ร่างกายรับโปรตีนได้แค่30 40กรัมจริงหรอ?
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- • Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingst...
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• RUclips (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : ruclips.net/user/ch....
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.c....
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/...
• Line official (ไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์) 
Спорт
ขอบคุณมากครับพี่อาร์ ความรู้ใหม่เลยครับ❤
แค่ไหนจะเรียกว่าถึงจุด fatige อะครับ
เช่น ไตรเส็ปหมดแรง จนดันตัวเองไม่ขึ้น อันนี้ fatige ไหมครับ แต่เช้าวันถัดมามันก็กลับมามีแรงขึ้นนะครับ
มันหมดแค่ช่วงหลังเล่น
แทบจะคลานกลับบ้านอะ
ถ้าแบบนี้หลังจากออกกำลังกายต้องกินคาร์บกี่กรัมครับ แล้วควรรอกี่นาทีก่อนจะกินโปรตีนครับ
พี่ครับ ผมหนัก52 สูง160 ต้องการ2,000แคลต่อวัน ผมกินโปรตีน60กรัมจาก ไก่ ไข่ ปลา กุ้ง เนื้อ และกินไขมัน 40-50กรัม ที่เหลือให้คาร์บหมด ผมกินข้าว 1โลบวกครับ ผมกินเเบบนี้ โปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามไหมครับ ผมออกกำลังกาย5วัน กินค่าtree
ไม่พอ
ไม่ผิดหวังครับที่ติดตามรับชม ความรู้แน่นๆเหมือนเดิม
Topic เบสิกได้ แต่เนิ้อหาต้องแน่นครับ^^
เสียงหล่อ ออโตจูน ความรู้แน่นเป๊ะfcครับ
ถือเป็นคำชมละกันนะ5555
@@flextrainingstudio ใช้คำผิด😅เสียงเหมือนนักลงเสียงโฆษณาที่กำลังดัง
หายากนะ ไม่ใช่จะมีกันทุกคน
เหมือนเรียนเลคเชอร์เลยครับ ติดตามครับ
ลึกไปไหม ตามทันไหมเอ่ย ถ้าชอบแนวนี้มีอีกเพียบเลยหละครับ
ชอบครับผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย แต่อธิบายออกมาได้เข้าใจง่ายมากๆ@@flextrainingstudio
หมายความว่าการที่ร่างกาย นำสารอาหารจากโปรตีน ที่เปลี่ยนเป็นอะมิโน pool เตรียมพร้อมกระจายสู่ร่างกายผ่านทาง น้ำตาลในเลือดต้องอาศัย กระบวนการของการหลั่ง อินซูลิน เข้ามาช่วย ผลัก ใช่ไหมครับ ถึงจะทำให้ ร่างกาย หรือกล้ามเนื้อได้รับสารอาหารจากโปรตีนได้ดีขึ้นในการซ่อมแซม และ เป็นเหตุเป็นผลว่าทำไม หลังออกกําลังกายเราจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารจำพวกคาร์บเป็นตัวนำก่อน เพราะเราต้องอาศัย อินซูลินในการผลัก ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับ🙏
ไม่ใช่… เราต้องแยกการทำงานก่อน
ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อเมนเนจระดับถังพลังงานหลัก ซึ่งถ้าในเบือดมีมากพอ ในพื้นที่สำรองก็จะตามมาไล่เลี่ยกัน
ส่วนอินซุลินมันทำหน้าที่ของมันตามปกติเฉยๆ
@@flextrainingstudio ขอบคุณครับพี่R🙏🙏🙏
เห็นคลิปอัพลงแล้ว รีบดูเลยครับ ^^
โว้ววว ดีจัยๆ~
ความรู้แน่นมากครับ เยี่ยมเลย
ขอบคุนงับ:)
ขอบคุณมากๆเลยครับ สำหรับความรู้ที่ยอดเยี่ยมเลยครับ พอดีมีข้อสงสัยอยากให้พี่ช่วยเเนะนำหน่อยครับ ในเรื่องของ Amino acid ที่จำเป็น เเละไม่จำเป็น ถ้าเกิดเราได้รับกรดอะมิโน EAA ไม่ครบ หรือไม่เพียงพอ เข้าไป เป็นไปได้มั้ยครับ ที่ กรดอะมิโนจะไม่จับสายกัน เเละอาจทำให้ร่างกายนำไปใช้ไม่ได้ หรืออาจใช้ได้น้อยลงครับ
คิดมากไปครับ ผมคิดว่า ด้วยความที่กรดอะมิโนมีถึง20ชนิด การรับโปรตีนหลากหลาย ย่อมดีกว่าการรับจากที่มาช่องทางเดียว ส่วนเรื่องไม่จับสายกัน ผมไม่ทราบเหมือนกันครับ อันนี้เกินความรู้เทรนเนอร์แบบผมไปแล้ว555
@@flextrainingstudio เห็นด้วยเลยครับสำหรับการได้รับโปรตีนจากหลายเเหล่ง ไม่ว่าจะพืช หรือสัตว์ ขอบคุณมากๆนะครับ ที่สละเวลามาตอบคอมเม้น 🙏🤗
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
💪🏼💪🏼💪🏼
สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเป็นนักวิ่งแล้วก็ชอบเล่นเวทมาก ค่ะ สงสัยเรื่องพรีเวิร์คเอ้าท์ อยากให้พี่อาร์พูดถึงพรีเวิร์คเอ้าท์หน่อยค่ะ ว่ามันมีประโยชน์จริงมั้ย หรือ เราแค่มโนไปเองว่ากินแล้วมีพลัง ขอบคุณนะคะ
จัดไป!!!
ขุ่นพระเข้าใจผิดมาตลอด 2 ปี กินคาร์บแพงหมดไปเป็นแสน 😊🥰ขอบคุณคุณอาร์มาเบิกเนตรค่ะ🙏💪
โปรตีนไม่ต้องเยอะก็เห็นผลได้งับ:)
หลายๆคนไปเน้นที่โปรตีนครับ คลิ้ปนี้พี่พูดได้ถูกประเด็นเลยครับ Thanks lot ครับ❤
ขอบคุนค้าบบบ🙏🏻🙏🏻
แสดงว่ากินคราบก่อนเล่นเวทดีกว่ากินโปรคึนแต่ในปริมาณที่พอเหมาะช่ายไหมครับ
ช่าย
อธิบายนี่ถึงกับหอบเลยหรอ
มีแต่กล้ามน่ะครับ อย่างอื่นกากหมดก็เงี้ย~
อันนี้ผมเข้าใจว่าคนที่พูดหน้าไมค์บ่อยเขาจะฝึกไม่หายใจให้เสียงเข้าไมค์ครับ มันต้องฝึกเรื่องแบบนี้ครับ
ขอบคุณครับ🙏🏻
แสดงว่ามื้อเช้าที่เขาบอกว่ากินโปรตีนดีที่สุดก็ไม่จริงใช่ไหมครับพี่อา โปรตีนจะกินตอนไหนก็ได้เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ก่อน
เห็นหลายกูรูบอกตื่นมาให้ดื่มเวย์ก่อนเลย
ถูกต้อง เพราะมันมีโปรตีนในเลือดอยู่แล้วนั่นเอง
ถ้าหลังเวทผมสามารถกินไอติมหรือขนมหวานได้เลยใช่ไหมครับ
ใจเย็นไอ้หำ มันก็มากไป555