Allah razı olsun Aynur hanım. Boyun fıtıpı ve dÜzleşmeden ötürü sırt boyun kol ağrılarım vardı. Daha ilk yapmada çok rahatladım. İnsanlara güzel hizmetiniz için tekrar ALLAH RAZI OLSUN
Hocam çok teşekkür ederim emeğinize sağlık harika bilgiler veriyorsunuz ağrılarım büyük ölçüde azaldı yaşam kalitem sizin sayenizde arttı kendim oyuncuyum ve ağrılarım yüzünden çalışamaz durumdaydım birçok projemi iptal etmek zorunda kalmıştım sayenizde işe geri dönebildim çok teşekkür ederim 🙏🏻
Hocam video yu tesadüf gördüm kolum ve omuzum agriyordu doğal zeytinyağı ile masaj yapmıştım sizinle hareketleri yaptım çok iyi geldi Allah razı olsun çooook tesekkurler
Çok geçmiş olsun yavrum. Bende bugün gördüm ve başladım videolarını seyredip egzersizleri yapıyorum. Birbuçuk aydır önce 4 gün ara ile sırt ,sonra bel, sonra boyun , sonra nefes borusunda nefes alırken tahriş , tırmalama ve yanma hissi , sonra göğüs ve kemiklerinde ağrı ,sonra nefes borumdan kalbe doğru 4 parmakla yol çizdiğim nefes aldıkça yanma , sonra kol altında çekme, sonra kollarda ğrı, tutulum ve güç kaybı ,en sonda bacaklarımda halsizlik ve ağrı .. Çoğalarak devam eden silsile dizisi. Yürüyüş , egzersiz hiçbiri iyi gelmedi.. Bugün senin egzersizlere başladım.. Derdi veren Allah herkese şifasını da versin inşallah..
Super bir enerjiniz var, insana geciyor... bayildim ozguven ve samimiyetinize, mesleginizdeki sayginliginiza, pratik yol gostericiliginize... yillardir kas iskelet sistemi sikintisi ceken biriyim ve kol, omuz, boyun, bel, kalca agrilari hep birden mi hucum eder insana boyle, sirayla gelseydiler keske...
Onlar birlikte hucum etmiş ama siz sırayla açmaya çalışın. Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için bu arada. Kanaldaki oynatma listelerini incelemenizi tavsiye ederim, doğru yastık kullanımından stresin fizyolojik işleyişine kadar bir çok konuda videoya ulaşabilirsinşz.
@@aynurbas Benim ayağında geçmişteki darbelerden dolayı tam baş parmağımın üstünde yarım bilye büyüklüğünde kireçlenme oluştu Aynur Hanım.Bu kireçlenmeyle alakalı tabanda parmakların altındaki etli bölge biraz inceldi ayak bileğim biraz inceldi.Doktorlar ameliyat diyor ama ben baş parmağımı hiç hareket ettiremem diye karar veremiyorum.Özellikle soğuğa maruz kalunca ve bazı ayakkzbılarda çok ağrı yapıyor.Şu anda baş psrmağım 45 dercelik normal açıylada kalkmıyor zaten.Ce=zhda öbemli biliyorsunuz.Ameliyat olmasam ileeide daha büyük soruna yol açar mı
İlk defa yaptım. Asırı boyun(fıtık), kol, omuz, sırt agrım oluyor. Baska egzersizlerde yapıyorum. (Fizyoterapist Seher hn) Bu egzersizle omuz, kol guclenir. Cok sagolun, acıklama gorselli videonuz da cok aydınlattı. Sonrasında da egzersizi izleyip yapıyorum. Sagolun, varolun. Sifa veren, dua cok alır. 👏🤲
Hocam yillardir voyun ve kulunc tutulmasi var cok gergin ve surekli gergin boyun kaslarim.yurt disinda yasiyorum gitmedigim fizyo terapisi kalmadi ama nafile.sizin videolariniz bir bebzede olsa hafifletti agrilarimi iyiki vwrsiniz 🥰😘❤❤❤❤❤
Selamlar Hocam Ben yurtdışında yaşıyorum 8 aydır fizik tedavi görüyorum benim carpal tünel ve bu omuz problemim var ayrıca omurga da sıkıntı var hiç kimse sizin gibi güzel egzersiz göstermedi evde gösrerdiklerinizi yapıyorum çok çok teşekkür ediyorum bu güzel bilgiler için selamlar sağlıkla kalın❣🙏
Buralardan da sizlere selam olsun o zaman, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle. Bu arada aşağıda Karpal tunel için hazırladığım videonun linkini paylaşıyorum. ruclips.net/video/0qriqp6gHgk/видео.html
Bu bir süreç, fakat bu videodaki egzersizler gün içerisinde sizi desteklemek için. Tam anlamıyla bir tedavi olması için kullandığım egzersizlere ait video bağlantılarını bu videonun altındaki açıklamalar kısmında paylaştım. Telefondan mı izliyorsunuz bilemiyorum, telefonu dik tuttuğunuzda videonun oynadığı kısmın altına bakın, orada açıklamalar kısmını göreceksiniz. Yada burada sizin için paylaşayım en iyisi. Rahmetli babamın bir lafı vardı, madem tavuğu sofraya koydun bacağını doğru ayır derdi🙂 Boyun ve sırt ağrısı için tek bir egzersiz videosu👇 ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html Boyun ağrısı, boyun düzleşmesi için 3 egzersiz ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html Göğüs kası esneklik egzersizi / köşe egzersizi ruclips.net/video/qeudjLelET0/видео.html
Boyun ve sırt ağrısı için tek bir egzersiz videosu👇 ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html Boyun ağrısı, boyun düzleşmesi için 3 egzersiz ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html Göğüs kası esneklik egzersizi / köşe egzersizi ruclips.net/video/qeudjLelET0/видео.html
Merhaba Aynur hanım sahanesiniz anlatiminiz harika lütfen konuşun benim bel kayması var bütün bu egzersizleri yapmamda bir sakınca varmidir sizinle beraber bende yapıyorum iyiki varsınız çok teşekkür ediyorum
Kollar biraz tembel kesinlikle. Çabuk yoruluyor. Ama asıl sorun başı aramaya doğru yatırırken ızdırap veriyor. Acaba hangi hareket en doğrusu onu bilemiyorum. Şimdiden cevap için teşekkür ederim.
