Jak podkręcić MÓZG? Lepsza pamięć i koncentracja!
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Nasze mózgi czasami się zawieszają 😱
Co zrobić, by działały lepiej?
Oglądasz #iWiesz
Jak się uczyć, 8 sposobów na efektywną naukę!😊
• Jak się uczyć? 8 sposo...
Wpadnijcie na QUIZ! Do zgarnięcia SUPER NAGRODY 😄
/ 391789871526276
Autor: Karol Kania
KONTAKT: piszesz@iwiesz.to
Jesteś ciekawy świata? Sprawdź iWiesz w social mediach:
Facebook: / iwiesz
Instagram: / iwiesz
SKRYPT ODCINKA:
Dobrym treningiem dla mózgu, może być gra na instrumencie. Rozwija obszar powiązany z pamięcią werbalną. Instrumentaliści łatwiej zapamiętują słowa - nie tylko fragmenty piosenek, ale też listy zakupów oraz daty historyczne.
Raz na jakiś czas pograj też w gry komputerowe - to świetny trening dla mózgu. Poprawia przede wszystkim koncentrację. Szczególnie pozytywnie wypadają gry w perspektywie pierwszej osoby, np. Wyścigi i strzelanki.
Dużo słabiej wypadają gry typu trening mózgu, które zdaniem producentów - powinny polepszać pamięć, i koncentrację. Niestety większość z nich nie ma solidnych podstaw naukowych. Gracze z każdym dniem osiągają lepsze wyniki, ale tylko w grach, w które grają. Nie przekłada się to na poprawę funkcji poznawczych w codziennym życiu.
To może medytacja, żonglowanie, albo nauka nowego języka?
Żonglowanie może pomóc, ale przekłada się raczej na rozwój obszaru mózgu odpowiedzialnego za widzenie i zapamiętywanie ruchu.
Nauka nowego języka rozwija hipokamp, czyli obszar odpowiedzialny za pamięć. To dobry trening dla pamięci.
Za to medytacja zmienia aktywność fal mózgowych, pobudza obszary odpowiedzialne za przetwarzanie informacji, rozwiązywanie problemów i interocepcję czyli poczucie wewnętrznego stanu ciała. Dodatkowo może zwiększać objętość substancji szarej, która bierze udział w zapewnieniu zdrowia psychicznego. Kondycję umysłu, poprawia również JOGA.
Wśród popularnych sposobów na polepszenie pracy mózgu, można też znaleźć neurobik, czyli mózgowy aerobik. Polega w gruncie rzeczy na przełamaniu rutyny np.. Wykonywaniu porannych czynności używając innej ręki niż dotychczas, bądź wybieraniu innej trasy w drodze z pracy do domu. Skuteczność neurobiku jest podobna do wspomnianych wcześniej gier typu trening mózgu. Niby pomagają, ale… potrzeba więcej wiarygodnych badań.
Potrzeba Ci też, regularnej aktywności fizycznej, która może polepszyć uwagę, i pamięć. Najbardziej polecają się treningi aerobowe - jazda na rowerze, bieganie, aerobik itp. Im częściej, tym lepiej!
W zdrowym ciele, zdrowy mózg, dlatego unikaj papierosów. Palenie osłabia pamięć i szybkość przetwarzania informacji. Co prawda sama nikotyna może zwiększać koncentrację, ale ze względu na działanie uzależniające i szkodliwość papierosów, lepiej nie spoglądaj w jej stronę.
Spróbuj też zaprzestać korzystania z nawigacji samochodowej i ogólnie ogranicz wyciąganie smartfonu tylko do chwil, gdy naprawdę czegoś nie wiesz, a nie np. nie możesz sobie przypomnieć.
Im częściej wyręczasz się nowoczesną technologią, tym Twoje obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, wyobraźnię, podejmowanie decyzji czy planowanie stają się bardziej leniwe. Zamiast odpalać googla, włącz… myślenie.
A co z suplementacją?
Suplementy, które mają poprawić zapamiętywanie i koncentrację często zawierają w sobie wyciąg z liści miłorzębu, witaminę B12 i kwasy omega-3. Jeśli dbasz o swoją dietę i nie masz niedoborów preparaty o takim składzie nie będą miały żadnego wpływu na Twoją pamięć i koncentrację.
