【隠れ不眠症を探せ】スピード睡眠障害チェックテスト【解説付き】
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- Опубликовано: 4 мар 2019
- こんにちは
サイコセラピー研究所のサイコです。
ちびサイコが喋れるようになりました。
棒読みソフトが苦手な方はごめんなさい。
今日は睡眠障害の簡単なチェックテスト形式で紹介します。
前3問あって、3分くらいで終わるから是非挑戦してみてください。
その後に睡眠障害の薬物療法について少し解説を入れてみたよ。現在ある薬の種類やベンゾジアゼピン系睡眠薬についての解説を少し入れてみました。興味がある人は後半部分も楽しんでもらえたらと思います。
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Хобби
全部当てはまらない
ただの夜更かしか……寝よ
親とかに夜更かししないで早く寝ろ！って言われたけど寝れねぇんだよ！寝たいけど寝れねぇんだよ！
親へ伝えてみてください。
私の歳からどうしても親目線ですが、心配して親は先に怒ってしまうのがほとんどです。でもきっと協力してくれると思います。(怒鳴られながらでも)あなたのために、解決させたく一生懸命になってくれると思います。 伝える勇気を持って頑張って。。！(>_
ここあここ はい！頑張って伝えてみようかなと思います！
それな
寝付けない時は本当に酷くて、すごく眠いのに目をつぶっても5時間くらい寝付けない😭
でも日によって全然違う…15分くらいで寝れることもあるし……
フルコンボだﾄﾞﾝ！
笑えねぇ
kaiser
俺もww
さっき寝れなくてスマホ触りながら動画見てたら夜更かししてたわw
おはよう！ww
いや笑えねぇ( '-' )
わいもだけ💙💚💛💜❤💗💖💙💚💛💜❤💗💖💙💚💛💜❤💗💖💙💚💛💜❤💗💖💙💚💛💜❤💗💖💙💚💛💜❤💗💖
俺もフルコンボwww
はぁ…
寝つきがあんまり良くないうえにエグい内容が濃い夢を毎日見るので朝目が覚めると疲労感が半端じゃないです。けっこうしんどいです...😓これって病気とかなんかに分類されるんですかね
メンタルクリニックが扱う症状の中に、悪夢というものはありますので、
解決しないようであれば、メンタルクリニックで相談することができます。
「悪夢＝何かの病気」と断定することは難しいです。
昼から夕方は、とっても眠いのに夜から朝は、目が覚めてる。
夜寝ても夜中に起きる。0時くらいにねると3-4時におきるけど2時間後に強い眠気が来て昼過ぎまで起きれなくなる私は何〜!!強い眠気が来ない限り起きてるからなかなか寝付けない。寝る前から携帯から離れて寝るまで5時間経過して朝になっちゃったり╮(๑•́ ₃•̀)╭
なんかろくに診察せず起立性調節障害って診断されて睡眠導入剤処方されて1ヶ月ちょっとくらい飲んでたけど全然良くならないですwww
病院で処方された薬が無くなったから薬局でドリエル買って飲んでたけど飲まないと薬飲まないと眠れなくて困ってます
寝ようとして真っ暗にしてスマホも何も触らないでいると色々怖いことを考えてしまって寝れない。誰かがなくなってしまったり、閉じ込められたり、本当にそれで寝れなくなってます。
めっちゃ当てはまる……
やばいんかな？
時々3時から4時の間によく起きるw
のえか-Noeka- 同士だ
@@user-me6cy4tv2t 同士だぁぁあ
そこから寝れないよね
@@_user_TM_ その時々が、何回かある(よくある)ってことじゃない……？？(今更のコメントすいません、まだ誰も解決コメ(？)してなかったから、一応しとこうと思って……。)
同士なんだが
全てあてはまる。