Hocam sağ omzumda boynum a kadar kas yırtılmaları var, 7_8 yıl önce abdest alırken ayağımı lavaboya kaldırınca fayans ta kayıp dirseği in üzerine düşünce oluştu, doktora gittim, ultrason da gördü doktor, dikilecek yerde değil yırtıklar dedi, fizik tedavi gördüm, yıllardır ağrılar la kalkıyorum sabah, bitmek tükenmek bilmiyor bu ağrılar, hayat enerjim düştü, 😪😪😰😰şimdi size rastladım, sadece youtube takip ediyorum. Önerilerinizi takip edeceğim,
ruclips.net/video/BTTpPm0JB_g/видео.html ruclips.net/video/va7OsmI36ic/видео.html İki gün boyunca günde iki kez bu egzersizleri uygulayın sadece, sonra bana buradan yada instagramdan yazın durumunuza göre yeni egzersiz vereceğim.
Zeliha hanım her bel fıtığı aynı değildir ayrıntıları bilmediğim için aşağıdaki videoyu gönderiyorum size, ama imkanınız varsa birebşr fizyoterapist gözetiminde çalışın ruclips.net/video/RxziOvd3mGg/видео.html
Zeliha hanım fiziksel hastalıklar ilaçla tedavi olmaz, ağrı kesici sadece ağrıyı duymamanızı sağlar. Ayrıca ben doktor değilim fizyoterapistim, bizler ilaç önermeyiz, bizim işimiz egzersizle. Dilerseniz hastaneye bir hekime gidin
ayse hanim.. allah razi olsun.. cok faydali oldunuz bize.. size bir sorum var.. bu hareketi gün icinde birkac defa yapabiliyormuyuz yoksa bie gün aşırı ve gun icinde bir defa mi yapiyoz? ikinci bir soru agirliklari artiracakmiyiz surekli
Ağrılı dönemde esneme egzersizlerini uygulayıp sonrasında kuvvetlendirme çalışabilirsiniz, günde iki kez yaparsanız vaktinşz varsa daha iyi olur ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
Hocam kıymetli bilgileri güzel anlatiminiz ile çok iyi bir şekilde aktardığınız için teşekkür ederim kendi adıma. Benim omuz ve boyun konusunda söyle bir sıkıntım mevcut alt çenemi yukarı doğru kastirdigim zaman Sol omuz ve göğüs bölgesinin ve omuz üstünde aşırı bir gerilme var. Bu kasların işlevini yeteri hale getiremediginden, esnemediginden ötürü mu böyledir. Bilgi verebilirseniz sevinirim. İyi günler dilerim, kolay gelsin.
Allah cc razi olsun hocam . Cihiari emfarmasyonu ameliyatı geçirdim ve boyun ve bas egzersizinde zorlanıyorum . Ne tavsiye edersiniz ? Kas spazmı geciriyorum sürekli uykuda dahi kasıyorum kendimi ?
