Αγαπητέ Κωνσταντίνε αν και βλέπω το βίντεο σου μετά δυο χρόνια, έχω να πω ότι είμαι 60 χρονών και από όταν θυμάμαι τον εαυτό μου είμαι πάντα σε πρόγραμμα. Δεν μπορώ να λειτουργήσω αλλιώς.τα κάνω όλα αυτά που λες αλλά αντί για διαλογισμό κάνω 20 λεπτά προσευχή και με τον καφέ μου διαβάζω 1 κεφάλαιο από την παλαιά διαθήκη.η υγεία μου μέχρι τώρα δόξα τω θεώ είναι πολύ καλή. Τα κιλά μου σταθερά από όταν ήμουν 15 χρονών.οντως το πρωινό ξυπνημα( εγώ ξυπνάω 6 με 6 και μιση) μου δίνει ζωντάνια, ευεξία, χαρά και καλή διάθεση. Να είσαι καλά.
Κάνω αρκετά από αυτά όχι όλα. Από σήμερα θα προσπαθήσω να τα κάνω κατά γράμμα. Έχω δει οφέλη και θέλω να δω κι άλλα. Το πρόγραμμα η κίνηση και η καθημερινή ρουτίνα με βοηθάει να συντονιζομαι. Ευχαριστώ για την ωραία υπενθιμηση 👍
Επιστροφη στον εαυτο μας ! Την νοιωθω αυτην την αληθεια αλλα δυσκολευομαι να την κανω πραξη !Η επαναληψη ομως ειναι η μητηρ καθε μαθησεως !ευχαριστω απο καρδιας
Ε είσαι καταπληκτικός !!! Απαντάω γρήγορα γιατί το κάνω σε όλη την καραντίνα συστηματικά και η διαφορά είναι σε μένα και τους άλλους εμφανή . Τώρα βέβαια , δουλεύω ώρες που δε βολεύει , ας πούμε μια βάρδια μπορεί να ειναι 18:00μ.μ. ως 3:00π.μ.οποτε καταλαβαίνεις! Όταν όμως μπορώ , περίπου 2 με 3 φορές την εβδομάδα το σώμα μου επανέρχεται.τοσο απλά!!!! Είσαι για μας το μισό του επωνύμου σου, η χαρά......... Ευγνώμων
Εντάξει! Απλά δεν υπάρχουν λόγια! Εδώ και αρκετές εβδομάδες έχω γράψει να διαβάσω για τους κιρκαδικους ρυθμούς και τους μεσημβρινό και βλέπω τώρα το βίντεο σου. Είμαι σίγουρη ότι βρίσκομαι σε σωστό δρόμο, έτσι δείχνει.. Σε ευχαριστώ πολύ για αυτά που προτείνεις, τα περισσότερα τα κάνω ήδη εδώ και λίγο καιρό, εκτός από την άσκηση, ακόμα έχω κάποια αντίσταση. Παρότι είμαι παλιά αθλήτρια. Τι να πω, μάλλον έχω ακόμα δρόμο μέχρι να το κατακτήσω και αυτό. 😁😜 Ευχαριστώ πολύ για όσα μας δίνεις, ευγνώμων. 🙏✨💖
Δυσκολεύομαι πολύ να το αλλάξω γιατι είχα συνηθίσει το βράδυ οταν ολοι κοιμούνται να ειναι ο προσωπικός μου χρόνος... πρεπει ομως αυτό να αλλάξει και παρόλο που ξερω χρόνια τι πρεπει να κάνω αποφεύγω να φροντίσω τον εαυτό μου σωστά... Ο τρόπος σου μου δινει ώθηση και έμπνευση για το ξεκινήσω! Ευχαριστώ!🙏
Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Κι εγώ το βράδυ έχω χρόνο μόνο για τον εαυτό μου την ώρα που επικρατεί ησυχία στο σπίτι και ξέρω ότι κανείς δε θα με ενοχλήσει. Και έχω συνηθίσει να περιποιούμαι και να φροντίζω τον εαυτό μου μέσα στη νύχτα (μέχρι τις 4 το πρωί), πράγμα που έχει γίνει μια απολαυστική ρουτίνα, γι αυτο και είναι πολύ δύσκολο να το αλλάξω παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι καλό για την υγεία μου.
