Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
正しい腹筋の行い方!!個人個人で足の位置を確かめていく等とても親切でわかりやすく、ありがたいです!!
動きながらの説明 3:41実践 7:18大変参考になりましたありがとうございますシンプルなようで足の調整次第でバッキバキの方でも効くんですね体育の先生がこういう事ちゃんと教えてくれたら上体あげられなくて恥かく事もなかったのになあ
ご丁寧なご指導ありがとうございます。まだ割れてないですが、お陰様で筋肉痛バキバキです。また動画の更新楽しみにしております。
1セットだけで効いたからこれで終わりかと思ったら、最後に「3セットもやれば充分ですよ」で、笑いが漏れました。そりゃあ充分です。
岡田先生がこんなにヒーヒー言ってるの初めて見ました。これはめちゃくちゃ効く！
超効く腹筋シリーズ大好きです。もっとお願いいたします。😊
先生、実技付きかなりいいです！初心者だとどこまでがオールアウトなのか、やり切れているのかが分からないのでとても参考になります。
いつも参考にさせていただいてます。質問です。少し前からこの動画の腹筋トレーニングを取り組んでるのですが、いつからか腹筋がキツくなる前に首（特に前方側の首から肩甲骨付近にかけて）が先に言う事を効かなくなってしまい、オールアウトまで至らなくなってしまいました。原因がよくわかりません。何かアドバイス頂けますでしょうか。宜しくお願い致します。
かなり鍛えていても腹筋の追込みはキツい！これは、かなり効きそうです。
地味に「良い状態で体を起こせるところまで足幅を調節する」という情報が目から鱗でした。これまでかなりのデブということもあり、一般的な腹筋の解説通りではお腹が邪魔で体が起こせず、疲れるだけでほぼほぼ効かせられない状況でした。今回の岡田先生のレクチャーのおかげで、おそらく生まれて初めて、腹筋に効いてる！という感覚に至ることができました。ありがとうございます。継続に挑戦していきます！
岡田先生はすごいわかりやすいですよね！😊
繰り返し見てフォームを覚えて追い込んでいきたいと思います！！！
色んな腹筋の動画見てきましたけど、納得行かなかったのですが、やっと納得がいく見つけられました！ありがとうございます！
足伸ばした状態でも起き上がれない..もっと言うと伸ばした状態で足の反動使わないと起きれない。ジムの腹筋マシーンの負荷は50kgをなんとかできるくらいなんだけど、どれくらいの人がコレをできるんだろう？
岡田先生!今日も学ばせて頂きました。私も実践します！指導にも使わせて下さい！！
はぁはぁいう姿を見せてくれる素晴らしい動画。腹筋トレって地味だけど、自分的には1番キツい。
見てるこっちが力入りますわー！やってみます！
おそらく強度が強い順で追い込んでいるので、1段階目からできないと諦めている方は、2〜3段階目からやるといいと思います。
なるほど。実践的。
これで追い込み過ぎて腹筋釣って、次の日ラジオ体操で体曲げる度にぐおー！って悶絶し続けてたら、お前何やってんの？って白い目で見られた。それ程追い込める素晴らしい種目。
P ppp
ありがとうございました。腹筋と頑張りたいです
オールアウトって、素晴らしいですね。なかなか体験することができないです。
00:47敗者フォームがダメ。追い込みできてない。もっとその筋肉は頑張れる。全10のうち、あと2やればいいのに、8でやめる。勝者フォームが良い。追い込みできてる。10までやる。またはヤバい人は12まで行く。1:42シットアップのやり方
これはヤバイ‼️ 地味なのに本当にきつそう腹直筋が叫んでるーーー
腹筋運動は足を引っ掛けて足の力を応用しないと起き上がれない時はどうしたら良いですか？
誰も教えないシンプルベーシックトレーニング有り難うございます。素晴らしいです。
ありがとうございます！これでやり方が解りました！
ワンパンマンチャレンジの状態起こしはこれでやってみます。
そこそこ腹筋に筋肉がついているんですが150回くらいでこのやり方で筋肉はさらにつきますか？最初朝と夜に150回ずつ腹筋して筋肉痛になり今 一日に150回腹筋して筋肉痛はありません
これできない、、、って嘆いていたけれど継続は力なりと言いますのでマスターできるまでしつこくやりたいと思います😃
できないので3段階目からスタートしたけど効きます
今日からやってみます🎵プロテインバーおいしい😋🍴💕
効いてる実感がすごくて感動しました！これって毎日やっても大丈夫なんでしょうか？
7:21
重量や回数を追い求めたくなるけど結局は1set1setを出し切ることが大事ですからね！
I guess I'm kinda randomly asking but do anybody know a good site to watch new series online?
