Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Что делать новичку в спортзале?
В этом видео я постарался поделиться своим тренировочным опытом, дабы зелёные головы не наломали дров на начале своего тренировочного пути.
Мой ТГ: t.me/danila_gorilla
Мой спортивный ТГ: t.me/gorilla_armor
Для удобства ниже будут таймкоды:
00:00:00 Начало
00:02:41 Разминка
00:05:30 Гиперэкстензия
00:08:27 Обратная гиперэкстензия
00:10:53 Присед
00:19:16 Жим лёжа
00:23:12 Про мотивацию
00:26:14 Отжимания
00:27:05 Выпады
00:28:39 Пресс
00:30:12 Итоги первой тренировки
00:30:31 Тренировочный дневник
00:32:47 Вторая тренировка
00:33:28 Тяга верхнего блока + подтягивания
00:35:23 Тяга штанги в наклоне
00:40:19 Рубрика "Вопросы от подписчиков"
00:44:19 Жим стоя
00:46:58 Тяга штанги к подбородку
00:49:23 Бицепс
00:50:00 Итоги второй тренировки
00:50:36 Третий день (3-ья тренировка)
00:52:44 Правила поведения в зале
00:53:41 Сгибания ног
00:54:27 Разгибания ног
00:55:54 Сколько отдыхать между подходами
00:57:29 Как накачаться быстрее?
01:01:24 Кардио
01:05:10 Растяжка
01:05:59 Еда. Правильно питаемся
Мистер Горилла, прокачайте мое тело, хочу пресс, кубики, квадратики и бицепс
Я тоже хочу...
я тоже хочу
Хоть кружочки, можем сделать )
Олежа ты 40 жмешь?
Бицепсы, трицератопсы…
Момент, где Гориллыч объяснял технику становой 15-летнему парню - мега вайбовый
Видно, что есть задатки тренера у Данилыча, объясняет так хорошо, что я по ту сторону экрана как будто с ним делал)
Горилла вообще красавчик, русский плюсвайбовый мужик с деревни, и пошутит и лопатой по хребту даст. Молодец Данилус 👍💪🏻
У вас такая интересная фамилия
При чем тут «русский»?
При чем тут «русский»?
@@skkaech1166 а он не русский чтоли?
Только Данила смог меня замотивировать ходить в зал, спасибо тебе!!!
че пиздишь видео только вышло ты даже не досмотрел
Данила такое себе как мотиватор
незнаю как тебе но мне прям захотелось, хотя я девочка)
@@yebakтвой ник тебя оправдал
мотивация это не круто, круто - это дисциплина
Долго ждал видос этой темы. Все спортсмены снимали в основном только на узкие темы, типа как питаться, как тренить, как отдыхать, но не всё сразу. Из-за этого получается, что все говорят разные вещи и ты не знаешь, чтт делать. Спасибо горилле, что рассказывает, как наростить горилью броню
Сам треню в этом зале пол года , жаль не пересёкся с Данилой , пришёл через 30 минут после его отъезда
Зал же в домодедово находится просто я в него ходил 1-2 года назад в 13-14 лет?
@@RIMUURU_Tempestда, в Домодедово
тоже самое(
Я 183, вешу 57 и совсем недавно решил пойти в зал, но столкнулся со страхом, потому что ничего не знаю, твоё видео - появилось в самый нужный момент.
Данила, спасибо❤
Ты типо спичка?
я начинал с 185/50 , сейчас вес 95 , жму 145 приседаю 200+ , не прошло и года все в твоих руках
@@OneLeSigmaDayого результат. А у меня короче рост 178 , а вешу 52, до этого вообще был 48, щас хотя бы чуточку увеличилось, дало какой то уверенности в том, что я смогу добиться хорошего результата. Но опять же таки одному тяжело, знаний мало, летом хочу с тренером заниматься
@@OneLeSigmaDayты год только тренишь???
Супер плюс реп за Гиперэкстензию, не делал эту тему первый месяц, потом встретил классного мужика который рассказал почему и зачем
Это база, это обязательно!