A jeśli chcesz poprawić koncentrację tu i teraz…
Żuj gumę do żucia. Ma działanie pobudzające, nie pomoże na zapamiętywanie, ale zwiększy koncentrację i refleks. Pomoże też kofeina pod postacią kawy, guarany lub yerba mate. Oczywiście w rozsądnej dawce. Przedawkowanie grozi rozdrażnieniem.
Zdrowa dieta
Trochę ruchu
Spokojny sen
I chwila dla siebie
Mózg wcale nie ma wielkich wymagań
Jeśli chciałbyś poznać kilka podstawowych zasad, sprawnej nauki, obejrzyj film "Jak się uczyć? 8 sposobów na EFEKTYWNĄ NAUKĘ !". Link znajdziesz w opisie i przypiętym komentarzu!
A jeśli cierpisz na niedobór ciekawostek, wpadnij na INSTAGRAM, iWiesz, czyli najciekawszy profil na istagramie. Nowe, facynujące fakty o świecie, codziennie! Obserwując iWiesz, dowiesz się Kiedy Marvel wydał komiks z Janem Pawłem drugim, kiedy na świecie po raz ostatni przebywali wszyscy ludzie , oraz jak długo trawi się klocek lego. Szukaj iWiesz na instagramie
Karol Kania
Oglądałeś, iWiesz
Subskrybujesz, iWiesz więcej!
zdrowie bez leków, mózg na wypasie, rozwój osobisty, dobra pamięć,
🤜OGŁOSZENIA🤛
🏆Urządzam QUIZ z nagrodami 🤩 Wpadajcie na stronkę wydarzenia na facebooku 🎯 facebook.com/events/391789871526276
Film "Jak się uczyć?" 📽 ruclips.net/video/sCIwNXe6yzw/видео.html
A na niedobór ciekawostek polecam 📸 instagram.com/iWiesz
A działa z kostkami rubika???? Bo układam
Od nie dawna zastanawiałem się jak i kiedy powstał albo wynaleziono Prąd, Elektryczność
To idę do dedno
4:04 Kawa? Kofeina? XDDDD głupszej rzeczy nie słyszałem serio. Kofeinna dziala odwrotnie, obniża naszą koncentracje i myślenie, nie wiem skad wziołeś tą informacje.
Żonglerka niesie ze sobą o wiele więcej korzyści niż te wymienione w filmie. Lista jej zalet.: synchronizacja półkul mózgowych, co daje lepszą pamięć i koncentrację oraz większą kreatywność. Pozostałe plusy żonglerki to redukcja stresu, rozwój koordynacji wzrokowo - ruchowej i poczucia rytmu, lepsza równowaga, większe pole widzenia, krótszy czas reakcji, mocniejsze ciało. A najważniejsze jest to, że żonglerka jest świetną zabawą. Polecam spróbować, ja sam uczę żonglerki innych i widzę, że ona faktycznie działa. Pozdro!
Zrób materiał na temat wpływu yerba mate na organizm, mózg, ciało, i wpływ na koncentrację ect. :D
Yerba mate z skóry z pięt cerejowskiego
@@adasadas3737 przeproś za to
@@jakjanormalnytyp4528 nie
Ja jedną grę zespeedhackowałem do x2 i mój mózg przez to przyśpieszył o około 20%, wszystko było przez to podejrzanie wolniejsze
Następny odcinek zrób o szkodliwości energetyków
Albo porównaj szkodliwość energetyków i piwa
Odcinek o energetykach jeszcze w tym miesiącu 😊
@@iWiesz Dzięki :) już długo zastanawiałem się czy taki temat cię zaciekawi i zrobisz o nim odcinek P.S. Bardzo miło ogląda mi się twoje filmy. Szybko można nauczyć się wielu ciekawych rzeczy w krótkim czasie. Dziękuję ci że tworzysz te filmy
3:08 Internet kieruje się ku upadkowi
-gry komputerowe -- wyścigi, strzelanie,
-medytacja, żonglowanie, nauka nowego języka,
-gra na instrumencie,
-medytacja,
-joga,
- neurobik - przelaamnie rutyny - inną drogą, inna ręką,
- regularna aktywność fizyczna
- ogranicz wykorzystywanie telefonu gdy nie musisz sobie czegoś przypomnieć,
-wit B12, kwasy omega 3, miłorząb japoński.
Pytanie:
Czy raz na jakiś czas grać w gry to może być 10 godzin dziennie?
