Bom dia, bom final de semana! Correndo para emagrecer e fortalecimento dos joelhos que estão bem prejudicados... meta sendo alcançada, partir para 5k até ½ Maratona... obs já corri no passado... 10 k 40", 21 k 1h 30" e 42 k 3h 20"... passado distante, tempo bom 😂😂😂😂!
to treinado para corrida de rua só diversão, ganhar (comprando né) a medalha e a blusa rss que por sinal ta caro, pace de 6.2 na prova e agora depois do video fazer em 7.30 rss fim do ano corro a Pampulha aqui em MG 18km,da dicas ai pra gente que corre por diversão ,abraço seus vídeos sempre bacana parabéns.
Tenho 61 anos, corro a mais de 30 anos e me lesionei muito de uns 3 anos pra cá, mesmo assim na luta....ja tenho mais de 20 meias maratonas no currículo e intermináveis 5km 10km e 15km tbm...... Pace de 3:50 a 4:30 Ultimamente o fisico cansado kkkkkk mais meus treinos e prova ainda consigo nesse ritmo Treino as 5 da manhã, depois bora pra luta ( trabalho) e assim segue a rotina E Ultimamente fazendo de 40 a 60 km na semana..... Cansaço do dia a dia judia um pouco kkkkkk Parabéns pelas dicas e tbm puxão de orelha na galera...kkkkk com responsabilidade kkk Vc é top cara, continue assim nessa humildade e simplicidade...bom ano !!!
Sou atleta amador e meus treinos são divididos em três blocos principais: quarta-feira, sexta-feira e domingo. Algumas semanas acrescento mais um dia, seja um sábado ou uma segunda-feira. Na quarta-feira faço o treino mais rápido da semana: 5km ou 7km em Pace 5:20 e baixando progressivamente, terminando em Pace 4:40. Na sexta e domingo, treinos longos e mais leves. Geralmente entre 15km e 20km, com Pace entre 5:45 a 6:10. Aqui em Pernambuco o calor tá demais kkkkk o tempo vem influenciando muito! Estou na preparação para a minha primeira maratona. Já conclui algumas meias, meu melhor tempo foi 1h58min. Em junho estarei na Maratona Internacional de Olinda! 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Tenho 57 anos. Acompanho seus ótimos vídeos há bastante tempo. Oferecem um baita aprendizado, e com qualidade técnica. Corro há 40.anos e fazia provas de 5 e 10 km até 2019. Há 8 meses estou tratando uma tendinopatia nos calcanhares, mas treino para meia maratona desde março de 2020 e fazia uma quilometragem semanal de 80 a 90 kms (rodagem mais tiros). Meu pace médio na meia era de 4'23". Estou voltando aos poucos e o Pace está em torno de 5'30" a 6'30". Está muito difícil voltar à velha forma. Assim que sarar vou entrar para o time do Corrida Simples.
Eu iniciei o treino para a próxima Maratona, que é no final de Abril. De momento já treino 70 a 75 Kms/semana. Daqui a 1 mês irei treinar 100 kms durante algumas semanas. Objetivo é correr a Maratona com tempo < 3 horas. Já fiz 4 Maratonas e nas 2 últimas fiz 3 h 14 . Já fui seu aluno durante 9 meses.
Video sensacional. Eu acabei deixando de seguir a zona 2 do relógio exatamente por isso. Vi que eu estava sempre muito pesado para correr. Comecei a respeitar mais os ritmos de treino e VUALA. Tudo mudou e me senti muito bem. Gostei dessa, " Os treinos leve devem ter um certa qualidade " , e eu levo isso a sério. Se os treinos de qualidade como tiro, fartlek e outros a gente se dedica, pq não se dedicar também aos treinos leves que são a maior parte dos treinos ? Eu treino sério os leves também.
eu apenas corro, rs entre 50-60 km na semana. desde 2020, nunca competi. RP da HM é 1h38, nos 5km 19:30. Muito bom conteúdo, Ab. Tirou uma dúvida imensa que eu tinha. vlw abraço
@@Ianseleyplay42432 o que eu quis dizer é que não tenho prova alvo, pois não compito. apenas corro, sem prova alvo. Entendeu? Mas tenho planilha sim. O Abelardo pediu pra comentar qual era nossa prova alvo.