Урааа!! Видео от Горилыча😍🥰
Горила красава, хороший ролик. Занимаюсь спортом не первый год, но тоже смог подчеркнуть полезную информацию из ролика)
Кайф, спасибо за новый видосик 🫡
Спасибо, Даня!!! Классный видос, продолжай в таком же духе!!!💜💜💜💜
Родной наш горилыч , прошу тебя заснять такой же видос только в домашних условиях, к сожалению некоторые ребята в том чесле и я не обладают финансами для похода в зал 😢❤
Турник, брусья, анжумання
Зал 3 копейки стоит, ты о чём
@@youngD-qj4xq 1800 где-то, много же
Если ты только начинаешь, то перекладины, брусьев и квадратного метра ровной поверхности, тебе будет достаточно.
Позже можешь на авито прикупить гирю за три копейки
@@youngD-qj4xqНу если тебе предки дают бабки то это другой разговор
Спасибо за видео родной❤
ТАКОЙ ТРУД ВЛОЖИЛ, СПАСИБО ТЕБЕ, ДАНИЛА!
Кайф смотреть и слушать Данилу, полезно и очень доступно❤ спасибо Горилла !!
жесть. Эта инфа очень важна, спасибо за труд)
Ну наконец-то годный контент💪🏻💪🏻💪🏻
Данила,ты просто лучший,продолжай выпускать такие крутые видео!!!
Данила, спасибо за ролик, унес для себя полезную информацию! ⛰️💪🏼
очень полезный, не душный и сбалансированный видос, Даниле респект
Видео ну прям кайф, спасибо, Горилыч
спасибо за ролик, Гориллыч! Очень много полезной информации
Спасибо, Даня, очень полезный и интересный видос
Ждем больше похожего контента
По поводу того что нельзя одновременно наращивать мышцы и худеть - можно) Это называется рекомпозиция. Данила говорил про анаболизм и катаболизм что это противоположные процессы и это верно. Но эти процессы относятся именно к мышцам, то есть тренируясь, ты даёшь стимул для роста мышц, ешь достаточно белка (мышцы получают необходимый набор и количество аминокислот) для восстановления - мышцы растут, процесс анаболизма идет. При этом тот лишний жир который на тебе весит поверх этих мышц, в результате физических нагрузок и правильного питания постепенно сжигается, и так как уходит жир как правило быстрее чем растут мышцы - в общем итоге ты худеешь, но при этом процессы анаболизма у тебя присутствуют и мышцы растут.
Это работает только для новичков когда мышцы в спячке и реагируют на все за милую душу, при этом с небольшим дефицитом жирок палится, либо на фарше когда гормоны из ушей текут. В противном случае при отрицательном либо нулевом энергобалансе нихрена тебе не светит, в плане наращивания мяса, прям в лучшем случае ты его удержишь, но в большинстве случаев оно тоже будет потихому гореть
Спасибо за ролик Данила!!!❤ Ты мой самый любимый из хозяев
Отличное видео, спасибо за труд, был бы очень рад увидеть такой материал в начале своего тренировочного пути
Лучший бро, вдохновляешь💪
Ты огромный молодец!! ❤Красавец,добряк и любимчик🥰🥰 Очень тебя люблю и желаю удачи! Продолжай в том же духе!
Спасибо за видео, интересно смотреть такой контент, делай чаще
Я так рада новому ролику на этом канале❤ надеюсь скоро будет ещё один
+вайб, сам не смотрю такой формат, но поставил лайк и оставил коммент, чтобы ролик горилыча продвигался
Крутой контент.Ждем еще больше видосов
Спасибо,Данила!Очень много полезной инфы
Только вижу видос Данилы, сразу + вайб, спасибо за контент Гориллыч
данила зайка, приятно тебя слушать, досмотрела видео до конца, контент легко воспринимать и впитывать, +реп + вайб гориллыч!
нужно больше видео мужик, не забрасывай канал
*Спасибо Гориллыч за полезные советы ❤️*
Спасибо большое тебе огромное, шикарное видео🎉
Базовый ликбез для новичков впринципе вполне удался, поверхностно затронуто все что нужно знать на начальном этапе, респект
Данила спасибо за этот ролик , мотивируешь и помогаешь осваивать тренажеры !
Это теперь мой любимый формат, давай почаще!
Данила, это годный контент, очень приятно смотреть)
как всегда прекрасный❤
Данила красава реально НАРОДНЫЙ!!!
Данила прочитал мысли, буквально вчера задумался о качалке и у него вышел видос, спасибо за видос и мотивацию
Горилла, красава!
После долгого перерыва начал заниматься благодаря тебе!
