C’est depuis le mois de septembre que je vous ai découverts sur RUclips et j’ai tout de suite kiffé votre professionnalisme. Vous êtes de vrais coaches, sachant motiver les troupes et nous déculpabiliser. C’est grâce à des vidéos comme celle-ci qu’on se rassure en se disant bon bah eux aussi s’autorisent le droit de craquer. Comme tu le dis, c’est juste la régularité qui paye. Aussi, je dois vous dire que j’ai été super étonnée que 15 à 20 minutes maxi par jour pouvaient suffire à retrouver la forme voire les formes et c’est bien grâce à cette méthode que je tiens et que je n’ai plus envie de vous lâcher. Merci infiniment pour votre sincérité et vôtre bienveillance. Je pense être définitivement motivée pour aller plus loin. J’espère un jour que l’on pourra vous retrouver en petits groupes sur Bordeaux ou alentours. Perso, je n’aime pas les mouvements de foule. Longue vie à MYF et très bonne Saint-Sylvestre à mes 2 couples préférés. Evelyne
Au fait, j’ai oublié de vous dire que j’ai partagé votre chaîne et que l’une de mes copines est en train de changer à merveille et je suis contente car elle en avait besoin et moralement et physiquement. Encore merci pour votre grand professionnalisme !
Merci pour ce témoignage qui nous aide et nous soutien dans nos états d’âme! Ça nous permet de déculpabiliser et surtout de comprendre le cycle de la frustration et surtout de comment l’éviter! Merci d’être là pour nous!
Tres beau témoignage et tellement vrai!!!!!!!!!!!!! Je suis nouvelle, Je vous suit depuis 2 semaines et je me reconnaît tellement en vous!!Je vous remercie .Vous ne me connaissez pas mais votre humanité me touche. Je me demandais aussi comment j'allais faire pour les fêtes et là vous me donner confiance en moi et à ma relation de convivialité avec les autres. Je suis rassurer. Merci encore . Je vais faire le Challenge .Merci.Et on oublie pas , on lâche rien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!La regularité .Ha j'allais oublié grâce à vous j'ai manger salé pour la première fois de ma vie au ^petit dejeuner.Et oui je n'avais jamais manger salé au petit dejeuner. Et pour ce petit changement qui pour moi est un changement radicale . Je vous remercie.
Bjr🙋🏻♀️, ce que j'apprécie beaucoup c'est justement l'absence de culpabilisation de MYF. Je crois que c'est ce qui marche avec moi, avant je me sentais frustrée de ne pas réussir à atteindre des objectifs, trop haut pour moi, maintenant je vois surtout la joie et le bien-être après chaque séance. Merci les coaches !😉
Au risque d'enfoncer une porte ouverte (je n'ai pas lu tous les comments), Bravo et merci pour cette video sincère et honnête, c'est émouvant et rassurant, un tout grand merci à vous Alex et Jess!
Tu restes à mes yeux une machine de guerre unique lol 😂 quand je te regarde dans les vidéos wow t'as tout... L'endurance de ouf, la puissance, la vitesse, la détente.... Bien sûr tu as sué pour en arriver là ainsi que Jess, Jo, Aurélie... Mais je suis en total admiration devant vous et surtout pour tout ce que vous nous apportez. Et cette vidéo rajoute de l'admiration car vous nous montrez combien nos ressenti, nos sensations, émotions, façons de penser... Et bien vous avez les mêmes mdr... C'est évident je sais mais vous restez humain, bienveillant, et compréhensif et pour tout cela merci de tout mon cœur 💓
Se qui fait que MYF marche c'est que non seulement vous êtes d'excellent coachs avec une équipe complète. Et surtout on sent votre passion,envie de partager et le fait de vous mettre à nu parfois les gens se reconnaissent. Merci à toute l'équipe ! Go,go,go !
J’adore ces vidéos spontanées qui vous caractérisent aussi !toujours un but bienveillant afin de juste nous rappeler que l’effort est à poursuivre mais parfois savoir s’écouter aussi...car nous sommes juste des « humains »😉 L’essentiel est de ne rien lâcher sur le long terme 💪🏼
Ton discours,,, un résumé de ma vie !!! Et d'autant plus qu'aujourd'hui ça fait 112 jours que je n'ai pas bu une goutte d'alcool !!!, j'ai fait un gros travail sur moi,,,, et c'est de là que j'ai commencé t12s !! Plus pour m'évader, et prendre soin de moi !!! Merci pour tout ce soutien !!! 💪💕😘
Merci Alexandre de nous parler de tes ressentis . Je me reconnais pleinement . On peut être très sévère avec soi-même alors qu'il faut savoir être indulgent ! C'est le cycle de la vie avec ses hauts et ses bas. Mais il faut conscientiser ces moments et les accepter. Encore merci pour ton humilité ;
c est maintenant que je te vois ta vidéo. Ces gens-là ne savent pas donc n écoute pas. Comme tout le monde, tu ne sens pas bien. Déjà un grand remercie a toute l équipe, je vous ai découvert en mis avril vos vidéos visuels a tout public avec vos ambiances(sans être stricte). je préfère revoir des vidéos en replay ;) (vu il y a plusieurs vidéos donc on ne s ennuie pas) ;)
Alors... il y a quelque temps je culpabilisais à mort et je laissais tout tomber au premier échec. Je me punissais même. Aujourd'hui, je suis bienveillante vis-à-vis de moi-même. Je me rassure, je m'encourage, je me déculpabilise. Ce qui a changé : le but, et les moyens de l'atteindre. Je ne cherche plus des mensurations et la perfection esthétique, je ne fais plus régime, je ne me torture plus à la salle desport. Je cherche la santé, le confort, le bien-être. Ça change tout !! C'est cet état d'esprit que je retrouve avec l'équipe myf/happy coach, j'adore ! Merci ! 🥰🤗
Merci pour tes ressentis à chaud ! J'ai trouvé beaucoup d'équilibre et de bon sens dans tes paroles ! Pour ma part, je craque régulièrement mais ça me permet d'avancer plus loin à chaque fois et je me dis que je finirai par ne plus craquer ! C'est important d'être gentil avec soi si on veut l'être avec les autres ! J'aime beaucoup cette chaîne et les programmes T12S, VP4S. Merci pour votre bonne humeur, votre honnêteté et vos conseils avisés !
Merci Alexandre Hier soir, je n'ai pas eu envie de faire ma séance de hiit. La journée de travail, récupérer les courses au drive, plus un petit souci perso...Pas envie. Cette vidéo fait du bien !
Je me dis que c'est pas grave, si j'ai une petite baisse.. Pour le lendemain je me choisis une séance , gym dance 😊👍 et une séance de stretch . Ça fait du bien et c'est reparti.
Eh bien dimanche, j’étais crevée. Après ma séance de yoga, j’ai mangé et je me suis affalée tout l’après midi devant la tv. Ça ne m’arrive jamais et la j’ai accueilli l’envie. Incroyable, le lendemain j’étais vraiment requinquée!! Je ne m’y attendais vraiment pas!
