час
Лично я как раз за чтением/лекцией засыпаю. Тёмный режим, яркость на минимум, открываем что-нибудь или слушаем аудиокнигу/лекцию/ролик - и через каких-то полчаса замечаем, что мозг уже не в силах переваривать предложения, пропускает мимо ушей целые куски и вообще глаза закрываются. Перекладываем телефон под подушку, profit. Отлично сочетается с открытым окном, только зимой осторожнее надо быть, дабы не забыть закрыть.
Надо быть пол часа на солнце в день.
Я зимой: yes
зимой нет cолнца?
5:16
Именно на этом моменте рассказывается, как можно заснуть за две минуты
Бля чуть в туалете не уснула
@@yasha118-z1x спасибо за информацию, я записал
Doub D спасибо
Спасибо
5 :34я ето досмотрела
Этот канал попадается мне в рекомендации только ночью
Лучше не засыпать после трёх часов-
Время: 3:01
Я: *бля.*
Ооооооо у меня сейчас прям 3:01 совпадение?)))
Блядь, дибилы, после 3 часов вечера.
JEFISH боже, 3 часа не вечера а дня...
@@Алиасхабов-щ9я хорошо, дня. Просто для меня нет разницы между днем и вечером
3:42
Я: 2 часа ночи, не могу заснуть, зайду я на ютуб посмотрю видосеки.
Ютуб: как заснуть за две минуты.
Я такая же хуиня 🤣🤣🤣
Но видео длится 7 минут; бляяяяяяяяяяяяяяять
- "Как уснуть за 2 минуты"
- Видео длится 7минут
На второй минуте уснул.
Снял с языка
видео о том, как уснуть за 2 минуты. тут продолжительность видео не имеет никакого смысла, оно может длиться хоть 20 минут, это сути не меняет
На данный момент _непосредственное Народовластие_ ищет днем с огнем представителей (координаторов, для обратной связи с населением) в городах, поселениях, деревнях и т.д. Первичное условие - *Человеком стать и быть* для ориентира: не нарушать УК и соблюдать ВДПЧ.
*З/П на уровне Международного МРОТ* на переходный период начисляется с первого дня от начала активного содействия в непосредственном Народовластии.
Подробнее на нашем канале youtube com /НСПЧССР / Канал телеграм /a3cccp/ название *Человек Народ Власть* . Мы на связи 24 часа 7 дней в неделю!
@@jeremy2253 хоть кто-то заметил
Скажите лучше, как НЕ уснуть за 2 минуты, когда просто прилёг отдохнуть после шавухи
Это потому что ты индику куришь, а вот от сативы весёлый бодряк
Не есть шавуху
Чувак, ты не из Питера?
@@majupaju9633 нельзя просто так взять и не есть шавуху!
прилечь на улице возле ларька, особенно в декабре - взбодрит!
Если я долго не могу уснуть, то представляю что мне нужно собираться в школу. Засыпаю мгновенно.
То же самое. Только на работу...
Да отличный способ, но представлять можно что угодно, но главное, чтобы это было что-то, что вам не хочется делать. Если не заснете обещаете себе, что встанете и будете это делать. От одной мысли об этом сразу хочется спать)
..это круто ,спасибо = Авторам и Переводу...
Экономлю ваши 7:42 от жизни, всё просто.
1)Найди работу
Готово
ахахах это факт
Не просто работу, а на которой за*бываешься физически (съемки в порно, ахаха). Работая в офисе, например, хер уснешь нормально. Голова забита всем дерьмом с работы.
@@afrost9708 да я работая в офисе, делая документы нонстопом, отрубался за 0,5 секунды. Просто тебе снится это дерьмо
@ТеатрОдногоАктера это сейчас, распомтраненно. Уходит с работы. Очень херовые везде условия. Я сам уже задрался. Везде приглашают, везде херачить как конь нужно. Везде говорят "ну, мы не ожидали что будет так, должно было быть по другому". И всё по кругу... -_-
.