Это очень крутой видос , продолжай в том же духе )
Крутой видос! Ждём следующий ещё через 3 месяца
Спасибо за то что бесплатно делишься своим опытом!
какой данила котик ааххахс!видос имбища просто,не останавливайся
Привет Данила, спасибо за такой видос, правда очень помог)
Лучший из хозяев как всегда тащит!
Впервые кто ты такой я узнал в Кирилла Сарычева, в видео о твоих силовые. И с первого же видео я понял и уведел в тебе хорошего пацана, доброго и весёлого. Кирилл первый кто мне дал мотивации заниматься спортом, и я не говорю что я там какой-то взрослый мужик, но тем не менее вы те КТО МОТИВИРУЕТ заниматься спортом. СПАСИБО ВАМ ВСЕМ кто показывает людям спорт. ❤❤❤
Очень годно Горилыч❤
Классный, веселый ролик, смотреть одно удовольствие 👍💪
Я ждал я верил Данил респект за видик. Для новичков да и для любителей очень полезно
Хорошая мотивация, спасибо))
очень классное видео,спасибо данила!!)))
Гориллыч благодарю за ролик, очень замотивировал)
Уважение тебе, респект
С февраля пытаюсь привязать себя к залу. Сейчас из-за экзаменов перестала ходить. Без тренера все в тумане, но старалась самостоятельно разобраться в этих нюансах и не убить себе здоровье. Твой контент воспринимаю как знак и наставление для продолжения этого пути. Спасибо за мотивацию, буду разбирать твое видео и внимательно смотреть.
Горилла гений. Ждём ещё видосов💪🏼
УРАА, КОНТЕНТ ОТ ГОРИЛЫЧА❤
Легенда, спасибо
Горилыч, респект тебе, за то, что тянешь молодежь в спорт! ХОРОШ
Спасибо за мотивацию, Данилыч ☺️
горилыч, спасибо за подробный гайд и дополнительную мотивацию, просто лучший❤
спасибо
этого не хватало на ютубе
очень понятно и полезно
Данила - легенда, не хватало такого именно от тебя❤
Очень полезный ролик! Концентрат! Спасибо!
Видео супер, недавно начал ходить в качалку и как раз мало контента и обучающих роликов, очень полезный гайд)
Горилла красавчик, замотивировал, спасибо за ролик)
Спасибо за контент!
спасибо данила, реально годный видос, Спасибо
Горилыч, ты всё сможешь, верю в тебя
Вот бы увидеть калаб Данилы Гариллы и Андрея AndyFy оба качка, оба за зож, оба снимались у Олега Коффи, думаю было бы здорово!
УРААААА, НАКОНЕЦ-ТО НОВОЕ ВИДЕО
Ролик пушка
Спасибо за такое подробное объяснение !!!
Просто лучший!
очень интересно было послушать это от тебя
Занимаюсь 6 лет , но это видео просто топ. Редко гайды приятно и весело смотреть. Цените это
Занимаюсь чуть больше полугода, услышал куча полезной инфы
Спасибо ❤️🔥🦍
Поздравляю с 100к
Данила, огромная благодарность за этот видос, за то что поделился своим опытом, знаниями и вкусом, сейчас буду заниматься по твоим рекомендациям
Делай еще видосы на тему качалки, у тебя чотка получается!
очень здравый видос, спасибо Данила Горильник
данилкинс, красава ваще! люблю тебя:)! данилыч топчик
просто коммент, чтобы продвинуть видос
прям хорошее видео, Данила прям милаш в нем
Кайф! Сегодня поеду в зал и буду тренироваться по вашему совету 😉
Я в зал Данила спасибо большое❤
Крутое видео! Почти дошел сотый километр!!! Спасибо ребятам за мотивацию!
Спасибо за контент, отец
как же я этого ждал
Добротное видео 🤝🏼
Подвальные качалки +вайб
Как по-разному Данила выглядит на каналах друзей в качестве гостя и на своём канале, в своей среде так сказать
Очень, ОЧЕНЬ умный мужчина, я в восторге. Безумно приятно после привычного развлекательного контента видеть что-то полезное, СПАСИБО!
Спасибо Гориллычу ❤
Спасибо Данила
Рад, что Данилыч тоже на ютубы врывается, нравится следить за тобой и видеть что все у тебя хорошо и крута, ждем гайд на турники и брусья, и спорт зал в лесу в Москве
Реально нужное видео