저느 무탄에 가까운 3일 단백질+지방 섭취하고 1일 탄수 치팅 3일 다시 무탄에 가까운 단백질+ 지방 1일 탄수 치팅 3일 무탄 단백질 1일 탄수 치팅 이렇게.. 스스로 다이어트 방법을 찾았습니다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물싸이클링하고 비슷한 원리죠.. 이게 효과 좋더라구요
저는 식단을 계란 이랑 고구마 가끔 바나나 먹는데 처음에만 힘들지만 나중에 가면 적응이 됩니다. 대신 계란 고구마 먹으면 안좋은게 가스가 너무 잘나오고 농도가 진해집니다 ㅎㅎ 대신 일어날때 속이 부대끼다? 라는 게 없습니다. 다리 깁스하고 2주간 집에서 주워먹다 다시 운동하고 있어요 오히려 새벽운동 가는시간에 스스로 눈이 떠집니다
영차님 영상쇼츠때부터 쭉봐왔는데 먹는거에 진심이라는게 너무잘느껴져요. 진짜 모든 음식을 맛있게 드심ㅋㅋ 저도 주12회 웨이트 오전 오후하면서 정체기 때문에 2틀무탄 5일 중탄으로 식단해봤는데 확실히 지방이 잘빠지더라구요. 개개인에 맞게 적용하면 좋은 방법일 것 같아요. 예전 영상이지만 잘보고 갑니다:)
잘 봤습니다 다이어트와 피부에 모두 좋다고 해서 밀가루 끊기 한달차입니다. “해인감비환”도 한달전부터 먹기 시작해서 식욕이 없어 밀가루음식 모두 끊고 소식하게 돼서 10킬로 넘게 뺐습니다. 운동 가기 전후에 “닥터래시오”먹으니 일주일마다 재는 인바디에서 체지방이 눈에 띄게 줄었어요.
6일동안 점심저녁 탄수화물 없이 닭가슴살 버섯 등만 먹고 다이어트 하고 5키로 뺐는데그다음날 저녁 치팅밀로 레스토랑에서 외식 했었는데 크림파스타ꙶ҇ 하나랑 스테이크 하나̐̈ 먹고 먹은직후 몸무게 재니까 2키로나̐̈ 찌더라구요 다음날 다시 재보니 1키로 다시 빠지긴 하던데 운동 할때도 힘든데다가 요요도 금방오더라구요 별로 좋은 다이어트 방법은 아닌것같아요 운동 병행안하면 근손실도 쉽게 날것같구요
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
07:00 밥을 먹으면서도 전완근 단련을 하는 모습 ㄷㄷ
영차님 20만 축하드려요!
감사합니다👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 재밌게 보고 갑니다!
감사합니다ㅎㅎ
다이어트 정말 힘들은데 너무 잘 하는거 같네요.
😁😁
아니 지역이 어딘데 헬스장 기구가 너무 좋네요
용인입니다ㅎㅎ
영차님 입담도 좋으시고 꿀팁도 있어서 정말 재미있고 유익하네요.
많은 동기부여 받고 갑니다. 앞으로의 영상들고 기대되서 바로 구독했어요.
헬린이와 다이어터를 위한 좋은 영상 정말 고마워요.
감사합니다ㅋㅋ 앞으로의 영상들도 기대해주세요~
Nice vlog 👍👍👍
대회 준비 화이팅!
감사합니다. 열심히 해보겠습니다!!
닭가슴살제품정보좀부탁드려요
저느
무탄에 가까운 3일 단백질+지방 섭취하고
1일 탄수 치팅
3일 다시 무탄에 가까운 단백질+ 지방
1일 탄수 치팅
3일 무탄 단백질
1일 탄수 치팅
이렇게.. 스스로 다이어트 방법을 찾았습니다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물싸이클링하고 비슷한 원리죠.. 이게 효과 좋더라구요
👍👍
탄수치팅때 어떤 음식 드셨나용 칼로리는요?
@@용또또-k9q 치팅때 굳이 칼로리 계산안하고
아침점심 허기만달래는정도?
저녁 거의 쌀밥에 갈비,제육 이런거 먹엇어요
저도 오늘부터 물단식 부터 시작합니다아아%~%~%~%
응원할게요. 화이팅~!!