@@dimkk605 Ειναι ομως καλο για την ψυχικη σου υγεια. Το ιδιο θεμα εχω.Δε μου ταιριαζουν οι ρυθμοι των πολλων. Υπαρχουν λογοι που το κανουμε καποιοι ανθρωποι αυτο. Λογοι σοβαροι. Δεν ειναι ολα "1+ 1" κανουν 2. Μεχρι ομως να το μαθεις αυτο...καις εγκεφαλο!
Πολύ σωστά, όταν τρώω μεσημεριανό μεταξύ 1 και 2 όλα καλά, αν το ίδιο γεύμα το κάνω μετά τις 3 φούσκωμα και υπνηλία, είναι εντυπωσιακή η διαφορά. Δυσκολεύομαι όμως να πηγαίνω για ύπνο νωρίς λόγω οικογενειακών και κοινωνικών υποχρεώσεων, υπήρξαν διαστήματα που ήμουν συνεπής στον ύπνο στις 11 αλλά είχα διάφορα θέματα με τα καλέσματα, τα οικογενειακά μαζεματα το βράδυ κλπ. Ελληνική ζωή και ύπνος νωρίς αταίριαστα πράγματα, δε θα 'πρεπε αλλά δυστυχώς!
Χαίρομαι που είναι ευδιάκριτοι η διαφορά σε σχέση με τα ωράρια και η επίδραση που έχει στον οργανισμό. Αυτό μπορώ να μοιραστώ μαζί σου σε σχέση με αυτά που γράφεις είναι το εξής Το οποίο νομίζω θα σε βοηθήσει. Η ελληνική ζωή και ο υπνος που αναφέρεσαι είναι μια μεμονωμένη γενικότητα. Υάρχουν έλληνες που δε ζουν την ελληνική ζωή που περιγράφεις. Οπότε είναι σίγουρο ότι μπορείς να επιλέξεις μία διαφορετική ελληνική πραγματικότητα για εσένα η οποία θα συνάδει με την καλή αίσθηση του οργανισμού σου και του είμαι που επιθυμείς. Εύχομαι να βοηθάει
@@KonstantinosCharantiniotis Aχ το ξέρω αλλά δεν παλεύεται εύκολα όταν στην οικογένεια το παρασκευο σαββατο κυριακο σημαίνει και ύπνος στις 2 το πρωί. Πως να τους διώξεις? Για τρία χρόνια όπως ανέφερα πριν, ήμουν αυστηρή αλλά με χαρακτήριζαν αντικοινωνικη. Άσε, είναι πρόβλημα όταν έχεις μπλέξει με ανθρώπους που δεν είναι on the same page.
Το προσπάθησα. Η αρχή είναι δύσκολη. Μετά συνήθισα κ είδα διαφορά σε σωματική κ ψυχική υγεία. Σήμερα όμως είχα μια σκοτεινή μέρα. Άργησα να σηκωθώ, βαρέθηκα να γυμναστώ κ επέλεξα να κάνω δουλειές σπίτι. Αποτέλεσμα; Τώρα πονάει η μέση μου (έχω δισκοπάθεια κ η καθημερινή γιόγκα με βοήθησε τον τελευταίο μήνα). Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για αυτές τις σκοτεινές μέρες όπου χάνεις για λίγο τη ρουτίνα κ νιώθεις πως έκανες βήματα πίσω;
Σε ευχαριστώ για το μήνυμα. Μόλις τώρα το είδα. Είναι πολύ ωραία και χρήσιμη η ιδέα σου να γίνει βίντεο πάνω σε αυτό. Ελπίζω να είσαι καλά τώρα στο σώμα σου και να συνεχίζεις με μία ρουτίνα που σου κάνει καλό 🙏
Πάρα πολύ καλό, είχα διαβάσει για τον κιρκάδιο κύκλο σ' ένα βιβλίο ευεξίας, μου αρέσει που δίνεις πρακτικές συμβουλές και ενθάρρυνση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε
