السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين.
اي حبي عادي تكدرين ثنين توست مع جبن ابيض مثل قريش حلومي توست اسمع مع زبدة الفستق او شوفان نص كزب تنقعي بالحليب وضيفي عليه نص موزه واي فاكهة تحبيها لان انا ماشيه على نفس نظامها
@@UmHussein-yv9je المفروض لو اتبعنا الكلام الصح على زيت الزيتون بيكون مكتوب عليه معثور على البارد فقط ده المفروض انه النوع الحلو وما فيش حاجه مكتوب بتدل انه للقلي او لللسلطه مكتوب زيت زيتون بكر مع صوره على البارد فقط
اشكرك الوجبات حلوه اوى أنا عاوزه أسأل سؤال يا ريت تقوليلي أعمل إيه أنا بامشى كويس على الأكل الصحي لكن يجى عليا نهاية الأسبوع وابقا عاوزه أكل اكتر وبكده يبوظ الاسبوع للاكل الصحى هل عند حضرتك نصيحة أعمل تحليل إيه أنا وزنى 112كيلو ومش ماشيه على دايت معين لأنى زهقت من كتر ماروحت لدكاترة الدايت قررت انى أكل أكل صحى والعب يوجا أنا معنديش أى امراض غير الانيميا انتظر رد حضرتك
اولا بتعالي الانيميا لانها نتمتع نزود وزنك هتشربي مشروبات ترفع الحديد والانيميا وتخلي وجباتك مشبعة مع بروتين ودهون صحية الاسبوع الاول ٣ وجبات يوميا الاسبوع الثاني نبدأ يوم ويوم بين ٣ وجبات ووجبتين الاسبوع ٣ نبدأ ناخد وجبتين خلال اليوم وممكن نعملو مع صيام متقطع ناخد سموزي خضار خلال اليوم وسينزل مشروب حلو جدا هالقناة خلال يومين ممتاز للانيميا
حبيبتي سهل احسبي كل 100 غم بروتين دجاج او لحم بي 225 سعره الكارب اللي هو خبز ابيض او رز او باستا كل 50 غم بي 400 سعره الخصار قليل جدا لا يعد لذلك الوجبات الصحية يخلون بيها 100 غم بروتين و40 كارب و10 دهون حتى تكون متتجاوز 500 سعره
ساندويتشات صحية محسوبة السعرات - 1
ruclips.net/video/jbdhrywGEeE/видео.html
ساندويتشات صحية محسوبة السعرات - 2
ruclips.net/video/WvLtoOSc70E/видео.html
بيتزا الشوفان
ruclips.net/video/6SF563K43G4/видео.html
خبز الشوفان بمكون واحد
ruclips.net/video/n0Y-J-KqsOs/видео.html
قناة بنتي مهرة ادعموها
ruclips.net/channel/UCIdrrXZUqWg3bKJ_iOrQF2w
تذكير!!
اذكر نفسى واياكم بصيام غدا الاثنين 😳
يوم ترفع فيه الأعمال وسنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم 🙏🙏🙏
ينشوي بالقلايه الگهربائيه بدون اي زيت يجنن يطلع دائما اعملها
عاشت ايدگ حبيبتي
بـان متـابعتـڪ من العراق 🇮🇶
عاست ايدج استمري بافكار مثل هذي الوجبات جدا مفيده لان انا اتبع نفس نظام السعرات
احب وصفاتك تنطيني افكار حلوه وبطريقه صحيه تسلم ايدج على هذي الوصفات المفيده والطيبه ❤🌺
ممكن تعمللنا فديو عن وجبات صحية نباتية لو سمحت حبيبتي ❤️
ممكن تنزلي واجبات للست الحامل يحافظ على وزنها خلال الحمل
يا ريت بجد
انا جربت الفراخ بس عملت الصوص الاحمر حلوو اووى اووى تسلم ايدك انا متابعتك وبعمل وصفاتك
هو حضرتك مش بتحسبي الزيت الزيتون من السعرات أحس انو بتحطي كتير لو واحده عايزه تخس
أطباق متنوعة وحلوى وجميلة جدا بتشهي🤪 تسلم إيديك وربي يديكى الصحة 💐💐👍🙏
لايك قبل مااكمل الفديو ❤️تسلم ايديكي يارب🌹✨
تسلم ايديك نانسي بنتى عندها مقاومه انسولين ربنا يشفى كل مريض وبتسلم عليك كتير
ممتازة الحلقة تسلم ايديك
احسنت مشكورة❤
تسلم ايديكي وجباتك جميلة جدا
جا الفيديو بوقته🥰😍😍
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين.