Estou no período base para uma maratona que vou correr em Julho, comecei a treinar agora e meus treinos são leves, meu longo que não é tão longo estou fazendo a 45s a mais do ritmo que vou correr a maratona. Minha meta é fazer a maratona abaixo de 3h e meia, meu longo está sendo a 5’30.
Pequena correção que não contradiz, mas endossa ainda mais; 40~60 km é o volume de corredor amador dedicado. A maioria mesmo, aqueles que até correm com regularidade, mas não tem a corrida como prioridade na sua vida, rodam entre 25 e 40 km.
Mas é muito difícil alguém que corra entre 25k e 40/semana, consiga correr 42k sem parar... Ou seja, 25k a 40k/semana pode se aplicar até pra quem corre uma meia, mas mesmo assim, essa pessoa vai sofrer em distâncias maiores do que 15k. Eu tô me preparando pra correr a Maratona de Porto Alegre, e tô rodando acima de 65k/semana, pra acostumar o meu corpo a "rodar", e não quebrar nos 42k.
Sou iniciante, corro aproximadamente 35km por semana e ainda nem aguento correr os 5km direto... Pra quem não é iniciante, um volume abaixo de 40km por semana me parece pouco!
@madrugoubebidas4540 pessa ajuda a um professional fisico , o volume vai de acordo com cada um , dependendo da rotina de cada um , Sou atleta professional de 5 e 10 mil , esse volume Tá bom entre 35km a 50km por semana , faça tiros de 1km e rodagens ritmadas , que dá certo
Boa tarde professor, tenho 43 anos sou um amante das corridas de rua porém há pelo menos uns 2 anos não tenho conseguido manter uma rotina de treinos, recentemente depois de muito sofrer com dores lombares em uma visita ao médico descobri uma bendita hernia de disco lombar, a dúvida que fica consigo voltar a correr?
Trabalho em pé o dia todo, subo dois lances de escada dezenas de vez , cálculo meus treinos leves por percepção de esforço, pois tem dias que estou muito cansado, estou certo ou errado?
Estou treinando para 5km, seguindo a sua planilha a risca. Comecei a semana específica terça feira dessa semana. Só com o período de base já consegui notar uma boa performance no rendimento! Pergunta: Estou fazendo 5km em 20 min, meu pace no treino longo deve ser entre 5:00/5:10?
Obrigado pela confiança no meu trabalho, parabéns pela evolução! Sobre a sua pergunta a resposta é sim, o ritmo que falou está perfeito para o treino leve!
Boa noite! Tenho uma dúvida aqui, quero fazer mais volume de treino e correr mais, porém meu treinador faz muito pouco volume comigo, fiz Sub 16:30 rodando menos 50 km na semana, devo pedir para ele para aumentar o volume ou ele que decide isso?
Abelardo, eu estou competindo em corridas curtas nesse 1º trimestre, depois vou fazer algumas corridas de 10km e depois em Junho em diante focar totalmente a meia maratona na Praia da Reserva no RJ que será no final de Setembro. Eu faço uma rodagem leve no máximo 50 segs acima em média, chega a ser tão ruim?
Olá Aberlardo! Devemos levar em conta a FC durante esse leve 1 minuto mais lento? Ou correr assim faz parte do condicionamento, mesmo a FC ficando fora da zona Z2?
🚨Faça parte do CORRIDA SIMPLES PRO: www.clubecorridasimples.com.br/pro
Bom dia, bom final de semana!
Correndo para emagrecer e fortalecimento dos joelhos que estão bem prejudicados... meta sendo alcançada, partir para 5k até ½ Maratona... obs já corri no passado... 10 k 40", 21 k 1h 30" e 42 k 3h 20"... passado distante, tempo bom 😂😂😂😂!
to treinado para corrida de rua só diversão, ganhar (comprando né) a medalha e a blusa rss que por sinal ta caro, pace de 6.2 na prova e agora depois do video fazer em 7.30 rss fim do ano corro a Pampulha aqui em MG 18km,da dicas ai pra gente que corre por diversão ,abraço seus vídeos sempre bacana parabéns.
Deixa comigo, vou pensar em algo e se der certo faço uma aula sobre o assunto, obrigado pela sugestão!
Tenho 61 anos, corro a mais de 30 anos e me lesionei muito de uns 3 anos pra cá, mesmo assim na luta....ja tenho mais de 20 meias maratonas no currículo e intermináveis 5km 10km e 15km tbm......