ストイックやなぁ尊敬するわほま
恥骨と坐骨の固定の為に、僅かに下肢を内旋させてるところもポイントですね。実践してみると通常のシットアップよりも遥かに高強度だなと感じました。解剖学的にも合理的です。
説明の絵がPT感満載でとても好き
やっぱ日体大で教えてるだけある講義が分かりやすい
クロスすると体が持ち上がらないのでおとなしく普通のクランチしときます。
自重トレーニングは奥が深いですね
今までは腹筋ローラーとハンギングレッグレイズで鍛えてきましたが、これは面白そうです。試してみます♫
見てる方も自然と力が入ります！！（＾＾）
1年前に部活で腰を疲労骨折してから上体を起こす運動を繰り返すと腰に痛みが出ます。どうしたらいいでしょうか。
やば、目からウロコです。実践します。
やってみました😃👍かなり効きます。自分のペースで空いた時間にしてますよ！ありがとうございます♪因みに腹筋を鍛えると腰も鍛えられますかね？
とてもわかりやすいです！ありがとうございます😊
なるほど、回数では無いんですね。勉強になります
シットアップで起き上がることができない。どの様にすれば良いですか。
腹筋をやってると釣ってしまうのですが、釣る程の筋トレって岡田さんが言う所のどれくらい追い込まれてるんですかね？いつも筋肉が釣って痛みが出る所で筋トレは止めてるんですけど、もっと追い込まないと効きが良くないのでしょうか？
ぶっちゃけプロでも顔が真っ赤になるトレーニングなんか素人には続けられけない😆
近頃 腹筋を行っていなかったのですが、 少し動かすと腹筋がかなりつります どうしたらいいですか？ 教えてください。
7:037:173セット
たったこの一種類でいいなんて、こういうシンプルイズベストな筋トレ動画さがしてたので、これは一生続けます☺️ちなみに私はもう1年近く毎晩筋トレしてるんですけど、プランク3分間、デッドバク4分もしてるので、これ普通に出来ました☺️でもこの前、膝真っ直ぐ伸ばして力入れる事なくスッと起き上がれたので、『プランクとデットバグのおかげだぁ〜』と喜んでたら、そのフォームは間違いだったんですね😭💦ちゃんと腹直筋？を使って起き上がれる位置に脚を置いて、起き上がったら力を入れたまんま、身体を丸めるを意識して続けていこうと思います☺️たまたまRUclips内徘徊してたら見つけた動画だったので、嬉しかったです☺️✨
参考にします！
お疲れ様です。私は障害者です。足を伸ばしても肩甲骨が浮く位しか上がりません、10の事が出来ないのでしない方が良いのでしょうか？？
矢印の形が気になりすぎて話に集中できません笑笑
何だこのカッコええ男は！！
先生カッコイイ！！
昔から足を伸ばしても曲げても体を起こせないので、諦めました。
顔真っ赤にして実演する様が素敵すぎます☆
これは凄い効きそう！
ギリギリ起き上がれるところ探す胸に腕をクロスゆっくり戻らない息を吐きながら
自分で効きそうな方法模索してたら1段階目に自らたどりつき、そしてその1週間後にこの動画で正しかったと確信したｗ
これは効く！！がんばって継続します～！！
神動画
限界の足の位置がわからない、、、。ほんの少し前後させるだけで全然上がらない(できても足が上がる)か、何回でも上げられてしまう、、、。
お腹がかなりポッコリで腹筋がまったく出来ません(T_T)どうすればよいのでしょうか？それと腹筋をしていると首が痛くなるのは大丈夫なのでしょうか？