Самый действенный способ:
Помните то чувство, когда встаёшь с утра и не можешь встать и думаешь я бы сейчас зарылся под одеяло и ещё хотя бы часик, мммм как же тут тепло и приятно пахнет моим постельным бельём. Засыпая вызывайте это чувство, вам поможет легче полностью погрузится чувства прожитые вами ранее. Тепло под одеялом, как с утра, запах, мягкая подушка, и тп. У каждого свои ассоциации с постелью. Вызывайте их перед сном, лёжа в кроватке и думайте вот бы ещё поспать часик, и не забудьте про то чувство как вам очень хотелось ещё поспать ;). Способ 100% рабочий.
Киря ну как
Киря Я очень рад что Вам был полезен мой совет. Самое главное помните, необходимо в большей степени не представлять, а вызывать те чувства, при которых Вам очень хочется спать, как бы "чувствовать" их.
Я зевнула😆
Что у тебя за гей на аватарке
А хер там. Хоть подыхай с утра- а ночью никакими напоминаниями не поможешь...
Состояние- выйти драться на соревнованиях. Или кросс бежать с выкладкой.
Насколько погано утром- настолько не хочется спать вечером. Только колеса. Но от них потом паршиво, как будто коты в рот нассали... (пардон)
5 утра, пью кофе, курю и смотрю видео)))) Ох уж эта бессоница)
Пить кофе и курить плохо для кишечника) точнее тебе будет плохо ;)
Эм какая пижама кто её вообще носит. Трусы топ
Поэтому и не спим нихрена...)
Без трусов топчан
@@fexxxyz6561 соглы
Реал в пижаме не уснуть. Проверено
Я
Обнаружил, что очень хорошо засыпается под лекции Сапольского в переводе Верта Дайдера. Просто включаешь ютуб на смарте, вырубаешь подсветку до минимума (чтобы не жрало батарею) и переворачиваешь экраном в матрас (чтоб не светило). Автовоспроизведение тоже отключается. Работало безотказно! Достаточно интересно, чтобы не отвлекаться мыслями на что-то другое и не достаточно увлекательно, чтобы перебивать сон. Или может дело в озвучке) Со временем эффект новизны информации сошел на нет. А с ним и эффект от данного лайфхака. Но вышел новый курс: "Справедливость")
Спасибо Стенфордскому и Гарвардскому университетам. Ну и конечно же Вертам в общем и Дмитрию Машковичу - в частности!!
П.С. Конкретно в данную секунду не сплю, так как много работы)
П.П.С. Задонатил.
Так можно и фильмы слушать в старой озвучке с этими гнусавыми голосами)
лежал,не мог заснуть,попалось ваше видео,желание спать перебарывает досмотреть
Лайк, если тоже смотришь это видео глубокой ночью, потому что не можешь уснуть
заснул пока смотрел
Попалось в рекомендациях, когда зашла в Ютуб из-за того, что не могу заснуть 👌
хуяйк,чмо
Время 2:48 ночи😁🤣
Глубоким утром
0:02 если включить субтитры, то будет написано про сайт с шаурмой
Хах
Скрытая реклама?
😂😂😂🤦🏻♀️
ахахах ор
Я же не один это проверил, верно?)
АСМР И АУДИОКНИГИ ХОРОШО ПОМОГАЮТ , СПОКОЙНАЯ МОНОТОННАЯ МУЗЫКА .
Следующее видео: как спать 10 часов за 2 часа
Google : Психиатрическая больница хочет знать ваше местоположение.
Ахаххаха
Совет №3
⚫ Убить соседей, что мешают спать! (с) Земфира
бро
✌
С новым годом!
4:07 **петербуржцы вышли из чата**
Марьяна Макака + тупая погода и дождь в феврале
**все жители лен. области вышли из чата**
Жиза 😤😒
Ха ха
Потребляйте витамин Д и будет зае*ись. Я пью АкваДетрим и у меня зае*ись!
В Беларуси 1 солнечный день в декабре был.Единственный 100 процентный способ заснуть это набухаться
Сдохнуть
Лично я, как в видео было сказано, делаю глубокие вдохи и довольно быстро засыпаю, но для этого скорее всего нужен свежий воздух в комнате. Лично я всегда проветриваю, даже сейчас зимой
Вы наверное курящий человек, ведь вы не пердун,значит вы алкаголик
ЗаБаВнО СмОтРеТь эТо в 3 чАсА НоЧи...