영차님! 궁금한게 있는데요 다이어트전 사진보면 가슴 바로 밑에 뱃살자국? 같은게 있으셨는데 다이어트후사진보면 복근만 있고 그 자국이 없어지신거처럼 보이는데 살 빠지면서 자연스럽게 사라지신건가요? 진짜 다이어트 하기싫을때마다 와서 매번 자극 받고 갑니다ㅠㅜ 최고에요
살이 빠진 상태로 유지하다보니 자연스레 사라지더라고요ㅋㅋ
먹방처럼 너무 맛나게 드시네요 ㅎ
감사합니다😄😄
무탄은 진짜 여러분 하시면 안됩니다...선수나 대회 혹은 바프의 경험이 다수 있으신분들이 아니면 정말 안정적인 다이어트를 권합니다...
탄수화물 끊으면 나중에 쌀밥자체가 엄청맛있게 느껴짐 그냥쌀밥만 먹고 황홀한 경험을 하게됨
끊어보셨군요ㅎㅎ 진짜 공감합니다!!
탄수화물 끊으면서 다이어트 하면 진짜 치킨이고 족발이도 다 필요없고 된찌에 쌀밥만 생각나던데
대단하세요~^^자극받고갑니다 화이팅
감사합니다. 다이어트 화이팅~!!
양배추에 머스타드만넣어 드시는건가요?ㅎ 하인즈 머스타드인가요? ㅎ
하인즈 옐로 머스타드입니다~
@@영차 감사합니다 ^^
맛있게 드세요. 다이어트 화이팅~!!
6:09 기름 안두르고 하시나요? 닭가슴살 볶음할때
살짝 늘러붙지 않을 정도? 두릅니다~
116 kg 에서 현재99kg 입니다
탄수화물 안먹기로한 두달정도하면서 뺏다가 체력저하,배고픔이너무지속되는 단점
제지방이준다는 정보를알고 밥을다시먹기시작햇습니다ㅠㅠ
미접종자라 짐은못가고 홈트로하다보니 많이고통스럽네요ㅠ
(고중량치고싶은ㅠ) 영차님보고 동기부여받고시작했으니 저도끝장보렵니다 득근하세요~
지금까지도 대단하십니다!! 앞으로도 더 화이팅하세요~!!
음식영상 많은 도움이 됩니다^^
화이팅💪💪
머스타드 어떤 제품인가요?
하인즈입니다
무탄 하신 뒤에는 다시 탄수 드셨나요?
네
누구나 할수있다? 첫 멘트가 지기님이 생각나네요ㅋㅋ
지기님도 그 멘트를 쓰고 계시더라고요ㅎㅎ
@@영차 네 맞아용ㅋㅋ
궁금한게 있어요 무탄이면 방울토마토도 먹으면 안되나요 ?
전 괜찮다고 생각해서 먹었습니다ㅎㅎ
술은 안드세요?
금주입니다ㅎㅎ
콩고기 어디서 구매하셨는지 여쭤봐도 될까요?
혹시 단백질을 섭취 할 때 몸무게당 2g이라는 것을 무게로 기준을 잡는건가요 아님 순 단백질만 계산하는건가요
순수 단백질 기준입니다👍👍
운동수행능력,무기력한 정도는 탄수화물 먹은날과 안먹은날 비교했을때 어땟나요???
하루정돈 괜찮은데 이틀 넘어가니깐 힘이 안나더라고요. 3일이라 무기력까진 아니였어요ㅎㅎ 야채로도 조금이나마 보충해서 그런거같아요.
한끼 식사 칼로리는 몇정도 맞추시고 무탄하신거에요?
오래되서..아마 4-500정도?
키가 어케되세요?
174입니다
콩고기 순탄수함량 확인하셨는지요??
썸넬 박주영인줄
😁😁
우와 대단하시네요 탄수화물 안 먹기 정말 힘들던데....
오늘도 동기부여 제대로 하고 갑니다^^
탄수제한이 진짜 빡시죠ㅠ
7월30일에 바디프로필인데 언제쯤 무탄하는게 괜찮나요? 살이 생각보다 안빠져서 찾아보고 하려고하는데 무작정하면 안될꺼같기도해서여
무탄을 하실꺼면 디데이 일주일전이 괜찮을거에요
@@영차 네네 감사합니다 영상이 많이 도움이됬어요 ~~~
형님 혹시 하는일은 어찌되십니까?
