안녕하세요! 영상에서 말씀드린 바와 같이 시금치에는 철분뿐만 아니라 라이코펜 흡수를 방해할 수 있는 다른 성분들도 포함되어 있습니다. 그러나 철분이 라이코펜 흡수에 미치는 영향은 음식의 종류와 그 안에 함유된 다른 영양소에 따라 달라질 수 있습니다. 라이코펜은 토마토와 토마토 제품에 풍부하게 함유된 항산화제로, 체내에서 비타민 C와 함께 섭취할 경우 흡수율이 증가합니다. 반면, 철분이 함유된 식품을 동시에 섭취하면 철분이 라이코펜과 결합하여 라이코펜의 흡수를 방해할 수 있습니다. 소의 간, 돼지고기, 달걀, 메추리알, 김, 비트 등 다른 철분이 풍부한 식품들도 이론적으로는 라이코펜의 흡수를 방해할 수 있습니다. 그러나 실제 영향은 식품에 함유된 철분의 양, 식품을 섭취하는 시간, 그리고 동시에 섭취하는 다른 영양소들에 의해 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 라이코펜의 흡수를 증진시킬 수 있으므로, 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 철분의 부정적 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다. 따라서 라이코펜의 흡수를 최대화하기 위해서는 철분이 풍부한 식품을 라이코펜이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것을 피하거나, 비타민 C가 함께 섭취되도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 체내에서의 실제 상호작용은 개인의 건강 상태, 식단의 다양성, 그리고 다른 많은 요인들에 따라 달라질 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
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감사합니다!! 좋은 하루보내세요🥰
참잘보아서요. 감사함니다
좋게 봐주셔서 너무 감사합니디. 궁금한 점이 생기시면 꼭 댓글 남겨주세요! 행복한 하루 되시고 날이 추워졌다 따듯해졌다하는 환절기에 감기 조심하세요!! ^_^
시금치의 철분 이외에 다른 식품(소의 간, 돼지고기,달걀,메추리알,김,비트 등)에 포함된 철분도 라이코펜 흡수를 방해하나요?
안녕하세요! 영상에서 말씀드린 바와 같이 시금치에는 철분뿐만 아니라 라이코펜 흡수를 방해할 수 있는 다른 성분들도 포함되어 있습니다. 그러나 철분이 라이코펜 흡수에 미치는 영향은 음식의 종류와 그 안에 함유된 다른 영양소에 따라 달라질 수 있습니다.
라이코펜은 토마토와 토마토 제품에 풍부하게 함유된 항산화제로, 체내에서 비타민 C와 함께 섭취할 경우 흡수율이 증가합니다. 반면, 철분이 함유된 식품을 동시에 섭취하면 철분이 라이코펜과 결합하여 라이코펜의 흡수를 방해할 수 있습니다.
소의 간, 돼지고기, 달걀, 메추리알, 김, 비트 등 다른 철분이 풍부한 식품들도 이론적으로는 라이코펜의 흡수를 방해할 수 있습니다. 그러나 실제 영향은 식품에 함유된 철분의 양, 식품을 섭취하는 시간, 그리고 동시에 섭취하는 다른 영양소들에 의해 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 라이코펜의 흡수를 증진시킬 수 있으므로, 비타민 C가 풍부한 식품을 함께 섭취하면 철분의 부정적 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다.
따라서 라이코펜의 흡수를 최대화하기 위해서는 철분이 풍부한 식품을 라이코펜이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것을 피하거나, 비타민 C가 함께 섭취되도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 체내에서의 실제 상호작용은 개인의 건강 상태, 식단의 다양성, 그리고 다른 많은 요인들에 따라 달라질 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.
설탕.시금치 케첩 소금 육류담백질 올리브유
좋습니다!! 댓글로 적으시면서 기억하시면 더더 오래 기억하셔서 토마토를 섭취하실때 쉽게 기억나실거에요! 좋은 하루 보내셨죠? 남은 하루도 잘 마무리 하시길 바랄게요! 또 뵙겠습니다!!^_^