Veselchak Music В 4 НЕ ХОЧЕШЬ?
В 5 не хошь?????
Как там в 2007?
Я смотрела в 5:33
"Постарайтесь проводить на солнце полчаса в день"
*Петербуржцы вышли из чата*
Дааа😳
Якутяне не поняли)
@@eaglovskii4504 сибиряки*
Уральцы закрыли видео
У вас уже под 30
Я знаю, как больно быть бессонницей. Я человек, который очень плохо спит. А пока попробуйте принять теплый душ перед сном, сделайте комнату темной и, наконец, найдите звук атмосферы, убаюкивающий сон. Что для меня очень помогло, так как не давало мне слишком много думать и засыпать. Итак, я начал с того, что послушал его и вспомнил, какой звук мне нравится. До сих пор я начал снимать видео самостоятельно. В надежде помочь другим. Давайте откроемся и послушаем. Желаю вам спокойной ночи, чтобы проснуться и начать новую жизнь.
😇😇😇
"Постарайтесь проводить время на солнце", да вы, блин издеваетесь! :)
Пишу из Питера. Эффект не работает совсем.
3 часа ночи .произвожу поиск солнца.
Особенно весело когда работаешь в ночь а спишь днём, вообще каторга
звук дождя помогает, я на ютюбе включаю 10часовой звук дождя негромко и засыпаю
Если ещё в 8d формате то ваще каеф
можкт присниться что ссышь)))))
Это ловушка!
и каждое утро меняешь трусы...
Лучше уж сверчков и костёр. Я гипноз включаю, вырубает на раз.
Спасибо за видео вам
Начал слушать єтот бред и уснул за минуту.. работает!!
Бред?
@@gordon147 он до сих спит, поэтому тебе не ответил, помогло!
@Sksjshsj пруф?
Есть еще один варик лично мне и знакомым он помогает нужно как следует придушить своего удава
Точняк, безотказный способ))
друг другу
голландский штурвал не лучший способ уснуть за 2 минуты, странно как он вам помогает
@@AKYMA333 И это реально работает.... Хотя способ так се.
AKÜMA333 после эрекции у тебя все мышцы расслабляются,вот и результат такой у них
Люблю вас)
Как заснуть?
- уберите телефон (обмотайте скотчем, наденьте на него носок , положите в контейнер залейте водой и в морозилку)
Телефона нет и сон привет)
а просто отключить никак?
Дядюшка Ляо хах не всем поможет
@@yulia_6771 знаю-знаю) сам такой
Logoff все капец заснёшь в 5 утра а вставать через 2 часа🤣
@@Massacra_666 да ты всё равно потом включишь😂
Коротко обо всём видео:
Проветри комнату,спи без одеяла,не жри на ночь,не пей на ночь,не кури на ночь,помойся на ночь в тёплой водичке.
Когда пьешь спать же охотл
,😂😂😂😂😂
Для меня это способы как ТОЧНО не уснуть
@@souidi5488 не выспишься
...и выключи яркий свет за 1 час до сна
Очень полезное видео, открыла для себя много нового, спасибо
Этот гайд можно использовать и в обратную сторону, если стоит задача совсем не спать ночь (Спасибо авторам):
1. Открыть настеж окно
2. Поставить рядом часы
3. Нажраться стимуляторов и сладкого
4. Включить музон
5. Всё время о чём то думать.
6. Включённый ноут в поле зрения.
Закрыть окно, сейчас же холодно
:D
7. Засыпаешь за 2 минуты, потому что
Denis Ekskursosoforo пхахаха
Ну вам то смешно а я так и засыпаю
Вот бы ещё видео о том, как быстро просыпаться, и быть свежим и отдохнувшим. А то неважно, сколько спал, вставать чертовски тяжело.
Попробуй уменьшить количество сахара и меньше ешь хлеба,я думаю тебе поможет,потому что я с подобным сталкивался) когда я спал 9 часов,а вставал так как будто 5 минут спал
@@СолтанАсланов-и1ю сахар я не употребляю) Как и продукты с его большим содержанием. А хлеб... Ну, максимум пара ломтиков цельнозернового в день.