Sizden de Allah razı olsun ve geçmiş olsun, incelemeniz için iki video gönderiyorum size. ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html ruclips.net/video/0qriqp6gHgk/видео.html
Merhaba 10gndür uykunedir bilmiyorum sol kol omuz tarafım aşırı ağrıyor şu anda sizin ufak trrapilerini yapıyorum iyi gelecek inşaallah yada daha etkili varmı teşekkürler
@@aynurbas emar haziranda docent emar gormeden hicbirkonuda yardimci olmadi bisey demedi kuyruk sokumu ve ayak parmaklarimda elektrik carpmasi gibi aci var ve kollarimda guc kaybi var omuz ve sirt agrisida cok buyuk ihtimal omurilik daralmasi dedi.42 yasindayim hazirana kadar cok var sikayetlerimi azaltacak hareketler varsa diye size danışmak istedim
Her saçımı yikadigimda boyun ve ense ağrım oluyor onun için masaj yapıldığında geçiyor yada çok rahatlıyor onun için masaj aleti olabilir mi önerebilir misiniz
Demek ki kaslarınız ısı kaybetmeye tepki gösteriyor masaj aleti ile orada bir tedavi uygulamış olmazsınız sadece geçici bir etki alırsınız sizin için bir video gönderiyorum ruclips.net/video/Gis0XAhsjlc/видео.html
Aynur hanım tekrar merhaba, Öncelikle detaylı bilgilendirmeler ve net anlatımlarınız İçin sizi tekrar tebrik ediyor ve çevrem ile paylaşıyorum,🙏 Yıllardır kürek kemiklerimin çevresindeki kulunçlarla başım dertte ve sürekli bu baş ve boyun egzersizlerini yapıyorum çapraz boyun kası esnemelerinde sol çapraz öne esneme de sol küreğimde ki gerilme uzun zamandır çözemediğim bir sıkıntım maalesef . Sol kürek kemiğimde ki yıllardır süren bu gerginlik için sıcak uygulama da yapıyorum farklı bir tavsiyeniz olur mı, 🤲 teşekkürler
Ömer Bey kuvvet egzersizleri ile oradaki yorgun kasları parçalayıp yerine yeni ve taze kasların gelmesini sağlamak gerekli kuvvete karşı sırt egzersizleri çalışabilirsiniz
Anneniz için kuvvetlendirme den ziyade esneklik egzersizleri daha uygun olacaktır incelemeniz için size 2 video gönderiyorum Hatta annenizin birlikte yapabileceği ona eşlik edebileceği daha kolaylık olması adına bir de birlikte yap videosu da ekliyorum diğer iki videodaki lerle aynı egzersizler Var sonuncu videoda ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html ruclips.net/video/laesOL6q08k/видео.html
@@aynurbas Aynur hanım çok teşekkür ederim bu arada annemde ilerlemiş kemik erimeside var bunu size belirtmeyi unutmuşum. Gönderdiğiniz videoların anneme bir sakıncası olurmu. İlginizden dolayı çok teşekkür ederim
Esneme egzersizleri olduğu için bir sakıncası olmaz, videoları tümbunları düşünerek hazırlıyorum. Elbette nazikçe çalışmaya özen göstersin. Bu arada yılların birikimi var egzersizleri ilk yaptığında öyle hemen çok hoşuna gitmeyecek sabırla devam etmesi gerekecek
Hocam 5:30 dakikada yaptığımız hareket yada benzeri omuz başı çevirmelerinde sol omuz başının ön tarafından küt küt ses geliyor sanki kıkırdak kıkırdak üzerinden atlıyor gibi. Pandemi nedeniyle erteliyorum bu sorunu. Ne önerirsiniz ya da bu durum nedir? Saygılar Allah'a emanet olun hocam.
Aşağıda gönderdiğim videoyu incelemenizi tavsiye ederim, ruclips.net/video/LupxXWJwChk/видео.html Eklem daralması sebebiyle gelebiliyor sesler, bazende bağlarda yada kas dokusunda çöken kalsiyumlar sebebiyle gelebiliyor, tabi görmeyince bir şey diyemiyorum
@@aynurbas hocam çok teşekkür ederim. Kısmet olur da sağ çıkarsak pandemiden sizi de ziyafet etmek isterim inşallah. Allah gönlünüze göre versin kazadan beladan korusun inşallah.
Hocam iyi akşamlar, sandalye pozisyonunda başı sağ, sol, yanlara ve arkaya öne eğme egzersizi İlk defa bugün 8 saniye 3 tekrar yaptım. Kulaklarımda çınlama olması normal mi. Emeğinize sağlık.
Başlarda dokular tepki verir, demekki çınlama aşamasına gelmenize ramak kalaymış, ama çınlama hala devam ediyorsa daha az daha hafif zorlamadan çalışın. Çünkü boyun bölgesi kasların geriliminde çınlama şikayeti olur insanlarda, o zamanda bu kasları esnetmeye bakıyoruz
Aynur benım boynum genel tutuluyor sanki basımı tadımak boynuma agır geliyor Aslında gecmeyen 10 aydır muthıs Bı agrı ucgen bir agrı bu sol kurek kemıgı sırtımın ortası ve boyun genel nasıl bir agrı ve yangı anlatamam kronik sanki hıc gecmeyecek sag kurek kemıgınde hıc bir sey yok. Tesekkurler
İncelemeniz için iki video paylaşıyorum, fizyoterapistinize yada doktorunuza danışmadan uygulamayın ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html
Sizi değerlendirme den tam olarak ne olduğunu bilmek mümkün değil Elbette Ama genelde problemine bölgelerin üzerinde kaşıntı oluyor size incelemeniz için 2 video gönderiyorum ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
Biraz esneyerek toparlamaya başlıyabilirsiniz, kuvvetlendirmek gerek ama önce gergin olan yaralı zorlanan dokuları açmakta fayda var, bu arada sanki size bu videoyu attım gibi hatırlıyorum ama karıştırıyorda olabilirim Esneme videosu 👇 ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
Önceden ağırlık çalışmalarıyla bunun tamamen geçeceğini düşünürdüm ama sporcularla çalışmaya başladıktan sonra bu ümidimi de kaybettim maalesef tek çözüm esneme egzersizleri
@@aynurbas demeyin hocam. Tetik nokta yaptırdım biraz rahatladım ama tamamen geçmedi. Kuru iğne denemeyi düşünüyorum. Bunun yanında egzersizi hiç bırakmadım.pilates ve fırsat buldukça yuzme
Keske bnimde gogus kaslarım sızın kadar esneknolsa. Ben cokmkulunç derdı cekdım boyun sırt agrusı. Sırrı dık durmaknda ve sunsozde bıldum . Kolları hareket ettırmek boynu bacakları hareket ettırmek beli iyileşyırır
Aynur hanim Allah sizden razı olsun yorulmadan çok etkili hareketlerinizin çok faydasını görüyorum...
aynur hanım harikasınız sayenizde ağrılarım azaldı bütün videolarınızı vakit buldukça izlemeye çalışıyorum esen kalın
Rabbim binlerkez razı olsun inşaallah 🌹
Allah razı olsun Aynur hanım. Boyun fıtıpı ve dÜzleşmeden ötürü sırt boyun kol ağrılarım vardı. Daha ilk yapmada çok rahatladım. İnsanlara güzel hizmetiniz için tekrar ALLAH RAZI OLSUN
Aynur Hanım, çok yararlanıyorum.. Allah razı olsun inşallah teşekkürler
Sag olun, var olun, Aynur hanim. Allah yolunuzu açik etsin ve bize sundugunuz iyilikler için her iki alemde Allah sizi kat kat mükâfâtlandirsin.