受診を検討してみてはいかがでしょうか。
解決するかもしれません。
えっ､､､赤の他人が言うことちゃいますが大丈夫ですか？私の母親も不眠症の症状が何度出ても病院に行かなくて日常的(??)というか普段通り過ごしてて立ち上がった瞬間ぶっ倒れた事あります…😫💭その時は祖母が居たので何も動けない自分は邪魔者でしたが祖母が救急車を呼んで病院に行き検査結果は鬱病と睡眠障害でした。医療的な事は知識等全くありませんが倒れる前に病院で検査することを進めます！！倒れてからでは遅いので､､､体調に気をつけてください。赤の他人がお節介失礼しました😳✨
子どもの夜泣きでろくに眠れなくなって1年越えました、後1週間で仕事復帰なのにまだ続く…助けて…
ほぼ当てはまった……
私の場合は全然寝付けなくて、長い時は朝まで寝つけません……
寝れたとしても結構早起きして、日中とても眠いです。
当てはまった……
ま、いっか
結構眠り浅くて夜中の3時とかに寝て6時起きとかでもアラーム1回かけるだけで目覚ますんだよね
私の特技ww
ほとんど当てはまりました
翌日早起きしなくちゃいけない状況の時、寝坊するのが怖くて寝れない→完徹しよう！→起床1時間くらい前に力尽きて寝てしまう→結局寝坊して遅刻
という事を何度かやってしまいました、、
1週間に2回ぐらいですが入眠に1~2時間ほどかかる事があり､
眠れないと不安や焦りなどでストレスが溜まり眠れなかった次の日は疲労感があったり､眠気が襲ってきたり…😢
眠りに対していい印象がなく､寝ることが不安であまり好きでは無かったです
この動画で睡眠障害かもしれないことがわかってよかったです｡
ありがとうございます☺️
とても役に立つ
全て当てはまってた。病院出みてもらった方がいいのかな？。でも、親に言いづらくてなかなか病院とかにもいけない…どうしたらいいんだろう…このまま放置じゃダメだろうし。。。
いきなりクリニックに行くのはハードルは高いかと思いますので、
まずは不眠であることをご家族に相談をしてみてはいかがでしょうか？
未成年だと推測しますが、不眠は学業などにも強く影響しますので、
未解決のまま放置することはおススメしません。
言いにくい気持ちはわかりますが、伝えてみてください。親は心配が先で怒ってしまうのがほとんどです(笑)でもきっと協力してくれると思いますよ♪心配させてなんぼ。あなたの若いうちに、たくさん心配させてあげてください(笑)
私のお母さんとおじいちゃんが不眠症で毎晩薬飲んで寝てる。
近くで見てきたからわかったけど、寝れないってほんとに辛いことなんだなって感じた。
めちゃめちゃわかりやすかった
6つ当てはまったなぁ……
なんとかしなくちゃ
そうですね、ご自分でいろいろと調べて解決することも大切ですが、
それでも、なかなか上手くいかず、相談相手がいなければ、
メンタルクリニックの受診も検討してみてはいかがでしょうか？
「メンタルクリニック＝病気の診断」というわけではありません。
イメージがわかないかもしれませんが、不眠の受診は睡眠のプロへの生活相談教室のようなものです。
程度がひどくなければ、処方というよりも、まず生活改善から始めていきますので、安心してください。
不眠の受診は睡眠に関する私生活を相談しにいく程度で心持ちでいいかと思っています。
@@user-bi2mh5kp1w
なるほど……確かにそうですね
ありがとうございます！
めっちゃ寝ようと思って10時に寝たら3時に起きるのに、11時位に寝たらアラームなるまで起きないのはなんで…
多く寝ようと思った時に限って寝れない。
昨日の夕方6時くらいから猛烈に眠たくて1時間くらい寝たら、その後寝れずに今は朝の5時17分
ほとんど当てはまる......
