[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트] (후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준) 복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요. IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요. [Easy IMPT Home Workout for Everyone] To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension. For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally. [¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!] Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'. Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente! [Einfaches IMPT-Workout für alle] Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren. Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter. [Простой IMPT фитнес для всех] Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'. Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче. [誰でもできる簡単IMPTホームトレ] お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。 IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。 [Allenamento IMPT facile per tutti] Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali. Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale. [Entraînement IMPT facile pour tous] Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos. Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle. [Latihan IMPT mudah untuk semua] Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut. Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami. [Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir. [تمارين IMPT السهلة للجميع] ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك. لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة. [Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego] Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie. Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne. [Português - Exercício IMPT fácil para todos] Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais. Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente. [Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți] Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea. Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală. [Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট] পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন। IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে। [Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu] Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo. Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi. [Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi] Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin. IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
![16 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMP / ALL STANDING / APT FRIENDLY]](http://i.ytimg.com/vi/s3JeoWeqzY4/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
임별⭐️님들
모두모두 건강잘챙겨요
오늘도 홧팅
오늘도 운동으로 면역력 올리기 홧팅!!😊❤️
💙 임모닝❤️
추위엄청나요
건강관리잘하세요.
식사끝나고 ᆢ의자.뒤굽
이것저것 하는중
알림떠ᆢ
냐옹밥주고 와서
마저하고 하겠습니다.
임모닝~~ 체감온도가 -20도라고해요
감기 조심하세요!!
오늘도 홧팅!!❤️
겁나 추워요~~~아직 이불속 이불밖은 위험해요~~~^^🤣🤣🤣🤣🤗🤗🤗🥰🥰
추위가 장난아니네요>.
샬롬! 그러게 무진장 춥네요 따뜻한 곳에서 덮고 있는데도 몸이 냉한 느낌이라서 적잖이 당황스러워요 친구들 과 임핏님 건강 관리 잘 하시고 행복한 날이었음 좋겠습니다 샬롬!! 😊❤
샬롬~!! 추울수록 더 으쌰으쌰 움직여야할 것 같아요!!
오늘도 건강하고 행복하게 아자아자 복부긴장!!
따뜻하고 행복한 하루 되세요~!! 샬롬~!!😊❤
약하게 땀도나고 개운하네요~
추위가 장난 아니네요 ㅎ
운동으로 감기 예방 아자아자!😊❤️
할매 살려~~~~~
운동이...
운동이...
만만하게 보다가 큰 코 다쳤슈😊
[운동 못하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 IMPT 홈트]
(후원계좌: 우체국예금 110-0018-66033 예금주 임세준)
복부에 힘을 주는 방법은 배에 두손을 올리고 숨을 들이마셨다가 입으로 흡 하고 소리를 내며 강하게 숨을 내뱉으면 배에 힘이 들어가는게 느껴져요.
IMPT 홈트 호흡법은 입으로 소리 내어 하나, 둘, 셋, 넷을 세면 자연스럽게 호흡하실 수 있어요.
[Easy IMPT Home Workout for Everyone]
To engage your core, place both hands on your belly, inhale, then exhale sharply with a 'huff' sound to feel the tension.
For IMPT breathing, count 'one, two, three, four' out loud, and breathing will come naturally.
[¡Entrenamiento IMPT fácil para todos!]
Para activar el abdomen, coloca ambas manos en el vientre, inhala y exhala fuerte con un sonido 'uff'.
Para la respiración IMPT, cuenta 'uno, dos, tres, cuatro' en voz alta, ¡y respirarás fácilmente!
[Einfaches IMPT-Workout für alle]
Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und stoßen Sie mit einem 'Pff'-Laut aus, um die Spannung zu spüren.
Beim IMPT-Atem zählen Sie laut 'eins, zwei, drei, vier', und das Atmen wird automatisch leichter.
[Простой IMPT фитнес для всех]
Чтобы напрячь пресс, положите руки на живот, вдохните и выдохните с резким звуком 'фу'.
Для дыхания IMPT считайте вслух 'раз, два, три, четыре', и дышать станет легче.
[誰でもできる簡単IMPTホームトレ]
お腹に手を置き、吸ってから『フッ』と声を出して強く吐くと腹筋が感じられます。
IMPT呼吸法では『1、2、3、4』と声に出せば自然に呼吸できます。
[Allenamento IMPT facile per tutti]
Metti le mani sullo stomaco, inspira e poi espira forte dicendo 'uff' per attivare gli addominali.
Per il respiro IMPT, conta ad alta voce 'uno, due, tre, quattro', e respirare sarà naturale.
[Entraînement IMPT facile pour tous]
Posez vos mains sur votre ventre, inspirez, puis expirez fortement avec un 'ouf' pour sentir vos abdos.
Pour respirer avec IMPT, comptez 'un, deux, trois, quatre' à voix haute, et la respiration deviendra naturelle.
[Latihan IMPT mudah untuk semua]
Letakkan tangan di perut, tarik napas, lalu buang napas kuat dengan suara 'huff' untuk merasakan otot perut.
Untuk napas IMPT, hitung 'satu, dua, tiga, empat' dengan suara keras, dan bernapas akan terasa alami.
[Herkes için kolay IMPT egzersizi]
Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.
[تمارين IMPT السهلة للجميع]
ضع يديك على بطنك، خذ نفساً ثم أخرج الهواء بقوة مع صوت 'هف' لتحس بعمل عضلات بطنك.
لتمرين التنفس IMPT، عد بصوت عالٍ 'واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة'، وستتنفس بسهولة.
[Polski - Łatwy trening IMPT dla każdego]
Połóż ręce na brzuchu, weź wdech, a następnie gwałtownie wydychaj wydając dźwięk "uff", aby poczuć napięcie.
Aby oddychać zgodnie z IMPT, głośno licz "jeden, dwa, trzy, cztery", a oddychanie stanie się naturalne.
[Português - Exercício IMPT fácil para todos]
Coloque as mãos na barriga, inspire e depois expire com força fazendo um som de 'uff' para ativar os músculos abdominais.
Para a respiração IMPT, conte 'um, dois, três, quatro' em voz alta e a respiração virá naturalmente.
[Romanian - Exercițiu IMPT ușor pentru toți]
Pune-ți mâinile pe burtă, inspiră, apoi expiră cu putere făcând un sunet „uff” pentru a simți tensiunea.
Pentru respirația IMPT, numără tare 'unu, doi, trei, patru', iar respirația va deveni naturală.
[Bengali - সকলের জন্য সহজ IMPT হোম ওয়ার্কআউট]
পেটের পেশী সক্রিয় করতে, আপনার পেটের উপরে দুই হাত রাখুন, শ্বাস নিন, তারপর 'হাফ' শব্দ করে তীব্রভাবে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটের পেশী টান অনুভব করুন।
IMPT শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য, 'এক, দুই, তিন, চার' শব্দ করে গুনগুন করে শ্বাস নিন, এবং শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক হবে।
[Swahili - Mazoezi ya IMPT rahisi kwa kila mtu]
Weka mikono yako tumboni, pumua, kisha exhale kwa nguvu na sauti ya 'huff' ili kuhisi misuli ya tumbo.
Kwa kupumua kwa IMPT, hesabu 'moja, mbili, tatu, nne' kwa sauti, na kupumua kutakuwa rahisi.
[Turkish - Herkes için kolay IMPT egzersizi]
Ellerinizi karnınıza koyun, nefes alın ve 'huff' diyerek nefes verin, karın kaslarınızı hissedin.
IMPT nefesi için, 'bir, iki, üç, dört' diyerek sayın; nefes almak doğal hale gelir.