Тимофей Криницкий идиот, тяжело вставать потому что сон неполноценный.
@@jelly_bean-l3m будильник каждый день стоит на одно и то же время. Другое дело, что чтобы встать, нужно полчаса - еле открываю глаза, не могу выйти из состояния сна-дремоты. Количество сна: последние полгода по 7 часов в среднем.
@@TimRofl поэкспериментируй с временем сна. Если нет проблем со здоровьем,то проблема в количестве часов сна. Видимо,твой будильник будет тебя в фазе глубокого сна,отсюда проблемы.
Я заметил, мне помогает уснуть какой нибудь видос... Просто ложусь, включаю любое видео на планшете или смартфоне, фильм или сериал и просто смотрю) через минут 5-10 всё тело успокаивается, привыкает к позе, потом я закрываю глаза и пытаюсь уснуть, когда уже чувствую что поймал волну и уже вот вот усну, я снимаю наушники, выключаю планшет, и с уверенностью иду в свой личный кинотеарт, смотреть свои сны)))
И еще, заметил, если лечь спать в районе между 3 дня и 6 вечера, то снятся какие-то психоделики))) всегда что-то интересное, что еще несколько часов можно вспоминать, обдумывать... воооотт..............
После ночной работы,отключает,за 10 секунд,стоя,лёжа и на голове тоже.
Это самый правильный совет. Ложиться спать нужно уставшим.
у меня наоборот. как дурак пол дня шатаюсь. хотя, устаю капец как
@@azaxar что-то ты не договариваешь, дружок. Когда устаешь, засыпаешь даже под перфоратор.
@@anri77777777, я больше скажу, засыпаешь в автобусе как только садишься, в тот же момент, когда тебя бьют бабки, чтобы ты им уступил место в полу-пустом автобусе или на 7 утра.
За последние 3-е суток я спал около 6-ти часов:днем - учёба,ночью - работа,а так же 3 часа от отдыха забирает метро...Я засыпаю только от мысли о сне.Постоянно ловлю себя на том,что залипаю и глаза в кучу...
Никто:
Абсолютно никто:
Субтитры интро: вот сайт с шаурмой
Скажи время
@@elvingamer2473 первая секунда видео. Не забудь включить субтитры)
@@zzzzzz1345 я уже посмотрел))
Тоже всегда ору
а может это ты никто
как засыпаю я, сижу до 9 утра за компом, ложусь и отрубаюсь, работает всегда и засыпаю быстро и мгновенно
Ну вы даёте... Мой вам совет, если так быстро хотите уснуть, то для этого вам необходимо работать 360 дней в году, 6 на 7 (6/7), с семи утра до восьми вечера, а после до одиннадцати выполнять домашние обязанности (стирка, готовка и т.д.). Все готово! Теперь вы можете наслаждаться результатами своих тяжелых трудов и засыпать не только за две минуты дома, но и за пару секунд в автобусе или прямо за рабочим столом. Берите этот лайфак на заметку!
P.S. Но если вам лень проделывать такую работу для получения 100% результата. Вы можете просто использовать наркоз и впасть на несколько дней в кому. Этот эффективный метод не только даст вам время хорошенько выспаться, но и позволит вам на какое-то время оставить свои бесчисленные проблемы и уйти от реальности, погружаясь в глубокую релаксацию своей души и тела. Эйфория, друзья! Наслаждайтесь..
Не знаю, смеяться мне, или плакать...
Отличные советы)))а наркоз хорошая вещь) так шо совет годен
Блять настроение поднял
Та нафига так жить вообще :)
Когда ночью смотришь видео как заснуть за 2 минуты и на него тратишь 7 минут
Хаха монтаж отличный!👏👍 Класс
Как уснуть за 2 минуты...
Тем временем я:1984-я барашка, 1985-я барашка...
1 манул 2 манула 3 манула... 12336 манулов 12337 манулов
Я сначало подумал, что это годы.
@@thalassophobia-us8cv ++
Оруэлл одобряет
Я прочитал барашня😆
мой способ:
1. лечь на кровать/диван
2. включить скучную телепередачу на телевизоре
3. спать
второй способ:
1. лечь на кровать/диван
2. включить ASMR
3. спать
тоже самое с компуктером
У меня не получается засыпать когда включенный телик
У вас начнется интоксикация мозга и вы не уснете никогда, если смотреть телек, тем более перед сном.