Stachu Po Zamachu nie
kocham cię gościu
Tylko tyle oh jesli myslisz ze 10 dziennie to duzo to ja naprawde hestem uzalezniony
Ja gram od 15-18
XD bardzo dobre pytanie
5 minut, a nauczyłem się więcej, niż na 45-minutowej lekcji
W poniedziałek do szkoły, pozdrawaim c:
Ja chodzę już do szkoły od 15 sierpnia ;p
@@comete0224 dlaczego?
@@panelpodlogowy7318 Mieszkam w Norwegii, a tutaj rok szkolny zaczyna się wcześniej, jak i również szybciej kończy :))
@@comete0224 oj współczuję☹️
@@panelpodlogowy7318 Dzięki, ale nie żałuję że poszłam do tej szkoły :D
Tu jest super!
Sama gram na instrumentach, ale głowy do dat historycznych nie mam absolutnie, chyba że na skojarzenia tylko. Identycznie z listą zakupów jak i z pamiętaniem słów. Bardziej góruje u mnie bycie wzrokowcem lub kinestykiem. Ale myślę, że to po prostu kwestią indywidualna 😊
Polityka też poczyniła artykuł na temat koncentracji ( www.polityka.pl/tygodnikpolityka/nauka/1930368,1,plynna-inteligencja-czyli-jak-poprawic-koncentracje-i-zwiekszyc-kreatywnosc.read ) i trzeba przyznać, że z obu źródeł można się sporo dowiedzieć :) Dobrze się słucha :)
Mega lubię twoje filmy zrób coś o energy drinkach czy szkoda czy nie 😊
Fajny odcinek-w sam raz na powrót do nauki😉
Oglądałam, iWiem.
Bardzo podoba mi się twój kanał :)! Powodzenia w rozwoju
1:25
Pisze się "Bonjour", nie "Bonjur".
Wpadłam na pomysł odcinka, bo nie kojarzę żeby taki był
Ostatnio przeczytałam "osoby które jedzą regularnie czekoladę są chudsze od osób które jej nie spożywają"
Czy to prawda? Czy czekolada może na przykład wspomagać odchudzanie?
Myślę że taki odcinek byłby przyjemny
Przypadkowa korelacja, nie schudniesz jedząc czekoladę
Niektóre osoby mają bardzo szybki metabolizm i dlatego jak zjedzą coś nawet dużego to są chude chyba
Jakby na lekcjach uczyli piosenkami to byłoby o wieeeele łatwiej i efektywniej *przynajmniej dla mnie, idk jak inni*
Ma ci belfr od matmy śpiewać o potęgach?
Bonjour*
Dzięki! 👍
Potrzebujesz o wiele więcej widzów ❤
fajnie na koncentrację i generalnie pracę głowy robią mi suplementy Brain Power od He które od jakiegoś czasu biorę.
I serio widzisz od razu roznice
Zapomniał o dobrym śnie który jest najważniejszy
XDDDD
zapomniales mozgu
Mam takie same ukulele😁 0:15
Suuuper odcinek!
Hejka czy ten kanał należy do jakiejś firmy czy prywatny?
A rysowanie pomoże? 😅
No spoko są te rozwojowe
Oglądam i wiesz już bardzo długi czas a ja nadal jak mnie czegoś w sql zapytają to nic nie wiem
Ciekawy materiał! :)
1'33 L-theanina tez zmienia fale mózgowe na alpha to chyba tez powinno pomoc jak bedytacja?
A nie już lepiej pobrać nową aktualizację systemu mózgu?
1:26 pisze się Bonjour
Nic nie zrozumiałem, bo się skoncentrować nie mogłem i myślałem o czymś innym.
Proponuję wymienić ramy na szybsze i nowy procek dać :/
No i można podkręcać ;)
R4F1 pamiętaj o paście termoprzewodzącej i na ten procek to chłodzenie -radiator by się przydał
@@33fusuwjbeocuwvehcieuvbeiu75 a no faktycznie :D
@@rafi6341 ale pamiętaj zdjąć folijkę zdjąć z chłodzenia
Też o tym pomyślałem xD
@@jerkyy04 :D
Po feriach rozpieprzyła mi się pamięć i se patrzę żeby na matmie nie było kichy
Piszę opowiadania grupowe. Pomaga mi to z ortografią i zapamiętuję więcej rzeczy
Ja się uczę salta od dzisiaj
A co jeśli zamiata tytoniu pale ganje ?
ludzki mózg sam nazwał siebie mózg
Trzeba mieć od lekarza zaświadczenie o dopisku ( Ti )
4:00 to chyba nie jest guma do żucia
Twoja nazwa uzupełnia żart
xD
Powiem tak teraz wszyscy co że o boże gry powoduja agresje a w materiale że garnie w gry typu strzelanki poprawia pamięć
A jak podkręcić mózg na 101% xd
pozdrawiam z e-lekcji
Nagrasz film o misdirection w magicznych sztuczkach?