Κωσταντίνε , καλημέρα. Συνδέομαι με όλα αυτά που μοιράζεσαι και με βοηθούν πολύ.Στο συγκεκριμμένο βίντεο για την καθημερινή ρουτίνα θέλω να ακούσω την αποψή σου. Αν και κάνω προσπάθεια για όλα αυτά δεν έχω καταφέρει να είμαι σταθερή Εξακολουθώ βέβαια να προσπαθώ και τα πάω όλο και καλύτερα Η πιο βασική δυσκολία είναι ότι η οικογενειά μου , ο συζυγός μου και τα δύό μου παιδιά , ένα αγόρι 14 ετών και μία κόρη 11 μισι ετών δεν συμμετέχουν οπότε απομονώνομαι όταν εφαρμόζω όλα αυτά ΠΧ Σταθερές ώρες βραδυνού φαγητού Τρώω στις 8 (τις περισσότερες φορές ) και όλοι μαζί τρώνε ανάλογα πότε θέλουν αργότερα Επίσης μία πρακτική δυσκολία είναι ότι καθημερινά τα παιδιά ξυπνούν 630 και είναι στο λεωφορείο 7 Εγώ δυσκολεύομαι να ξυπνήσω 530 Οπότε κάνω διαλογισμό στις 6 μετά ετοιμάζω πρωινό και είμαι διαθέσιμη για τα παιδιά και όταν φεύγουν ξαναμπαίνω στην προσωπική μου φροντίδα όταν είναι εφικτό Ένιωσα την ανάγκη να μοιραστώ κάτι από μένα γαιτί αισθάνθηκα ότι πιθανότατα να έχεις να προτείνεις κάτι που θα με βοηθήσει περισσότερο. Ευχαριστώ , Έλλη Καλή συνέχεια
Καλησπέρα, Ευχαριστώ για το μήνυμα σου.. Απ’ ό,τι φαίνεται μέσα από τα γραφόμενα σου την πιο βασική δυσκολία όπως την περιγράφεις την αντιμετωπίζεις. Όλα αυτά που κάνεις ακούγονται καλά. Το μόνο που έχω να προτείνω είναι, συνέχισε σταθερά. Θέλει προσπάθεια αλλά γίνεται. Να είσαι καλά.🙏
Καλημέρα Κωνσταντίνε! Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Να κάνω μια ερώτηση? Μηπως ξερεις αν μπορώ να πίνω το νερό με το λεμόνι πριν περάσει το μισάωρο που χρειάζεται να μείνω νηστικη αφότου πάρω το T4 για τον θυρεοειδή μου? Να είσαι πάντα καλά!
πολύ καλό και μέχρι κάποιο καιρό ήταν η καθημερινότητα μου , τα τελευταία χρόνια όμως δουλεύω βάρδιες , είναι ένα βάναυσο πρόγραμμα όπου κάθε 3 μέρες εκεί που συνηθίζει ο οργανισμός σου σε μία φυσιολογική καθημερινότητα τον αποδιοργανώνεις με το να τον κρατάς ξύπνιο όλο το βράδυ και να προσαρμόζεις γεύματα σε ώρες όπου δεν συνήθιζε να τρώει . Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να ρυθμίσουμε τον μεταβολισμό μας εμείς όπου δουλεύουμε 2 φορές την εβδομάδα βράδυ και τις άλλες 2 ξυπνάμε απο της 4 το ξημέρωμα για να φέρουμε σε ισορροπία τον οργανισμό μας;
Πολύ ωραία τα λες Αλλά πώς γίνεται με εμένα που ξυπνάω 4 με5 το πρωί, Τελειώνω το απόγευμα 4 με 7 τι γίνετε; Μπορώ να το κάνω το Σαββατοκύριακο Ή τι άλλο μπορώ να κάνω; Ευχαριστώ
Καλησπέρα! Δεν έχω να προτείνω κάτι άλλο για εναλλακτική στην περίπτωση της παλινδρόμησης, γιατί είναι ιδιαίτερη η κατάσταση ιδίως το πρωί που το στομάχι είναι άδειο. Μπορείς απλά να παραβλέψεις αυτό το βήμα. Να είσαι καλά!
εγω ξεκινησα να ξυπναω κατα τισ 6 για γυμναστικη κλπ...αλλα κατα τις 2 το μεσημερι νιωθω πολυ κουραση και πεφτω για υπνο...τι σημαινει αυτο? να κοιμαμαι ή να κραταω τον εαυτο μ?