ايه فايدة ملح الهيمالايا لو سمحت
زيت الزيتون مش غلط اننا نقلي بيه ولا بيتحط علي الاكل من غير تسخين
خلي النار هادية جدا
روووووعه وسهله تسلم اديكي
سلام
هل بتستعملي وجبة واحدة في اليوم لانقاص الوزن
و شكرا
ممكن وجبات لتكيس المبيض
ممكن افكار جديده للفطار انا مش عايزه بيض زهقت منه عايزه افكار جديده
اي حبي عادي تكدرين
ثنين توست مع جبن ابيض مثل قريش حلومي
توست اسمع مع زبدة الفستق
او شوفان نص كزب تنقعي بالحليب وضيفي عليه نص موزه واي فاكهة تحبيها
لان انا ماشيه على نفس نظامها
تسلم ايديكي ❤❤❤
وصفاتك رائعة تسلم إيدك
وجبات صحيه وسريعه ومتكاملة تسلم اديكي 👍💪😍❤️
الله يسلم إيديكي
بارك الله فيك وبالتوفيق الدائم يارب
انتي جمييله ربنا يحسن بين ايديكي
تسلمين. ست
وعاشت. ايدك
❤❤❤❤❤
الله يكرمك يارب
شكراا الج 🦋💜💜
بس سوال اني طالبه مكدر اسوي كل شوي وجبه اريد وجباات احطهم بالفريز مال اسبوع يعني
في بالقناة اكتر من حلقة
وبكرا نازل حلقة تحضيرات الاسبوع
وجبات خفيفه وجميلة
برابو عليك اختي
قليل البروتين بس ٣ حبات
معلش ايه هو السمن الطبيعي ؟
,شكرا والف شكر وفي ميزان حسناتك يارب العالمين
ممكن تعملي كيك نباتي وبدقيق كيتو
ما شاء الله
سؤال لحضرتك معلش حضرتك ما بتعترفيش بزيت جوز الهند كبد كزيت دهني صحي ومحتاجه اعرف راي حضرتك وارجو تردي علي
طبعا ممتاز جدا ويدخلو فالوصفات وطعمو جميل بس مش كل الناس بتحب طعمه لكن من افضل البدائل وممكن احسنهم
@@yumyumhealthy ❤️🧡💛💛💚💚💙💜🤎
تسلم ايدك تحفه
تسلم ايدك
بخصوص زيت الزيتون فهل هو صحي انه يتعرض لحراره في الفرن
في نوعيه زيت الزيتون تكول الشوي للقلي وفي للسلطه
@@UmHussein-yv9je المفروض لو اتبعنا الكلام الصح على زيت الزيتون بيكون مكتوب عليه معثور على البارد فقط ده المفروض انه النوع الحلو وما فيش حاجه مكتوب بتدل انه للقلي او لللسلطه مكتوب زيت زيتون بكر مع صوره على البارد فقط
@@رانداالجنديبنتاسكندرية في نوع اسمه زيت الزيتون البكر العادي يستخدم في الطبخ والقلي والتتبيلات تقديرين تبحثين عنه في اليوتيوب
زيت الزيتون البكر هو الاصلي وعادي نستخدمه
اشكرك الوجبات حلوه اوى أنا عاوزه أسأل سؤال يا ريت تقوليلي أعمل إيه أنا بامشى كويس على الأكل الصحي لكن يجى عليا نهاية الأسبوع وابقا عاوزه أكل اكتر وبكده يبوظ الاسبوع للاكل الصحى هل عند حضرتك نصيحة أعمل تحليل إيه أنا وزنى 112كيلو ومش ماشيه على دايت معين لأنى زهقت من كتر ماروحت لدكاترة الدايت قررت انى أكل أكل صحى والعب يوجا أنا معنديش أى امراض غير الانيميا انتظر رد حضرتك
اولا بتعالي الانيميا لانها نتمتع نزود وزنك
هتشربي مشروبات ترفع الحديد والانيميا
وتخلي وجباتك مشبعة مع بروتين ودهون صحية
الاسبوع الاول ٣ وجبات يوميا
الاسبوع الثاني نبدأ يوم ويوم بين ٣ وجبات ووجبتين
الاسبوع ٣ نبدأ ناخد وجبتين خلال اليوم وممكن نعملو مع صيام متقطع
ناخد سموزي خضار خلال اليوم
وسينزل مشروب حلو جدا هالقناة خلال يومين ممتاز للانيميا
تسلم ايديك
اول وصفة فيها كتيييير زيت زيتون يلي هو عالي جدا بالسعرات الحرارية
ابدااااا ما دقيق حساب السعرات
التعليق ومشاهدة اول ❤❤
ينفع بخصوص الوصفه الاولى ندخلها القلايه الهوائيه
ينفع 👍
انا كنت بعمل نظام دايت والحمدلله خشيت ووصلت للوزن المناسب ليا وعوزه احفظ على اللى وصلتله ومحتاجه اعرف ازاى احسب سعرات الاكل وكمان ازاى اعرف انا محتاجه قد ايه من السعرات
حاضر
حبيبتي سهل احسبي
كل 100 غم بروتين دجاج او لحم بي 225 سعره
الكارب اللي هو خبز ابيض او رز او باستا
كل 50 غم بي 400 سعره
الخصار قليل جدا لا يعد
لذلك الوجبات الصحية يخلون بيها 100 غم بروتين و40 كارب و10 دهون
حتى تكون متتجاوز 500 سعره
تسلم ايدك يارب وجزاكي الله كل خير , في ناس بتقول ان القليه في ويت الزتون خطر هل ده صحيح ؟ وربنا يوفقك يارب ان شاء الله
لا مش غلط
ممتازه حبيبتي
اطيب كيكة شوكلاتة علبخار بدون فرن والنتيجة رووووعة اتمنى زيارة منكم حبيباتي الغاليات وتشجيع 💥🍃💥🍃💥🍃💥🍃💥
مشاءالله
وينك❤❤❤❤❤❤
اهلا وسهلا الشتقتلك
❤❤❤❤❤❤
😋😘😘