Pace de 3:50 a 4:30
Ultimamente o fisico cansado kkkkkk mais meus treinos e prova ainda consigo nesse ritmo
Treino as 5 da manhã, depois bora pra luta ( trabalho) e assim segue a rotina
E Ultimamente fazendo de 40 a 60 km na semana.....
Cansaço do dia a dia judia um pouco kkkkkk
Parabéns pelas dicas e tbm puxão de orelha na galera...kkkkk com responsabilidade kkk
Vc é top cara, continue assim nessa humildade e simplicidade...bom ano !!!
Sou atleta amador e meus treinos são divididos em três blocos principais: quarta-feira, sexta-feira e domingo. Algumas semanas acrescento mais um dia, seja um sábado ou uma segunda-feira. Na quarta-feira faço o treino mais rápido da semana: 5km ou 7km em Pace 5:20 e baixando progressivamente, terminando em Pace 4:40. Na sexta e domingo, treinos longos e mais leves. Geralmente entre 15km e 20km, com Pace entre 5:45 a 6:10. Aqui em Pernambuco o calor tá demais kkkkk o tempo vem influenciando muito! Estou na preparação para a minha primeira maratona. Já conclui algumas meias, meu melhor tempo foi 1h58min. Em junho estarei na Maratona Internacional de Olinda! 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Tenho 57 anos. Acompanho seus ótimos vídeos há bastante tempo. Oferecem um baita aprendizado, e com qualidade técnica. Corro há 40.anos e fazia provas de 5 e 10 km até 2019. Há 8 meses estou tratando uma tendinopatia nos calcanhares, mas treino para meia maratona desde março de 2020 e fazia uma quilometragem semanal de 80 a 90 kms (rodagem mais tiros). Meu pace médio na meia era de 4'23". Estou voltando aos poucos e o Pace está em torno de 5'30" a 6'30". Está muito difícil voltar à velha forma. Assim que sarar vou entrar para o time do Corrida Simples.
Eu também com 57anos, corro só provas curtas, no máximo até 12k. O meu Pace varia de 3 e 20por km a3 e 30por km!
Muito bom 👏👏👏
Eu não conhecia esse termo, a explicação do Abelardo sempre seguindo a linha que explica do que é rodar leve 👏👏👏
Obrigado Eduardo!
Eu iniciei o treino para a próxima Maratona, que é no final de Abril. De momento já treino 70 a 75 Kms/semana. Daqui a 1 mês irei treinar 100 kms durante algumas semanas. Objetivo é correr a Maratona com tempo < 3 horas. Já fiz 4 Maratonas e nas 2 últimas fiz 3 h 14 . Já fui seu aluno durante 9 meses.
Tô treinando pra minha segunda meia maratona no dia 10 de agosto e estou seguindo a metodologia do programa meu melhor 21km. Vamo que vamo!!!🏃🏾🏃🏾🏃🏾
Obrigado pela confiança no meu trabalho, bons treinos por aí!
Treinando para Maratona em Junho. Estou no período de base, tenho 50 anos.
Excelente Abelardo!
Estou fazendo um treinando de Base, estou na 3 semana. Depois irei iniciar o treinamento específico para Maratona.
Muito bom Abelardo!
treinando pra minha primeira meia maratona, em abril.
Muito bom Abelardo!
Treinando para a minha terceira maratona, em Porto Alegre, em abril! E rodando acima de 65k/semana, sendo 80% desse volume em ritmo leve (5'30"/km).
Começou a correr há quantos anos? Tem que idade?
Estou treinando para a dupla travessia do pico da bandeira.
60km com 6.000m de ganho.
Bons treinos Abelardo!
Treianando pra baixar o pace nos 5k e aceitando dicas atualmente estou fazendo em 23 min, a meta é até o meio do ano ta abaixo de 19:30
Bons treinos Abelardo!
Video sensacional.
Eu acabei deixando de seguir a zona 2 do relógio exatamente por isso.
Vi que eu estava sempre muito pesado para correr.
Comecei a respeitar mais os ritmos de treino e VUALA. Tudo mudou e me senti muito bem.
Gostei dessa, " Os treinos leve devem ter um certa qualidade " , e eu levo isso a sério.