Aynur hanim rabbim sizden razı olsun hemen başlıyorum. inşallah şifa bulurum
Çok teşekkürler aynur hanım çok güzel ve işe yarar bilgiler Allah razı olsun🥰
Hocam çok teşekkür ederim emeğinize sağlık harika bilgiler veriyorsunuz ağrılarım büyük ölçüde azaldı yaşam kalitem sizin sayenizde arttı kendim oyuncuyum ve ağrılarım yüzünden çalışamaz durumdaydım birçok projemi iptal etmek zorunda kalmıştım sayenizde işe geri dönebildim çok teşekkür ederim 🙏🏻
Hocam video yu tesadüf gördüm kolum ve omuzum agriyordu doğal zeytinyağı ile masaj yapmıştım sizinle hareketleri yaptım çok iyi geldi Allah razı olsun çooook tesekkurler
Emeğinize sağlık Aynur Hanım
İşiniz gücünüz rast gitsin hocam.
Allah razi olsun Aynur hanim
Çok geçmiş olsun yavrum. Bende bugün gördüm ve başladım videolarını seyredip egzersizleri yapıyorum. Birbuçuk aydır önce 4 gün ara ile sırt ,sonra bel, sonra boyun , sonra nefes borusunda nefes alırken tahriş , tırmalama ve yanma hissi , sonra göğüs ve kemiklerinde ağrı ,sonra nefes borumdan kalbe doğru 4 parmakla yol çizdiğim nefes aldıkça yanma , sonra kol altında çekme, sonra kollarda ğrı, tutulum ve güç kaybı ,en sonda bacaklarımda halsizlik ve ağrı .. Çoğalarak devam eden silsile dizisi. Yürüyüş , egzersiz hiçbiri iyi gelmedi.. Bugün senin egzersizlere başladım.. Derdi veren Allah herkese şifasını da versin inşallah..
@Asuman nasıl oldunuz,iyi geldi mi?
Aynisi bendede oluyor nasil oldunuz
İlk defa yapma ma rağmen çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.
cok tesekkurler aynur hanim. ben hareketleri yaparken surekli kirt kirt sesler geliyodu. ama baya fahatlatti sonucta
Super bir enerjiniz var, insana geciyor... bayildim ozguven ve samimiyetinize, mesleginizdeki sayginliginiza, pratik yol gostericiliginize... yillardir kas iskelet sistemi sikintisi ceken biriyim ve kol, omuz, boyun, bel, kalca agrilari hep birden mi hucum eder insana boyle, sirayla gelseydiler keske...
Onlar birlikte hucum etmiş ama siz sırayla açmaya çalışın. Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için bu arada. Kanaldaki oynatma listelerini incelemenizi tavsiye ederim, doğru yastık kullanımından stresin fizyolojik işleyişine kadar bir çok konuda videoya ulaşabilirsinşz.
Denedim, çok teşekür ederim, faydasını gördüm, tavsiye ederim..
Bütün videolarınızı bir saniyesini dahi atlamadan izliyorum.Allah razı olsun
Sağolasınız sizden de Allah razı olsun
@@aynurbas Benim ayağında geçmişteki darbelerden dolayı tam baş parmağımın üstünde yarım bilye büyüklüğünde kireçlenme oluştu Aynur Hanım.Bu kireçlenmeyle alakalı tabanda parmakların altındaki etli bölge biraz inceldi ayak bileğim biraz inceldi.Doktorlar ameliyat diyor ama ben baş parmağımı hiç hareket ettiremem diye karar veremiyorum.Özellikle soğuğa maruz kalunca ve bazı ayakkzbılarda çok ağrı yapıyor.Şu anda baş psrmağım 45 dercelik normal açıylada kalkmıyor zaten.Ce=zhda öbemli biliyorsunuz.Ameliyat olmasam ileeide daha büyük soruna yol açar mı
HOCAM ALLAH RAZI OLSUN TAVSIYELERINIZE UYGULADIM AĞRILARIM ÇOK ÇOK AZALDI.
Aynur Hanım size çok teşekkür ediyorum emeğinize yüreğinize sağlık
Rica ederim
Sizinle yaparken bile iyi geldi allah razı olsun unutmasam da her gün yapsam
Ağrılar hatırlatmasın da aman ne olur ağrısızken çalışınca çok daha etkili
Teşekkürler benimde sorunum var sizi izlerken yaptım bundan sonra yapıcam inşallah
Gerçekten rahatlattı .Teşekkürler
Cok faydali hareketler saolun
Muhtesemsiniz
İlk defa yaptım. Asırı boyun(fıtık), kol, omuz, sırt agrım oluyor. Baska egzersizlerde yapıyorum. (Fizyoterapist Seher hn)
Bu egzersizle omuz, kol guclenir. Cok sagolun, acıklama gorselli videonuz da cok aydınlattı. Sonrasında da egzersizi izleyip yapıyorum.
