бессонница | как бороться с бессонницей | как избавиться от бессонницы | причины бессонницы здоровье
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- ✅ Чтобы я лично помог вам избавиться от тревоги, невроза и панических атак, оставьте заявку на сайте - pzhav.ru/?utm_...
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq...
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств" за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
Мне понравилось. Ваши лекции бесценны, благодаря им я избавилась от ПА (как только узнала их механизм). Благодарю Вас, дай Бог Вам всего хорошего.
Я так и делаю даже когда у меня тревога сильная потливость, стараюсь закрыть глаза и отдохнуть направить свои мысли на позитив ребята, у кого есть какой страх забивайте его на ютубе и слушайте такую лекцию реально делает меньше тревоги, и даже появляется сонливость и потом я засыпаю, даже когда страшный сон приснился я проснулся с облегчением и даже весёлым настроением и дальше смог спать ребят все зависит от нас НЕТ НЕЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО ВЫ НЕ ОДНИ!!!!)
Мне всегда помогает дыхание и счёт. Я сама это поняла много лет назад, но потом забыла и перестала спать нормально. Спасибо, что напомнили, это действительно работает.
Здравствуйте Павел,я очень много лет борюсь с ПА неврозом .депрессией и т.д. много перечитала и пересмотрела, пропила кучу А.Д. и транкв. и снотв.,но всё это билет в один конец. Вы единственный кто говорит доступным языком и именно ваши видео я приняла для себя.полностью отказалась от всех таблеток но остались снотв. но с вашими видео я вижу выход и надеюсь прекратить пить и снотв.
Панических атаках тебе сложно спать?
Снотворные не помагают, надо наладить режим дня и режим сна.
Спасибо, буду учиться засыпать, может получится и на восьмом десятке! "Век живи, век учись."
Очень благодарен вам за то что передаете свой опыт людям.Спасибо огромное,вы многому меня научили.
хорошо
@@zhavnerovpavel спасиба
И вам
Все правильно в видео и о движении, и о пище и информации и расслаблении!
Одного не хватает: о душе
Свт. Иоанн Златоуст, всем известный древний православный святой
( есть даже город Златоуст в России) учит:
Перед сном лёжа вспомнить все свои за день сделанные ошибки и прегрешения и покаиться в них, например:
Прости Господи за плохие помышления, за злобу, за зависть, за обиду, за то что кому то не помогли, не простили и т.д.
Даже если тяжело и не хочется вспоминать, надо вспомнить и освободиться от этого ,,груза,, и расслабить свой мозг, вернее освободить душу.
Много раз проверенный способ и главное полезный для души и здоровья
Успехов и с Богом!
Христос Воскресе!!!
Зверобой
Расскажу про случай в моей жизни.Бессонницей страдаю давно и, порывшись в ин -- те нашла человека , который проводит сеансы гипноза ( забыла его фамилию). Я одна в комнате -- сын в своей комнате на другом крыле дома. Вторая половина ночи. Я его слушаю повторно несколько раз, пытаясь заснуть. Лежу на своем диване, поджав ноги ( как советуют, в позе эмбриона), свет , естественно, выключен, ночь глубокая. Я, вроде, стала и дремать, но вдруг, что-то грузное село у меня в ногах.Аш диван тряхнуло. Я в ужасе тут же включили лампу на столике рядом и ---- никого. А вот здесь мне совсем стало страшно. Я выскочила в столовую и просидела там до утра , не зная, что думать.Вернее я подумала, что это какаято нечистая сила, связанная с гипнотезером. Утром пришел сын, я ему рассказала и у него тоже, оказывается, диван подскакивал. Когда включили телевизор, узнали, что у нас на Кубани было землетрясение.Люди выскакивали на улицу.Все просто объяснилось, но страх какой-то потусторонней силы у меня еще был некоторое время -- гипнотезера я больше не смотрела.
