Salut a tous Bien que je pense avoir les pre-requis (15 pull up, 15 dibs, 10 L-sits..., etc) je n'ai jamais reussi a passer un M.Up en 3 ans . J'ai avalé des 100 aines de videos. J'ai abandonné !!! Ta methode: "pour passer le muslce up faut faire du M.up avec des elastiques , en faire et en refaire". Ca me plait beaucoup car simple et direct. Je m'y remets demain 24/11/2024 avec 2 jeux d'elastiques de 14 kg a 115 kg. As tu un genre de planning ou programme a conseiller? Les debuts de ta chaine ma plaisent car originale, j'attends la suite .... merci et force a toi.
Salut à toi ! Merci beaucoup pour ton commentaire. Bien sûr, il est très facile de se perdre parmi tout le flot de conseils et de méthodes qu'on peut trouver sur internet. Surtout qu'un Muscle up ça reste un mouvement qui n'est pas évident et dont la progression prend du temps. Cependant 3 ans, c'est effectivement beaucoup trop pour une progression en Muscle-up. Il faut sans aucun doute repenser ton approche de l'entraînement. Déjà prendre conscience des exercices réalisés, sont ils bien executés ? As tu de bons ressentis dessus? T'ont ils permis d'obtenir des résultats ? Si oui on garde, si non on met de côté. Chose à comprendre aussi tes perfs en traction et en MU sont deux choses distinctes. Tu peux être très bon en endurance sur ton tirage ça ne sera pas nécessairement corrélé avec des perfs en MU. Pour la simple et bonne raison que c'est la rapidité et la hauteur qui nous intéresse, en bref l'explosivité ! Le Muscle-up à l'élastique c'est donc un exercice qui a tout son intérêt chez un débutant qui doit se familiariser avec le mouvement en lui-même. Intéressant pour la technique et l'explosivité. C'est une bonne chose de se tourner vers cette méthode, mais comme je l'explique dans la vidéo, c'est qu'intégré dans une programmation complète, avec d'autres exercices que tu pourras avoir la progression la plus optimale. Et il faut aussi être à l'écoute de ton ressenti, car un MU, même avec élastique peut mettre pas mal de tension sur tes articulations et tes tendons. Maintenant qu'est ce qu'une bonne programmation ? C'est une bonne question et malheureusement ma réponse risque d'être un peu décevante puisque je vais te répondre ça dépend. Ça dépend de ton niveau, ta force, ton explosivité justement, ta technique, la réponse de ton corps à l'effort durant la séance, en fonction de tel ou tel exercice, mais aussi au cours des semaines... Bref une bonne programmation c'est une question d'adaptation. C'est une bonne chose que tu sois tombé sur cette chaîne, c'est un mouvement dont j'ai fait ma spécialité et il sera un des enseignements central. C'est bien pour ça qu'elle s'appelle Muscle-up Academy d'ailleurs. Les vidéos qui sortiront sur cette chaîne devraient te parler, et t'apporter des pistes de réflexion utiles à ta progression en MU j'espère ! Mais le plus important c'est que tu ne te décourages pas, que tu garde une certaine fréquence d'entraînement et surtout que tu prennes plaisir à t'entraîner ! Merci encore pour ton message, j'espère que tout mes conseils t'aideront dans ta quête du MU. Bon courage à toi et tiens nous au courant de ta progression 🔥
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Force à toi pour ta chaîne et merci pour la vidéo 💪
Je te remercie ! Hâte de vous partager sur cette chaîne tout ce que j'ai en tête ! 🔥
Merci beaucoup
C'est avec plaisir ! 🙏
🔥🔥🔥
Merci frero 🙏🔥
Salut a tous
Bien que je pense avoir les pre-requis (15 pull up, 15 dibs, 10 L-sits..., etc) je n'ai jamais reussi a passer un M.Up en 3 ans . J'ai avalé des 100 aines de videos. J'ai abandonné !!! Ta methode: "pour passer le muslce up faut faire du M.up avec des elastiques , en faire et en refaire". Ca me plait beaucoup car simple et direct. Je m'y remets demain 24/11/2024 avec 2 jeux d'elastiques de 14 kg a 115 kg. As tu un genre de planning ou programme a conseiller? Les debuts de ta chaine ma plaisent car originale, j'attends la suite .... merci et force a toi.
Salut à toi !
Merci beaucoup pour ton commentaire.
Bien sûr, il est très facile de se perdre parmi tout le flot de conseils et de méthodes qu'on peut trouver sur internet. Surtout qu'un Muscle up ça reste un mouvement qui n'est pas évident et dont la progression prend du temps.
Cependant 3 ans, c'est effectivement beaucoup trop pour une progression en Muscle-up. Il faut sans aucun doute repenser ton approche de l'entraînement.
Déjà prendre conscience des exercices réalisés, sont ils bien executés ? As tu de bons ressentis dessus? T'ont ils permis d'obtenir des résultats ? Si oui on garde, si non on met de côté.
Chose à comprendre aussi tes perfs en traction et en MU sont deux choses distinctes. Tu peux être très bon en endurance sur ton tirage ça ne sera pas nécessairement corrélé avec des perfs en MU. Pour la simple et bonne raison que c'est la rapidité et la hauteur qui nous intéresse, en bref l'explosivité !
Le Muscle-up à l'élastique c'est donc un exercice qui a tout son intérêt chez un débutant qui doit se familiariser avec le mouvement en lui-même. Intéressant pour la technique et l'explosivité.
C'est une bonne chose de se tourner vers cette méthode, mais comme je l'explique dans la vidéo, c'est qu'intégré dans une programmation complète, avec d'autres exercices que tu pourras avoir la progression la plus optimale.
Et il faut aussi être à l'écoute de ton ressenti, car un MU, même avec élastique peut mettre pas mal de tension sur tes articulations et tes tendons.
Maintenant qu'est ce qu'une bonne programmation ? C'est une bonne question et malheureusement ma réponse risque d'être un peu décevante puisque je vais te répondre ça dépend.
Ça dépend de ton niveau, ta force, ton explosivité justement, ta technique, la réponse de ton corps à l'effort durant la séance, en fonction de tel ou tel exercice, mais aussi au cours des semaines...
Bref une bonne programmation c'est une question d'adaptation.
C'est une bonne chose que tu sois tombé sur cette chaîne, c'est un mouvement dont j'ai fait ma spécialité et il sera un des enseignements central. C'est bien pour ça qu'elle s'appelle Muscle-up Academy d'ailleurs. Les vidéos qui sortiront sur cette chaîne devraient te parler, et t'apporter des pistes de réflexion utiles à ta progression en MU j'espère !
Mais le plus important c'est que tu ne te décourages pas, que tu garde une certaine fréquence d'entraînement et surtout que tu prennes plaisir à t'entraîner !
Merci encore pour ton message, j'espère que tout mes conseils t'aideront dans ta quête du MU.
Bon courage à toi et tiens nous au courant de ta progression 🔥
Incroyable frero continue comme ca!💪🏼✨
Merci beaucoup frérot ! 🙏🙏
Je t'ai trouvé au hasard en je suis pas déçu
Continue comme ça👍😃
Merci à toi ! On est encore au tout début de l'aventure RUclips ! La suite risque d'être sympa ! 🔥