Se os treinos de qualidade como tiro, fartlek e outros a gente se dedica, pq não se dedicar também aos treinos leves que são a maior parte dos treinos ? Eu treino sério os leves também.
Top Abelardo, estamos junto...
🏃🏻♂️🔥
Estou treinando para 21k
Bons treinos Abelardo!
VERDADE 👏👏👏
Oi Abelardo, fala sobre o volumen de tiros, de rodagem e ritmado de um bom planejamento. Um abraço.
Deixa comigo, obrigado pela sugestão!
eu apenas corro, rs
entre 50-60 km na semana. desde 2020, nunca competi. RP da HM é 1h38, nos 5km 19:30. Muito bom conteúdo, Ab. Tirou uma dúvida imensa que eu tinha. vlw abraço
Vc só corre, não tem um dia de tiro? Dia de correr mais um longo outros mais leves ?
@@Ianseleyplay42432 o que eu quis dizer é que não tenho prova alvo, pois não compito. apenas corro, sem prova alvo. Entendeu? Mas tenho planilha sim. O Abelardo pediu pra comentar qual era nossa prova alvo.
@@Ianseleyplay42432 Isso foi para a pergunta final do vídeo. Eu não tenho provas alvo. Nunca competi. Apenas corro. Entendeu? Mas tenho planilha sim.
Domingo tenho minha segunda Maratona
Boa prova!
Estou treinando para 42 km.
Valeu obrigado pelas informações
☺️
Treinando para minha primeira meia
Bons treinos Abelardo!
Treinando para melhorar minha marca nos 21km e quem sabe começar a construir uma base para 42km!
Borá pra cima Abelardo!
Estou treinando para minha primeira maratona Abelardo! 😄👍
Borá pra cima Abelardo!
Estou no período base para uma maratona que vou correr em Julho, comecei a treinar agora e meus treinos são leves, meu longo que não é tão longo estou fazendo a 45s a mais do ritmo que vou correr a maratona. Minha meta é fazer a maratona abaixo de 3h e meia, meu longo está sendo a 5’30.
Pequena correção que não contradiz, mas endossa ainda mais; 40~60 km é o volume de corredor amador dedicado. A maioria mesmo, aqueles que até correm com regularidade, mas não tem a corrida como prioridade na sua vida, rodam entre 25 e 40 km.
Vdd
Mas é muito difícil alguém que corra entre 25k e 40/semana, consiga correr 42k sem parar... Ou seja, 25k a 40k/semana pode se aplicar até pra quem corre uma meia, mas mesmo assim, essa pessoa vai sofrer em distâncias maiores do que 15k.
Eu tô me preparando pra correr a Maratona de Porto Alegre, e tô rodando acima de 65k/semana, pra acostumar o meu corpo a "rodar", e não quebrar nos 42k.
Quase impossivel
Sou iniciante, corro aproximadamente 35km por semana e ainda nem aguento correr os 5km direto... Pra quem não é iniciante, um volume abaixo de 40km por semana me parece pouco!
@madrugoubebidas4540 pessa ajuda a um professional fisico , o volume vai de acordo com cada um , dependendo da rotina de cada um ,
Sou atleta professional de 5 e 10 mil , esse volume Tá bom entre 35km a 50km por semana , faça tiros de 1km e rodagens ritmadas , que dá certo
Estou treinando para os primeiros 10km, no final de março. Corro 6km até então
Excelente Abelardo!
Ótimo conteúdo!
Obrigado!
Domingo vou estrear na meia de SP!
Boa prova!
Buscando a meia maratona!!! Excelente vídeo.
Borá pra cima Clayton, fico feliz em saber que gostou do conteúdo da aula!
Estou treinando para meia maratona
Borá pra cima Abelardo!
Muito bom conteudo professor Parabens
Obrigado!
👏👏👏
😊
Maratona
Borá pra cima Abelardo!
Boa tarde professor, tenho 43 anos sou um amante das corridas de rua porém há pelo menos uns 2 anos não tenho conseguido manter uma rotina de treinos, recentemente depois de muito sofrer com dores lombares em uma visita ao médico descobri uma bendita hernia de disco lombar, a dúvida que fica consigo voltar a correr?
Estou treinando para baixar meu tempo nos 5 km.
Borá pra cima professor!