Eh bien moi je me sens très en colères après moi même et ense moment baisse de moral plus de motivation Alors oui c’est difficile de remonter en celle 😩😩 Merci pour cette vidéo
Merci, c est réconfortant, hier impossible de faire ma séance fatiguée et vraiment pas envie. Déçue, je me suis traitée de fainasse. Alors ce matin le job est fait et contente de moi
Hey, hey...je vous connais depuis 2 mois et ne cesse de faire votre publicité autour de moi..vos vidéos sont tellement chouettes...elles motivent...on a tous des petits coups de mou...j'en ai eu cette semaine, mais je ne lâche rien... Allez !!!! On ne lâche rien 👍💪💪😊
Merci Alexandre de ce discours tu as raison le plaisir passe avant tout (sans excès bien sûr) moi j’ai pas envie de faire mon programme T12S et pourtant après l’avoir fait je suis bien et fière je fais le 1 2 3 go !!!!
Merci beaucoup pour cette vidéo Alexandre, le pire ce que je le dis souvent à mes enfants, c'est pas grave d'avoir loupé un truc, tu recommences et à force tu vas y arriver mais c'est plus difficile à appliquer pour moi-même ! Enfin souvent la motivation je la retrouve dans le groupe!!
J’avoue qu’il m’est arrivé d’être très déçue de mes performances sur certaines séances : j’ai mon estime de moi qui en prend 1mauvais coup, mon moral dégringole sur l’instant, même envie de pleurer certaines fois...puis j’essaye de relativiser et de me dire que j’ai au moins le mérite de le faire et que ce sera mieux demain ! Parfois 1jour off me permet de mieux repartir
Ça vas faire un mois que j’ai commencé à m’entraîner et à faire attention à mon alimentation et même si je ne voulais pas me peser je l’ai fait cette semaine. J’ai été tellement déçue , j’avais pas perdue assez à mon goût ,,, j’ai été tellement déçue que j’avais le goût d’arrêter, mais je l’ai pas fait et je continue ,,, alors merci pour ce témoignage,,, ça donne courage de continuer
Alexandra, le poids, la balance, ne veulent rien dire... Le plus important est comment tu te sens et de ne pas lâcher au moindre "échec" Crois en toi 💪🏼😘
Grâce a toi dés que je ne lève le matin , je met a la télé ton réveil musculaire. Et je ne peux plus n en passer C était inimaginable avant que je fasse du sport au levé du lit😂 Merci Alexandre d insuffler ta bonne humeur et ta bienveillance. 💪 Sonia
Merci pour ton témoignage, c'est rassurant ! Moi, c'était hier soir mon coup de mou et j'ai beaucoup culpabilisé du coup ta vidéo fait du bien. Encore merci 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo . Ça fait Depuis le mois de septembre que je ne fais plus de sport et que je n'arrivais pas à redémarrer mais grâce à vous je me relance aujourd'hui . Merci
J'ai appris à m écouter. Si je suis trop fatiguée ou pas l envie et bein tant pis. Je sais que ça n arrive pas souvent et que je continuerai mon sport et mes efforts alimentaires après. Des fois on a besoin. J'ai arrêté de me mettre la pression car c'est vraiment pas bon de se mettre la pression. Je comprends les commentaires car vos vidéos vous montrent toujours à 100%.
Merci pour ce partage Alex ! Oui, ça rassure ! Et les coups "de mou" font partis du "chemin", comme tu dis ! Ça fait parti de la progression ! Mais ça fait du bien de l'entendre !!! 👍🏼😉
Merci pour ce partage à chaud. Moi j'avoue que j'ai beaucoup de mal à ne pas culpabiliser quand je ne réalise pas quelque chose que j'ai décidé de faire. Mais je vais apprendre :-)
Malheureusement beaucoup on besoin de voir que les autres aussi galère pour déculpabiliser. Pour ma part avant le premier confinement grâce à votre chaîne #myf j'étais à 6jours de muscu par semaine le premier confinement arrive et si toute la France elle s'est mise au sport (cela ma bien fait rire mais pas de jugement car cela à sûrement sauvé des vies à ce moment la) moi j'ai fait tout le contraire j'ai stoppé ma muscu mais je compte reprendre en janvier et reprendre mon alimentation correct même si j'ai pas vraiment repris énormément de poids . Et oui je sais et je sens le manque de cette sensation de bien être après sport mais je vais pas me culpabiliser à mort je sais que je vais reprendre et cela juste car je sais que cela m'est bénéfique . Alors chacun son rythme et SURTOUT FAÎTE LE PAR ENVIE !!!NE VOUS PRIVEZ PAS FAÎTES VOUS PLAISIRS !!!
Ah ça fait du bien d’en parler en cette veille de fête on fait tous des écarts et ta vidéo est tellement bienvenue! Moi ce qui me fait du mal, c’est de voir que je recule.. je n’arrive pas a comprendre que nous ne sommes pas des robots Finallement tout est dans la tête, il faut definir le moment de craquage comme un épisode et non comme un echec qui restera redondant .. comme tu dis! Elle tombe a pic pour moi cette video! Merci alex
Merci Alex, ta vidéo arrive juste à point ! Trop déprimée depuis 1 mois, trop de choses qui tournent mal,... Je suis triste parce que complètement demotivée ! Donc je t ecoute là maintenant.. et je vais m y remettre ! Belle soirée à toi, et à toute l'équipe de choc que vous êtes.
Merci pour ce bon bol d'air et pour ces conseils. En étant trop dur avec moi pendant le confinement je me suis fissurée le ménisque. Maintenant je ne peux plus faire ce que je veux tel que des squats par exemple. Ça me rend triste. Comme tu dis il faut vraiment écouter son corps et ne jamais forcer.
Merci de nous rappeler qu'on est des êtres humains et que craquer est normal... Moi je m'en veux sur le moment quand je craque mais je respire et je me dis que c'est pas grave ça ira mieux demain... Et surtout quand on craque c'est qu'ailleurs ça ne va pas...
Merci pour ce beau oui ça me rassure même si je me doute bien que vous n'êtes pas des robots... vous êtes humains tout simplement mais c'est vrai qu'à travers les écrans on oubli. Merci merci pour cette bienveillance
Coucou. Je vous suis depuis le 1er confinement et franchement je suis devenue accro car tout est complet chez vous et d'une bienveillance ... jai juste un peu laisser de côté ayant des problèmes familiaux mais je ne lâcherai bien. Vos conseils sont précieux et franchement tout a payé.. jai perdu 8 kg, muscles renforcés.. merci beaucoup 🙏👍❤😘
C'est bien naturel.. on est humains et c'est pas tous les jours facile. Merci pour ce retour d'expérience qui nous prouve que ça fait partie de la vie.. même chez les coachs 😉 En tous cas, pour ma part, je ne me frustre de rien.. J'adore bien manger et je ne me prive pas. Le HIIT est en train de me transformer et c'est top 💪
Merci Alex... j’ai tenu bon jusqu’à ma dernière semaine du programme T12s. J’ai eu un emploi du temps perturbé et rentrée tard ...,et pas d’énergie pour faire mon entraînement... alors je me suis « déculpabilisée « en me disant que je referai ma dernière semaine en entier maintenant. Mais merci d’avoir fait cette vidéo qui remet les choses à leur place 🙏👍
Je vous suit depuis quelques mois et j’ai regardé plusieurs de vos de vidéos. J’ai bien compris qu’il ne fallait pas se frustrer et réaliser notre rééquilibrage alimentaire par étape. Et je le vie très bien. Ce n’est pas dur du tout. Alors qu’avant je faisais plutôt un régime où je me privais et je le faisais que quelques mois du coup. Et depuis que je suis vos conseils ça va beaucoup mieux. J’ai perdu 4 kg en 4 mois à peut près. Donc c’est cool! Merci pour vos conseils!
