네추럴하체운동은 스쿼트로 시작해서 스쿼트로 끝나는거야 알지 ??

[@네추럴허]

핵스쿼트는 타겟을 전면으로 하시나요 후면으로 하시나요?

[@onefist]

핵스쿼트 자체가 전면에 힘이 많이 실립니다 ㅎㅎ

[@lhtrock]

아~~하체 졸 부럽😭😭😭😭😭
아무리 해도 잘크지 않는 하체
어떻게 조져야할까요?너무 무거워도 안되는거같고 또 너무 가벼워도 안되는거같고ㅜㅜ

[@onefist]

계속 무거운 중량에 도전하는게 답입니다 ㅎㅎ

[@lhtrock]

@@onefist 네~~무거운중량!!
반복횟수는 중요치 않나요?

[@cat-and-dog-king]

귀찮아서 스쿼트만 하는데 이 영상 보니 더 스쿼트만 하고 싶어짐 아따 이 집 스쿼트 맛깔나게 잘하네

[@전국노른자랑]

척추중립 스쿼트 !
스쿼트 자세는 진짜 한주먹 코치님이 최곱니다

[@h.s4691]

로말레오 2or4 vs 맨발 추천 바랍니다.

[@이예찬-l4z]

최강...

[@onefist]

아직멀었 ㅠ

[@전국노른자랑]

크 ~ 역시 자세 진짜 좋으시네요

[@jsy1078]

안녕하세요. 질문이 있어요. 스쿼트할때 빈봉이나 가벼운 무게로 할때에는 깊게 앉아도 딱 다리에만 집중할수있겠는데 무게를 많이 하면 일어설때 다리가 아닌 허리 다리 전신의 힘으로 일어나야되는데.. 이렇게 되면 무게를 좀낮춰어야 되는게 맞죠? 앉았다 일어섰다의 수행은 가능하지만 이게 다리 운동이 안된것 같아서요.. 스미스머신같은곳에서 하면 확실히 다리힘만으로도 할수있는것같은데 프리가좋다해서 무게를 낮게해도 프리로 연습하고있어요.

[@콩테와캉테]

역시 스쿼트는 맨발로 해야 제 맛!!!

[@onefist]

무조건맨발 !

[@또바기-c6v]

형 레그컬은요!?

[@onefist]

시간될때는하고 안되면 안하고 ㄱ

[@ddk7835]

스미스머신 스쿼트랑 프리스쿼트랑 발의 위치가 다른 이유가 뭔가요??

[@onefist]

스미스머신으로할때는 일부러 많이 발을 내밀고합니다 후면까지 골고루 자극을위해서

[@onefist]

@@신산리전기톱 일리있는말씀이십니다 ㅎㅎ

[@nx9775]

스쿼트 10세트가 나은가요
아니면 스쿼트 5셋트후 다른 하체운동이 나은가요

[@강인-w7f]

근데 하체가 타고나는것도 있드라고요 하체운동 안해도 선천적으로 두꺼운 사람이 있음

[@S2LK]

종아리

[@himq8159]

진짜 코끼리 하체

[@onefist]

청바지입고싶어요 ㅠㅠ

[@전국노른자랑]

역시... 자세 참 좋으세요

[@hansk0000]

허벅지에서 고스톱쳐도 되겠네요 ㅋㅋ

[@onefist]

한겜하시죠 ㅋㅋ

[@엉덩일흔드롭바]

굳~~!

[@최두리-x7f]

👍👍👍👍

[@월2프로]

너무 멋저요.
잘보고갑니당

[@코코아빠-f4i]

천안전봇대ㄱ

[@onefist]

천안세번째다리 ㄱ