Sagolun, varolun. Sifa veren, dua cok alır. 👏🤲
Ne güzel bir kanal olmuş 😊😊🙏🏻💐💐
Çok teşekkürler Aynur hocam çok faydalı oluyor takip te kalıyorum sizi MUHTEŞEM :) ALLAH razı olsun sizden
Harika sınız hocam çok güzel anlatiminiz var net ve tane tane..tesekkur ederim
Hocam yillardir voyun ve kulunc tutulmasi var cok gergin ve surekli gergin boyun kaslarim.yurt disinda yasiyorum gitmedigim fizyo terapisi kalmadi ama nafile.sizin videolariniz bir bebzede olsa hafifletti agrilarimi iyiki vwrsiniz 🥰😘❤❤❤❤❤
Emeginize saglik basit ama muhtesem etkili hareketler. Sizi yeni keşfettim şimdi tum videolarınızı izlemeye başlıyorum. Tekrardan teşekkür ederizzz
Rica ederim
Harikasınız sizin videolarınız benim hayat kaynağım oldu çok teşekkür ederim
Asıl ben teşekkür ederim
Teşekkür ederim rabbim sizi korusun sağlık afiyet versin insallah
👋Amin cümlemize inşAllah
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN IYIKI VARSINIZ
sizden de Allah razı olsun sağ olasınız
Emeğinize sağlık
TEŞEKKÜR EDERİM. ÇOK FAYDALI BİLGİLER.
Cok gecmis olsun sizede
Rabbim yolunuzu acik etsin ins
Sağolasınız Allah razı olsun
Selamlar Hocam Ben yurtdışında yaşıyorum 8 aydır fizik tedavi görüyorum benim carpal tünel ve bu omuz problemim var ayrıca omurga da sıkıntı var hiç kimse sizin gibi güzel egzersiz göstermedi evde gösrerdiklerinizi yapıyorum çok çok teşekkür ediyorum bu güzel bilgiler için selamlar sağlıkla kalın❣🙏
Buralardan da sizlere selam olsun o zaman, bir an evvel şifa bulmanız dileğiyle. Bu arada aşağıda Karpal tunel için hazırladığım videonun linkini paylaşıyorum.
ruclips.net/video/0qriqp6gHgk/видео.html
Amin sağolun Aleyküm selam . Hocam hemen izliyorum şimdi sevgiler selamlar🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam ,çok sağol,bu haraketleri yapıyorum ancak 2 saat sonra yine kilitlemiyorum, iyileşmeye durumu olurmu?
Bu bir süreç, fakat bu videodaki egzersizler gün içerisinde sizi desteklemek için. Tam anlamıyla bir tedavi olması için kullandığım egzersizlere ait video bağlantılarını bu videonun altındaki açıklamalar kısmında paylaştım. Telefondan mı izliyorsunuz bilemiyorum, telefonu dik tuttuğunuzda videonun oynadığı kısmın altına bakın, orada açıklamalar kısmını göreceksiniz. Yada burada sizin için paylaşayım en iyisi. Rahmetli babamın bir lafı vardı, madem tavuğu sofraya koydun bacağını doğru ayır derdi🙂
Boyun ve sırt ağrısı için tek bir egzersiz videosu👇
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
Boyun ağrısı, boyun düzleşmesi için 3 egzersiz
ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html
Göğüs kası esneklik egzersizi / köşe egzersizi
ruclips.net/video/qeudjLelET0/видео.html
Boyun ve sırt ağrısı için tek bir egzersiz videosu👇
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
Boyun ağrısı, boyun düzleşmesi için 3 egzersiz
ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html
Göğüs kası esneklik egzersizi / köşe egzersizi
ruclips.net/video/qeudjLelET0/видео.html
Merhaba Aynur hanım sahanesiniz anlatiminiz harika lütfen konuşun benim bel kayması var bütün bu egzersizleri yapmamda bir sakınca varmidir sizinle beraber bende yapıyorum iyiki varsınız çok teşekkür ediyorum
Çoook teşekkürler👏👏👏💖💜💚
Çok çok geçmiş olsun hocam
Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Sizden de Allah razı olsun
Emeğiniz çok teşekkürler
Rica ederim
İŞTE BENIM SIRT ÜSTÜ YAN BOYUN AĞRILARIM...DAHA YOĞUN OLAN SOL KOLLA BOYUN ARASI..TŞKR EDERIM..🙋♀️💚🌼🌼😷👏👏👏👏👏
Bakın bu da👇 güzel bir esneme egzersizi
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
iyi akşamlar Aynur hn
göbek bölgesi egzersizi için yardımcı olabilirmisiniz
teşekkürler
Merhaba bende boyun fıtığı çıktı dr ameliyat dedi ama ameliyat olmak istemiyorum.amaliyatsiz tedavi si mümkün mü?
Güzel bilgileriniz için teşekkür ederim.
Hocam supersiniz Konyada olsaniz yazin hemen gelirdim
👍
Kollar biraz tembel kesinlikle. Çabuk yoruluyor. Ama asıl sorun başı aramaya doğru yatırırken ızdırap veriyor. Acaba hangi hareket en doğrusu onu bilemiyorum. Şimdiden cevap için teşekkür ederim.