Καλημέρα, Είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τον ύπνο το μεσημέρι για να έχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου του βράδυ. Το μεσημέρι μπορείς να κάνεις 10 - 20 λεπτά ξεκούρασης σαν παράδειγμα savasana ή αναπνοές, αποφεύγοντας τον ύπνο. Να είσαι καλά !
@@KonstantinosCharantiniotis savasana ειναι αυτο που βλέπω να ειναο ξαπλωμενοι στα βιντεο ετσι? ..αυτο σε ξεκουράζει και σε βοηθαει να αποφυγεις τον υπνο?
Αγαπητέ Κωνσταντίνε αν και βλέπω το βίντεο σου μετά δυο χρόνια, έχω να πω ότι είμαι 60 χρονών και από όταν θυμάμαι τον εαυτό μου είμαι πάντα σε πρόγραμμα. Δεν μπορώ να λειτουργήσω αλλιώς.τα κάνω όλα αυτά που λες αλλά αντί για διαλογισμό κάνω 20 λεπτά προσευχή και με τον καφέ μου διαβάζω 1 κεφάλαιο από την παλαιά διαθήκη.η υγεία μου μέχρι τώρα δόξα τω θεώ είναι πολύ καλή. Τα κιλά μου σταθερά από όταν ήμουν 15 χρονών.οντως το πρωινό ξυπνημα( εγώ ξυπνάω 6 με 6 και μιση) μου δίνει ζωντάνια, ευεξία, χαρά και καλή διάθεση. Να είσαι καλά.
Εγώ ακολουθώ τον αυτιστικό γιό μου και νομίζω τα πάω αρκετά καλά!!!! Να που και ο αυτισμός έχει και τα καλά του να μας διδάξει!!!
💖💖💖💖🙏🤗🌺🙏🙏 Όπως πάντα ευγνώμων για όλα όσα μοιράζεσαι! Ευχαριστώ πολύ 😊
Πολύ χρήσιμο video.
Θα το εφαρμόσω αμέσως.
Ευχαριστώ θερμά!!!
Κωνσταντίνε είσαι Φοβερός...!!! Μεταδοτικός, σαφής κ χαλαρωτικός! Τέλεια!! Μπράβο σου!🙏😊☀️👏
Κάνω αρκετά από αυτά όχι όλα. Από σήμερα θα προσπαθήσω να τα κάνω κατά γράμμα. Έχω δει οφέλη και θέλω να δω κι άλλα. Το πρόγραμμα η κίνηση και η καθημερινή ρουτίνα με βοηθάει να συντονιζομαι. Ευχαριστώ για την ωραία υπενθιμηση 👍
Σε ευχαριστώ για το μήνυμα. Αν θες αφού το ακολουθήσεις για κάποιο διάστημα, γράψε μου τι παρατήρησες να αλλάζει! Να είσαι καλά 🙏
Είσαστε ακριβής αναλυτικος παραστατικός κ ενημερωμένος σε όλα τα θέματα που μας παρουσιάζεται σας ευχαριστούμε πολυ
Ευχαριστώ πολύ 🙏
Επιστροφη στον εαυτο μας ! Την νοιωθω αυτην την αληθεια αλλα δυσκολευομαι να την κανω πραξη !Η επαναληψη ομως ειναι η μητηρ καθε μαθησεως !ευχαριστω απο καρδιας
Καλησπέρα. Ευχαριστώ για το μήνυμα . Τα είπατε όλα μόνη σας :) Ο πιο σίγουρος τρόπος για να πετύχεις την αλλαγή είναι η συνέπεια στην προσπάθεια. 🙏
@@KonstantinosCharantiniotis 😊😊😊😊
Πολύ χρήσιμο video.