Здраствуйте! Гипноз это ерунда,я тоже ходила,толку нет ,2000.тыс сеанс,скпзал надр 30 сеансов
0
Есть такое явление, сонный паралич. Человек умом просыпается, но что-то там клинит в мозгах, и тело отчасти остаётся в состоянии сна. Многие при этом говорят об эффекте присутствия чегото-когото, но мне чаще попадалось, что фигура рядом стоит или на грудь давит. У меня было на фоне сильной тревоги, кошмаров, сбоя работы надпочечников. Помогла работа с психотерапевтом, причем довольно быстро разобрали пару снов, и эти ощущения присутствия ушли, кошмары тоже заметно отпустили. Она объяснила так, что я сильно вытесняла свои какие-то аспекты, потребности, страхи, и через эти мыслеформы бессознательное все равно пыталось мне это показать во сне
Вам нужно голову лечить
У меня тоже было ощущение нечистой силы, но потом понял, что это просто глюки. При тревожных расстройсвах, при засыпании это распространённое явление
Не знаю какие и кем проводились исследования, но я не спал 2 месяца, правда из за веской причины и не в лучших условиях, думал умру или сойду с ума, мне встретились люди, которые пережили то же. Вопрос верить или не верить мне меня не трогает, я то знаю. Человек-загадочное, космическое существо, мы даже не подозреваем, что хранит наша психика. Всем добра и сладких снов!
Здравствуйте но
Спасибо) Вы даёте надежду, что всё получится! А это самое главное.
@Troy Otto да, сон нормальный сей час. Правда мучалась долго, года 1,5. Изменились жизненные обстоятелтства, и постепенно все наладилось. Хотя бывает после какого-нибудь неприятного события не могу уснуть, но тогда пью "Нервонорм" - он на травах, помагает.
@@oksanadedukh1733 Слава Богу! Порадовалась за Вас!
Спасибо огромное, более точного и подробного, не слышала🙏СПАСИ и Сохрани. 👍👍👍
Не помогает ни счет ни дыхание. Расслабление есть но спать не хочется совершенно. Тело расслаблено а мозг нет.
Нужно снижать тревожность которая возникает от мыслей
курс психотерапии по скайпу - полное избавление от панических атак и тревожного расстройства goo.gl/VqnZF4
Психолог Жавнеров Павел Что может быть еще причиной если человек не спит, помимо тревожного расстройства?
@@Наталья-л4р7ж uth
Все правильно в видео и о движении, и о пище и информации и расслаблении!
Одного не хватает: о душе
Свт. Иоанн Златоуст, всем известный древний православный святой
( есть даже город Златоуст в России) учит:
Перед сном лёжа вспомнить все свои за день сделанные ошибки и прегрешения и покаиться в них, например:
Прости Господи за плохие помышления, за злобу, за зависть, за обиду, за то что кому то не помогли, не простили и т.д.
Много раз проверенный способ и главное полезный для души и здоровья
Успехов и с Богом!
Христос Воскресе!!!
Да у меня такое сейчас ,эмоционально нет стабильности,ни спать не могу и сердце стучит😢😢😢
Какая интересная техника с выдохами! Спасибо за информацию!!
Доктор, какой вы умничка! Спасибо вам за ваш труд! Всем вас рекомендую 🤗
Засыпаю не плохо, но просыпаюсь в2или в 3 чяса и не могу уснуть до 7 утра 😬😪
Так же и у меня ;( вы справились?
О, та же ерунда!!!
@@ЕленаСидорович-с8щ у меня прошла)
У вас уставшие надпочечники
Так и у меня
Ваши консультации очень дорогие..как же быть тем людям которые хотят быть здоровы но у них нет денег? Буду благодарна за ответ,хотя его предвижу...
У меня устойчивое соматоформное болевое расстройство. Где-то 2 года спал нормально 7 часов. Теперь уже 2 месяца не могу спать таблетки тоже не выключают. Лишение сна это пытка!
Очень хорошая техника, всё правильно 👍
Спасибо!
Павел, а вы проаодите консультации?Страдаю бессонницей,это происходит у меня на почве страха не уснуть.Не смотря на ваши советы, спасибо вам, я так и не уснула..очень тяжело так жить.
Я тоже не могу на почве страха уснуть это ад((
Около 2 месяцев испытывала то же самое это был кошмар какой-то .... Ничего не помогало... Невролог выписал препарат эглонил. Он оказал удивительное действие я успокоилась страх исчез но сейчас ещё пью вдобавок Мелаксен и конечно же дыхание подключила уже давно спать стала лучше, Но всё равно далеко некачественно не собираюсь сдаваться и вам желаю того же всё получится обязательно
Павел, Спасибо за советы! Успехов вам в работе!