@@thalassophobia-us8cv я то не могу уснуть перед включеным теликом, но вот моя мама с папой моментально засыпают и им ничего не мешает 😐
@@Этотканалнеробочий мой дед (светлая ему память😢) засыпал с орущим телеком, а когда выключали - моментом просыпался, - парадокс. 😂😂
Самый счастливый момент, когда утром на работу и проснувшись думаешь вот уже 7 часов, надо вставать. Глянешь на часа и там 2 часа ночи. Счастья 😂
При этом просипаешсь в 2 ночи полон сил а потом встаешь в 6 и чуствуешь себя овощем
@@ВераКулинич-б9т то есть если ночью проснёшься, тогда утром овощом станешь?🤔 ночью в туалет не ходите?
Можно представить что ты задал вопрос Путину(когда в пятерочке будут орешки со сгущенкой по акции?), и пока он тебе отвечает (ну .... смотря что можно рассматривать под таким вопросом, с одной стороны у нас по сравнению с Америкой, хорошие результаты... С другой стороны.. Все это макроэкономика.... С седле когда-то был я, да не на коня сел... вот.. что ж... все же, вы сами понимаете... мой вопрос не ваш ответ, ваш ответ вопрос страны, страна это вопрос отечества... отечество это ответ страны за ваш вопрос...
Уснете за 2 минуты, инфа сотка!
проорал
Не смешно
♠ orpheus ♠ не согласен
Пхпх😹😹😹😹
Я аот сейчас прикола не понял совсем
Лично я хорошо и быстро засыпаю под монотонный поток новостей. Включаю Вести-FM или что-нибудь подобное)
Аудиокниги значит тебе подойдут.
Самый полезный и ахуительный канал, браво👍
На карантине у меня все наоборот днем сплю, а ночью ем, сижу
Ты что, из Австралии?
@@darkfrei2 нет😂
Ну и дурень
@@asalya5420 Значит, тебе подходит Австралия. Мигрируй туда. 😆
ЖРУ🤣👆
Работая в три смены постарайся засыпать всегда в одно время...
Я ору с советов.))
Да, текущая система, в которой мы существуем, не для здоровья людей существует, а чтобы из них высасывать соки ради прибыли. А советы исходят из того, к чему приспособлено наше тело миллионами лет, окгда не было третьих смен...
Я непродолжительное время работал 12-часовыми сменами на складе. Половина из них ночные. Но засыпал на ура даже в те дни, когда днём отсыпался - ужинал и всё равно отрубался. Правда, и последующие дни полусонно существовал. А мои коллеги находили силы и охоту ещё и выпить между сменами.
@@dank7141 Аналогично было. Ток после перехода на другую смену бывало вообще не спал, не мог уснуть.
Ну да, особенно, когда работаешь на шиномонтажке с графиком 1/2, когда спать ложишься часов в 12 ночи, а за эту ночь раз по 5-6 будят, причём половина из них тупо с глупыми вопросами, в 6 утра уже начинают тупорогие газелисты долбиться в дверь со своей подкачкой одного колеса. Я уж тупо дверь не открываю принципиально часов до 8, если в мониторе вижу, что газель подкатила. Про сезон молчу...
Когда не могу уснуть включаю науч.поп лекции. Очень отвлекает от собственных мыслей, перестаёшь думать о всяком, слушаешь монотонный голос и засыпаешь.
Владимир Сурдин, рекомендую. Хоть лекции и интересные, но под них особенно хорошо засыпаю.
"ПЕРЕВЕДЕНО И ОЗВУЧЕНО...." вот тут-то мне стало страшно
Хихикающий доктор😂
- Спать не позже 3 : 00
тем временем: 4 : 26
Хаххахпа, :(
Лютый +
*Человек* = _возлюби и защити своего ближнего как самого себя!_
Немногим известно, как устроен Мир (Рим) и не все способны верно оценить ситуацию, принять правильное решение и действовать!
