Çok yaratıcı bi video olmuş cidden vay canına .Zaten 4 tane omuz hareketi var.Bunları arka arkaya koyup geniş omuzun sırrı diye video çekmek çok yararlı bi video olmuş gercekten
Bunlar nasıl kalfları çalıştırsın bi kere kalflarla ilgisi yok bu hareketin cahil cahil konuşma şurada anatomi hakkında bilgisi olmayan insanlar araştırmadan dahi gelmişle videoya yorum yapıyorlar cidden cahil gördüm ancak bu kadar cahili ilk defa görüyorum bu hareket kulak memelerini çalıştıran bir harekettir.
Sn hocam merhabalar iyisinizdir umarım bir tek bölge için kaç hareket yeterlidir açaba rica etsem yardımcı olur musunuz? Bu kanalın büyümesi dileğiyle iyi günler
Hacı geniş omuzlar için sence üç hareket yeterli olur mu? tabiki olmaz.Ben de 5 hareket yapıyorum (videodaki hareketler de dahil).4 set yapıyorum 12-15 tekrar aralığı.Her hareketin 4 cü setinde de omuzlar yanana kadar basıyorum.
İyi, bir antremanın sırrı hareketlerin doğruluğu ve dizilimi olduğu kadar o programı ne kadar verimli yaptığın, illa shoulder press ile başlamak zorunda değilsin arka omuzun çok geridedir reverse fly/facepull vb hareketle başlarsın, illa o dizilimde de olması gerekmiyo yani. Ve en önemlisi dediğim gibi o hareketleri ne kadar verimli kullandığın, ne kadar tükendiğin
3 ay önce başladım 120 den 133 çıktı omuzlarım bu kadar fazla gelişmesi saçma değilmi 😂 yanlış ölçmüş olabilirim diye tekrar tekrar ölçtüm fotoğraf karşılaştırması yaptım 150 çıkarmam lazım fena gaza geldim 😂😂
@@LEGEND-pq4qj hangi hareketi yaptığın değil doğru form doğru beslenme ağır ve düzenli çalışma hangi programı yaparsan yap farketmez düzenli ve düzgün yap yeter
@@MinecraftMod27-jz5sk standart ne yapılıyorsa genetiğin önemli olan temel hareketleri 4 set yaptım yorumu yazdıktan sonra 4 kere sakatlandım omzumdum nazar değdi galiba 2 aydır da komple bıraktım ama genetiğin ve beslenme çok önemli gerisi bir şekilde geliyor benim kollarım ve sırtım çok iyi gelişti omuzlarımda çok düşük ve dardı baya iyi duruma geldi
Vay aq bizde taşları birbirine vurarak yapıyorduk
👍🏻
😅😅😂😂😂
😂😂😂
Çok yaratıcı bi video olmuş cidden vay canına .Zaten 4 tane omuz hareketi var.Bunları arka arkaya koyup geniş omuzun sırrı diye video çekmek çok yararlı bi video olmuş gercekten
adam 4 hareketin 3ünü göstermiş işte. geniş omzun sırrı harbiden bu demek ki
4. Hareket ne ?
Ben de halay çekiyodum omuzlar gelişsin diye çok sağ ol
pek emin olamadim sanki calflari calistiriyor gibi bu hareketler
Bunlar nasıl kalfları çalıştırsın bi kere kalflarla ilgisi yok bu hareketin cahil cahil konuşma şurada anatomi hakkında bilgisi olmayan insanlar araştırmadan dahi gelmişle videoya yorum yapıyorlar cidden cahil gördüm ancak bu kadar cahili ilk defa görüyorum bu hareket kulak memelerini çalıştıran bir harekettir.
Wow dostum hiç görmediğim hareketler omuz günü mutlaka deneyeceğim .çok teşekkür ederim başarılarının devamını s******
İlk hareket gercekten cok iyi
Lateral Raise ve Dumbell Shoulder Press
Evde deneyebileceğiniz hareketler🎉
Bende diyorum omuzlarım niye büyümüyor yanlış hareket yapıyormuşum
Geniş omzun en kısa en kolay taktiği trenbolon
😂🤌🤌
Hahaha çok komik beyler trenbolon dedi gulsenize
bu hareketlerı yaptım ve testislerim büyüyüp testestronum arttı
Devlet sırrı
Biz zaten bilmiyoruz bunları
Bunu yapınca başı dönen kulağı çınlayan eli kolu halsizleşen varmı abiler ben erkeğim isme bakıp sen elinin hamuruyla yapma demeyin 😁😁
Teşekkürler hocam
Salondaki reverse fly aletini bozan kisiye selam olsun!!! 😭
Sn hocam merhabalar iyisinizdir umarım bir tek bölge için kaç hareket yeterlidir açaba rica etsem yardımcı olur musunuz? Bu kanalın büyümesi dileğiyle iyi günler
Abi yanlış lateral raisesler kalçayı güçlendiriyor
Dumbell Shoulder Press 3x20 Lateral Raise 3x20
Gouz proramını paylaşırmısın abi 😊
Hocam omuz press yaparken dirsekler biraz içeride olmalımı yoksa düz mü olmalı ?