参考にさせて頂きます💯🙇凄い筋肉、お顔もカッコイイです🤔👍🐲🌈🌻🌷🐞🌻🌷🦋🌻🌷🐉🌈
わかりやすい
イラストの左側が ちがう物に見えちゃう♥
脚を伸ばし切っても上体が起き上がりません。シットアップは無理なので、レッグレイズ頑張ります。
こんなマッチョな人でも顔真っ赤になるぐらい効いてるんだ、そりゃ効かないわけがない
どうしても足が浮いてしまう。どうすればいいですか？ちなみに誰かの補助とかなしの場合
7:16 実践
この腹筋って捻って何かメリットとか有りますか？
まず、起き上がる腹筋運動が出来ません😂
バズーカ式の背筋もお願いします
10レップ・12レップ・15レップ各３セット。の時。10レップ3セットは、計30回なので、10レップ1セット・10レップ8回の時…残り12レップココで1セット増やせば、6レップ1セットと6レップ1セットにすれば！計30回でやっています。上手くレップとセットを分けやればＯＫ
JINさんがやってるフラットベンチ使っての腰浮かせドラゴンフラッグが超絶効きます
それって素人がいきなりやると腰いわしませんか？
むしろ腰をいわせない種目ですよ。その動画を見れば腰を痛めない理屈がわかります
ありがとうございます！前に人から言われてちょっとやろうとして腰がピキッとなったので笑動画見てみます！
その動画何度もみて実践したら腰いわしました👍🏼
こんなん3セットもやったら腹筋肉離れなるわ。腹斜筋のメニューもお願いします！
服オシャレですね！
お腹は結構割れているのですが、シットアップが出来ません。足を固定しないと起き上がれないのですが、どうしたら出来るようになりますか？
誰かにおさえてもらいましょう！
部活していた頃は出来たのにおしりを持っても上がらない
これ、バズーカさんみたいに負荷が上手に掛けれないですー😂
Do it!
すばらしい動画に拍手: ￥1,000 👏👏👏
これ効く笑う以外で腹筋が攣るの初めてかも
今日、寒くて風強いのに、これしたら、汗が…(>_
すごい！すごすぎる（笑）！勉強になりました！！
最近筋トレを始めた初心者です。慣れてない人には起き上がる？腹筋は腰に悪いと聞いたのですがそういう部分は気にしなくても大丈夫でしょうか？
腰に悪いのは筋肉を意識できてないからでは？筋肉が使われないと関節に負荷が集中するから、腰痛とかになりかねない。筋肉をしっかり意識しながらやると、関節部の負荷も軽減すると思うよ。
今日やります！
足伸ばし切っても起き上がれない人はどうすれば。。。😂
奥のチューブが気になって気になって😭でもよく見たらチューブじゃなかった‼️笑是非取り入れます‼️
納得したわー ありがとね。
この理屈、知らずにムダにやってました(TдT)ありがとうございますレッグレイズも、ご指導お願いしたいです。
はーこの腹筋運動ってお尻に足を近づけてやらないとダメだと思ってたでも足を固定してやらないと全然上体を起こせなかったから殆ど腹筋に聞いてなかったのね、タメになったわぁ
絶対やります。
これは素人目でも見ててわかる絶対キツい
脚が浮いてしまってそこまで体が起こせないです・・ バランスが悪いのか？腹筋が弱いだけでしょうかね？
見てるだけで息を止めそうになったw
いきなりおすすめ動画に出てきたのですが、この人は筋肉芸人ですか？
正しい腹筋の行い方!!個人個人で足の位置を確かめていく等とても親切でわかりやすく、ありがたいです!!