Вам огромное спасибо за ваши советы .
Спасибо за вашем советы обязательно приму к сведнию.Одна проблема не могу раслабляться
Благодарю...очень важная для меня информация...буду пробывать)
Здравствуйте Павел. С удовольствием слушаю ваши методики. Плохо что у нас в Челябинске поехал в центр сна там психотерапевт выписал тритико и повышай дозу. Заболел желудок лечу желудок а спать не могу замкнутый круг. Спасибо.
Спасибо. Попробую и раскажу.
Сейчас сплю по 30 мин -4 часа не больше.
Как успехи? Сон вернулся?
Все правильно говорит умный доктор малодец
Вот сразу, с начала видео, у меня вопросы. Почему напряжение в теле мешает, а не патологический очаг возбуждения в мозгу? Отсутствие торможения. Тело-то у меня расслаблено, сердцебиение в положении лежа почти всегда меньше 50 ударов. Выдох у меня не в два раза длиннее, а примерно в четыре - я выдыхаю, и инстинктивно идет большая задержка на выдохе. Именно так мне удобно дышать. Фигурально выражаясь я живу на выдохе.
Очаг возбуждения в мозгу у человека формируется из-за стрессов довольно долго, и сформировывается. Мысли или (классика жанра) песни, которые крутятся в голове, это не причина, а следствие невозможности достичь процесса торможения. Приведу аналогии. Какое торможение может быть, например, если в комнате спит пьяный муж, который в любой момент может проснуться и начать дебош? Или, не дай бог, воздушная тревога? Это примеры острого стресса. А хронический стресс действует так же, только постепенно, в качестве "пьяного мужа" выступают нерешенные проблемы, переживания за близких, неуспешность и т.д. Все это висит над головой у человека, а в голове горит красная лампочка : "Спать нельзя, а то проблемы эти нанесут тебе урон". Вот так этот болезненный очаг и формируется, и телесным расслаблением его крайне трудно убрать. В не сильно тяжелых случаях техника дыхания да, помогает, мне помогала. А в тяжелых - и снотворное-то не берет. Надо работать с проблемой и учиться чувствовать себя в безопасности, даже если у тебя много проблем. Безопасность, как совесть, - лучшая подушка.
И это Вот как раз то, о чем Вы говорите в конце: формирование навыков не бояться. Ведь другие - не боятся.
Спасибо большое за совет дай Бог Вам здоровья и всего хорошего
Убрать бы сигналы воздушной тревоги, тогда бы и панических атак бы не было вы хороший теоретик - спасибо что беспокоитесь
Здравствуйте уважаемый доктор, меня интересует вопрос, у меня бессонница длится уже 6 мес , перепробовала всякие успокоительные средства, ничего не помогает, пью мелатонин, появились страхи перед сном от того что не могу уснуть,как быть, помогите пожалуйста выбраться из этой ямы, спасибо большое
Спасибо Вам,как это важно ,получить нужный совет ,появляется надежда..
Меня легче пристрелить. Давно не было ощущения сладкого сна, даже сладкой дремы.
Я с вами солидарна !
@@АлександраПерминова-ъ8б ГРАНДАКСИН, терапевт выписывает по 3 т до 15часов. Сон на 3-5 день. Если забыли, то после 15 ч не пить совсем таблетки.
Аналогично.
Благодарю за информацию и помощь 👏🙏💞
Слушала и дремлю сказка длинная как и лечение!
Если
Вы
Воцерковлены-знаете,что такое-четки? Древние монахи называли их "погонялы"-перебирая,на каждой косточке- молитва за человека,выулучшали молитву.когда закончится день,прожив молитву ,ложитесь спать.берите в руку четки и тихонько,перебирая косточки,начиная с крестика,молитесь за всех близких, друзей,вредных,обидящих вас ,за всех!и не заметите,как сладко уснете!-испытайте,ангела хранителя вам в помощь!дерзайте.
Я так делаю, но к сожалению не помогает.