Arkaya yazmam gerekirken aramaya olmuş.
doktorunuz durumunuzla ilgili hangi rahatsızlık üzerinde durdu
Teşekkürler gece vakti yaptım biraz rahatladı
Hocam sağ omzumda boynum a kadar kas yırtılmaları var, 7_8 yıl önce abdest alırken ayağımı lavaboya kaldırınca fayans ta kayıp dirseği in üzerine düşünce oluştu, doktora gittim, ultrason da gördü doktor, dikilecek yerde değil yırtıklar dedi, fizik tedavi gördüm, yıllardır ağrılar la kalkıyorum sabah, bitmek tükenmek bilmiyor bu ağrılar, hayat enerjim düştü, 😪😪😰😰şimdi size rastladım, sadece youtube takip ediyorum. Önerilerinizi takip edeceğim,
ruclips.net/video/BTTpPm0JB_g/видео.html
ruclips.net/video/va7OsmI36ic/видео.html
İki gün boyunca günde iki kez bu egzersizleri uygulayın sadece, sonra bana buradan yada instagramdan yazın durumunuza göre yeni egzersiz vereceğim.
@@aynurbas tamam hocam saolun döndüğünü için🤲
Zeliha hanım her bel fıtığı aynı değildir ayrıntıları bilmediğim için aşağıdaki videoyu gönderiyorum size, ama imkanınız varsa birebşr fizyoterapist gözetiminde çalışın
ruclips.net/video/RxziOvd3mGg/видео.html
Zeliha hanım fiziksel hastalıklar ilaçla tedavi olmaz, ağrı kesici sadece ağrıyı duymamanızı sağlar. Ayrıca ben doktor değilim fizyoterapistim, bizler ilaç önermeyiz, bizim işimiz egzersizle. Dilerseniz hastaneye bir hekime gidin
Teşekkür ederim 💗
Rica ederim
ayse hanim.. allah razi olsun..
cok faydali oldunuz bize..
size bir sorum var.. bu hareketi gün icinde birkac defa yapabiliyormuyuz
yoksa bie gün aşırı
ve gun icinde bir defa mi yapiyoz?
ikinci bir soru
agirliklari artiracakmiyiz surekli
Omuzla ilgili bir kaç video var, siz hangisini kastediyorsunuz
@@aynurbas bu yorum yaptigim video yu kastettim..
elinize iki top alip
kulaç aciyorsunuz..
Ağrılı dönemde esneme egzersizlerini uygulayıp sonrasında kuvvetlendirme çalışabilirsiniz, günde iki kez yaparsanız vaktinşz varsa daha iyi olur
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
Allah sizden razı olsun.On dakika uğraşıyorum ama değiyor...
Şifa olsun, aşağıdaki videoyu da incelemenizi tavsiye ederim
ruclips.net/video/DQhtXsUg4gY/видео.html
Aynur hanim selamlar kol omuz ön eklem ağrısına ne önerirsiniz
Omuz eklemini mi kastediyorsunuz dirsek eklemini mi? Emin olmak için soruyorum
@@aynurbas omuz eklemi
Hocam kıymetli bilgileri güzel anlatiminiz ile çok iyi bir şekilde aktardığınız için teşekkür ederim kendi adıma. Benim omuz ve boyun konusunda söyle bir sıkıntım mevcut alt çenemi yukarı doğru kastirdigim zaman Sol omuz ve göğüs bölgesinin ve omuz üstünde aşırı bir gerilme var. Bu kasların işlevini yeteri hale getiremediginden, esnemediginden ötürü mu böyledir. Bilgi verebilirseniz sevinirim. İyi günler dilerim, kolay gelsin.
Mevcut gerilimler sebebiyle bu sıkıntıyı yaşıyorsunuz, bu egzersizleri düzenli uyguladıktan sonra sonuçları bizimle de paylaşırsanız sevinirim
@@aynurbas tabiki hocam teşekkür ederim, iyi günler dilerim.
Çok güzel hareketler bunlar 😀
Hemen basliyorum sonucu gorecegiz bakalim
Daha etkin sonuç almak için esnemeyide ihmal etmeyin👇
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
Çok teşekkürler güzel egzersizler faydalı oldu nuz😊
Oyyyyy bunlari yapinca ensem ve sirtim hissediyom.
Allah cc razi olsun hocam . Cihiari emfarmasyonu ameliyatı geçirdim ve boyun ve bas egzersizinde zorlanıyorum . Ne tavsiye edersiniz ? Kas spazmı geciriyorum sürekli uykuda dahi kasıyorum kendimi ?
Bu durumda size uzaktan yardım etmek hiç doğru olmaz, sizinle bire bir ilgilenen bir fizyoterapistin kontrolünde çalışmalısınız. Çok geçmiş olsun
Allah cc razi olsun sizden
Hocam benim surekli sırtim agryo cok tesk ederimm
Allah razı olsun. Hocam fazla bilgisayar mause kullanımından kaynaklı el ve bilek ağrısı için de bir öneriniz var mı.
Sizden de Allah razı olsun ve geçmiş olsun, incelemeniz için iki video gönderiyorum size.
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
ruclips.net/video/0qriqp6gHgk/видео.html
@@aynurbas harikasınız teşekkürler
Merhaba 10gndür uykunedir bilmiyorum sol kol omuz tarafım aşırı ağrıyor şu anda sizin ufak trrapilerini yapıyorum iyi gelecek inşaallah yada daha etkili varmı teşekkürler
Kolumuzu kaldırdığınızda omuzumuzda acıma hissediyor musunuz
Omurilik daralmalarinda netur hareketler iyi olur bu konudada bilgi verirseniz cok sevinirim teşekkürler
Omirliğin kendisine ait bir daralmamı yoksa omurliği daraltan bir fıtık mı var?
