Cómo combatir el burnout o la fatiga ocupacional.
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- Опубликовано: 26 июл 2021
- En este video veremos qué es el burnout. Hablaremos sobre 5 tips para combatir el burnout o la fatiga social. También exploramos cuando es momento de pedir ayuda. Vemos la diferencia entre burnout o fatiga social y depresión. Acompáñame para aprender cómo sentirte mejor con tu trabajo.
#burnout #fatigasocial #estreslaboral #estres #saludmental #psiquiatria #psiquiatra #wellness #bienestar #odiomitrabajo
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
Siento que si le cuento a alguien se burlaran de mi, me pone triste que la gente cree que esto no es válido
Floja 😅😅😅
Todo es valido y piensa q a cualquiera le puede pasar hasta las mismas personas q se burlan y es cuetion de ti ayudarte tu. Es delicado esto porque sabemos en q puede acabar si no estamos al pendiente estoy en una situacion dificil con mi adolescente ,pero quiero ayudarlo en lo q pueda .
HAY MUCHOS PROBLEMAS DE DEPRESION QUE PASAN DESAPERCIBIDOS. Y SE MUESTRA N DE DIFERENTES FORMAS
Ánimo saca la fuerza de tu interior todos somos fuertes . Agárrate de la mano de dios. El.esta contigo
Yo siento lo mismo ..y ya tengo dos años asi😢😢
Siento que tengo mucho trabajo. Apesar de escuchar lo de siempre: organizate , planifica tus tiempos, prioriza las tareas importantes, creo que apesar que lo haga,no termino las tareas totalmente .A veces pienso q la.unica solución es usar tu fin de semana ,pero ya deja de ser vida. Y hago lo que dicen los psicólogos ,date un respiro ,descansa(claro, funciona pero solo por un rato), porque por hacer eso mis pendientes aumentan .Solo desearia tener más energía para acabar con todas las responsabilidades . Porque se que esto no va cambiar , el mundo de hoy , es un mundo acelerado y competitivo. No es casualidad que se use mucho la.palabra ansiedad ,depresión ,burnout en estos tiempos. En los los 80s o 90s o inicios de los 2000,casi nadie pronunciaba esas plalabras apuesto, era un bajo porcentaje estrés. esto es lo de hoy y pienso.q se está normalizando, a veces me da pena que suceda esto de verdad. Solo espero q el mundo cambie o q esto se denuncie poco a poco para que las empresas cambien o que contraten a más gente para que se repartan el trabajo y no saturen a sus trabajadores. Porque es.la solución más sana e inteligente que puede existir, pienso.
Excelente comentario. Nos toca a todos ser agentes de cambio. Espero que tu situación laboral mejore.
Nadie puede hacer todo, nadie puede hacer 2 cosas a la vez. Para no sobre cargarte debes: 1) escoger qué vas a hacer 2) delegar o pedir ayuda 3) hablar con quien corresponda para reducir u optimizar el trabajo. Hoy tenemos opciones, como el trabajo remoto. A veces perdemos el tiempo solamente en transportarnos al trabajo (2-3 horas al día)
Te entiendo .A mí me pasa lo mismo . Vivimos en un sistema que pretende hacer creer que los seres humanos somos màquinas y no es de extrañar que luego haya cuadros de angustia ,de agotamiento ,de depresión .
Lo más triste es cuando le dicen a uno que es una gran vaga y solo uno sabe cómo se siente
Y uno les explica pero solo alguien que lo ha vivido podrá entenderlo, la mayoria piensa que uno quiere descansar de más solo porque sí
Con su sonrisa me alegró el día
Perdí la capacidad de resolver incluso mi agotamiento
Estoy en eso. 😓
Me encantó la simpleza con la que explicas algo tan fácil de confundir con la depresión. Sigue adelante! 🌹
Excelente Ana Paula Tovar. A mi me pasa. Gracias por tu ayuda!!!