Засыпаю в 9 просыпаюсь в 1.. ищу методы пока не нашла
@@ВенераЕфимова-д8н Венера,молись чётками,попробуй, сначала,сделай покаяние и молись за всех по кругу.аминь
@@БабаВаля-п8ж благодарю я так и сделаю . Храни вас господь
Нет особой проблемы - заснуть Это я могу А как сделать сам сон глубоким ? Просыпаюсь постоянно От любого шороха Чем больше устаю, тем хуже сплю
@ИСЦЕЛЕНИЕ ЗВУКОМ И СЛОВОМ Скажите, пожалуйста, на каком канале слушали матрицы ваши близкие.
@ИСЦЕЛЕНИЕ ЗВУКОМ И СЛОВОМ Благодарю!
Пока слушала рекомендации задремала. Придется опять слушать сначала.
Tочно. Я тоже задремала
Я тоже провалилась в сон 😆
,как узнать что уровень напряжения снизился до нуля или единицы.
Павел, здравствуйте. Живу уже много лет в Голландии. Принимаю сильные снотворные препараты (зопиклон) уже много лет. По моему лет 30. Я понимаю что без таблеток уже не усну. Но теперь одной таблетки стало не хватать. Принимаю сначала одну потом часа в 4 утра еще половину. Это тоже не помогает. Никаких тревожных расстройств у меня нет. По крайней мере в настоящее время. Мне кажется что я сплю искусственным сном пару часов. Скажите можно ли при помощи дыхательных упражнений улучшить качество сна. Иногда даже с таблеткой лежу до 2 часов ночи. Сон не приходит. Тогда устаю. Читаю книгу или что то делаю. Спать не хочется вообще никогда. Это очень мучительно.
У Вас не вырабатывается гармон мелатонин. Принимайте Таблетки Мелаксен.
Мне мелоксен помог только на 5 ночей, потом опять борьба за сон
А ты попробуй сосать перед сном таблетки прополиса .потом дышать и уснешь.и для зубов хорошо.а еще перед сном посмотреть петросьяна или другого комикса.смех расслабляет и выгоняет плохие мысли.
@ИСЦЕЛЕНИЕ ЗВУКОМ И СЛОВОМ меня уже все эти медитации раздражают так как помощи я от них уже тоже не вижу. Если всё ночь не спишь и слушаешь эти медитации . Сначала помогало а теперь наоборот аж трясёт от них
Я тоже не могу слезть с зопиклона
Если бы знала к чему приведет ,никогда бы не стала его приниматт
К нему быстро вырабатывается толерантность
Люди кто принимает снотворные илм только начал
Поверьте ,начать легко ,а слезть очень трудно,но надеюсь что реально
Необходим физический труд,лёгкая усталь при расслаблении даёт сон,а мы все больше у телевизора и компьютера.
@Svetlana Abbasova то же самое у меня
Вы ничего не знаете о бессоннице.
Не факт....тут все говорят,что это болезнь мегаполиса,и тут я с этим не соглашусь.Живу в часном секторе,держу подсобное хозяйство,преусадебный участок и тд.работы как вы понимаете хватает+ спорт.Но бессоница, ПА,тревожное расстройство и тд.имею как не странно.
Может вы и у телевизора, а мы на работе
Скажите пожалуйста Павел, а можно ли принимать какие-то травы для успокоения, например (пустырник. валерьянку) ?
Спасибо что делитесь!
Осень стала работать с психологом по поводу тревожности. Был идеальный сон, чему был очень удивлён психолог. Курс не прошла, так как стала понимать, что это не тревога, а что то соматическое с похожим ощущением, о чём сказала психологу и попрощалась. И сон мой пропал!! Меня сглазил психолог??)))
Замечательный совет из Ютуба: настроиться на дыхание рядом спящего человека. Такое дыхание можно запомнить и повторять перед сном - вырубаешься за несколько секунд. Спасибо всем, кто даёт полезные советы!
Получается, для начала нужно кого то поспать пригласить 🤔🤔
Особенно когда тот храпит
Доктор, подскажите пожалуйста, я устаю днём, засыпаю легко и быстро. Но через три, четыре, или бывает, два часа , просыпаюсь и больше заснуть не могу. Делаю дыхательную гимнастику, массажирую аккуптурные точки для сна. Пытаюсь расслабиться, ищу удобное положение, но сон не приходит.