.μέρες σκεφτόμουν τον κιρκαδικό Ρυθμό... ευχαριστώ 😉
🙏
Ε είσαι καταπληκτικός !!! Απαντάω γρήγορα γιατί το κάνω σε όλη την καραντίνα συστηματικά και η διαφορά είναι σε μένα και τους άλλους εμφανή . Τώρα βέβαια , δουλεύω ώρες που δε βολεύει , ας πούμε μια βάρδια μπορεί να ειναι 18:00μ.μ. ως 3:00π.μ.οποτε καταλαβαίνεις! Όταν όμως μπορώ , περίπου 2 με 3 φορές την εβδομάδα το σώμα μου επανέρχεται.τοσο απλά!!!! Είσαι για μας το μισό του επωνύμου σου, η χαρά......... Ευγνώμων
Εντάξει! Απλά δεν υπάρχουν λόγια! Εδώ και αρκετές εβδομάδες έχω γράψει να διαβάσω για τους κιρκαδικους ρυθμούς και τους μεσημβρινό και βλέπω τώρα το βίντεο σου. Είμαι σίγουρη ότι βρίσκομαι σε σωστό δρόμο, έτσι δείχνει.. Σε ευχαριστώ πολύ για αυτά που προτείνεις, τα περισσότερα τα κάνω ήδη εδώ και λίγο καιρό, εκτός από την άσκηση, ακόμα έχω κάποια αντίσταση. Παρότι είμαι παλιά αθλήτρια. Τι να πω, μάλλον έχω ακόμα δρόμο μέχρι να το κατακτήσω και αυτό. 😁😜 Ευχαριστώ πολύ για όσα μας δίνεις, ευγνώμων. 🙏✨💖
Σε ευχαριστώ πολύ 🙏 Συνέχισε έτσι με συνέπεια και η διαφορά θα είναι εμφανής. Να είσαι καλά
Δυσκολεύομαι πολύ να το αλλάξω γιατι είχα συνηθίσει το βράδυ οταν ολοι κοιμούνται να ειναι ο προσωπικός μου χρόνος... πρεπει ομως αυτό να αλλάξει και παρόλο που ξερω χρόνια τι πρεπει να κάνω αποφεύγω να φροντίσω τον εαυτό μου σωστά... Ο τρόπος σου μου δινει ώθηση και έμπνευση για το ξεκινήσω! Ευχαριστώ!🙏
Σου εύχομαι σύντομα να χτίσεις τις νέες συνήθειες που επιθυμείς 🙏🏻
Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Κι εγώ το βράδυ έχω χρόνο μόνο για τον εαυτό μου την ώρα που επικρατεί ησυχία στο σπίτι και ξέρω ότι κανείς δε θα με ενοχλήσει. Και έχω συνηθίσει να περιποιούμαι και να φροντίζω τον εαυτό μου μέσα στη νύχτα (μέχρι τις 4 το πρωί), πράγμα που έχει γίνει μια απολαυστική ρουτίνα, γι αυτο και είναι πολύ δύσκολο να το αλλάξω παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι καλό για την υγεία μου.
@@dimkk605 Ειναι ομως καλο για την ψυχικη σου υγεια.
Το ιδιο θεμα εχω.Δε μου ταιριαζουν οι ρυθμοι των πολλων.
Υπαρχουν λογοι που το κανουμε καποιοι ανθρωποι αυτο.
Λογοι σοβαροι.
Δεν ειναι ολα "1+ 1" κανουν 2.
Μεχρι ομως να το μαθεις αυτο...καις εγκεφαλο!
❤️❤️❤️ τρόπος ζωής
έτσι ακριβώς 🙏
Μπράβο, καταπληκτικό βίντεο.
🙏
Σ ευχαριστω για μια ακόμα φορά !!!
🙏🙏
Εξαιρετικός!!💞
Μου άρεσε πολύ
Πολύ σωστά, όταν τρώω μεσημεριανό μεταξύ 1 και 2 όλα καλά, αν το ίδιο γεύμα το κάνω μετά τις 3 φούσκωμα και υπνηλία, είναι εντυπωσιακή η διαφορά. Δυσκολεύομαι όμως να πηγαίνω για ύπνο νωρίς λόγω οικογενειακών και κοινωνικών υποχρεώσεων, υπήρξαν διαστήματα που ήμουν συνεπής στον ύπνο στις 11 αλλά είχα διάφορα θέματα με τα καλέσματα, τα οικογενειακά μαζεματα το βράδυ κλπ. Ελληνική ζωή και ύπνος νωρίς αταίριαστα πράγματα, δε θα 'πρεπε αλλά δυστυχώς!