perfecto, tratare de seguir esos 5 pasos
Que buen video, muchas gracias por lo consejos, intentaré ponerlos en práctica porque de verdad siento que no puedo más
Buenisimo! Gracias seguire los consejos
Muchas gracias Dra, sus consejos seguro me ayudarán 💐
Gracias Doctora, muy util
🎉excelente información. Felicitaciones al canal
Que buen vídeo, un análisis estupendo de un sufrimiento tan real como la vida misma
Hola tu video me gusto y me ayudo a entender mejor que puedo hacer para estar menos estresada en el trabajo gracias
Hace 3 años, fallecieron mis abuelos, ellos eran como mis padres,y a partir de eso comencé a ir a terapia, y al parecer tenía depresión, hasta estaba medicada. Total, el año pasado al terminar la universidad ya no pude más, me seguía sintiendo pésimo
En la casa mi familia me estresaba mucho, mi mamá estaba todo el tiempo encima de mi, y yo me tenía que hacer cargo de la casa como lo hacía mi abuelita, y en la escuela me sentía sin ganas de nada y ya no disfrutaba lo que hacía ( soy maestra) y al terminar la jornada no se acaba el trabajo, hay que hacer planeación, diario, y material didáctico, y todas estas cosas me cuestan muchísimo trabajo y no las disfruto para nada
Entonces llegó un punto en el que ya no pude más y terminando la UNI me salí de mi casa (literalmente me salí sin avisarle a nadie) y me fui a vivir con mi pareja, tiempo después encontré trabajo y todo estaba de lujo: ya dormía bien sin pensamientos negativos, me levantaba temprano, era completamente feliz y ahí identifiqué que era el ambiente familiar el que me hacía sentir mal
Pero, cuando comenzaron las clases empezó a salir el otro problema, el ambiente laboral era pésimo y claramente había mucha exigencia de tiempo y esfuerzo, yo realmente no comprendía nada de lo que me pedían, hasta el punto de comenzar a llorar de la nada mientras me explicaban o daba clases, llegaba a mi casa y lloraba a mares con mi novio, al siguiente día no quería ir a trabajar
Los que estudiamos para maestros sabemos que no lo hacemos por el dinero, si no por gusto y en ese momento a mí ya no me gustaba
Me salí nuevamente sin decirle a nadie y mandé un correo renunciando
Tiempo después encontré otro trabajo y ahora el ambiente laboral no era tan malo pero la exigencia seguía siendo la misma, y realmente ya no tenía ganas de hacer buenas actividades ni nada
Por obras del destino me embaracé durante este tiempo del cambio de trabajos y al tercer mes de este comencé a sentirme muy mal y mi jefa del último trabajo lo comenzó a notar, y no le gustó para nada, con decir que indirectamente me recomendaba irme y descansar, siendo que pues son los síntomas del embarazo
Pero en estos 3 meses y más en el 3ro bajé 10 Kg por el estrés y el embarazo
Al salirme de este último trabajo porque realmente ya no tenía fuerzas para seguir aguantando y luchando mi novio también se quedó sin trabajo
Volví a contactar a mi mamá y ahora estamos viviendo con ella, mi hermana, mi tía y mi prima
Realmente no quería pero lo necesitamos, para sacar adelante a mi chiquito, aún no doy a luz y ya me recuperé de todos los síntomas que tenía
Pero nuevamente comencé a dormir más de 10 horas seguidas, no conciliar el sueño por andar pensando diversas cosas o simplemente no poder, me estreso porque no puedo hacer muchas cosas por estar embarazada, no me molestaba hacer las cosas del hogar y ahora nuevamente me molestan, y ahora sumándole a el sentimiento de no pertenecer aquí, no tenemos mucho espacio (mi familia es acumuladora, no extrema pero si) y esto hace que me estrese no poder deshacerme de muuuchas cosas y ordenar como me gustaría porque siento que voy a traer más problemas
Si sabía del Burnout pero no lo había identificado en mi, según por lo que siento y por como lo viví no era depresión, sino burnout en casa y en el trabajo, dos cosas por separado y eso me da más respuestas a el como me siento
Vamos ánimo. Es el precio de vivir
Cuando le digo a mis cercanos que siento fatiga, hartazgo, me dicen que exagero y que estoy joven, siento que minimizan como me siento y ya no puedo contarlo