В результату к утру, я полностью разбита и уставшая.
Помогите советом, что ещё можно предпринять, что б , повторно, заснуть.
Заранее благодарна.
Мелатонин купите
@@BarcaMag88 мелатолин мне не помогли
не спать так тяжело тяжело лег уже два часа. быстро четыре
уже скоро вставать
в пять хочешь спать но надо вставать
неделями
Много говарят
большое спасибо доходчиво ясно благодарен
Павел у меня панические атаки я немогу ничего с этим сделать, теперь ещё ишимия сердца боюсь смерти, помогите
Скажите пожалуйста сколько по времени длится ваш курс?
Спасибо большое!
Умница!!! Спасибо.
У Вас очень приятный голос😊
Павел, я живу в Украине, в Харькове. Бессонница и невроз пришли в мою жизнь после известных событий 2014 года. Я сама воспитываю троих сыновей. Пишу это Вам для того, чтобы Вы имели представление о том напряжении, в котором последние 3.5 года нахожусь. Тревога и напряжение теперь постоянные спутники моей жизни и я не могу никуда от них деться, поскольку постоянно ощущаю опасность для себя и своих сыновей. Многие друзья и родные советовали: забей, перестань переживать о том, что происходит, ты все равно ничего не можешь изменить. Или найди позитив в происходящем. Не могу сделать ни того, ни другого, поскольку слишком ясно осознаю, что происходящее, к сожалению, напрямую касается меня и будущего моих сыновей... Что посоветуете, как преодолеть тревогу и страх, которые не только спать не дают, но уже изрядно убавили моего здоровья??
Александр Томах Как я Вам сочувствую, Вы попали в очень сложное время. Вы просто прочувствуйте, своим беспокойством внешних факторов не изменить, а только укоротите свою жизнь и уже некому будет защитить Ваших сыновей. Просто ловите себя на мыслях-беспокойствах и тут же переключайтесь на другую тему. Найдите тему-верняк, которая способна отвлечь Ваше внимание. Может быть поставить будильник каждый, например час (в выходные) и думать о чем-то приятном и интересном. Нужно свой мозг внаглую стащить с привычных мыслей о страшном. Самое страшное - это оставить преждевременно сыновей одних и не помочь с воспитанием внуков. Хорошей и легкой Вам работы над собой
Tanya P, спасибо Вам большое за совет. Постараюсь использовать его в жизни. Меня зовут Оксана, я просто отправила комментарий с аккаунта сына))
Александр Томах у меня тоже с 14 года появилась тревога, страх и бессонница. Не верю в будущее Украины. Страх за будущее дочери и внука не даёт уснуть, преобрести душевный покой .
Александр Томах ,советую Вам посмотреть здесь, найдёте для себя очень много полезного ruclips.net/user/AlexKrasikovfeatured
Кейти Байрон.послушайте ее книги и беседы
Научите выключать ютуб )
Все про меня. Очень круто и понятно . Спасибо
после снижения тревоги появилась какая-то пустота,это нормально?) непривычно стало после снижения сильной тревоги
Как вы снизили тревогу ? Я вообще не могу уснуть уже вторые сутки(((
А вот у моего мужа проблемы с расслаблением. Поэтому и страдает бессонницей. Недавно порекомендовали горячий напиток для сна, реасон с 5-НТР. Это комплекс с натуральными экстрактами растений и аминокислотами. Препарат рабочий, засыпает без проблем. Утром бодрый, отдохнувший, нет чувства сонливости.
Какой фирмы и название комплекса? Спасибо
Наталья. Не сплю уже уже несколько лет. Ходила к психиатру. Пила противотревожные, но все напрасно. Мучает страх, этот страх не дает расслабиться. События которые пережила все время со мной. Что мне делать?
Идти к Богу и в церковь
@@lanaSLS Надо причащаться постоянно
Огромное спасибо. Это была спасительная информация для меня.
⃣ Избавьтесь от тревожного расстройства и панических атак за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, более 100 отзывов о результатах, ссылка pzhav.ru/?