動きながらの説明 3:41
実践 7:18
大変参考になりましたありがとうございます
シンプルなようで足の調整次第でバッキバキの方でも効くんですね
体育の先生がこういう事ちゃんと教えてくれたら上体あげられなくて恥かく事もなかったのになあ
ご丁寧なご指導ありがとうございます。
まだ割れてないですが、お陰様で筋肉痛バキバキです。
また動画の更新楽しみにしております。
1セットだけで効いたからこれで終わりかと思ったら、最後に「3セットもやれば充分ですよ」で、笑いが漏れました。そりゃあ充分です。
岡田先生がこんなにヒーヒー言ってるの初めて見ました。
これはめちゃくちゃ効く！
超効く腹筋シリーズ大好きです。もっとお願いいたします。😊
先生、実技付きかなりいいです！初心者だとどこまでがオールアウトなのか、やり切れているのかが分からないのでとても参考になります。
いつも参考にさせていただいてます。
質問です。
少し前からこの動画の腹筋トレーニングを取り組んでるのですが、いつからか腹筋がキツくなる前に首（特に前方側の首から肩甲骨付近にかけて）が先に言う事を効かなくなってしまい、オールアウトまで至らなくなってしまいました。
原因がよくわかりません。何かアドバイス頂けますでしょうか。
宜しくお願い致します。
かなり鍛えていても腹筋の追込みはキツい！
これは、かなり効きそうです。
地味に「良い状態で体を起こせるところまで足幅を調節する」という情報が目から鱗でした。
これまでかなりのデブということもあり、一般的な腹筋の解説通りではお腹が邪魔で体が起こせず、疲れるだけでほぼほぼ効かせられない状況でした。
今回の岡田先生のレクチャーのおかげで、おそらく生まれて初めて、腹筋に効いてる！という感覚に至ることができました。
ありがとうございます。継続に挑戦していきます！
岡田先生はすごいわかりやすいですよね！😊
繰り返し見てフォームを覚えて追い込んでいきたいと思います！！！
色んな腹筋の動画見てきましたけど、納得行かなかったのですが、やっと納得がいく見つけられました！
ありがとうございます！
足伸ばした状態でも起き上がれない..
もっと言うと伸ばした状態で足の反動使わないと起きれない。
ジムの腹筋マシーンの負荷は50kgをなんとかできるくらいなんだけど、
どれくらいの人がコレをできるんだろう？
岡田先生!
今日も学ばせて頂きました。
私も実践します！
指導にも使わせて下さい！！
はぁはぁいう姿を見せてくれる素晴らしい動画。腹筋トレって地味だけど、自分的には1番キツい。
見てるこっちが力入りますわー！やってみます！
おそらく強度が強い順で追い込んでいるので、1段階目からできないと諦めている方は、2〜3段階目からやるといいと思います。
なるほど。実践的。
これで追い込み過ぎて腹筋釣って、次の日ラジオ体操で体曲げる度にぐおー！って悶絶し続けてたら、お前何やってんの？って白い目で見られた。
それ程追い込める素晴らしい種目。
P ppp
ありがとうございました。
腹筋と頑張りたいです
オールアウトって、素晴らしいですね。なかなか体験することができないです。
00:47
敗者
フォームがダメ。
追い込みできてない。
もっとその筋肉は頑張れる。
全10のうち、
あと2やればいいのに、
8でやめる。
勝者
フォームが良い。
追い込みできてる。
10までやる。
またはヤバい人は12まで行く。
1:42
シットアップのやり方
これはヤバイ‼️ 地味なのに本当にきつそう
腹直筋が叫んでるーーー
腹筋運動は足を引っ掛けて足の力を応用しないと起き上がれない時はどうしたら良いですか？
誰も教えないシンプルベーシックトレーニング有り難うございます。素晴らしいです。
ありがとうございます！
これでやり方が解りました！
ワンパンマンチャレンジの状態起こしはこれでやってみます。
そこそこ腹筋に筋肉がついているんですが150回くらいでこのやり方で筋肉はさらにつきますか？最初朝と夜に150回ずつ腹筋して筋肉痛になり今 一日に150回腹筋して筋肉痛はありません
これできない、、、って嘆いていたけれど継続は力なりと言いますのでマスターできるまでしつこくやりたいと思います😃
できないので3段階目からスタートしたけど効きます
今日からやってみます🎵
プロテインバーおいしい😋🍴💕
効いてる実感がすごくて感動しました！
これって毎日やっても大丈夫なんでしょうか？
7:21
重量や回数を追い求めたくなるけど
結局は1set1setを出し切ることが大事ですからね！
I guess I'm kinda randomly asking but do anybody know a good site to watch new series online?