夜寝付けなくて寝れても3時間くらいで起きちゃってしかも起立性調節障害持ちだから寝不足だと次の日体調悪くなってそのせいで昼間とかに保健室とか家のベッドで寝て夜また全然眠れないっていう悪循環になってる(昼間寝てなくても3時間したら目が覚めます)
5:21
あ、ロゼレム飲んでる(今絶賛薬切れ中で寝られなかった人←)
逆に寝すぎてやばいんだよね…8時間寝たら心地いいくらい。ストレス感じたら夜中起きるのが多いくらいで……🤦♂️
姉や母が物音1つ(震度1くらいでも)したら目が覚めるひとなのでどんなのがあるか見に来ました
ロングスリーパーなのかな？
はくた 私も、8時間なら通常運転て感じです。1日で10時間は寝てしまっています
やっと寝れたと思ったら仕事の夢見て目が覚めてしまう
全部当てはまる。
過眠、不眠を繰り返すし途中で目が覚めたりする。
ちゃんと寝られる日は寝られるのに、ダメな時はほんとにダメ。
睡眠外来受診しようかな
最初の問題は1個しかあてはまらなくてそれ以降は全部当てはまった…微妙…
明日学校で楽しみなだけなのに何見てるんだろ？
勉強になりました┏○ﾍﾟｺｯ
教員やってます。仕事が辛すぎて自律神経が乱れています！
これ、、、ほぼ全て当てはまってしまいました。
次の日が仕事の時、眠れないので怖いです。入眠できないし1.2時間で起きるし。
いつか病院いくか…
全てに当てはまる..やっぱ親に頼んで病院へいこうかな。。
是非そうしてみてください。
費用はかかってしまいますが、不眠は学習能力の低下などの二次被害も深刻です。
不眠が改善することを祈っています。
寝れないです。脳がボーとして全く寝れない感じがします。不眠症みたいなのが出て、睡眠薬飲んで寝れたり、疲れてたらなしでも寝れたりそれを繰り返してたら。どんどん酷くなって、睡眠薬飲まないと必ず一睡もできません。どんどんおかしくなってる感じがします。ずっと失神するような感じするし。どんどん感情もなくなってる感じもします。最初は寝れない時恐怖で怖かったけど、今は何も感じないし、逆に怖いです。生きてる感じがしません。 心療内科行ったけど、睡眠薬出されるだけで、寝れなくて不安になるのは当たり前だかって言われるだけです。辛いです
コメントありがとうございます。
いま通院しているクリニックで解決できそうにない場合は、
別のクリニックや病院も視野に入れてよいかと思います。
あなたの苦悩に親身になってくれる医師に出会えることを願っています。
サイコセラピー研究所 ありがとうございます😊 病院変えてみたいと思います。 最近はご飯も食べられなくて辛いですが、頑張って治します☺️
ワイ重度の睡眠障害で草
もう諦めてるが
毎日寝れず寝れず寝れず。
朝になると共にどーっと睡魔。💧これが毎日。ネルノダ飲んで寝れず。特に悩みもないし。。夜は次の日生き生きした自分を想像してますが。何でしょうか。💧同じような方いますか？
最近胃痛が凄くなってきたんだよなぁ……
痛いです
当てはまったけど多分夜更かしなだけだな
おやすみなさい
おやすみなさい！
ドリエルとか買った方がいいんかなぁ、
1時間以内には絶対寝れないし
寝れない状態でずっと目つぶってると嫌な事とか思い出して余計寝れないし心臓バクバクする、、、
どうしたらいいんだぁ(^o^)ｳﾜｧｧｧｧ
コメントありがとうございます。
眠くない状態でベッド入るや目をつむる行為は、不眠の原因になる場合があります。
リラックスできる状態で、ベッド以外の場所で過ごしながら、眠くなってからベッドに入る方がよいです。
それでも眠れない場合は、またベッド以外の場所で過ごすを繰り返すことがコツです。
お薬に頼ることも良いですが、工夫してみて、ダメだったときから始めても遅くはありません。
睡眠障害が原因のところ全部当てはまる
毎日ぐっすり過ぎて8時間以上寝ても眠い
これはこれで辛い…
でも睡眠取れない人もいるんだよね…年に数回朝まで眠れない日があるけど、あれが毎日はキツイな…
