Спасибо большое конечно за обратную связь 🫶🏻 надеюсь помогло 😃 если есть еще вопросы обсудим в дайреете в инстаграме, ребятам нашего клуба отправлял варианты по нормальной цене 😃
Тайм коды, классно сделано. Жёлтая футболка красивая и вторая синий тоже. Про интенсивность тренировки хорошо сказано. Не многие говорят про интенсивность тренировки
Полезный ролик! Похоже велосезон подошел к концу. Поехал сегодня на Медеу, доехал только до Samal и развернулся. Замерз ужас. Да и скользко на шоссейном велосипеде. Так что вот тоже задумался чтобы начать бегать. Пойду наверное завтра в спортивный магазин за кроссовками и одеждой для бега
Ок, если нет возможности сдавать тест в лаборатории, то я прикидываю результатам на по 10км на время. И надо чтобы датчик был одет. Но сниму видео и покажу на практике
если есть пульсометр, который может записывает данные о вариабельности ЧСС (polar h10 точно так умеет), то есть косвенный метод определения аэробного и анаэробного порога по DFA alpha 1 (метод стат анализа). Суть такая, ты бежишь ступенчатый тест, как и на тестах с газоанализатором, потом по данных с пульсометра определяются пороги по значениям этой DFA alpha 1. Есть как платные так и бесплатные ресурсы, где можно посмотреть эти данные. Я два раза делал тест с газоанализатором и смотрел по DFA и обоих случаях совпало. Ну и плюс есть исследования разные ( но их не много) как эти данные получали.
Салам. А что из бюджетных кросс посоветуешь на зиму? Бегаю в основном в парке Горького. Щас пока лечил зубы прекратил. С лета по ноябрь отбегал в hoka mafate speed 4. Классно показывают себя они по асфальту и пересеченке. Рахмет.
Если бюджетно то bmai cordura. Но если в мафате удобно бегать и по асфальту, то можно взять какие-нибудь трейловые на гортексе и бегать в них зимой по парку - у них сцепление будет лучше в те дни, когда снег и слякоть 👍🏻
Когда как 😃 если сухая погода то я просто одеваю футболки или кофту и все. А если ветер или дождь/снег то ветровку или дождевик одеваю. Действительно так и есть, не всегда нужно три слоя, можно двумя обойтись 👍🏻
Pedro ты о ч(м какое долгое видео, я просмотрел весь ролик на одном дыхании жадно усваивая всё что ты сказал и показал. Спасибо тебе👌
Спасибо большое конечно за обратную связь 🫶🏻 надеюсь помогло 😃 если есть еще вопросы обсудим в дайреете в инстаграме, ребятам нашего клуба отправлял варианты по нормальной цене 😃
Пока Асема гуляет, я первая😅
Вахахах
🍌🐒😂😂😂
Тайм коды, классно сделано. Жёлтая футболка красивая и вторая синий тоже. Про интенсивность тренировки хорошо сказано. Не многие говорят про интенсивность тренировки
А это самое главное 😃
Полезная информация 👍🏼
Ты то уже все знаешь
@pedrovizuetecastro2400 повторение - мать ученья😊
О какой я молодец - благодаря мне Педро снял видео про одежку 😅))))
😆😆😆 спасибо за идею
Супер! 👍👍👍
Спасибо 🙏
Полезный ролик! Похоже велосезон подошел к концу. Поехал сегодня на Медеу, доехал только до Samal и развернулся. Замерз ужас. Да и скользко на шоссейном велосипеде. Так что вот тоже задумался чтобы начать бегать. Пойду наверное завтра в спортивный магазин за кроссовками и одеждой для бега
Да велосезон можно дотянуть на всю зиму, но опасно в самом деле, да и нет удовольствия, когда едешь и мерзнешь все время 🫣
Привет, Педро. Можешь сделать видео, как на практике легче всего определить тренировочные зоны? Если использовать только пульс, темп, самочувствие.