Jeśli macie problem aby zapamiętywać to polecam porostu szachy 😀
O kurka,to działa dobrze? 😯
Over clocking mózgu
4:13 zachciało mi sie płakać gdy usłyszałem połączenie tych słów
Kawalisyerbamate
Jeżdżę na rowerze od 3 lat prawie codziennie i nadal jestem głupi
o kurwa bonjur xDDDDDDDDDD 1:27 jak wy chyba to z pamięci robiliście xDDDDDDDDDDD bonjour
Ty nie pracujesz przypadkiem w RMF maxx Oleśnica?
Fajny fim
Uruchom ponownie
Gram w gry od urodzenia. Nadal jestem tęmpy jak c***.
@GTX 1050TI Noo nieee :((
Co ma nawigacja do rzeczy?
Słuchałem RMF maxxx Inowrocław? Dobrze słyszałem?
😃
@@iWiesz Ale to jakaś pojedyncza akcja czy po prostu stamtąd pochodzisz ? ;)
Ale wiesz ze mówiłeś żeby nie zaglądać do internetu to jak miałem zobaczyć to wideo
Nie mogłem się skoncentrować na tym filmiku
0:48 mi mix 2 ???
A ja miałem nadzieje że będę mądrzejszy, a tu trzeba coś robić. A matka powtarzała ,że bez pracy nie osiągnę nic XD
Ja już zaobserwowałam profil na Instagramie a ty?
26
Bonjour nie bonjur ;)
Nice
Guma z aspartamem otepia
😱
Coś o kosmosie będzie ? ;( Miało być :(
pozdro e-lekcji 5A
Szkoda ze nie wspomniales o elesdi😏😉
masz na myśli microdosing?
skoro mam słabą pamiec. nie naucze sie grac na gitarze. żeby miec dobrą pamiec. tzw. kwadratura koła.
drógi
TERAZ NAGRAJ:
ILE GB MA NASZ MÓZG
@tili tuli bom warto wiedziec
Mi już nic nie pomoże
bonjour się piszę..
Nawet moja babcia gra w gry na komputerze
Miki 2006 tak. W warcaby na starym windowsie
@@mateuszukasz2466 w szachy na komputerze to mój dziadek a moja babcia gra w jakieś kulki xd
Miki 2006 XDD
Ja usłyszałem nie coffeina tylko kokaina xD
Zbyt dużo rapu
@@kajoyo25 ten tanoss na twoim avatarze xD
a co z e papierosami ?
tez zabija
@@cyprian2918 Nie zabija
Jest to wysoko głupie, uzależnia i wydajesz na to sporo pieniędzy + jest to często gra wstępna do palenia
@@norbertzagozdzon1433 pierwsza w historii smierc po e-petach miala miejsce w tym miesiacu wiec, tak, zabija
@@cyprian2918 Możesz się zabić pijąc sok marchewkowy, nie zabija w sensie musisz się naprawdę postarać, aby się tym zabić
Xiaomi Mi Mix 2s ?
Czyli kurde co? Twoja metoda na pamięć to lekki ruch, dieta i kofeina? Trochę słabo w ciul
"Ostatnia spowiedź samobójcy" książka inspirowana prawdziwą historią pod tym linkiem:
instagram.com/ksiazka.bez.wydawcy.za.krotka/
Po co to piszesz?
FORTNITE! 😎
4
Polenie to d***a
Ja podkręcam mózg amfetamina auuuuu
Co on pieprzy trzy po trzy,kiedyś człowiek książki czytał ,rozwijał się w kręgach kulturalnych .
Joga ma destrukcyjny wpływ na organizm
Nie
Bonjour*
o kurwa bonjur xDDDDDDDDDD 1:27 jak wy chyba to z pamięci robiliście xDDDDDDDDDDD bonjour