J'ai commencé la course à pieds il y a deux mois et j'ai modifié aussi mon alimentation en m'autorisant un plaisir devant la télé un soir par semaine et franchement pour l'instant tout va bien ! Pour noël je me ferais plaisir aussi mais pas à outrance. Objectif meilleur santé, meilleur body, et préparation physique et mentale pour les projets professionnels futurs !
Salut Alex. Ta vidéo rassure effectivement et oui nous ne sommes pas des robots. Quand je craque, je ne suis pas très tendre avec moi la lendemain : plus de sport, pas de "petits plaisirs" alimentaire. Et ça repart. Un grand MERCI
merci pour cette vidéo quand je n'arrive pas à faire ce que j'ai prévu je suis frustrée et j'ai honte donc c'est rassurant de voir que vous aussi les coachs ça vous arrive c'est ton expérience qui me fait progresser bonne fêtes à l'équipe de MYF Move Your Fit Mary
Excellente vidéo qui tombe très bien avant les fêtes. Grâce à vidéo en ligne sur RUclips j ai perdu presque tous mes kilos de grossesse. Il m en reste 2... Je souhaitais les perdre avant Noël mais j ai un peu mis de côté de sport (boulot, fatigue,... pas trop recevable comme excuse) sur le coup je me suis dis encore un échec. Et puis après réflexion je me suis rappelée d ou je suis partie et j'ai positivé dans le sens où je ne reprend pas de poids. Je vais les avoir ses deux kilos c'est claire mais ce sera à un autre moment (j ai pas envi qu ils s installent mdr)
Salut ! J’ai tjrs fonctionné comme ça. Savoir se faire plaisir. Ne pas se priver et rééquilibrer derrière quand il y a eu des excès. On ne peut pas tjrs faire tout parfaitement. Et shutout ne pas oublier de se bouger d’une manière ou d’une autre. Merci pour tous vos conseils super avisés.
Merci beaucoup pour ce retour Alex! C'est vrai que c'est parfois difficile d'être au top et motivé en permanence. Je pense que les coups de mou font partie de l'évolution et il faut les accepter sans culpabiliser. On fera mieux la fois suivante...
On a tous des moments où on lache un peu, et ça nous mine, mais tu as raison il faut l'accepter, et reprendre le rythme des que possible. Bien sûr que l'on fait des excès de temps en temps, on reste humain malgré tout. Le tout est de reprendre rapidement le rythme. On est des guerriers 💪💪💪merci Alex pour cette vidéo 😁👍👍
Merci pour cette vidéo! Perso j'ai enfin compris qu'il ne fallait pas se mettre la pression. J'ai commencée un rééquilibrage alimentaire combiné avec vos séances et je suis fière de ce que j accompli même si parfois je craque sur la nourriture , c'est pas grave car je ne me frustre pas et du coup je me sens bien et ma perte de poids avance même si ça prends du temps.
Merci pour cette vidéo c’est vrai qu’à l’approche des fêtes de fin d’année on culpabilise un peu et on se dit qu’après on va devoir redoubler d’effort 😔 mais no stress faisons nous du bien au moral car on en a besoin en cette période compliquée 👍 Merci pour tes conseils Alexandre je ne lâcherai rien 😊💪👍
Il fallait oser la faire cette vidéo !! Et tu as bien fais !! Merci merci merci à toi car c vrai que l'on a tous plus ou moins tendance a être dur avec soi-même.. Mais on ne peut pas toujours être au taquet ! Me concernant c plus au niveau du chocolat dont il est difficile de m'en passer mais grâce à Jessica et toi je progresse et en mange de moins en moins... Bises
Merci pour ce témoignage.....cette semaine 3 de nos petits enfants en garde (1 de lundi à mercredi et 2 de mercredi à dimanche) pas fait de sport et un peu d'excès, gâteau fait par notre belle-fille et crêpes hier soir avec 2 de nos petits enfants.....etc...heureusement le challenge commence demain, je sens que ça va être dur dur, mais je ne lâche rien ce serai dommage après avoir commencé à perdre du poids
@@MYFMoveyourfit très bien malgré quelques courbatures....... je m'attendais à pire mais toutes les vidéos faites depuis quelques mois ont dû un peu commencer à dérouiller les muscles et articulations....lol
Je suis quasiment sûre de toutes façons qu'une énorme partie des gens qui commencent et abandonnent le sport c'est dû à la culpabilité et à la peur déjà avant de commencer "d'échouer". C'était mon cas donc je ne faisais rien plutôt que de faire "à la perfection". J'ai compris récemment que c'était stupide (au premier confinement avec MYF en fait), et qu'il valait mieux faire un petit peu que rien du tout. Et quand tu t'enlèves cette pression que tu te mets à toi-même et que tu t'autorises à échouer parce que c'est la vie, franchement ça devient beaucoup plus facile et c'est important que tu le dises parce que moi c'est un peu grâce à vous à la base que je continue le sport depuis le mois de mars avec le plaisir et l'envie de vouloir aller plus loin 😊
Ça fait du bien de t’entendre je me sens moins nulle et même ça me rebooste !!! J’ai pas craqué mais plus d’une fois j’étais pas motivée et je culpabilisais de ne pas être au taquet à chaque séance.... finalement on est humain bref je lâche rien promis 💪😊
Moi j'ai échoué la semaine dernière. Bravo pour ta video :) Tu as tellement raison sur la pression. J'avais oublié que je m'en mettais bien trop... Bises 🙏🙂
T12s est une belle découverte pour moi. J'ai toujours fait des régimes restrictifs. Et avec ce programme, j'apprends à manger de tout et varié. Quand je me fais plaisir, j'apprends à ne pas culpabilisé. Merci pour tes conseils Alex. C'est rassurant et encourageant. On peut y arriver. (betty)
En effet ça peut être évident que tout le monde peut ''craquer'' mais de voir un pro se livrer sans tabou et naturellement, ça renforce ton état d'esprit. Une personne comme tout le monde quoi !!
Merci Alexandre pour ta sincérité ! Niveau sport pas plus tard que ce matin a 6h pas envie de faire du hiit plutôt que d'abandonner j'ai fais du Pilat avec Aurélie ! Du coup ça m'a évite d'être trop déçue de ne pas faire le hiit.
Oui je craqué aussi : dimanche un petit rhum vanille avec du jus d'ananas... Depuis juillet ! Ça m'a cuité, mon corps a reagi très vite à son état ebrieté... Du coup, j'ai profité du beau temps pour bouger cet après-midi après 2h de rdv prise de tête (courriers, mails, factures, comptabilité , appels téléphoniques, démarches administratives , judiciaires...etc) j'ai marché 1h à fond et HIIT 18min toujours à fond, puis ta vidéo étirement de cette semaine... Aaaah je suis satisfaite ! Donc oui, des impairs de temps en temps, mais on se sent tellement mieux après avoir activé notre corps (même si c'est juste une marche 😊).
