CONDROMALACIA rotuliana y CICLISMO: Prevención, síntomas y ejercicios para seguir pedaleando

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  • Опубликовано: 7 янв 2025

Комментарии • 71

  • @ignaciogps
    @ignaciogps 11 месяцев назад +26

    Me ha gustado mucho este vídeo y es la segunda vez que comento. Una sentadilla estática contra la pared a 45 grados y empujando la espalda contra la pared para que quede bien recta con las piernas tiene mucho efecto en el re centrado de las rótulas. 2 minutos de duración.

  • @angelserranopena5238
    @angelserranopena5238 5 месяцев назад +5

    Excelente explicación, sería bueno que después de esta primera etapa de los ejércitos, presentéis las siguientes etapas más avanzadas hasta una recuperación total y así una recomendación general de una guía completa para evitar cualquiera de esas patologías, muchas gracias.

  • @perez3418
    @perez3418 10 месяцев назад +8

    Es el mejor video sobre condromalacia que e visto

  • @oscarfernandez6180
    @oscarfernandez6180 10 месяцев назад +1

    Al igual que muchas opiniones, un video espectacular. Yo fui ciclista en los 90 y tengo una condromalacia bilateral desde que dejé el ciclismo. Me operaron la izquierda y es lo peor que pude haber hecho.

  • @FlorGomero-gm7yf
    @FlorGomero-gm7yf 11 месяцев назад +6

    Yo tengo contromalacia rotulación grado 2 también tengo desgarros de meniscos que ejercicios me recomiendas

  • @irenedelval8581
    @irenedelval8581 11 месяцев назад +3

    ¡Muchas gracias por subir este vídeo tan completo! ¿Qué máquinas de gimnasio recomiendas para mejorar la fuerza y mejorar la papatología?

  • @jemasaga12
    @jemasaga12 7 месяцев назад +2

    Nunca te habia visto, pero eres genial, no solo me ha quedado claro todo sino que me has animado a estudiar a conciencia mi curso de preparador fisico. Eres una gran bendición para mi... Gracias por la info y por tus consejos. ❤Fuerte abrazo...🎉

  • @cristinacarratalapinol7997
    @cristinacarratalapinol7997 10 месяцев назад +1

    Me ha gustado mucho. Muy bien explicado. Felicidades. Pondré en práctica. Gracias

  • @esperanzaluna1621
    @esperanzaluna1621 7 месяцев назад +2

    Por fin encuentro lo que buscaba eres la Mejor, gracias gracias gracias.

  • @alejandrowlafuente2352
    @alejandrowlafuente2352 7 месяцев назад +1

    El mejor video que he visto sobre esta patología!!
    Encima la tía es simpática

  • @frikisdelabici
    @frikisdelabici 10 месяцев назад

    Simplemente espectacular. Enhorabuena por el contenido, que preparar este material os ha tenido que costar una buena pila de horas. ¡Me acabáis de ganar como seguidor!

  • @ignaciogps
    @ignaciogps Год назад +1

    Excelente explicación. La mejor que he visto. Y sobre todo, los ejercicios.

  • @deckers222
    @deckers222 25 дней назад

    Excelente, graciassssss!!!!

  • @danivaljean9073
    @danivaljean9073 8 месяцев назад +2

    este video es oro puro! Gracias por compartir tus conocimientos! Gracias miles!!!

  • @carlotaalarcon6855
    @carlotaalarcon6855 3 месяца назад

    Eres magnífica,muy buena explicación.
    Gracias por tu video,me ha servido mucho.
    No dejaré de verte.❤

  • @fchacla
    @fchacla Год назад +2

    Excelente video. Me resultó muy instructivo. ¡Gracias!.

  • @molineta012
    @molineta012 Год назад +1

    Muy buen video, lo has explicado de manera clara y amena.
    Enhorabuena por el video

  • @mayib.1
    @mayib.1 7 месяцев назад +1

    Excelente, Dios te recompense, gracias 🙏🏻

  • @NormaHernandez-mt1cl
    @NormaHernandez-mt1cl 10 месяцев назад

    Hola que buen video perfectamente bien explicado felicitaciones crees que podamos contactar

  • @enriquecanillas7136
    @enriquecanillas7136 5 месяцев назад

    Excelente trabajo, enhorabuena por tú gran aportación.

  • @luzmaryuribecorreales3243
    @luzmaryuribecorreales3243 11 месяцев назад

    Gracias me ha gustado mucho los ejercicios tengo una patología en la rodilla derecha y me ha servido un montón ❤ Diocito me la bendiga

  • @zareckromero3240
    @zareckromero3240 3 месяца назад

    Ame la explicación! todo muy entendible!🤩

  • @sonatizer6476
    @sonatizer6476 4 месяца назад

    The best video I've seen on this subject!