Χαίρομαι που είναι ευδιάκριτοι η διαφορά σε σχέση με τα ωράρια και η επίδραση που έχει στον οργανισμό. Αυτό μπορώ να μοιραστώ μαζί σου σε σχέση με αυτά που γράφεις είναι το εξής Το οποίο νομίζω θα σε βοηθήσει. Η ελληνική ζωή και ο υπνος που αναφέρεσαι είναι μια μεμονωμένη γενικότητα. Υάρχουν έλληνες που δε ζουν την ελληνική ζωή που περιγράφεις. Οπότε είναι σίγουρο ότι μπορείς να επιλέξεις μία διαφορετική ελληνική πραγματικότητα για εσένα η οποία θα συνάδει με την καλή αίσθηση του οργανισμού σου και του είμαι που επιθυμείς. Εύχομαι να βοηθάει
@@KonstantinosCharantiniotis Aχ το ξέρω αλλά δεν παλεύεται εύκολα όταν στην οικογένεια το παρασκευο σαββατο κυριακο σημαίνει και ύπνος στις 2 το πρωί. Πως να τους διώξεις? Για τρία χρόνια όπως ανέφερα πριν, ήμουν αυστηρή αλλά με χαρακτήριζαν αντικοινωνικη. Άσε, είναι πρόβλημα όταν έχεις μπλέξει με ανθρώπους που δεν είναι on the same page.
❤️❤️❤️
Υπεροχο!
Το προσπάθησα. Η αρχή είναι δύσκολη. Μετά συνήθισα κ είδα διαφορά σε σωματική κ ψυχική υγεία. Σήμερα όμως είχα μια σκοτεινή μέρα. Άργησα να σηκωθώ, βαρέθηκα να γυμναστώ κ επέλεξα να κάνω δουλειές σπίτι. Αποτέλεσμα; Τώρα πονάει η μέση μου (έχω δισκοπάθεια κ η καθημερινή γιόγκα με βοήθησε τον τελευταίο μήνα). Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για αυτές τις σκοτεινές μέρες όπου χάνεις για λίγο τη ρουτίνα κ νιώθεις πως έκανες βήματα πίσω;
Σε ευχαριστώ για το μήνυμα. Μόλις τώρα το είδα. Είναι πολύ ωραία και χρήσιμη η ιδέα σου να γίνει βίντεο πάνω σε αυτό. Ελπίζω να είσαι καλά τώρα στο σώμα σου και να συνεχίζεις με μία ρουτίνα που σου κάνει καλό 🙏
Πάρα πολύ καλό, είχα διαβάσει για τον κιρκάδιο κύκλο σ' ένα βιβλίο ευεξίας, μου αρέσει που δίνεις πρακτικές συμβουλές και ενθάρρυνση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε
🙏 Σίγουρα μπορείτε. Η συνέπεια και η ξεκάθαρη πρόθεση φέρνουν αποτέλεσμα.
Κωσταντίνε , καλημέρα. Συνδέομαι με όλα αυτά που μοιράζεσαι και με βοηθούν πολύ.Στο συγκεκριμμένο βίντεο για την καθημερινή ρουτίνα θέλω να ακούσω την αποψή σου. Αν και κάνω προσπάθεια για όλα αυτά δεν έχω καταφέρει να είμαι σταθερή Εξακολουθώ βέβαια να προσπαθώ και τα πάω όλο και καλύτερα Η πιο βασική δυσκολία είναι ότι η οικογενειά μου , ο συζυγός μου και τα δύό μου παιδιά , ένα αγόρι 14 ετών και μία κόρη 11 μισι ετών δεν συμμετέχουν οπότε απομονώνομαι όταν εφαρμόζω όλα αυτά ΠΧ Σταθερές ώρες βραδυνού φαγητού Τρώω στις 8 (τις περισσότερες φορές ) και όλοι μαζί τρώνε ανάλογα πότε θέλουν αργότερα Επίσης μία πρακτική δυσκολία είναι ότι καθημερινά τα παιδιά ξυπνούν 630 και είναι στο λεωφορείο 7 Εγώ δυσκολεύομαι να ξυπνήσω 530 Οπότε κάνω διαλογισμό στις 6 μετά ετοιμάζω πρωινό και είμαι διαθέσιμη για τα παιδιά και όταν φεύγουν ξαναμπαίνω στην προσωπική μου φροντίδα όταν είναι εφικτό Ένιωσα την ανάγκη να μοιραστώ κάτι από μένα γαιτί αισθάνθηκα ότι πιθανότατα να έχεις να προτείνεις κάτι που θα με βοηθήσει περισσότερο.