Merci Alexandre... Oui c'est dur de se regarder le matin.. Le soir après un HIIT.. Redoublement et je ne me supporte plus dans la glace... Perdu 2 malheureux kilos... Et oui'c'est impression de ne pas avoir assez de volonté pour tout... Prendre soin de soi, prendre le temps de préparer des repas équilibré.. Faire les bons magazines pour acheter les bons produits. Et je trouve que ça va jamais assez vite... Je veux retrouver ce corps d'avant le premier confinement... Et je patauge dans la semoule.
n'hésite pas à faire la semaine de challenge facebook, ça t'aidera peut-être à prendre un rythme et mieux comprendre comment atteindre tes objectifs ;-) facebook.com/groups/challengemyf2020
Entièrement d'accord avec ça. Du coup, comme je l'ai déjà dit, je n'aime pas trop les challenges genre "je rentre dans la petite robe pour Noël". Rien de tel ou se mettre la pression inutilement. Qui va piano va sano ! Bisous tout le monde
Bin moi j'en ai eu marre, au bout de 3 ans de hiit, de renfo, de muscu, bref de sport en général 4 a 5 séances par semaines a fond, j'ai mon corps qui ne voulait pas n'y ma tête et j'ai pas fait de sport pendant 2 semaines et bien je l'ai parfaitement bien vécu ça m'a fait du bien, j'étais ok avec ça, j'ai réfléchi je me suis posée et c'était cool. Et là c'est reparti. Comme quoi parfois c'est important de s'écouter. Merci pour ta vidéo
Ho la la je suis toujours entrain de ma rabaisser des que j'échoue le stress est mon quotidien et la peur de reprendre tout le poid deja perdu m'angoisse et malheureusement c se qui arrive car je manque de motivation et je ne prend pas de temps pour moi alors quand je vois ce genre de motivation je me dis il a de l'espoir en espérant arriver a réaliser votre challenge peut être c le booste que je recherche j'ai essai tellement de chose bravo a vous
Moi quand j'ai un ressenti comme ça, je me dis que mon corps n'étais pas en forme aujourd'hui et qu'il faut que je me repose ou que je fasse un exercice vraiment tranquille. En tout cas pour moi c'est normal que les personnes ressentent ça quand on fais du sport régulièrement 💪👍
Bonsoir, et bien merci pour cet instant de partage, j ai découvert votre chaîne il y a environ deux semaines. J'ai trouvé vos vidéos géniales car adaptées à tous les profils. Mon profil n'est pas du tout sportif et la silhouette encore moins mais j'ai essayé......et hier j ai échoué je ne suis pas allée jusqu'au bout. Et alors là, je me suis dit que je n'étais qu'une grosse m..... car j'ai abandonné.
Quand je rate mon entraînement je suis vexée de ne pas avoir réussi alors je me dit qu au moins cette journée là j aurai essayer et que la prochaine fois je ferai mieux.😉 Bravo Alex pour ta franchise
Merci pour cette vidéo qui « rassure » ...un peu « stressée » a l’approche des fêtes sachant que j’ai perdu 3kg le mois dernier, j’ai peur de reprendre aux repas de fêtes ... merci!
C'est votre métier et vous êtes justes êtres humains, moi quand j'ai pas envie je ne me force pas car je me dis que ce ne sera pas profitable pour mon bien-être et demain je peux faire plus👍🥰🥰
La bienveillance que vs avez vis à vis de nous vs devez l avoir aussi pr vous. En fait cela s appelle écouter son corps😉 Sachez coach que j ai confiance en vous 👍
Y'a des jours ou ont a pas envie!! C'est normal!! je me suis blessé le dos mais j'essaye de pas perdre le rythme sans faire de hiit mais je suis dur avec moi même! J'essaye de pas trop me frustrer sur l'alimentation!! MOTIVATION coach!!on lâche rien!!
Merci Alex pour nous partager ton humanité et ton humilité.... c ce que te rend si fort à nos yeux!!! 💪
C’est depuis le mois de septembre que je vous ai découverts sur RUclips et j’ai tout de suite kiffé votre professionnalisme. Vous êtes de vrais coaches, sachant motiver les troupes et nous déculpabiliser. C’est grâce à des vidéos comme celle-ci qu’on se rassure en se disant bon bah eux aussi s’autorisent le droit de craquer. Comme tu le dis, c’est juste la régularité qui paye. Aussi, je dois vous dire que j’ai été super étonnée que 15 à 20 minutes maxi par jour pouvaient suffire à retrouver la forme voire les formes et c’est bien grâce à cette méthode que je tiens et que je n’ai plus envie de vous lâcher. Merci infiniment pour votre sincérité et vôtre bienveillance. Je pense être définitivement motivée pour aller plus loin. J’espère un jour que l’on pourra vous retrouver en petits groupes sur Bordeaux ou alentours. Perso, je n’aime pas les mouvements de foule. Longue vie à MYF et très bonne Saint-Sylvestre à mes 2 couples préférés. Evelyne
Au fait, j’ai oublié de vous dire que j’ai partagé votre chaîne et que l’une de mes copines est en train de changer à merveille et je suis contente car elle en avait besoin et moralement et physiquement. Encore merci pour votre grand professionnalisme !
merci Evelyne !
c'est dommage, nous sommes passés à bordeaux en août pour faire un hiit aux Quinconces ;-)
belles fêtes
Merci pour ce témoignage qui nous aide et nous soutien dans nos états d’âme! Ça nous permet de déculpabiliser et surtout de comprendre le cycle de la frustration et surtout de comment l’éviter! Merci d’être là pour nous!
Merci Alex ! pour toutes ses séances dans la joie et la bonne humeur.Du fond du cœur, merci ! 🙏 Bonne journée .
Tres beau témoignage et tellement vrai!!!!!!!!!!!!! Je suis nouvelle, Je vous suit depuis 2 semaines et je me reconnaît tellement en vous!!Je vous remercie .Vous ne me connaissez pas mais votre humanité me touche. Je me demandais aussi comment j'allais faire pour les fêtes et là vous me donner confiance en moi et à ma relation de convivialité avec les autres. Je suis rassurer. Merci encore . Je vais faire le Challenge .Merci.Et on oublie pas , on lâche rien!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!La regularité .Ha j'allais oublié grâce à vous j'ai manger salé pour la première fois de ma vie au ^petit dejeuner.Et oui je n'avais jamais manger salé au petit dejeuner. Et pour ce petit changement qui pour moi est un changement radicale . Je vous remercie.
bravo pour tous les changements que tu mets en place ! on se retrouve sur le challenge ;-)
Merci à toi Alexandre et merci a Aurélie aussi vos programmes mon appris beaucoup sur moi et ma appris la bienveillance envers moi même 🙏
Merci à toi de nous faire confiance
Bjr🙋🏻♀️, ce que j'apprécie beaucoup c'est justement l'absence de culpabilisation de MYF. Je crois que c'est ce qui marche avec moi, avant je me sentais frustrée de ne pas réussir à atteindre des objectifs, trop haut pour moi, maintenant je vois surtout la joie et le bien-être après chaque séance. Merci les coaches !😉
tu as appris à apprécié ce que tu as ici et maintenant
Au risque d'enfoncer une porte ouverte (je n'ai pas lu tous les comments), Bravo et merci pour cette video sincère et honnête, c'est émouvant et rassurant, un tout grand merci à vous Alex et Jess!