  • @apiterapiaapiera2453
    @apiterapiaapiera2453 11 месяцев назад

    buen dia desde Bolivia, excelente ayuda ,la explicacion es muy comprensible, gracias . bendiciones.

  • @joaquindv3410
    @joaquindv3410 2 месяца назад

    Excelente explicación me encantó

  • @ConchiGlez
    @ConchiGlez 11 месяцев назад

    Muy bien explicado todo, los dolores, causas y los ejercicios a realizar.. Enhorabuena.

  • @genciestebanez1314
    @genciestebanez1314 11 месяцев назад

    Me uno a las felicitaciones por este vídeo. Buenas explicaciones y aplicaciones prácticas. Como es lógico, también estoy afectado por la condromalacia. Va y viene, no es constante. En mi caso, el dolor está ubicado de forma clara y aguda en la parte alta de la rótula, junto a su borde. He realizado varios de los ejercicios que propones, aunque los que nunca puedo realizar son aquellos en los que hay una flexión rondando los 90º. Ironicamente, puedo estar en sentadilla profunda sin dolor el tiempo que haga falta, pero las zancadas clásicas son inviables para mi rótula derecha. En la bici, siento mas molestias cuando me levanto que cuando voy sentado. Supongo que hay mucha presión sobre la rótula en esa posición. Me ha parecido muy interesante el apartado de descarga muscular. De hecho es lo primero que hago cuando entro en época de molestias.
    Gracias y un saludo

  • @JGarhu
    @JGarhu 11 месяцев назад

    Súper bien explicado, por fin entendí de qué se trata, nueva suscriptora 💯

  • @manel5702
    @manel5702 3 месяца назад

    Excelente video.

  • @jorgeriveros8183
    @jorgeriveros8183 Год назад

    Excelente, muchas gracias por tu trabajo...bendiciones y éxitos
    Saludos desde Bogotá, Colombia!!!

  • @Exn444
    @Exn444 Год назад

    Excelente como siempre ! 😌 y su toquecito simpatico 😅

  • @marthaelenaleija3438
    @marthaelenaleija3438 10 месяцев назад

    Excelente nueva seguidora

  • @marcosdarriba
    @marcosdarriba 10 месяцев назад

    Grande ❤ buen video 🎉

  • @marcosjim1544
    @marcosjim1544 4 месяца назад

    Video maravilloso

  • @johanhernandez6582
    @johanhernandez6582 4 месяца назад +1

    Tengo condropatia grado 3.. hay posibilidad de recuperación?

  • @maribelgallurt2938
    @maribelgallurt2938 11 месяцев назад

    magistral explicación. Muchas gracias.

  • @javiergomez771
    @javiergomez771 Год назад

    Un Super video,que buena explicación 👏🏼

  • @mariavives8741
    @mariavives8741 4 месяца назад

    Gracias🙏🙏

  • @DanielRuiz-bn5wv
    @DanielRuiz-bn5wv Год назад

    Valla video!!.Claro y muy ameno. Gracias.

  • @iamcolorist
    @iamcolorist 8 месяцев назад

    Ahí te dejé mis 10 likes gracias por el vídeo.

  • @andresgutierrezlopez102
    @andresgutierrezlopez102 Год назад

    Da gusto escucharte, muchas gracias

  • @guillermos.a.2023
    @guillermos.a.2023 Год назад

    Buen día, gracias por enseñar los excelentes ejercicios y consejos.
    Tengo un problema con el peroneo lateral largo pierna derecha, al subir las escaleras siento más el dolor, el dolor inicia en la cabeza del peroneo y se irradia al músculo, mi doctor me ha dicho que tome voltaren , me desinfla pero regresa el dolor . Qué terapia física me recomienda. Gracias

  • @lisandroborrazas5788
    @lisandroborrazas5788 Год назад

    Gracias por la info. 👏👏👏

  • @josejuansosadeniz437
    @josejuansosadeniz437 Год назад

    B. Tardes q biem lo explicas, Llebo 10 años montando en bici y 6 últimos viene dándome molestia en. La rodilla derecha.. En rutas de 3 horas en suvida.. Llebo biela 172.5 y debería llebar 170 y no me gusta... Solo a pasado momentos puntuales.. Y aora más seguido por aser entrénos más exigentes.... Graciaass

  • @gustavopa
    @gustavopa Год назад

    Muchas gracias a vosotros

  • @manuelcueto5294
    @manuelcueto5294 Год назад

    Muchas gracias! Buenísimo el video

  • @henrymarin8159
    @henrymarin8159 Год назад +2

    Wow Quede aterrorizado,........ no tenia ni idea de lo fragil que es la rotula. En una rodada de MTB son minimo 3 horas dandole caña a las rodillas full vibraciones, creo que lo pensare para volver a subirme a mi bici y lo de subir y bajar escaleras como tambien trae sus daños colaterales, llevo 10 años practicando el MTB, Que otro deporte me podeis recomedar que no afecte las rotulas y rodillas?