ストイックやなぁ
尊敬するわほま
恥骨と坐骨の固定の為に、僅かに下肢を内旋させてるところもポイントですね。
実践してみると通常のシットアップよりも遥かに高強度だなと感じました。
解剖学的にも合理的です。
説明の絵がPT感満載でとても好き
やっぱ日体大で教えてるだけある
講義が分かりやすい
クロスすると体が持ち上がらないのでおとなしく普通のクランチしときます。
自重トレーニングは奥が深いですね
今までは腹筋ローラーとハンギングレッグレイズで鍛えてきましたが、これは面白そうです。試してみます♫
見てる方も自然と力が入ります！！（＾＾）
1年前に部活で腰を疲労骨折してから上体を起こす運動を繰り返すと腰に痛みが出ます。どうしたらいいでしょうか。
やば、目からウロコです。実践します。
やってみました😃👍かなり効きます。自分のペースで空いた時間にしてますよ！ありがとうございます♪因みに腹筋を鍛えると腰も鍛えられますかね？
とてもわかりやすいです！
ありがとうございます😊
なるほど、回数では無いんですね。勉強になります
シットアップで起き上がることができない。どの様にすれば良いですか。
腹筋をやってると釣ってしまうのですが、釣る程の筋トレって岡田さんが言う所の
どれくらい追い込まれてるんですかね？いつも筋肉が釣って痛みが出る所で
筋トレは止めてるんですけど、もっと追い込まないと効きが良くないのでしょうか？
ぶっちゃけプロでも顔が真っ赤になるトレーニングなんか素人には続けられけない😆
近頃 腹筋を行っていなかったのですが、 少し動かすと腹筋がかなりつります どうしたらいいですか？ 教えてください。
7:03
7:17
3セット
たったこの一種類でいいなんて、こういうシンプルイズベストな筋トレ動画さがしてたので、これは一生続けます☺️
ちなみに私はもう1年近く毎晩筋トレしてるんですけど、プランク3分間、デッドバク4分もしてるので、これ普通に出来ました☺️
でもこの前、膝真っ直ぐ伸ばして力入れる事なくスッと起き上がれたので、『プランクとデットバグのおかげだぁ〜』と喜んでたら、そのフォームは間違いだったんですね😭💦
ちゃんと腹直筋？を使って起き上がれる位置に脚を置いて、起き上がったら力を入れたまんま、身体を丸めるを意識して続けていこうと思います☺️
たまたまRUclips内徘徊してたら見つけた動画だったので、嬉しかったです☺️✨
参考にします！
お疲れ様です。私は障害者です。足を伸ばしても肩甲骨が浮く位しか上がりません、10の事が出来ないのでしない方が良いのでしょうか？？
矢印の形が気になりすぎて話に集中できません笑笑
何だこのカッコええ男は！！
先生カッコイイ！！
昔から足を伸ばしても曲げても体を起こせないので、諦めました。
顔真っ赤にして実演する様が素敵すぎます☆
これは凄い効きそう！
ギリギリ起き上がれるところ探す
胸に腕をクロスゆっくり戻らない
息を吐きながら
自分で効きそうな方法模索してたら1段階目に自らたどりつき、そしてその1週間後にこの動画で正しかったと確信したｗ
これは効く！！がんばって継続します～！！
神動画
限界の足の位置がわからない、、、。
ほんの少し前後させるだけで全然上がらない(できても足が上がる)か、何回でも上げられてしまう、、、。
お腹がかなりポッコリで腹筋がまったく出来ません(T_T)どうすればよいのでしょうか？それと腹筋をしていると首が痛くなるのは大丈夫なのでしょうか？