Que cela fait du bien.... de savoir que nous pouvons craquer sans se sentir coupable....MERCIIIIII. TU ES TOP. BRAVOOOOO
Si tu craques profite ! Mais pas tous les jours :)
Tu restes à mes yeux une machine de guerre unique lol 😂 quand je te regarde dans les vidéos wow t'as tout... L'endurance de ouf, la puissance, la vitesse, la détente.... Bien sûr tu as sué pour en arriver là ainsi que Jess, Jo, Aurélie... Mais je suis en total admiration devant vous et surtout pour tout ce que vous nous apportez. Et cette vidéo rajoute de l'admiration car vous nous montrez combien nos ressenti, nos sensations, émotions, façons de penser... Et bien vous avez les mêmes mdr... C'est évident je sais mais vous restez humain, bienveillant, et compréhensif et pour tout cela merci de tout mon cœur 💓
Merci pour ton gentil message Laetitia :)
Se qui fait que MYF marche c'est que non seulement vous êtes d'excellent coachs avec une équipe complète.
Et surtout on sent votre passion,envie de partager et le fait de vous mettre à nu parfois les gens se reconnaissent.
Merci à toute l'équipe !
Go,go,go !
Merci de cette sincérité qui montre que vous êtes juste humain, comme nous tous. C'est bien de casser l'image de la perfection 👍
J’adore ces vidéos spontanées qui vous caractérisent aussi !toujours un but bienveillant afin de juste nous rappeler que l’effort est à poursuivre mais parfois savoir s’écouter aussi...car nous sommes juste des « humains »😉
L’essentiel est de ne rien lâcher sur le long terme 💪🏼
D'accord
Nous sommes tous des humais, nous pouvons être parfait tout temps ... Le principal est de recommencer le lendemain se relever et de jamais lâcher ♥
tout à fait !
C'est pas grave, vous n'êtes pas un robot. Merci d'avoir partager votre émotion et vos conseils. Vous restez le meilleur !!!
C'est gentil ! Merci :)
Ton discours,,, un résumé de ma vie !!! Et d'autant plus qu'aujourd'hui ça fait 112 jours que je n'ai pas bu une goutte d'alcool !!!, j'ai fait un gros travail sur moi,,,, et c'est de là que j'ai commencé t12s !! Plus pour m'évader, et prendre soin de moi !!! Merci pour tout ce soutien !!! 💪💕😘
bravo de t'être reprise en main et de savoir avancé à ton rythme
Merci Alexandre de nous parler de tes ressentis . Je me reconnais pleinement . On peut être très sévère avec soi-même alors qu'il faut savoir être indulgent ! C'est le cycle de la vie avec ses hauts et ses bas. Mais il faut conscientiser ces moments et les accepter. Encore merci pour ton humilité ;
c est maintenant que je te vois ta vidéo. Ces gens-là ne savent pas donc n écoute pas. Comme tout le monde, tu ne sens pas bien.
Déjà un grand remercie a toute l équipe, je vous ai découvert en mis avril vos vidéos visuels a tout public avec vos ambiances(sans être stricte).
je préfère revoir des vidéos en replay ;) (vu il y a plusieurs vidéos donc on ne s ennuie pas) ;)
Alors... il y a quelque temps je culpabilisais à mort et je laissais tout tomber au premier échec. Je me punissais même.
Aujourd'hui, je suis bienveillante vis-à-vis de moi-même. Je me rassure, je m'encourage, je me déculpabilise. Ce qui a changé : le but, et les moyens de l'atteindre. Je ne cherche plus des mensurations et la perfection esthétique, je ne fais plus régime, je ne me torture plus à la salle desport. Je cherche la santé, le confort, le bien-être. Ça change tout !!
C'est cet état d'esprit que je retrouve avec l'équipe myf/happy coach, j'adore ! Merci ! 🥰🤗
tu acceptes d'avancer à ton rythme ;-)
Merci pour tes ressentis à chaud ! J'ai trouvé beaucoup d'équilibre et de bon sens dans tes paroles ! Pour ma part, je craque régulièrement mais ça me permet d'avancer plus loin à chaque fois et je me dis que je finirai par ne plus craquer ! C'est important d'être gentil avec soi si on veut l'être avec les autres ! J'aime beaucoup cette chaîne et les programmes T12S, VP4S. Merci pour votre bonne humeur, votre honnêteté et vos conseils avisés !
Merci pour ton partage Graziella
Merci Alexandre Hier soir, je n'ai pas eu envie de faire ma séance de hiit. La journée de travail, récupérer les courses au drive, plus un petit souci perso...Pas envie. Cette vidéo fait du bien !
Partagez vos expériences ! Comment vivez-vous vos entrainements ratés ?
Je me dis que c'est pas grave, si j'ai une petite baisse.. Pour le lendemain je me choisis une séance , gym dance 😊👍 et une séance de stretch . Ça fait du bien et c'est reparti.
Eh bien dimanche, j’étais crevée. Après ma séance de yoga, j’ai mangé et je me suis affalée tout l’après midi devant la tv. Ça ne m’arrive jamais et la j’ai accueilli l’envie. Incroyable, le lendemain j’étais vraiment requinquée!! Je ne m’y attendais vraiment pas!
Eh bien moi je me sens très en colères après moi même et ense moment baisse de moral plus de motivation
Alors oui c’est difficile de remonter en celle 😩😩
Merci pour cette vidéo
Hello quand je n'arrive pas je craque sur de la nourriture. Je suis très mauvaise avec moi même.
Merci, c est réconfortant, hier impossible de faire ma séance fatiguée et vraiment pas envie. Déçue, je me suis traitée de fainasse. Alors ce matin le job est fait et contente de moi
Hey, hey...je vous connais depuis 2 mois et ne cesse de faire votre publicité autour de moi..vos vidéos sont tellement chouettes...elles motivent...on a tous des petits coups de mou...j'en ai eu cette semaine, mais je ne lâche rien... Allez !!!! On ne lâche rien 👍💪💪😊
Merci Alexandre de ce discours tu as raison le plaisir passe avant tout (sans excès bien sûr) moi j’ai pas envie de faire mon programme T12S et pourtant après l’avoir fait je suis bien et fière je fais le 1 2 3 go !!!!