  • @lucibiabenitezr.3832
    @lucibiabenitezr.3832 11 месяцев назад

    Gracias

  • @yurydelacruz1603
    @yurydelacruz1603 2 месяца назад

    Hola al hacer él ejercicio la balleta me suena la rodilla. Lo puedo seguir hacienda aun a si?

  • @maribelcantillo8697
    @maribelcantillo8697 9 месяцев назад

    Me encanto tu vidio te encontre y te voy a seguirAsi me duele para doblar la pierna no la llevo completamente

  • @marblasco8114
    @marblasco8114 7 месяцев назад

    Gracias por el video

  • @carellicarranzahuapaya4844
    @carellicarranzahuapaya4844 8 месяцев назад

    Hola para que grado de condromalasia son estos ejercicios y por cuanto tiempo se deben hacer antes de empezar a trabajar con peso por favor, muchas gracias

  • @daylinlopez1802
    @daylinlopez1802 Месяц назад

    Cuántas veces deberíamos repetir los ejercicios, y cuantas veces por semana? Todos los días ?

  • @carlosalbertoagredanocasta7731
    @carlosalbertoagredanocasta7731 9 месяцев назад

    Tienes consultorio?

  • @adriansanchez5409
    @adriansanchez5409 7 месяцев назад

    Si me fracturé la rotula me hicieron cirugía y me pusieron alambres podré ASER ciclismo cuando me recuperé si Dios quiera

  • @JavierAguilar-z4s
    @JavierAguilar-z4s 2 месяца назад

    Pero mu duele solo al subir gradas a 90 grados q puede ser

  • @enriquergonzaleza
    @enriquergonzaleza 11 месяцев назад

    💯Buenos días profe, una pregunta, yo sufro de dolores de rodilla y se me inflaman frecuentemente, uso bici diariamente, está regulada totalmente para mí altura, pero últimamente he estado sintiendo un fuerte dolor justo atrás de la rodilla y se me inflama esa sona, que será profe y que hago, dejo la bicicleta un tiempo hasta que se me pase, que pena😢, eso es gracias.

    • @Jc11-kb2ki
      @Jc11-kb2ki 2 месяца назад

      Puedes tener un quiste de baker,yo me haría una RM

  • @YuvelEngel
    @YuvelEngel 6 месяцев назад

    Noto que mis rotulas miran hacia afuera, pero en la rodilla derecha me duele es la parte interna... Cuando estoy mucho tiempo sentada, y me paro camino con dolor moviendo la rodilla hacia adentro como en x mientras "caliento". Y hago ejercicio en el gym y noto que como que se están hablando hacia afuera las rotulas

  • @mariluperalta1603
    @mariluperalta1603 9 месяцев назад

    Super

  • @germanmedina2461
    @germanmedina2461 11 месяцев назад

    Hola yo tengo ese problema xq me duele la parte externa d la rodilla al manejar coche piso el embrague y el lado izquierdo d la rodilla izquierda me duele mucho

    • @germanmedina2461
      @germanmedina2461 11 месяцев назад

      Amiga cuando ago esos ejercicios q recomiendas siento tension pero en la parte externa d la rodilla

  • @dandel4507
    @dandel4507 11 месяцев назад

    👏😚

  • @rodrigopaez1887
    @rodrigopaez1887 5 месяцев назад

    0:46 Creo que solo ella pensó lo que pensaba😂

  • @festivalculturalprofesorsi1915
    @festivalculturalprofesorsi1915 3 месяца назад

    Tengo mis rodillas muy duras no encuentro mi rótula 😢😅

  • @crowhunter134
    @crowhunter134 Год назад

    0:45 mi mente ciclista ha pensado rápidamente en una bieleta de suspensión 😅

  • @wdwsddwsd5925
    @wdwsddwsd5925 9 месяцев назад

    Robdilla

  • @Ultegra-Race
    @Ultegra-Race 8 месяцев назад

    Lo que "parece" se referia a los cojones

  • @joseluna6853
    @joseluna6853 3 месяца назад

    Gracias.

  • @christianlira1311
    @christianlira1311 9 месяцев назад

    Que buen video!👏