Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных": "Приседания Сизифа. Эти «приседания» совершенно напрасно называют приседаниями. «Sissy squat» - «присед для слабаков» - односуставное упражнение, обычно выполняемое с собственным весом, хотя находятся камикадзе, взваливающие себе на грудь еще и пару дисков от штанги. Вы когда-нибудь слышали о том, что приседания вредят коленям? Так вот, если речь идет о приседаниях Сизифа - это не миф! Благодаря очень сильному выносу коленей вперед передняя крестообразная связка колена испытывает настолько страшные перегрузки, что может настать момент, когда даже самый настоящий Зевс со скальпелем в руках вам уже не поможет. Самое смешное, что эти приседы обычно применяют с целью «выпукливания» квадрицепса при взгляде на него сбоку. Не знаю, чем любителям Сизифа не приглянулись болгарские сплит-приседы, делающие с формой бедра то же самое, но без малейшей травмирующей нагрузки на колени."
Привет,Виктор, такой вопрос как развить силу эктоморфу, если от природы слабый, начал только ходить в зал, столкнулся с проблемой гриф гуляет, просто боюсь уже со штангой работать, эктоморф конечно же) А Очень хочется развить в себе силовые качества, мб посоветуете что либо? ибо с большими весами и не поработаю в связи с отсутсвием самой силы )
о, брат по несчастью... короче я когда начинал то качал малым весом, по 20-30 повторов, то есть сначала технику довел, а потом уже начал норм веса докладывать. Вобщем у эктоморфов секрет один - РЕГУЛЯРНЫЕ занятия, пофиг на нагрузки поначалу, главное постоянно заниматься, со временем окрепнешь и техника пойдет. Я когда в 17 лет начал с тотального дрища, через 9 месяцев девушки на улице стали подбегать знакомиться.
когда говорят что при приседании колени не должны выходить за носки
Ору
витя спасибо тебе за твоё видео будь счастлив
с днём рождения, Витюша!
Круто! Спасибо за новую идею. Буду осваивать, когда ноги как следует подкачаю.
да ты развитый во всех направленийю!!! респект!!! так держать.
чотко, чотко, внатуре заебись
хорош как всегда
Дмитрий Смирнов "Фитнес для умных": "Приседания Сизифа. Эти «приседания» совершенно напрасно называют приседаниями. «Sissy squat» - «присед для слабаков» - односуставное упражнение, обычно выполняемое с собственным весом, хотя находятся камикадзе, взваливающие себе на грудь еще и пару дисков от штанги. Вы когда-нибудь слышали о том, что приседания вредят коленям? Так вот, если речь идет о приседаниях Сизифа - это не миф! Благодаря очень сильному выносу коленей вперед передняя крестообразная связка колена испытывает настолько страшные перегрузки, что может настать момент, когда даже самый настоящий Зевс со скальпелем в руках вам уже не поможет. Самое смешное, что эти приседы обычно применяют с целью «выпукливания» квадрицепса при взгляде на него сбоку. Не знаю, чем любителям Сизифа не приглянулись болгарские сплит-приседы, делающие с формой бедра то же самое, но без малейшей травмирующей нагрузки на колени."
Наконец-то хоть кто-то думающий появился. Респект
Супер.... +
Ай молодец! ;-)
мощь
Нихуя Нео раскачался !
Так моя бабушка тоже сделает
бит на заднем плане норм
у нас во дворе оказывается все спортсмены
5 минут назад
Привет,Виктор, такой вопрос как развить силу эктоморфу, если от природы слабый, начал только ходить в зал, столкнулся с проблемой гриф гуляет, просто боюсь уже со штангой работать, эктоморф конечно же) А Очень хочется развить в себе силовые качества, мб посоветуете что либо? ибо с большими весами и не поработаю в связи с отсутсвием самой силы )
о, брат по несчастью... короче я когда начинал то качал малым весом, по 20-30 повторов, то есть сначала технику довел, а потом уже начал норм веса докладывать. Вобщем у эктоморфов секрет один - РЕГУЛЯРНЫЕ занятия, пофиг на нагрузки поначалу, главное постоянно заниматься, со временем окрепнешь и техника пойдет. Я когда в 17 лет начал с тотального дрища, через 9 месяцев девушки на улице стали подбегать знакомиться.
это рецепт по жиму лежа для дрищей, не обращай внимания
спасибо
abadai1989 сам ты даун, займусь тем, что нравится.. что за овощи пишут
Jassen тогда тупо найди зал, где тренер грамотный. Извини за хамство
дио ты ли это
Ты живёшь в качалке? Просто других слов в голову не лезет...
бит на заднем плане норм