⃣ Видеокурс - самостоятельное избавление от тревожного расстройства и панических атак, смотри бесплатно первую часть видеокурса, ссылка pzhav.ru/video?
⃣ Чтобы отписаться от рекламы моих видео на RUclips просто перейдите по ссылке pzhav.ru/otpiska
Скажите пожалуйста Павел, а можно ли принимать какие-то травы для успокоения, например (пустырник. валерьянку) ?
Привет как вы считаете можно расслабляться техниками по аудио перед сном лежа? Владимир
Спасибо, буду учиться, расслабляться и спать.
Разница между мышкой и человеком в том,что первая стоит на жердочке в страхе упасть,а мы лежим расслаблено в постели,но уснуть не можем.
Спасибо!Я , конечно, попробую,т.к. сон- главная проблема моей депрессии
Добрый вечер Павел у вас советы очень ценные
Показали бы как дышат нормально
Вас слушает люди каторый не даходит
Это я , вы тоже да 😊
Интересно, попробую способ с дыханием на счет, вообще когда трудный день, перенервничала или переутомилась, и понимаю. что уснуть сложно будет, выпиваю таблетку мелатонина эваларовского, принимаю душ и ложусь, засыпаю быстро так, и привыкания нет к нему, что радует.
Как пройти курс терапии?
Как можно к вам записаться
Как уснуть если постоянно шум от соседей и на улице?
Говорит: заснëте, когда хотите. Хотелось бы засыпать ночью, когда хочу засыпаю запросто, а вот приходит ночь не засыпаю. 😢
Здравствуйте. Смотрел это видео лет 5 назад. Попробовал эту технику. Действительно работает. Засыпал на втором цикле. Сейчас даже после шести циклов не получается убрать мысли, расслабиться до нужной кондиции. Особенно это совсем не работает, когда просыпаешься среди ночи. Наверное уже самостоятельно не справиться. А ваши курсы уж сильно дорогие...
Спасибо за советы помогает
Нет ничего утром хуже, чем та бессонница, которая была вечером, ведь потом целый день ходишь вялый, но сейчас я принимаю мелатонин эвалар от этой проблемы, и сон понемногу налаживается, я лаже заметила, что на сон стало уходить меньше времени, чем прежде.
Сколько вам лет
Как сделать сон крепким? Заснуть не трудно , а вот спать крепко , я не могу У меня сон всегда супер поверхностный Всегда Всю жизнь С возрастом усугубляется К тому же спать приходиться с Сипап аппаратом, так как у меня обструктивное Апноэ сна средней тяжести , аппарат помогает конечно Но глубокого сна кака не было, так и нет Мелотонин практически не помогает
Снотворные нельзя принимать постоянно То есть засыпаю без проблем, а вот сон , это не сон , а дрёма
Здравствуйте Павел.,Я живу в Казахстане Актюбинской обл.Кандыагаче.у моего сына несколько лет страдает тревожное расс роиство бессоница нет настроения .нет интереса к жизни симьпомы боли в спине . Тревожность на любые события.
Здравствуйте!
☑ Избавьтесь от панических атак, всд и невроза, тревоги и страхов за 2 месяца курса психотерапии по скайпу, уже более 100 отзывов о результатах, оставляйте заявку на сайте - pzhav.ru/?
☑ Легендарный видеокурс по самостоятельному избавлению от ВСД невроза тревоги и панических атак, сейчас со скидкой 80%, смотри бесплатно первую часть на сайте - pzhav.ru/video?
А может быть, что из-за компьютера мы спим меньше?
Даёт тревожность
Спасибо большое, очень полезная информация. А как определить на сколько баллов расслабилась? Уже 1 или ещё нет?
Здравствуйте! Я живу в Кыргызстане, хотела бы с вами поделиться, уже как 3 года мучают панические атаки, постоянно за что то пережтваю, боюсь, помогите пожалуйста
Пишите свои симптомы?
У меня тоже паническ.атак
Здравствуйте, по разному бывает и адаптироваться и пойти на проживание одновременно, тоесть сформулировать градуентность. Все события которые вызывают тревожность или страх они раставляються по шкале, не все так важно в жизни доя тебя как ты думаешь
Не понял что вы имеете ввиду? можно подробней
У меня идёт расстройство сна из -за того, что начинаю думать о том, как мне научиться пить любые таблетки.