Yi tengo 4 hijos, 3 en edad escolar y una beba de 2 años, siempre ando corriendo para todos lados mientras cocino, lavo ropa y trastes, todo lo tengo que hacer muy de prisa y bien hecho, a veces como parada o se me olvida comer😢. Encima de todo mis hijos no quieren obedecerme y tengo que sentarme a hacer la tarea con ellos, duermo 3 o 4 horas y eso ya es mucho. Mi esposo trabaja mucho y casi no lo veo, mas que cuando llega en las madrugadas, ya que es mesero, siempre me siento muy cansada y con sueño, no ejerzo mi carrera de abogada y eso me pone 😭, no quisiera dejar a mis hijos e irme a trabajar por que los amo y no quiero que pasen lo que yo cuando era pequeña, mi mama por su trabajo nunca estuvo para mi, no se que hacer, creo que no soy feliz😢
😢Me pasa igual. Mis lágrimas se asoman, a veces pensamos que solo nosotros pasamos por alguna situación. Veo que es más común. Totalmente identificada contigo
Te voy a dar un consejo, yo era medico, estoy en una situación muy difícil mis hijos ya están grandes 15 y 16 ya no ejercí mi profesión por abocarme al 100% con mis hijos, ya no puedo retomar mi carrera, amo a mis hijos los disfrute pero ya son muy independientes mi esposo trabaja mucho pot nosotros yo pude hacer un negocio propio desde casa Gracias al apoyo de mi esposo, pero extraño mi carrera extraño poder ejercer desafortunadamente no puedo regresar el tiempo atrás tengo muchos recuerdos hermosos en mi corazón de mis hijos pero desafortunadamente soy una mujer frustrada.
Este síndrome lo acepto con personas que de verdad sufren que tienen la vida difícil pero me da coraje cuando nos pasa todo eso sin tener la necesidad cuando pasa sin tener problemas tan grandes :(
Gracias
Yo soy mamá estudio en linea nutricion, voy bien en promedio, pero ultimamente no quiero hacer nada de tarea siento que soy una floja, solo estar acostada ya no me motiva, en parte creo que es porque en mi casa nadie me apoya, mi esposo en lugar de estar emocionado solo me reclama que me la paso haciendo tarea, que no le hago caso.
Ese hombre es un egoísta, piensa que si te desarrollas el es menos. No te dejes de priorizar. Ya eso me pasó una vez. Cuando les da la gana se buscan a otra.
@@mariavictoria7620 al final de cuentas apenas descubrí que me era infiel me dio un bajon que descuidé la escuela apenas me estoy poniendo al día
Gracias por los tips
Con gusto, gracias por ver
Tu video me ayudo a ver más claro, gracias,en mi caso es poco más difícil,tengo ataques de ansiedad y panico, así que el otro día que me sentia así me sentí muy mal y falte al trabajo,pero veo que es más bournout que los ataques
Ea interesante la situación que planteas sobre el pánico y ansiedad! En verdad no era consciente de lo parecido o común de tu situación en todos los países! Sigo al pendiente de saber un poco más sobre casos como este y sobre las posibles soluciones que podemos aplicar.
Tengo todo eso 😮.
Sufro de estrés oculto. Y tengo mi esposo, enfermo. Con demencia.
Hay herramientas para llevar a delante.gracias
Creo que no es lo mismo la fatiga ocupacional que el born out. La gente que he conocido con born out acaban en el hospital o con tratamiento de por vida. Si fuera como dices al salir del trabajo se les pasaría todo y no es así, algunos acaban con la invalidez. Por favor, cuelga videos precisos. Gracias.
Gracias por tu comentario. Burn out es el término en inglés. Hay distintas traducciones al español. Fatiga ocupacional es una de ellas. Definitivamente no necesitaría tratamiento de por vida. Claramente en esas situaciones hay otro factor de por medio. Espero que esté bien. Saludos
Hace 4 años que decidí dejar los malos hábitos echar ganas a la vida más que nada en el gym y el box y me han pasado mil cosas que por x y o z aun después de tanto esfuerzo por qué me han llamado loco incluso aún no lo eh logrado y ahora debo cambiar de metas al parecer porque señaba con ser boxeador y unas fracturas no me permiten aún que dicen los médicos que hay esperanza todavía
Esstoy apenas en la secundaria y con burnout, estas vacaciones intente cambiar y relajarme espero que salga de esto...