*Как быть хозяином любой ситуации и обладателем своих прав и ресурсов?*
Как проявишь себя Ты в особой ситуации - будь *Ты* обеспечен - решать Тебе!
Действуй, ведь каждый *Человек* = *Правозащитник* и вынужден заниматься защитой себя и своего ближнего, а как следствие получать З/П по ставке ЕС МРОТ. Подробнее в zoom *4915736999* и youtube com /НСПЧССР
ПФ 7:37 =D
Сходил к сомнологу, приём 5 тыщ стоит за 1 час его времени...
В целом, все те же рекомендации)
«Мультяшность» этого видео не должна вызывать скепсис, системное соблюдение этих рекомендаций значительно улучшит качество вашего сна.
Другой вопрос, что это сложнее, чем кажется, особенно, когда проблема не только с засыпанием, но и с пробуждением среди ночи...
Сил и упорства ❤️😴
Никто:
Абсолютно никто:
Ютуб: я знаю что тебе нужно щас посмотреть
Среднее время засыпания человека - 7 минут.
Вместо того, чтобы засыпать в это время, я смотрю это видео, и в итоге засыпаю за 9 минут.. Не выгодно
@Maiku я засыпаю за 1час-1,5
Не могу видео до конца досмотреть, засыпаю постоянно😂😂😂
Пью чай с конфетами в 2 часа ночи
Из видоса « не пейте чай,кофе на ночь и не ешьте шоколад» 👍
Быть футболистом в Бразилии, баскетболистом в США, хоккеистом в Канаде модно и почетно, а *Тебе* "фарт" стать Правозащитником с З/П по ставке ЕС МРОТ!
Самоснабжение, Самообеспечение, Самозащита, Самоуправление, Самодержавие в Самодостаточности через *Народовластие* - всё это ждёт Нас в Новом Мире! А присоединиться можно тут 👉 зум конференция *4915736999* и тут слушать *трансляцию 24/7* о чем говорят youtube com/НСПЧССР
Перед сном когда я покушаю плотно, спать сразу хочется
Отличный ролик!
У меня нет "проблем" со сном, а этот ролик учит концентрироваться на собственных ощущениях, на дыхании и избавляться от мыслей о будущем, или прошлом (именно во время интроспекции), то есть учит медитировать. И это считаю самым полезным советом и навыком, многие люди даже не подозревают на сколько это им нужно.
Курнуть ИНДЮХИ!
4:20!
Свободу Растениям!
😙💨
Курнуть, покушать и спать, прекрасно.
да ну нахуй,такая хуйня же снится потом
@@yomamaobama9374, наоборот снов не вижу.
Лучше рудералиса)
@@dercfts1, по9ъе6а^ - так по9ъе6а^...
23:17
В видео: откажитесь от кофеина, перед сном не пить чай
Я: посьорбываю чай
Видео: ночью постарайтесь избегать света.
Белые ночи: ну да, ну да.
От мысли о том, как глаза утопают в глазницах спать живо перестаёт хотеться)
Согласен
отлично засыпаю под рен-тв... прокопенко... ))
За минуту до момента с курением закурил сигарету. Решил блин посмотреть видос перед сном, нельзя было раньше сказать. )
Способы конечно классные, но применять я их конечно не буду.
А что если я всегда хочу спать? Даже соблюдая режим . А ночью сон как рукой снимает
У меня тоже такая фигня
Значит что-то мешает, у меня такое было но я нашел причину, стоит порыться в своих проблемах!
работайте ночью)
Перестань дрыхнуть днем.
Значит проблема в руке.
чуть не уснул за обедом пока это видео смотрел ))
кстати, если каждый день ложиться спасть и просыпаться (сразу вставая с постели) в одно и тоже время, то этот метод действительно работает! организм привыкает и ты потом реально хочешь спать конкретно в одно и тоже время и реально засыпаешь! правда выходные немного ломают этот график и потом с понедельника нужно его восстанавливать, но это небольшая проблема, потому что даже на выходных долго ты не просидишь, максимум на два часа больше! и естественно это система начинает работать только через одну-две недели! вам нужно всё выключать, телевизор, телефон, свет в комнате, вообщем всё в том числе и мозг и просто ложиться отдыхать и со временем буквально 15 минут и вы в царстве сна...