Merci beaucoup pour cette vidéo Alexandre, le pire ce que je le dis souvent à mes enfants, c'est pas grave d'avoir loupé un truc, tu recommences et à force tu vas y arriver mais c'est plus difficile à appliquer pour moi-même ! Enfin souvent la motivation je la retrouve dans le groupe!!
toujours plus facile à conseiller qu'a mettre en place... mais on a toujours possibilité de se recentrer grâce aux personnes qui nous entourent ;-)
J’avoue qu’il m’est arrivé d’être très déçue de mes performances sur certaines séances : j’ai mon estime de moi qui en prend 1mauvais coup, mon moral dégringole sur l’instant, même envie de pleurer certaines fois...puis j’essaye de relativiser et de me dire que j’ai au moins le mérite de le faire et que ce sera mieux demain ! Parfois 1jour off me permet de mieux repartir
Ça vas faire un mois que j’ai commencé à m’entraîner et à faire attention à mon alimentation et même si je ne voulais pas me peser je l’ai fait cette semaine. J’ai été tellement déçue , j’avais pas perdue assez à mon goût ,,, j’ai été tellement déçue que j’avais le goût d’arrêter, mais je l’ai pas fait et je continue ,,, alors merci pour ce témoignage,,, ça donne courage de continuer
Alexandra, le poids, la balance, ne veulent rien dire... Le plus important est comment tu te sens et de ne pas lâcher au moindre "échec"
Crois en toi 💪🏼😘
Grâce a toi dés que je ne lève le matin , je met a la télé ton réveil musculaire.
Et je ne peux plus n en passer
C était inimaginable avant que je fasse du sport au levé du lit😂
Merci Alexandre d insuffler ta bonne humeur et ta bienveillance. 💪
Sonia
Merci à toi de nous suivre et bravo de te mettre en marche chaque matin avec une séance de sport
Merci pour ton témoignage, c'est rassurant ! Moi, c'était hier soir mon coup de mou et j'ai beaucoup culpabilisé du coup ta vidéo fait du bien. Encore merci 😊
Merci, c'est tellement juste, on n'a qu'une seule vie.
Merci beaucoup pour cette vidéo . Ça fait Depuis le mois de septembre que je ne fais plus de sport et que je n'arrivais pas à redémarrer mais grâce à vous je me relance aujourd'hui . Merci
J'ai appris à m écouter. Si je suis trop fatiguée ou pas l envie et bein tant pis. Je sais que ça n arrive pas souvent et que je continuerai mon sport et mes efforts alimentaires après. Des fois on a besoin. J'ai arrêté de me mettre la pression car c'est vraiment pas bon de se mettre la pression. Je comprends les commentaires car vos vidéos vous montrent toujours à 100%.
Merci pour ton partage et ton soutien ;-)
Merci pour ce partage Alex ! Oui, ça rassure ! Et les coups "de mou" font partis du "chemin", comme tu dis ! Ça fait parti de la progression ! Mais ça fait du bien de l'entendre !!! 👍🏼😉
Merci pour ce partage à chaud. Moi j'avoue que j'ai beaucoup de mal à ne pas culpabiliser quand je ne réalise pas quelque chose que j'ai décidé de faire. Mais je vais apprendre :-)
oui la frustration ne sert à rien :)
Malheureusement beaucoup on besoin de voir que les autres aussi galère pour déculpabiliser.
Pour ma part avant le premier confinement grâce à votre chaîne #myf j'étais à 6jours de muscu par semaine le premier confinement arrive et si toute la France elle s'est mise au sport (cela ma bien fait rire mais pas de jugement car cela à sûrement sauvé des vies à ce moment la) moi j'ai fait tout le contraire j'ai stoppé ma muscu mais je compte reprendre en janvier et reprendre mon alimentation correct même si j'ai pas vraiment repris énormément de poids . Et oui je sais et je sens le manque de cette sensation de bien être après sport mais je vais pas me culpabiliser à mort je sais que je vais reprendre et cela juste car je sais que cela m'est bénéfique . Alors chacun son rythme et SURTOUT FAÎTE LE PAR ENVIE !!!NE VOUS PRIVEZ PAS FAÎTES VOUS PLAISIRS !!!
Ah ça fait du bien d’en parler en cette veille de fête on fait tous des écarts et ta vidéo est tellement bienvenue! Moi ce qui me fait du mal, c’est de voir que je recule.. je n’arrive pas a comprendre que nous ne sommes pas des robots
Finallement tout est dans la tête, il faut definir le moment de craquage comme un épisode et non comme un echec qui restera redondant .. comme tu dis!
Elle tombe a pic pour moi cette video! Merci alex
Merci Alex, ta vidéo arrive juste à point ! Trop déprimée depuis 1 mois, trop de choses qui tournent mal,... Je suis triste parce que complètement demotivée ! Donc je t ecoute là maintenant.. et je vais m y remettre ! Belle soirée à toi, et à toute l'équipe de choc que vous êtes.
content que ces paroles puissent t'aider à te relever et avancer
En ce moment, je suis totalement demotivee, cette video va me permettre de remettre les choses en place
Hello, oui, nous ne sommes pas toujours au top! Merci pour ta franchise, cela nous donne le moral!
c'est avec plaisir que je vous partage ça ;-)
Merci pour ces précieux conseils 🙏
Super vidéo 👍🏻✅. C’est comme le repos, tout cela fait aussi parti de l’entraînement et du bien de soi. Merci @Alexandre
exactement, c'est tout aussi important d'écouter sa fatigue que ces sensations et ses envies
Merci pour ce bon bol d'air et pour ces conseils. En étant trop dur avec moi pendant le confinement je me suis fissurée le ménisque. Maintenant je ne peux plus faire ce que je veux tel que des squats par exemple. Ça me rend triste. Comme tu dis il faut vraiment écouter son corps et ne jamais forcer.
mince, désolé pour toi !
Prends soin de toi :-)
Merci de nous rappeler qu'on est des êtres humains et que craquer est normal... Moi je m'en veux sur le moment quand je craque mais je respire et je me dis que c'est pas grave ça ira mieux demain... Et surtout quand on craque c'est qu'ailleurs ça ne va pas...
tu as tout à fait raison Stéphanie
Tu me rassure merci pour tes vidéos simple, et le décor est très joli
Merci pour ce beau oui ça me rassure même si je me doute bien que vous n'êtes pas des robots... vous êtes humains tout simplement mais c'est vrai qu'à travers les écrans on oubli. Merci merci pour cette bienveillance
Coucou. Je vous suis depuis le 1er confinement et franchement je suis devenue accro car tout est complet chez vous et d'une bienveillance ... jai juste un peu laisser de côté ayant des problèmes familiaux mais je ne lâcherai bien. Vos conseils sont précieux et franchement tout a payé.. jai perdu 8 kg, muscles renforcés.. merci beaucoup 🙏👍❤😘
Félicitations pour tes kg envolés. Tu es sur le bon chemin pour prendre soin de toi
C'est bien naturel.. on est humains et c'est pas tous les jours facile. Merci pour ce retour d'expérience qui nous prouve que ça fait partie de la vie.. même chez les coachs 😉
En tous cas, pour ma part, je ne me frustre de rien.. J'adore bien manger et je ne me prive pas. Le HIIT est en train de me transformer et c'est top 💪
Topp ! Merci pour votre témoignage :)
C'est super d'entendre ça vous êtes humain et sa fait du bien 😊
Bien sûr :)
Merci Alex... j’ai tenu bon jusqu’à ma dernière semaine du programme T12s. J’ai eu un emploi du temps perturbé et rentrée tard ...,et pas d’énergie pour faire mon entraînement... alors je me suis « déculpabilisée « en me disant que je referai ma dernière semaine en entier maintenant. Mais merci d’avoir fait cette vidéo qui remet les choses à leur place 🙏👍
Je vous suit depuis quelques mois et j’ai regardé plusieurs de vos de vidéos. J’ai bien compris qu’il ne fallait pas se frustrer et réaliser notre rééquilibrage alimentaire par étape. Et je le vie très bien. Ce n’est pas dur du tout.