En algún momento de mi vida deje de avisar que me retiraba de trabajar... De los últimos días a la fecha que me había acordado salir, entre más se acercaba la fecha más cansado y desmotivado me sentía. Cuando por fin firmaba baja sentía un alivio tal que no importaba si ya no tenía trabajo, la tranquilidad que me llegaba era más fuerte que cualquier cosa negativa que me pudiera pasar en el momento. Pues sentía que podía darle su tiempo y resolverlo con calma.
El problema que tengo es que donde vivo es turístico, veo el salario en hrs. y no en días como las personas lo hacen normalmente... Y a eso le agregamos de manera coloquial y sin ofender. Todas las ventadas de mamis que podían lloverte por no ir las cosas como ellos querian. Sumando que todo es en exprés, siempre se necesita y si puedes tenerlo antes de que te lo pidan mejor. No existe como tal el descanso y decir que te has tomado 15 minutos para comer es mucho. Nunca preguntan que si quieres quedarte y menos de si estás dispuesto. Te condicionan un lugar y se justifican con que te están dando la oportunidad de trabajar.
Soy de ciudad y vivo en un lugar que nada tiene que ver. Ni costumbres ni cultural.
Lo que digo es que lo entiendo como relación laboral y tal cual es pésima jeje je ahora podría decirse que no encuentro una pareja ideal pues aunque las cualidades que busco están ahí, su comportamiento es contrario a lo que literal, predican en sus políticas de valores y visión. De manera interna claro.
No se que tan extremos son acá con las condiciones laborales y sus detonantes pero veo pocas opciones para uno en el tema a tratar.
No se si tenga ése padecimiento, pero muchos de los síntomas si los tengo, me da tristeza por qué ahora tengo problemas en mi columna y me duele mucho hacer ejercicio provoca más dolor en la columna y pues ya subí de peso por solo quiero descansar hago mis quiaseres y me canso mucho ya he ido con especialistas de la columna y solo e gastado dinero
😢😢😢😢😢😢 nunca encontré mi problema hasta hoy 🥹🥹🥹🫠🫠🥺🥺🥺😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤮🤮🤮🤧🤧🤧😭😭😭😭😭😭💔💔💔💔💔🕳️🕳️🕳️🕳️💦💦💦💦 gracias por todo
Cuando tiene uno fatiga ocupacional es mejor renunciar y retirarse y buscar otros aires, a mi me pasó y no me retire a tiempo y caí en una depresión cañona, todo por pensar que iba a cambiar la metodología del trabajo pero fue peor, ni cambio, al contrario era más trabajo, y fui cayendo en un hartazgo, mentalmente y físicamente cansada y me sentía enferma.
Yo soy mamá y llegue a este video porque me siento saturada... Quisiera renunciar....
lo que me parece más triste es que apenas estoy en segundo grado de secundaria y presento estos síntomas, ya no es lo mismo de antes ir a la escuela y aplicarme bien por que ahora me cuesta tanto, ya no tengo motivación cuando me encantaba estudiar y ahora estoy desesperada por encontrar una manera de superar esto pero por el momento me resulta sumamente difícil hacerlo, lamentablemente a mi parecer es una edad bastante temprana para comenzar con tanto estrés, sin embargo solo quiero superarlo de cualquier manera posible 😞
Ami me pasa lo mismo siempre creí que era flojera pero veo que no
Mi familia esta tan cerrada de la mente que lo tomaran por flojera holgazaneria , etc. Si les llegara contar de esto. Tengo mas de 15 años de autoempleado con mi chnagarrito , siento que necesito encontrar rumbos nuevos pero no lo ven asi ellos
Estoy en esa situación también soy autoempleado y me faltan pilas
Todo el año llevo con burnout es horrible y el problema es que no es por trabajo es por el colegio en dónde estudio, porque me siento súper mal ahí, porque no es nada de lo que yo esperaba, lo bueno es que solo me falta poco para salir este año ya, perl me siento tan mal conmigo mismo, porque me siento tan inservible al no querer hacer nada, pero es que no puedo, porque no siento motivación alguna para hacer las cosas y se que necesito ayuda profesional para tratar esto, pero es que no les cuento ni contaré a mis padres porque se que no harán nada y les dará igual, pero de verdad me siento súper terrible conmigo mismo:(
Ya quiero renunciar mucha carga laboral de nunca acabar.