@@aynurbas emar haziranda docent emar gormeden hicbirkonuda yardimci olmadi bisey demedi kuyruk sokumu ve ayak parmaklarimda elektrik carpmasi gibi aci var ve kollarimda guc kaybi var omuz ve sirt agrisida cok buyuk ihtimal omurilik daralmasi dedi.42 yasindayim hazirana kadar cok var sikayetlerimi azaltacak hareketler varsa diye size danışmak istedim
Tam olarak neyiniz olduğunu bilmeden Eğer bir şey verirsem size zarar verme ihtimali olabilir bu sebeple biraz çekinirim açıkçası
@@aynurbas tamam belli oldugunda yazayim cevap verdiginiz icin cok tesekkur ederim Allah razı olsun. Hayirli kandiller💐
Hayırlı kandiller şifa bulmanız duası ile sağlıcakla kalın
Merhaba Aynur Hanım boyun fıtığım var bu hareketleri yapabilir miyim yada başka hareketler tavsiye eder misiniz teşekkürler şimdiden
Önce aşağıdaki egzersizlerden başlayın
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html
Her saçımı yikadigimda boyun ve ense ağrım oluyor onun için masaj yapıldığında geçiyor yada çok rahatlıyor onun için masaj aleti olabilir mi önerebilir misiniz
Demek ki kaslarınız ısı kaybetmeye tepki gösteriyor masaj aleti ile orada bir tedavi uygulamış olmazsınız sadece geçici bir etki alırsınız sizin için bir video gönderiyorum
ruclips.net/video/Gis0XAhsjlc/видео.html
Teşekkürler
Aynur hanım tekrar merhaba,
Öncelikle detaylı bilgilendirmeler ve net anlatımlarınız İçin sizi tekrar tebrik ediyor ve çevrem ile paylaşıyorum,🙏
Yıllardır kürek kemiklerimin çevresindeki kulunçlarla başım dertte ve sürekli bu baş ve boyun egzersizlerini yapıyorum çapraz boyun kası esnemelerinde sol çapraz öne esneme de sol küreğimde ki gerilme uzun zamandır çözemediğim bir sıkıntım maalesef . Sol kürek kemiğimde ki yıllardır süren bu gerginlik için sıcak uygulama da yapıyorum farklı bir tavsiyeniz olur mı,
🤲 teşekkürler
Ömer Bey kuvvet egzersizleri ile oradaki yorgun kasları parçalayıp yerine yeni ve taze kasların gelmesini sağlamak gerekli kuvvete karşı sırt egzersizleri çalışabilirsiniz
Çok teşekkür ederim, Aynur hanım,
Aynur hanım annem 70 yaşında ben bildim bileli annemde sırt ağrısı ayrıca sırtında yanma var. Yaşına ve ağrılarına özel hareketler varmıdır
Anneniz için kuvvetlendirme den ziyade esneklik egzersizleri daha uygun olacaktır incelemeniz için size 2 video gönderiyorum Hatta annenizin birlikte yapabileceği ona eşlik edebileceği daha kolaylık olması adına bir de birlikte yap videosu da ekliyorum diğer iki videodaki lerle aynı egzersizler Var sonuncu videoda
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
ruclips.net/video/laesOL6q08k/видео.html
@@aynurbas Aynur hanım çok teşekkür ederim bu arada annemde ilerlemiş kemik erimeside var bunu size belirtmeyi unutmuşum. Gönderdiğiniz videoların anneme bir sakıncası olurmu. İlginizden dolayı çok teşekkür ederim
Esneme egzersizleri olduğu için bir sakıncası olmaz, videoları tümbunları düşünerek hazırlıyorum. Elbette nazikçe çalışmaya özen göstersin. Bu arada yılların birikimi var egzersizleri ilk yaptığında öyle hemen çok hoşuna gitmeyecek sabırla devam etmesi gerekecek
Tşk 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Hocam 5:30 dakikada yaptığımız hareket yada benzeri omuz başı çevirmelerinde sol omuz başının ön tarafından küt küt ses geliyor sanki kıkırdak kıkırdak üzerinden atlıyor gibi. Pandemi nedeniyle erteliyorum bu sorunu. Ne önerirsiniz ya da bu durum nedir? Saygılar Allah'a emanet olun hocam.
Aşağıda gönderdiğim videoyu incelemenizi tavsiye ederim,
ruclips.net/video/LupxXWJwChk/видео.html
Eklem daralması sebebiyle gelebiliyor sesler, bazende bağlarda yada kas dokusunda çöken kalsiyumlar sebebiyle gelebiliyor, tabi görmeyince bir şey diyemiyorum
@@aynurbas hocam çok teşekkür ederim. Kısmet olur da sağ çıkarsak pandemiden sizi de ziyafet etmek isterim inşallah. Allah gönlünüze göre versin kazadan beladan korusun inşallah.
Amin hepimizi
Merhaba, kürek kondisyon aleti ile egzersiz yapmak bu sorunları gidermede yardımcı olur mu
Evet harika olur, ama kendinizi özellikle başlarda çok zorlamamaya özen gösterin
@@aynurbas teşekkürler 👍
Hocam iyi akşamlar, sandalye pozisyonunda başı sağ, sol, yanlara ve arkaya öne eğme egzersizi İlk defa bugün 8 saniye 3 tekrar yaptım. Kulaklarımda çınlama olması normal mi. Emeğinize sağlık.