Ευχαριστώ ,
Έλλη Καλή συνέχεια
Καλησπέρα, Ευχαριστώ για το μήνυμα σου.. Απ’ ό,τι φαίνεται μέσα από τα γραφόμενα σου την πιο βασική δυσκολία όπως την περιγράφεις την αντιμετωπίζεις. Όλα αυτά που κάνεις ακούγονται καλά.
Το μόνο που έχω να προτείνω είναι, συνέχισε σταθερά. Θέλει προσπάθεια αλλά γίνεται.
Να είσαι καλά.🙏
Καλημέρα Κωνσταντίνε! Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Να κάνω μια ερώτηση? Μηπως ξερεις αν μπορώ να πίνω το νερό με το λεμόνι πριν περάσει το μισάωρο που χρειάζεται να μείνω νηστικη αφότου πάρω το T4 για τον θυρεοειδή μου? Να είσαι πάντα καλά!
πολύ καλό και μέχρι κάποιο καιρό ήταν η καθημερινότητα μου , τα τελευταία χρόνια όμως δουλεύω βάρδιες , είναι ένα βάναυσο πρόγραμμα όπου κάθε 3 μέρες εκεί που συνηθίζει ο οργανισμός σου σε μία φυσιολογική καθημερινότητα τον αποδιοργανώνεις με το να τον κρατάς ξύπνιο όλο το βράδυ και να προσαρμόζεις γεύματα σε ώρες όπου δεν συνήθιζε να τρώει . Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να ρυθμίσουμε τον μεταβολισμό μας εμείς όπου δουλεύουμε 2 φορές την εβδομάδα βράδυ και τις άλλες 2 ξυπνάμε απο της 4 το ξημέρωμα για να φέρουμε σε ισορροπία τον οργανισμό μας;
Καλησπερα , το λεμονι επηρεαζει το σμαλτο των δοντιων, πως τα προστατευω απο αυτο? ευχαριστω.
Καλαμάκι
Πολύ ωραία τα λες
Αλλά πώς γίνεται με εμένα που ξυπνάω 4 με5 το πρωί,
Τελειώνω το απόγευμα 4 με 7 τι γίνετε;
Μπορώ να το κάνω το Σαββατοκύριακο
Ή τι άλλο μπορώ να κάνω;
Ευχαριστώ
Γεια χαρα Κκωνσταντινε! Εγω που εχω ενα θεμα με την παλινδρομηση, αντι για λεμονι με νερο, εχουμε καποια εναλλακτικη;
Καλησπέρα!
Δεν έχω να προτείνω κάτι άλλο για εναλλακτική στην περίπτωση της παλινδρόμησης, γιατί είναι ιδιαίτερη η κατάσταση ιδίως το πρωί που το στομάχι είναι άδειο. Μπορείς απλά να παραβλέψεις αυτό το βήμα.
Να είσαι καλά!
@@KonstantinosCharantiniotis ευχαριστώ για την απάντηση. Να έχεις μια όμορφη μέρα.
εγω ξεκινησα να ξυπναω κατα τισ 6 για γυμναστικη κλπ...αλλα κατα τις 2 το μεσημερι νιωθω πολυ κουραση και πεφτω για υπνο...τι σημαινει αυτο? να κοιμαμαι ή να κραταω τον εαυτο μ?
Καλημέρα,
Είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τον ύπνο το μεσημέρι για να έχεις καλύτερη ποιότητα ύπνου του βράδυ. Το μεσημέρι μπορείς να κάνεις 10 - 20 λεπτά ξεκούρασης σαν παράδειγμα savasana ή αναπνοές, αποφεύγοντας τον ύπνο.
Να είσαι καλά !
@@KonstantinosCharantiniotis savasana ειναι αυτο που βλέπω να ειναο ξαπλωμενοι στα βιντεο ετσι? ..αυτο σε ξεκουράζει και σε βοηθαει να αποφυγεις τον υπνο?
🙏❤️🙏🇬🇷👍
❤
Παρα πολυ καλο ..θα το προσπαθησω και θα το συστησω
Ευχαριστώ πολύ 🙏
Σε ανακάλυψα χθες.. 4 η ώρα.. Τα ξημερώματα.. Δεν χορταινω τα βιντεο σου!!! Ευγνώμων νοιώθω!!!