Muito bom Abelador eu treno em media 80 km por semana quanto to trenando para corre uma maratona Edno de Baturite CE
Bons treinos Abelardo!
o cara corre 3 vezes por semana e quer ficar nessa moleza de 80/20 kkkkkkkkkkkkkk
Tem horas que não dá.
Aí complica kkk
Faz total sentido
Sim, estudo e treino muitos corredores e corredoras, o que ensino nos vídeos tem base teórica e prática!
@@CorridaSimples obrigada por compartilhar com a gente!
Vou correr uma ultramaratona de 48 horas.
Bons treinos Abelardo!
21km na maratona internacional de sp
Bons treinos Abelardo!
Treinando pra melhorar meu pace nos 10k e 21 k
Borá pra cima garotinho!
Prof estou treinando para prova de 10 km
Excelente Abelardo!
Treinando para maratona do RJ
Muito bom Abelardo!
Eu estou voltando pro mundo da corrida, ainda readaptando e espero já já voltsr correr os 5 km
Muito bom Abelardo!
Treino para 5km😎👍🏽🇧🇷
Muito bom Abelardo!
Oi Professor Dario (Aberlado)
Prova Meia Maratona de Curita (Curitiba) no dia 09/03/2025
Excelente garotinho!
Trabalho em pé o dia todo, subo dois lances de escada dezenas de vez , cálculo meus treinos leves por percepção de esforço, pois tem dias que estou muito cansado, estou certo ou errado?
Processor tenho 56 anos e treino para os 5 KM
Muito bom Abelardo!
Estou treinando para os 5 km
Borá pra cima Abelardo!
boa ,treinando pros 42 kms
Borá pra cima garotinho!
Professor estou treinando pra 5 e 10 km
Muito bom Abelardo!
Estou treinando para 5km, seguindo a sua planilha a risca. Comecei a semana específica terça feira dessa semana. Só com o período de base já consegui notar uma boa performance no rendimento!
Pergunta: Estou fazendo 5km em 20 min, meu pace no treino longo deve ser entre 5:00/5:10?
Obrigado pela confiança no meu trabalho, parabéns pela evolução!
Sobre a sua pergunta a resposta é sim, o ritmo que falou está perfeito para o treino leve!
@ obrigado pela atenção Abelardo, você é o cara. Quem sabe um dia tenho um acompanhamento direto contigo! 🙏🏾
treinando para 10km até fazer sub 50' (atualmente 52'30"), a partir daí irei pros 21km.
Estou treinando para minha primeira prova de trail (42k Indomit Bombinhas em Outubro)
Bons treinos Abelardo!
10 km
Excelente Abelardo!
42 km
Borá pra cima garotinho!
Tenho uma prova mês que vem de 6km night run
É melhor então tirar um dia de descanso ao invés de uma corrida junk miles ?
Eu estou treinando para 12.500
Muito bom Abelardo!
Boa noite! Tenho uma dúvida aqui, quero fazer mais volume de treino e correr mais, porém meu treinador faz muito pouco volume comigo, fiz Sub 16:30 rodando menos 50 km na semana, devo pedir para ele para aumentar o volume ou ele que decide isso?
Abelardo, eu estou competindo em corridas curtas nesse 1º trimestre, depois vou fazer algumas corridas de 10km e depois em Junho em diante focar totalmente a meia maratona na Praia da Reserva no RJ que será no final de Setembro. Eu faço uma rodagem leve no máximo 50 segs acima em média, chega a ser tão ruim?
5 e 10 Km
Borá pra cima Abelardo!
mecanico refrigeração.65 este ano.meia da newbalance e 42 poa 2025!...
Bons treinos Abelardo!
Treinando 5k - 40K por semana
Muito bom Abelardo!
Eu treinando pra correr prova de 5km
Excelente Abelardo!
Dario..meu último teste 3k foi 12min porém Pace do último 8k 4.23..qual dos dois faço minha estimativa pra distribuir os treinos?
Treinando pra fazer sub 4 nós 42
Borá pra cima Abelardo!
Como eu descubro meu pace de prova de competicao, sem ter feito-as?? quais os parametros para achar?? kkkkk
Olá Aberlardo! Devemos levar em conta a FC durante esse leve 1 minuto mais lento? Ou correr assim faz parte do condicionamento, mesmo a FC ficando fora da zona Z2?
10km
Estou treinando pra meia maratona.
Excelente Abelardo!
Maratona
Excelente Abelardo!