Başlarda dokular tepki verir, demekki çınlama aşamasına gelmenize ramak kalaymış, ama çınlama hala devam ediyorsa daha az daha hafif zorlamadan çalışın. Çünkü boyun bölgesi kasların geriliminde çınlama şikayeti olur insanlarda, o zamanda bu kasları esnetmeye bakıyoruz
@@aynurbas Allah razı olsun saygılar
Mrhb hocam kalça
Da agrım ver amaca bu ağrı belle alanımı fiziktedeviye dikmenli gerek beyin sınır dokturimami gitmek doğru tsk
Fizik tedavi hekimine gitmenizi tavsiye ederim Eğer bir sıkıntı varsa o sizi Zaten beyin cerrahisine gönderecektir
Hocam adres ve iletisim alabilirmiyim muayene icin
Sinoptan yazıyorsanız, bana instagramdan ulaşın
Aynur benım boynum genel tutuluyor sanki basımı tadımak boynuma agır geliyor
Aslında gecmeyen 10 aydır muthıs Bı agrı ucgen bir agrı bu sol kurek kemıgı sırtımın ortası ve boyun genel nasıl bir agrı ve yangı anlatamam kronik sanki hıc gecmeyecek sag kurek kemıgınde hıc bir sey yok. Tesekkurler
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
ruclips.net/video/RxziOvd3mGg/видео.html
Bu videoları incelemenizi tavsiye ederim. Geçmiş olsun
Hocam bende boyun fıtığı var ve boynum kültür kütür sürekli boynum tutuluyor çok şiddetli baş agrısı oluyor ne yapmam gerek. Hayatım karardı resmen
İncelemeniz için iki video paylaşıyorum, fizyoterapistinize yada doktorunuza danışmadan uygulamayın
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
ruclips.net/video/52vM5eo_mNE/видео.html
Hocam lordoz düzleşmesi sırt ağrısına nasil bir egzersiz önerirsiniz
Lordoz düzleşmesi için bir video yükleyeceğim inşAllah
Teşekkur ederim bekliyoruz hocam
Selam sirtimde çok yanğılı kaşınma var .sebebi ne ola bilir
Sizi değerlendirme den tam olarak ne olduğunu bilmek mümkün değil Elbette Ama genelde problemine bölgelerin üzerinde kaşıntı oluyor size incelemeniz için 2 video gönderiyorum
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
ruclips.net/video/15HmCT7BNVE/видео.html
Abla benim de stresten bacaklar,belim ve boynum ağrimaya başladı nasıl geçer sence
ruclips.net/video/RxziOvd3mGg/видео.html
Ben bu kol esnetme hareketlerini yaparken boynumda çok ağrı oluyor.yanlış yaptığım bişey olabilirmi
O zaman önce şununla başlayın
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
3 4 gün sonra yeniden yazın bana ama olur mu
♥️
👍👍👍
🌹🌹🌹🌹
Оллох Рози булсин Узбекистандан
Худо хамаи шуморо нигахбон бошад, салом ба Узбекистон
Miqren hastaları yaparsa zararı olurmu?
Migren için çekilmiş bir videom var dilerseniz onu da inceleyin, bir zararı olmaz
ruclips.net/video/xaGV7YKixW4/видео.html
👍
🙏
🌹
❤️❤️❤️
Kollarımı Çok hareket ettrdiğim zaman agrılarım oluyor
Biraz esneyerek toparlamaya başlıyabilirsiniz, kuvvetlendirmek gerek ama önce gergin olan yaralı zorlanan dokuları açmakta fayda var, bu arada sanki size bu videoyu attım gibi hatırlıyorum ama karıştırıyorda olabilirim
Esneme videosu 👇
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
Ok
Teşekkür ederim. kulunç tamamen geçer mi gerçekten. Bu mümkün mü 2 yıldır denemediğim şey kalmadı.boyun fitigim var
Önceden ağırlık çalışmalarıyla bunun tamamen geçeceğini düşünürdüm ama sporcularla çalışmaya başladıktan sonra bu ümidimi de kaybettim maalesef tek çözüm esneme egzersizleri
@@aynurbas demeyin hocam. Tetik nokta yaptırdım biraz rahatladım ama tamamen geçmedi. Kuru iğne denemeyi düşünüyorum. Bunun yanında egzersizi hiç bırakmadım.pilates ve fırsat buldukça yuzme
@@mehmetay7989 şimdi gönderdiğim videoyuda incelemenizi tavsiye ederim
ruclips.net/video/aMVMXM2t2qs/видео.html
@@aynurbas ekledim hocam teşekkürler. Biraz da böyle deneyelim.rabbim şifa verir inşallah tüm hastalara
Keske bnimde gogus kaslarım sızın kadar esneknolsa. Ben cokmkulunç derdı cekdım boyun sırt agrusı. Sırrı dık durmaknda ve sunsozde bıldum . Kolları hareket ettırmek boynu bacakları hareket ettırmek beli iyileşyırır
Size pektoral kas esneklik egzersizi gönderiyorum, kısa zamanda omuzları açıyor düzenli yapıldığında
ruclips.net/video/qeudjLelET0/видео.html
Sayende sırt agrım azaldı
Kulunc ağrısı kola vururum