マジで痩せます。一気に4食分作れる絶対に太らない最強すぎる『痩せキーマカレー』の作り方

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材料(4食分)
オリーブオイル　大さじ1/2
おろしニンニク　1/2片(小さじ1)
おろし生姜　1/2片(小さじ1)
玉ねぎ(微塵切り)　1個
しめじ(微塵切り)　1株
鶏胸ミンチ　400g
塩　ふたつまみ
トマト缶　1缶
ウスターソース　大さじ2
ケチャップ　大さじ1
カレー粉　大さじ1
顆粒コンソメ　大さじ1/2
ご飯　1杯分
卵　1個
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