熟眠障害も十分お辛いと思います。
回復をお祈りしています！
あやばい眠くなって来たZzz
夕方すっっごい眠くなる
親にはそれで寝るから夜寝られないんでしょって言われるけど、正直そのときしか眠くならないからそのとき寝ないと夜も眠れないことのほうが多い
だいたい頑張って起きてても夜は眠くならないんですわ(諦)
よく「目を瞑ってじっとしてれば眠くなるわ！」って言われるけど、じっとできないんよな……
おばちゃんの井戸端会議並みに思考が色んなところに飛んで……
今日も３時まで本読んでて２時間眠れなくて、諦めてスマホいじりはじめたところ(5:30)
当てはまらなかったのは１個だけwほぼ全部当てはまったww
診断されたことに納得ww 今はもう眠剤出してもらってないw自分でいらないって言ったからww
睡眠障害 適応障害 起立性調節障害 と診断されました。でも特にこれと言って検査したわけでもなく。「じゃあこれなのかね〜」くらいで。
デパスを飲みはじめてもう2年位になるのですが、改善してるのかな…？
寝すぎてしまう。13時間寝ればやっと通常の活動できるくらい。しかし2時間後くらいにはまた眠くなる。6~8時間睡眠とかだと、眠過ぎて何もできません。これはデパスを飲んだ日も飲んでない日も。
コメントありがとうございます。
精神科の診断はこれといって検査をしないものがほとんどですので、
検査をしていなくても、そこはご安心して大丈夫です。
適正な睡眠時間は人それぞれですので、他の人と比べる必要はありません。
ただし、13時間の睡眠は長いように思えます。
日中の眠気も強いようですので、困っていることを主治医に相談したほうがいいと思います。
サイコセラピー研究所
そうなんですね、一安心です！！😂
あまりにも睡眠時間が長く、それであっても眠気が収まらないことが殆どなので困っています
ワイの場合
寝付けない ただただネトゲしてねれん
夜中に目が覚める グッスリ☆
朝早く目が覚める 昼間まで寝てるわい
睡眠の質が悪いと感じる 気持ちよぉ〜く寝ていますわよおほほほほ
これらが持続したり良くなったりする 小学生の時からずぅぅぅーっと続いている(´；ω；｀)
9割は当てはまるけど、どうなんかな？全部は当てはまってないから別に大丈夫かな？
ちゅーか。 7か8割超えたら疑った方がいいと思うけれど。
こーゆーのを親とかに見て欲しいな
ゾルピデム飲んでる
最近ねむれないんです
全部あてはまった。
最近眠れないし、寝たとしてもすぐ起きちゃうし、昨日なんて3時間目を瞑っても眠れなくて結局オールしちゃったよ😩
ほぼ全部あてはまった
けどこのことを親に言えない(´×ω×`)
不眠の原因は病気だけではなく生活習慣に隠れている場合もあります。
必ずしも病院に行かなくては解決しないわけではありません。（行った方が解決しやすいですが・・・。）
ご家族に伝えらえれないのであれば、不眠の原因となっている生活習慣の見直しからしてみてはいかがでしょうか？
@@user-bi2mh5kp1w 返信ありがとうございます
言えない気持ちわかりますが、
伝えてみてください。親は心配が先で怒ったりしてしまうのがほとんどです(笑) でもきっと協力してくれると思います。 寝れないことを知らない方が親は辛いです。 😢
うん、まず寝ようとしないね？うん
普段6時間寝てて、短くて3時間。休みの日は多くて8時間くらい、長期間の休みの場合普通で10時間で長くて12時間くらい寝てても熟睡した気分にならないのは時間がバラバラなせいだと思ってたけど睡眠障害の可能性があるのか...
睡眠時間が必ずしも熟眠感に繋がるというわけではありません。
睡眠時間が長ければ「良い睡眠」というわけでもないのです。
何時間寝たかよりも、どれくらい深く睡眠できたかも大切です。
サイコセラピー研究所
よく悪夢を見てうなされると言う事は良い睡眠は取れてないって事ですかね、
深く寝ることができたことないのかもしれせん。