Si el burnt out está relacionado con el trabajo, ¿también puede ocurrir estar burnt out de vivir en otro país? Porque me siento estar burnt out de vivir en este país extranjero
Hola te entiendo me paso después de vivir casi 3 años en Noruega!
Muy buena explicación, ayudaría usar micrófono.
Saludos desde honduras
Saludos!
A MI ME PASA LO CONTRARIO, CUANDO ESTOY EN MI TRABAJO ME SIENTO RELAJADO, NO TOTALMENTE PERO ME MOTIVA LO QUE HAGO, A TAL GRADO QUE SI NO LO HAGO DIARIO CAIGO EN LA DEPRESION O EN LA TRANQUILIDAD DE NO HACER NADA Y ESO AL FINAL ES PEOR PARA MI SALUD MENTAL SOBRE TODO PERO TAMBIEN FISICA.
Que genial
Con el trabajo te sientes recompensado eso está genial.
Las relaciones interpersonales pueden ser menos satisfactorias que un trabajo bien hecho.
@@oscarlosada2308 Así es. Cuando convivo con la gente entro en conflicto y dudo de lo que pienso, aunque sea completamente lógico para mi, lo cual no esta mal, siempre que haya un aprendizaje. Tal vez soy un poco ñoño y me obsesiono con el conocimiento.
Doctora yo tengo 20 años y no puedo reducirlo , enserio es un infierno mental del que ya no quiero seguir pero no yendo de otra ahorita , me podría brindar información de sus terapias
Gracias doctora, soy egresado de medicina, y el internado me dejo quemado, no puedo ni salir a trotar un poco, antes del internaod corria 20 km sin problemas, practicaba kickboxing por mas de 10 años, y me agotamiento extremo me preocupa ya que quiero hacer residencia de cirugia general y es algo pesada dicha residencia, la motivacion y ganas de hacerlo están ahí, la energía es la que no me alcanzan y no no tengo anemia, conteo de homoglobina normal, parámetros laboratoriales normales, etc, si he sentido mucha ansiedad y pensamientos negativos :((
El internado es brutal. Espero que un día cuando seas adscrito o médico de base recuerdes esto y mejores la experiencia para otros médicos en formación. Todos podemos poner nuestro granito de arena.
No estás sólo. Adelante con tus sueños. Busca apoyo y ayuda. No te rindas. Ya llevas más de la mitad del camino recorrido. Y hazte un perfil tiroideo. Saludos!
@@anapaulatovar6305 gracias doctora, me faltó eso, me lo haré, felicidades por su canal.
Doctora, muchas gracias. Le recomiendo revisar el audio de su(s) video(s), se le escucha lejos.
Soy padre primerizo y trabajo en casa pero llega un punto dónde nuestra vida gira al rededor de nuestra bebe de un año y medio y actividades debo realizar con ella para gastar su energia
y que pasa si no me quieren llevar alpsicologo?
Y como combato la pereza
🎉🎉🎉
Hola buenos días doctora como puedo terner una consulta
Son las mismas recomendaciones, para el apagón autista ?
yo soy estudiante de secundaria no solo tienen los adultos saben con depresion cronica
3:50 LAS MAMAS LUCHONAS JJJJ Y COMO HACIAN NUESTRAS BISCAABUELAS????*
Entonces cual es la fatiga y cual la depresión laboral? No me quedo claro
estoy demasiado cansada, me odio por no completar mis tareas por no poder dejar de procrastinar y ser una floja de mrda, eso solo me deja con aún mas cosas pendientes, esto está poniendo en riesgo mis calificaciones, si sigo así probablemente pierda la beca y mis padres terminarán aún más decepcionados de mi
la procrastinación me consume cada vez más, estoy muy cansada y me siento muy mal emocionalmente, me gustaría poder estar dormida para siempre
cada que puedo me la paso en el celular pq sino inmiedatamente todos los problemas regresarán a mi mente y las lagrimas comenzarán a correr por mis mejillas, solo soy una cobarde que le gusta huir de sus problemas
Excelentes tips, muchas gracias, excelente contenido. El audio se escucha muy bajo, me suscribi a tu canal, exitos!