Ок, если нет возможности сдавать тест в лаборатории, то я прикидываю результатам на по 10км на время. И надо чтобы датчик был одет. Но сниму видео и покажу на практике
@@pedrovizuetecastro2400 Будем ждать
если есть пульсометр, который может записывает данные о вариабельности ЧСС (polar h10 точно так умеет), то есть косвенный метод определения аэробного и анаэробного порога по DFA alpha 1 (метод стат анализа). Суть такая, ты бежишь ступенчатый тест, как и на тестах с газоанализатором, потом по данных с пульсометра определяются пороги по значениям этой DFA alpha 1. Есть как платные так и бесплатные ресурсы, где можно посмотреть эти данные. Я два раза делал тест с газоанализатором и смотрел по DFA и обоих случаях совпало. Ну и плюс есть исследования разные ( но их не много) как эти данные получали.
@@pedrovizuetecastro2400, где и что сдавать надо?
тут staminalab
instagram.com/stamina_lab/profilecard
хорошие советы, интуитивно примерно так и подбираю сам,а комфортная погода для бега это около +-0,живу в Праге
Здорово 🙌🏻
Вау,😃👌 это случилось!
🙏🙏🙏
В зиму конечно нужен свой опыт, у меня зимой всегда мокнет спина хоть как одевай, если пояс одевать то пояс мокнет, если рюкзак то вся спина)
Да блин, это большая проблема, есть те кто очень сильно потеет😅
Салам.
А что из бюджетных кросс посоветуешь на зиму? Бегаю в основном в парке Горького. Щас пока лечил зубы прекратил. С лета по ноябрь отбегал в hoka mafate speed 4. Классно показывают себя они по асфальту и пересеченке.
Рахмет.
Если бюджетно то bmai cordura. Но если в мафате удобно бегать и по асфальту, то можно взять какие-нибудь трейловые на гортексе и бегать в них зимой по парку - у них сцепление будет лучше в те дни, когда снег и слякоть 👍🏻
Рекомендую для низких температур одежду из материала Polartec® Power Stretch (Polartec® Power Stretch Pro) - тёплая и дышащая)
Спасибо 👌
Где такие перчатки-варешки найти. ? довольно функционально
В декатлоне есть, в магазине copa в Алматы или Астане есть от бренда gri. И в рика шопе есть эти как у меня aonijie или bmai. У nike тоже есть такие
Если жарко в трех слоях, то какой после термо лучше оставить: второй или третий?
Когда как 😃 если сухая погода то я просто одеваю футболки или кофту и все. А если ветер или дождь/снег то ветровку или дождевик одеваю. Действительно так и есть, не всегда нужно три слоя, можно двумя обойтись 👍🏻
Если можно, скинь ссылку на мембранную куртку. Ищу, но попадаются все какие-то тяжелые, грубые.
Вот почти у всех в нашей команде есть такая
salomon.kz/muzhchinam/odezhda-verkh/bonatti-wp-jacket-m-3
третья 😄😄😄
Обявили тебе войну за первый комментарий🫣
@@pedrovizuetecastro2400 уступлю первенство 😂пока я в отпуске)))
Из-за бафа шея потеет. Непонимаю зачем его одевают
Кому-то помогает 😉 я лично для бега не использую на шее, как бандан на голову, чтобы уши греть 😃
Мочи
🤗
Дослушал до насморка и понял бред .. Дышите носом .. Особенно при беге строго носом..
И что будет от дыхания строго носом?
@@pedrovizuetecastro2400откроются чакры 🌀🌪🌬
Лучше ртом и ничего не будет. Все зависит тут от погоды и от интенсивности тренировки
@ нифига, нос течет как защитная реакция на холод и перепады температуры. Не изза того, что дышишь носом
На последнюю мембрану (joma) оставь ссылку по братски
Ее больше нет. Разобрали летом, когда я опубликовал видео про нее 😅😅🫣🫣 на вайлдберис нет. Если с официального сайта заказать можно купить ее