всем мира, добра и сладких снов!😉
А соседа как выключить? Пробовал щиток открыть, не открывается.
@@Joe1978T 😅есть понятие закон
Несколько раз писали заявление, приходили, уходили, соседи продолжают шумить по ночам, даже лестничный проём гудит то от криков то от телевизора...а мусор бросают через окно, за окном создала себе свалку, перед дверью даже вонь стоит, такие вот "люди" есть, ещё один минус алкоголизму, ну и полиции тоже!
@@Joe1978T охренеть конечно! хорошо я живу в частном доме, хоть и стареньком неприметном, но зато без соседей!
Ещё один вариант для сна.Нужно не спать и в момент придет сонливость .Если вам никуда не надо,то это лучший вариант уснуть и привести график в норму.
Я пробовал метод релаксации много раз. Вначале требуется много времени, чтобы мысленно обойти все мышцы и расслабиться, но после нескольких тренировок вы достигнете мгновенного расслабления - за секунды, даже при одной мысли о расслаблении, расслабляется все тело сразу.
Вначале сама концентрация для расслабления отдельных мышц играет роль в том, чтобы вовлечь ум в утомительную процедуру, которая заставляет его засыпать. После нескольких попыток этот эффект больше не наблюдается, потому что время расслабления всех мышц сокращается до двух-трех секунд. И здесь все меняется. Процедура релаксации больше не утомляет мозг, и ему удается оставаться активным. Как только мы расслабим тело, мы должны немедленно обратиться к последнему, что замедляет наш сон, - к активному мозгу. Все мысли о том, что произошло и что мы будем делать завтра, должны прекратиться.Есть много способов подавить мысли, но даже если они успешно подавляются, это не приводит напрямую к засыпанию.
В этом случае я делаю следующее: концентрирую свой мозг на восприятии визуального сигнала. Закрыв глаза, я смотрю и пытаюсь увидеть что-то перед собой. Мозг может сильно концентрироваться несколькими способами: если мы говорим мысленно (тогда все побочные мысли изчезают) и если мы смотрим на что-то (потому что глаза являются большим приоритетом для мозга).
Разговор в этом случае не работает, потому что он вызывает активацию большой части мозга и фактически является одним из способов перестать засыпать - он определенно не подходит.
Визуальной концентрации удается подавить все другие мысли, и тот факт, что на самом деле перед нами нет объекта, который можно было бы увидеть, приводит к погружению мозга на разные уровни. (Я не буду сейчас объяснять уровни).
Отсюда развивается способность мгновенно выключить мышление, что является прямым спусковым крючком для засыпания.
В варианте, когда взгляд в пустоте длится достаточно долго, наблюдается появление хаотических световых форм, которые переводят мозг в состояние, близкое к сновидению. И оттуда довольно быстро засыпать.
Никто:
Я: сижу пью какао и парю
Кто-то:
Не употребляйте никотин пи не ешьте перед сном
Я: бляяяя
Я две бутылки колы выпил..
@@dirool3351 дурак....
Проработать недельки 3 на заводе без выходных. Засыпать будете одновременно с прикосновением головы к подушке
эта техника используется для выхода в астрал )))
много раз пытался это сделать, но вместо выхода в астрал я выходил в сон )))
вообще проблем со сном у меня нету, но я заметил такие способы
быстрого засыпания:
.
1. если я слушаю аудиокнигу через наушники перед сном, то на зло себе же
гарантированно засыпаю.
2. спать нужно ложиться тогда когда начинаешь зевать, тогда точно заснёшь
3. перед сном можно посидеть при выключенном свете и посмотреть что-либо
за компом или по телеку. главное потом не выходить в комнату с ярким светом и не
включать свет.
4. можно поиграть в какую-нибудь занудную игру, во время игры в которую
начинаешь зевать.
5. ещё можно начать делать то что обычно бывает лень делать. в процессе
этого дела быстро начинаешь уставать, зевать и т.д.
.
так же хотел добавить, что ни чай ни кофе на мой сон никак не влияют.
я могу спокойно выпить кружку чая или кофе и сразу же
пойти спать.