ağirliklari kaçar almaliyiz peki
Ben sipor salonuna gidemiyorum evde yapmak istiyorum ama nasıl yaparım bilmiyorum vidyosunu cekermisin
Biliyoz zaten
3x12 yeterli mi hepsi için
İlk defa duydum,
Cbus diyor ki; bu işin sırrı falan yok
3 başı da çalıştırdı 😅
4x4x3
Çok değişik hareketler
ben yan omuz calisirken neden trapezler pump oluyor 😂😂😂
Omzu kaldırdığın için
3 hareket yeterli mi omuzda ben 5 6 yapıyorum ?
Hacı geniş omuzlar için sence üç hareket yeterli olur mu? tabiki olmaz.Ben de 5 hareket yapıyorum (videodaki hareketler de dahil).4 set yapıyorum 12-15 tekrar aralığı.Her hareketin 4 cü setinde de omuzlar yanana kadar basıyorum.
@@cakoedits_aetükəniṣ
Önce iğne vurdurun diyecekti unutmuş galiba
3 hareket az değil mi kaç set şekilde olacak ?
İyi, bir antremanın sırrı hareketlerin doğruluğu ve dizilimi olduğu kadar o programı ne kadar verimli yaptığın, illa shoulder press ile başlamak zorunda değilsin arka omuzun çok geridedir reverse fly/facepull vb hareketle başlarsın, illa o dizilimde de olması gerekmiyo yani. Ve en önemlisi dediğim gibi o hareketleri ne kadar verimli kullandığın, ne kadar tükendiğin
Abi Zaraki dayının üstüne çok gitme valla üzülüyorum
Adam belki yeni baslayanlar icin yapti nie linc ?
Sadık hatzovic
Gidişat onu gösteriyor
3 ay önce başladım 120 den 133 çıktı omuzlarım bu kadar fazla gelişmesi saçma değilmi 😂 yanlış ölçmüş olabilirim diye tekrar tekrar ölçtüm fotoğraf karşılaştırması yaptım 150 çıkarmam lazım fena gaza geldim 😂😂
hocam hangi hareketleri yaptın?
@@LEGEND-pq4qj hangi hareketi yaptığın değil doğru form doğru beslenme ağır ve düzenli çalışma hangi programı yaparsan yap farketmez düzenli ve düzgün yap yeter
@@şevketerdoğan-p4ckaç set , hangi hareketleri yaptın hocam ?
@@MinecraftMod27-jz5sk standart ne yapılıyorsa genetiğin önemli olan temel hareketleri 4 set yaptım yorumu yazdıktan sonra 4 kere sakatlandım omzumdum nazar değdi galiba 2 aydır da komple bıraktım ama genetiğin ve beslenme çok önemli gerisi bir şekilde geliyor benim kollarım ve sırtım çok iyi gelişti omuzlarımda çok düşük ve dardı baya iyi duruma geldi
Helal lan
Son hareket sırt değil mi
💉 bunu da eklemeyi unutmayın kusursuz olması için
Pek emin olamadım. Hedef bölge kalça ve bacak hareketleri sanki
omuz hareketi cok yanlis dirsekler iceri bakar
2 testo vuran kendini bi şey zann ediyor😅😅
İğneyi nasıl vuruşacağımızı göstermemişsin eksik bence bu video
Temel hareketler bunlar.herkes zaten yapiyor bunlari...hangi kafadasin çözemedim
Hocam yana açış 6 set yeterli midir?
Adam olana çok bile
Tuğbadalmls💍 Aşk 🥂 7684
@@SahanYagc Gorilbeu
Gençler gelin hep birlikte dislike basalım :)
.
Herkesin yaptığı antrenmanı yapıyosun sadece zarganasın oyuzden hatlar belli 😅
Yanlış çoğu hareket
Ben 10kg iki dumbell shoulder press 15 tekrar yapabiliyorum ama yana açamıyorum ya :(
10kg ile açamazsın zaten öyle babayiğit zor var :D
@@muratbicer4982 :D
20 kg shoulder press yapıyorum ama 5 ile yana açış yapıyorum, böyle daha çok hissediyorum
@@kriminell8379 helal kral devam 🦍
makinede yap daha iyi daha etkili başka yerden destek almıyosun direkt omuzların çalışıyor
Sen demeseydin kimse bilmiyordu