1) Öğün Planlaması Yapın 2) Küçük Hedefler Belirleyin 3) Yavaş Yemek Yiyin 4) Daha Fazla Sebze Tüketin 5) Rafine Şekerden ve Karbonhidrattan Uzak Durun 6) Su İçmeyi İhmal Etmeyin 7) Çok tahıllı karbonhidratları tercih edin 8) Protein Tüketiminizi Arttırın 9) Sağlıklı Yağlardan Korkmayın 10) Porsiyon Kontrolü Yapın 11) Evde daha fazla yemek yiyin 12) Yeterince Uyuyun 13) Meditasyon Yoga Nefes Teknikleri ile Stresinizi Yönetmeyi Öğrenin 14) Paketli Gıdalardan Uzak Durun 15) Etiket Okumayı Prensip Haline Getirin 16) Haftada 1 Gece Öğününde Hiç Bir Şey Yemeyin 17) Alkol ve Sigara Tüketiminden Uzak Durun 18) Lif Tüketimini Arttırın 19) Dışarıda Sağlıklı Seçenekleri Tercih Edin 20) İyi Şeyler Yaptığınızda Ödüllendirme Yöntemi Kullanın 21) Kendinize Karşı Esnek Olun 21 oldu çünkü 4. maddeden 6.maddeye geçiyor toplamda 21 madde sayıyor.. Güzel bir video, teşekkürler :) Kendinize inanın, motivasyona değil istikrara odaklanın başarmak zor değil ve Taylan Hanım'ın dediği gibi kendinize karşı esnek olun acımasız olmayın
1) Öğün Planlaması Yapın
2) Küçük Hedefler Belirleyin
3) Yavaş Yemek Yiyin
4) Daha Fazla Sebze Tüketin
5) Rafine Şekerden ve Karbonhidrattan Uzak Durun
6) Su İçmeyi İhmal Etmeyin
7) Çok tahıllı karbonhidratları tercih edin
8) Protein Tüketiminizi Arttırın
9) Sağlıklı Yağlardan Korkmayın
10) Porsiyon Kontrolü Yapın
11) Evde daha fazla yemek yiyin
12) Yeterince Uyuyun
13) Meditasyon Yoga Nefes Teknikleri ile Stresinizi Yönetmeyi Öğrenin
14) Paketli Gıdalardan Uzak Durun
15) Etiket Okumayı Prensip Haline Getirin
16) Haftada 1 Gece Öğününde Hiç Bir Şey Yemeyin
17) Alkol ve Sigara Tüketiminden Uzak Durun
18) Lif Tüketimini Arttırın
19) Dışarıda Sağlıklı Seçenekleri Tercih Edin
20) İyi Şeyler Yaptığınızda Ödüllendirme Yöntemi Kullanın
21) Kendinize Karşı Esnek Olun
21 oldu çünkü 4. maddeden 6.maddeye geçiyor toplamda 21 madde sayıyor..
Güzel bir video, teşekkürler :)
Kendinize inanın, motivasyona değil istikrara odaklanın başarmak zor değil ve Taylan Hanım'ın dediği gibi kendinize karşı esnek olun acımasız olmayın
Taylan hocam bir günde ketojenik diyet hakkında bir program yapsanız.. bilgileriniz çok değerli 😍
Taylan hanım çok teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için iyi akşamlar 💜🌼🌸🌹🌷🤗
Taylan hanim benimde 3 kilom fazla sizin tarif lerinizi izliyorum cok benerek izliyorum ❤😂
Teşekkürler 🥰
Çok faydalı 🙏
❤