개인사업하고 있습니다ㅎㅎ
대충 몇칼로리 드셨나요??무탄수로
오래되서 기억이 잘😭😭
헉,,,넵 ㅠㅠ
감사합니다:)
요요안왓나요?
전 계속 유지중이라ㅋㅋ
잘 보고 있습니다만,,, 먹으면서 말할때 입안에 음식물이 다보여요;; 다먹고말하거나 입을좀 가리고 말하시면 더 좋을것 같아요
넵!
닭가슴살 하나에 탄수 8g이상씩 있을텐데 무탄은 아니죠..
키가 몇이셔요?
174입니다
저는 식단을 계란 이랑 고구마 가끔 바나나 먹는데 처음에만 힘들지만 나중에 가면 적응이 됩니다.
대신 계란 고구마 먹으면 안좋은게 가스가 너무 잘나오고 농도가 진해집니다 ㅎㅎ
대신 일어날때 속이 부대끼다? 라는 게 없습니다.
다리 깁스하고 2주간 집에서 주워먹다 다시 운동하고 있어요 오히려 새벽운동 가는시간에 스스로 눈이 떠집니다
습관이 되셨군요ㅎㅎ 오늘도 득근하세요~!!
영차님 영상쇼츠때부터 쭉봐왔는데 먹는거에 진심이라는게 너무잘느껴져요. 진짜 모든 음식을 맛있게 드심ㅋㅋ 저도 주12회 웨이트 오전 오후하면서 정체기 때문에 2틀무탄 5일 중탄으로 식단해봤는데 확실히 지방이 잘빠지더라구요. 개개인에 맞게 적용하면 좋은 방법일 것 같아요. 예전 영상이지만 잘보고 갑니다:)
화이팅💪💪
잘 봤습니다 다이어트와 피부에 모두 좋다고 해서 밀가루 끊기 한달차입니다. “해인감비환”도 한달전부터 먹기 시작해서 식욕이 없어 밀가루음식 모두 끊고 소식하게 돼서 10킬로 넘게 뺐습니다. 운동 가기 전후에 “닥터래시오”먹으니 일주일마다 재는 인바디에서 체지방이 눈에 띄게 줄었어요.
주 3회 웨이트는 꾸준하게 했지만 야식을 먹어서 급찐살이 생겼는데 중장기적이아닌 대략2일 정도 무탄으로 글리코겐을 소모시키는 식단을 가져가도될까요?
장기적으로 가시는게 좋습니다
@@영차 탄단지가 우리몸 필수영양소인데 무탄을 장기적으로 가라는 말씀이신가요?
아니면 자주 그런방식을 사용해도 좋다는 말씀이신가요
단기적 무탄을 하지말고 장기적으로 탄수조절하시면서 꾸준히 다이어트 하라는거였어요ㅎㅎ
저는 개인적으로 괜찮다고 생각해요! 이틀정도 저탄이나 무탄으로 글리코겐 소모시키고 그 다음날에는 고갈된 글리코겐 채워주는 방식으로 탄수화물양 두배정도로 늘려서 먹는 방식은 꽤나 많이 하는 방식이에요
6일동안 점심저녁 탄수화물 없이 닭가슴살 버섯 등만 먹고 다이어트 하고 5키로 뺐는데그다음날 저녁 치팅밀로 레스토랑에서 외식 했었는데 크림파스타ꙶ҇ 하나랑 스테이크 하나̐̈ 먹고 먹은직후 몸무게 재니까 2키로나̐̈ 찌더라구요 다음날 다시 재보니 1키로 다시 빠지긴 하던데 운동 할때도 힘든데다가 요요도 금방오더라구요 별로 좋은 다이어트 방법은 아닌것같아요 운동 병행안하면 근손실도 쉽게 날것같구요
맞습니다ㅋㅋ 운동은 매일 해줘야죠!!
영차님 영상보고.. 다이어트시작햇는데요.
그래서 지금 물단식 7일차입니다.
3일 채우고끝낼꺼고. 그리고 식단을 보식없이 저탄고지가려는 괜찮을까요?
보식은 조금이라도 하시는게 좋고 바로 지방 많이 드시면 부담되실겁니다. 저탄고지보단 일반적인 다이어트 식단이 좋으실거에요.
@@영차 보식은 야채탕을 한 3일하고 일반식 하면 될까요?ㅜㅜ 영차님 때문 단식을시작해서ㅜ이고생을ㅜ 책임쥐주세요 ㅜ