Alors qu’avant je faisais plutôt un régime où je me privais et je le faisais que quelques mois du coup.
Et depuis que je suis vos conseils ça va beaucoup mieux.
J’ai perdu 4 kg en 4 mois à peut près.
Donc c’est cool! Merci pour vos conseils!
Avec plaisir ! Suivez vos objectifs jour après jour et si craquages exceptionnels ... pas grave du tout !
on se doute bien que vous vous faite plaisir aussi ..et tant mieux..... vive le sport c est la sante
J'ai commencé la course à pieds il y a deux mois et j'ai modifié aussi mon alimentation en m'autorisant un plaisir devant la télé un soir par semaine et franchement pour l'instant tout va bien ! Pour noël je me ferais plaisir aussi mais pas à outrance. Objectif meilleur santé, meilleur body, et préparation physique et mentale pour les projets professionnels futurs !
se faire plaisir sans être dans l'excès :-)
Salut Alex. Ta vidéo rassure effectivement et oui nous ne sommes pas des robots. Quand je craque, je ne suis pas très tendre avec moi la lendemain : plus de sport, pas de "petits plaisirs" alimentaire. Et ça repart. Un grand MERCI
merci pour cette vidéo quand je n'arrive pas à faire ce que j'ai prévu je suis frustrée et j'ai honte donc c'est rassurant de voir que vous aussi les coachs ça vous arrive c'est ton expérience qui me fait progresser bonne fêtes à l'équipe de MYF Move Your Fit
Mary
J adore cette vidéo, c est tellement vrai et pourtant pas évident...😉👍🙏
Excellente vidéo qui tombe très bien avant les fêtes. Grâce à vidéo en ligne sur RUclips j ai perdu presque tous mes kilos de grossesse. Il m en reste 2... Je souhaitais les perdre avant Noël mais j ai un peu mis de côté de sport (boulot, fatigue,... pas trop recevable comme excuse) sur le coup je me suis dis encore un échec. Et puis après réflexion je me suis rappelée d ou je suis partie et j'ai positivé dans le sens où je ne reprend pas de poids. Je vais les avoir ses deux kilos c'est claire mais ce sera à un autre moment (j ai pas envi qu ils s installent mdr)
Salut ! J’ai tjrs fonctionné comme ça. Savoir se faire plaisir. Ne pas se priver et rééquilibrer derrière quand il y a eu des excès. On ne peut pas tjrs faire tout parfaitement. Et shutout ne pas oublier de se bouger d’une manière ou d’une autre.
Merci pour tous vos conseils super avisés.
Merci beaucoup pour ce retour Alex! C'est vrai que c'est parfois difficile d'être au top et motivé en permanence. Je pense que les coups de mou font partie de l'évolution et il faut les accepter sans culpabiliser. On fera mieux la fois suivante...
exactement Rachel ;-)
Bonsoir coach Alex
Merci pour ce partage moi je ne me prive pas je mange normal et je fait mon sport avec joie on lâche rien
Bonne soirée
On a tous des moments où on lache un peu, et ça nous mine, mais tu as raison il faut l'accepter, et reprendre le rythme des que possible. Bien sûr que l'on fait des excès de temps en temps, on reste humain malgré tout. Le tout est de reprendre rapidement le rythme. On est des guerriers 💪💪💪merci Alex pour cette vidéo 😁👍👍
Merci pour cette vidéo! Perso j'ai enfin compris qu'il ne fallait pas se mettre la pression. J'ai commencée un rééquilibrage alimentaire combiné avec vos séances et je suis fière de ce que j accompli même si parfois je craque sur la nourriture , c'est pas grave car je ne me frustre pas et du coup je me sens bien et ma perte de poids avance même si ça prends du temps.
bravo de prendre soin de toi sans trop de pression
Merci Alex de rester avec nous sur Terre !
Merci pour cette vidéo c’est vrai qu’à l’approche des fêtes de fin d’année on culpabilise un peu et on se dit qu’après on va devoir redoubler d’effort 😔 mais no stress faisons nous du bien au moral car on en a besoin en cette période compliquée 👍
Merci pour tes conseils Alexandre je ne lâcherai rien 😊💪👍
NO STRESS, profitez et le 26 on se retrouve sur le challenge de Noël !
Tu postes cette vidéo justement aujourd'hui, pour la première fois depuis des mois...pas envie non plus... merci à toi !!
Parfois le corps dit STOP, il faut savoir l'écouter !
Merci beaucoup 👍
Il fallait oser la faire cette vidéo !! Et tu as bien fais !! Merci merci merci à toi car c vrai que l'on a tous plus ou moins tendance a être dur avec soi-même.. Mais on ne peut pas toujours être au taquet ! Me concernant c plus au niveau du chocolat dont il est difficile de m'en passer mais grâce à Jessica et toi je progresse et en mange de moins en moins... Bises
bravo pour les nouvelles habitudes que tu mets en place petit à petit :-)
Merci Alex ! On ne lâche rien
On ne lâche pas. Nooon ça peut arriver
On n'est pas des machines.
Excatement !
Même les machines déraillent d'ailleurs ! ^^
Merci pour ce témoignage.....cette semaine 3 de nos petits enfants en garde (1 de lundi à mercredi et 2 de mercredi à dimanche) pas fait de sport et un peu d'excès, gâteau fait par notre belle-fille et crêpes hier soir avec 2 de nos petits enfants.....etc...heureusement le challenge commence demain, je sens que ça va être dur dur, mais je ne lâche rien ce serai dommage après avoir commencé à perdre du poids
on espère que le challenge se passe bien ;-)
@@MYFMoveyourfit très bien malgré quelques courbatures....... je m'attendais à pire mais toutes les vidéos faites depuis quelques mois ont dû un peu commencer à dérouiller les muscles et articulations....lol
Je suis quasiment sûre de toutes façons qu'une énorme partie des gens qui commencent et abandonnent le sport c'est dû à la culpabilité et à la peur déjà avant de commencer "d'échouer". C'était mon cas donc je ne faisais rien plutôt que de faire "à la perfection". J'ai compris récemment que c'était stupide (au premier confinement avec MYF en fait), et qu'il valait mieux faire un petit peu que rien du tout. Et quand tu t'enlèves cette pression que tu te mets à toi-même et que tu t'autorises à échouer parce que c'est la vie, franchement ça devient beaucoup plus facile et c'est important que tu le dises parce que moi c'est un peu grâce à vous à la base que je continue le sport depuis le mois de mars avec le plaisir et l'envie de vouloir aller plus loin 😊
Vous êtes génial! 🤗
Elle fait du bien ta vidéo. Merci
Ça fait du bien de t’entendre je me sens moins nulle et même ça me rebooste !!! J’ai pas craqué mais plus d’une fois j’étais pas motivée et je culpabilisais de ne pas être au taquet à chaque séance.... finalement on est humain bref je lâche rien promis 💪😊
plus de culpabilité, on est humain :-)
Merci j’adore vos vidéos
Tjr de bons conseils Alexandre ! Merci bcp
Avec plaisir !