参考にさせて頂きます💯
🙇
凄い筋肉、お顔もカッコイイです🤔👍
🐲🌈🌻🌷🐞🌻🌷🦋🌻🌷🐉🌈
わかりやすい
イラストの左側が ちがう物に見えちゃう♥
脚を伸ばし切っても上体が起き上がりません。シットアップは無理なので、レッグレイズ頑張ります。
こんなマッチョな人でも顔真っ赤になるぐらい効いてるんだ、そりゃ効かないわけがない
どうしても足が浮いてしまう。どうすればいいですか？ちなみに誰かの補助とかなしの場合
7:16 実践
この腹筋って捻って何かメリットとか有りますか？
まず、起き上がる腹筋運動が出来ません😂
バズーカ式の背筋もお願いします
10レップ・12レップ・15レップ
各３セット。の時。
10レップ3セットは、計30回なので、
10レップ1セット・10レップ8回の時…
残り12レップココで1セット増やせば、6レップ1セットと6レップ1セットにすれば！
計30回でやっています。
上手くレップとセットを分けやればＯＫ
JINさんがやってるフラットベンチ使っての腰浮かせドラゴンフラッグが超絶効きます
それって素人がいきなりやると腰いわしませんか？
むしろ腰をいわせない種目ですよ。その動画を見れば腰を痛めない理屈がわかります
ありがとうございます！
前に人から言われてちょっとやろうとして腰がピキッとなったので笑
動画見てみます！
その動画何度もみて実践したら腰いわしました👍🏼
こんなん3セットもやったら腹筋肉離れなるわ。
腹斜筋のメニューもお願いします！
服オシャレですね！
お腹は結構割れているのですが、シットアップが出来ません。足を固定しないと起き上がれないのですが、どうしたら出来るようになりますか？
誰かにおさえてもらいましょう！
部活していた頃は出来たのにおしりを持っても上がらない
これ、バズーカさんみたいに
負荷が上手に掛けれないですー😂
Do it!
すばらしい動画に拍手: ￥1,000 👏👏👏
これ効く
笑う以外で腹筋が攣るの初めてかも
今日、寒くて風強いのに、これしたら、汗が…(>_
すごい！すごすぎる（笑）！勉強になりました！！
最近筋トレを始めた初心者です。
慣れてない人には起き上がる？腹筋は腰に悪いと聞いたのですがそういう部分は気にしなくても大丈夫でしょうか？
腰に悪いのは筋肉を意識できてないからでは？筋肉が使われないと関節に負荷が集中するから、腰痛とかになりかねない。筋肉をしっかり意識しながらやると、関節部の負荷も軽減すると思うよ。
今日やります！
足伸ばし切っても起き上がれない人はどうすれば。。。😂
奥のチューブが気になって気になって😭
でもよく見たらチューブじゃなかった‼️笑
是非取り入れます‼️
納得したわー ありがとね。
この理屈、知らずにムダにやってました(TдT)
ありがとうございます
レッグレイズも、ご指導お願いしたいです。
はーこの腹筋運動ってお尻に足を近づけてやらないとダメだと思ってた
でも足を固定してやらないと全然上体を起こせなかったから殆ど腹筋に聞いてなかったのね、タメになったわぁ
絶対やります。
これは素人目でも見ててわかる
絶対キツい
脚が浮いてしまってそこまで体が起こせないです・・
バランスが悪いのか？腹筋が弱いだけでしょうかね？
見てるだけで息を止めそうになったw
いきなりおすすめ動画に出てきたのですが、この人は筋肉芸人ですか？