У меня возникает страх от одного воспоминания, что утром мне надо выпить таблетку . У меня возникает расстройство и тревожность, я не могу уснуть. Как мне научиться пить таблетки ?
Не поверите я так же на фоне вписанных таблеток не могу спать и невроз
Как спать при ковиде ,засыпаю и просыпаюсь от того что задыхаюсь ,ловлю панику это жесть ,потом боюсь спать
Как бы не было тяжело никогда не пейте снотворные бензодиазепины
Это замкнутый круг ,доза будет расти ,а сна все равно не станет
Поверьте ,начать легко ,а бросить очень трудно ,если вообще возможно
Это большая ошибка в моей жизни которую я никак не могу решить
Как у вас сейчас дела????
@@cristinafalca8003 к сожалению пока что на них еще ,удалось только на четверть понизить ,но это капля в океана при такой дозировке
Другие психологи курят в старонке . Молодец Павел!!!
Спасибо !
ЗДРАВСТВУЙТЕ Я ЭЛЬМИРА ЖИВУ В КЫРГЫЗСТАНЕ, У МЕНЯ БЕССОННИЦА ДАВНО, МОЙ МОЗГ НЕ ОТКЛЮЧАЕТСЯ, В ГОЛОВЕ КАК БУДТО КРУЧОК КОТОРЫЙ НЕ ДАЕТ СПАТЬ
Спасибо,попробую.Лежать и дышать мне точно не нравится и сбивает с толку.
При пременопаузе появилась бессонница и частые пробуждения. Принимаю менсе аквион курсами и сон нормализовался.
Нонравилось, записала_буду учиться спать.
Умничка!
Людмила а если давленияе всю ночь я из. Севастополя. Как попасть на ваши курсы
но а как быть если бессоница появилась во время менопаузы много женщи это имеют
зачастую менопауза - просто стресс который переводит тревожность на обостренный уровень
курс психотерапии по скайпу - полное избавление от панических атак и тревожного расстройства goo.gl/VqnZF4
@@zhavnerovpavel ї
Павел, благодарю за информацию.
Чтобы заснуть,мало расслабить тело, нужно найти причину из-за которой вы не можете уснуть.Мысли нужно привести в порядок, эмоции.К стати если есть обиды,или злость на кого-то,это 100% не даст уснуть.
Я просто спокойно лажусь спать,но не могу уснуть,даже если устала и глаза сами закрываются
У меня такая же проблема, вроде хочу спать,ложусь,и сон уходит.
Знакомая история(( в период летней сессии вообще нормально спать не могла. Чаи успокаивающие с мятой пила, теплое молоко с медом, плюс триптофан формулу спокойствия подключила и медитацией и йогой занялась. Все в сумме дало хороший результат.
@@АннаЛуценко-щ6в скажите пожалуйста,именно какую медитацию вы делали?
А если мне на дождь плохо спится? И йога-нидра, которая мне часто помогает (дождь шел всю ночь), вчера не помогла, где я дышу среди прочих техник под счет. И у меня не было напряжения, может 2-3 балла максимум. И йогой я уже 12 год занимаюсь: выдох длинее вдоха, переменное дыхание обеими ноздрями, дыхание левой ноздрей и другое не помогает в дождь. В ясные дни, я могу прекрасно заснуть после ужина, почувствовав, что хочу спать, тут же иду спать и засыпаю, главное не упустить момент. Причем в ясную погоду я могу заснуть в ходе йога-нидры. Вчера не могла заснуть никак, хотя санскальпа, загаданная вчера, уже сегодня начала сбываться.
+Олена Гриб вот это дааа
Отличное видео ! Павел , до этого видео я делал дыхательные упражнения ( Вдох - 2 сек , задержка -4 сек и выдох - 4 сек ) . Это не подойдет ?. Надо как у тебя ? Да , у меня проблема тоже с бессонницей . Ложусь в 22 - 23 часа ( сонливости нету ) , но засыпаю где то после 2 - 3 часов до 7 - 8 утра . Пять часов мне достаточно . Стрессовых ситуаций не вижу . Сегодня попробывал сделать два цикла ( по 30 раз ) после видео , но вроде расслабился , но не смог заснуть . Может надо больше циклов делать ? Конечно бессонница длится около 4 лет . Как сдвинуть режим сна ,хотя бы с 23 до 4 -5 утра ??? Принимал 10 дней мелатонин , может мало дней ? Но эффекта не увидел .