¡Muchas gracias Leo! No tengo preparación para hacer videos entonces estoy aprendiendo y todas las sugerencias me ayudan. Acabo de comprar un micrófono para los siguientes videos para mejorar la calidad porque están grabados con mi celular.
@@anapaulatovar6305 he visto tus videos, me gusta mucho tu contenido y como lo presentas, es organizado debes estar usando un guión y eso es bueno, en tu caso como deseas transmitir mensajes debes tenerlos organizados en un guión y además el audio se escuche claro, te recomiendo un micrófono de corbata. Asegúrate de que el dispositivo de grabación que compres tenga compatibilidad con memoria micro SD o que se pueda extraer el audio por cable usb. Por lo demás está muy bien, tu estilo visual lo irás desarrollando con el tiempo y para esto puedes tomar ideas de RUclipsrs que se dedican al coaching o a inspirar personas pero el que tienes actualmente está muy bien para empezar. Lo último y más importante es que no te detengas, continúa y mejora pero no te detengas porque lo más difícil lo hiciste que fue empezar. Te deseo muchos éxitos
Tiene algún contacto Doctora?
Ahora ya se por qué me siento así 😒
Siento que quiero darle un abrazo y un beso en la mejia
Estar en Estados Unidos da burnouts
La verdad... creo que se habla desde el privilegio, pues gracias pero la mayoría de puntos no se pueden conseguir pues en muchos puestos de trabajo si o si tienes que estar y cumplir un horario. Se debe contar con dinero y es verdad que a veces debemos decidor pensando en nosotros pero no es tan fácil, muchas personas no cuentan con redes de apoyo y si trabajas menos ganarías tan poco que no podrías vivir dignamente con el sueldo.... 😅
La verdad jajaj. Hablade puestos de trabajo de ejecutivos. Jaja y si eres cajera que ? Te levantas y das una vuelta al super 😂😂
En psicología o en psiquiatría siguen las mismas pautas, por eso siempre ha existido un dicho popular que dice que estas disciplinas son para los ricos.( en cierto modo es así)
Hola, quisiera comentar que el bourn out se limita a labores, personas que trabajan en labores de servicio a otros, terapeutas, etc. Lo demás es fatiga laboral no es bournout
Pero por qué se da hoy en día y en el pasado no se quedaban de eso nuestros antepasados?
Me siento encadenado
Simplemente no puedo hacerlo.
Yo tengo el sindrome del quemado😢
Miren al espejo 🪞😂y encontraran al experto 😅
Yo me pongo bien marihuano.
Hola Bro, estás bien?
@@4nyeloog no, ahora uso 🦜🏔️
Nada sirve, nadie nos entiende, nos terminan mareando con tantas pavadas. Les deseo lo mejor a los que sufren esto, a los demás déjenos de joder por dos minutos por favor.
Segura que es doctora 🤔 con sus respuestas parece que solo se miro un vídeo y hay lo que se me ocurra decir 😑
con el debido respeto, no siento que esto me ayudase en nada o me diera alguna guía a de que debo hacer, siento que es como.... estas triste? pues no estes ttiste
También entendí eso jaja mmm puedes buscar biodescodificación de la fatiga te recomiendo a Fernando Sánchez
Como salir del burnout? Urgente por favor. Estoy en el límite 🙏
En verdad necesitas parar y poner en la ⚖️ balanza el valor de tu vida.
Necesitas buscar ayuda con un psicoterapeuta cognitivo, ya que necesitamos resetear nuestro cerebro y reacomodar lo que hemos aprendido.
Necesitas disciplinarte y descansar en serio, ya que podrías terminar en el hospital, desarrollar enfermedades del corazón, colón, etc.
Así estaba yo hace meses, pero ya no podía más, mi cuerpo ya gritaba por descanso físico y mental.
😢😢😢
@@Edith-rl6dd gracias