Moi j'ai échoué la semaine dernière. Bravo pour ta video :)
Tu as tellement raison sur la pression. J'avais oublié que je m'en mettais bien trop...
Bises 🙏🙂
reste toi aussi à l'écoute de ton corps ;-)
T12s est une belle découverte pour moi. J'ai toujours fait des régimes restrictifs. Et avec ce programme, j'apprends à manger de tout et varié.
Quand je me fais plaisir, j'apprends à ne pas culpabilisé.
Merci pour tes conseils Alex. C'est rassurant et encourageant. On peut y arriver.
(betty)
Merci à toi pour ton partage :-D
En effet ça peut être évident que tout le monde peut ''craquer'' mais de voir un pro se livrer sans tabou et naturellement, ça renforce ton état d'esprit. Une personne comme tout le monde quoi !!
Merci Alexandre pour ta sincérité !
Niveau sport pas plus tard que ce matin a 6h pas envie de faire du hiit plutôt que d'abandonner j'ai fais du Pilat avec Aurélie !
Du coup ça m'a évite d'être trop déçue de ne pas faire le hiit.
tu as su faire ta séance et être à l'écoute de ton corps, c'est parfait ;-)
Oui je craqué aussi : dimanche un petit rhum vanille avec du jus d'ananas... Depuis juillet ! Ça m'a cuité, mon corps a reagi très vite à son état ebrieté... Du coup, j'ai profité du beau temps pour bouger cet après-midi après 2h de rdv prise de tête (courriers, mails, factures, comptabilité , appels téléphoniques, démarches administratives , judiciaires...etc) j'ai marché 1h à fond et HIIT 18min toujours à fond, puis ta vidéo étirement de cette semaine... Aaaah je suis satisfaite !
Donc oui, des impairs de temps en temps, mais on se sent tellement mieux après avoir activé notre corps (même si c'est juste une marche 😊).
tu as tout à fait raison ;-)
Merci Alex, avec le temps on apprend à mieux gérer sans culpabilité, bisous ❤😘😘
Merci Alexandre...
Oui c'est dur de se regarder le matin.. Le soir après un HIIT.. Redoublement et je ne me supporte plus dans la glace... Perdu 2 malheureux kilos... Et oui'c'est impression de ne pas avoir assez de volonté pour tout... Prendre soin de soi, prendre le temps de préparer des repas équilibré.. Faire les bons magazines pour acheter les bons produits. Et je trouve que ça va jamais assez vite... Je veux retrouver ce corps d'avant le premier confinement... Et je patauge dans la semoule.
n'hésite pas à faire la semaine de challenge facebook, ça t'aidera peut-être à prendre un rythme et mieux comprendre comment atteindre tes objectifs ;-)
facebook.com/groups/challengemyf2020
Entièrement d'accord avec ça. Du coup, comme je l'ai déjà dit, je n'aime pas trop les challenges genre "je rentre dans la petite robe pour Noël". Rien de tel ou se mettre la pression inutilement. Qui va piano va sano ! Bisous tout le monde
Bin moi j'en ai eu marre, au bout de 3 ans de hiit, de renfo, de muscu, bref de sport en général 4 a 5 séances par semaines a fond, j'ai mon corps qui ne voulait pas n'y ma tête et j'ai pas fait de sport pendant 2 semaines et bien je l'ai parfaitement bien vécu ça m'a fait du bien, j'étais ok avec ça, j'ai réfléchi je me suis posée et c'était cool. Et là c'est reparti. Comme quoi parfois c'est important de s'écouter. Merci pour ta vidéo
merci à toi pour ton partage
Merci coachs pour ce conseil 🤙🏼
😉
Merci pour cette vidéo
Dur envers moi même mais le principal prends soin de soi et avoir cette notion de plaisir
Merci pour cette video!
Merci Alex pour cet échange ❤️
Ho la la je suis toujours entrain de ma rabaisser des que j'échoue le stress est mon quotidien et la peur de reprendre tout le poid deja perdu m'angoisse et malheureusement c se qui arrive car je manque de motivation et je ne prend pas de temps pour moi alors quand je vois ce genre de motivation je me dis il a de l'espoir en espérant arriver a réaliser votre challenge peut être c le booste que je recherche j'ai essai tellement de chose bravo a vous
Crois en toi Céline ;-)
Je suis complètement d'accord Alex!!!
Moi quand j'ai un ressenti comme ça, je me dis que mon corps n'étais pas en forme aujourd'hui et qu'il faut que je me repose ou que je fasse un exercice vraiment tranquille. En tout cas pour moi c'est normal que les personnes ressentent ça quand on fais du sport régulièrement 💪👍
tu as tout à fait raison !
Bonsoir, et bien merci pour cet instant de partage, j ai découvert votre chaîne il y a environ deux semaines. J'ai trouvé vos vidéos géniales car adaptées à tous les profils. Mon profil n'est pas du tout sportif et la silhouette encore moins mais j'ai essayé......et hier j ai échoué je ne suis pas allée jusqu'au bout. Et alors là, je me suis dit que je n'étais qu'une grosse m..... car j'ai abandonné.
Et bien, non, tu peux voir que c'est humain et que ça n'est pas grave malgré ce que l'on peut en penser dans un premier temps
Comme tu le dis si bien on ne lâche rien ... demain je courais pour toi
Quand je rate mon entraînement je suis vexée de ne pas avoir réussi alors je me dit qu au moins cette journée là j aurai essayer et que la prochaine fois je ferai mieux.😉
Bravo Alex pour ta franchise
Je suis tout à fait d'accord avec toi, on est pas des robots, on a le droit de pas avoir envie.
On a qu'une vie, profitons.
Ça arrive coach...tu n’es pas une machine...on peut avoir des jours sans....c’est la vie
C'est la vie et c'est pas grave oui !
Merci pour cette vidéo qui « rassure » ...un peu « stressée » a l’approche des fêtes sachant que j’ai perdu 3kg le mois dernier, j’ai peur de reprendre aux repas de fêtes ... merci!
Camille, pas de frustration ! Profitez des fêtes et le lendemain challenge de Noël :)
Bonne video...si je n.atteinds pas mon objectif..je suis en apprentissage..pendant les fêtes ski de fond et home trainer..et golf...
C'est votre métier et vous êtes justes êtres humains, moi quand j'ai pas envie je ne me force pas car je me dis que ce ne sera pas profitable pour mon bien-être et demain je peux faire plus👍🥰🥰
tu as bien raison ;-)
La bienveillance que vs avez vis à vis de nous vs devez l avoir aussi pr vous. En fait cela s appelle écouter son corps😉
Sachez coach que j ai confiance en vous 👍
Y'a des jours ou ont a pas envie!! C'est normal!! je me suis blessé le dos mais j'essaye de pas perdre le rythme sans faire de hiit mais je suis dur avec moi même! J'essaye de pas trop me frustrer sur l'alimentation!! MOTIVATION coach!!on lâche rien!!
merci à toi pour ton message
Merci à toi. Moi hier j'ai raté mon cooper. Mais c'est ok, j'ai mal au dos en ce moment donc priorité à ma santé. On fera mieux la prochaine fois🏃♀️