Ещё лучше, если после выдоха, задержать дыхание на несколько сек., без напряжения.
Здравствуйте, У меня были панические атаки, я принимала антидепрессанты долгое время. Потом как узнала о беременности,бросила пить таблетки. Через две недели началось непонятное состояние. Страхи все время, мысли разные, боюсь оставаться дома одна и идти куда то. Кажется что я нахожусь не в реальном мире, некоторые слова тоже кажутся не моими. Перестала спать по ночам, боюсь что могу сойти с ума или что будет нервный срыв. Мне говорили про синдром отмены,но это состояние не проходит уже месяц, я незнаю что делать и куда обращаться. Ищу помощь и не могу найти. Смогу ли я сама с эти справиться? Психологическое ли это? Пожалуйста подскажите как быть? Что это такое?
Кристина, как Вы сейчас?
Я пережила это. Если захотите, расскажу о своём опыте. Сейчас я в норме.
@@ТатьянаВеденеева-ь3я сейчас полегче,но все равно непонятные ощущение каждый день, иногда кажется что то что я говорю люди по другому слышат,или немогу понять некоторых вещей,странно все это проживать,вроде дереализация так проявляется. Да мне было бы интересно узнать как вам удалось справиться
@@КристинаДенисова-й8у Вы есть ВК? Там возможна личная переписка.
@@ТатьянаВеденеева-ь3я Не отправляется почему то ссылка. Попробуйте по имени Кристина Куц
@@КристинаДенисова-й8у Кристин Куц очень много. Нужна информация: возраст, место жительства.
У меня плохой сон, постоянно в голове мысли не могу понять от чего!!!
Как и у меня
@@ХушбахтДилдорбеков незнаю вчера посмотрел зашёл в ютуб я Ито слабо нервный вылез херня человек умер иза бессонницы и очень боюсь что я сегодня не усну
@@akaevbilal8761 это всё чушь не надо думать об этом,
@@akaevbilal8761 а ты вообще не спишь?
@@ХушбахтДилдорбеков 😭😭😭 я боюсь что я не усну очень😭😭😭
Спасибо
Александр здравствуйте!Уже три года как я практически не сплю,жизнь превратилась в ад!трудно заснуть а если и заснула то не понимаю этого!прошу совета,помогите!устала от этого!
Татьяна Маштакова
Попробуйте финлепсина:утром и вечером по половинке ,на ночь-целую,плюс на ночь Феназепам половину таблетки,можно попробовать днём четверть таблетки,а на ночь-половинку.Максимум месяц.возможно восстановится сон,отдохнете
Беда скажите немогу годами постоянно мало сплю каждые 1 час.30 редко 2 час сплю как проснусь сразу мысли замучали нечего серьюзно нет всякая ерунда лезит 3 и 4 час лежу потому с таблетками люминал димедрол хуже хины потом 2 валерьянки сплю по 2 час просыпаюсь и опять мука уснуть попробуют вашу технику но похожее кто-то говорил ноге получается хотябы 3 или чудо 4 час спать не просыпаться восновном это самое лучшее 1ч 30мин сплю от усталости вялости весь день сонливость заторможена вечером так сильно спать хочется а спать немогу засыпаю по только стаблетками этими но самое много это 2 час.......раньше были таблетки реланиум родидорм давали сон 3 часа носечас их нет
Ого, а вы к врачу не ходили? Я как то тоже столкнулась с проблемой со сном. И обратилась за помощью к врачу, потому что невозможно уже было терпеть это( ночью откуда то такой прилив сил, что хоть мир иди спасай, а утром вся убитая и недовольная хожу, она тоже прописывала мне димедрол, но он конечно сильный препарат и голова у меня с него ужасно болела. Подруга посоветовала мне таблетки реслип. Засыпать стала в течение 30 минут, сон стал спокойней и без пробуждений, да и на утро чувствую себя хорошо) Почитайте, может и вам подойдёт