Biceps à la poulie avec des sangles pour s'entraîner malgré une main cassée

Alexis s'est cassé la main le 4 Septembre dernier et a dû porter une attelle avec des broches jusqu'à cette semaine.
Aujourd'hui les broches sont enlevées mais Il faut encore patienter 4 à 6 semaines sans travailler avec la main.
Il n'était pas question de stopper complètement l'entraînement au risque de perdre les gains durement acquis au cours des derniers mois. Aussi la décision fut prise de focaliser bien sûr sur les cuisses mais d'essayer également de limiter la fonte musculaire du buste en travaillant avec des sangles lorsque cela était possible.
3 séances d'entraînement par semaine avec en parallèle une diète moins calorique pour éviter la prise de gras superflus. Il vaut mieux perdre un peu de masse et garder une bonne qualité plutôt que de stocker du gras inutile.
Voici un premier exemple d'exercice pour les biceps. Ce n'est pas facile de détendre les avant bras complètement car la sangle glisse mais en ajoutant une bonne concentration et un effort de contraction supplémentaire l'exercice suffit à bien stimuler le muscle.